เต้นออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่โดนเข่า | Booky HealthyWorld
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ส.ค. 2019
- คลิปนี้เป็นการเต้นออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี ออกแบบกระโดดหรือมีแรงกระแทกสูงไม่ได้ ลองทำวันละ 2-3 รอบ รับรองว่าน้ำหนักตัวลด ไขมันหายแน่นอนค่า
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealthyclub.com
![[TH] VCT Pacific - Playoffs - Upper Bracket Semifinals // GEN vs T1 | DRX vs PRX](http://i.ytimg.com/vi/9cXUFuLLI8E/mqdefault.jpg)
โรคออฟฟิศสิโดรม โรคปวดหัวจากการนอนไม่หลับ อาการดีขึ้นเรื่อยๆ จนหมอกดไลน์ หมอเป็นคนไล่ให้ออกกำลังกาย ตอนนี้ออกทุกวันดูคลิปจากน้องบุ๊ค เต้นตามทุกวัน 1 ชม.ตอน2ทุ่ม เป็นเวลาเกือบใกล้สองเดือน เยี่ยมเลยค่ะ สมองโล่ง ตะคริวไม่กินน่องขา ไม่ปวดไหล่ ปวดคอ และมึนหัวจนร้อนวูบแล้วค่ะ❤❤❤❤❤
ออกกำลังตามทุกวัน อายุ 72 แล้วทำตามคลิปได้สบายมาก ขอบคุณมากที่น้องทำคลิปดีๆมาเผยแพร่ ติดตามทุกคลิปเลยจ้า
คลิปดีมากกค่ะ เราไม่สูงวัย เพิ่งเริ่มต้น มันมีกำลังใจค่ะ ทำแนวไม่กระโดด เยอะๆนะคะ ขอให้ช่องมีคนติดตามเยอะๆนะค้า
ป้า68แล้วค่ะทำตามมา เกือบสองปีแล้ว ถึงจะไม่ได้ทุกวัน แต่อาทิตย์ละ5วันได้แน่นอน ยังได้ขอบคุณ หนูปุ๊กกับแม่เลย ขอบคุณน่ะค่ะ ที่มอบสิ่งดีมีประโยชน์กับสว. ย.ทั้งหลาย ขอให้บุญกุศลช่วยให้หนูกับสุขภาพดีมีความสุขน่ะค่ะ
มาเจอคลิปนี้ใช่เลยค่ะ อายุ70ทำตามทุกวันได้เหงื่อเลยค่ะร่างกายแข็งแรงขึ้นมากขอบคุณนะคะ
เต้น ท่านี้ทุกๆเช้า เย็นไหวก็ทำต่อ เข้าท่าเต้นได้ดีทากเลยค่ะ ทำมา2ปีแล้วค่ะ
มันเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยจ้าขอบคุณสำหรับคลิบดีๆ คุณแม่เก่งมากๆเต้นตามได้เป๊ะๆเลย
ขอบคุณนะคะน้องบุ๊ค ออกกำลังมายังไม่ถึงเดือน ตามคลิปนี้ วันละประมาณ 2-3 รอบ อก เอว สะโพก ลดลง1/2 นิ้วค่ะ ไม่ปวดหัวเข่าดีด้วยค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะน้องบุ๊ค ❤❤❤
ชบลลบชลลลช
นนนนนนนนนนนน้นรนน่นๅ
ท่านี้ชอบมากๆค่ะ
เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ชอบมากไม่เหนื่อยแต่เผาผลาญดีตอนนี้ทำตามได้7วันแล้วทำทุกเช้าดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายรู้สึกไม่เหนื่อยทำได้3เซตรวดควบคู่กับการควบคุมอาหารน้ำหนักลงทุกวันๆละ2-3ขีดดีใจมากเลยขอบคุณน้องบุ๊คมากค่ะ
ดูคลิปทุกคืน เต้นทุกคืน ดูคืนละ2-3รอบ เต้น2-3เซ็ตค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปสำหรับคนแก่มาให้ป้าได้เต้น
ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
ดีจังค่ะ ทำตามสองคลิปที่มีคุณแม่ น้าค่อยทำตามไหว ขอบคุณนะคะ😘😍
ชอบคริปนี้ค่ะ
พลิบนี้ดีมากเลยตามทุกวันเลยค่ะ
ทำตามได้เหงื่อเลยจ้าาา. ขอบคุณมากคร้าาสำหรับคลิปดีๆ
ชอบมากเลยค่ะ คลิบคุณน้องทำตามไม่ยาก
อายุมากแล้ว ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะจ้ะ ทำง่ายมากเลย
ขอบคุณคลิปดีๆสำหรับผู้สูงวัยค่ะลูก.. ทำทุกวันเลยค่ะ.. ขอให้ลูกและคุณแม่มีความสุขสุขภาพแข็งแรงๆยิ่งๆขึ้นตลอดไปนะคะ
ขอบคุณน้ะ ที่หาท่า ออกกำลังกาย สำหรับ สว มาให้
ดีมากค่ะ พึ่งมาเจอ แชร์ไป FBไว้ทำเล่นที่บ้านแล้วค่ะ ขนาดที่นี่หนาวๆ เหงื่อออกเต็มเลย ขอบคุุณนะคะ
น่าสนใจมาก จะเริ่มทำตาม ขอบคุณมากนะคะ
ท่าออกกำลังกายสนุก ง่าย และน่ารักมากๆ เลยค่ะ
ชอบคลิปนี้ค่าาาา ทำตามง่ายเรียกเหงื่อได้ดี
ติดตาม ออกกำลังกายทุกวันค่ะ สุขภาพดีขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
คุณแม่ เก่งจัง. คุณลูกน่ารักมาก ขอบคุณค่ะ สำหรับคลิปดีๆ
ดีมากเลยค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ดีต่อข้อเข่าด้วย เพราะไม่ต้องกระแทก
ขอบคุณมากค่ะ☺️✌️
ทำตามแล้วดีมากค่ะ จะทำให้บ่อยมากขึ้นค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ท่าทำง่ายมากค่ะ ทำตามแล้วชอบเลยคะขอบคุณนะค่ะ
ดีค่ะ หนัก 100+ เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ลองคลิปอื่นแล้วหนักไป ช้ำไปทั้งตัว หายใจไม่ทัน หน้ามืด ลองคลิปนี้แล้วได้เหงื่อออกกำลังดี ไม่อึดอัดหน้ามืด เดี๋ยวจะลองอีกสักหลายๆรอบ ถ้าแข็งแรงพอแล้วจะไปลองคลิปที่ยาวกว่านี้ค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ ดูแล้วทำตามเข้าใจง่าย สบายๆ ได้ออกกำลังไปด้วย ไม่น่าเบื่อค่ะ
สุดยอดค่ะ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยจริงๆ
เพิ่งเริ่มมาติดตามค่ะ เห็นคลิปนี้แล้วคิดว่าทำไม่ยาก แม่ทำได้เราก็ต้องทำได้ พยายามที่จะทำตามเรื่อยๆค่ะ
คลิปดีมากเลยค่า ทำตามตลอดค่า ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณน้อง booky มากๆ เพิ่งเห็น ทำตามได้2วันแล้ว ดีมากๆคะ วันหลังจะชวน คุณอม่ ออกบ้างคะ น่ารักทั้งคุณแม่ คุณลูกคะ...คุณแม่เก่งจัง คะ
ดีมากเลยค่ะกำลังดีสำหรับคนมีอายุ ขอบคุณค่ะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ ขอบคุณระคะ
ขอบคุณมากค่ะดีมากเลย
ขอบคุณคนสวย เป็นประโยคมากเลยค่ะ 👍👍👍😀
ดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆๆ
ทำตามอยู่ ชอบมากๆๆค่ะท่าและเวลา กำลังดีกับผู้สูงอายุ 78ปีค่ะไม่มากเกินไป ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมาก ดีต่อคนสูงอายุมากคะ
ชอบมากค่ะ ทำตามแบบช้าๆ ได้ครบทุกท่าเลยค่ะ
เพิ่งดูครั้งแรกค่ะ
ชอบจะติดตามและทำตามต่อไปค่ะ
ชอบมากค่ะคลิบนี้ทำทุกเช้าค่ะ
ยอดเยี่ยมมากๆค่ะ
เยี่ยมมากค่ะท่านี้
ชอบดูแลัวรู้สบายๆค่ะ
กพลังใจมาแล้ว.. ขอบคุณมากดีใจจะสู้
ชอบมากๆขอบคุณครับ
ทำตามง่ายมากค่ะ❤
เหงื่อท่วมเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะคะน้องคนสวย คุณแม่น่ารักมากๆค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ.ขอบคุณมากๆนะค้า
ชอบมากๆเลยค่ะ
ทำตามทุกวันค่ะท่าง่าย
ดีค่ะ.ขอบคุณมากค่ะ
ชอบค่ะทำตามได้สบายๆขอบคุณนะคะ
ชอบค่ะ ทำง่ายได้เหงื่อ ไม่มีท่านั่งให้รำคาญใจเพราะต้องหาเสื่อ เหมาะกับ สว. ค่ะ
ป้าชอบมากๆค่ะขอบคุณนะค่ะ
ป้าชอบมาก
ขอบคุณคะ😊😊
ขอบคุณคะมีคิบดีอย่างนี้คะ
ขอบคุณค่ะ ดีมากๆเลย
ขอบคุณที่พาออกดำลังกายทุกวันค่ะ
เต้นง่ายไม่เหนื่อยเร็ว ได้เงื่อนดี
❤
ขอบพระคุณมากครับ ได้ออกกับคุณแม่ด้วยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยคนแก่ได้เยอะเลยค่ะ ชอบมากค่ะ❤❤❤❤
ฉันติดตามทุกๆวันค่ะขอบคุณมากค่ะ
คุณแม่โค้ชน่ารักมากๆเลยค่ะ🥰
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ สนุกมากๆเลย🥵
ขอบคุณมากค่ะน่ารักทั้งคุณแม่และคุณลูกสาวเลย
ขอบคุณมากค่ะ น้องบุค ดีมากๆ เลยค่ะ สำหรับคนวัย 60 หัวใจได้สูบฉีดขึ้นเยอะค่ะ
ขอบคุณมากสำหรับคลิป
ที่ออกกำลังกายช่วยป้าได้เยอะค่ะ
ขอบคุณน้องปุ๊กกี้ค่ะ
คุณแม่เก่งมากเลยค่ะ ท่าทางก็สง่าด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ ตั้งแต่มาเจอ มีเวลาก้อจะออกทุกวันเลยจร้า ขอบคุณมากๆนะจ้ะ 👍👍💖✌✌
ขอบคุณคลิปดีๆนะ ส่วนตัวพี่เองออกกำลังกายอีกคลิปของคุณบุ๊ก คลิป 18 นาทีนะทำตามมาได้ประมาณ 1.5 เดือนแล้วดีมากเลยทีเดียว พี่น้ำหนักลดไป 6ก.กแล้ว พอเห็นคลิปนี้ก็ชอบมากเลยเพราะท่าไม่ยากเหมาะสำหรับคนเข่าไม่ดี พี่ขอบคุณ คุณบุ๊กมากๆสำหรับทุกคลิปเลยมันดีมาก
ชอบมากคะหนูบุ๊ก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมากๆ ป้าเพิ่งได้เห็นและทำตามมาสองสัปดาห์ได้แล้วเหงื่อออกดีมาก ขอบคุณทั้งคุณแม่คุณลูกนะจ๊ะ
จาบ .ใ
ภถคตจ
ภถคตขช
@@user-is6ko8xn1v
ออกกำลังตอนเช้าดีมากค่ะสบายตัวมาก
รู้สึกดีมากค่ะขอบคุณ
ขอบคุณมากๆค่ะ
กำลังทำตามอยู่จ้ะ. หัวเข่าไม่ค่อยดีเบาเบากำลังดี. ขอบคุณที่ทำคริบดีดีมาให้
ชอบคลิปมากคะ
ขอบคุณนะคะ ดีมากเลยค่ะ
ชอบคะ จะรองทำนะคะ
สนุกๆไปคำแข็งแรงเล็กๆน้อย🌸
ขอบคุณมากเลยค่ะดีมากเลยค่ะ👍💖💖💖
ขอบคุณค่ะ.คุณกับคุณแม่น่ารักค่ะ🙏🙏😊😊❤❤
ชอบมากค่ะชอบคุณค่ะ
ขอคลิปแนวๆ นี้เยอะๆนะคะพี่บุ๊ค คุณแม่ชอบทำมากๆค่ะ 💙
มาเจอคริปนี้ดีจังเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ขอแชร์นะค่ะ ขอบคุณค่ะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะชอบมากๆ
สวัดีคะนอ้งบุุ๊ค.ทำตาม
ทุกวันเลยค่ะ.ท่าง่ายดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ออกตามทุกวันค่ะอายุ65แล้วทำได้สบายท่าที่หนูเต้นกับคุณแม่สองท่าขอบคุณ มากค่ะที่ทำให้ดูเต้นไปด้วยกัน
สุดยอดจริงๆคร่า
ดีมากค่ะ
ชอบ ดีมากๆๆๆๆ
ดีมากค่ะได้เหงื่อจริง
ชอบมากค่ะ
ชอมท่านี้มากค่ะ
ทำตามโค้ชสนุกมากค่ะ
ชอบค่ะดีมากๆ