Cara eu costumo correr 15 km no sábado e 10 km na terça e na quinta e nos outros dias é musculação, sexta feira eu tiro como dia de resolver problemas com minha esposa que está de folga
Bom dia thiago,ontem fiz um longão 20km pace era 04:50 A 05:00,pois peguei varias subidas,quebrei e completei a 05:13por km,eu deveria fazer mais no plano?pequei por pegar mais subida?bom dia otima semana.
@@TiagoMecabo o meu problema é a canelite toda vez que eu começa minha planilha quando chegar na metade da planilha aí a canelite volta ai eu parei de treina não se o que fazer mais.
Provavelmente está sobrecarregado e está muito fraca a sua musculatura vou passar uns exercícios neste link faça duas vezes na semana e mantenha trote de 15 a 20min leve se possível em terreno macio,
Vc teria que aumentar seu vo2, nesse peso vai fazer muita força ,e batimento muito alto então o risco de lesão seria muito grande!suponho que já tenha um pace de 5 , 5:40 ,procura um nutricionista e continua treinando, vai perder gordura corporal e vai baixar o pace com saúde e segurança
@@WemersonAssis De fato meu pace mano é nessa faixa aí, no máximo 5:20, meus tiros saem em 4.55 já chegou a sair no máximo 3.44 tiros curtos, mas de pace mesmo eu correndo forte essas na casa dos 5 e pouco mesmo, me pesei há 1 semana estava com 103 kg, antes de começar a correr estava com 113, venho treinando me cuidando fazendo dieta, quero quebrar os 3 digitos e melhorar meus tempos, comecei a correr tem 4 meses
Boa noite professor parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Disponha!
Obd
Boa noite
Cara eu costumo correr 15 km no sábado e 10 km na terça e na quinta e nos outros dias é musculação, sexta feira eu tiro como dia de resolver problemas com minha esposa que está de folga
THIAGO EXPRICA PRA MIM COMO TREINO PARA ULTRAMARATONA
Que devo fazer no longos outro treinos
Top Prof.!
Conteúdo excelente! Como calculo a porcentagem do pace?
Tem um vídeo acima que eu ensino aula 001
Vídeo muito bom.
Obrigado 🙏
Top🏃🏻♂️
Excelente vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼
Gratidão
Bom dia thiago,ontem fiz um longão 20km pace era 04:50 A 05:00,pois peguei varias subidas,quebrei e completei a 05:13por km,eu deveria fazer mais no plano?pequei por pegar mais subida?bom dia otima semana.
Top
"se vemos" sim Tiago
Excelente conteúdo!
Obrigado 😃
Olá Tiago; desculpe a ignorância … mas quantos kms seriam esses longoes?
Iniciantes 5 a 10km e avançado 12km pra cima
Bom dia professor não intendi esse treino Alternado
Progressivo
Progressivo é começar leve e terminar forte
Tiagao ,na paz meu querido ,tenho uma dúvida, sobre o capacidade aeróbica, esse longo eu faço uma vez no mês?
Uma vez na semana ou a cada 15 dias
A gente podia colocar um longo 5 que, seria o longãum regressivo , contrário do longo 3, do mesmo jeito que o longo 2 é o contrário do longo 1 ...
Regressivo a gente nunca usa somente progressivo 🙏🙏
Boa 👍🏾
Um Pace indicado para uma idosa de 67 seria qual??
O pace que pace que você se sentir confortável
Tiago eu mim machuco muito o quifaser
Precisa controlar as suas cargas e intensidades
@@TiagoMecabo o meu problema é a canelite toda vez que eu começa minha planilha quando chegar na metade da planilha aí a canelite volta ai eu parei de treina não se o que fazer mais.
Provavelmente está sobrecarregado e está muito fraca a sua musculatura vou passar uns exercícios neste link faça duas vezes na semana e mantenha trote de 15 a 20min leve se possível em terreno macio,
th-cam.com/video/PxulpaglawA/w-d-xo.html
Deixei o link de exercícios
Existe algum pace específico para o peso da pessoa, tipo quem tem mais de 100kg consegue correr em um pace de 4 ?
Vc teria que aumentar seu vo2, nesse peso vai fazer muita força ,e batimento muito alto então o risco de lesão seria muito grande!suponho que já tenha um pace de 5 , 5:40 ,procura um nutricionista e continua treinando, vai perder gordura corporal e vai baixar o pace com saúde e segurança
@@WemersonAssis De fato meu pace mano é nessa faixa aí, no máximo 5:20, meus tiros saem em 4.55 já chegou a sair no máximo 3.44 tiros curtos, mas de pace mesmo eu correndo forte essas na casa dos 5 e pouco mesmo, me pesei há 1 semana estava com 103 kg, antes de começar a correr estava com 113, venho treinando me cuidando fazendo dieta, quero quebrar os 3 digitos e melhorar meus tempos, comecei a correr tem 4 meses
@@1lyonlucas boa mano ,é isso já é uma baita evolução nesse peso,vai voar daqui um tempo!boa sorte e bons treinos
Gente kkkk filhos?
Gostaria de conversar com você como e seu Instagram
@tiagomecabo