Parabens tenho 52 anos e a 36 anos faço corridas de rua ..numa epoca que nem categoria tinha, entao sempre gostei ,.. cada pessoa tem seu limite , a varias variaveis voce ,pode melhorar sim mais a geneticas que favorecem , pessoas precisam ter paciencia e saberen o que quer e o que pode chegar .. nao esquecendo fator idade ..bem ultimamente so corro provas 5 km pois aqui na minha regiao é o que mais tem e o povo gosta..meus tenpos apesar dessa avançada idade kkkk esta entorno de18.30s a 19.30s nos 5km ..meus treinos sao variados pois gosto de fazer longao tambem e naquela semana de longao chego correr 27 km, tres vezes na semana , primeira parte 13 350 metris dou 1 parada na metade e segunda parte 4 paradas pois a volto muito forte..nos dias de treinos de tiros tambem 3 vezes na semana faço 10x 1000 com tempos entre 3.20 á 3 50s com descanso de 3 a 4 minutos , guardando sempre para o ultimo tiro fazer o melhor tempo..pontos iimportantes , alimentacao, descanso, concentraçao , ser humilde, fazer por amor e respeitar os outros e seus limites , aqui a" tv com hunning " faz corridas toda semanas , valeu parabens pela dicas valorozas🙏
Muito bom professor!! A distância de 5km já corro super bem, agora estou treinando para 10km. Na prova de 10km sempre quando tá nos 4km final falta perna eu não consigo correr na mesma intensidade que eu corri os 5km. Eu treino 3 a 4 vezes por semana. Sempre mudo os treinos faço treinos de tiro de 10x300mts, o ritimado, o fortelek, o intervalado e o longao no final de semana
Fala Thiago. Sempre ajudando aos corredores. Esse vídeo me ajudou muito, fiquei apenas com uma dúvida. Qual o tempo de descanso que vc aconselha durante a execução do treino, entre um tiro e outro?
Muito bom esse vídeo. Me ajudou demais!!! Só gostaria de mais uma informação; quantos minutos de descanso no treino? Continue fazendo seus vídeos pois tem sido de grande valia para muitos!!!! Forte abraço. 🙏🏿
Tiago, bom dia. Estou iniciando os intervalados. Posso iniciar em intervalados de 200mts, após 1 mês avancar a 400 Mts e no terceiro mês chegar a 600mts. Objetivo chegar a correr 21km ( hj corro 12km)
Ótimo vídeo, mas me parece que esqueceu de encaixar na realidade da maioria dos corredores amadores. Só tô falando porque pra uma pessoa que tenha de 3 a 4 pra treinar na semana fazer 2 intervalados na mesma semana não seria recomendável.
Faço 5 km, se fizer intervalado 10 x 200 metros daria 2000 metros e voltar no trote, o trote conta na quilometragem ou não em vez de descansar um minuto, preciso fazer a quilometragem de 5 a 7 km também?
5km em tiros.. 5 a 7 x 1k ok, 14 ou 15 x 400m ok, mas tiros de 200m , quantas vezes seria o ideal, uns 15 tiros?? Parabéns, sempre com excelentes vídeos e conteúdos da ora 👊
Qual a velocidade para realizar o treino intervalado? Tipo, 30% mais forte que o trote que a pessoa está acostumado? Ou tem que colocar a velocidade "quase morrendo"? Kkkk
Não tem "Disse me disse", vc é simplesmente o melhor técnico.
Parabens tenho 52 anos e a 36 anos faço corridas de rua ..numa epoca que nem categoria tinha, entao sempre gostei ,.. cada pessoa tem seu limite , a varias variaveis voce ,pode melhorar sim mais a geneticas que favorecem , pessoas precisam ter paciencia e saberen o que quer e o que pode chegar .. nao esquecendo fator idade ..bem ultimamente so corro provas 5 km pois aqui na minha regiao é o que mais tem e o povo gosta..meus tenpos apesar dessa avançada idade kkkk esta entorno de18.30s a 19.30s nos 5km ..meus treinos sao variados pois gosto de fazer longao tambem e naquela semana de longao chego correr 27 km, tres vezes na semana , primeira parte 13 350 metris dou 1 parada na metade e segunda parte 4 paradas pois a volto muito forte..nos dias de treinos de tiros tambem 3 vezes na semana faço 10x 1000 com tempos entre 3.20 á 3 50s com descanso de 3 a 4 minutos , guardando sempre para o ultimo tiro fazer o melhor tempo..pontos iimportantes , alimentacao, descanso, concentraçao , ser humilde, fazer por amor e respeitar os outros e seus limites , aqui a" tv com hunning " faz corridas toda semanas , valeu parabens pela dicas valorozas🙏
Parabéns professor tiago,
muito top
Explicou bem tudo que eu queria saber sobre treino intervalado parabéns 👏👏
Espero ter ajudado
Muito Obrigado Tiago, pelo conteúdo! Deus continue lhe Abencoando!
Obrigado pelo carinho
Parabéns tiagao bem explicativo o vídeo sem enrolação sem mistério simples e objetivo você é fera sucesso
Muito obrigado
Gastei muito dá dica
Vídeo precioso
Boa noite professor parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Valeu obrigado
Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾
Opa Tiago belíssima explicação, fiz minha primeira corrida de 5k em 24mim. Tô buscando mais conhecimento quero baixar o pace.
Muito bom o conteúdo, sempre tive dúvida sobre intervalados e vc conseguiu explicar tudo muito bem, parabéns pelo exelente vídeo!!
Obrigado 🙏
Melhor canal 🏃🏻🏃♀️!!!
Obrigado pelo carinho
Muito bom professor!!
A distância de 5km já corro super bem, agora estou treinando para 10km. Na prova de 10km sempre quando tá nos 4km final falta perna eu não consigo correr na mesma intensidade que eu corri os 5km. Eu treino 3 a 4 vezes por semana. Sempre mudo os treinos faço treinos de tiro de 10x300mts, o ritimado, o fortelek, o intervalado e o longao no final de semana
Ótimo vídeo! 👏🎯
Fala Thiago. Sempre ajudando aos corredores. Esse vídeo me ajudou muito, fiquei apenas com uma dúvida. Qual o tempo de descanso que vc aconselha durante a execução do treino, entre um tiro e outro?
Excelente Tiago!!!! Muito obrigado
Disponha!
Top 1000!!!!
Parabéns Tiago. Ótimo trabalho.
Obrigado
Obrigado
Boa tarfe Tiago, estou correndo 5 km, qual o melhor treino intervalado devo fazer.
Conteúdo incrível
Obrigado
Top
Obrigado !
Disponha!
Uma pergunta quanto tempo de descanso a cada distância percorrida no intervalado
Boa noite!! como faço esse monitoramento do intervalado? algum app para fazer isso durante o treino ?
O que diferencia um treino intervalado do hiit, eu sei da intensidade mas como identificar cada um?
E o tempo de descanso entre as series ,por exemplo esse de 10x500m
Muito bom esse vídeo. Me ajudou demais!!!
Só gostaria de mais uma informação; quantos minutos de descanso no treino?
Continue fazendo seus vídeos pois tem sido de grande valia para muitos!!!! Forte abraço. 🙏🏿
Normalmente está entre 50seg a 3min
Tiago, bom dia. Estou iniciando os intervalados. Posso iniciar em intervalados de 200mts, após 1 mês avancar a 400 Mts e no terceiro mês chegar a 600mts. Objetivo chegar a correr 21km ( hj corro 12km)
Como funciona o descanso entre os tiros? Tempo? Volto caminhando? Distância? Parado?
Os dois modos estão corretos
Legal
Ótimo vídeo, mas me parece que esqueceu de encaixar na realidade da maioria dos corredores amadores. Só tô falando porque pra uma pessoa que tenha de 3 a 4 pra treinar na semana fazer 2 intervalados na mesma semana não seria recomendável.
Normalmente que treina três vezes utilizamos dois Intervalados um abaixo de 100% outro acima de 100% tá excelente
Pra quem corre 5km .Qual longao ideal ?
Faço 5 km, se fizer intervalado 10 x 200 metros daria 2000 metros e voltar no trote, o trote conta na quilometragem ou não em vez de descansar um minuto, preciso fazer a quilometragem de 5 a 7 km também?
5km em tiros.. 5 a 7 x 1k ok, 14 ou 15 x 400m ok, mas tiros de 200m , quantas vezes seria o ideal, uns 15 tiros?? Parabéns, sempre com excelentes vídeos e conteúdos da ora 👊
Pode fazer 15 no máximo 20 tiros a cada 15 dias
Tiago, qual o tempo de intervalo: Ex. 12 x 400. Do primeiro para o segundo sucessivamente.
Pode usar 1min
Qual o tempo de descanso entre os tiros...
1 a 3min de descanso
Qual a velocidade para realizar o treino intervalado? Tipo, 30% mais forte que o trote que a pessoa está acostumado? Ou tem que colocar a velocidade "quase morrendo"? Kkkk
Usa sempre igual ou um pouco quais fraco que o ritmo médio que você pretende correr a sua prova alvo
Fiz 12 x 400 3:30. na próxima semana faço 12 de novo em um ritmo de 3:25 ou 14 tiros em 3:30
Pelo que entendi, vc repente 11x400 aí vc vai fazer novamente tentando melhorar o seu tempo de 3:30 se baixar 3:29 já é uma evolução
Oh Thiago pra 20k se treino 3x qual o tipo de intervalo q uso
De 1min a 3min de descanso