I can do these workouts.... but I’m literally just a 13 year old so my parents won’t let me eat just lots of healthy foods cause they just say “your perfect just the way you are” I DON’T CARE ABOUT YOUR OPINION I CARE ABOUT MY OPINION 😭 just wanna feel healthy...
Such nonsense. I'm exactly the same age as you, yet my parents believe that "perfect" comes from our inner health. Only healthy foods bring us health NO MATTER how young or old you are. Yes, you're perfect just the way you are, but only when you're looking healthy and feeling healthy. If you're not feeling healthy, then that's not true. ALWAYS put your physical and mental state on first, and always try your best to keep them in the best conditions because they're CRUCIAL to your life. Hope you can find the feeling of healthy soon! It's the most wonderful feeling in the world.
Em cao 1m55 nặng 58kg , trước mọi ng ai Cũng bảo em là như vậy là vừa rồi , nhìn vừa ng , nhưng sau này em ý thức đc nv là đã hơi mập và e kỉm tra sức khoẻ thì bác sĩ bảo e là béo phì cấp độ 1 , nên em bắt đầu tập , nhưng xem những video trên mạng tập theo nhưng thường họ chỉ hướng dẫn những động tác chứ k show kết quả , với 1 phần e tập theo cũng mệt và đau nên k kiên trì , cứ thế cân nặng em mới như bây giờ , từ khi bk chị , xem những video và kết quả chị có đc , em cảm thấy như có thêm động lực và kiên định với những bài tập mỗi ngày ,Em cảm ơn chị đã làm ra những video bổ ích như vậy ạ , em cũng hy vọng mình sẽ đạt đc số đo mong muốn giống như chị , và lúc đó tha hồ bụng lụa kkk
Aww em thích video này quá. Dù đang bận ôn thi học kì nhưng em đã tập hết và cảm thấy rất sảng khoái ạ. Em cũng thích nhạc của video nữa ạ. Em cảm ơn chị. Em chúc chị có một ngày thật tốt lành🥰
Really it's perfect exercise... My whole body is being warm after doing this exercise... Today is my 3rd day... Now my Weight is 60kg and I want to reached at 50kg... 🤗
Tôi sẽ bắt đầu tập những bài tập của bạn từ bây giờ mục tiêu của tôi: 52kg xuống 48kg( tôi đã rất sợ khi trong một năm đã tăng 5 kg đó 🥲 h thì đã quá độ r phải chăm giảm thôi) Đùi 55cm xuống 50cm Bụng 63 xuống 60( có cơ thật sự ko muốn một cái bụng có ngấn mỡ đo đc 60 như hồi trước thật sự chỉ khiến tôi lười nhác thôi) Bắp chân 35 xuống 33cm Tôi còn tập các bài tập khác nữa H thì bắt đầu tập thôi ! Let's go Cố gắng lên nào Tôi sẽ cập nhật sau nhé!
Day 1: I literally died. You’re kind of like my instructor and when I tend to do things that really tire me I curse a lot so I’m glad I’m not seeing you in person. Day 2: skipped since I did multiple workout sessions in day 1 and I didn’t want to hurt myself. My arms feel stronger but don’t see any other changes. Day 3: I’m getting closer to making each exercise completely, but I still don’t feel much difference except my arms and legs. Day 4: I started really late cause I was finishing some homework. I skipped the cross jumping jacks but I did everything else. Day 5: I feel my belly starting to lose fat. Day 6: Missed since I finished school and wanted a break from everything. Day 7: Done, a lot more sweat than before haha. Already one week, I feel great but not fully satisfied.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
1st day: done! Wow I am sweating😅 I'm proud! ❣ 2nd day: done! 😍🤩💕 3rd day: I took a break I'm sorry, but I did it 😃 4th day: done! 😁🤩💝 5th day: done! ☺
I am following you and I am getting all the good results..I'll tell u once I'll achieve my ideal weight ...thanks allllllooootttt for your hard work...keep it up ...I am with you sis🌸🌸
I think your comments are so cute ! I would be her it would have motivated me to make other videos in the style your comments really made me want to do it ! Thanks a lot ! Fighting !💪🏻
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
I ate too much during my last vacation. Then I followed this workout twice a day (morning and afternoon) plus diet, I've lost 8 lbs within 10 days. Thank you!! 7/09/21 start 7/13/21 -5.5lbs -5.5lbs 7/15/21 -0.8lbs -6.3lbs 7/18/21 -1.3lbs -7.6lbs 7/19/21 -1.2lbs -8.8lbs 7/26/21 -2.3lbs -11.1lbs 8/02/21 -0.4lbs -11.5lbs (weight-loss plateau) 8/09/21 -1.2lbs -12.7lbs (one month mark) 8/11/21 -1.2lbs -13.9lbs 8/16/21 -1.6lbs -15.5lbs (The later the harder to lose more weight. I'm very happy about the result so far.) 8/2321 -0 -15.5lbs 8/25/21 -1.2lbs -16.7lbs 9/13/21 -2.6lbs -19.3lbs (It has been 3 weeks since my last weigh-in. So close to my goal now😄…) My goal is -20lbs.
@@ss_apobangpo mainly two things - 1. I count calories and make sure my daily intake won’t exceed 1600, 2. I eat between 9:30am - 4:30pm and only drink water if it’s not in that 7 hours. So I am strict with daily intermittent fasting. Both are really helpful.
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Khong biết chị có thấy bl của e hay khong, nhưng trước đó em đã tập bài 21ngay của chị ròi e thấy bài đó rất hiệu quả và giờ tập thêm bài này nữa. Kết hợp giữa 2 bài mog nhanh hiệu quả hơn. Ai thấy bl này thì hãy cố gắng tập ik nhaa kiên trì 1thoi gian sẽ thấy hiệ quả hoi nek. Tui đây tập cụa bả gần 1thg thấy giảm rõ lun á. Cố gắng lên các bạn oi vì 1than hình đẹp❤
cậu tập hiệu quả lắm á do tớ 52kg muốn giảm cho nhìn thon hơn á bắp tay tớ to và đùi, mỡ bụng nữa định tập bài của chị này thử . Với cả mình kết hợp bài để tập cũng đc nx hả 😱
@@NhuQuynh-ti8tx mình tập bài này kết hợp bài 21 ngày giảm mỡ bụng của c Nitang ổn ko nhỉ,chứ mình cx nản lắm r tập các bài mà ko có hiệu quả,có lúc mình khóc vì bất lực
Hello friends, this might look easy but it's not, 3 minutes into it, I was sweating so much I managed to finish it. I weigh 85kg, after 2 weeks I will also check it, and update. Guys the BURN is real, I felt like dieing. This is day 1
Tập bài này phải nói là đỉnh, tập ko thấy mệt xíu nào mà tập xong mồ hôi đầy người nó đã gì đâu, tập bài này xong khoẻ hẳn ra í đi tắm 1 phát nữa là okla luôn😍😍
@@phuz_12 hiện tại mình 50kg cậu ơi !!! cố gắng ăn ít và tập thể dục 10p mỗi ngày nhé!! mấy ngày đầu hơi thèm ăn nma dần dần là quen ngay thôi à, cố lênnnn
❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
I’m doing These exercises cause i am overweight it is my day 2 today and it kinda changed but thank you for these exercises I am 11 years old being overweight but I am rn doing these exercises.
Going to try to do this twice a day(or atleast once) Day 1✅: only could do it once. Very sweaty indeed. Day 2✅: did it twice! Day 3✅: did it twice again Day 4✅: woke up with sore legs Day 5✅: only did it one time bc my head hurt Day 6✅: did it twice Day 7✅: 2 times WEEK ONE COMPLETED: i see a little difference :) Day 8✅: I only did half Day 9✅: morning COMPLETED. Night COMPLETED Say 10✅ yup 1 time Day 11✅: did it twice Day 12✅: morning Day 13✅: morning yes night yes Day 14✅: night completed. I was busy in the morning WEEK TWO COMPLETED. I see changes Day 15th: only once sadly Day 16th: morning conpleted, afternoon completed Day 17th: only onces Day 16th: morning COMPLETED night completed I am done doing this!!! This work out was very helpful and I did see changes! I definitely recommend. I'm stopping bc I found another intense workout that possibly will help. If not ill come back to this!!
Love your videos! ♥️♥️ I'm on my 4th day of the belly fat video and im on my 2nd day on this! im so thankfull you are making these videos! ♥️♥️ i'm 13 and i hope in the future i can join the police it's my dream too! :D 🌷
. . trying 2 lose weight ! day 1 - 🍡✅ . I did all the exercises except for plank walk! If I start to get stronger I’ll definitely try to do it but for now it will be the only thing I exclude from thr workout ! day 2 - 🍡✅ . I did all the exercises except for plank walk just like yesterday. My shark week started today too so it was a little more challenging!
Thank you!!!! My family and friends always say that I’m skinny, but that’s because im wearing baggy clothes literally all time! I don’t like body, not even a single bit but I’m also lazy, I tried doing multiple workouts throughout this whole summer but I just quit.. I’m devoted to do this one though!!
ngày 1: ko làm nổi full 10p, vài động tác mệt quá phải đứng yên để thở, bắp tay đau cực kì, tim đập mạnh mồ hôi ướt cả mặt ngày 2: ngày 3: ngày 4: ngày 5: ngày 6: ngày 7:
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
trying this workout for probably a month starting weight: 55kg height: 5,2 or 5,3 day 1: ✅ day 2: day 3: day 4: day 5: day 6: day 7: weekly update: day 8: day 9: day 10: day 11: day 12: day 13: day 14: weekly update day 15: day 16: day 17: day 18: day 19: day 20: day 21: weekly update: day 22: day 23: day 24: day 25: day 26: day 27: day 28 weekly update: day 29: day 30: LAST DAY!! day 31: update!! weight: height: please remind me to update this
Tập xong bài 6 phút tập qua bài này luôn thì đứt gánh giữa đường 😅😅😅 ko nổi e ơi.. Chị đã luyện bài 21 ngày của e xong lần 2. Bụng dưới cũng giảm được kha khá cơ số mỡ nhưng mà eo thì giảm ít quá. Cũng may là luyện quen bài 21 ngày của e trước chớ nếu cứ vậy nhảy qua bài 6 phút thì chắc là đuối lắm.
Hi Nitang, I started doing this 10 minutes Cardio this Friday. So I did today and Yesterday. Will I loose weight if I eat normal food but in small potions. No sugar, no frizzy drinks, no juice, no chocolates, no pizza, no burgers, no French fries. Is it okay to eat pasta, chicken, fish, rice, bread, vegetable curry. Please tell me more tips and things I could do to loose weight because I really want to loose weight in 2 months.
@@nitang139 Then how do I loose weight fast. It's easy for me to stay away from them because they don't normally eat these stuffs often. Please tell me on which foods that I could eat and wouldn't hinder my weight loss.
can my 11 years old brother do this workout? because he keep asking me what workout is suitable for his age and I think this is the best workout for his age, please answer my question ms. he really need to lose weight. Thank you💗
keep up the great work you have made me motivated to start working out and exercise thank you so much al so the vedios are great love them so much ill street from today
ngày 1: mồ hôi đã chảy rất nhiều tôi cảm thấy như sâp ngất ngày 2: hôm nay mồ hôi chảy nhiều hơn, tôi cảm thấy rất thoải mái ngày 3: k tập vì đi học ngày 4: nghỉ ngày 5: sáng sớm 6h10 dậy tập mồ hôi chảy hết ng rùi mệt quá. cảm thấy tập xong thoả mái hơn khi bỏ 2 ngày tập😢
I can do these workouts.... but I’m literally just a 13 year old so my parents won’t let me eat just lots of healthy foods cause they just say “your perfect just the way you are” I DON’T CARE ABOUT YOUR OPINION I CARE ABOUT MY OPINION 😭 just wanna feel healthy...
Such nonsense. I'm exactly the same age as you, yet my parents believe that "perfect" comes from our inner health. Only healthy foods bring us health NO MATTER how young or old you are. Yes, you're perfect just the way you are, but only when you're looking healthy and feeling healthy. If you're not feeling healthy, then that's not true. ALWAYS put your physical and mental state on first, and always try your best to keep them in the best conditions because they're CRUCIAL to your life. Hope you can find the feeling of healthy soon! It's the most wonderful feeling in the world.
@@is269 so true 😩 thank you for saying this
@@fookin_larry1675 Ur welcome^^
Yo im 13 to turning 14 in like 2 weeks ,my Problem is like my Mum Never makes like healthy Food!!!
@@Hi-ow3sz YES SAME
I recommend this to the ppl who don't walk or move a lot as you can see this workout have a lot of jumping so it's worth a try
Good luck besties
This should be a warm up for people who want to do heavy exercises
Thank you so much, I just do 06:30 minutes of cardio and I'M SO TIRED, I will practice to do the 10 minutes
SAME i never act done cardio before and its quite challenging to me
Em cao 1m55 nặng 58kg , trước mọi ng ai Cũng bảo em là như vậy là vừa rồi , nhìn vừa ng , nhưng sau này em ý thức đc nv là đã hơi mập và e kỉm tra sức khoẻ thì bác sĩ bảo e là béo phì cấp độ 1 , nên em bắt đầu tập , nhưng xem những video trên mạng tập theo nhưng thường họ chỉ hướng dẫn những động tác chứ k show kết quả , với 1 phần e tập theo cũng mệt và đau nên k kiên trì , cứ thế cân nặng em mới như bây giờ , từ khi bk chị , xem những video và kết quả chị có đc , em cảm thấy như có thêm động lực và kiên định với những bài tập mỗi ngày ,Em cảm ơn chị đã làm ra những video bổ ích như vậy ạ , em cũng hy vọng mình sẽ đạt đc số đo mong muốn giống như chị , và lúc đó tha hồ bụng lụa kkk
@@nitang139 vâng ạ ❤️❤️❤️
bạn thấy s sau khi tập xong ak bạn, tập trong vòng bao nhiêu ngày bạn giảm thế, thể trạng tui cx tương tự như bạn 🥺
Aww em thích video này quá. Dù đang bận ôn thi học kì nhưng em đã tập hết và cảm thấy rất sảng khoái ạ. Em cũng thích nhạc của video nữa ạ. Em cảm ơn chị. Em chúc chị có một ngày thật tốt lành🥰
I'm 17 from Bangladesh.... And your push ups are easy...and I was just trying it for getting a flat belly😅
Thanks, dear
Are you okay?🤔
Exercises look easy but when done it's hella hard
em mới biết chị cách đây mấy ngày thui ấyyy, nma chị lại truyền cho em bao nhiêu động lực luônggg
Hihii, cảm ơn em ❤️❤️
Really it's perfect exercise... My whole body is being warm after doing this exercise... Today is my 3rd day... Now my Weight is 60kg and I want to reached at 50kg... 🤗
Did you lose weight?
are you doing this everyday?
Daangggg!!! It's burning like hell!! I'm sweating so much!!!!thank you sooooo much gurl 🔥
Sweating is a good sign! Your burning offf fat!
Can you please post a thigh sliming workout? 🙂
Army🥺😌💜
@@alinahappymake1595 hii 🤧💜
@@kimtaehyung3573 saranhae and borahae💜
@@alinahappymake1595 borahae 💜
Yes 😭
Tôi sẽ bắt đầu tập những bài tập của bạn từ bây giờ mục tiêu của tôi:
52kg xuống 48kg( tôi đã rất sợ khi trong một năm đã tăng 5 kg đó 🥲 h thì đã quá độ r phải chăm giảm thôi)
Đùi 55cm xuống 50cm
Bụng 63 xuống 60( có cơ thật sự ko muốn một cái bụng có ngấn mỡ đo đc 60 như hồi trước thật sự chỉ khiến tôi lười nhác thôi)
Bắp chân 35 xuống 33cm
Tôi còn tập các bài tập khác nữa
H thì bắt đầu tập thôi ! Let's go
Cố gắng lên nào
Tôi sẽ cập nhật sau nhé!
@@siahfwo7962 bạn có giảm được k
Day 1: I literally died. You’re kind of like my instructor and when I tend to do things that really tire me I curse a lot so I’m glad I’m not seeing you in person.
Day 2: skipped since I did multiple workout sessions in day 1 and I didn’t want to hurt myself. My arms feel stronger but don’t see any other changes.
Day 3: I’m getting closer to making each exercise completely, but I still don’t feel much difference except my arms and legs.
Day 4: I started really late cause I was finishing some homework. I skipped the cross jumping jacks but I did everything else.
Day 5: I feel my belly starting to lose fat.
Day 6: Missed since I finished school and wanted a break from everything.
Day 7: Done, a lot more sweat than before haha. Already one week, I feel great but not fully satisfied.
hey did it help you get slimmer or sth?
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
😀 đọc đoạn đầu đang cảm động định like luôn á má cái tự nhiên quảng cáo kem tan mỡ 🤦
1st day: done! Wow I am sweating😅 I'm proud! ❣
2nd day: done! 😍🤩💕
3rd day: I took a break I'm sorry, but I did it 😃
4th day: done! 😁🤩💝
5th day: done! ☺
Keep doing 🍀
@@icebear2515 , Thank you!! 💖
this is the 1st video that I watch and do from beginning to end, thanks a lot 😍😍
Your exercises helped me a lot, so I hope that you will download many home exercises, especially for the feet, and i love you✨💗
UI bài tập này hiệu quả lắm luôn í ạ, kết hợp với chế độ ăn lành mạnh vài ngày là có kết quả liền, mọi người cố gắng lên nhó
cậu cho tớ hỏi xíu với ạ ! cậu tập bài này có giảm đc cân không ạ? cậu tập bài này mấy lần 1 ngày v ạ? làm phiền cậu một xíu ạ
I am following you and I am getting all the good results..I'll tell u once I'll achieve my ideal weight ...thanks allllllooootttt for your hard work...keep it up ...I am with you sis🌸🌸
Hey! Did you get your ideal weight? Asking as someone also doing her exercise routines. :)
I'm 14 years old and I've been doing this for 4 days now. I can't with the results. This is really making me happy, thank you so much😭❤️
@@mariamkadiri8044 I lost so much weight doing this for a week, I look much thinner
@@kathygarciaa2346 are u doing this everyday???
@@syedahmednachiya4725 exercise is good for your health, keep do it
I think your comments are so cute ! I would be her it would have motivated me to make other videos in the style your comments really made me want to do it ! Thanks a lot !
Fighting !💪🏻
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
I ate too much during my last vacation. Then I followed this workout twice a day (morning and afternoon) plus diet, I've lost 8 lbs within 10 days. Thank you!!
7/09/21 start
7/13/21 -5.5lbs -5.5lbs
7/15/21 -0.8lbs -6.3lbs
7/18/21 -1.3lbs -7.6lbs
7/19/21 -1.2lbs -8.8lbs
7/26/21 -2.3lbs -11.1lbs
8/02/21 -0.4lbs -11.5lbs (weight-loss plateau)
8/09/21 -1.2lbs -12.7lbs (one month mark)
8/11/21 -1.2lbs -13.9lbs
8/16/21 -1.6lbs -15.5lbs (The later the harder to lose more weight. I'm very happy about the result so far.)
8/2321 -0 -15.5lbs
8/25/21 -1.2lbs -16.7lbs
9/13/21 -2.6lbs -19.3lbs (It has been 3 weeks since my last weigh-in. So close to my goal now😄…)
My goal is -20lbs.
Thanks too 🥰🥰
what diet did you follow?
fighting!
@@ss_apobangpo mainly two things - 1. I count calories and make sure my daily intake won’t exceed 1600, 2. I eat between 9:30am - 4:30pm and only drink water if it’s not in that 7 hours. So I am strict with daily intermittent fasting. Both are really helpful.
@@Chloe-si2hq that's amazing! thank you for the detailed reply. ill try these things too
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
hey,
can you please post a video for legs and thighs...please...
hiệu quả lắm chị ơi, em tập mới 1 tuần thoi mà nhìn thon ra hẳn, tks kiu bài tập của chị
Cảm ơn em 🏆👏🏻✨🥰
Bạn tập một ngày bn lần ạ?
@@36.nguyenthimyxuyen97 mình tập 2 lần sáng và chiều nhaa
Bn giảm đc kg nào k ạaa
Khong biết chị có thấy bl của e hay khong, nhưng trước đó em đã tập bài 21ngay của chị ròi e thấy bài đó rất hiệu quả và giờ tập thêm bài này nữa. Kết hợp giữa 2 bài mog nhanh hiệu quả hơn. Ai thấy bl này thì hãy cố gắng tập ik nhaa kiên trì 1thoi gian sẽ thấy hiệ quả hoi nek. Tui đây tập cụa bả gần 1thg thấy giảm rõ lun á. Cố gắng lên các bạn oi vì 1than hình đẹp❤
cậu tập hiệu quả lắm á do tớ 52kg muốn giảm cho nhìn thon hơn á bắp tay tớ to và đùi, mỡ bụng nữa định tập bài của chị này thử . Với cả mình kết hợp bài để tập cũng đc nx hả 😱
@@NhuQuynh-ti8tx mình tập bài này kết hợp bài 21 ngày giảm mỡ bụng của c Nitang ổn ko nhỉ,chứ mình cx nản lắm r tập các bài mà ko có hiệu quả,có lúc mình khóc vì bất lực
@@tuongcute_0321 t thấy cug ổn ý,nm kết hợp ăn kiêng thì oke hơn
Hello friends, this might look easy but it's not, 3 minutes into it, I was sweating so much I managed to finish it. I weigh 85kg, after 2 weeks I will also check it, and update. Guys the BURN is real, I felt like dieing. This is day 1
update,m
Thank you so much for this i just want to say something if you do this exercices but you don't eat healty don't do sport if you don't eat healtyy
You are awesome 😘
I am currently following your 21 days video to get some flat belly..
Tập bài này phải nói là đỉnh, tập ko thấy mệt xíu nào mà tập xong mồ hôi đầy người nó đã gì đâu, tập bài này xong khoẻ hẳn ra í đi tắm 1 phát nữa là okla luôn😍😍
Có giảm mỡ k ạ
Chảy mồ hôi ra thấy khỏe hẳn bạn nhỉ, mình tập theo được 3 hôm. Đang đau 2 trái chân, vẫn tập bth 😂
@@passion4202 bạn nhớ trước khi tập là khởi động rồi sau khi tập xong giản cơ nhé sẽ bớp đau hơn í
1 week finished
Second week started:
Day 1:✅
bắt đầu 20/8/2023 54 kg mình sẽ quay trở lại với phiên bản hoàn toàn khác
Như nào r ạ
@@phuz_12 hiện tại mình 50kg cậu ơi !!! cố gắng ăn ít và tập thể dục 10p mỗi ngày nhé!! mấy ngày đầu hơi thèm ăn nma dần dần là quen ngay thôi à, cố lênnnn
@@LaiMyDuyen dạ chúc mừng ạ
love watching your videos 🌷💕
Pleaseee make a slim legs workout challenge
За 12 минут чуть богу душу не отдала
I’m still in 6 minutes but I’m all sweating like uwuuu
uwu
@@kaz4735 KENMAS. TOENAIL-
@@maya7113 ye
❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Thats was so refreshing thank you♥️♥️
day 1: 🧚♀️
day 2:🧚♀️
day 3:🧚♀️
day 4:❌
day 5:🧚♀️
day 6:🧚♀️
day 7:❌
day 8:🧚♀️
Day 9:🧚♀️
Day 10:❌
Day 11:🧚♀️
Day 12:🧚♀️
Bài tập rất hiệu quả❤🎉luôn ủng hộ chị nitang
Thank you very much for helping me a lot and I love you so much while I am an Arab 🇮🇶💜
I’m doing These exercises cause i am overweight it is my day 2 today and it kinda changed but thank you for these exercises I am 11 years old being overweight but I am rn doing these exercises.
Ngày 1: 47kg ( bụng 83, eo 70, mông 86). Nửa tháng nữa mình sẽ quay lại nhé)❤
@@huephi1717 sao rồi ạ
M giảm được 1kg. Hiện tại bụng 82 eo 69, bắp chân 32cm, bắp đùi 48cm. Tổng thể giảm mỗi chỗ được 1cm
Hi, could you please do a thigh workout like you did the ab one? 💕
Leg workout exercise ❓ 🥺
I love you😘
Bài tập này hiệu quả lắm ạ. E cảm ơn c nhiều. E mong chị sẽ ra nhiều video đốt mỡ toàn thân như v hơn ạ
Cảm ơn em 🥰🥰🥰
Bạn ơi tập hiệu quả thật không ạ và tập trong bao lâu thì có hiệu quả ạ
Can you make such a video for legs,inner and outer fat on things?Thank you!
I have saved all your workouts to my playlist and have are in day 4 on all of them these results are unbelievable
Greattt 😉❤️❤️
Y como van tus resultados
Thank you for helping us and for these videos 💜✨🥺
Love you ❤💜🇩🇿
Army💜
@@alinahappymake1595
Yessss 🥺💜😃
@@minyoora9966 I purple u😌💜
@@alinahappymake1595
Yaaa I purple you tooo sweet Army 💜🥺
Theo dõi và tập theo bài này của c từ lúc ms ra video . Tình cờ lại thấy fb vào xem k ngờ c cũng từng học ở HVCS&PT ❤️
Hihi, giờ là cựu sv HVCS&PT 🙆🏻♀️🙆🏻♀️
Going to try to do this twice a day(or atleast once)
Day 1✅: only could do it once. Very sweaty indeed.
Day 2✅: did it twice!
Day 3✅: did it twice again
Day 4✅: woke up with sore legs
Day 5✅: only did it one time bc my head hurt
Day 6✅: did it twice
Day 7✅: 2 times
WEEK ONE COMPLETED: i see a little difference :)
Day 8✅: I only did half
Day 9✅: morning COMPLETED. Night COMPLETED
Say 10✅ yup 1 time
Day 11✅: did it twice
Day 12✅: morning
Day 13✅: morning yes night yes
Day 14✅: night completed. I was busy in the morning
WEEK TWO COMPLETED. I see changes
Day 15th: only once sadly
Day 16th: morning conpleted, afternoon completed
Day 17th: only onces
Day 16th: morning COMPLETED night completed
I am done doing this!!! This work out was very helpful and I did see changes! I definitely recommend. I'm stopping bc I found another intense workout that possibly will help. If not ill come back to this!!
Could you please do one with no jumping etc? Like I’m afraid to be heard 🙃
Yes, i’ll try to make a video, which no jumping cardio 🥰
@@nitang139 that would be cool
Mong chị ra nhiều video như này hơn ạ❤
Love your videos! ♥️♥️ I'm on my 4th day of the belly fat video and im on my 2nd day on this! im so thankfull you are making these videos! ♥️♥️ i'm 13 and i hope in the future i can join the police it's my dream too! :D 🌷
I love this workout, thank you :))
After 1 month, have u seen the effect?
영상 분위기가 한국 브이로거들과 비슷해서 한국 분이신 줄 알았어요^^ 편집이나 촬영 솜씨가 예술이네요 ㅋㅋㅋ
저고 다이어터 인데 보고 자극받고 갑니다!^^ 앞으로 자주 놀러 올게요^^
Day 1: 4 mins, I lay down and take a break, then I continue to 6:21, hope tomorrow I last longer
. . trying 2 lose weight !
day 1 - 🍡✅
. I did all the exercises except for plank walk! If I start to get stronger I’ll definitely try to do it but for now it will be the only thing I exclude from thr workout !
day 2 - 🍡✅
. I did all the exercises except for plank walk just like yesterday. My shark week started today too so it was a little more challenging!
Thank you!!!! My family and friends always say that I’m skinny, but that’s because im wearing baggy clothes literally all time! I don’t like body, not even a single bit but I’m also lazy, I tried doing multiple workouts throughout this whole summer but I just quit.. I’m devoted to do this one though!!
Also, in my room the floor is very.. squeaky so I can’t do anything that has jumping in it😭
Literal me callaste la boca muy buenos ejercicios
Huyy si los acabo de hacer i ufff son buenos
ngày 1: ko làm nổi full 10p, vài động tác mệt quá phải đứng yên để thở, bắp tay đau cực kì, tim đập mạnh mồ hôi ướt cả mặt
ngày 2:
ngày 3:
ngày 4:
ngày 5:
ngày 6:
ngày 7:
h ntn r ạ
Thank you, you're making me better 💓💓🇸🇦
1 Hafta
1. Gün : Egzersizler ard arda olduğu için çok zorlandım ama başardım. 📌
2. Gün: Çok zordu yoruldum ama bitirdim. 📌
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Mong chị làm về giảm mỡ đùi nữa ạ 😢 Đùi khó giảm kinh khủng huhu
I’m gonna do this everyday with the three week work out thank you so much !!
Did it worked??
hey how did it go
Mùa hè lười tập thể dục 😭😭😭 cố lênnn
Day 1:❤
Day 2:❤
Day 1: 54kg
I will be here everyday til 50kg
Day 1 = feeling energetic and sweaty no change still hope
Cảm ơn bạn rất nhiều... bài tập nhẹ nhàng vừa sức với ng mới bắt đầu .. quan trọng là tập để có sức khoẻ tốt hơn ❤
I think it is enough for me so my first day start 👉👈
this workout burns so much!!!
I am gonna start this workout from tomorrow onwards ....will update my journey .....right now i am 62 KG :)
This cardio workout helpt me A lot thanks ❤ i love you ♥️
Mới tập dc đến 4:15 đã mệt ná thở r,nên mik dừng lại nghỉ xíu r tập tiếp nó mệt với khó thở gì đâu á🥹
Em tập bài này dc 3 ngày rùi ạ (sẽ update thêm..) ✌️🍒
Ngày t3 (9/8/21): 98-87-103
bạn ơi k biết đến giờ bạn tập có hiệu quả k b
Week 1:
Day 1: Done.
trying this workout for probably a month
starting
weight: 55kg
height: 5,2 or 5,3
day 1: ✅
day 2:
day 3:
day 4:
day 5:
day 6:
day 7:
weekly update:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
weekly update
day 15:
day 16:
day 17:
day 18:
day 19:
day 20:
day 21:
weekly update:
day 22:
day 23:
day 24:
day 25:
day 26:
day 27:
day 28
weekly update:
day 29:
day 30:
LAST DAY!!
day 31:
update!!
weight:
height:
please remind me to update this
Hello , one month went how is it with u 😁?
@@Lola-ej3to rất tuyệt nhưng đau lắm
Please make a vedio on getting rid of thighs fat and calf fat 🌸😃
finally after 1 week i was able to do it for straight 10 min
Thở hồng hộc part 2 nha shop ơiii, mùa đông mà mồ hôi như mùa hè
finished it PROUD😭
Cảm ơn bạn, bài này cường độ vừa phải tập rất phấn chấn ❤❤
Thank you for your video it's amazing I'm loving it😊😘😘😊
Tập xong bài 6 phút tập qua bài này luôn thì đứt gánh giữa đường 😅😅😅 ko nổi e ơi.. Chị đã luyện bài 21 ngày của e xong lần 2. Bụng dưới cũng giảm được kha khá cơ số mỡ nhưng mà eo thì giảm ít quá. Cũng may là luyện quen bài 21 ngày của e trước chớ nếu cứ vậy nhảy qua bài 6 phút thì chắc là đuối lắm.
Great workout..... perfect for beginners and for People that don't like doing push ups and sit ups etc
cảm ơn chị về bài tập rm đã ra rất nhiều mồ hôi ạ♥️♥️
cậu tập mấy lần 1 ngày và giảm được bnh cân r ạ?
tried this today and omg i loved it! will do this with your 21 flat belly challenge 😌
thanks god this excercise doesn’t have squat 😫
I am an Arab will never and tell you a month or two months how many kilo I loved you from Iraq ❣️❣️
Hi Nitang, I started doing this 10 minutes Cardio this Friday. So I did today and Yesterday. Will I loose weight if I eat normal food but in small potions. No sugar, no frizzy drinks, no juice, no chocolates, no pizza, no burgers, no French fries. Is it okay to eat pasta, chicken, fish, rice, bread, vegetable curry. Please tell me more tips and things I could do to loose weight because I really want to loose weight in 2 months.
Don’t stress to much. When you make too many rules for your body, and when you don't follow them, it's easy to give up. let's start slowly
@@nitang139 Then how do I loose weight fast. It's easy for me to stay away from them because they don't normally eat these stuffs often. Please tell me on which foods that I could eat and wouldn't hinder my weight loss.
can my 11 years old brother do this workout? because he keep asking me what workout is suitable for his age and I think this is the best workout for his age, please answer my question ms. he really need to lose weight. Thank you💗
Leg and thigh slimming workout please
keep up the great work you have made me motivated to start working out and exercise thank you so much al so the vedios are great love them so much ill street from today
ngày 1: mồ hôi đã chảy rất nhiều tôi cảm thấy như sâp ngất
ngày 2: hôm nay mồ hôi chảy nhiều hơn, tôi cảm thấy rất thoải mái
ngày 3: k tập vì đi học
ngày 4: nghỉ
ngày 5: sáng sớm 6h10 dậy tập mồ hôi chảy hết ng rùi mệt quá. cảm thấy tập xong thoả mái hơn khi bỏ 2 ngày tập😢
3/11/2024 Start game:
63.8 -> 47kg 🔥🔥🔥🔥🔥
Day 1:10' ✅
Could you please make a video about leg thinning and tightening? 🤗
Hi canim
nitang you are the best!🥰
chị ơi chị làm về bài giảm bắp chân trong thời gian ngắn nhất đi ạ :((