Quais os exercícios que mais ativam as costas? | Dicas do Laércio
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2019
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o terceiro episódio, que aborda os músculos das costas.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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Maravilhoso
@@franciscamariaferreirarasc7272ççç
@iridimLabsBrasil bom dia como faz pra adquirir uma fixa de treino com vcs?
Já sigo vcs algum tempo já treino a mais de 9 anos a 3 anos estou focado...
Gostaria de melhorar meus treino com mais execuções,amplitude e melhoria...
Quanto sai?
Top de mais suas dicas está me ajudando de mais minha postura.
Dorsal
3:38 Remada curvada
7:22 pulley frente
10:23 Remada pronada aberta
Pode fazer todo dia?
@@gleycyloh3507 Não. Você tem que montar seu treino, não se treina todo dia a mesma coisa
Se esse cara fosse meu personal eu já estava gigante
Porque o cara sabe explicar muito bem os exercícios
naturalmente
Assistindo antes do treino de costas, já pra aplicar tudo 😁
Já assisti duas vezes, essa é a terceira pra ir malhar amanhã em jejum, e aplicar !
Eu tbm kkk
Eu também kkkkkk
Eu tb kkkkk
Adorei
Mano vc é muito educado,a sua cultura e impecável,curto muito seu canal
Foco no 2020 musculação sem lesões, o cara é foda demais, não conhecia, mas já gostei muito, tudo muito bem explicado, muita luz para todos nós, e foco, porra!
Segredo = abdução de escapula. Depois de treinar como os instrutores de academia falam nem senti minhas costas, depois de ver esse vídeo e do Renato Cariane, onde eles enfatizam as escapulas e não força o Biceps, no outro dia do treino de costas eu nem conseguia deitar direito ou trocar as marchar do meu carro, do tanto que senti as costas. Aquela dor que da alegria e que vc vê que realmente o músculo foi fritado
Uma das melhores aulas que já vi sobre costas. Fazer o exercício com precisão e da forma correta é só o essencial.
Melhor vídeo sobre exercícios para costas que já vi no TH-cam. Esse detalhe do cotovelo e sentir as escápulas abrindo e fechando são essenciais! Parabéns!
Laércio Vc é um dos melhores ...
Parabéns
Q Deus te abençoe e te guarde
4:35 começa o jogo
Valeu
Valeu amigo ,vc é um amigo ...
Salvou o dia...
Amigo cê é amigo mesmo
Quem pulou o vídeo perdeu umas dicas
Esse cara é o melhor! Sou fã incondicional 😍👏💪
O Laercio é o melhor profissional que tem. Sua didática é sensacional.
Fala aí Laércio Gigante! Parabéns mais uma vez pelo excelente conteúdo de seus vídeos, e pela maneira simples e dinâmica de explicar! Eu sendo calistênico aprendo mais com vc do q em muitos canais por aí sobre calistenia
Aprendi muito com as dicas da Iridium e do Laércio. O canal é sensacional! 👏🏼👏🏼
BOM DIA Laércio ..Obrigado por tudo que nos Ensina..É muito gratificante aprender com VOCÊ 👏👏👏🙋♂️
Bom dia meu meu lindo malhor a 19 anos eu amo seus comentários e muito bom saber que estou executando meus exercícios corretamente muito obrigada. Bjs
Amooo esse canal e o Laércio!
Adoro ouvir suas explicações. Parabéns e obrigada.
Parabéns como vc explica bem difícil e ter pessoas simples como vc ajudar as pessoas ,como até eu , agradeço de coração obrigada 🌻👏👏👏👏👏🙏
Jaci Higinio Silva . Laércio você é um professor nota dez . Parabéns continue assim. Que Deus abençoe 🙏🙏🙏.
Laercio eu agradeço mais uma vez obrigado pla sua existência a nossa volta seus videos são muito bons
Laércio Refundini muito obrigado!
excelente aula.
Cara muito obrigado! Estou começando e já dei essa aula pra algumas pessoas kkkk, tudo que você falou faz muito sentido obrigado mais uma vez
Amonas informações do Laércio, ele é ótimo, profissional 10. 💪
Melhor canal de musculação, continuem assim por favor 💪
Top ver um especialista falando de forma tão simples e objetiva obrigado abraço
😘 Almoçando com Laércio! Valiosa dica de pensar nos cotovelos.
Putz, tava fazendo errado há um tempão. vou melhorar a partir de agora. Valeu Laércio.
Abraços
Laércio explica muito bem e com detalhes sobre a execução do exercício,me ajudou muito.Meus parabéns Laércio,mais um inscrito.
Melhor que nós temos , sempre aprendo com suas dicas
Laércio vc é sensacional.....que exercícios tops hein....parabéns
Muito obrigada 🙏 melhorei muito depois dessas dicas
Mais um show. Vou fazer hoje. Obrigado por compartilhar Laércio.
Primeiro video que voltei pra assistir so o começo! Perfeito esse video
Laercio.. Cara muito obrigado pela ajuda.. Show de bola
Parabéns pela boa comunicação e a clareza na explicações dos exercícios
comecei essa semana,e adorei a dica...amei
adorei, aprendendo muito c tuas dicas, sou estudante e p mim esta sendo excelente, parabéns pela dedicação
Estou aprendendo muito com você Laércio. Excelente trabalho de costa.
Laércio vc e o melhor parabéns
Gosto muito de assistir tuas dicas. Excelentes!!!
Cara peso 56 kg e tô querendo crescer, vendo seus vídeos me identifiquei muitoooo....
Vc é humilde pra caramba, e ensina muito bem, sucesso mano abraço...
Essas dicas foram sensacionais! Fez toda a diferença. Você é o cara!
Obrigado pela dica do banco na remada curvada eu sinto essa Dor na lombar tenho 54anos e algumas limitações. Deus abençoe a todos
Coloquei a tudo em pratica e que diferença, antes sentia muito bíceps, vlw pela dica vc é phoda!!
Laércio... que aula cara, já coloco em prática mais suas dicas são sempre ótimas obrigado!
Conteúdo de OURO gratidão 💖
Vlw professor vc é o monstro no universo da musculação, sou muito fã,
Parabéns professor, excelentes explicações, super didático e pontual.
Que top Laércio as dicas tuas tao me ajudando bsstante ...
Gratidão. Vc fala numa linguagem legal, que dá pra entender bem, e consequentemente, aplica -las no treino. Valeu.
Correto professor, primeiro o certo e depois o errado.... didaticamente perfeito
Muito obrigado meu brother por compartilhar essas dicas é muito mais sempre estou assistindo suas aulas bom de mais
Ensinamentos muito valiosos! Perfeito! ✌️😉
Top demais! Aprendo a cada vídeo que assisto 😃
Já tenho visto alguns videos, e tenho aprendido muito o cara è da pesada, continuando vendo as dicas do Laèrcio 2022 estou sarrado na Musculatura.
Esse professor é um dos melhores 💪🏼💪🏼💪🏼
Obrigado, professor!!!! Vc é fera. Demais!!!!!
Fantástica sua didática aprendendo muito, diferente de tudo que já tinha visto muito legal
Obrigado..pela..dica
Laércio essas dicas são fantásticas!
Muito bom , você tá de parabéns 🙏💪🇨🇻
Dicas mais que preciosas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Seus videos sao otimos e diretos. Vc me ajudou muito a abrir a mente nesse mundo Fitness. Abraço!
Que dicas bacanas! Obrigada.👊🏻
Muito bom esse treino acabei de fazer meus parabéns Laércio pelas dicas e pelo trabalho.
Excelente Laércio. Parabéns!
Nossa! Sabe TUDO!!!
Top obrigada pelas dicas👏
Cara esse Laércio é gente boa dms
Belas dicas. Obrigado.
Pow cara que técnicas maravilhosas e incríveis e de fácil entendimento, cara vc atualmente é meu personal ,tudo que aprendo aqui procuro aplicar nos meus treinos, obrigado ilidiun 🤝
Adoro seus video voce e o cara💪
Parabéns Laércio. Já assistir centenas de vídeos sobre musculação, a poucos meses atrás assistir um vídeo seu, sua maneira de explicar é muito bacana. Agora toda semana assisto alguns vídeos seu. Show
Cara vc nasceu pra ser professor, Deus te ilumine
Parabéns 👏 valeu a aula show guerreiro campeão
O cara é bom!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom! 👏🏽👏🏽👏🏽
Laércio, essa dica de prestar atenção no cotovelo foi de OURO, meu amigo. MT obrigado 😊
Amei suas dicas✨✨✨👏👏👏
Muito Bem Explicado 👏👏👏
Sensacional! Obgdo
O vídeo é excelente! Parabéns!!
Show de bola
Suas dicas são sensacionais. Showwww
Muito boa essas dicas Laercio, obrigada 💪✌️
Muito bom essas dicas
Na moral, eu amo demais esse canal.
É nós! 😘
Maravilhosa a explicação 💪
Obrigada pelas dicas mestre..mais uma inscrita e fã sua 👏👏👏👏😉🙏🙏
Muito bom! 👏💪
maravilhosa dica.....gostei da parte de não optar no pulley nas costas
Valeu professor muito boa suas aulas gostei muito
Excelente. Explicação muito técnica
Excelente!!
Muito bom laercio gostei
SENSACIONAL!
Não entendo quem não curte os vídeos dele.. só pode ser inveja, não tem outra explicação. O cara explica de maneira simples e objetiva, parabéns Laércio, excelente profissional ! 👏👏👏
Talvez seja por isso, de maneira simples, e isso que os caras não querem que vc saiba pra ficar ti segurando na academia e só ti sugando
Maravilhosa s dicas😍😘😘