Dicas do Laercio: erros que você precisa evitar no treino de ombros | Feito de Iridium
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- O bodybuilder e personal trainer Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP) volta com um vídeo onde aponta os piores e mais comuns erros do treino de ombros. Veja algumas das maiores bobagens que as pessoas fazem nesse tipo de treino, entenda como isso impacta negativamente no seu treino e, claro, descubra como resolver e evitar todas essas situações?
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Na minha humilde opinião o Laércio é o profissional que ensina melhor sobre treinos.Parabéns.Esse canal é show.Muito top.
Só perde para o Caio Signoretti.
WALDEMAR GUIMARÃES TAMBEM E FERA CONHEÇE MUITO
@@andersoncastro6471 para min Laércio Refundine e o Renato Cariani e o Leandro Twin são dos melhores de todos.
Fernando Maradona tbm é top! 💪🏻
@@fabriciasantos1448 qqqqqq
Um vídeo como este mostra que independente de ter vários canais de musculação , se você fizer um bom conteúdo é um bom trabalho irá ter visualizacoes e likes. Parabéns excellente vídeo!!
Como sempre um excelente conteúdo, ja tem meu like
No treino de supino eu não achei em partes correto aqui que disse correto
Valeu
resumo: não movimente a porra da escapula
A não ser nos exercícios em que ela deva ser recrutada.
Otário. Tu deve ser um desses frustrados da vida, que se entope de bomba, se envenenando e nem assim tem resultado algum. Enquanto isso fica ofendendo os outros sem ter a menor razão. Existe uma lista de exercícios que se recruta as escápulas seu idiota.
@@TheAndreluizcarneiro Credo, que mal educado ._.
@@TheAndreluizcarneiro Sua idade mental é de uma criança de 8 anos KKKKKKKKKKK
@@TheAndreluizcarneiro Você é adepto de necrofilia? Deixa minha mãe descansar no túmulo dela, cara!
Me ensinou oque meu professor da academia teria que ter me ensinado.... Mais um inscrito
Bem isso hj que fui a tarde aí outra professora mim ensinou direito pq pela manhã ele não insina é nada agente paga pra eles fazer merda
Drx kkkkkkk
Os das academias, com raríssimas exceções , não ensinam mesmo, a não ser que vc pague a mais para isso. 😠
O instrutor aqui só presta atenção nas mulheres, se tem uma mina la na esteira e um cara todo torto com halteres, advinhem onde ele vai
O Laércio é mais claro e objetivo que a maioria dos bodybuilders .
Muitos se perdem numa verborragia de nomes científicos e técnicas em inglês que é até bonito de ouvir, mas não vale nada pra quem quer apenas aprender a execução correta
O engraçado é que os caras gigantes em massa muscular treina tudo errado,como o próprio Ronie Coleman e arnold shwarzenegger tanto que o Coleman hoje está aleijado. da coluna.
Cara parabéns, com suas dicas consegui desenvolver legal, pois na academia que frequento é top, porém os profissionais não estão nem aí prós alunos ...
Aí o vídeo está indo bem, até que o cara lá atrás começa a cavalgar no aparelho de panturrilha (6:40)...hashuashua! mas as dicas são boas. deixei o like aí !
fabiano teixeira tive w voltar pra ver isso kkkkk. Boa
kkkkkkkkk
fabiano teixeira também percebi isso kkkkkkk
rachei!!!!!!! mano...
É o famoso papagaio de Pirata...rs
Tu é o cara , eu pareço um anzol fazendo ombros , mas com essas dicar vou bombar
Muito bom, bem didático, linguagem simples e conteúdo objetivo 👏👏👏
Lucas Novellino 01:07 Olha a delicinha lá atrás
Oi. Meu nome é Jão Ram nunca viu mulher em kademia kkkk
Muito bom mesmo.
As vezes tem pessoas que sabem treinar mas não sabem ensinar e isso é natural.
o Laercio sabe ensinar muito bem parabéns cara e to contigo.
Sou iniciante e vou sempre me lembrar das suas dicas!!
Esse cara é O MELHOR INSTRUTOR QUE EU JÁ VI! Nunca frequentei uma academia mas só pela linguagem técnica que ele usa, já ganhou minha confiança!
Caraa, treinei ombro errado a vida toda, por isso tenho dificuldade para desenvolve-los. Muito obrigado pelas dicas!! Deus abençoe!!
Laércio sou seu fã mi chamo pérsio Rômulo quem mi dera se em todas as academias tivesse um profissional como você o desenvolvimento ia ser diferenciado parabéns
Treino há 14 anos e achei seu vídeo excelente. Inscrito no canal!
Excelente, isso é raro, vc realmente se preocupa, o q mais se vê em academia e a os professores ñ estão nem aí..., parabéns, virei fã...
Eu há quase dois meses lesionei meu ombro direito fazendo elevação com barra pro deltoide posterior.
A dor está tão grande que fazia supino inclinado com halteres de 30 Kg, hoje em dia nem com 20kg meu ombro direito suporta à dor.
Enfim, isso é só uma dica e conselho pra reforçar o que esse cara está dizendo.
Eu tenho mais de 10 anos de academia, mesmo tentando corrigir sempre à postura, por excesso de peso perdi um ombro direito.
Espero que isso sirva de alerta pra vocês.
Hoje em dia, é quase impossível fazer flexão pra vocês terem uma idéia, é sabe o que é pior?
Não tenho condições financeiras no momento pra ver o que é.
E mesmo que tivesse, se fosse necessário cirurgia não iria fazer, pois sei o quão invasivo e degradante seria pro meu ombro e corpo, afinal teria que ficar meses de repouso.
Só mais um detalhe pessoal...
Eu estive tomando nesse tempo desde à minha lesão uma planta chamada
Canela de velho
É antigo esse medicamento natural, faz uns dois meses que venho tomando, e meu ombro obteve uma melhora de uns 60% do que estava.
Óbvio que aqueles treinos que usam demais o ombro sobrecarregando eles, eu eliminei do meu treino.
Exercícios de peito com alter, elevação posterior com barra para ombro não faço mais, pulley pra trás também não.
Fica à dica aí pra vocês.
Eu tenho 11 anos de experiência nesse ramo, ainda tenho muito à evoluir, mas jamais irei deixar de ajudar e prevenir que outras pessoas cometam o mesmo erro que eu cometi.
Quanto à canela de velho, vende no MercadoLivre bem barato.
Comprem em pó ou em líquido.
Tomem duas vezes ao dia.
Ela ajuda na prevenção de lesão e na reconstituição das cartilagens.
Obrigada pelas dicas! Você faz exercícios de fortalecimento pro manguito rotador? Ele ajuda muito os ombros, eu sentia uma dor que me incomodava bastante, principalmente no direito, depois que passei treinar o manguito a dor sumiu! Espero que você se recupere, pra voltar a malhar com conforto.
Wagner, eu tb me lesionei assim qdo eu tinha uns 19 anos, fazendo supino. Eu fazia com 20 kg de cada lado e o professor aumentou 5 kg em cada lado e na hora senti dor. Descobri que era tendinite. Hj tenho 37 e com princípio de bursite no mesmo ombro. Fiz fisioterapia várias vezes e melhorava pouco. Meus movimentos eram super limitados no supino, elevação lateral, remada alta... e flexão doía de qquer jeito. Aí há uns 8 meses resolvi fazer acupuntura e em 2 meses (1 sessão por semana) tive uma melhora absurda, recuperei a amplitude dos movimentos e hj em dia aumento a carga nesses exercícios que antes eu fazia mal. Tb já tomei chá de canela de velho e fortaleci o manguito rotador com elástico, conforme dito por vc e pela Patricia Costa. Há umas 3 semanas comecei a tomar gelatina natural (Casas Pedro) com vitamina C (limão, laranja...) junto do pré-treino, 1h antes, conforme este estudo indica www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27852613 Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis (2017) para fortalecimento de tecidos conectivos, ligamentos, tendões... Qdo vc puder financeiramente, tente a acupuntura, 1x/semana, umas 10 sessões ao total (no Rio custaria uns R$ 1.500,00 mais o valor da primeira consulta no total, para vc ter ideia do preço e comparar). Fiquei impressionado como a dor saiu após mais de 15 anos convivendo com ela e sem resultados com fisioterapia. É caro, deixei de fazer outras coisas importantes mas valeu super a pena. Eu sentía dor no ombro todo dia ao acordar, sentia dor qdo esticava o braço no encosto do sofá, não conseguia rotacionar meu ombro de um lado pro outro, meu tronco tinha q acompanhar o movimento do ombro pra q eu sentisse menos dor, e hj em dia não sinto mais nada disso. É o valor de um celular caro q estraga em 2 anos de uso, e vale muito mais a pena pq a dor passa e vc malha feliz, sem limitação articular. Tudo de bom cara!
O meu está mais inchado que o outro
Recuperou o ombro?
Feliz é o kra q tenha um acompanhamento assim, há lugar em q o dono t dá orientação e ñ um prof .
Mais um inscrito ! Super profissional já que os instrutores a onde eu malho esquecem dos alunos eu recorro aqui e estou aprendendo com os youtubers ! Já fiz minha playlist agora não vou ficar perdido e nem desmotivado !
é verdade depois que inventaram o youtube com um computador e internet só malha errado burro idiota mesmo da cabeça vaiperde dinheiro tempo tanto com academias suplementos e tempo de vida e vai continuar frango feio e fino a vida toda ou gordão kkkkkkkkk, sempre fica a dica ai
Pois é mano.....mas mesmo treinando sozinho sendo iniciante sem querer podemos malhar errado.é muita coisa para guardar em mente mas mesmo assim eu já consegui memorizar como se trina costas e peito de maneira certa ! Agora o restante e com o tempo kkk
Massa. Tava mesmo precisando ver esse vídeo. Vc explicou muito bem e sem rodeios. ,
Muito bom, eu já estava com problema em relação a inclinação do banco a um bom tempo e vc tirou minha dúvida. Muito Obrigado!
Cara, assim como centenas de pessoas aqui eu também tenho que dizer: Sua didaca é excelente, sem enrolação, sem ficar contando histórias pra se exibir ou citando outros e outros caras e acima de tudo ocê ensina de maneira que qualquer pessoa consegue entender. Muito bom. Vou assistir seus vídeos sempre agora.
KKKKK os caras onde treino pira comigo, sou mais definido erguendo menos pesos... aí eu vejo... e brinco com o personal da academia.... "Chama a polícia que tá cheio de ladrão aqui" kkkkk
Bota 35kg no supino mas se desce até a metade não sobe mais kkkk
O que mais tem e esses cara na academia kkkk
😂😂
Vai frango kkkk
Cara... Acontece o mesmo comigo... Os caras tiravam chacota no comeco, mas agora ficam perguntando como aumentei 2 centímetros de bíceps em um mês kkkk
Pode crer, e ainda ficam falando, bota mais peso aí, eu te ajudo kkkkk. Eu penso que se meus músculos não aguentam, é porque preciso baixar peso e não pedir músculos emprestados kkkkk
Dica da posição do banco foi ótima...
O Laércio montou um programa de hipertrofia acelerada! Clique aqui e inscreva-se para receber uma aula grátis do Protocol Mass: aulagratis.protocolmass.com.br/
Laercio passa um treino de lateral pra quem sofre com epicondilite!!
Não entendo como tem gente que ainda dá deslink ... Um Conteúdo tão rico, e com tanta informação boa ,na minha academia o treinador mal olha p gente, e só ensina se a gente perguntar, pouco se importa com quem está executando os exercícios errado ou não.
Laercio é maravilhoso. 😍😍
Muito bacana tocar em um assunto importante de forma simples e objetiva. Sempre "senti" que deveria agir desta forma, buscando o movimento correto, mas é raro ter alguém que se preocupe e corrija estes "desvios" de forma CORRETA. Parabéns !!!
Amei..Agora não vou errar mais rsrs
Parabéns na academia ninguém tinha me passado nada com essa riqueza de detalhes
Técnica em detrimento da carga é sempre um bom conselho.
muito bom cara !1,.eu treino en casa m,.e essas dicas sao muito valiosas para min,.faço karate , corrida de rua ,.jogo minha bolinha tanbem , tenho 51 anos ,,..e treinei a vida toda ,.desde os 14 anos ,e nunca mais parei ,..antigamente nao tinha internet ,tinhamos que perguntar aos professores do colegio ,.kkkkkkkkkkk tenpo bom !1
💪👀🤙 *Tudo isso que ele ensinou no vídeo não é prática, é conhecimento e vale muito, Na hora que você for colocar em prática, porque com esse tipo de conhecimento você consegue ver o que estava fazendo errado.*
Vídeo excelente. parabéns...
Excelente aula professor Laércio refundini 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾‼️‼️‼️
O treino 'errado' faz crescer mais, os campeões sempre treinaram 'errado'. É só ver o treino do Arnold e do Coleman ou de qualquer fisiculturista campeao. O importante é colocar carga e dar o sangue.
Eduardo, se treinarmos a quantidade de tempo e de anos que eles treinam, seremos fortes que nem eles, mas se fizermos correto, provavelmente cresceremos mais rápido e nos lesionaremos bem menos que alguns. Fora que ergonomia não se faz apenas na academia, no nosso dia dia também é sempre bom manter a postura. Abraço
@@brunosancler2900 caramba que resposta, até hoje o cara nao respodendeu
Treino é isso comece aos poucos devagar corretamente não tenha pressa , parabéns pelo vídeo , mais claro que isso é impossível , falando e mostrando a maneira correta.
Igual meu irmão na academia, todo errado
O tipo de conteúdo que não é cansativo e que dá vontade de assistir todos vídeos,assim que eu tiver tempo o farei...
perfeito cara ... mais um escrito .
O escrito citado seria um papiro romano?
Canal DA SINUCA
Escrito em quê? Papel??? pqp kkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, não passa nada.
@@leonardotempester8086 kkkk, essa foi boa. Hoje em dia a maioria não se inscreve, mas escreve...kkkkk
Muito tempo de treino e só agora descobri porque o meu trapézio e bem mais desenvolvido que meus ombros!!! Vlw brother excelente vídeo
Muito bom o video
Qual o nome da música da vinheta ?
Cara sempre quis saber que musica é essa que sempre tem nos videos do Laércio ... se alguem souber ... por favorrrrr !!!
Também quero saber !!
Que dica cara!!! Realmente eu nunca tinha percebido o quanto a minha escápula estava auxiliando mrus exercícios de ombro!
A dificuldade que eu tenho com relação as cargas é que se eu reduzo para não fazer o exercício errado, praticamente não chego a falha, no entanto se eu aumento acontecem os erros. Gostaria que vcs comentassem sobre como a gente atinge a falha sem incorrer nesses erros, claro que essa explicação tem que ser para os iniciantes, que é o meu estágio, um avançado não tem esses problemas. Vallew e grande canal, um dos melhores sobre musculação que eu conheço !
Amaral eu tenho a impressao q se nao treinar errado agente nao aumenta o peso nunca kkk
Concordo com totalmente com vc, as vezes estou na academia e começo me atentar em executar os exercícios corretamente, só que caio nessa armadilha, se subo a carga dificilmente consigo fazer corretamente, se baixo, mesmo que tente deixar a carga num limite que me esforce, não sinto que ocorreu a falha. Então acho que a explicação deve deixar claro como a falha tem que ocorrer, porque se for quando o músculo realmente falha, então terei que cometer o erro querendo ou não.
Amaral a carga que você for colocar deve ser suficiente pra você começar o exercício corretamente, e quando estiver chegando à falha, você vai começar a roubar. É Interessante ter um parceiro de treino pra conseguir chegar ao limite
Vallew amigo !
Para quem ainda busca resposta desta dúvida, a grande sacada está em diminuir a velocidade da forma concêntrica do exercício. Você chegará à falha rapidinho se após realizar o movimento excêntrico (aquele que você eleva) ir mais devagar na volta, lembrando que por empirismo você chega numa velocidade para realizar 8-12 repetições com o movimento correto.
TL;DR: Aprenda o movimento correto, pegue uma carga menor, diminua velocidade concêntrica, 8-12 reps.
Sempre tive lesões nas escapulas e nao sabia o motivo, obrigado pelo conteúdo !
Olha o maluco andando a cavalo lá trás kkkkkkkk a partir de 6:41
😂😂😂😂
Kkkkkk
Kkkkkk
Bixo ladrão, ele está treinando o que???
Panturrilha não é kkkkkkk
Arthur Rust kkkkkkkkkkkkkkk meu Deus
Parabéns pelo vídeo, objetivo, sem frescura e profissional. Profissionalismo, aliás, que falta na maioria das academias, em que instrutores estão mais preocupados em bater papo com os chegados, ou estão de braços cruzados vendo muita gente executar os exercícios totalmente errados, inclusive podendo se lesionar.
Laercio, você trabalha na BioRitmo? Onde eu encontro você? Preciso demais de ajuda profissional. Tenho lesão no joelho, perdi massa magra devido a uma cirurgia e preciso sair do sedentarismo, mas preciso fazer isso com orientação.
Anno Mundi tenta achar ele no Instagram/facebook
E é linda também.
Anno Mundi
*pq não encontra eu ?!.. kkkkkkkkkkkkkk brinks*
Kkkkkk só chuta que é gol
Até agora o melhor canal que encontrei no TH-cam , simples , objetivo , de linguagem fácil de entender e didático ! Parabéns professor você é o cara !
Mais Arnold disse roube, se não roubar o músculo não cresce ;v kkk
né 😂😂
Arnold usou anabolizantes. Por isso cresceu.
Quando você come bem, usa anabolizantes e dorme...Seu treino pode ser uma bosta
Você vai crescer muito mais que qualquer atleta natural
@@ScorpionTube perfeito!!
@@rickbia6854 valeu
Conheço o canal a pouco tempo, mas sempre que a dúvida aparece, venho dar uma olhada nos exercícios. E fico surpreendidos com as dicas, coisa que as vezes falta até nos professores das academias.
dicas douradas
Nossa cara voce é muito bom, valorizo muito mais esse tipo de profissional que contribui com a propagação do esporte da maneira correta, do que propriamente os fisiculturistas
Legal
ESSE CANAL MERECE 100MIL PRA ONTEM !
"Ambos" é para dois. Se são três feixes, não pode usar "ambos", mas "todos"
Ow... nossa, como você é inteligente e seu comentário realmente ajudou MUITO a comunidade, foi enriquecedor. Monta um canal sobre isso cara, é sucesso na certa hein.
para de ser chato mano o cara e educador física professor de educação física não professor de língua portuguesa frescura da porra.
+Lucas Marques fisico*
Eduardo da Cruz Liga pra esses zé ruela não mano, aprender a língua é fundamental, boa observação.
E o pf. Pasquale salva o dia novamente! Obrigado!
Excelente. Agora vou vigiar porque é um pequeno detalhe que faz muito diferença
Vídeo excelente. Eu estava elevando o trapézio e doía muito minha articulação, nem queria mais executar o exercício por conta disso. Dica valiosa.
Valeu Laercio. Dicas importantíssimas. Aí agente vê que fazemos os exercícios de forma errada.
Que vídeo didático e objetivo, conseguiu prender minha atenção e vi vários erros que eu estava cometendo.
Não entendo muito do assunto para julgar o conteúdo, sou apenas praticante mas, pelo tamanho do cara, ele sabe o que tá falando. Mas vou ter que admitir, acho que foi a melhor didática que eu já vi. Parabéns.
Muito boa a dica da escapula. Esses dias eu perguntei pró professor na academia exatamente isso, muita gente erra.
A cada vídeo tem meu like.
Parabéns pelo canal vcs nos ajuda muito
Valeu, Laercio!!
Vou assinar o canal.
Treinei ombros há menos de uma hora e identifiquei vários erros que cometi.
São pequenos detalhes que fazem toda a diferença.
Já dei o like e a instrução foi muito boa. Tenho 58 anos de idade e malho desde os 30 anos. Acompanho todos seus vídeos e já aprendi muito com você.
perfeito velho ... explicou muito bem e sabe passar o assunto
Muito bom o vídeo, meu amigo. Cometo alguns desses erros como levantar o ombro no levantamento frontal
Legal Laércio, muito bem explicado.
Sou profissional da educação física também e vejo que as pessoas entendem errado essa parte de aeróbico.
Ouço muito isso: Vou na esteira fazer aeróbico, depois de 10 minutos saem e tá pago o aeróbico do dia...
E sabemos que não é simples assim não é.
Se possível faça um vídeo sobre isso, é um assunto simples mas que ajudará muitos.
Abraço.
Muito bom cara, ainda não tinha percebido isso.
Muito bom msm esse vídeo. Depois disso pude ver os erros que comédia no treino de ombro e agora posso fazer cm 100 porcento de eficiência e conforto.
Vlw msm pelas dicas cara
Muito legal essas dicas, nossa como malhamos errado. Tudo pq queremos pegar mais peso e ir na onda de quem não sabe nem pra ele.
Comecei a ver suas dicas há poucos dias, me ajudou muito. Obrigado!
Sensacional sua explicação! Assisti pelo menos uns 10 vídeos sobre elevação lateral e o seu foi o único que explicou direito! Gratidão.
vc assiste os vídeos do 'treino em foco', do professor João de moura ? ele é o melhor d todos !
Excelente explicação, principalmente quando falou sobre o peso, pois muitos acham que o peso vai desenvolver rápido, mas esquece que o exercício correto vai ajudar mas.
Ótima orientação Laércio! Uma sugestão, tira esse " fica mais ou menos assim" e substitui pelo "fica assim", pois, a demonstração sua é perfeita. Obrigado
Excelente explicação Laércio, sobre o Banco, sempre deixei com quase 90° e percebo que forçava a lombar, agora com sua explicação irei deixar ele mais deitado! Abraços!
Na moral melhor canal de todoooooosss invez do cara só ensinar a fazer ele fala o que está fazendo de errado, já assisti vários vídeos de exercícios de ombro e o mais foda foi esse aprendi muito valeu +1inscrito
Fala professor Laércio. Só hoje que vi esse vídeo. Sensacional, como todos. Me ajudou de mais. Depois quando tiver um tempinho faz um vídeo sobre o desenvolvimento Arnold. Grande abraço. Fica com Deus. 🙏
Valeu a dica Laércio.
Que vídeo top! Eu lesionei o ombro no jiu-jitsu. Realizei a cirurgia mas nunca ficou bom... sofro muito na academia fazendo exercícios de ombro, mas faço pra fortalecer.
Orientações ótimas! Parabéns!
Sugestão, não diga "mais ou menos assim ", troca por "é assim"
Melhor canal que fala do assunto ,direto ao ponto objetivo e simples dialeto muito bom
Você é um santo, um SANTO 🙏🏻
Muito didático, direto ao assunto na prática e sem blá blá blá. Ganhou mais um escrito no canal!
parabens, eu tirei diversas duvidas agora. Muiyo obrigado.
Extremamente didático. Mas confesso que é um pouco difícil manter a concentração nos exercícios, pq a atenção fica no corpo dele. Pronto falei!
Muito bom! Você passa tudo com muita tranquilidade sem ser maçante!
Poucos profissionais preocupam-se em dar dicas básicas como essas que podem evitar lesões graves nos alunos. Parabéns pelo canal e obrigado pelas dicas!
Laercio é muito bom. Didático perfeito
Bacana demais essas dicas que comumente acontecem durante os exercícios. Top demais.
Já cheguei dando like. Muito boa as dicas.
Ótima explicação sou muito grata por me ajudar já tive lesão no ombro treinando errado
Aprendi muito com essa explicação como fazer ombro
Obrigado! Vou corrigir alguns erros que vinha cometendo. Parabéns pelo canal.
Valeu pela dica em relação aos erros durante os treinos de ombro que foi super importante. Obrigado professor Laércio, você manda muito nas explicações.
Ótimo vídeo, descobri que faço o exercício com amplitude incorreta, muito curta, foi muito útil a dica. Valeu.
CADÊ VEZ QUE EU VEJO SEU VÍDEOS, FICO MAIS MOTIVADO!!! OBRIGADO MEU AMIGO!!!💪💪💪
Vi o seu canal , achei muito bom a suas dicas
Esse entende muito...parabéns !!!
Laercio, se possível mano ...fala um pouco de exercícios pra manguito rotador....milhares de pessoas estão Com a bursa do ombro inflamada.....abraços !!!!!