Quais os exercícios que mais ativam posterior de coxa? | Dicas do Laércio
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o terceiro episódio, que aborda o posterior de coxa.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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Qei tei 29 snos de mora patê oabidomi de finido
Eu to teinano mais não vejo rezutodo o qe eu faso eu comomuto
Eu rezutado eu teno não vego ré zutado auhio eu teio 29 amos jatei tei detudo não virezutedo neuo
Meu nome e Jhonatan
O erro de muitos na mesa flexora é exagerar no peso, o que faz com que os glúteos levantem.
vdd
Inveja é foda né, pq não há outra explicação pra dislike num videio desse nível... Parabéns Laércio e Iridium 😉👍🏻
Exatamente não há outra explicação melhor!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
As pessoas não obrigadas a gostar de algo só porque você gosta
Também não entendi amei o video.
Tem gente que vive Pra ser idiota.
@@mayaraluz7820 verdade, mas também não precisa entrar no canal do ninguém pra dá dislike.
Eu vim atrás do movimento certo do STIFF e o Laércio foi o único que me mostrou a forma certa! Vários vídeos de atletas fazendo super errado e passando o treino errado para os iniciantes. Super recomendo galera!
Valeu pela dica Laércio 👊🏽💪🏽
Laércio já vi vários vídeos como esse do stiff....mas esse seu pelo amor de deus....muito mais profundo e explicativo... obrigado....e digo a vc com muito carinho é: Deus nos envia a esse mundo sempre com um don para ajudar ao próximo....e o seu é sem duvidas ser professor,ensinar,esclarecer aos outros....parabéns sucesso
Ele explicando o terceiro exercício e eu olhando um rapaz lá atrás fazendo primeiro exercício errado kkkk
Parabéns eu amei as dicas e vou fazer hoje msm no meu treino 👏
E eu voltando o vídeo pra ver kkkkk
Esse Laércio é de outro mundo... Pqp q didática 🥰
O mais bacana é que ele sempre dá um foco, em todos os vídeos, pra preservação da coluna. A saúde da coluna vale ouro. Sensacional este vídeo!
flexao em pe unilateral : 4:00 mesa flexora : 6:00 stiff : 11:20
Vc é um profissional excelente difícil de se encontrar hoje em dia extremamente detalhista.
Oi Laércio, só algumas pequenas contribuições:
1 - Os ísquiotibiais compreendem 3 grupamentos musculares distintos: bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso. Ele, em si, não é um músculo. É como se denomina esse conjunto de músculos que tem suas inserções no Ísquio e na Tíbia (e na fíbula. no caso da porção lateral do bíceps femoral).
2 - Quase todo o complexo ultrapassa as articulações do quadril e do joelho, com exceção da porção lateral (curta) do bíceps femoral. Nesse caso, essa porção exerce ação monoarticular (no joelho).
3 - O complexo é responsável pela flexão do joelho e pela extensão e hiperextensão do quadril.
Alguns desses fatos explicam porque vários autores não consideram a porção lateral do bíceps femoral como um ísquiotibial.
No mais, show de bola o vídeo!
Abç
Como pode ter deslikes em um vídeo explicativo top desses do Laércio?
Tem cada um que são do contra mesmo!!!!!!
Na hora da explicação do stiff tinha um cara fazendo completamente errado no primeiro aparelho que o Laercio tinha usado, era bom ele ver esse video...
Eles vende ilusões...
Que vídeo perfeito, o melhor de todos para posterior de coxa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Laércio gostaria de dar meus parabéns para sua forma de explicação o que demonstra um total preparo com muita ética e profissionalismo.
Suas dicas são fantásticas e estarei divulgando para amigos e colegas que treinam.
Grande abraço Guerreiro!
Que cara proficional
Queria q o professor da academia explicasse assim 😓
Instrutor de academia n e pago pra explicar exércicios. Quer exércicios detalhados tem q pagar personal particular
@@SHAPEMAROMBA kkkkkkk mano o nome já diz "instrutor de academia", o cara deve no mínimo instruir os exercícios e a rotina diária numa academia. Explicar o exercício faz parte de instruir. Advertir uma pessoa que tá fazendo errado também faz parte do trabalho de um instrutor de academia. O que não é obrigação do cara é focar a atenção dele em você. E o que mais vejo é só instrutor que passa os primeiros exercícios pras pessoas e depois simplesmente abandona ela mesmo quando não tem ninguém pra ele ter que auxiliar e a pessoa fica fazendo o exercício todo CAGADO e o cara não presta uma ajuda sequer!! Eu fico puto, quero ajudar (de vez em quando até ajudo) mas na maioria das vezes eu hesito porque não sendo eu um cara oficialmente da academia, pra perturbar as pessoas dizendo que o modo que elas estão fazendo está errado uma hora ou outra vai começar a parecer algo muito incoveniente, alguém muito intrometido, etc. Ai acaba que eu fico só olhando a pessoa sem poder se arriscar a ir querer ajudar ela e não sair como um otário! Principalmente quando é mulher!! Quando é mulher eu penso 30x antes de ajudar porque tem umas que já pensa que eu quero comer elas (bem, até que eu quero, mas não seria o meu ponto principal pra abordar ela)
Caralho, fiz um relato de vida aqui viu
Instrutor de academia não e pago para explica kkkkk
Professor de escola não é pago para ensinar também
@@SHAPEMAROMBA aí que ignorância
Adorei!! Vou adaptar pra fazer em casa, sem os aparelhos da academia, por causa da quarentena!
Cara... Parabéns pelo vídeo!!!!! Tirou muito as minhas dúvidas!!!!! Treino há anos mais nunca ninguém me explicou dessa forma.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Excelente
Adorei as dicas , tenho 45 anos e ainda não conseguia fazer exercícios corretos obrigado Laércio
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Fico satisfeito de acompanhar suas dicas e procedimentos em questão referente a qualquer assunto que envolve execução de treinamento seja ele qual for sem restrição. Motivo pelo qual graças o seu parâmetro de melhorias em alguns pontos obtive um desempenho acentuado, principalmente no caso dos exercícios de supino livre que prático bastante.
Vídeo maravilhoso; sou fã desse professor 💪🏼 a cada dia, aprendendo mais 👍🏼
Seu conhecimento técnico e sua didática são excelentes! Vc traz com esse conteúdo importantes dicas ergonômicas, ao passo que o aluno ao fundo qdo começa explicar o Stiff aos 9 minutos do vídeo, faz exatamente o contrário que havia explicado no primeiro exercício. Parabéns, forte Abc..
amei muito bom
Eu amo os vídeos do Laércio. Puro carisma e muita didática.
Esse cara é muito top.
muito bom
Laércio vc é demaiss, um professor dessas,dezzzzz explica com mta nitidez teus treinos, gratidão.
Detalhes q fazem a diferença!!! 💪👏🙌
Excelente esse vídeo com exercícios que mais ativam posterior de coxa.
Obrigada Laércio!
SHOW!
Já aguardando o de QUADRÍCEPS!
Que querido 🥰 parabéns pelo vídeo 👏👏
Garotão show de bola 👏👏👏🇧🇷
Adoroo seus vídeos!! Adoro suas explicações de cada movimento feito nos exercício, poucos na internet explicam bem assim como vc...Parabéns!
Obrigada
Que profissionalismo e seriedade! Muito bom! Sabe o que esta falando e fazendo. Obrigado pelas dicas.
Laércio explicando o stiff e eu prestando atenção no cara lá trás fazendo errado kkkkkk tudo ele disse q não podia fazer
Esse cara é d+++++, excelente profissional, sabe o que aplica! Parabéns 👏👏👏
Sempre acompanhei esse CARA !! TOP NOTA MIL MANO 👏👏 ELE MERECE!! AI TEM HUMILDADE SEMPRE
Maravilha de informação
Mestre Lalá!!!!, Um dos melhores que acompanho a muito tempo!!! Muitas dicas de ouro!!!! Parabéns pelo vídeo!!!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Dicas valiosíssimas
Como eu gosto das suas dicas...obrigado! Vc tb é muito carismáticos.
Adoro suas dicas tiram todas as minhas dúvidas ,melhorei muito meu s exercícios 🤝 obrigada
Muito boooommm Laércio Bigodini!!!!! Essas pequenas dicas e técnicas é que fazem total diferença no treino e resultados. Muito obrigado, eu estava precisando muito principalmente para posterior da coxa até porque tenho limitação na lombar.
Muito bom, parabéns
Nossa muito bom , vou colocar em prática
Busco saber de varios profissionais a maneira correta de se fazer o exercício ,os outros são bons , mais com toda certeza sua explicação é fantastica parabéns pelo profissionalismo
Laércio Refundini, meu eterno "prof⁰ virtual ursinho"! Aprendendo sempre com você!💪🏾
Laércio suas informações são muito importantes para o nosso dia a dia e no desenvolvimento dos exercícios na academia!!!
Show Man.
Agora sim aprendo a treinar ,grande professor .
Muito bom as orientações.💪😎💪
Laércio quero estagiar com vc! Um dos melhores ,didática perfeita parabéns
Muito bom mesmo!
Parabéns dicas top de mais 👏👏👏👏👏
Muito boa as dicas vou começar a praticar.
Seus vídeos de dicas de treno são ótimos,são não gosto das palavra técnicas só dificulta só basta fala a forma correta de faser exercícios,e qual músculo vai treinar
9:24 Faço esse achando que era posterior da coxa, agora que vejo que basta não flexionar pra que deixe de ser glúteo e passar a ser a coxa.
Eu coloco estepe, mas na hora de abaixar a lombar em mantenho ela curvada pra cima, como se estivesse fazendo agachamento, assim não forço nada na coluna/lombar.
Também me foi dito manter a barra o mais próximo do corpo, diferente do que mostra nesse vídeo.
E esse exércicio deixado por último é exatamente o que faço primeiro hauahauahu por achar muito pesado comparado aos outros citados.
Super atenta aqui... falou isquiotibiais, patela, joelho, tô mais 100%ligada...rsrs...
Após uma fratura patelar nunca mais joelho 100%😑 mas estou sempre aprendendo. VC é um excelente profissional @LaércioRefundini, pelo que estou conhecendo! 💪
Explica muito bem
Conhece muito Deus abençoe
Muito bem explicado. Parabéns
Já é o quarto vídeo que eu vejo. Esse foi fodástico. Muito técnico e didático. ACABEI DE ME INSCREVER. Muito bom
FORTE ABRAÇO TÁ OK
ATT Lincoln
Valeu
Muito bom! Obrigado!
Otimas dicas da flexora
Sensacional , parabéns
Treino em casa e amei a explicação. Uso muito o stiff 😍
Ótima dica, vou treinar desse jeito
Top agora vaiiii parabéns
Parabens lindo amei!hoje mesmo vou faser
Sempre que eu penso em melhorar um músculo, eu venho ver um vídeo do Laercio! Saca muito
Eu gosto tanto que é like antes de ver o vídeo só coisa boa é top de mais
Nota 10!!
Cara tu é o melhor!!!!!
Perfeito!
MUITO BOA A EXPLICAÇÃO
Amo suas dicas! Estou aprendendo muitoooo! Já vi que fazia tudo errado no treino de posterior 🤭
Ótima explicação, muito obg, está me ajudando muito a entender os exercícios❣
Ola Prof. Laércio
Feliz em ti encontrar por acaso e que bom as suas dicas me impulsionaram a dedicar com aptidão os treinos...Pois ha uma galera presencial nesses treinos que esta deixando a desejar bastante. Grata em compartilhar seu trabalho...vou indicar sim!
Manja demais senhores!!!
Faz o vídeo sobre o alongamento Laércio
Up !
Up
Up
Up
Up!
Exatamente o treino que farei amanhã. Posterior de coxa.
Mano... ontem eu fiz um treino de quadripsies...estou pregando...hj... Obrigada Laércio...posi sábado vou fazer o posterior...
A dica de afastar a barra e deixar o estif pro final!👌👏👏👏👏
Essa dica da ponta do pé foi ótima, achei que era errado ficar de ponta de pé na flexora. Não faço assim e sinto muito a panturrilha.
Excelente dica.
Muito top mesmo aprendi muito para evoluir
Agradeço pela orientação vou começar a fortalecer meu joelho dolorido
Só eu que reparei no cara (8:30) lá no fundo, fazendo o exercício todo errado? kk ..... amei o vídeo... Vlw Laércio
Simplesmente o melhor canal de dicas de treino, não tem nem comparação.... Parabéns!!!!!!
Muito bom 👍
Excelente treino de posterior e uma explicação muito eficiente
parabéns, muito boa suas aulas...
Vídeo muito bom 👏🏽👏🏽 A dicção desse professor é muito boa , explica muito bem . Obrigada ☺️
Muito valiosas suas dicas. Pude ver o quanto executo certinho mesmo treinando sozinha. Masss, desculpe-me, nao tinha como nao reparar no cara treinando flexao de joelhos do jeito ERRADO que vc mostrou (atras de vc), A gente fica exigente nos detalhes na medida que ficamos "amigos" da musculacao. Obrigada pelas dicas e sucesso! Abracos.
Você explica muito bem. Parabéns!
Gostei das dicas.