【增骨密】這招 強健骨質又好眠【feat.醫師 江守山 ｜健康主播鄭凱云】
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 【增骨密】這招 強健骨質又好眠【feat.醫師 江守山 ｜健康主播鄭凱云】
「骨質疏鬆症」是僅次於心血管疾病的全球第二大流行疾病，由於骨質疏鬆是一種沈默的疾病，幾乎零症狀，常常到跌倒骨折，才驚覺事態嚴重。
怎麼增加我們的成骨細胞，減少蝕骨細胞？
江守山醫師用國際最新研究，告訴大家褪黑激素竟跟你的骨質有關，有些食材含褪黑激素，大家在生活中可以多多運用！
這支影片很重要，請傳給親朋好友，大家一起強健骨質更健康！
歡迎追蹤社群＆與我連絡
linktr.ee/heal...
#骨質疏鬆 #骨折 #跌倒 #骨質密度
這一集有抽獎哦（已於6/20抽出）
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含褪黑激素的食物
Line搜尋不到帳號
@@anniewu6239 從這邊加入 linktr.ee/health_2.0
@@health_2.0 謝謝
5:17 到底說什麼，繞口令？
什麼叫做沒有雌激素，什麼叫抑制雌激素，矛盾啊
@@anniewu6239，，
懇請 江醫師 向衛福部 建言「開放 褪黑激素的管制」。畢竟我們的 醫學研究 整體而言 沒有比美國更高明❗️一昧 嚴防死守 只有苦了 真正需要的小老百姓‼️
先預告
江 會相較其他亡醫生，不會那麼早亡，但是仍會亡，
血管鈣化，（不是硬化），醫生有一疏，幾歲亡值得大家參考
可以亚马逊网购!美国超市药房都有卖!
依赖药物的话，后果是人体自身停止生产退黑激素了。
@@cchen185 不能入海關…台灣會查
我也有買這本書，謝謝江醫師。
櫻桃不僅有褪黑激素，還有一個很棒的功效，降尿酸。一天吃8-10顆就有效。
酸櫻桃、阿拉比卡低咖啡因咖啡、鳳梨、香蕉、橘子、開心果含有褪黑激素可防止骨鬆
參加抽獎，請在這邊回答
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含褪黑激素的食物
謝謝醫生分享， 增加知識
👍👍❤️💛💚💙🩵🙏🙏
謝謝你醫師❤❤
還有奇異果
請問什麼是“酸櫻桃”？是酸的櫻桃？還是一般的櫻桃？不酸的不行？
請將@背景音樂放小聲@主持人和醫生的講座👍才聽得清楚🙏非常感謝🙏
天黑之後不用電，大腦松果體就準備慢慢分泌褪黑激素，如果是像古人白天都在外露天活動，正常約20~21點就會很睏了，身體本身就有免費的褪黑激素，一毛錢都不用花；天黑之後用電，處於明亮的環境下，大腦松果體就無法正常分泌褪黑激素，或量不夠，就不會想睡覺，就失眠
❤❤😂第5'41” 怎么听起来不合逻辑。 ##女性骨松是因为缺乏雌激素，
##那么退黑激素又是来抑制雌激素的，
然后呢， 按照你的推理退黑激素是对骨头生长不利的啊， 。。。
@@linda3069 可能是他口誤。褪黑激素最直接的作用是產生睡意，褪黑激素分泌的越多就越睏，這時立即去睡最好，人在睡眠中身體會自動修復。古代沒有電燈，所以古人能夠保持陰陽平衡，現代人晚上使用電燈破壞了陰陽平衡，形成陽恆大於陰，陽主動而陰主靜，一旦陽大於陰，靜被動所制，人就靜不下來，就會失眠，失眠就是陰陽失去平衡，陰陽失衡乃萬病之源，天黑之後，就要讓陰當家做主，就要靜下來，不再進行任何活動，什麼事都不做，褪黑激素就開始慢慢分泌出來，一般人約21點左右就很睏了，此時去睡最好，正常人約3~4點就會醒，醒來不是失眠，而是睡夠了，精神飽滿，由於天還沒亮，還是陰當家，不開燈，可以靜坐，或做些簡單的活動，天很快就亮，天亮之後，換陽當家做主，從事各種活動。陰陽法則是天地人運行的自然法則，人一旦違逆此根本法則,，不光是身體要出毛病，心理同樣也會有毛病，精神與思想都會出現問題，難怪現在社會不正常的人那麼多
@@mannygoogo6460
感謝分享！
以前老人家傻傻地活傻傻地吃，健康活到八九十一百歲的大有人在，現代人資訊太多無所適從，心情煩亂！覺得學學老人家從前生活就錯不了！😂😂
謝謝江醫師! 對有糖尿病的人來說， 我不會採用吃香蕉或奇異果， 但是我會補充退黑激素！ 在美國很容易買到！ 對於台灣的朋友， 還是有選擇的。 遵照江醫師所說的， 有機咖啡， 曬太陽等等。聽說酸櫻桃對三酸甘油酯也非常好，除了含有退黑激素之外！ 其實每個人都不一樣， 要選擇適合自己的！ 祝福大家健康平安！
感謝分享！
@陳慷靜 歡迎把影片，分享給親朋好友喔
吃天然的雌激素就好了啊，
豆類食品有大豆異黃酮，
是天然的植物雌激素，
甚至可以降低攝護腺癌
酸櫻桃、鳳梨、咖啡、香蕉、一公斤橘子。褪黑色素。 難怪了，我覺得一天 3杯咖啡，睡前還想喝半杯，感到很舒服手的睡著了。
感謝分享！
櫻桃, 奇異果
感謝江醫師的分享！這對每一個人都是重要的資訊！
歡迎分享
熬夜對筋骨真的不好，我一熬夜，就會有點做骨神經痛，連續幾天早點睡，疼痛感就會慢慢消失，這是我到了40歲才有這種症狀，年輕的時候不會有什麼感覺
謝謝凱云和江醫師
❤❤😂第5'41” 怎么听起来不合逻辑。 ##女性骨松是因为缺乏雌激素，
##那么退黑激素又是来抑制雌激素的，
然后呢， 按照你的推理退黑激素是对骨头生长不利的啊， 。。。
請問 嚴重骨鬆者 建議 補充多少 劑量 褪黑激素 呢?
@@chtinghuang2141
影片中有說國外的研究劑量
建議你
還是要跟你的骨科醫師討論喔
台湾的Costco 不知有没有賣kIRKLAND ( Costco自己的品牌）k-cop 的 Summit Roast organic medium roast coffee ? 我發現它是organic Arapica coffee! 我誤打誤撞每天喝上它四、五柸，只要在桌上做事就少不了咖啡陪伴，沒想到它竟是Arabica coffee, 怪不得我已經66歲腰杆还很直，经常还担心咖啡喝过多需不需要補鈣？當然我每天在後院浇水、晒太阳两、三鐘頭也有幫助！
什麼是酸櫻桃就是一般的櫻桃嗎？為什麼要說酸櫻桃，是特別的品種嗎
很樣的影片內容
香蕉🍌跟鳳梨🍍
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含褪黑激素的食物
毎次觀看正鄭凱雲的健康節目，都使人特別感到安全，信認，能夠真正得到健康的知識。很棒。❤
非常謝謝你的留言
好感動喔
謝謝你懂我的用心
@@health_2.0
+1，鄭凱云主持的節目，好！
@@陳慷靜 謝謝慷靜
香蕉睡前吃.咖啡(阿拉比卡)
謝謝江醫師的分享，預防勝於治療，這個節目很好!
凱云一直很用心做節目！歡迎訂閱，也分享給親朋好友喔
大家一起健康
May I know when is the best time to take melatonin? Morning or afternoon or evening before bedtime? Kindly advise. Tqvm.
睡前30分鐘
我是马来西亚的。好喜欢这个节目。谢谢你。
歡迎訂閱+分享喔
在凱云的頻道上有很多很棒的節目內容，歡迎多多點閱來看
阿拉比卡咖啡，奇異果（睡前吃兩個）
恭喜你答對了
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含褪黑激素的食物
原來還有吃骨頭的細胞😢
是的，一直存在我們體內喔
年輕的時候
成骨細胞多於蝕骨細胞
年紀大的時候
蝕骨細胞佔多數
請問：
運動可有幫骨頭生長？謝謝。
負重運動可以增加骨質密度
也就是比方走路、超慢跑、跑步、重訓⋯ 可以
請問阿拉比卡咖啡 英文是什麼？ Arabica?
Yes
最安全补钙的方法就是😊重训啊
是的
醫師說服用3mg褪黑激素半年便能改善骨質疏鬆的問題。請問改善後是否繼續服用至永遠？
这个是关键问题
開心果，香蕉，
音效不好
音量開最大 我聽覺也沒問題
退黑激素維他命什么時时候吃？睡前几個鐘頭？美国Costco 買的！
睡前30分鐘
很棒的資訊～謝謝分享
歡迎分享給親朋好友
變成要一直看字幕 請改善音效
謝謝
所以骨鬆患者，不該接受醫院骨質疏鬆藥物治療？要自購褪黑激素服用的意思嗎？現行的骨科治療方式不可行的意思嗎？十分困惑希望能詳細說明
香蕉.桔子
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含褪黑激素的食物
謝謝凱云及江醫生，
很棒的分享健康訊息，
香蕉，鳳梨
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含褪黑激素的食物
咖啡香蕉橘子
5:41這一個部分我反覆聽了好多次聽不懂😂，有點矛盾，可以請美麗的主持人替江醫師翻譯一下嗎？
對，這地方矛盾，我也聽不懂
我覺得應該是口誤，雌激素是抑制破骨細胞，更年期後雌激素沒了所以改由褪黑激素抑制破骨細胞，並不是褪黑激素抑制雌激素。
這一集有抽獎耶
趕快參加喔
阿拉比卡咖啡、香蕉
💰💰💰
感謝江醫師分享健康訊息
歡迎分享
也請訂閱凱云的頻道
現在很多要上夜職人員.
他她們如何保養.
必竟現在大夜班人員超多的。
有好處為什麼不賣？可不可以要求台灣進口
安慰剂英文是什么？
主持人咪未接駁好 好像她在很遠
很棒喔👍，滿受用的。
歡迎分享
是非常重要的最新國際研究
❤❤😂第5'41” 怎么听起来不合逻辑。 ##女性骨松是因为缺乏雌激素，
##那么退黑激素又是来抑制雌激素的，
然后呢， 按照你的推理退黑激素是对骨头生长不利的啊， 。。。
@@health_2.0❤❤😂第5'41” 怎么听起来不合逻辑。 ##女性骨松是因为缺乏雌激素，
##那么退黑激素又是来抑制雌激素的，
然后呢， 按照你的推理退黑激素是对骨头生长不利的啊， 。。。
@@linda3069
您再往下聽就明白了
香蕉，鳳梨，橘子
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含褪黑激素的食物
我有一次吃了褪黑激素，整晚睡不着，结果第二天开车，开了半小时以后困的不行了，不得不找个地方停下来睡觉，所以我再也不会吃这玩意了，该睡的时候不能睡，吃完了隔了10个小时以后有点困意，但也就是10分钟而已，很快就清醒了！
請問江醫師,如果有免疫系統病和血壓偏低可否服用？？非常感謝！！
可以呀
因為褪黑激素原本就是我們人體會分泌的東西，就是隨著年紀越來越大分泌變少
所以對身體並不會有其他的問題
🙏🙏🙏@@health_2.0
請問如果碱性磷酸酶是
56 U/L (30-136), 在範圍內但偏低,可否補充鈣片？因江醫師說如指數低先不要補充鈣片！但醫生說我每天需吸收1200mg🙏🙏🙏
每天吃一公斤桔子？糖尿病很快就找上门吧？
对糖尿病人的话 两根🍌也不行 就是很矛盾
請問褪黑激素是成药嗎，可在美國药房買？
在美國一般的藥房都買得到
就像維他命B維他命C這樣的保健食品
我都在美國好市多買
@@franfran6979請問台灣的好市多有嗎
英文是 Melatonin
有
That's great video. I watch twice time///
櫻桃香焦
❤我愛褪黑激素
開心果，奇異果
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@@health_2.0開心果，阿拉比卡咖啡
@@yeungmei8773
你答對了
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含褪黑激素的食物
咖啡在睡前喝? 咖啡是提神興奮劑,怎能助眠? 而褪黑激素也不是100%有效助眠物.
@@lillianyang1153 當然不是在睡前喝
❤❤😂第5'41” 怎么听起来不合逻辑。 ##女性骨松是因为缺乏雌激素，
##那么退黑激素又是来抑制雌激素的，
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認同，這一個部分我反覆聽了好多次聽不懂😂，有點矛盾，可以請美麗的主持人替江醫師翻譯一下嗎？