骨質疏鬆常導致跌倒、失能和臥床，可說是中、老年人的健康殺手！專家教您「保密防跌」！寧可在瑜伽墊多流汗 少在病床上留眼淚。|（2023.12.08） 健康1+1 · 直播
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- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- 由常暈眩、生病的狀態轉變為靈活矯健，肌肉量更由16.9公斤提升至20.6公斤，令人讚嘆的馬甲線及牙齒狀況亦大為改善。透過運動及飲食搭配，60歲的她展現出活力四射的熟齡生活，啟發人心。
Time Code:
00:00 2招增加骨密度 翻轉熟齡人生
01:50 從徒手核心開始，羅女士成功逆轉骨鬆！
06:56 徐教練親授，骨密度增加1.7的秘密！
18:34 銀髮族5個腿部間歇有氧平衡訓練
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💎今日專家
徐棟英
體適能教練
政戰學校體育系畢業、
臺北市立體育學院運動科學研究所碩士，
國防大學體育室講師，
軍人體能訓練講師
台灣社區銀髮族與上班族體適能訓練課程教練、講師。
居家核心肌力&心肺訓練課程 講師
【TH-cam頻道】 徐棟英
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骨質疏鬆常導致跌倒、失能和臥床，可說是中、老年人的健康殺手！專家教您「保密防跌」！寧可在瑜伽墊多流汗 少在病床上留眼淚。
#跌倒 #銀髮族 #骨質疏鬆 #飲食 #防跌倒
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請問徐教練在哪裡開課，可否告知。
現在很需要
JoJo翻轉健康人生！超慢跑教練 許先生真棒！
謝謝可愛的主持人🙏， 請教下肢🦵青筋凸起😭 靜脈曲張的運動和自然療法
非常好的運動，亦非常多謝徐教練的指導，感謝😊
腳踝扭傷腫可練超慢跑？
感謝美麗主持人
也非常感謝徐教練老師分享怎麼好的運動
谢谢。受益匪浅。
非常感谢徐教练和九九❤
感谢徐教练用心教导分享 谢谢主持人🥰🥰
太好了，赞，坚持😀
增肌減脂保密防跌
除了運動鍛煉還要注意飲食攝取
1.長者的每公斤體重吃1.2克優質蛋白質，除了吃蛋，還有白肉(雞肉、魚)
2.曬午時(11~13點)太陽20分鐘 吸收維生素D
3.重量訓練／阻力訓練 增加骨密
Thanks very much!!! From barcelona, Spain.
Thank you for watching.
请问这些动作能改善脚冷吗？
請問可以加中文字幕嗎? 謝謝🙏🏻❤️🙏🏻
請問我可以在兒童游泳池中做嗎？我是小兒麻痺，謝謝。
請問徐教練目前還有開班實體課程嗎？
時間 地點 如何報名
謝謝告知
核心運動不要只看視頻就去練，裡面有很多細節。最好請教專業人士。
可否加上字幕？不大听得懂，可惜!
這有沒有蘇丹紅？
👍🙏
請教老師 帕金斯症的人 做什麼運動 因為 他們怕跌倒
下次請老師看看能否做一集帕金森的運動，謝謝
不是精製是粗糧
博士營養師說黃豆，毛豆和黑豆有優質蛋白質。
請問徐教練是否台中有教室
每天做几个循环呢
看每個人的健康狀態來訂喔
退休後常爬山健身，108年因右兩腳趾走路麻痛，至部屏兩光勳看診。說腰椎需減壓並加裝止滑脫器！術後第三天拆尿管踏上地面右腳十幾條神經像電流亂竄疼痛。半年後到五家醫院檢查都說被壓迫的神經都沒處理到，又因裝止滑脫器壓迫更嚴重。回診又哄騙再減壓即可，術後腰臀雙腿腳都永久性的嚴重酸麻痛冰冷。醫師專員還假用醫療專業胡扯酸麻痛是病患個人感覺，復健就能恢復！但至今仍癱麻在床，連累妻小遭大罪！🤕🤕🤕
請問有線上教課嗎
趕快聯絡徐教授呀！他一定能幫助你的！
一開始真的不要急開刀
、😊😊@@ajl8615
請問是在哪一家醫院開刀的
請問教授本人71歲有嚴重骨質疏鬆症有在1.2節骨折打了骨水泥，快3個月了腰椎無力臀部酸痛，走路像腳踩在棉花上！骨科醫生説我腰椎還有塌陷必須做骨釘融合手術才會改善；其實本人已對醫生沒信心也不敢再開刀，請問我可以加入超慢跑調節飲食而逆轉骨鬆狀況嗎？
膝盖没有软骨，有半月板破裂的人可以这样跳吗？
跳时骨头撞骨头很痛
可以跳吗？
Zhen ban
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請問素食者怎麼吃蛋白
吃黑豆、黃豆、毛豆
豆类和果仁
How to find a religion tv channel?
youtube.com/@amdgrejoice?si=xpcn_-bMHHooZKvv
敢問⋯⋯徐老師、你的連絡電話、住址可以告訴我嗎？
我想去上你的課、？
骨質疏鬆者能做跳躍那些運動？
伏地挺身的時候，徐教練說慢慢起來
我也知道慢慢起來。問題是...
請教：我就是撐不起來全身，只撐得起來上半身，怎麼辦？
保密防跌😂
有冠心症是不能跳的
有心臟病的一定要注意挑選運動，這集針對預防骨質疏鬆
请问徐老师，您抽烟吗？