JEÛNE INTERMITTENT : comment ça MARCHE
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- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2024
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Et si on démarrait un nouveau challenge Fasting ?
On a encore quelques mois avant l’été.
Première chose, je voulais vous expliquer ça dans le détail.
Savez-vous ce qui se passe quand on jeûne ?
- ce qui nous fait VRAIMENT perdre du gras
- les derniers effets sur la santé
- les méthodes pour avoir des résultats rapides
Sources et études :
The role of insulin in diabetes animation - Dr Eric Berg DC
• The Role of Insulin in...
Jeûne intermittent bénéfices :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754...
Effet du jeûne intermittent sur la résistance à l'insuline (Étude)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Jeûne intermittent et perte de poids (Étude)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Le jeûne intermittent et ses effets sur le cerveau (Étude)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Le jeûne intermittent et la résistance à l'insuline (Étude)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Effets du jeûne intermittent sur la santé du cerveau (Étude)
www.sciencedirect.com/science...
Jeûne intermittent et réduction du risque de diabète (Étude)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Le jeûne intermittent et la santé métabolique (Étude)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Comment le jeûne intermittent affecte le métabolisme (Étude)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Le jeûne intermittent pour réduire le risque de maladies du cerveau (Étude)
www.frontiersin.org/articles/...
Le jeûne intermittent pour améliorer la santé métabolique (Étude)
Lien: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Bonjour et merci j'ai testée j'etais a 120kilo aujourd'hui je suis a 96kilo et 1h30 de marche et merci beaucoup a vous❤❤❤
Pour moi cela aura eu des bénéfices extraordinaire sur ma période menaupose...plus de bouffé de chaleur ,et pas de prise de poids, et plus d inflammation articulaire ...
Génial !
Moi aussi je commence et cela me convient bien 👍
Très contente de te revoir sur TH-cam tu avais un p’tit absence.
Tes vidéos toujours au top rien a dire a part merci 😊
Ça me fait très plaisir merci a toi pour les encouragements ! Je vais essayer de tenir sur la durée et qu'on se retrouve toutes les semaines, c'est l'objectif :)
@@LeFasting merci tu nous aide mentalement avec tout tes conseils 😊
+😂^1
@@LeFastingBonjour JB, Que penses tu de la méthode Carb Cycling ?
Vidéo très accessible, merci jeune homme.
Merci beaucoup pour tes conseils 😄👍
Avec plaisir merci ça m'encourage :)
Comme toujours des explications très claires et faciles à comprendre.Super! je suis passé de 86kgs en septembre à 70kgs aujourd'hui avec le jeûne intermittent 16/8 et en faisant du sport.👍. Bonne continuation
Merci pour ton retour c'est propre ! et bravo 👏
Tu mangeai que 2 fois dans la journée ? Genre 13h et l’autre repas 19h
@@audreylora6951 je mangeai à ma faim à partir de 12h voir 13h , puis aussi le repas du soir qui lui se terminait avant 20h.Par contre le matin je ne prends que du thé vert et c'est tout .Et bien sûr en mangeant des aliments non transformés et naturels le plus souvent possible.Le résultat,en tout cas pour moi, à été super.
@@jean-charlesmarcovich4598 merci c’est ce que je fait aussi juste que j’aime énormément le sucre donc je fait du thé citron cannelle pour calmer tout ça
Quand j’ai une petite faim à 16h ou 17h je prend un fruit en général juste ça
Merci de m’avoir répondu
@@jean-charlesmarcovich4598 et niveau productivité ça c'est bien passé sans manger au matin ?
Coucou ta vidéo est très bien en reprenant celle du début tu l'as amélioré en disant notamment que le jeûne intermittent n'était pas un régime mais une facon de s'alimenter , super vidéo pour les novices, bonne continuation, au plaisir de t'écouter, 👏
Merci c'est exactement ça ! L'objectif c'est d'introduire le sujet à nouveau. Bonne continuation 🙏
@@LeFasting
Salut ! Je voulais savoir si du thé vert diffusé avec des feuilles de menthe annule le jeûne intermittent ? J'espère que non😢
Vos vidéos et le JI ont changé ma vie.
Ça a changé ma vie en mieux !
Merci
Ça fait plusieurs années que je le fais depuis qu une amie m a fait découvrir vos vidéos et votre livre.
Grâce au JI je suis passée en dessous d un seuil que je n arrivais pas à dépasser. Ça a débloqué je ne sais pas quoi 🙂
Merci Catherine ça fait plaisir à entendre
@@LeFasting grâce à vous j ai pu remangé des frites et maigrir en même temps.
Je m étais privée de frites depuis très longtemps 😊
Merci pour la vidéo
Merci 🤩
EXCELLENT 👍♥️👌
Vidéo top !
Bonjour, cela fait plusieurs moments que je vous suis. Je vous felicite pour vos videos. Vos explications sont tres claires. J'ai mis en application vos conseils sur le jeun et cela marche vraiment avec 20 kg en moins en 3 mois, surtout l'arret du sucre et le petit déjeuner, croissant et jus d'orange. Vous m'ouvrez les yeux sur mes comportements alimentaires. Et ma vie a vraiment changée, Encore merci pour votre travail !!
Je découvre ta vidéo, n'ayant jamais fais attention à mon alimentation et travaillant de nuit j'ai pris beaucoup de poids, cette méthode me semble la mieux pour un résultat rapide, il faut juste un peu de courage 😄 merci pour tes vidéos 👍
Je viens de vous découvrir et je vais commencer. Merci. Je vous donnerai de mes nouvelles.
Merci Maria bon démarrage !
Cette très intéressante vidéo m'a convaincue, je vais commencer le fasting dès demain. Merci beaucoup. 😊
C'est l'objectif de la vidéo, je suis sûr que ça va vous aider !
Bonjour. Je fait le JI depuis le 5 février 2023 et je suis passé de 75.5 kg a 63.5 kg aujourd'hui. Au début je faisais 16h mais j'ai trouvé tellement facile a faire que je suis passer a 18h et parfois même 19h de jeûne. Je suis végétarienne même. Dans la fenêtre ouverte, je mange a ma faim et comme ma famille de tout. Je prend même un dessert a la fin de repas pour ne pas être attiré par les conneries que les enfants mangent 😂 à côté de moi. Et cela marche vraiement pour moi. Je n'ai jamais mis à l'écart le pizza ou les pâtes ( ce n'est pas tous les jours qu'on mange non plus)
Pizza une a deux fois dans le mois.
C'est juste le repos pendant 18h a ma ventre m'a permis de perdre du poids toutes en gardant le plaisir de manger. Le café sucré au lait du matin est remplacé par thé aromatisé et mon café au lait je prends du coup après le déjeuner.
Bonjour Ramnik merci de ton retour, on dirait que tu trouves ton équilibre tout en restant raisonnable. C'est comme ça qu'on a des résultats a long terme, bravo !
merci, mais tu dis que tu prend un café le matin a quelle moment commence ton jeune ?
@@issaberizzzzzz8870 j ai noté que je prend mon café de matin dans l'après-midi après le déjeuner. Le matin je prend du coup thé vert ou aromatisé sans sucre. . Mon jeûne commence a 18h jusqu'au midi voir 13h parfois.Ou parfois de 19h jusqu'au 13h .
@@ramniksingh3034 d'accord merci, et vous faites 2 repas ? 13h et 19H ?
@@issaberizzzzzz8870 oui exactement a 13h je prend un repas complet comme toutes la famille et je n'hésite pas a prendre un dessert par example yahourt a la vanille ou chocolat, si j'ai envie. Ensuite je prend un grand tasse de café sucré au lait ( indispensable pour me sentir bien ) et en plus le boisson chaud aide a digéré rapidement aussi. Entre 18h30 et 18h50 je prends mon dernier repas. Et il ne faut pas hésiter a manger a sa faim car après il faut tenir 18h sans manger. Donc dans les heures de jeûne thé aromatisé sans sucre , café noir et l'eau surtout a volonté. Attention pas le café a volonté .
C'est de ne pas me priver de ce que manger toutes ma famille que ce soit sucré ou salé ou même des "pates et pizzas avec boisson gazeuse (rarement)" qui m'a permis de perdre du poids plus facilement.
Je fais 45 min de tapis aussi. 2 a 3 fois par semaine. 5 -6 km.
Il me reste encore 5 kg pour retrouver mon poids normale. Et après je compte a faire reposer ma ventre au moins 14h par jours, histoire de bien nettoyer l'intestin une fois par jour.
N hesite pas a commencer le JI avec des heures 14 ou 15h et après tu peut augmenter petit à petit.
Une fois tu aura trouver l'équilibre, ça va devenir le mode vie que tu aura su mal a quitter. Parfois il m'arrive que je travail jusqu'à de 21h(les heures du soir) , donc je mange au travail et je commence le jeûne plutôt (vers 17h jusqu'à 11h lendemain) . Parfois en entrant j'ai un peu faim mais je prend un grand tasse de thé aromatisé qui m'aide a sentir bien et aide a dormir aussi.
J espère pourra t'aider et motiver.
Bon retour sur TH-cam !
Merci Jérome !
Bien expliquer merci
Avec plaisir bonne soirée !
Salut J C toujours au top 👍vidéo toujours instructive ...et ludique
Depuis novembre 2012, jeun de 16h et toujours 50kg de perdus avec de la marche rapide...merci pour tes vidéos
Hello Jean-Pierre ça me fait plaisir qu'on reste en contact avec les années. Bravo pour les 10 ans, tu es la démonstration que c'est du long terme... Merci de rester et d'en parler, c'est vraiment une aide énorme, tu sais que ça change des vies. Je vais parler de la marche, je te ferai peut-être un email pour ton témoignage et astuces. À bientôt !!
Cette marche...à quel rythme svp ? Avez-vous totalement supprimé le sucre?
@@laurencehoffner4677 bonjour en moyenne 6km/ h min 1h à 2h soit12 km environ
Merci pour cette video super intéressante . Je teste le 16 h de ce pas
Et dire que certaines personnes soutiennent "mordicus" que c'est pas vrai...
Je suis en 16/8 depuis trois ans et ça a changé ma vie :prise de sang au top, pas de bedaine, fringale du matin disparu ainsi que coup de fatigue,que du bon!
J'ai 51ans,je me sens mieux qu'à 40!
Yeah merci de le rappeler ! Je pense qu'il y a eu un effet de mode qui va et vient, avec une période hyper populaire et une période hypo car les gens l'ont trop entendu et critiquent. J'ai failli me décourager, mais sur le long terme les effets et les études continuent, aucune raison que le mouvement s'arrête.
40 ans je suis mieux qu'à 25, sans exagérer... je vois encore des améliorations après 10 ans de jeune. Bonne semaine !
Et je rajoute :16/8 +2h cardio et 2h muscu/ semaine + traque du sucre dans l'alimentation :👍🥳
Bonne semaine aussi !
Bonjour
Ca veut dire quoi 16/8 svp?
@@yaelzetlaoui7352
16 heures sans manger et 8 heures où je peux manger.
J’ai pratiqué le jeûne intermittent je mangeais seulement de 16 heures à 20 heures et ça marche.
Je suis partie de 150 lbs 62 kilos.
Prise de sang impeccable.
Le corps a pas besoin de pain pâte patate sucres.
Je buvais beaucoup d’eau, X4cafés .et manger très lentement
Il annonce des bienfaits que je ne connaissais pas concernant le cerveau.🙏
Bonjour jb, j'ai reçu votre livre et je dois dire qu'il est extrêmement clair, complet! Merci. Une idée pour la communauté, pour des boissons sans sucre et peut-être - à vous de me dire! - augmentant le métabolisme, un peu comme le café. L'Antésite à base de réglisse et badiane et sans aucun sucre. évidemment il faut aimé le goût anisé. mais j'ai redécouvert ce "vieux" brevage et j'avoue qu'en cas d'envie de sucré, ça fait le job à la place d'un snack. merci pour vos vidéos très pro.
Ca a l'air pas mal du tout l'Antésite il faut que j'essaye. Même pendant le jeûne ça devrait passer oui. Merci pour votre retour sur le livre ça me fait plaisir. Bon Fasting !
@@LeFasting oui il faut vraiment essayer JB.prenez la recette de base,celui au réglisse et badiane..c'est celui de mon enfance,très désaltérant de plus. Bonne découverte.
Srtout pas d'Antesite (reglisse !) si HTA.. interdit
Bonjour, pour la boisson, j'aime aussi mettre de l'huile E de menthe 2 Gtts pour un litre d'eau (C'est asiatische Minze Pure Oils et je le trouve chez vitaboo ) j'ai trouvé cela il y a dix ans sur un salon Santé Bien être et depuis j'en prend régulièrement surtout l'été car c'est très frais, comme je fais beaucoup de sorties vélo dans le bidon c'est vraiment super.
Le soir j'aime aussi prendre un peu d'eau tiède avec de l'extrait de gingembre.
J'ai 70 ans et une pêche d'enfer.....Beaucoup de VTT l'été et de marche en montagne.
Je ne mange pas le soir car si je ne mange pas le midi je ne tiens pas. Donc à partir de 13/14 hs stop jusqu'au le lendemain 9 hs.
Merci pour vos vidéos et vos conseils. Vraiment super. Bonne santé à tous.
Bonjour. Merci pour vos vidéo elles sont super, facile à comprendre et sans prendre un air supérieur. J ai déjà tenté de faire un régime cétogène mais c était trop contraignant. J ai 13 kg a perdre. Je reprends le jeun intermittent en sautant le petit déjeuner. Mais je pense essayer de m orienter vers le low carb. De plus j ai du cholesterol. Il a y a tellement d informations partout que je ose pas suivre un plan à la lettre sans vouloir mélanger une astuce de chaque... Merci pour tes vidéo et ta simplicité 😊😊
Bientôt 1 an de pratique et que de bénéfice , perte de poids massive , reprise du sport bref merci c est grâce à une de tes vidéos que je me suis lancé
Yeah Cyril ça fait plaisir ! Merci de ton retour ça motive à fond
Salut jb
Je te suis depuis 5 ans et j’ai vu toute tes vidéos ( je vis dans les hauts de france )
Je pratique le fasting depuis ….
Comment tu vas au fait t’avais eu un petit pb de santé ? Ça l’air d’aller 😜
Allez j’envoie ta vidéo sur mon Facebook j’ai fait une dizaine d’adepte depuis et ils tiennent 😊
Bise à toi
Continues comme ça
Hey content de te revoir ça va bien ! Effectivement j'ai trouvé un bon équilibre, je vais continuer à en parler. Prends soin de toi !
@@jbrives5838 je voulais juste savoir où tu vis maintenant ? J’aimerai bien te rencontrer un jour 😋
Merci d'avoir partagé ! San Diego en Californie la plupart de l'année, du coup c'est un peu compliqué pour les rencontres abonnés... mais si jamais tu passes dans le coin fait moi signe on ne sait jamais. Bonne soirée !!
Hello JB,
Merci pour cette vidéo et le passage sur le BDNF que j’ignorais.
Pour ma part, j’ai pris du poid depuis que j’ai débuté le fasting (+7kg) mais j’ai augmenté ma masse musculaire et perdu de la masse grasse grâce au fasting (et au sport aussi)
Content de t'avoir appris un truc ! Merci c'est un bon exemple. La bonne combinaison avec le sport peut nous permettre d'atteindre plein d'objectifs. différents.
Bonjour je trouve tes vidéos superbe, ce que je n'ai pas compris c'est juste qu'elle alimentation il faut avoir
Bonjour! Merci pour vos vidéos je pratique le 8-16 assez naturellement mais j'ai une question avez vous des infos sur la pratique du sport à jeun en plus du fasting est ce que cela amplifie les résultats? Est ce une bonne chose? merci d avance bonne journée
Bonjour Nicolas, j'ai une vidéo là dessus (sport à jeun). Ça dépend pas mal du sport qu'on fait. Dans certains cas on voit un petit avantage à jeun (on "brûle" plus de graisse), surtout sur la dernière couche avec la production de catécholamines. Le ressenti est important aussi, certains préfèrent avoir quelque chose dans le ventre, d'autres (comme moi) à jeun.
Merci pour cette vidéo. petite question, je dois prendre des medocs le matin(hypertension, pb cardiaque) . est ce contre-productif de les prendre alors que je veux faire mon jeune sur le matin justement...?
Yesss Jb 🙏🍀
Yeah ça fait plaisir, j'espère que tout va bien !
@@LeFasting eh oui, merci, on lâche rien...16/8 c est top, sport à jeun, Bons nutriments. Récupération. Sommeil, sympathique /parasympathique ☯️hydratation, respiration . Top Jb pour garder la forme et la ligne. Merci à toi 😃
Je viens de commencer le jeune 16h on verra bien dans le temps 💪
Ouiiiiiiii je peux confirmer
Merciiiiiii
Bonne vidéo merci… pour moi le 12-12 est facile. Le 16-8 est difficile. Le petit déjeuner est pour moi, le repas le plus important. Le 14-10 est le meilleur compromis. En plus, je réduis le plus possible les sucres rapides ou les aliments transformés.
Faire de la marche tous les jours ou tout autres activités risque d’augmenter l’efficacité de notre période de jeune.
Hello Claude, c'est une bonne idée ! L'important c'est de trouver son rythme, surtout en cumulant les bonnes habitudes comme tu le fais.
Top
Hello
J’avais testé le jeûne intermittent il y a quelques années puis lâché et là j’ai repris très naturellement en décidant d’arrêter les petits déjeuner car mes intestins travaillaient trop et c’était très désagréable. Je craque de temps en temps pour un café dans la matinée mais j’ai vu que tu le conseilles à jeun! Elle est pas belle la vie! 😂🎉
Pour l’instant je ne crois pas avoir perdu de poids mais il faut dire que je suis plutôt sédentaire et que la paresse et ma fille me pousse de plus en plus souvent vers la junk food 😢
Je travaille donc je ne fais pas rien mais je travaille en bureau et le soir et les week-ends c’est canapé + + +
Un peu de yoga une fois par semaine quand même mais rien de ouf
Résultat j’ai très mal au dos!
Mais bref, je vais écouter encore tes vidéos et écouter tes conseils. Y en a-t-il sur l’alimentation ?
L'alimentation est la base, il faut éviter toute forme de sucre (même dans le café) pendant la période de jeûne.
Boire du café noir ou du thé vert augmente le métabolisme et est donc conseillé pendant le jeûne.
La junk food annule tous les bienfaits du jeûne, tous les aliments transformés sont à éviter absolument (sucrés et salés).
@@aidengeddit7908 Merci
Je ne mets pas de sucre dans mes boissons, par contre oui là où ça ne va pas c'est mon alimentation. En plus je ne cuisine quasiment pas
@@annemillot2377 Cuisiner prend du temps et ce n'est pas forcément une passion pour tout le monde, mais s'alimenter à partir des éléments les plus naturels possibles fait toute la différence sur la santé et aussi sur le goût. Après 7 ans à manger des plats préparés/transformés, j'ai repris le goût des vrais aliments et de cuisiner. Il faut commencer doucement avec des petits objectifs, par exemple cuisiner 1 fois par semaine, puis augmenter petit à petit.
Le maître mot c'est se faire plaisir et ne pas se créer de contraintes.
Bon courage !
@@aidengeddit7908 vous avez commencé par quoi? Avez-vous des idées toutes simples ?
@@annemillot2377 Il faut commencer par des choses simples sans prise de tête, par exemple en ce moment une salade riz maison avec thon maïs, fromage, tomates.
Pour ne pas s'embêter à cuisiner tous les jours, une bonne technique est de préparer le dimanche les repas jusqu'à mercredi, et le mercredi les repas jusqu'au vendredi. Comme ça pas de prise de tête pour cuisiner pendant la semaine en cas de flemme :)
bonjour le fasting. merci pour vos précieux conseils. je mange entre 08h et 12h et le reste je bois de l'eau et des thés. suis je sur la bonne voie ? tous les 8h je mange deux oeufs durs et deux oranges. à 12h je mange peu.. merci
Oui ça a l'air très bien ! Bonne idée de commencer avec les oeufs :)
Je viens de terminer un jeûne 24 h d’un repas le soir seulement . 30 jours et j’ai perdu 14 lbs ! De 240 a 226 je mesure 6 pieds . Je me sens très bien 👍 l’été commence bientôt je m’attend à pouvoir perdre encore un peu en jeune 16/8 ! Voyons voir ☀️
Le 16 8 c'est parfait pour le long terme, bravo !
C est un jeûne 23 h
6 pied c grand ?
@@gamer-wl5sv oui il se met au 16 8 pour stabiliser c'est une bonne idée. 6 pieds ça fait 1m80 et quelques :)
@@jbrives5838 Et surtout je ne boit pas d’alcool depuis 2 ans alors ça aide bcp ! . Et j’étais curieux ce matin j’embarque sur la balance pour la première fois depuis que j’ai terminer le 24 h et ça me donne une perte de 16 livres ! 🙏 encore mieux que ce que je croyais 🙌
J'ai perdu plus de 45 kg (grâce a vos conseils)pendant un temps record avec l'association d'un fat-burner+fasting+sport c'était vraiment intéressant malheureusement j'ai repris du poids. Aujourd'hui j'ai pris la décision de recommencer. Fasting+velo.
Incroyable Antoine, merci de me le dire ! Oui le vélo c'est pas mal mais assez économe (il faut en faire longtemps). Essayez les intervalles pour stimuler les muscles (sprints + repos), surtout avec le vélo la différence est énorme dans les études. Bonne reprise !
@@LeFasting Merci beaucoup le retour.
J'ai deja commencer le fasting IL me reste d'entamer avec les exercises. Je constate que je suis motivé quand je regarde ces types de tuto.
Merci encore..
Une autre question il peut m'arriver des fois de dépasser les 24 heures par exemple de manger à 13h et après comme j'ai pas faim je respecte pas les 8 heures de fenêtre et des fois je mange vers 22h ca m est arrivée qu'une ou deux fois est-ce que cela perturbe où est-ce que le lendemain je recommence à 13h comme si rien n'était
Hello, tu en penses quoi du combo jeûne intermittent + régime cétogène + sport ?
Hello Ignazio excellente question ! Jeûne+cétogène marchent ensemble, ils fonctionnent de la même manière (faible insuline et corps cétoniques). Le sport c'est plus compliqué car la plupart des gens tournent aux glucides par défaut... Et s'adapter au keto prend plusieurs mois. En bref oui ça se cumule, mais il faut se donner le temps de s'habituer au lifestyle :)
Cela fait 10 semaines que je pratique le jeûne intermittent 23/24 cad que je mange qu’une heure dans la journée entre 17h30 et 18h30. J’ai arrêté toutes les cochonneries (gâteaux pains chocolat,…). Je fais du sport aussi également. J’ai perdu 9 kg.
Incroyable bravo c'est un bel effort !
@@LeFasting merci beaucoup pour l’encouragement. Cela fait 9 ans que j’ai eu une thyroïdectomie. Je suis en hypothyroïdie la majorité du temps. J’ai enfin trouvé le mode d’alimentation qui me convient.
Ok pour perdre du gras et prolonger la vie la maladie mai comment on le pratique avec la muscu par exemple ..? Sa s'avere complexe nn ?
Bonjour, le fasting fonctionnait pour moi depuis 4 ans, mais maintenant à 48 ans si je ne mange pas le matin, j'ai de violentes envies de sucrés l'après midi. Je sais que ce sont les hormones (phase préménopause). Que me conseillez vous svp ? Merci 😊
Bonjour Stéphanie, c'est vrai que la ménopause a tendance à tourner le métabolisme vers le sucre, mais ce n'est pas une fatalité ! Essayez de repousser le sucre le plus tard possible dans la journée, en mangeant à la place des aliments protéines en début de journée, et au moment de manger sucré essayer de rester sur des sources entières comme les fruits. Avec le temps les envies se réduisent. J'ai une vidéo qui arrive sur ce sujet, bonne soirée !
Bonjour a tous si je supprime le petit déjeuner c'est a dire pas de jus de fruits , pas de miel ds le café c'est bien ça ?
Oui c'est ça, surtout le sucre c'est vraiment "anti-jeûne". Bonne soirée !
Bonsoir je l’es déjà fait mes la première fois j’ai pas mangé de 20h au lendemain 13h je me suis senti faible mon corps tremblé.esque c’est bien de le faire si on a des problèmes de santé insomnie ménopause collestérol hypertension haute merci 🙏 😮
Salutations ...
JB ...
Il existe une Autre methode d'alimentation semi-alimentaire & semi-jeûne ...
Il suffit de manger ses repas comme on mange des aperitifs tout en jeunant entre chaques "aperitifs" ...
Une bouchée de temps en temps/à autres suvi d'un long/moyen/ou court jeûn apres chaques bouchées ...
Je Le pratique depuis peu ...
Les bonus sont multipliés ...
Les malus sont minimisés ...
Sans obligations ni limites de temps ...
À mieux ... C'est tres rassurant ...
Optimal ...
Et realiste ...
On perd pas ses kilos en trop ... On Les transforme en bio-synthese energetique physiologique ...
Mieux etre physique et psychique fusioné ...
On est meilleur ... Et on se sent mieux ...
Les recompenses sont dans Le test ...
À toi ... Donc ... de tester ...
Salutations ...
C'était passé en filtre mais tu m'as fait sourire, il y a un peu de vrai ! J'essaye de coller à la réalité et les études mais c'est le style qui marche le mieux pour moi effectivement :)
Bonjour, j'aimerais savoir si en faisant une fois par semaine le jeûne 16/8 on peut avoir des résultats? Ou bien il faut le faire plus ? Je vous remercie.
En collation que proposez vous pour garder les abdo et surtout je fais pas mal de sport merci
L'ideal c'est les aliments protéinés en snack, j'ai une énorme vidéo qui arrive la dessus. Surtout avec le sport on a besoin de protéine en plus.
Super vidéo, je me lance!
Merci JB pour tes partages que j'écoute toujours avec attention , mais je dois dire, que j'avais lâché un peu , dépression , problème de santé .. la tête un peu à l'envers !!
C'est idiot, parce que j'avais perdu 7kg, sans sport .. ( je ne peux plus en faire, tellement j'ai de douleurs partout ) ... Alors là, j'essaye de m'y remettre, même si la tête est toujours en vrac ! Bon, il y a aussi ce Crohn qui me bouffe la vie et je sais que toi aussi tu l'as !! Comment gères tu ça stp ?
Merci à toi JB et prend soin de toi .. 😘❤
Bonjour Claudine ! Il faut pas lâcher c'est pour ça que je continue les vidéos avec ces années je sais que c'est dur :) pour le Crohn je n'ai jamais été diagnostiqué mais tout est parti en retirant les fibres (surtout les non solubles type céréales et légumineuses). Tu peux regarder le keto ou même carnivore pour ça (jacks team a une bonne vidéo récente sur le sujet), il explique bien le côté anti inflammatoire. Tiens bon c'est l'affaire d'une vie de trouver son équilibre, j'y crois plus fort que jamais. Belle semaine merci d'être là 🙏
Ça fonctionne aussi si on mange que le midi?
Oui ça peut, mais il faut manger assez si tu ne fais qu'un repas !
Bonsoir, j'ai écouté votre video ce matin, et j'ai commencé aussitôt ! Je souhaite prendre 1 petit dej avec 50g de pain légèrement beurre, 1 yaout, 1 fruit et 1 bol de thé, le midi proteine,legumineuse et legumes, pas de dessert oui un goûter avec fromage blanc, fruit frais et 10 à 12 amandes. Puis plus rien jusqu'à 9 h demain . J'ai 77 ans et je veux perdre max 10 kg. Est ce bien ce que je fais ? Merci !
Bjr, mon corps a fait l'inverse qd je jeûnais. Au lieu de brûler les graisses, il faisait des réserves de graisse sachant que j'allais rien manger pdt 12h ! Comment ça se fait ?
Hello Miss c'est une impression très répandue merci d'en parler. On a l'impression mais le corps ne stocke pas en prévision : il stocke en réaction à ce qu'on mange (avec l'insuline). Lorsque le jeune ne marche c'est souvent les mêmes erreurs j'ai fait une vidéo 5 erreur et une vidéo erreur numéro un. Ça devrait te mettre sur la piste !
@@LeFasting bjr c'est pas une impression j'ai pris 5kg depuis le jeûne. Du coup j'ai tout arrêter
@@missbonsplansdunet3153 pareil, soit je ne perds pas un gramme , soit j en prend !
Faut le faire tout les jours ou y’a une période limité ? Stppp
je suis un sportif j’aimerais perdre en graisse mais pas en muscle la méthode est adapté pour moi?
Je pense que le plus facile c'est tous les jours pour en faire une habitude facile à suivre. Oui totalement si tu manges suffisamment aux repas, pas de souci niveau masse musculaire... tant que tu la travailles un peu pendant ton sport.
Bonjour ,
Grosse érreure au sujet du jeûne sec !!
Et pourtant on est en 2023 et vous contribuer a fair circuler des fausse information.
Que sa soi a court ou a long therme le jeûne sec est plus éfficace plus bénéfic et plus facile que le jeûne a l'eau.
1. Plus éfficace ,
Car le corp entre plus rapidement en état de cétose .
2. Plus bénéfic,
Tout le systeme digestif vie un réel repos.
Le corps n'est plus occupé a la digestion .
Autre bénéfice que la perte de poid , la graisse ce transforme en eau ce qui ne cause aucun problem de désydratation.
3. Plus facile,
Oui car boir de l'eau tout au long dans la journé contrairement a ce qui est di ouvre plus l'appétit.
Le jeûne sec est plus facile car vous êtes conditionner a rien avaler et ya que les vrai jeûneur avec expérience qui pourron confirmé cela .
Une fois occuper par une quelquonc activité loin de la nourriture vous ne sentirer aucune sensation de faim
Est-ce que je faire 22h 14h et 14h 22h car j’ai des entraînements de rugby et des prises de médicaments tout les soirs à 21h
Bonjour J B, je voudrais comprendre quelque qui m'apparait inexplicable : Je pratique le jeûne intermittent depuis 1 an et demi, j'ai passé des tests de sang tout à chuté : le glucose est passé de 5.3 à 4.9, le triglycérides de 1.36 à 0.91, le Chol - LDL de 3.40 à 2.34, l'insuline 102 à 90 et la Graisse Vicérale de 4.94 à 4.19 mais le A1C (( DCCT / NGSP )) de 6.0 à 6.3 COMMENT INTERPRÉTEZ-VOUS UNE TELLE AUGMENTATION DE L'HÉMOGLOBINE GLYQUÉE. Même l'infirmière ne comprend cette augmentation de l'Hémoglobine Glyquée. Donc, j'aimerais élucidé ce mystère ? MERCI !!!
Bonjour Lionel bravo pour les résultats déjà ! Je ne suis pas médecin malheureusement, mais une explication serait que vous continuez a manger des repas soit riches en sucre/alcool, soit des doses importantes de féculents rapides (riz, pain). C'est les pics de glycémie qui glycatent, même si vous réduisez les niveaux d'insuline et de glucose au total. Ça vous parle ? Merci de votre retour !
moi c'est de 18h à 8h le matin! Et cela me convient! Et avec la méthode du Docteur Pracht, une naturopathe allemande j'ai perdu 10 kilos en un an sans faire de sport, que j'avoue ne pas aimer! Surtout avec ce jeûne!
Merci pour le retour 🙏
Est-ce que si je jeûne une fois au 3 jours pendant ma journée de repos de work out sa peux aider ou il faidrait opter pour une autre options ?
Oui c'est toujours une bonne idée, même si c'est pour une journée :)
Bravo à ceux arrivent à jeûner, impossible pour moi à moins d'être enfermé dans une pièce, j'ai essayé mais je ne pense qu'à manger alors c'est une vraie torture et du coup je mange, je deviens trop nerveux si je ne mange pas, c'est un truc de fou
Bonjour Didier il faut pas se décourager ! C'est parfois difficile au début. Le secret c'est d'y aller doucement, de repousser le petit dej d'une heure ou deux par exemple, et un peu plus chaque jour :) ça vaut vraiment le coup !
@@LeFasting Merci beaucoup pour tes encouragements
Sujet à débat, mais depuis que je suis en 4ème (j'ai 21 ans maintenant), je pratique « le jeûne » de façon non volontaire car je ne mange pas le matin par flemme et ne mange pas le midi à cause d'un traitement médicamenteux (ritaline). Du coup, je me retrouve à ne manger que le soir, sachant que je ne grignote pas, je n'aime pas ça. Mais je dis tout ça parce que je fais ça depuis plus de 10 ans, et je n'en tire jamais de bénéfice, voire même une perte d'énergie. A part pour les personnes en surpoids évidement (ce qui n’est pas mon cas)
Après personnellement je pense ne pas avoir assez d’apport en calorie / ni assez de variétés même si j’ai un poids stable
Hello je pense aussi qu'un repas le soir n'est pas l'idéal. Tu gagnerai a manger plus de protéines le matin probablement (ex oeufs) dans ton cas. De façon purement théorique bien sûr, je ne suis pas nutritionniste !
Est ce que prendre un thé vert MAIS avec des tranches de citron et une cuillère de cidre ça casse le jeun ?
C'est chargé en goût mais ça devrait passer niveau jeûne !
Bonjour JB je fais le 16 8 il mange à 13h et à 17h mais tous les matins je dois prendre un doliprane est-ce que ça casse mon jeune
Je ne suis pas sûr des effets... certains médicaments sont mieux avec un repas même si je doute sur le Doliprane casse le jeune. Le mieux c'est de demander à votre médecin !
@@LeFasting les médecins sont contre le jeune. ça leur fait perdre de l'argent.
Bonjour et jeune intermittent sec ,combien de jours ont doit faire
Hum je sais pas ... En vrai ça doit dépendre de ce que l'on fait de sa journée ... Par exemple là mon dernier repas était à 19h... Je travail la nuit... Bon là j'ai rien mangé depuis et je bois de l'eau... Demain je suis en phase de repos 🥱 donc ok je peux sauter le ptit dej tranquille... Et commencer à manger entre 11-12h. Par contre pas sûr de pouvoir l'appliquer souvent 🤣
bonjour, est-ce qu'un jus de citron le matin rompt je jeûne ?
Bonjour Sandrine c'est une bonne question... Tant qu'on reste en dessous d'un demi citron c'est bon je pense ! Ça a des avantages même, j'ai une vidéo sur le citron justement. Bonne soirée
@@LeFasting Parfait, merci !
Bonjour, est-ce que le jeune intermittent fait-il le baisser le métabolisme ?
Bonne question c'est surtout une question de manger assez ! C'est dans ces cas là qu'on le "ralentit". Avec un apport suffisant ça peut avoir l'effet inverse. Dans tous les cas le jeune "nettoie" comme dans l'étude de la vidéo.
@@LeFasting merci pour votre réponse. Je pratique le 19/5 en général et je me demandais.. j'ai perdu 8kg en un peu + de 2 mois en mangeant a ma faim et mes envies ☺️
Le sport on peut le faire pendant les 16h de jeune ou après le jeûne ?
Hello
Forcée de pratiquer du JI depuis 2 mois car je me suis mise une goutiere invisalign et donc sans aucune frustration de passe de 100kg à 92.5 à date comme je suis musulmane je profite aussi du mois de ramadan pour réduire mes quantités de nourriture et ça fait un bien de ouf
C'est le bon moment effectivement ! Merci Invisalign lastuce des stars pour perdre du poids 😁
COUCOU, MERCI pour tes conseils PRECIEUX PARTAGE pour ma part je pratique le 16/8 j avais perdu 12kg en 12mois j ai fait une pause et là j ai repris ET PARCONTRE je NE PERT plus de poigt il faudrait que je reperdre 6kg😌🙏
Bonjour Brigitte, il ne faut pas se décourager ! Je suis sur que vous allez trouver... En général c'est un détail qui bloque. Avez vous vu mes videos sur les erreurs du jeûne intermittent ?
Je n'ai jamais fait de jeüne de ma vie et j'ai toujours été en forme .Maintenant que je suis un vieillard et je vais commencer à 67 ans..
Il est jamais trop tard José ! Bonne semaine
Salut t'es tu aussi renseigné sur le jeune intermittent sec? aussi pour que ca fonctionne c'est le nombre de calorie dans la phase ou on mange et aussi une autre chose a ne pas oublier c'est le temps de digestion ,exemple un sandwish steack frite il y en a pour parfois 17 h de digestion ,donc même si ca rentre dans le total calorique qu'on ce fixe ca peut aussi influencé la perte de poids Tres bonne video
Il y a de bonnes études sur le ramadan qui est sec mais avec des effets secondaires comme la fatigue ou la concentration. C'est aussi dur de comparer car les plats sont souvent assez riches et sucrés, et la nuit. Pour les calories c'est secondaire je pense. Ça compte mais autant bien manger directement et l'appétit et les hormones se régulent, surtout avec le JI. Bon comment merci !
Peut on boire de l'eau tout en jeunant en cette période de grosse chaleur, ou bien on doit faire un jeune sec du style ramadan?
Il faut boire je pense ! Le jeune sec n'a pas vraiment d'avantages niveau perte de poids et surtout en ce moment peut déshydrater. Tant que c'est sans calories c'est bon :)
@@LeFasting Je te remercie pour ta réponse, super intéressant ta chaine
Bonjour je fais le 16/8 mais doit on consommer des féculents Moi c est une galette sarrasin nature avec des légumes et compotes pommes maison sans Sucre faug il prendre des féculents le soir
Hello Maude tout dépend de ta situation, sachant que les féculents ne sont pas obligatoires si tu manges assez équilibré et que tu as du poids a perdre. Tu as le même genre d'énergie (les glucides) dans la galette, les légumes et la compote de pomme. L'intérêt principal des féculents (pain pâtes riz etc) c'est de t'aider si tu fait beaucoup de sport, par exemple.
Une question: peut-on fumer pendant le 16/8 ?
Ça ne casse pas le jeune à priori ! (O calories absorbées)
Pour moi ça na jamais rien fait, je suis toujours gras , pendant des années j'ai fait un repas par jour le soir et avec une alimentation saine, la je saute juste le petit déjeuner depuis toujours car c-est pratique je trouve et toujours avec une bonne alimentation,, a coté de sa je fait beaucoup de sport et surtout de la course a pieds (Ultra trail), bref pour moi le mieux et de ne pas manger du tout je crois...😇
Hello Robert, je crois que c'est le gros repas le soir qui ne marche pas, j'en parle dans ma vidéo "L'erreur numéro un". Ca peut tout changer je t'assure
Oui c est midi à 13 h qu'il faut manger !
Un repas complet de tout protéine comprise
Un colation à 16 h 30
Un soupe le soir ou autre mini repas avec une tranche de pain complet au pire ....Et un yaourt nature
Résultat -10 kg sur 3 mois
Sans doute avez vous stressé votre organisme avec trop de restrictions calorique
Moi pareil alors je suis passer repas a 12h et nikel ca lancé la machine ! Le soir ça allait pas du tout ..Du coup faut trouver la bonne heure pour son repas et digestion ☺
Le 8 16 je mange de 12 à 20 après je suis mange plus de 20h à 12h le lendemain c’est bien ?
HELP Oulala donc si j'ai bien compris le 16/8 ne veux pas dire le créneau horaire 16 h /8 h ça peut être 12h00 20h00 ou 15H00 23h00 ou 10h 18h00 à moi de choisir le créneau qui me va pour manger ? Et de m'y tenir sans changer toutes les semaines ? C'est bien ça ? 😢
Oui c'est ça, on mange pendant 8 heures ;)
bonjour j'ai la SEP est ce que le jeune intermient peut m'aider en plus de perdre du poids?
Tout dépend de ta situation ! En général c'est bien de valider avec son médecin traitant qui connait le détail. Dans certains cas tu pourrai être trop faible ou immunodéprimé pour jeûner ou réduire tes apports, par exemple.
Merci de votre réponse et oui je pense en parler à mon médecin
Bonjour, que pensez vous du jeûne sec?
Je n'ai pas vu d'avantage sur la perte de poids et je recommande dans mon livre de boire sans calories pendant le jeûne.
Bonjour moi je le fais depuis plus d’un mois et j’ai pas perdu du poids ça marche pas sur tout le monde ?
Bonjour Sylvana, ça devrait marcher ! Parfois il y a certaines erreurs qui peuvent ralentir les choses (voir ma vidéo 5 erreurs). L'important c'est que le jeûne se passe bien, après c'est sûrement un détail qui bloque.
pareil je ne comprends pas pourquoi , alors que je jeune parfois 20H c est décourageant
J’ai une question peut on prendre un petit déjeuner à 12h et prendre le dîner au lieu du déjeuner et dîner pour un jeune de 16h. Et peut on prendre un goûter ? Cdt
Si on a déjà une des maladies citées, est ce que le jeûne peut améliorer les effets de cette maladie ?
Oui on peut voir des améliorations sur le diabète de type 2... Mais aussi parfois des complications selon les problèmes de santé, donc ce n'est pas toujours la solution. Votre médecin encore une fois est le plus à même de vous en dire plus et ce que vous pouvez faire. Bonne soirée !
Je fais le jeûne 20/4 depuis une semaine mais je n’ai pas perdu un gramme! Je mange maxi 1400 calories sachant que mon métabolisme de base est de 1300 calories. Pour info je ne fais pas de sport. Faut-il compter les calories? Si oui pourquoi jeûner, autant faire un régime…
Bonjour Lev, ça peut prendre plus d'une semaine pour voir une différence. Non pas besoin de compter les calories à mon avis. A la rigueur les protéines pour en manger au moins 100g, ça peut aider. Aussi essayez de ne pas manger trop tard le soir, surtout avec un repas. J'en parle dans la vidéo erreur numéro un. Bonne soirée !
@@LeFasting merci pour votre réponse, c’est vrai que j’ai tendance à oublier les protéines, j’en consomme environ 30 gr. Bonne continuation!
Est-ce possible de faire du jeune intermittent et pas perdre de poids si on est en sous poids?
Oui ! Il faut manger assez aux repas et on peut tout à fait se muscler ou s'affiner sans perte de masse sèche.
Bonjour
J'ai vraiment du mal moi
1m74 97 kg j'en peu plus 😢😢😢
Je vais commencé je vous dirais les résultats...😚
un repas par jour ce fait facilement, une question d'habitude .. manger de tout sauf du sucre, ne plus manger de sucre .... et boire beaucoup de l'eau ou du thé ... café pas au delà de 15h
Oui ce n'est jamais impossible mais certains ont plus de mal. Absolument sur le reste, surtout la partie sur le café ça peut devenir contre-productif l'après midi. Bonne soirée !
Nous allons le droit de manger des fruits svp?
Bonjour Enora, oui rien n'est interdit. Après beaucoup d'un coup (type salade de fruits), ou transformés (sirops, jus de fruits, fruits secs etc), ça peut aller vite niveau sucre. Une portion ou deux de fruits dans la journée sans problème.
@@LeFasting merci beaucoup pour la réponse 🥰
Bonjour et pour les maigrichons comme moi?
Ça va pas forcément aider... A moins que tu te mettes a la muscu et que tu manges beaucoup (protéines et calories). La ça peut marcher avec de très bons résultats, c'est le classique physique Hollywood sec et musclé. Je vais parler de la prise de masse merci!
Bonjour je voulais savoir si quelqu'un mange moins de 600 kcal par jour aura des résultats de perte de poids grâce à cette méthode
Non pas vraiment. Ça peut marcher sur une journée ou deux max dans la semaine, le 5:2 ça s'appelle. Mais tous les jours non, ça réduit le métabolisme. Mangez assez pour que ça marche pour de bon !
@@LeFasting comment faire alors je mange moins de 600kcal mais maintenant je n'arrive plus à maigrir je suis dans une impasse
Mais je croyais que le jeune ne pouvait pas enlever la graisse sous cutanés ? Dans ta video précédente tu dis qu’il n’a pas été efficace pour le bas du ventre
Ah si le jeune marche sur tout ! C'est juste que dans certains cas de graisse résistante (surtout sous cutanée/ bas du ventre), ça résiste au jeûne (et à la restriction/stress en général) mais c'est plutôt une exception.
Quel repas prendre pour rompre notre jeune
J'ai une vidéo appelée le petit déjeuner idéal, j'en parle en détail!
Moi je jeune de 14-15h jusqu’à 10h du matin Par contre je prend le petit déjeuner le déjeuner et basta ont verra
Ça peut marcher comme ça bien sûr ! C'est mieux si le petit dej est pas trop sucré :)
J’ai oublié aussi que le corps n’a pas besoin de riz.
Voir commentaire suivants😇
-40kg en 2ans pour ma part , passer de 120 a 80 , avec du sport bien sur
Belle performance, surtout sur la durée c'est le plus challenging. Bravo !
Moi je suis en période de ramadan.
Mais à la fin je souhaite faire le jeûne intermittent.
C’est préférable de sauter le dîner ou le petit déjeuner ?
Si t'as le choix et que tu peut manger salé le matin, saute le dîner ☺️
@@LeFasting merci beaucoup pour ta réponse
5.2 kg en 1 mois encore 3.8 kg à perdre.
Éliminer le sucre et ça fond tout seul 🤭
Bien vu le combo avec le sans sucre est fatal ! 👏
Faire le jeune 16/8 + sport 1 h par jour c'est bon ?
Oui c'est déjà pas mal ! Niveau sport 3 fois par semaine ça suffit même, tant que c'est efficace (j'ai des vidéos sur le sujet). Le tout c'est de tenir le rythme et les résultats vont suivre :)
C'est impossible quand tu es sportif.