¿Tomas MELATONINA Para Dormir Mejor? 😴😴 [BIORRITMOS]
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- La melatonina está siendo uno de los suplementos más utilizados para dormir mejor y optimizar el descanso. ¿Sabes si lo estás utilizando bien? ➡️ Si tienes problemas de descanso este suplemento te interesa: belevels.com/products/chill-mood
Los desequilibrios de sueño y de biorritmos son uno de los culpables de las epidemias metabólicas y problemas de salud que azotan en la actualidad. Aunque las primeras herramientas que debemos incorporar en el día a día deben ser las que giran alrededor de la nutrición, deporte o descanso, la melatonina ha demostrado ser uno de los suplementos más seguros para recuperar de forma fisiológica el sueño.
En este vídeo te hablo de la importancia de dicha hormona, como usarla y las posibles contra-indicaciones que tienes que tener en cuenta
0:00 Introducción sobre la melatonina
1:53 Melatonina y biorritmos
5:21 Funciones de la Melatonina
11:09 Dosis seguras
12:05 Efectos secundarios
19:43 Conclusiones
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Hola! Puedes indicar algún suplemento de melatonina? Yo me estoy tomando el de Ana Naria La Justicia, con triptofano y la verdad esque no noto nada. En otro video hablas sobre melatonina en crema o sublingual para que haga más efecto. He buscado cremas y todas las que he encontrado son anti arrugas.
Con cuánto margen antes de dormir sería recomendable?
Dios te bendiga millónes de veces. Mil gracias por tu conocimiento que nos regalas con tanto amor. Quiero un esposo como tu
Doctor, acá en Argentina se está llevando un estudio que fue presentado en los congresos de retina en Barcelona y se está comprobando que pacientes con 12 mg aceleran la autolimitación en la resolución de la Coroidopatía Serosa Central Aguda, de hecho en vía subcutánea y sublingual la dosis para reducir el tiempo de esta patología por la alta biodisponibilidad de la misma, es más óptima esa vía de administración. Respecto al sueño, es como que en la mayoría de publicaciones médicas en PubMed coinciden en que es mejor para conciliar el sueño en 5 mg.
Está contraindicada en Prolactinoma e hiperprolactinemia.
Saludos cordiales colega, desde Córdoba Argentina.
@@Carlos-Parfum porqué con un prolactinoma no se puede? Y con un microprolactinoma? Crece más?
Wuaooo esta generación no aprecia lo que realmente vale la pena este hombre da información que vale oro y no tiene 1m de suscriptores vamos a compartir para que este canal sea conocido¡¡ saludos desde república Dominicana
Cálmate y deja de organizar...😒.... Ridículo!!!..
Me gustó mucho este video,explica muy bien sobre cómo utilizar la melatonina .
Totalmente de acuerdo. Una inminencia el doctor.Pero los chavos se enganchan con youtubers que no aportan nada interesante, y sólo les atrofia su mente.
Lo felicito todo lo que ha dicho lo e oido diferente usted está y lee mucho felicidades
Muchísimas Gracias Doctor por su bella explicación, DIOS le siga Bendiciendo y éxitos en su Profesión.
Excelente!!! Qué Dios te bendiga enormemente!!!
Muchas gracias por la información, extraordinaria explicación.
Creo que está esplicaciones tan exactas y apreciables como la que he recibido de este doctor son una en diez mil,ya comparto este video,,,yo x mi parte tengo 72 años y sexualmente actuó como un jovencito aún los estrógenos no me han abandonado como a muchos de mis amigos y ahora que se que la melatonina es de gran ayuda para ese problema se las voy a recomendar,,,y siguiendo conmigo,lo que si presento son problemas de insomnio no muy acentuados pero si los presento,,,tendré que comenzar a tomar la melatonina con lo cinco miligramos recomendados x el dr,muchas gracias y que dios me lo bendiga amen.
Buenísima explicación.
Muchísima gracias 😊
Gracias Dr. por su tiempo! Muy buena explicación!
Gracias Dr, por compartir tan interesantes conocimientos. BENDICIONES.
Magnifica respuesta y muy profesional.. gracias Doc
Mi agradecimiento y admiración por su ponencia.muy clara.practica y científica.
Saludos desde México
Super...me.encantó la explicación tan detallada......👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias Dr Hernández por tan generosa información. Saludos desde Argentina, bendiciones para UD y su familia.
Yo he visto cambios impresionante con personas con rasgos de stress y psicosi no tan aguda !! Ha mejorar la forma de reaccionar de pensar y claramente con el sueño . Es un excelente suplementos que ayuda sin necesidad de tomar otros medicamentos que generan addicion !
Estupendo.
Muchas gracias, Antonio.
Me encantó todo sobre la melatonina. Gracias Dr. 👍😘
Gracias doctor por su explicación muy importante la explicación que moda en este video mucha gracia bendiciones
Excelente, gracias por hacer la presentación en un lenguaje muy entendible. Muy amable.
Excelente información como siempre! 🙌 saludos desde México
Excelente, no había estado familiarizado con el vocabulario expuesto pero aclaró muchas dudas y asi puedo estar seguro de que cantidad es la que necesito diario.
Excelente explicación. Gracias!
Gracias Muchisimas gracias por compartir GRACIAS muchisimas...
Ya te oí en el de la serotonina
Gracias por ayudarme tanto
Te deseo lo mejor
Excelente sus. Videos, Dr. Lo
Felicito.
Excelente explicación,un saludo 👍🏻👌
De Corazon muchisisimas grasias k lindo.muchaaaa infor bendiciones para tu y fam.
Muchas grasias por ser un Doctor que contesta los mensajes es importante saver que alguien le interese nuestra salud
Wow por fin un Dr. sincero,muchas gracias Dr.por su ayuda,super vídeo‼️Dios le bendiga🙏🏽🤗
Doctor no tengo palabras de agradecimiento, le mando un gran abrazo desde Argentina!!!🙏🏽
Gracias. Saludos Abraham!
¡Muy buena información, gracias, Dr…y qué bello tipo!! ♥️♥️♥️
Muchas gracias, y 1000000000 Bendiciones
Hubo un tiempo que trabajaba y estudiaba, entonces me hice el vicio de tomar modafinilo y el rendimiento subió, después tuve problemas para dormir y conocí la melatonina, perfecto. Me costó mucho dejar de tomar esos medicamentos y nunca supe realmente le hacen daño al organismo. Ahora duermo normal y ando menos ansioso.😁
La melatonina no es un medicamento, es una hormona.
Más que desearme y desear una buena salud a todos, desearía x10000, que hubiesen más Dres. Como tú Antonio en todo el mundo. Un saludo! Inspiras a muchos estudiantes como yo a ser siempre objetivo e integral! Y éso nunca me cansaré de agradecertelo❤️💪🏻
No
A
A99990
A99990
Buenísima información!!Muchas gracias Dr por compartir sus conocimientos,Bendiciones!!
Excelente, mil gracias Dr, que DIOS lo BENDIGA 🙏🇲🇽😄🤗😘🇲🇽🇲🇽
Gracias Doc. duermo muy bien!!!! tomaré tus consejos, cuando viaje a Sudamérica q ahí me cuesta dormir por el cambio de horario.💞😘
Buenas Doctor ante todo agradecerte toda la informacion que nos proporcionas y al mismo tiempo me gustaria saber si se puede tomar durante mucho tiempo sin descanso o hay que hacer ciclos con descansos, gracias
Woooooow....!!!!! Qué bien habla Dr. Éso me gusta.....sin parar y súper claro...!!!! Ésa es la gente que me gusta.
Gracias por tomarse el tiempo ,de corazón. Gracias ...
Muy bien explicado,gracias 👍💪🙂❤
Gracias!!!
No tiene idea lo importante que ha sido escucharlo. Me siento más tranquila.
El mejor sin dudas,gracias
Mié encanta su información. Dr. Bendisiones
Gracias por compartir tus conocimientos 🙏
Gracias a ti!!!!
Buenas tardes Dr Hernández, estoy enganchado a su canal. Es usted espectacular en todos los sentidos. Sus explicaciones súper profesionales y perfectamente estudiadas para que todos podamos entender lo que usted desea transmitir. En alguno de sus vídeos del Ayuno Intermitente habla usted del suplemento 5-HTP en combinación con Gaba. La pregunta es la siguiente, Recomienda usted Melatonina, Gaba y Magnesio en las proporciones indicadas en este vídeo ó 5-HTP y Gaba? Por otro lado, he oído hablar del Zinc, Magnesio y vitamina B6 para ayudar a conciliar el sueño, Qué opina usted al respecto?
Super👌 excelente explicación, muchas gracias
¡Excelente! Justo lo que estaba necesitando saber. Muchísimas gracias Dr. Hernández!!! 🙌
Sentí que todo el vídeo estaba hecho para mí, muy impresionante... sobre todo cuando mencionas los desajustes de la vida moderna, los tengo todos!! Muchas gracias!!
Es bueno infusiones de pasiflora o tila y hacer mindfulness
Hola Doctor tengo 70 años soy de hacer deporte desde los 15 años y ahorita hago bastante y a veces siento que no duermo bien
Excelente video, gracias, Doc.
Muy clara la explicación de la Melatonina . Gracias Dr. Por su tiempo .
Excelente exposición. Opino que sería bueno que incluyeras también su efecto regulador del potencialmente peligroso síndrome de hipertensos no Diper, es decir, aquellos que no tienen el descenso esperado nocturno. Felicitaciones.
Que tema tan interesante y explicado como siempre... Increíble!!.. Gracias dr. Hernández
Gracias!!!
@ puedo domar la melatonina junto con el estazolam
Una expicacion muy completa, muchas gracias.
Gratitud total de su conocimiento
Me encanta escucharlo Doc! Siento que aprendo tanto!!
Esa es mi intención!!! Abrazos
¡Muchas gracias Dr. Por tan valiosa y útil información!
Hola Anna, gracias a ti por estar aquí 🥰😘.
Que buen doctor es usted!!!
Gracias por su video Dr. Muy interesante. Agradecida ' y que Dios lo bendiga
Sos excelente Doc, muy bien explicado, gracias por tanta información valiosa!!
Gracias. Saludos Carina!
Dr yo nací sin sueño nunca he dormido más de 2 horas no consumo alcohol llevo una vida sana mis 2. Hijos no tienen este problema. Vivo cansada y con dolor en todo mi cuerpo mi azúcar está en nivel 2 y lo que más deseo en este mundo es dormir soy activa y trabajo todo el tiempo tomo melatonin’s Tres pastillas de 3mg en la noche pero no me hace el efecto De dormir toda la noche
Probastes con hacer yoga o cenar pronto o infusiones de pasiflora o Melisa o valeriana saludos
GRACIAS GRACIAS GRACIAS Dr 😊
Gracias Dr. Hernández!
Gracias! Cuál es la dosis a tomar para mejorar el sueño?
Que video maravilloso,la melatonina es una bendición.Gracias mil,por educarnos en salud.
Como toman la melatonina ? En suplementos????
Gracias por estos consejos tan valiosos , bendiciones.
MUY BUENO!!!! GRACIAS!!!! DE GRAN AYUDA PARA LA SALUD! SALUD PÚBLICA Y BIENESTAR DEL SER HUMANO!
Me gustan sus vídeos, son muy explicativos, muchas gracias Doctor.
Primero así pero de allí ya te pasa yo también no podía tomar pero después ya me pasó
Gracias por el video.. Trabajo de noches y llevo ya un año tomando la melatonina para poder dormir durante el día, aunque este mes de agosto me he dado un descanso y la verdad que estoy durmiendo bien. Aunque bueno la dosis tomada era solo de una pastilla antes de dormir de 1.8 mg viendo lo que se recomienda no lo veo excesivo pero para mi muy efectivo. Gran video. Saludos
Muy claro y completo ,gracias x todo..
GRACIAS Doc 🌻😘BENDICIONES
Hola, me encantan tus vídeos muchísimas gracias por dar esta información tan buena!! Lo que no entendí es a que hora debería tomar la melatonina ? Y si la puedo tomar siempre? Gracias por su respuesta
Muy buena exposición. Espero recuperar el ritmo de sueño con la melatonina y el magnesio en las cantidades indicadas. Eso de desvelarme hasta 4 o 6 veces por las noches desde hace 5 años, lo llevo con una paciencia .... 😏
Un abrazo desde Cambridge 🙋♀️🤗
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@@franciscoarquimedesruiz2928 Señor por pura curiosidad, que significan esos seis ceros?
Gracias Doctor x sus Recomendaciones 👍🙋
Especial información!!! Cómo va necesitaba escuchar eso . Gracias doctor.🙏
Como QFB y Nutrióloga estoy bastante complacida con su explicación Dr. Gracias por compartir su talento.
Excelente dr.Hernandez ....felicitaciones...continue
Su platica es interesante pero habla demasiado rapido .
Después Del Covid la melatonina me ayudó demasiado. Hay que tomarlo en cuenta de manera muy seria
donde la venden disculpe
@@luckyortiz3835 En las farmacias.
Muchas gracias Dios lo bendiga muy bien la esplicasion boy a terte muy en cuenta
Un genio Dr. mas claro imposible.,!!
Gracias.!!
Muy buena información.Sufro de imsonmio crónico la estoy tomando de 5mg y aún así no consigo un sueño reparador,me despierto a media madrugada.
¡Mi Doc hermoso! 😍
Alteras todos mis biorritmos y más sabiendo de este vídeo colgado y yo sin poderlo ver hasta ahora.
El video más esperado por mí y explicado mágicamente. Gracias por compartir toda tu sabiduría. Te quiero Doc. ❤️💋
Abrazo GIGANTE ❣️
Me encanta, gracias!
Excelente información. Mil gracias 🙏🏼
Yo tenía mucha pérdida de memoria, y llevó tomando melatonina y tengo mejor memoria..muchas gracias Doctor
Doctor una pregunta la melatonina yo vi las contraindicaciones que produce depresión es verdad oh no
Excelente información y muy detallada muchas gracias 🙏
Gracias Dr. valorable información,
Gracias Dr por esta información , Yo tomo 20mg cada noche , nunca he tenido ningún efecto secundario , lo tomo así hace varios años
Tomado o bajo en la lengua?
WoW ! Sin querer di con este video y es lo que necesito escuchar, muchas gracias, tengo 50 años y por la menopausia se me fue el sueño y estoy mal de mi circulación 😔 la tomare 🙏🏼 nuevamente gracias
Hola yo tengo 56 años y tomo melatolina por mi menupausia..de 10 miligramos estoy durmiendo muy bien.
@@sandramartelo5931 ...hola...me puede decir a q hora toma ?????
@@margaritaleon8542 hola la tomas dos horas antes de dormirte..vas a ver los buenos resultados.
Dr..Hernandez .....clarísima su explicación...cierto hay palabras que no las entiendo..pero iré al diccionario a ver si me aclara el panorama....
Doctor le agradezco mucho su buena información, esta usted muy bien preparado. Es un gusto poder seguir sus videos.
Doctor quisiera que hablara luego sobre el colon irritable, por favor
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Hola Dr! usted es único, un gran profesional ; Dios lo bendiga ; gracias por su gran apoyo y aporte. Usted explica todos los temas de manera excelente , a mí particularmente me gustaría que fuera un poco más despacio, pero nadie como usted. Tengo 61 años y muchos problemas de salud: sobre peso, sleep apnea, depresión, fibromyalgia, etc. problemas con el sueño y tomo esporádicamente la melatonina y duermo peor porque me despierto cada una hora en la noche y la última vez que la tomé me he sentido mas depresiva .
Prueba a incorporar magnesio o gaba. Abrazos
Dr. Hernández ,
Muchas gracias por la sugerencia.
Muchas gracias doctor Hernández buena información no cabe de que sus videos nos instruye mucho. Saludos cordiales Quito Ecuador 🇪🇨
TOME CLONAZEPAM Y VERĂ QUE DUERME CORRIDO
Doctor yo apenas tiene dos días ,el primero día si dormí ,pero 2 día no😢 ,el doctor me dijo tomar una bajo la lengua una hora antes de dormir de 5mg
Gracias dr.hernandez.desde honduras.por sus brillantes consejos para mejorar nuestra calidad de vida .siempre lo escucho he aprendido mucho
Éste señor es un maestro, gracias!
El 40% de las personas que tiene narcolepsia no saben que padecen esta enfermedad porque no están diagnosticados. Me sentia muy fatigado durante el dia. Incluso me dormia en horas no comunes del dia. Aunque tomase melatonina por la noche ,No podía dormir más de 3 horas seguidas y fui al medico y tengo narcolepsia.
Soy nuevo en el canal, me interesa saber si ya hablaste sobre el colágeno hidrolizado, gracias 🙌🏻
Gracias doctor por su información
Gracias mi doc
Mejor ahorra el dinero 😅😎
Excelente vídeo Dr. Gracias por tan importante información Dios lo bendiga 🙏
Muy muy bien esplicado doctor gracias me encantó verlo y escucharle
Excelente información.
¿Se puede tomar melatonina por tiempo indeterminado, sin interrupciones?
Gracias anticipadamente por su respuesta.
Si o Infusiones de pasiflora o tila
Yo tomo 5 mg sublingual es bueno y no hace daño para la SALUD GRACIAS y BENDICIONES de JESUCRISTO a USTED y 👪 💕💕💕 contesteme por favor Delia
Hola!! Lo mezclas con gaba?? Gracia!
Excelente explicación Dr. Mi respeto y admiración 🎯