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Cómo ADELGAZAR RÁPIDO Acelerando Tu Metabolismo 🏃♂️🏃♀️
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2024
- En este vídeo os traigo 10 herramientas para adelgazar y perder peso de forma rápida, teniendo en cuenta lo más importante, tu SALUD. ➡️ Quieres Consulta privada con mi Equipo en Clínicas Keval Wellness: bit.ly/4bbxzrk
INDICE DEL VÍDEO:
- Bajar de peso sin efecto rebote (Importante): 0:30
- Qué es el metabolismo y cómo acelerarlo 1:45
- Herramientas para adelgazar acelerando el metabolismo:
- Baja las calorías que consumes 3:30
- Disminuye la cantidad de carbohidratos 5:43
- Realiza ejercicio para adelgazar, si puede ser de alta intensidad
- La importancia del equilibrio: incorpora pesas cuando lo necesites.
- ¿No comes hidratos? Incorpora hidratos en tu alimentación en los momentos correctos. 11:21
- Modula tus biorritmos de forma equilibrada : 12:46
- Sensibilizadores a la insulina 14:35
- Acelera tu metabolismo a expensas de la catecolamina: 15:55
- Mejora el descanso/sueño 23:48 (Etiqueta técnicas dirigidas a mejorar técnicas de sueño)
- Hidratación y minerales
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![Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía]](http://i.ytimg.com/vi/jybl9E23TTg/mqdefault.jpg)
![Aprende CUÁNDO y CÓMO Comer Carbohidratos [Adiós Carbofobia]](/img/n.gif)
Ya sabéis, las prisas no son buenas compañeras de viaje, tomaros el tiempo necesario y hacerlo de forma correcta. Y si necesitáis bajar rápido de peso, hacerlo de forma coherente y sin llegar nunca a extremos, pues os pasarán factura.
Muchas gracias doctor, es usted maravilloso, mil gracias por enseñarnos tanto. Saludos
🤩👍💖
Muchas gracias tomaré todo muy en cuenta dr.
Dr. Hernández el aceite de coco 1 cucharada por día me impide adelgazar ?
Hola doctor, como se puede disminuir la ansiedad? Dejé de fumar y estoy haciendo ayuno intermitente, pero me cuesta manejar la ansiedad, que debería hacer?
1. Bajar las calorías
2. Disminuir los carbohidratos sobre todo al principio
3. Realizar ejercicio de alta intensidad
4. Hacer pesas
5. Incorporar carbohidratos de bajo índice glucemico después de algunas semanas
6. Ayuno intermitente
7. Berberina, ácido alfalipoico, Omega 3
8. Té verde, café, guarana (en ayunas)
9. Buen sueño, buen descanso
10. Hidratación y minerales.
Hola Dr!! Me gusta el video antes de verlo,,,😂👍👍me viene de perlas sus consejos para las próximas fechas,,,,siempre agradecida😃
De lo mejor que he visto con tanto contenido en una sola cápsula .
Muchísimas gracias por la generosidad de compartir.
Muchisiiimas gracias por compartir
Es un privilegio poder escucharte
GRACIAS
Me encantan todos los vídeos, lo escucho y me mente cambia, gracias doctor por su ayuda
Qué claro que lo explicas!!! Los mejores vídeos de todos los que he visto!!!
Super, me encantó tu vídeo, perfectamente explicado muchas gracias.
Su canal es el mejor que he encontrado en TH-cam sin duda alguna, de veras le felicito por su trabajo.
Por fin un video donde explicas de manera sencilla pero profesional lo relacionado al metabolismo...
Simplemente gracias Dr.! Porque es perfecto para perdurar con las dietas y saludable.
Si puedes hablar mas de la tasa metabolica basal seria genial. Gracias
Levanté la mano la que piensa que el Dr. Hernández ~está muy bueno~ es muy bueno. 🙋🏽
🙋
🙋♀️
🤣🤣🤣
Demasiado bello jaja
💕. Está muy bueno y es Muy BUENO 🤗
Doctor, mi admiración a usted crece con cada vídeo. 🙏💕
Un video de anticoncepción hormonal y sus REPERCUSIONES EN LA NUTRICIÓN Y DEPORTE por favor🙏🙏🙏🙏 Más éxito en su carrera.
Gracias por los vídeos, no importa que sean algo largos, se pueden escuchar camino al trabajo, el fin de semana etc..,hay que ingeniárselas . Yo concretamente no te miro, te escucho con mis cascos mientras cocino o riego las plantas. Un abrazo
Dr Hernandez.. Udted ha recopilado todo lo que he visto aceca del metabolismo de las grasas en diferentes videos en uno solo, mi admiracion a su profecionalismo
Lo felicitó Dr. Hernández, gracias por el aporté que hace a la humanidadcon sus vídeos. Bendiciones...!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Doctor me encantan sus videos tan bien esplicado mas claro inposible gracias lo admiro mucho bendiciones 🙏
Doctor Hernandez agradezco que bueno haberte encontrado en TH-cam, me gusta mucho como transmites tus conocimientos, gracias 🙏🧉👍🇦🇷
Todos los videos me parecen muy interesantes , muy claros y buen explicados . Gracias por compartir, muy buena info
Que genial que es.. amo la forma en que comunica sus conocimientos! Gracias miles, doctor Hernández!
La mejor información en este canal! 👍👏👏👏👏
Tus vídeos valen oro. 👏🏽👏🏽
Excelente vídeo y gracias por compartir tanta cosas buenas. Un genio.
Cada vez q le oigo hablar me quedo más que satisfecha en cuanto a entendimiento!!! 💪 Muy bien, me encanta este señor y todo lo que sabe y como lo explica, con técnicismos o no, son palabras necesarias y cada con su nombre! 💪 Si señor.
Gracias dr. Siempre estamos aprendiendo. Un saludo
Dr. Antonio muchas gracias por los videos , me han servido de mucho aportación a mi tipo de vida, sea mejorado mucho. Saludos desde México
Te felicito dr, es muy valioso tu conocimiento y me interesaría una consulta! Como podría hacerlo?
Muchas gracias por la información, que bello las personas que le ponen tanta dedicación a lo que se dedican , felicidades dr.
Tengo poco que te acabo de descubrir en el TH-cam, siempre estoy en vida de experimentar, que necesita mi cuerpo, con nutriologos, dietas de gente reconocida, y una lista enorme por años de mil combates de intentos de dieta, hago ejercicio antes mucho, ahora ya casi me canse de intentar.
Pero tú me has dado una motivación de empezar con los ayunos y las herramientas que debo ser muy constante.
Felicidades eres muy motivador, y estupendo. Saludos
Excelente.. datos muy interesantes para adaptarlos al organismo de cada uno..
Excelente video te felicito muy bien explicado ...me suscribo
Genial vídeo como todos!!! Porfavor sube uno hablando del sodio y como debe de usarse adecuadamente en culturismo , y todos los detalles que puedas por favor :(
Doc.1 y 1000 veces gracias x exponer toda su sabiduría es usted lejos el mejor🙆♀️❤
MUCHAS gracias buenas ayudas.. bendiciones
Excelente, gracias por compartir éstos importantes conocimientos, te felicito
Mil gracias por compartir sus conocimientos
Cuanto aprendo contigo, doctor!!!
Gracias, Dr muy importante la informacion .
Gracias mil bendiciones querido Dr. HERNÁNDEZ maravillosas sus enseñanzas tengo 54 años diagnosticada con diabetes 2, u mi salud ha mejorado gran manera mi obesidad Dios le De más sabiduria
Buenísimo vídeo , justamente es lo que he estado haciendo como recomienda y he empezado a bajar mucho del abdomen y grasa en general , sólo añadiré algunas cosas que no sabía , muchísimas gracias Dr , es usted muy bueno en la materia .
Saludos cordiales
.
Hola dr. Muchas gracias por la informacion, siempre súper claro. Soy de Argentina y lo sigo desde el primer video. Consulta. Hay manera de evaluar el nivel de cortisol? Gracias
Que video tan completo y tan interesante 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼me ayudo muchísimo
Completamente enamorada de este doctor!
Me encanta tu programa la explicación es excelente y sencilla hago ayuno intermitente y empecé a bajar de tallas espero luego bajar de peso
Excelente video. Me encanta, muy educativo y claro.
Explicas todo muy bien💪
Muchas gracias doc Hernández me encanta como explicas voy a empezar a trabajar en mi cuerpo bendiciones
M'encanta todo lo que dices me ayudas muchísimo gracias😘
Eres un capo ...me sirve de mucho todo lo que trasmites ...gracias por compartir tus conocimientos 😘😘😘😘
Muy buena info .gracias!
FENOMENAL...GRACIAS !!!!!!!
Dr Hernández sus videos son muy interesantes. Me gustaría saber si puede subir un vídeo relacionado con el asma. Los alimentos que consumimos en nuestra dieta pueden ser generadores de asma? La mala combinación de nutrientes nos puede desencadenar ataques de asma?
Muchas gracias Dr. Un saludo grande desde Argentina, soy un gran fan suyo.
Muchas gracias Doc! Consulta, puede el aumento de cortisol causar una reacción alérgica en la piel? Luego de meses con dieta cetogenica y ayuno 16-8,tengo este problema en la piel.. gracias!!
Como SIEMPRE, espléndido 👏👏👏👏👏
X.
Gracias Doc !!
Felicidades DR. Muy claros sus videos
Muy bueno doctor Hernández 👍
Muy interesante!! Mil gracias por estos vídeos 👏👏👏
Gracias!!!!
Muy interesante 👏👏👏👏
Doctor gracias excelente explicación súper genial
Me encanto que tengas índice en tu vídeo !
Muchas gracias Doctor.
Buenas noches muy interesante y pegajoso tus vídeos me encantan gracias
Cuánta sabiduría en tus palabras. De verdad, GRACIAS por publicar este vídeo y enfocar la pérdida de peso de una manera equilibrada y contando toda la verdad, nada de métodos milagro. Es importante perder peso, pero conociendo qué ocurre en nuestro cuerpo mientras lo hacemos
La salud no entiende de milagros. Gracias por tu comentario!
Hola Dr. Con toda mi mejor intención le envío mi comentario, es ud un experto en la materia no me cabe la menor duda pero habla de forma muyyyyu!! tecnica y eso resta interés a quienes no conocemos los significados, sea más especifico para que se entienda el propósito de su información y nos llegue con agrado, con ganas de seguir escuchando y entendiendo gracias Saludos
Doc siempre lo veo, simplemente gracias!
Gracias!!
Excelente video. Qué opina sobre la Ribosa ? Gracias
Muy buen video. Muchas herramientas
Muchismas gracias Dr. Saludos desde Venezuela!
Gracias doctor Hernández x toda esta información. Podría hablar del ayuno intermitente cuando la mujer tiene el periodo menstrual xfavor. Muchas gracias 😊 👍
Hola soy de Texas USA. Y veo todos tus videos. Me gustaría que hiciera, un video, de los minerales qué debemos consumir. Estoy confundida. Te quiero mucho!!!!
holaaa realmente buen video espero que sigan haciendo contenido de la misma calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau ☝️👍🏽
Excelente video!!
Gracias doctor 😷.
Gracias Doc Hernández
¿Cada cuánto recomiendas el descanso en los complementos que se toman? ¿Subir la atp y adp es según el metabolismo de cada persona?. Felicidades por tu trabajo 🙏🏼
Excelente explicación!!!!! Me encantó.... Se entendió perfectamente!!!!! Graciassssss 😘!!!!
Gracias lorena
Estos vídeos no tienen precio para nuestra salud y rendimiento deportivo,gracias dr
gracias a ti josako.
Gracias, es muy claro como explica el tema Dr Hernández, un abrazo desde Ciudad de México 🤩!!!
Gracias a ti
Mucho gracias
Muchas gracias
Que grande eres 👌👌👌👌🥇. Gracias x estos videos
Gracias tor
Excelente charla!
Buen video gracias!! Aver si haces unos de tu opinion sobre e cheat meal ya que hay algunos que dicen que es bueno y otras personas que no les gusta... es bueno para seguir perdiendo peso? Sobre todo hablo de personas que no competimos no queremos. Solo estar bien fisicamente
Son maravillosas todas sus recomendaciones me encantan pero me gustaría que hablarán de la realidad de todos que es el exceso de carboidratos y grasas y el sedentarismo una esplicacion más sencilla para que todos entiendan muchas gracias dr felicitaciones por este canal
Super tomare en cuenta el balance en la alimentación.
Estupendo vídeo.
Excelente como siempre. Me encanta tu naturalidad
gracias
Gracias 😊🔝
Ya me inscribí guapo, tienes muy buenos videos, no te conozca pero ya te encontré!!!. Un saludo desde B.C. México🤗🤗😊
Gracias Dr. Podría informarnos sobre el winstrol por favor 😌🤘
Gracias doctor!
Gracias doctor por sus explicaciones, me resultan realmente muy instructivos. Me gustaría preguntarle una duda que tengo sobre el ayuno intermitente. La toma de medicamentos, rompen este ciclo?. Tomo un tratamiento para hipertensión y míastenía gravis (no corticoide). Gracias anticipada por su respuesta
Dr gracias y muchas bendiciones. Dr es correcto más de 20 horas de ayuno haciendo la dieta cetogénica. Gracias 👏👏👏👏
Kathy P es mejor dieta mediterránea o vegetariana
Me ha encantado su información... cree Dr. Que el ayuno intermitente lo comienzo a las 5 p.m.. (17 horas hasta las 9 horas del otro día. )
Dr muy buen video de guarano cuantos mg ???? Y el cafe seria verde ?? O regular ??? Grasias 🙌excelente sabado
Buenas noche estimado Doctor muy buena sus explicaciones yo recien empese la dieta hace una semana xq acá en Ecuador recién llego soy una mujer gordita y la empese hacer x las 18 horas deje las comidas chataras las grasas el arroz el pan en fin me siento hasta aqui muy bien xq cambie mi alimentación yo hago tres comidas a las 10 3 7 la última comida a las 7 me levanto hago mis actividad en casa hago bailo terapia luego tomo mi primera comida en la en l tarde ejercicios y en la noche voy a caminar evisto sus videos y trato de hacerlo como lo indica doctor me gustaría saber si esta bien mi rutina gracias bendiciones
Gracias Doc. Me leíste el pensamiento! Necesito bajar unos kilitos en tiempo récord 🙈 . Gracias por todos tus consejos y recomendaciones. Dios te bendiga.
Ah y el tiempo de los videos es perfecto 👌 para que todo nos quede claro. Mil gracias un abrazo 😘
Beatriz Colorado natación hipogresivos andar té vendrá genial
Buenas noches camino 10 kilometros diario soy corda peso 96 kilos
Me encantan tus consejos
Doctor sería recomendable haciendo pesas tirarse unos 3 o 4 días con 0 hidratos para vaciar los depósitos y a partir de ahí jugar con ellos y con las grasas??