Hi! I will try this for 14 days as it says. Stomach - 83cm Waist - 74cm Day 1 - ✅️ I had done a lot of breaks Day 2 - ✅️ I had done breaks but not as much as yesterday Day 3 - ✅️ Feelling better while doing this Day 4 - ✅️ Day 5 - ☑️ Day 6 - ✅️ done twice Day 7 - ✅️ Day 8 - ☑️ Day 9 - ✅️ Day 10 - ✅️ After : Waist - 71cm Stomach - 81cm
Thank you so much to Momomi!!! I have been doing her workouts (hard ver.) and I can see both my abs and small waist forming!!! Love her workouts. This one was short, but really effective ❤❤❤❤
Dec 9th 24 Day 1 ✅ not bad. 2 hr later this hurts Day 2 ✅ same as yesterday Day 3 ✅ getting used to it Day 4 ❌ that time of the month Day 5 ✅ A lot more pain than day 3 and shaking a lot more than I am used to Day 6 ✅ I feel the brun. I feel it in my legs Day 7 ❌ something wrong with my eye Day 8 ✅ not to bad starting to get used to it Day 9 ✅ I feel it a lot in my lower abs Day 10 ✅ am im getting used to it, but I am definitely starting to see some progress
Im gonna do it for 2 weeks. Fighting. Thank you for making this video 🔥 Day 1 : ✅ Done. It burned a lot. I took breaks today. Day 2 : ✅ not much breaks but yes it was hurt. Day 3 : ✅ did it with no breaks 🔥🔥 im sore now 🥴 Day 4 : ✅ done it 🔥🔥🔥🔥 i did take breaks 🥴 Day 5 : ✅ done 🔥 ig its working i look a little thinner.its getting toned.
これ2週間やったら3キロ痩せました！！
↑実現できるように今日から頑張る！
これ初めて11日目、ウエストが2cm減ってました、、、！！！
2、3回休憩ありでやってましたが効果ありました！まだまだ続けます！！
スッと始まってスッと終わるの本当にありがたすぎます。
これからもついていきます。
ありがとうございます！
今日〈2023/10/26〉から始めました！
宜しくお願いします‼
ラストの動きホントヤバい‥腹斜筋がねじ切れそうなくらいアプローチされてる😂✨
たくさんのイイネありがとう御座います😊モチベ爆上がりです❤✨
【2023年】
10/26 ⭕
10/27 ⭕
10/28 ⭕
10/29 ⭕
10/30 ⭕
10/31 ⭕
11/1 ⭕
11/2 ⭕
11/3 ⭕
11/4 ⭕
11/5 ⭕
11/6 ⭕
11/7 ⭕
11/8 ⭕
11/9 ⭕
11/10 ⭕
11/11 ⭕
11/12 ⭕
11/13 ⭕
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11/15 ⭕
11/16 ⭕
11/17 ⭕
11/18 ⭕
11/19 ⭕
11/20 ⭕
11/21 ⭕
11/22 ⭕
11/23 休み〈お熱があるので〉
11/24 ⭕〈まだだるぃ‥けど〉
11/25 ⭕〈また熱が‥orz〉
1ヶ月達成👍✨
11/26 ⭕
11/27 ⭕
11/28 ⭕
11/29 ⭕
11/30 ⭕
12/1 ⭕
12/2 ⭕
12/3 ⭕
12/4 ⭕
12/5 ⭕
12/6 ⭕
12/7 ⭕
12/8 ⭕
12/9 ⭕
12/10 ⭕
12/11 ⭕
12/12 ⭕
12/13 ⭕
12/14 ⭕
12/15 お休み
12/16 ⭕
12/17 ⭕
12/18 ⭕
12/19 ⭕
12/20 ⭕
12/21 ⭕
12/22 ⭕
12/23 ⭕
12/24 ⭕
12/25 ⭕
12/26 ⭕〈2ヶ月目達成👍〉
12/27 ⭕
12/28 ⭕
12/29 ⭕
12/30 ⭕
12/31 ⭕
本年は有難う御座いました！また年明けも宜しくお願いします‼
【2024年】
1/1 ⭕
明けましておめでとうございます！今年も宜しくお願いします‼
1/2 ⭕
1/3 ⭕
1/4 ⭕
1/5 ⭕
1/6 ⭕
1/7 ⭕
1/8 ⭕
他筋トレ合わせて筋トレはじめて1年が経過しました🎉✨
1/9 ⭕
1/10 ⭕
1/11 ⭕
1/12 ⭕
1/13 ⭕
1/14 ⭕
1/15 ⭕
1/16 ⭕
1/17 ⭕
1/18 ⭕
1/19 ⭕
1/20 ⭕
1/21 ⭕
1/22 ⭕
1/23 ⭕
1/24 ⭕
1/25 ⭕
1/26 ⭕
3ヶ月が経過しました‼🎉✨
1/27 ⭕
1/28 ⭕
1/29 ⭕
1/30 ⭕
1/31 ⭕
2/1 ⭕
2/2 ⭕
2/3 ⭕
2/4 ⭕
2/5 ⭕
2/6 ⭕
2/7 ⭕
2/8 ⭕
2/9 ⭕
2/10 ⭕
2/11 ⭕
2/12 ⭕
2/13 ⭕
2/14 ⭕
2/15 ⭕
2/16 ⭕
2/17 ⭕
2/18 ⭕
2/19 ⭕
2/20 ⭕
2/21 ⭕
2/22 ⭕←2/23やりました！
続いて今日のも行ってみよーう！
2/23 ⭕
2/24 ⭕
2/25 ⭕
2/26 ⭕ 4ヶ月達成🎉
2/27 ⭕
2/28 ⭕
2/29 ⭕
3/1 ⭕
3/2 ⭕
3/3 ⭕
3/4 ⭕
3/5 ⭕
3/6 ⭕
3/7 ⭕
3/8 ⭕
3/9⤴にやりました💧
3/9 ⭕2回続けては辛い💧
3/10 ⭕
3/11 ⭕
3/12 ⭕
3/13 ⭕
3/14 ⭕
3/15 ⭕
3/16 ⭕
3/17 ⭕
3/18 ⭕
3/19 ⭕
3/20 ⭕
3/21 ⭕今日もキツかった‥
3/22 ❌
3/23 ⭕
3/24 ⭕
3/25 ⭕
3/26 ⭕5ヶ月達成👍✨
3/27 ⭕
3/28 ⭕寝落ちして0時過ぎたけど‥頑張った😢😢
3/29 ⭕
3/30 ⭕誕生日だけどいつも通り頑張りました♫
3/31 ⭕
4/1 ⭕
4/2 ⭕
4/3 ⭕
4/4 ⭕
4/5 ❌金曜はサボりがちになります‥😢
4/6 ⭕
4/7 ⭕
4/8 ⭕
4/9 ⭕
4/10 ⭕
4/11 ⭕
4/12 ❌
4/13 ⭕1日サボると辛いです‥
4/14 ⭕
4/15 ❌
4/16 ⭕
4/17 ⭕
4/18 ⭕
4/19 ⭕
4/20 ⭕チートDay
4/21 ⭕チートDay
4/22 ⭕
4/23 ⭕
4/24 ⭕
4/25 ⭕
4/26 ⭕半年間達成👍✨
4/27 ⭕
4/28 ⭕
4/29 ⭕
4/30 ⭕
5/1 ⭕
5/2 ⭕
5/3 ⭕
5/4 ⭕
5/5 ⭕
5/6 ⭕
5/7 ⭕
5/8 ⭕
5/9 ⭕
5/10 ❌お休みします！
5/11 ⭕
5/12 ⭕母の日❤✨
5/13 ⭕
5/14 ⭕
5/15 ⭕
5/16 ⭕
5/17 ⭕
5/18 ⭕
5/19 ⭕
腹斜筋が引きちぎれそうなくらいキツいけど、実際かなり強化されてます！
5/20 ⭕
5/21 ⭕
5/22 ⭕
5/23 ⭕
5/24 ❌今日はお休みします！
5/25 ⭕チートDay時間限定
5/26 ⭕チートDay時間限定
※7ヶ月達成👍✨
5/27 ⭕
5/28 ⭕
5/29 ⭕
5/30 ⭕
5/31 ❌今日はお休みします！
6/1 ⭕
6/2 ⭕
6/3 ⭕
6/4 ⭕
6/5 ⭕
6/6 ⭕
6/7 ❌お休みします！
6/8 ❌同窓会で日付け変わってしまったので睡眠時間優先します‥
6/9 ⭕
6/10 ⭕
6/11 ⭕
6/12 ⭕
6/13 ⭕
6/14 ❌
6/15 ⭕
6/16 ⭕
6/17 ⭕
6/18 ⭕
6/19 ⭕
6/20 ⭕
6/21 ❌今日はお休みします！
6/22 ⭕
左上腹斜筋あたりを負傷‥筋違いしてるっぽい‥orzところどころ痛い動きは有りましたが、やり切りました👍😂 チートDay❤
6/23 ⭕チートDay❤
6/24 ⭕
6/25 ⭕
6/26 ⭕8ヶ月達成👍✨
6/27 ⭕
6/28 ❌今日はお休みします！
6/29 ⭕チートDay❤
6/30 ⭕チートDay❤
7/1 ⭕
7/2 ⭕
7/3 ⭕
7/4 ⭕
7/5 ❌今日はお休みします！
7/6 ⭕チートDay❤
7/7 ⭕チートDay❤七夕🎋
7/8 ⭕
7/9 ⭕
7/10 ⭕
7/11 ⭕
7/12 ❌お休みDay
7/13 ⭕チートDay❤
7/14 ⭕チートDay❤
7/15 ⭕チートDay❤明日から現実‥
7/16 ⭕
7/17 ⭕
7/18 ⭕
7/19 ❌お休みDay
7/20 ⭕ぷちチートDay❤✨
7/21 ❌出来ませんでした💧
7/22 ⭕ぷちチートDay❤✨
7/23 ⭕
7/24 ⭕
7/25 ❌
7/26 ⭕
7/27 ⭕
7/28 ⭕
7/29 ⭕
7/30 ❌
7/31 ⭕
8/1 ⭕
8/2 ⭕
8/3 ❌
8/4 ⭕
8/5 ⭕
8/6 ❌ストレッチのみDay
8/7 ⭕
8/8 ⭕
8/9 ❌
8/10 ⭕
昨日出来なかった分、2回！辛い‥
8/11 ⭕
8/12 ⭕
8/13 ⭕
8/14 ⭕
8/15 ⭕
8/16 ⭕
8/17 ⭕
8/18 ❌
8/19 ⭕
8/20 ⭕
8/21 ❌体調不良ストレッチのみ
8/22 ⭕
8/23 ❌お休みDay
8/24 ⭕
8/25 ⭕
8/26 ⭕10ヶ月達成👍✨
8/27 ⭕
8/28 ⭕
8/29 ⭕
8/30 ❌お休みDay
8/31 ⭕
9/1 ❌ストレッチDay
9/2 ⭕
9/3 ⭕
9/4 ⭕
9/5 ⭕
9/6 ❌お休みDay
9/7 ⭕
9/8 ⭕
9/9 ⭕
9/10 ⭕
9/11 ⭕
9/12 ⭕
9/13 ❌お休みDay
9/14 ⭕
9/15 ❌ストレッチのみDay
9/16 ⭕
9/17 ⭕
9/18 ⭕
9/19 ⭕
9/20 ❌お休みDay
9/21 ⭕
9/22 ⭕
9/23 ⭕
9/24 ⭕
9/25 ⭕
9/26 ⭕11ヶ月達成🎉✨
9/27 ❌お休みDay😊✨
9/28 ⭕
9/29 ⭕
9/30 ⭕
10/1 ⭕
10/2 ⭕
10/3 ⭕
10/4 ❌お休みDay😊✨
10/5 ⭕
10/6 ⭕
10/7 ⭕
10/8 ⭕
10/9 ⭕
10/10 ⭕
10/11 ❌お休みDay😊✨
10/12 ⭕
10/13 ⭕
10/14 ⭕
10/15 ⭕
10/16 ⭕
10/17 ⭕
10/18 ❌お休みDay✨
10/19 ⭕
10/20 ⭕
10/21 ⭕
10/22 ⭕
10/23 ⭕
10/24 ⭕
10/25 ⭕
10/26 ⭕1年達成😊✨
10/27 ⭕
10/28 ⭕
10/29 ⭕
10/30 ⭕
10/31 ⭕
11/1 ❌お休みDay😊✨
11/2 ⭕
11/3 ⭕
11/4 ⭕
11/5 ⭕
11/6 ⭕
11/7 ⭕
11/8 ❌お休みDay😊✨
11/9 ⭕
11/10 ⭕
11/11 ⭕
11/12 ⭕
11/13 ⭕
11/14 ⭕
11/15 ❌お休みDay😊✨
11/16 ⭕
11/17 ⭕
11/18 ⭕
11/19 ⭕
11/20 ⭕
11/21 ⭕
11/22 ❌
11/23 ⭕
11/24 ⭕
11/25 ⭕
11/26 ⭕
11/27 ⭕
11/28 ❌ ストレッチDay✨
11/29 ❌お休みDay😊✨
11/30 ⭕
12/1 ⭕
12/2 ⭕
12/3 ⭕
12/4 ⭕
12/5 ❌ストレッチDay✨
12/6 ❌お休みDay😊✨
12/7 ⭕
12/8 ⭕
12/9 ⭕
12/10 ⭕
12/11 ⭕
12/12 ❌
12/13 ❌お休みDay✨
12/14 ⭕
12/15 ⭕
12/16 ⭕
12/17 ⭕
12/18 ⭕
12/19 ❌
12/20 ❌
12/21 ⭕
12/22 ⭕
12/23 ⭕
12/24 ❌サボり
12/25 ❌サボり
12/26 ⭕
12/27 ❌
12/28 ⭕️
12/29 ⭕️
12/30 ❌サボり
12/31 ❌ストレッチDAY✨
【2025年】
1/1 ⭕️
1/2 ⭕️
1/3 ⭕️
1/4 ⭕️
1/5 ❌ストレッチDAY😊✨
1/6 ⭕️
1/7 ⭕️
1/8 ⭕️
1/9 ❌ストレッチDAY😊✨
1/10 ❌お休みDAY✨
1/11 ❌サボり…と娘の成人式の準備pq
1/12 ⭕風邪引いた…
1/13 ⭕少し治った気がする!!
1/14 ⭕鼻の違和感と頭痛が…シンドイ…orz
1/15 ⭕もう少し…ってところで悪化…orz
1/16 ❌
1/17 ❌お休みDay😊✨
1/18 ⭕
1/19 ⭕
継続力スゴすぎです🌟
お腹は引き締まってきましたか？？
@@みにみにみにおん-t7c 様
はい！11字腹筋がより深く！くびれもキレイに！ねじ切れそうになっても頑張ります👍✨チートDayでたっぷり好きなだけ食べても体重はすぐに戻るし維持は出来てますよ❤✨
コメント欄に書いてる人で初めてこんなに長く続けてる方を見ました、、尊敬です！！私も見習って頑張ります！🙏
@@sen-f8u様
コメントありがとうございます❤✨
自分で自分に『え？やらないの？ヘタレ〜（笑）』とか発奮させて、自分で言ったのに悔しくて毎日やってしまいます（笑）
後は‥『やったらやった分だけ綺麗が続く』と言う魔法の言葉を心の中で何度も繰り返してたりします👍✨
お互い頑張りましょう👍✨
こんなに長く続いてるの凄いです!!
自分も頑張ります💪
今日初めてしたけど誰のどの動画よりも腹筋に力入ってて効果感じた🥹5月に推しに会うまで完璧じゃなくても継続出来るよう頑張ります🥲🩷
4月から6月まで2ヶ月続けていたときめちゃくちゃお腹薄くなりました！そのあと毎日はしてなかったのですが、縦線はずっと入ったままでした！また推しに会う機会ができたので9月から戻ってきました！毎日やります！
泣きそうになりながら続けていましたが、3才の息子が「息子くんがそばにいるから大丈夫だよ♡」と慰めてくれるので毎日頑張れてます。
how nice 3:12
やばい！これやったらめちゃくちゃ筋肉痛💦いつも腹筋とかしても筋肉痛にならないから効いてるの、実感できて嬉しい！！毎日頑張るー！
完璧じゃなくてだいじょうぶ！！
私も初めて1週間弱でまだまだももみさんのようにはできないですが効果めちゃあります！！何しても痩せなかったお腹も薄くなってくびれもできました！！ありがとうございます😆🩷
めちゃくちゃ励まされました( ˊ̱ ˋ̱ )
やってたのって一日ワンセットですか？😢
@@shi_rona623 一日ワンセットです！！食事制限もしてません！！
@@__l223__ ありがとうございます！ワンセットがんばります！
今日からこれ2週間します！頑張ります🔥🔥言ったからにはちゃんとしないと！
私もやります！
@@ひなた-v4w がんばる！
効果ありましたか？
@@しろたのあまる 腹筋が少ししまってきてますね！
heyさん3週間経ちましたがどうですかー？？？
韓国旅行に行くのと夏に推しのペンミがあるので、また戻ってきました！これから7月までなるべく毎日来るので、モチベーション&記録を兼ねてここにコメント残します！
4/7 👌
4/8👌
4/9 😢
4/10 違う運動＋6kmウォーキング
4/11😢
4/12 👌
4/13 😢
4/14😢
4/15👌
めちゃくちゃキツくて効いてる〜〜って思いました🫶
2週間続けて腹筋の縦ライン作りたいと思います！💓
1日目💪
2月から半年間、できる時期は毎日、忙しい時期は3日に1回の頻度で続けてます！
ほんっとに食べることが好きで食べる量バグかつ、スタバお菓子深夜ラーメン食べてますがどんだけ食べてもお腹出なくなりました！
体重は半年で3キロしか減ってないですが、お腹のツマミ肉なくなる入らなかったズボンも入るようになる横から見た時出てたお腹が平らになったり見た目に変化出まくりでした！！
いつも動画ありがとうございます😢🩷
今までやったものよりも抜群にきつくて正直全然形にすらなってませんが頑張ります！！可愛いワンピースが綺麗に着たい！！
今までで一番キツイです。。。笑
でも、食事管理のみの
ダイエット停滞期の
運動をしよう！から
お世話になっていて
合計で-20kg達成しました。
維持のために、これからも
参考にさせてもらいます♡
初めってやってみたけどキツすぎで休み休みになっちゃった😢
でも、めっちゃ腹筋に効いてる感じした！休まなくても出来るようにしたいから頑張る！！
コメント見ると仲間がいるから頑張れる！
1週間続けました。
ぽっこりお腹が少し凹んでくびれらしいものがほんの少しできました！
最近、だいすきな人と将来を理由に一旦お別れしたので次会うときに可愛いくなったと思ってもらえるように続けます！！
また付き合いたいと思ってもらいたい😭
そして、今はまだ毎日泣いてるけどこの筋トレすると少し前向きな気持ちになれます🥺
夏までに可愛くなるぞ〜❣️
今日から始めました一日目なのでゆっくりしたけど自信持てるまで続けます‼️みんなでなりたい自分になるまで頑張りましょう🫶🏻🤍
これを初めてやった翌日は絶対筋肉痛笑笑
この方以外にも色んな筋トレを日替わりでやってるけどこの方の腹筋トレはレベチ笑笑
特にお腹痩せ強化版🔥4分間はありえない、、🤣！！
鬼すぎる効きすぎる笑笑好きで間隔あけて筋肉痛来させてるぐらい(ドM←
週一はやってる！本当にこの方の腹筋効果あり過ぎ！！
お陰で割れました！！酒飲んで浮腫んだり生理前の浮腫みでも形が薄っすらできてるぐらい効果抜群！
2日間やってるけど筋肉痛やばいですめちゃ効きます🥲がんばるぞー！❤️🔥
やっっっっばいこれ...
まじついていけない笑
毎日できるように頑張ります🙌🏻
みんなで一緒に頑張りましょう！
努力してる女の子全員可愛い！！！
初めてやってみましたが、とてもキツくて効いてる感じが凄くありました！
2週間続けたいと思います！
ももみさんの4分筋トレ、更新されるたびに効き度がレベルアップしてます🎉
新作が嬉しすぎて直ぐにやりました🔥
音楽もお洒落で凄く楽しかったし腹筋にちゃんと効いてます🫣🔥
新しい家族が増えた…！？🐈💕
2日目！
推しのLIVEのために他の動画と一緒に毎日取り組んでいます！筋肉痛は効いてる証拠！！頑張ってる自分たち偉い！！引き続きお世話になります😇♥️
4分ですが腹筋がものすごくいたくなりま。他の動画を1、２個組み合わせてやっています。お腹が引き締まってきました。 朝のオーバーナイトオーツとこれからも続けたいと思います。
今日はday2の再生リストででこの動画で完遂！！ダメで休憩化したとこもあったけど、やろうとすることが偉いと言うことで、今日もお疲れさま！
いろんな人の筋トレ動画に浮気しても結局はももみさんの筋トレ動画に帰ってきてしまいます。
特にこの腹筋と二の腕筋トレはガチで効果ありです！！
短時間かつ短期間で少しでも効果出ますし続けやすいです。
よかったらいつ息吸って吐くなど呼吸法を教えてくださる方いますか？
いつもどこで呼吸をするべきか悩んでしまいます😢
本当に続ける価値のあるトレーニングが多いので、人それぞれ体質などで違うと思うので続けられるそして効果のあるものを探してみてください！絶対ももみさんの動画にはそれがあります！！
とても難しいですが、頑張ります！ 今は少し休憩していますが、継続的にやろうとしています。 2週間で目に見える結果が出ることを願っています！ ありがとう！！！ 💗
上の方に効くの少ないから有難い😭さっとやってさっと終わるのもかっこいい
TH-camの中の短時間でできる筋トレの中でこれが1番キッッつい！！！！からこそめっちゃ頑張ろってなる！！
最近一日中バイトのダブルワークで時間が無いから時短助かる...
3月末までの2週間続ける！
これめっちゃ腹筋！！って感じでホントに効きそうなので続けます😍
久しぶりに筋トレしようと思いこの動画を見たのですが、信じられんほどキツかったのでもっと頑張ります😆お腹が痺れる効いている！
1:16 系のやつめっちゃ体がどんどん下にずれてくんだけど笑 引力に逆らえない😂
記録用です、旅行の11日までやる！
1日目完
2日目完
3日目完
4日目完 めちゃめちゃキツかったのが急に楽になった！
5日目完
6日目完
7日目完 １週間やり切った！
腹筋無さすぎて1つめからギブ😂
出直してきます！
目指せこの動画の動きが出来ること！😂
今回のエクササイズ
結構キツイけど、アズキちゃん達が一緒に居てくれるので 頑張って
ついていけるように努力して行きます✨
ぺットという家族の存在
ありがとうございます😊
わー！！待ってました！
続けますー！
2日目 🙆♀️
３日目 🙆♀️
４日目 🙆♀️
5.6 🩸😢❌
7 🙆♀️
8 🙆♀️
独り言
頑張って一ヶ月2.3キロ減らしても生理で全部無かったことに戻るのが辛い いっそ止まって欲しい
９日目 🙆♀️
10日目 🙆♀️
11日目 🙆♀️
12 🙆♀️
13 🙆♀️
14 🙆♀️
15 🙆♀️
16 ❌
17 🙆♀️
18🙆♀️
19 🙆♀️
20 🙆♀️
21 🙆♀️
22 ❌
23 🙆♀️ 身体測定まで記録します
24 ❌
25 🙆♀️
26 ❌
27 ❌
28 🙆♀️ 最近燃え尽き気味、、、
29 🙆♀️
30 🙆♀️
31 🙆♀️ 記録最終日！
凄いです！そんなに私続かない、、、一緒に頑張りましょう！
わー！コメントめっちゃくちゃ嬉しいです！
人生で一番続いてて自分自身も驚いています笑笑
一緒に頑張ってくれる人がいるともっと頑張れそうです！ ありがとうございます！
@@ido.. サボってしまってます、、今日から頑張ります！
私も昨日サボってしまいました😢
今日から頑張りましょー！
凄いですね！お疲れ様です！
腰が痛くなってしまう・・・慣れていないのもあるかなあ
負荷はちょうどいいので頑張ってみます◎
momomiさんに出会って体重は変わっていないのですが、身体のラインが変わりました！
ありがとうございます🌼
今までの動画の中で1番筋肉痛えぐいけど、めちゃくちゃ効果あり！今は腹上ぱっくり割れてへそ近くまで筋あり。この筋トレで下腹部が締まりそうです！❤
腹筋が割れてから下っ腹引っ込む感じですか？
@@moo.11y順番は11字腹筋つく→縦線薄ら→恥骨らへん筋→縦筋ガッツリって感じです。この動画単体で作るのは厳しいのでこの方の複数動画と併用してプロテイン飲めば綺麗な腹筋できます！ 下っ腹については元々筋トレしてるので助言できないです、ごめんなさい。
@@moo.11y下っ腹は有酸素運動で脂肪落とすのが最優先だと思う
体制変えないトレーニング嬉しい‼️
ももみさんの動画毎日やってます😊
やっぱり新しい動画はやりなれてないからか、めちゃくちゃしんどいですけど、効いてる証拠だと思って頑張ります！
毎日腹筋してたけど、これやった次の日腹筋痛すぎてやばい！！
momomiさんドM..?笑
コロナ太りで10kg増えてました…久々、MOMOMIさんの所に戻ってきて新しい動画が出てたのでやってみたら、きつい、かなりきつい。でも死ぬ！死ぬ！と言いながら意地でも体重を元に戻す！と決めて毎日やってます！今1週間位ですが、もうかなりウエスト戻ってきてます😆他の動画よりも集中できてかなり好きです！MOMOMIさんの動画だけは唯一続いてます😌
これしんどいけど、すんごくよさげ〜！！がんばって続けるぞ！！！！
毎日はできてないけど、できる日はいつもしてたら、足とお腹が少ししまった感じがします！まだ食生活とかもしっかりできてない部分があるので、これからも継続します！
頑張って下さい‼
頑張れば綺麗が続きます❤✨
し...しぬ...きっっっっついなこれ！！！全然できんかった😭😭😭4分という時間的に短いことが唯一の救い
頑張ります
仕事が始まって運動サボりがちだったけど一日の終わりに頑張ろうと思います！🔥
今日から夏休み！！補習が6日あるけど夏休み入ったからやる！！夏休み明け、好きな人に会った時可愛くなった？って思われるように頑張る！！痩せて振り向かせる！！
Momomiさんの動画にはいつもお世話になってます✨
これもキツイ😂!!
けどBGMもお洒落でやる気もupです🤗コメント見てみんな頑張ってると思うと励みになりますー🙌✨
修学旅行が近いので約3週間やってきたいと思います！
11/3🙆♀️
Hi! I will try this for 14 days as it says.
Stomach - 83cm
Waist - 74cm
Day 1 - ✅️ I had done a lot of breaks
Day 2 - ✅️ I had done breaks but not as much as yesterday
Day 3 - ✅️ Feelling better while doing this
Day 4 - ✅️
Day 5 - ☑️
Day 6 - ✅️ done twice
Day 7 - ✅️
Day 8 - ☑️
Day 9 - ✅️
Day 10 - ✅️
After :
Waist - 71cm
Stomach - 81cm
Hi, did you do final measurements after 14 days? Thanks!
@@CocoRehman Hi. Actually I havent had space for workout but wait a minute I will measure
ちょうどお腹が気になってたのでこれ絶対続けます！！まずは1ヶ月頑張って続けようと思うので👍で呼んでください🙏
めちゃくちゃ効きます！新しいの待ってました🎉
これめちゃめちゃキツい...
これから毎日お世話になります！！
ありえんほどしんどいけど、がんばる
夏には痩せたい🥺
皆さんと一緒に頑張るぞ！💪
4日目🙆♀️
Thank you so much to Momomi!!! I have been doing her workouts (hard ver.) and I can see both my abs and small waist forming!!! Love her workouts. This one was short, but really effective ❤❤❤❤
1年前に１ヶ月続けてくびれたけど、その後しなくなってすぐリバウンドした！この動画でも何でもまた鍛えます！
Dec 9th 24
Day 1 ✅ not bad. 2 hr later this hurts
Day 2 ✅ same as yesterday
Day 3 ✅ getting used to it
Day 4 ❌ that time of the month
Day 5 ✅ A lot more pain than day 3 and shaking a lot more than I am used to
Day 6 ✅ I feel the brun. I feel it in my legs
Day 7 ❌ something wrong with my eye
Day 8 ✅ not to bad starting to get used to it
Day 9 ✅ I feel it a lot in my lower abs
Day 10 ✅ am im getting used to it, but I am definitely starting to see some progress
筋トレの動きってだいたい種類決まってるので同じ動きは他の動画にもたくさんありますが、どの動画も上腹部にしか効かず、下腹部に効いたことがありませんでした。でもこちらの動画を実践したところ、終わった後初めて下腹部に筋肉痛があり、すごくうれしくなりました！
最近してなかったけど5キロ太ったから今日から絶対毎日する！！
3月25日 ⭕️ 57kg
今日もサボらず頑張った🎉🎉🎉偉いぞー😊😊😊
Im gonna do it for 2 weeks. Fighting. Thank you for making this video 🔥
Day 1 : ✅ Done. It burned a lot. I took breaks today.
Day 2 : ✅ not much breaks but yes it was hurt.
Day 3 : ✅ did it with no breaks 🔥🔥 im sore now 🥴
Day 4 : ✅ done it 🔥🔥🔥🔥 i did take breaks 🥴
Day 5 : ✅ done 🔥 ig its working i look a little thinner.its getting toned.
thanks for motivation babe,
ly ♡♡♡
うおー初めてしたけどびっくりするくらいきついです😂これから頑張ります❤
無理なさらずに
しぬしぬ！って言いながらやってます😂😂
お腹痛すぎる……でも痛いのは効いてる証拠だから頑張ります🥲❤️🔥
休み休みでしたが、day1の再生リスト内の3つの動画達成！明日はday2やってみます！
元々筋力トレーニングはやってたのですが、この動画に挑戦してから、食べてもお腹が出にくくなったと思います！これとプラスで理学療法士さんのストレッチもしていて、相乗効果出てると感じます！
ももみさんの腹筋軒並みやったけどこれが一番“やばい”
新学期が始まるまでに！！！！
今日から2週間とりあえず頑張ります！！！
ふっかさん
ここ数ヶ月毎日続かず、やったりやらなかったりでサボりがちな私よー！！夏ショーパン履くって決めたろうがー！！！頑張ります😭
これやります！
かなりありがたい！
ありがとうございます！
まずは2週間続けます！がんばる！
汗めっちゃかきました！最高！
理想の動画です✨
誕生日が5月なので、それまでに頑張って綺麗になりたい！
初日は半分でギブアップ😭
ぜんぶ通してできるように、無理なく週2〜3回を目安にがんばります！
キツイ！そして全然できない！
なんなく出来るように頑張ります！
(計13日間 変化あり)
推しに会うまであと10日を一つ目の目標として頑張ります💎🩵
stomach 86cm
waist 75cm
weight 64kg
day1 👍🏻(一つに限り数回程度)
day2 👍🏻(朝食前に30分散歩)
day3 👍🏻
day4 👍🏻
day5 👍🏻
day6 👍🏻
day7 母と温泉のため休み♨️
day8 👍🏻
day9 👍🏻
day10 京都旅行のため休憩
day11 👍🏻
day12 👍🏻
day13 👍🏻
計測日
約2回ほどお休みしたので、追加で3日しました！
stomach 86→84cm
waist 75cm→70.5cm！！！！
weight 64kg→63kg
ここまで減るとは思わなくて、自分自身ビビりまくってます笑笑
とりあえずこれからも続けるので、今月末どれくらいになるのか楽しみに頑張ります！
th-cam.com/play/PLWG_1WSpa4Mc_PiCNOq-k08zF_Ba88Maz.html
10日目標で使うエクササイズです！
何となくで続けてたら2キロ痩せてましたぁー🤤🙌🏻
これヤバすぎる。途中で足上がらんくなって3回くらい休んでしまった。怠けてた自分に喝入れて明日も頑張れるといいな
4/8🙆♀️
4/9🙆♀️
4/10🙆♀️
4/12🙆♀️
4/13🙆♀️
4/15🙆♀️
4/18🙆♀️
4/19🙆♀️
4/20🙆♀️
4/21🙆♀️
4/22🙆♀️
4/24🙆♀️
4/25🙆♀️
4/26🙆♀️🙆♀️
いろんなのやってきた中で1番キツすぎる笑
これできつかったらパーソナル大丈夫かな🥲👍🏻
やばいやばい！全然できん笑
毎日します！！❤
新作きたこれ♡♡♡
かなりキツくて休憩ないと厳しい🥹 通してできるように頑張るぞー❤️🔥
今までいろんな奴やって鍛えてたおかげでできたけど最初は本当にきつかった。
後半腹筋が痛くてつらかった笑
これほんとやばい嘘だと思ってやってみて！めちゃくちゃ効果ある😮😮
1回やっただけでも、めちゃくちゃお腹痛くなりました！
早速やってみたらキツすぎてやばい！笑笑
春休み友達とディズニー行くのでそれまでこの動画頑張ります❤️🔥❤️🔥
12/7-
今まで色々なトレーニングしてきたのですが過去1きついです😭
でも痩せる気しかしないので頑張ります🔥❤️🔥
再開3/30🙆♀️
やばいこれめめっちゃ筋肉痛なる😖
でも効果ありそう❤️🔥❤️🔥
早速今日からやり始めました☺️🫶
This is one of the hardest exercises I do but very effective!
今日から2週間頑張ります！
きついけどかなり効きそう。ちょっとやりながらだと、細かい動きがわかりにくいので、できればインターバルを入れて、そのときに次の動きを見せていただいたほうが、見ながらやる時にやりやすいと思いました。
筋トレメニューにこれも追加‼️腹筋初めて2週間目‼️1番キツイ😭
この動画追加して
1日目❤
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
1週間
新作ありがたいです！是非腹筋鍛えます！！
そして新しい猫ちゃんいる😳💕？！
私も猫ちゃんに気が入ってしまって筋トレ中断しました！😂かわいいー！❤
8日目！めっちゃ足伸びるようになった！
少し前から始めました。
キツすぎて毎日は続けられないのでたまにしかやってないけど、毎日やったらやっぱり効果ありそうですね！
毎日やってる方いますか？
感想教えていただきたいです！