LOSE LOWER BELLY FAT IN 2WEEKS🔥4Min AT-HOME Workout *No Equipment*

[@ペネロペ-g5y]

一年ぐらい自宅筋トレしてきたけどこれが一番最短で効くし、達成感やばい…………最高………

[@きなこもちふわふわ-y7t]

キツイですが、1週間続けたら下っ腹が少し目立たなくなってきた気が…😊
Momomiさんの他の動画と併用して2ヶ月で58→51kgまで来れました！
いつも続けやすい動画をありがとうございます💕

[@西城皐月]

昨日〈2023/10/25〉から始めました！
momomiさんの筋トレ動画どれもキツくて‥ポイント押さえてるしヤバい😂
【2023年】
10/25　⭕
10/26　⭕
10/27　⭕
10/28　⭕
10/29　⭕
10/30　⭕
10/31　⭕
11/1　　⭕
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11/3 ⭕
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11/9　　⭕
11/10　 ⭕
11/11　 ⭕
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11/15　⭕
11/16　⭕
11/17　⭕
11/18　⭕
11/19　⭕
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11/21　⭕
11/22　⭕
11/23　休み〈お熱があるので〉
11/24　⭕〈まだ少しお熱が‥〉
11/25　⭕〈また熱が‥orz〉
1ヶ月達成👍✨
11/26　⭕
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12/10　⭕
12/11　⭕
12/12　⭕
12/13　⭕
12/14　⭕
12/15　お休み
12/16　⭕
12/17　⭕
12/18　⭕
12/19　⭕
12/20　⭕
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12/26　⭕
12/27　⭕
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12/29　⭕
12/30　⭕
12/31　⭕
本年は有難う御座いました！年明けも宜しくお願いします‼
【2024年】
1/1　⭕
明けましておめでとうございます！今年も宜しくお願いします！
1/2　⭕
1/3　⭕
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他筋トレ合わせて筋トレはじめて1年が経過しました‼
1/9　⭕
1/10　⭕
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1/15　⭕
1/16　⭕
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1/19　⭕
1/20　⭕
1/21　⭕
1/22　⭕
1/23　⭕
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1/25　⭕
3ヶ月が経過しました‼
1/26　⭕
1/27　⭕
1/28　⭕
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1/30　⭕
1/31　⭕
2/1　⭕
2/2　⭕
2/3　⭕
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2/10　⭕
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4ヶ月達成しました👍✨
2/26　⭕
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2/29　⭕
3/1　⭕
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3/10　⭕
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3/14　⭕
3/15　⭕　
3/16　⭕
3/17　⭕
3/18　⭕
3/19　⭕
3/20　⭕
3/21　⭕
3/22　❌
3/23　⭕
3/24　⭕
3/25　⭕5ヶ月達成👍✨
3/26　⭕
3/27　⭕
3/28　⭕寝落ちして0時過ぎたけど‥頑張りました❤✨
3/29　⭕
3/30　⭕誕生日だけど‥いつも通り頑張りました♫
3/31　⭕
4/1　⭕
4/2　⭕
4/3　⭕
4/4　⭕
4/5　❌金曜休みがち‥笑
4/6　⭕
4/7　⭕暑くなってきました💧
4/8　⭕
4/9　⭕
4/10　⭕辛い日と余裕な日があるけど、今日は激辛日でした💧
4/11　⭕
4/12　❌
4/13　⭕1日サボると辛い💧
4/14　⭕
4/15　⭕
4/16　⭕辛い💧
4/17　⭕
4/18　⭕
4/19　⭕今週は出来た👍✨
4/20　⭕
4/21　⭕
4/22　⭕
4/23　⭕
4/24　⭕
4/25　⭕半年間達成👍👍✨
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4/29　⭕
4/30　⭕
5/1　　⭕
5/2　⭕
5/3　⭕
5/4　⭕
5/5　⭕
5/6　⭕
5/7　⭕
5/8　⭕
5/9　⭕
5/10　❌お休みします！
5/11　⭕
5/12　⭕母の日❤✨
5/13　⭕
5/14　⭕
5/15　⭕
5/16　⭕
5/17　⭕
5/18　⭕
5/19　⭕
5/20　⭕
5/21　⭕
5/22　⭕
5/23　⭕
5/24　❌今日はお休みします！
5/25　⭕
昨日は睡眠時間を優先してストレッチだけやったので、今日は気合い入れてやりました（笑）
今日はチートDay❤✨
5/26　⭕チートDay❤✨
5/27　⭕
5/28　⭕
5/29　⭕
5/30　⭕
5/31　❌今日はお休みします！
6/1　⭕
6/2　⭕
6/3　⭕
6/4　⭕
6/5　⭕
6/6　⭕
6/7　❌お休みします！
6/8　❌同窓会で日付け変わってしまったので睡眠時間優先します‥
6/9　⭕
6/10　⭕
6/11　⭕
6/12　⭕
6/13　⭕
6/14　❌
6/15　⭕
6/16　⭕
6/17　⭕
6/18　⭕
6/19　⭕
6/20　⭕
6/21　❌今日はお休みします！
6/22　⭕
昨日から左上腹斜筋あたりが筋違い？なのか痛い‥orzチートDay❤
6/23　⭕チートDay❤
6/24　⭕
6/25　⭕8ヶ月達成👍✨
6/26　⭕
6/27　⭕
6/28　❌今日はお休みします！
6/29　⭕チートDay❤
6/30　⭕チートDay❤
7/1　⭕
7/2　⭕
7/3　⭕
7/4　⭕
7/5　❌お休みします！
7/6　⭕チートDay❤
7/7　⭕チートDay❤七夕🎋
7/8　⭕
7/9　⭕
7/10　⭕
7/11　⭕
7/12　❌お休みDay
7/13　⭕チートDay❤
7/14　⭕チートDay❤
7/15　⭕チートDay❤明日から現実‥
7/16　⭕
7/17　⭕
7/18　⭕
7/19　❌お休みDay
7/20　⭕ぷちチートDay❤✨
7/21　❌出来ませんでした💧
7/22　⭕ぷちチートDay❤
7/23　⭕
7/24　⭕
7/25　❌サボって9ヶ月迎えるとは‥💧気合い入れ直さなきゃ‥
7/26　⭕
7/27　⭕
7/28　⭕
7/29　⭕
7/30　❌
7/31　⭕
8/1　⭕
8/2　⭕
8/3　❌
8/4　⭕
8/5　⭕
8/6　❌ストレッチのみDay
8/7　⭕
8/8　⭕
8/9　❌
8/10　⭕
昨日出来なかった分、2回！
8/11　⭕
左肩を負傷していつものように出来なかったです‥orz
8/12　❌
8/13　⭕
8/14　⭕
8/15　⭕
8/16　⭕
8/17　⭕
8/18　❌
8/19　⭕
8/20　⭕
8/21　❌体調不良ストレッチのみ
8/22　⭕
8/23　❌お休みDay
8/24　⭕
8/25　⭕10ヶ月達成👍✨
8/26　⭕
8/27 　⭕
8/28　⭕
8/29　⭕
8/30　❌お休みDay
8/31　⭕
9/1　❌ストレッチDay
9/2　⭕
9/3　⭕
9/4　⭕
9/5　⭕
9/6　❌お休みDay
9/7　⭕
9/8　⭕
9/9　⭕
9/10　⭕
9/11　⭕
9/12　⭕
9/13　❌お休みDay
9/14　⭕
9/15　❌ストレッチのみDay
9/16　⭕
9/17　⭕
9/18　⭕
9/19　⭕
9/20　❌お休みDay
9/21　⭕
9/22　⭕
9/23　⭕
9/24　⭕
9/25　⭕11ヶ月達成🎉✨
9/26　⭕
9/27　❌お休みDay😊✨
9/28　⭕
9/29　⭕
9/30　⭕
10/1　⭕
10/2　⭕
10/3　⭕
10/4　❌お休みDay😊✨
10/5　⭕
10/6　⭕
10/7　⭕
10/8　⭕
10/9　⭕
10/10　⭕
10/11　❌お休みDay😊✨
10/12　⭕
10/13　⭕
10/14　⭕
10/15　⭕
10/16　⭕
10/17　⭕
10/18　❌お休みDay✨
10/19　⭕
10/20　⭕
10/21　⭕
10/22　⭕
10/23　⭕
10/24　⭕
10/25　⭕1年達成👍✨
10/26　❌お休みDay😊✨
10/27　⭕
10/28　⭕
10/29　⭕
10/30　⭕
10/31　⭕
11/1　❌お休みDay😊✨
11/2　⭕
11/3　⭕
11/4　⭕
11/5　⭕
11/6　⭕
11/7　⭕
11/8　❌お休みDay😊✨
11/9　⭕
11/10　⭕
11/11　⭕
11/12　⭕
11/13　⭕
11/14　⭕
11/15　❌お休みDay😊✨
11/16　⭕
11/17　⭕
11/18　⭕
11/19　⭕
11/20　⭕
11/21　⭕
11/22　❌お休みDay😊✨
11/23　⭕
11/24　⭕
11/25　⭕
11/26　⭕
11/27　⭕
11/28　❌ ストレッチDay✨
11/29　❌お休みDay😊✨
11/30　⭕
12/1　⭕
12/2　⭕
12/3　⭕
12/4　⭕
12/5　❌ストレッチDay✨
12/6　❌お休みDay😊✨
12/7　⭕
12/8　⭕
12/9　⭕
12/10　⭕
12/11　⭕
12/12　❌
12/13　❌お休みDay✨
12/14　⭕
12/15　⭕
12/16　⭕
12/17　⭕
12/18　⭕
12/19　❌
12/20　❌
12/21　⭕
12/22　⭕
12/23　⭕
12/24　❌サボり
12/25　❌サボり
12/26　⭕
12/27 ❌
12/28 ⭕️
12/29 ⭕️
12/30 ❌サボり
12/31 ❌ストレッチDAY✨
【2025年】
1/1 ⭕️
1/2 ⭕️
1/3 ⭕️
1/4 ⭕️
1/5 ❌ストレッチDAY😊✨
1/6 ⭕️
1/7 ⭕️
1/8 ⭕️
1/9 ❌ストレッチDAY😊✨
1/10 ❌お休みDAY✨
1/11 ❌サボり…と娘の成人式の準備pq
1/12　⭕風邪で引いてしまった…
1/13　⭕少し楽になったとかも？
1/14　⭕のどのど痛みは無くなったけど、鼻と頭痛が…
1/15　⭕もう少し…ってところで悪化…orz
1/16　❌
1/17　❌
1/18　⭕
1/19　⭕
1/20　⭕
1/21　⭕

[@hiyoriLee]

効果出てますか？！！😊😊

[@西城皐月]

@@hiyoriLee様
『体重維持』『11字腹筋の定着』は出来ていますよ！とんでも無くピンポイントにしっかり効いてくるので過去一良い筋トレ動画ですね！

[@西城皐月]

@@hiyoriLee様
はい！下腹部にとても効いてて、体重維持も11字腹筋の定着も出来てますよ！正しいフォームを気をつけてやってます！キツくてヤバいですが💧
因みに『筋トレ10動画』『食事』『姿勢』を気をつけて頑張ってます👍✨　飲み物は『水』『緑茶』縛りで摂取してますよ！
参考になれば幸いです❤✨

[@西城皐月]

@@hiyoriLee 様
ヾﾉ´∀`*)ｲｴｲｴ
『続ける事は綺麗が続く』ですよ👍✨
腸活や背筋を同時に鍛えるのをおすすめします❤
『続ける事は綺麗が続く』魔法の言葉で、頑張りましょう♪

[@塩-o6w]

骨格なんですか？！

[@user-ld8yb3oz9e]

もちろん下っ腹もだけどおへその上にすごい効くの私だけ？

[@ssmoil]

始終寝たままで出来るの嬉しい🥺(途中プランク系があると、体勢変えることに腰が重くなって休憩タイム入ってしまうので😂)

[@user-kz7fc5lr6q]

今まで出たお腹のやつで一番腹筋に来るかも

[@あゆみ-k5p]

無駄なお喋りなしでトレーニング動画に入るの好き❣️

[@nyanyunyonya]

4分の動画なずなのに6分くらいかかりました…
久しぶりに止まらなきゃキツすぎてやばいって動画に出会いましたこれ全部出来るようになるまで頑張ります🥺

[@みちゃん-c4x]

3分間の筋トレずっとやっていて
大分慣れてきて、物足りなさを感じて来たのでこちらもやりはじめました！
他の方が言ってる通り寝ながらできるから体制を大きく変えなくて楽です！
そしてめちゃくちゃ腹筋に聞いてやばいです笑
めちゃくちゃ楽しい笑
続けます、頑張ります😺

[@sararandayo]

今までお腹力入れずに何となくでやっててあんまり効果なかったけどちゃんと意識してお腹力入れながらやったらすぐ効果出た！！意識しながらやるのすごい大事

[@s2s-d5m]

momomiさんの筋トレすると何故か自己肯定感めちゃくちゃ上がるし細くなってる気がする

[@莉羽-f2g]

mommiさんのお腹やせ筋トレの中で1番キツかった気がするw
これから覚えて頑張ります！皆一緒に体力つけようー

[@__5__2__3]

これ、ずっと仰向けでいいのがなんだかんだ嬉しい🍎
ずっとお腹に力を入れる意識むけたまま筋トレできる😳

[@sayamiyaji7386]

過去一ききます🥺
👍🏻の個数やる‼️‼️

[@西城皐月]

今続けてる人居ますかｰ?!😊✨
たくさんやってる人が居ると思うとモチベ上がりますね！
皆さん頑張りましょー！！！👍✨

[@21.5_d]

ほとんど4分で終わるからありがたいです🥺短いのにちゃんとキツいしやる気のある日は他のもやろ！って調節できるからこういうトレーニング動画で初めて楽しいと感じました😂💖

[@はにゃ-p5x]

きついことしてるはずなのにももみさんが余りにも涼しい顔でやってるのがめっちゃかっこよくて、そうなりたくてなんか頑張れる笑

[@machandaisuki]

Momomiさんこんばんは🌆
習い事の発表会がありそれまでに太った身体を引き締めたくて色々なダイエッターさんのも取り入れながら長期間ダイエットしてきましたが、Momomiさんの動画を毎日欠かさずしました！1日4分でとても続けやすいですし自分にとても合っていました🙆🏻‍♂️そして7キロの減量に成功しました！！本当に有難うございます！これからはマイナス10キロ目指して今後ともMomomiさんの動画を続けていきます！

[@tatsu.ngr235]

本当にキツイ！！！けど、今までどんな筋トレしてきても効いてる気がしなかった腹筋の一部にすごく効いてる感じでとても満足です😭
頑張って続けてみます♡

[@Kiri_y]

今日初めて全部通してできた、、、自分の成長を感じられて楽しいです😸💖

[@Lamasfandeanielica]

これらのルーチンは、特に時間が少ない人や初心者の方には素晴らしいです。🤗🤍

[@user-ul7uj1nq9x]

2週間どころか2日で凹んだ
でもまだまだだから今日も明日も明後日もがんばる

[@miharu2935]

今日で3日目です！！元々運動音痴で社会人になってからまるっきり運動をサボっていたので見事にぽちゃぽちゃです…ダイエット目的で初めてみました！腹筋が全然ないので休みながらですがめちゃくちゃ腹筋に効いてます！回数に縛られるとやる気が落ちてしまうので分刻みがあることで凄くやりやすいです！頑張ります！

[@nyankoxromochi]

4日しかやってないんですけど、55cmから52cmになってました、、😭😭一生ついていきます…

[@Shoko-gx7em]

短いのにやると翌朝のお腹が違う！
いちいち起き上がったりしなくていいから、そこがいいです。
つま先タッチするやつとお尻を上げるやつがキツくて上手くできないけど頑張ります。

[@youtubeyuu0000]

2月頃からお世話になってます。他の方のも試しましたが、トークがなくすぐ出来るのでmomomiさんの動画気に入っています！❤️‍🔥この動画と、他のも合わせてやっていくうちにどんどんお腹が割れてきました！！縦線がうっすら見えてきたのと、11字が見えてきたのが嬉しすぎます。これからも頑張ります💪🏻💕

[@i47_sk]

この筋トレが1番好き。ずっと筋トレ嫌いだったけどこの動画にであってから筋トレ大好きになった。ありがとうございます！

[@しおづけ-u2f]

久しぶりにやったらお腹ちぎれそうになったーー！また頑張るぞ💪

[@きなこよーぐると-w4p]

一番人気の下っ腹の動画の後にこれやるとめっちゃきついけどその分早く効果でた！特に朝とか引き締まってる！！
ちなみに朝昼晩間食めちゃめちゃ食べてますおかわりしてる笑
そろそろ控えないとな、、脂肪が笑

[@ぱちこ-c8j]

とっても効きます！！
これを毎朝やり始めたら下腹部がかなりスッキリしてきました。いつもmomomiさんの動画で楽しく筋トレさせてるもらってます。ありがとうございます😊

[@user-bs2yo7ri1p]

最近ももみさんの動画を見て筋トレのモチベが爆上げしてたので、これも頑張ります！！💪💪

[@はなび-t2m]

腹筋痛い無理って震えながら画面見たら主さんが涼しい顔でやっててあ、頑張ろってなる。

[@hokke_maru]

約2ヶ月終了！
いいねのおかげで続けられた！
自分用…7/24まで続ける
5/31 ◯
6/1◯ つら
6/2◯ 辛すぎる…腹筋首の筋肉死ぬ
6/3◯ 相変わらず筋肉痛すごいけど、絶えられないレベルじゃなくなった
6/4◯ 後半2/3はまだまだ辛い
6/5× さっさとやっておくべきだった
6/6◯ 足が伸びない
6/7◯ 2段腹がどこまで落とせるのか…
6/8◯ 最初のやつのみ楽勝！後半2つ死ぬ
6/9◯ まだまだお腹の肉あり
6/10◯ 最後から2つ前のやつしんど
6/11◯ お腹の肉あり　ラスト2つしんど
6/12◯ まだ2段腹
6/13◯ 2段腹の厚みが減ってきた…？
6/14◯ ↑同じく(2週間目)
6/15◯ ↑同じく
6/16◯ 足クロスするやつ初めて同じ速さでできた
6/17◯ 2段腹の上の段が少なくなってきた
6/18◯
6/19×
6/20◯ まだ後半きつい。楽勝になった頃に2段腹無くなるのかな…
6/21◯
6/22◯
6/23◯ 体脂肪減らない
6/24◯2段腹の溝がほんの少しだけ浅くなってきた
6/25◯これだけやっててもお腹の肉は減らない。考えた食事と併せて初めて目に見えて分かる変化が出てきたように思う。筋肉はついても脂肪の燃焼が追いついていなかった
6/26◯
6/27◯
6/28◯まだ2段腹
6/29◯
6/30◯ 肉の厚みは少し減ってきた
7/1◯
7/2×
7/3◯
7/4◯
7/5◯
7/6×
7/7◯
7/8◯
7/9◯残念ながらまだまだ2段腹
7/10◯
7/11◯
7/12×
7/13× 生きるモチベが下がってた
7/14◯
7/15◯ お腹の肉は1ヶ月前と比べてあまり見た目が変わらない
7/16◯
7/17◯
7/18×風邪
7/19◯
7/20◯
7/21◯
7/22◯
7/23◯
7/24◯
〜続けた感想〜
結論2段腹は無くならなかった。見た目の変化も大きくはない。
けど、筋肉はついたことによって、体が動くようになって血流が良くなり、体全体のむくみは無くなったように思う。
体重は約2kg減ったけれど、食事管理と併せてやってたから減ったのではないかと思う。
ストレッチ自体は「死ぬ！辛い！無理！」から「楽ではない」レベルになった。
この先体の血行良くする目的で続けるかやめるか迷い中…
7/29○

[@れいさいとう-j4k]

ももみさんの動画が一番効きますし達成感ハンパないです!
まだ速度落とさないと追いつけませんが毎日頑張ります😊
応援してます♡♡

[@りこ-j7h2u]

Momomiさんに出会ってから筋トレが好きになりました！！✊🏻
今まではやりたくないけど痩せるために仕方なくしてたけど、Momomiさんの動画はなぜか楽しい！！筋トレしたいってなるんです🥺❤️

[@evnne_31hiiibin]

ももみさんに憧れて2週間前からももみさんの動画観てトレーニングと食事マネして、2週間で-3kg達成しました✌🏼
いま体重落ちづらくなって来たのでモチベーション上げてがんばります！

[@takoyaki_46]

しんどすぎて最後までついていけない。やり切れるようになった時にはお腹痩せしてることを信じて明日も頑張ろう！

[@I_love_eggplants]

2:13 からの動きがすごく腹筋に効くんだけど地の底から響き渡るような声を出しながらやってる

[@れんこんすみ-x8p]

つま先にタッチするやつが休憩挟んでも挟んでもツライ😂今までので1番お腹に聞いてる気がする！！頑張ります。

[@romi-y2e]

ももみさんの動画を見ながら何とか1ヶ月半トレーニング続いています🍀
ちょうど明日のトレーニングは何をしようか選んでいたところなので明日はこれもメニューに加えようと思います♡

[@leelee9940]

お腹の動画5個連続でやってこれがラストの5個目の動画だったんですけど今日に限って動画の間に広告もなくて超きつかったけど達成感最高です😂 あと全部2回ずつくらいやって終わらせます
新しい動画嬉しいです！！

[@だいちゃんねる-d6e]

これをやった2日後でも筋肉痛が残ってます！
だけどその分効いている感覚はするので、産後太り解消頑張ります💪

[@吉田典子-f2j]

クリスマスまで3kg痩せたいのでやります！！
12/9 ⭐️
12/10⭐️
12/11 ⭐️

[@aealuvheh3359]

I did this workout for 2 weeks and i see a really big change! I did this workout 3 times a day and it was super hard but it was worth it. Your workouts are literally amazing!

[@hinahinakoko]

1年ほどmomomiさんの筋トレお世話になってます。いつもは11字腹筋の動画は必ずやってるのですが、今日は朝トレでこれやりました！
キツかったです😂
朝トレ終わったあと鏡見たらいつもより腹筋の線がハッキリしてました😁

[@きな粉のおもち]

卒業式までの2週間頑張ってみます！

[@al-dh9kc]

今丁度良いお腹痩せ動画探してたんです~😭明日から早速始めてみようと思います♡ありがとうございます🥺

[@honoka_4868]

最近お腹の筋トレ何が良いかな~と思ってたのでナイスタイミングで嬉しいです🤭🤍🤍
明日からやってみます✨

[@みそ-g5x]

2週間やってみます。
推しがぽよぽよお腹から気づいたら腹筋割れてたので私も頑張る。

[@user-yuhnac8]

下っ腹気になるからこれ毎日やるぞ✊🏻✨

[@minnpunyu]

最近毎日頑張ってますますますブカブカの22inchズボンが履きやすくさらになりサイズもブカブカになるほどになりました😭便通もかなり良くなりました‼️最近は毎日出ます前はたまに1日出ない日が１回だけあったことがありましたが、その日も無くなりました！毎日健康に痩せてきていて気持ち良いです！太もも痩せとお腹下っ腹頑張ります🔥

[@そあちゃん-y5y]

動画一つ一つが短いのがほんとやる気になるのよね〜

[@sararandayo]

他のトレーニングやった後もそんなにキツくないくらいになった！でも下腹部なかなか凹まないよ～😭めげずに頑張るー！

[@SN-mq9fg]

たった30分で3,000回再生…！💫
お風呂に入ってしまったので明日から始めます😂

[@すみす-k2v]

いつもmomomiさんトレーニングは新しい動きがあって飽きない💓通しでできるように頑張ります🔥

[@ケチャップふうみ]

1ヶ月続けていたのですが確実にウエスト引き締まりました！
コレからも頑張り続けて美ボディ目指します✨

[@春華-r7l]

2週間11字腹筋の筋トレと並行してしていたらお腹に縦線が出来たのが目に見えるようになりました😭😭もっと続けたいと思います🥰💖

[@kakoko1952]

筋肉痛になった方が続けやすいので二日に一回程度でやってます！ありがとございます♪

[@星野愛乃]

これ続けてたら腰痛が楽になりました！
がんばって継続します😆✨

[@user-po1jt7lr8j]

トレ中笑顔のmomomiちゃん見て癒された🥰🐶🤍

[@ゆうき-k7u]

下腹だけどうしてもお肉が落ちなくて困っていたんですが、これは休憩無しなのとメニューが結構クるやつばっかなのでちょうど良いキツさが嬉しいです！😭あと、終わった後にぐーっと下腹伸ばすとめっちゃ効いてる感じがするのも嬉しいです😂いつもありがとうございます！✨

[@kakakaka38888]

ももみさんが笑顔でこちらも頑張ろうと思える！
今日からやらせていただきます！！！

[@nobisugi_nobita.]

ダイエットで-5,6kg落ちて浮かれてたらまたリバウンドしちゃいました😢
なので今日からできる限り頑張ります💪
10.31 ️⭕️ 𝗛𝗔𝗣𝗣𝗬 𝗛𝗔𝗟𝗟𝗢𝗪𝗘𝗘𝗡 🎃
11.1 ️ ⭕️
11.2 ️⭕️
11.3 ❌
11.4 ️⭕️

[@kosoado-wm4kc]

初めて2日目にえ、クビレできた？って言われた！やばい！お腹ちぎれそうやけど褒められるの快感やから頑張るのだー

[@mii3928]

これ休憩無しでやってる主さん
ほんとすごいと思う

[@com.yuna8233]

最近始めました！思っているよりも結構きつい…笑
でもMomomiさんのように美しくなりたいと思って頑張ります！

[@みナ]

11次腹筋作ろうと思って始めたら気づいたらシックスパットになってました

[@空飛ぶくじら]

初めて好きな人ができたので自分磨き頑張ります！👧🏻
皆さん一緒に頑張りましょう〜〜！

[@minn-h4e]

最近太り気味で4日間？くらい継続してももみさんの4個の動画の筋トレやってたら、2弾に完全に重なってたお腹が今朝座ったら重ならなくなってびっくりしました笑 まだまだ継続します👊

[@sararandayo]

ちょっと休憩しながらしか今出来ないから休憩無しで最後まで完走できるように頑張るぞ！

[@rari735]

下腹部に効く〜！！
一曲目がめちゃめちゃすきですテンション上がる🙌

[@sararandayo]

5日間毎日やってて初めて休憩なしでできたー！！嬉しい！！

[@YuuaROOT]

きょ、今日これ初めて2日目です。
しっかり腹筋が筋肉痛なりました。

[@ちゃんねる-y6t]

どの動画もそうですが筋トレしてる姿が美しいです✨
私もがんばります！！

[@竹茶]

他のダイエッターさんの動画もしてるけど1番効いてるしキツイのはMomomiさんの動画…😭絶対痩せます頑張ります🤨

[@mustatashinki6]

さっそくやってみました！今までのどの下っ腹トレーニングより効きます😖 キツいと逆にやる気になるので嬉しいです🧡

[@めーたん-b9j]

3番目までしかできない…まずは、全部の動作ができるように頑張ろうー

[@いち-g9z]

私も、これから毎日この動画を見ながら頑張ります!!参考になりますꔛ♥

[@後藤香織-r6e]

momomiさんの筋トレはじめて三週間くらい経ちました！かなりひきしまってきました😊朝昼晩やっているので慣れてきてしまっていたので新しいの嬉しいです😃またアップされるの楽しみにしてます♥️
ちなみに私も大阪住みです😊

[@いちごみるく-y9y]

下腹部トレーニング待ってました！嬉しいです😃ももみさんを目標に頑張ります！ありがとうございます💕

[@みずき-c8n]

ここ最近で急に太って下腹がほんとにやばくなってきたので今日から毎日頑張ります！！
まずは目標3週間です💪
4/12🙆‍♀️
4/13🙅‍♀️ 生理痛で死んでました、、
4/13🙆‍♀️ 筋肉痛！！

[@かはる-r8m]

出来なさすぎて泣きそう🥲
夏の目標はこれを通せるようになることだー！

[@Momomi]

毎日続けてたらだんだん慣れてくるから、一緒に頑張ろう✊💛

[@かはる-r8m]

@@Momomi ももみさんと一緒に頑張ります😭

[@あばばうん]

久しぶりにこんな腹筋くそ痛くなるくらい効く筋トレ動画見つけたわ😂😂保存して頑張ります！！！

[@mr-ut3ic]

ここ3ヶ月ほどで+5kgになってしまい、ももみさんの動画で身体をすっきりさせたいと頑張っています😿 体重より体型を絞りたいのですが、こういった下腹部のトレーニングが苦手でどうしても腰が浮いて（反り腰のように）しまいます… なにか気をつけることはありますか？

[@おなかすいたよ-g5k]

毎日続けてみます、ありがとうございます‼︎

[@sararandayo]

2~3日女の子dayでやれてなかったけど今日から再開！お腹引っ込め～～！

[@うゆ-l9p]

一回やっただけで腹筋バキバキです...毎日やります❤️‍🔥

[@yaseta______i4]

今から頑張る❤️‍🔥

[@お葱-x8v]

3日前から動画を見て家トレしてます！腹筋ないわたしには後半つらくて笑けてきました🤣毎日お尻、お腹、二の腕の3種類がんばります🥺！

[@nynk0o]

今までは前に出てたももみさんの下腹部トレをしていたのですが、新しい動画はよりきつくてプルプルしながらしてます…！
頑張ります✊🏻

[@haru2457]

夏に向けての追い込み全身メニュー出して欲しいです🤣

[@プッチンプディング]

これが無料で見れることに感謝😮‍💨

[@あぽん-c9v]

ちょうど今日からダイエットはじめたからタイミングばっちりで嬉しい〜！🤍ちなみに今日もももみさんの筋トレしました☺️頑張ります！！

[@user-km2fr5rq4g]

腹筋についての動画を何種類も投稿してくださるおかげで、毎日飽きずに鍛え続けられています。
いつもありがとうございます☺

[@Momomi]

そう言ってもらえると嬉しい😭💛こちらこそありがとうございます☺️

[@user-kl1kr1hv1u]

ちょうど筋トレしようと思ってたところに新しい動画がきてテンション上がってます笑

[@user-fw5pv5gi2s]

下腹部トレーニング嬉しいです！
明日からやります🔥

[@Momomi]

喜んでもらえて嬉しい💛ぜひやってみてください✨

[@さじしゅーチャンネル]

毎日この腹筋をやらさせてもらっています。変化するのが楽しみです

[@hiyori0155]

私の苦手なプランクがないので、続けやすいです😅💖💖
とっても効いてる感じします！ももみさんの筋トレ休憩なし毎日1時間を2ヶ月ほど続けてます！💖

[@Momomi]

２ヶ月も！！😭💛💛嬉しすぎる...ありがとうございます💖

[@ぐーぐー-w7k]

ちょうど下腹痩せしたかったからめちゃんこありがたいです！！！

[@Momomi]

よかった〜☺️💛ぜひやってみてください✨

[@おにおん-y2y]

まじえぐい