[Q&A] 증량 고민, 직장인 식단 구성방법, 간헐적 단식, 근손실 없는 다이어트, 적정 체지방률, 운동이 너무 빨리 끝나요, 아침 공복 유산소, 근육통은 근성장의 척도?

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구독자 분들의 운동, 영양, 개인적인 궁금증들에 대해
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00:00 미리보기
00:21 가슴 위주의 밀기운동루틴 구성
00:48 세트포인트 이론
01:51 하루 아침, 저녁 두번 운동
04:20 근성장에 가장 중요한 영양
04:45 감정 기복 관리 방법
06:35 하루 한 부위 운동시 피로도 문제
07:51 일반인들이 꾸준히 지켰으면 하는 것
08:40 해외 출국시 보충제, 크레아틴 통관
09:42 키토제닉, 카니보어, 간헐적 단식
11:44 수면 부족시 운동고민
13:04 어깨 후면 발달에 가장 좋은 운동
13:12 군대에서 근손실 없는 다이어트
13:53 웨이트 트레이닝시 호흡법
15:49 운동 쉬는 날 유산소운동
16:15 운동 강도 고민
19:09 가장 효과를 많이 본 어깨운동
19:57 린매스업이나 벌크업시 적정 체지방률
20:53 보디빌딩에서 키가 작은 사람들의 장점
23:24 스쿼트시 하강구간에서의 바패스
25:21 IFBB 프로카드 도전
26:33 어깨 후면 어떻게 하면 빨리 성장할까요
27:15 벌크업시 휴식날의 식단
27:48 근육통은 근성장에 필수일까요
28:40 아침 공복 유산소 추천하나요
29:25 청주 다시 돌아갈 계획
30:02 직장인 식단구성 방법
31:10 본 세트 수행 중 목표 갯수를 채우지 못했다면
31:32 현재 상태에서 다이어트를 더 빡세게 하려면
34:04 운동이 너무 빨리 끝납니다
35:04 현재 상태에서 근손실이 걱정됩니다
36:55 시티드 덤벨 프레스시 고민
37:43 스쿼트시 중량별 자세 차이 고민
40:00 벤치프레스 증량 고민
40:50 마무리
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