다이어트, 벌크업 식단 피드백 - 살도 빠지고 근육도 붙는 식단 조언
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
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/ @피지크
구독자분들께서 자주 남기시는 식단에 관한 질문에 대해 요청을 받아
다이어트, 벌크업 등 개인에게 맞는 피드백 영상 2탄을 찍어봤습니다.
식단 피드백 첫 영상이 반응이 좋아 세편 정도 더 진행해 볼 예정이네요.
무엇보다 중요한 것은 개인화와 지속가능한 식단, 꾸준함이라고 생각합니다.
본 영상이 목표를 이루기 위한 건강한 식단을 짜는데 도움이 되길 바라겠습니다.
00:00 미리보기
00:21 도움이 되는 식단 피드백
00:39 여성 직장인 식단 피드백
01:35 지속가능한 식단 & 식단체크
02:30 딥 프라이드를 피할 것
03:00 단백질양과 칼로리를 늘릴 것
03:24 한 끼는 제대로 된 식사로 대체
04:39 애매한 식사시간
06:21 주 3일 권장 운동루틴
07:14 랭킹닭컴 추천인 PUSH
09:07 중학교 체육교사 식단 피드백
09:18 공교육 체육수업에 바라는 점
09:56 정체된 체중 고민
10:26 고중량, 부상에 대한 조언
11:34 본인의 식단 추적 기록
12:13 조금 더 양을 늘릴 것
12:52 2교대 주야 직장인 식단 피드백
13:28 주야 식단/운동 스케쥴
13:42 단백질을 조금 더 늘릴 것
15:05 부담없이 칼로리 섭취를 늘릴 방법
16:06 일부 소화가 잘 안되는 분들의 공통점
16:54 자주 먹는 식단 조합
17:48 몸은 하나로 연결되어 있다
18:21 칼로리 섭취 증량과 소화에 대한 조언
19:34 정리
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오늘도 시청해주셔서 감사드립니다.
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두번째 피드백의 체육교사입니다. 너무 자세한 피드백과 함께 앞으로 나아갈 방향을 어느 정도 구체화 해주셔서 진심으로 감사드립니다.🙇♂️
승형님, 피디님 항상 좋은 영상 감사합니다. 혼자 운동하는 저에게 큰 동기부여가 되고 있습니다.
댓글은 잘 남기지 않지만, 항상 맘속으로 응원합니다.🔥
승현님 목소리는 참 듣기 좋고 편합니다 ㅎㅎㅎ
이렇게 자세하게 다뤄주시는 모습 정말 너무 리스펙입니다
바로 구독했습니다! 앞으로 화이팅
좋게 봐주셔서 감사합니다
형 솔크 잘보내요❤
진짜 친절하고 꼼꼼하게 봐주시네요 지원하신분들 뿌듯할듯
좋게 봐주셔서 감사합니다
하,,,,승현씨 말많은거 넘무 좋아요 톤이 좋으셔서 그런가 엄청 말씀 많이 하시는 영상 듣고싶어요 먼가 마음이 편안해진달까
보셨을 수도 있는데
th-cam.com/play/PLTrHocI9NoQHsQOTRIuzyAbC5k4CzwWGp.html&si=ECyaqfRkCQbwR4Lv
곧 재개할 팟캐스트 시리즈 추천드립니다. - PD 드림
@@피지크팟캐스트, 고립라디오 너무 좋습니다🙏 손꼽아 기다리겠습니다.
영상 잘봤습니다!!👍🏻
매번 감사합니다!
컨텐츠 너무 좋습니다👏👏
좋게 봐주셔서 감사합니다
오 이런 컨텐츠 좋네요 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!
구독자 피드백 꾸준히해주심좋겟어요 재밌고 유익해요
네 신청하신 분들이 있어 2편 정도 더 예정되어 있습니다!
Nice response 👍
와 참고많이됩니다
참고하셔서 도움되길 바라겠습니다
하이브로 일등이야 ㅎ
튀김먹지말란부분에 딱 튀김먹고있었는데 뜨끔하네 ㅠㅋ
1년8개월쯤 열심히 pt도받고 운동하고있는 40대 주부입니다. 운동과 식단 나름 열심히 하고있다고는 생각하는데 나이탓인지 체지방률이 16프로 후반쯤에서 멈춰있어요 ㅠㅠ 컷팅을 쫌만 더하고싶은데 운동후 탄수화물 양을 늘려야하는지… 늘 복부가 신경쓰여 먹는게 조심스럽긴합니다. 체중은 48즈음… 너무 친절하게 말씀해주시는 영상보고 남겨봅니다. 운동은 주5-6회 1시간에서 2-30분 소요 유산소는 천.계로 30분이상 꼭 타주고있습니다.~ ^^
이미 너무 건강하신 몸이네요..
체지방률도 16프로면 엄청 낮은건데 남자로 치면 체지방 한자리수가 될텐데
이미 너무 건강하시고 오히려 더 낮은 체지방률이 건강을 해칠것 같습니다
전문가가 아니라 자세히 이야기는 못 드리지만 지금 충분히 멋진 몸 이실겁니다👏
@@IFBBq-gold_olive 좋은 답글 너무 감사해요~~ ㅎㅎ 조바심 버리고 재밌게 운동해야겠어요~~^^
여자가 체지방률 16이면 그거 이상 낮추지않는거 추천요. 엄청난거고 오히려 운동선수아니면 몸에 안좋아요
빌더로드 어떻게 보고 계신지 궁금하네요..!
❤
탄수화물만이 생동감을 느끼게 해준다
연애 브이로그도 보고싶소
김승현 정식이 뭔가요? 어떤 영상 보면 될까요?
안녕하세요
th-cam.com/video/onWiym0zIvs/w-d-xo.htmlsi=EF7cd4Hpcy9CW6N2
이 영상 참고하시면 됩니다!
선수님 일반식 먹으면서 체지방률 낮출수 있을까요...?
일반식도 어떻게 먹는 지, 운동량이 어떤 지에 따라 충분히 가능합니다
@gats_by 지금 현재 군인입니다..ㅜㅡㅜ 군대에서 나오는 밥 먹으면서 몸 관리하는 게 정말 어려운 거 같습니다... 운동 강도는 정말 강하게 가져가고 있다고 생각합니다!! 조금의 팁 만 드리면 감사하겠습니다..ㅜㅡㅜ
형 다이어트 식단도 피드백해주실수 있으신가요
첫번째 편도 참고하시면 도움이 될 겁니다!
후속편들도 촬영 예정이니 좀만 기다려주세요
- PD 드림
@@피지크 네 감사합니다ㅎㅎ
신청하고 싶은데 언제 또 한번 계획 있으시나요??
일단 밀린 아홉분 촬영하고 고려해보려고 합니다!
카페인 피하라고 하셨는데, 승현님은 평상시에 카페인(부스터) 잘 안드시는편인가요?
많이 마시는 편입니다
ㅋㅋㅋㅋ 부스터 없으면 운동어케하지?…
zzzzzz개귀엽다 승현님 솔직하셔
형님 제로음료도 안드시나요? (Ex. 팹시 제로)
아주 좋아합니다
승현님 갯츠비 정식 레시피는 도대체 어디 영상에 나와있을까요…
안녕하세요
버젼2 th-cam.com/video/onWiym0zIvs/w-d-xo.html
버젼1 th-cam.com/video/WA3WdRCqM0I/w-d-xo.html 입니다
- PD 드림
감사합니다 !!