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보기만 해도 무조건 하나는 얻어가는 Q&A - 2분할 같은 4분할, 약점보완, 승모근 운동, 다이어트, 벌크업, 섭취 단백질 계산 등
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
- 정기적으로 진행하고 있는 무엇이든 물어보세요 콘텐츠입니다.
구독자 분들의 운동, 영양, 개인적인 궁금증들에 대해
솔직하게 답변 했습니다.
00:00 미리보기
00:10 무조건 얻어가는 Q&A
00:25 약점보완 방법
01:03 2분할 같은 4분할 관련
01:47 보디빌딩 유전자와 타고남
02:47 스쿼트 중 슬개건염
04:53 출연했던 내추럴 선수들을 믿나요
06:21 식이섬유 섭취 팁
07:30 WNBF 부회장 이후 계획
08:23 저녁 대신 자기 전 프로틴 섭취
08:48 승모근 상부, 중부, 하부
09:58 2년 동안 크게 중량이 늘지 않았습니다
11:47 광배근, 승모근 운동 분배
12:07 다이어트 식단 관련
12:30 소아비만과 다이어트, 벌크업
14:23 매일 스쿼트, 데드리프트시
15:06 어깨가 좋아지려면
16:55 등 운동 후 경추 통증
18:15 현재 섭취중인 보충제, 영양제
18:32 짐웨어 추천
18:38 피넛버터 vs 아몬드
19:16 바디프로필 관련
20:56 어깨운동시 순서
21:54 하루 섭취 단백질 계산
22:21 상체운동시 접지력
23:45 다이어트시 컨디션 관리
24:28 인생 컴파운드 세트 후 복학
24:50 다이어트 관련
25:05 벌크업 관련 팁
25:58 인클라인 운동시 어깨 통증
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좋은영상 좋은 정보 항상 감사합니다!!
행복하세요ㅎㅎㅎ 영상 재밌게 보겠습니다😊😊😊
감사합니다!
답글 감사합니다ㅠㅠ 레이즈든 프레스든 열심히해보겠습니다
이런 컨텐츠 너무 좋아요
자주 해주세요 운동 라디오
뛰처럼 개어왔습니다.
너무좋다
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언제봐도 몇번을 봐도 유익한 QnA
24:30 와 이분 저랑 상황이 너무 똑같네요ㅋㅋ큐ㅠㅠ 프로틴바 부럽습니다 같은학교면 친구하고싶네요
저도 ㅋㅋ ㅠ
고마워요 갯츠비
내추럴 화이팅😊
역시 갓국종승현!!!❤
헬스계의 이국종 폼 미쳤다..
Nice 👍😁
가슴/등 묶어서 어깨/하체 2분할 조지고있습니다
자취 3년차인데 야채를 사본게 자취시작한지 얼마안돼서 식단해야지하고 산게 전부네요..ㅋㅋㅋ
형님 쥐뤼십니다.
승현님 인스타보고 헐레벌떡 달려왔습니다
25:25 무슨말인지 모르겠어요 이해 하신분?
쉽게 말해서 일주일로 따지면 월,화 밥+닭 먹다가 수요일 햄버거 조지고 또 목,금 밥+닭 먹다가 주말에 햄버거 삼겹살 조지는데 햄버거 삼겹살로 3-4천 칼로리 먹으라는 게 아니라 밥+닭이랑 칼로리 차이가 너무 나지 않게 먹으라는 거 같네요. 밥+닭만으로는 칼로리 채우기도 힘들고 물리니까 중간중간 더티한 음식으로 입맛 돋우면서 밥+닭 질리지 않게 많이 먹을 수도 있고 칼로리도 채우고. 승현님이 말씀하신 다이어트=클린푸드 벌크업 인 것 같습니다.
형님 WNBF와 왜 이별하셨나요 ㅠㅠ
하이브로 일드잉야 ㅎㅎ
너도 참 꾸준하네
재능이라...
항상느끼지만 저랑같은 수행능력이었던 사람들이 어느센가
중량 20 30 40 50 더늘어있는거보면
제가 범부라는걸 깨닫게됨
점점 어려지시는듯
03:10 부상 당했으면 그냥 쫌 쉬세요. 축구하다 무릎도 깨져보고 헬스하다 어깨 회전근개염도 걸려보고 막 그러면서 느끼는건
부상 당했을땐 푹 쉬면서 해당 부위 케어하는게 가장 좋습니다. 특히 건염은... 제때 치료안하면 만성으로 넘어가고 파열가면 수술도 해야하는데 ㅠㅠ 수술하면 기본 3개월 이상입니다. 치료 꾸준히 받고 '건' 쪽이면 한달은 하체 쉬시는게 좋겠죠.
특히 건,인대는 회복이 느린편이라서 물론 사람마다 편차는 있습니다.
네 감사합니다 하체운동 진짜너무하고싶은데 꾹참고 상체만 하고있어요 ㅜ
아는 게 참 많다
최한진을 믿을 정도면 내추럴, 로이더 나누는거 자체가 무의미하지게 느껴질 정도로 내추럴의 폭을 너무 넓게 보십니다. 최씨가 시합체중이 키-89인데 이는 최대봉과 동급이고 프랭크 제인, 러프디젤 보다 많은 근육량 입니다.
러프디젤은 키가
드럽게 작음
@@tldhstjd1228 신장대비 근육량 말하는거 안보임?
최한진 얇던데.. 내츄럴 맞는듯.
@@user-dp4bb4uj6z ??? 도쿄 프로보면 어깨 빼고는 유인성이랑 사이즈 경쟁 가능한 수준임
@@user-dp4bb4uj6z 최한진은 헤비급이라 설사 얇아 보여도 얇은게 아님
삼등
떳다 내 야동