연말연시 Q&A 듣고 가세요🔥 탑세트, 벌크업, 휴식 및 회복기간 설정, 다이어트 기간, 전문지식, 부위별 주당 볼륨, 큐잉 등
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
- 구독자분들의 궁금증에 진짜 솔직하게 답변 했습니다.
벌크업, 주당 볼륨, 다이어트 기간, 시즌-비시즌 휴식 기간 설정,
탑세트 훈련법 등
00:00 Q&A 미리보기
00:23 다 얘기하는 Q&A
00:51 비시즌 추천 체지방률
01:29 탑세트 훈련법
01:44 탑세트 vs 강제반복
02:48 부위별 휴식기간
04:57 최한진 선수 내추럴 가능성
06:35 크레아틴, BCAA
07:41 랭킹닭컴 추천인 PUSH
09:09 운동관련 전문지식은 어떻게 공부했나
12:26 패션 정보
13:35 일반인도 비시즌을 가져야 할까?
14:51 대회 후 회복기간
16:19 일반인 추천 벌크업 기간
16:27 대학생활 후회없이 보내려면?
20:27 대회 준비시 다이어트 기간 설정
21:05 부위별 주당 볼륨
22:20 인클라인이 가슴 발달에 더 좋다?
23:00 숄더프레스, OHP, 밀리터리 프레스 차이
23:58 외측두 발달을 위한 추천운동
24:30 후면 삼각근이 약점인 경우 등 운동 루틴
25:03 20대후반 선수로서의 가능성
26:00 큐잉과 빈도 설정
27:20 추천 프로그램
🍚 고독한 식단 시리즈 출시!
고단백 37g 고독한 계란 귀리 볶음밥
bit.ly/3VGDgc3
고독한 핑크솔트 닭가슴살 130g
bit.ly/48ZX8tq
🍗 다이어트 식단은 랭킹닭컴!
bit.ly/37DdYSZ
위 링크를 통해 추천인 가입하시면,
할인·무료배송 쿠폰팩 지급
🥤 독일 프리미엄 보충제 아이언맥스
전 품목 10% 할인코드 : gatsby
www.ironmaxx.co.kr/
🧄 매일 아침마다 챙겨 먹는 잇츠에너지 '통 흑마늘'
bit.ly/49uBI9h
👕 운동인들을 위한 셔츠핏 다운튼더블랙
bit.ly/42aC0gB
#큐앤에이#벌크업#운동루틴 - กีฬา
![[Q&A] 증량 고민, 직장인 식단 구성방법, 간헐적 단식, 근손실 없는 다이어트, 적정 체지방률, 운동이 너무 빨리 끝나요, 아침 공복 유산소, 근육통은 근성장의 척도?](/img/n.gif)
연휴순삭 Q&A모음 재생목록 : url.kr/msiok5
구독자 여러분, 새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다.
00:51 비시즌 추천 체지방률
01:29 탑세트 훈련법
01:44 탑세트 vs 강제반복
02:48 부위별 휴식기간
04:57 최한진 선수 내추럴 가능성
06:35 크레아틴, BCAA
07:41 랭킹닭컴 추천인 PUSH
09:09 운동관련 전문지식은 어떻게 공부했나
12:26 패션 정보
13:35 일반인도 비시즌을 가져야 할까?
14:51 대회 후 회복기간
16:19 일반인 추천 벌크업 기간
16:27 대학생활 후회없이 보내려면?
20:27 대회 준비시 다이어트 기간 설정
21:05 부위별 주당 볼륨
22:20 인클라인이 가슴 발달에 더 좋다?
23:00 숄더프레스, OHP, 밀리터리 프레스 차이
23:58 외측두 발달을 위한 추천운동
24:30 후면 삼각근이 약점인 경우 등 운동 루틴
25:03 20대후반 선수로서의 가능성
26:00 큐잉과 빈도 설정
27:20 추천 프로그램
🍗 닭가슴살은 랭킹닭컴! 아래 링크 타고
회원가입시 추가쿠폰 6종을 드립니다.
‣ bit.ly/37DdYSZ
↑ 랭킹닭컴 추천인 PUSH 자동입력 링크
🥤독일 프리미엄 보충제 아이언맥스
전 품목 추가10% 할인코드 : gatsby
‣ www.ironmaxx.co.kr/
🧄 매일 아침 챙겨먹는 통흑마늘 '잇츠에너지'
‣ bit.ly/49uBI9h
항상 좋은 영상 감사합니다. 2024년도 화이팅 해주세요! 새해복 많이 받으십쇼
올해도 정말 수고 많으셨습니다. 내년도 항상 건강하게 부상 없으시길 바랍니다. 꾸준히 응원하겠습니다.
자면서 듣고 있는데 뜨끔했네요... 좋은 영상 감사합니다❤
승현님 언제나 좋은 말씀 감사드립니다
새해 복 많이 받으세요~
제 질문이 채택되니 신기하네요! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 득근하는 한해 되세요
세월이 갈수록 멋있어지내요. 새해 복 많이 받으십시오.
틀어놓고 들으면서 운동합니다. 주저리주저리 너무 재밌고 명쾌하네요 항상 감사합니다
큐앤에이 너무 좋습니다 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다 이런거 자주해줘요 운전하면서듣기 좋음!
다음달에는 고립라디오 5화와 Q&A 2탄 기다려주시면 될 것 같네요
남균님 새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다!
연말 최고의 영상 감사합니다!👍🏻
참포님 새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다!
이런 콘텐츠 너무 좋습니다..30분짜리 영상이라니
형택님 남은 하루 잘 보내시고
새해 복 많이 받으십시오!
새해에도 우리모두 건강히 운동해요❤
형 똑같은얘기 똑같은내용 수도없이 반복해도 좋아요 qna 자주올려주세요 흑흑
대학생활 말씀하실 때 같은 학교 재학중인 학생으로서 정말 진지하게 듣게되네요. 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요 형님, PD님🙇🏻♂️
감사합니다, 쇼군님도 새해 복 많이 받으시고 올 한 해 좋은 일만 있으시길 바랍니다
마지막즈음 입고계신 아디다스 제품좀 알 수 있을까요? 항상 질좋은정보 감사합니다💪💪
어유 썸네일 너무 아름답네요~
성격상 댓글은 잘 안달지만, 잘 보고 있습니다. 사실 QnA 영상이 선생님 입장에서의 이야기를 듣는 것이다보니 참 배우는 게 많습니다. 공부를 업으로 하고 주 5회 내외 헬스를 취미로 하는데도 유익한 게 참 많습니다. 그리고 예전 영상부터 느낀 것이 아주 화려하진 않아도 말씀을 알맹이 있게 하시는 게 느껴졌습니다. 더불어 패션 센스가 훌륭합니다. 응원하겠습니다.
많이 배워갑니다!
도움이 되어 다행입니다.
영남님 새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다!
May I request subtitle options for a foreign fan of your channel. I just discovered your channel and find it very informative. Thank you much
선생님 청주 나우 휘트니스에 계실때 몇번 뵌적 있었는데.. 그때 피티를 받을걸 그랬읍니다.. 맨날 돈부족하다는 핑계로 피티를 미뤘었는데, 가까이 있을때 기회를 잡으라는 말이 맞네요:) 내년엔 서울로 피티받으러 가겠습니다 센세..! 올 한해 고생많으셨습니다! 새해복 많이 받으세요!!
진짜 형님 덕분에 운태기도 극복했습니다..! 정말 자극 많이 받습니다🥲 올해 고등학교 졸업 했는데 더더더 정진 하겠습니다..! 쭉 응원하겠습니다🫡
고생많으셨습니다, 20살 좋은 일만 있길 바라겠습니다
아 정말 젤 맘편히 보기 좋아요. 컨셉이나 예능 요새 너무 많아서 피곤했습니다.
항상 좋게 봐주셔서 감사합니다.
갓생나라님 새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다!
굉장히 진지하시네요. 재미는 부족할수있어도 믿음이 많이 가는 QA네요
좋게봐주셔서 감사합니다 이키짐님
새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다!
재미있는데ㅋ 자극적인 컨텐츠가아님!! 양질의 컨텐츠
헬스인한텐 이만한 재미도 없습니닼ㅋ
유산소 타면서 들으면 얼마나 재밌는데요…
@@user-sb2lu3vx8b진짜 ㅇㅈ... 목소리 들으면서 유산소 타주면 세상재미있음
Nice response 👍😁
thanks
가슴운동 가기전에 듣고갑니다 새해 복 많이 받으세요~
구독자님도 새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다!
새해복 많이 받으세요
투머치토커의 토킹 타임 못참지 ㅋㅋ
오늘도 시청해주셔서 감사드립니다
새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다!
클린한 식단같은 영상
클린식 영상 자주 찾아주십시오
새해 복 많이 받으세요!
형님 아이언맥스 프로틴바 먹을만한가요...? 형님이 추천한 초콜릿맛 블루베리맛 프로틴은 대성공입니다...
프로틴바..너무 고가라 고민이 됩니다
하지만 형님이 추천하면 무지성 구매할생각입니다
맛까지 .. 추천좀요
사드신다면 프로티노 와플을 추천드리는데,
말씀하신대로 가격대가 있다보니
기다리셨다가 다음 할인 행사 때 추가 할인까지 받아구매하시는 걸 추천드리겠습니다.
보충제 자체가 사치품에 가깝다고 생각합니다. 여유가 없어 고민되신다면 아끼는게 맞는거 같습니다!
@@피지크 답변에 더 신용이 갑니다
다음주에 형님 추천하신 다운 클래식짐 갑니다
새해복 많이받으세요^^
1:13 13:53
정말 가장 추천하는 운동유투버 1등
형 연애하지말고 우리랑 같이 해요❤
21:39초 이스라텔 박사 유튜브 진짜 유익함... 덕분에 알게됨
12월 31일 마지막날 강아지 산책하면서 들으니 느무느무 조타
추운데 산책 빠지지 않는 좋은 아빠시네요
오랜 기간 구독해주셔서 감사합니다
새해 복 많이 받으세요
고등학생 때 공부 잘 하셨나 보네요 ㄷㄷ
오프라인 저장 안되는게 아쉽네요ㅜㅜ
아무리 골격이 좋아도 수많은 체급전 스포츠가 증명했듯 체급이란 결국 신장이 정해주는 겁니다. 그때문에 올림피아 클피나 심관장님의 내추럴 대회에서 키-x로 신장을 기준으로 체급 제한을 걸어둔 것이죠. 아무리 골격이 커도 정도가 있지 로니콜먼 내추럴때가 신장대비로 키-90의 시합체중을 지녔는데 최한진은 이보다 높은 키-89 입니다. 근비대 유전자로 비교할때 한국사람이 흑인 정점의 유전자를 뛰어넘을 확률은 거의 없다가 아니라 그냥 없다고 봅니다.
설기관 선수 현재 베스트 몸이 시합체중 키-101,2 정도 되더군요. 그분의 팔뚝을 보면 근비대 유전자가 좋습니다. 그리고 고딩때부터 엘리트 빌더렸는데도 저정도에요.
썸네일 지립니다
문원님 새해 복 많이 받으시고
부상 없이 득근하는 한 해가 되시길 바라겠습니다!
@@피지크 행님 덕분에 너무 복 많이 받고 갑니다! 새해 복 많이 받으십시오.
내년에도 열심히 입니다!ㅡ!
대학생활 대면 팁은 이성과 관련된거인가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇다면 더욱 궁금…
이것만 기다렸다면...믿어줄래?
저랑 사귀어주세요~~
형님 말 안 아끼는 컨텐츠 좋아유
좋아해주셔서 감사합니다, 하루 전이지만 새해 복 많이 받으세요!
이 영상은 썸네일이 다했다
썸네일 보고 클릭해주셔서 감사합니다 😀
ㅋㅋㅋㅋ 목소리가 수면방송 느낌이긴 합니다
긴영상으로 보는데 맞춤법 틀린 게 너무 많네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피디님 외국분이신강ㅅ
자막AI 사용하고 검수 꼼꼼히 못했습니다, 죄송합니다
- PD 드림..
자막이 좀 개판이네.. 편집자 스펠링 신경좀 써야할듯
검수 철저히 하겠습니다 시청에 불편드려 죄송합니다 ㅜ
- PD 드림
@@피지크 복많이 받으시고 내년도 좋은영상 부탁드립니다