Das beste Training für gesunde Gelenke | Doc Fischer SWR
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ย. 2021
- Sport ist gesund - aber nur, wenn er unsere Gelenke nicht zu sehr beansprucht. Fitness-Experte Doc Felix zeigt, welche Sportarten besonders gelenkschonend sind, wie wichtig Regeneration für die Gelenke ist und wie man seine Gelenke am besten „ernährt“.
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Gesundheitsmagazin Doc Fischer.
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In unserem Körper gibt es 360 Gelenke und Gelenkverbindungen. Sie müssen im Laufe eines Lebens einiges aushalten. Doc Felix erklärt in dieser Folge, was wir tun können, um unsere Gelenke zu schonen und welche Sportarten am besten dafür geeignet sind.
GELENKE UND KNORPEL
Eine glatte Knorpelschicht in unseren Gelenken sorgt dafür, dass unsere Knochen nicht auf andere Knochen reiben. Es ist wichtig, dass der Knorpel in den Gelenken immer gut "geölt" ist. Dafür sorgt die Gelenkschleimhaut. Daneben ist diese Schleimhaut auch dafür zuständig, den Knorpel mit Nährstoffen zu versorgen. Die Nährstoffe sind besonders wichtig für die Regeneration der Gelenke. Am besten gelangen die Nährstoffe in die Knorpel, wenn wir uns bewegen. Dies bedeutet wiederum, dass Sport sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.
GELENKSCHONENDE SPORTARTEN
Es gibt zig Sportarten, die gut für die Gelenke sind. Besonders gut ist zum Beispiel Trampolin. Das liegt daran, dass sich die Körperzellen ausdehnen, wenn der Körper in der Luft ist. Beim Aufkommen sorgt dann die vierfache Belastung des Körpergewichts dafür, dass alle Körperzellen angespannt werden. Ein vierfacher Trainingseffekt also, wobei die Federung des Trampolins wiederum sicherstellt, dass die Gelenke kaum belastet werden.
Weniger Action, aber ähnlich gesund und gelenkschonend ist auch das Spazierengehen. Falls man an Arthrose leidet, eignen sich Radfahren und Inlineskaten am besten, da diese Sportarten nochmal gelenkschonender sind.
Beim Joggen ist die Belastung auf den Knien höher. Dieser Sport senkt aber das Risiko, Arthrose zu bekommen. Welche Sportarten hingegen nicht gut für die Gelenke sind, erklärt Doc Felix in dieser Folge.
Autor: Matthias Bremer
Bildquelle: SWR
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#Gelenke #Sportarten #DocFischer
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Vielen Dank 🙏🏻
Interessant, Danke!
Super Video, vielen Dank 👍
Einfach Merci,gracias für diese Informative Recherche Video.🔝❤
Nice, habe gestern noch Inline skates beim second hand laden gekauft.
Also mit ~85kg muss man doch nicht versuchen das eigene Gewicht durch strategisches Nuscheln zu verbergen.
Zumal, wenn man dem aufmerksamen Zuschauer/-hörer die Rechnung mit an die Hand gibt, wie man von den 300kg, die beim Treppenabstieg aufs Kniegelenk einwirken, auf das Körpergewicht kommt. :D
Und bei dem sportlich-trainierten Zustand ja ohnehin nicht... ;)
Wie ist es mit dem (ergo)Rudern? @marktcheck
Ja wie ist denn das mit der Regenerationszeit, gibts da ne Formel oder wie weiß man wie lange etc?
Was kann man für die Gesundheit der Handgelenke tun?
0:31 ?
hahahahha
Frag ich mich auch
3:15 und wenn nicht meine Beingelenke, sondern meine Ellbogengelenke beschädigt sind? Musste auf der Arbeit den ganzen Tag schwere Büchsen anheben und einen 5 kg Hammer schwingen. Gegen diese Stoßbelastungen sind Ballsportarten ein Witz.
Trotzdem immer bewegen, und es geschmeidig halten.
Empfehlenswert ist zum Bsp auch Cissus oder Glucolsamin.
Es gibt auch ein gutes Kombipräparat das nennt sich Athro-5
Schwefel und Fischölkapseln sind z B. gut gegen die Entzündungen
Das sind aber alles keine Medikamente die dir sofortige Schmerzlinderung verschaffen, sondern die nur unterstützend wirken. Es dauert also auch.
Aber wichtig ist es, immer in Bewegung zu bleiben.
"Wer rastet, der rostet" ist immer aktuell, aber eben nicht übertrieben belasten.
Viel Erfolg. 👍
^^
fahrrad fahren ist am besten.
Ich dachte schon jetzt kommt was Neues. (die Info, welche Ernährung bzw. Nährstoffe besonders gut für die Gelenke sind.)
Obwohl jeder Mensch weiß wie wichtig Bewegung vor allem an der frischen Luft ist, haben Regierung und alte Massenmedien die "bleib zu Hause" Aktion veranstaltet und jetzt reden sie wieder über Ausgangssperren, statt den Menschen zu mehr Bewegung bzw. mehr Sport zu raten.
Da ist ein Kind was einem zeigt wie man seine Gelenke in schuss hält. Ich möchte das Kind mal sehen wenn es 70 Jahre alt ist, sehen ob die "guten Ratschläge" funktioniert haben oder nicht.🤔
Mit 28 ist man kein Kind mehr!
@@lenamadison489 mit 28 weiss das Kind noch nicht was es mal mi 70 haben wird.
Was für ein dämlicher Kommentar.
@@td5269 ja, VON DIR.