Gelenke stärken - Tägliche Routine mit CARS von Kopf bis Fuß
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- Gelenke stärken - Tägliche Routine mit CARS von Kopf bis Fuß
▬▬▬▬▬ Infos zum Video ▬▬▬▬▬
Controlled Articular Rotations, zu Deutsch "kontrollierte Gelenkrotationen" helfen dir deine Gelenksschmerzen in den Griff zu bekommen und deine Gelenke zu stärken. Im Grunde ist das Prinzip ganz einfach: anlehnend an das Prinzip Use-It-Or-Lose-It, bewegen wir unsere Gelenke mit und gegen den Uhrzeigersinn. Dadurch lernen wir, unsere Gelenke wieder einzeln anzusteuern, bringen unserem Gehirn diese Bewegung wieder bei und erhöhten Schritt für Schritt für Beweglichkeit in unseren oftmals steifen und unbeweglichen Gelenken.
▬▬▬▬▬ Unterteilung ▬▬▬▬▬
0:00 Einleitung
0:35 Was sind CARS?
1:15 Tägliches Training
1:42 Sprunggelenk
2:25 Kniegelenke
3:16 Hüftgelenk
4:01 BWS
5:25 HWS
7:00 Schultergelenk
8:50 Ellenbogengelenk
9:37 Handgelenke
10:30 Nice to know
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Die Kombination der verschiedenen Gelenke finde ich sehr gut. Fühle mich sehr gut danach. Dankeschön 🙋♀️👍🙏👏😘
Gerne
Mega gut erklärt und gezeigt und die Routine ist perfekt zusammengestellt, um die Bewegungen in den Alltag zu integrieren. Lieben Dank! 😃
Liebend gerne 🙏🙏🙏
Danke, gut erklärt!
+Stefan Fehlinger danke Stefan ✌🏼😊
Danke!
🙏🏻
Danke. Vor allem der Gebetshändetipp zur Isolation der Brustwirbelsäule ist super. Ich hatte erst Golferellenbogen, dann Tennis-, jetzt dazwischen Probleme, sobald ich beim Klimmzugtraining auf volle Last gehe. Hängetraining hilft, ich mache das vorsichtig erstmal fünf Mal die Woche so 3-5 min. Ich habe diesen typischen Radfahrer ellenseitigen Handbeuger ziemlich lang nach vorn ansetzend. Hast Du da noch Tipps? Außerdem, wie würdest Du gegen den Rabenschnabelblock arbeiten? Hängen mache ich ja schon. Also die supraspinale Sehne reibt gegen den Akromionfortsatz?! Heute mal komplette Schulter bei Dir angesehen ... Doppelter Teacup von der Ansteuerung fast unmöglich, vielleicht auch doch nicht so beweglich wie gedacht zuerst.
Hey Dominik, ich hatte Anfang des Jahres über mehrere Monate eine Schleimbeutelentzündung in der Schulter, nun knackst sie und es fühlt sich an als würde ein Band oder eine Sehne über Knochen springen. Macht es dann trotzdem Sinn über dieses unangenehme Gefühl hinwegzugehen und die CARS der Schulter durchzuführen? LG und danke für die starken Videos
Moin Sarah. Das ist pauschal schwer zu beantworten. Ein knacken muss nicht schlimm sein, erst recht nicht, ohne Schmerz.