Gelenkprobleme - Arthrose durch Bewegung verhindern | Doc Fischer SWR
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.พ. 2022
- Lockdowns und Homeoffice können zu Bewegungsmangel und so zu Arthrose führen. Wie kann man den Gelenkproblemen mit Sport vorbeugen? Und wie bekommt man die Erkrankung in den Griff?
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Gesundheitsmagazin Doc Fischer vom 14.02.2022. Die ganze Sendung gibt es in der ARD-Mediathek unter: x.swr.de/s/docfischer140222
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SCHMERZEN IM KNIE
Homeoffice, viel Zeit in den eigenen vier Wänden sowie geschlossene Fitnessstudios, Sportvereine und Schwimmbäder - die Corona-Pandemie sorgte bei vielen für einen Mangel an Bewegung, Perioden des Sitzens verlängern sich. Ein solcher „Sportentzug“ kann selbst bei zuvor sportlichen Personen gesundheitliche Folgen haben, unter anderem für die Gelenke. So erging es auch dem 62-jährigen Siegfried Walter. Während Corona treibt er keinen Sport mehr. Schließlich stellt sich heraus: Arthrose in der linken Hüfte. Walter hofft nun, dass sich sein Zustand durch gezieltes Muskeltraining bald bessert.
WAS IST ARTHROSE?
Arthrose ist eine Verschleißerkrankung und kann alle Gelenke erfassen. Am häufigsten betroffen ist das Kniegelenk. In einem gesunden Kniegelenk befindet sich eine wenige Millimeter dicke Knorpelschicht zwischen den Gelenkflächen. Diese Schicht ist sehr flexibel und schützt wie ein Stoßdämpfer den Knochen vor Belastungen. Bei Arthrose nutzt sich der abpuffernde Gelenkknorpel mit der Zeit immer mehr ab, bis schließlich Knochen auf Knochen reibt. Das verursacht meist große Schmerzen.
BEWEGUNG IST WICHTIG
Durch das Sitzen leiden eine ganze Reihe großer Gelenke. Im Kniegelenk verkürzen sich die Muskeln insbesondere in der Beinrückseite, wenn die Knie in einer fixen Position über 90 Grad gebeugt sind. Währenddessen werden im Hüftgelenk die Blutgefäße abgeklemmt, was dazu führt, dass die Beine nicht optimal versorgt werden. Wird aber der Knorpel nicht mehr ausreichend mit den Nährstoffen versorgt, entstehen kleine Entzündungen und Ablagerungen. Passiert dies über einen längeren Zeitraum, kommt es zu Arthrose. Regelmäßige Bewegung schützt den Knorpel also mehr, als dass es ihn abnutzt.
Autorin: Heike Scherbel
Bildquelle: Colourbox
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#Arthrose #Gelenkprobleme #Bewegung
Auch im Lockdown war ich walken, bin mit dem Rad gefahren und hab täglich zwei Gymnastieinheiten mit Gabi Fastner (sehr empfehlenswerter Kanal) gemacht. Da ich auf Wurst und Fleisch verzichte, sind die Gelenke OK.
Ohne Gabi, Gymnastik unmöglich?
Fleichverzicht hat nicht unbedingt was mit den Gelenken zu tun.
Versuchs mal mit Zuckerverzicht, Kohlenhydratereduktion und einer antientzündlichen Ernährung.
Wow, du toller Mensch!
Ich hab 10 Kilo abgenommen ohne was dafür zu tun 😅
Wer hätte gedacht, das Bewegung einen so großen Einfluss auf die Gesundheit nehmen kann... schon erstaunlich..
Da bekommt das Sprichwort: "Wer rastet, der rostet" eine völlig neue Bedeutung...
Ja,Gandalf der Graue
Ich bin alternativ zum Fitness Studio Fahrrad gefahren, war wandern und habe mir ein Rudergerät gekauft. Es fällt mir schwer zu glauben, das ein ehemaliger Sportfanatiker keine Alternative gefunden hat und deshalb zunahm und faul wurde.
Da werden dann Geräte gekauft und die Geldausgabe allein macht schon dass man sich fitter fühlt. Auf jeden Fall kann man sie dem Besuch vorführen.
Sitze seit meinem Studienbeginn im Informatik Studium dauerhaft am PC von 8:00 bis ca. 19:30 - oder am längsten Tag bis 23 Uhr - am PC um Vorlesungen zu besuchen/Nachzuarbeiten/Hausarbeiten zu erledigen (Vorlesungen sind Pflicht + Anwesenheitskontrolle). Ich spüre es mittlerweile besonders im linken Knie, was beim Anwinkeln im Sitzen schmerzt (Ich bin 21 Jahre jung). Damals hatte ich so Probleme nicht. Was allein die Pendelei an Bewegung wohl darstellt, hätte ich nicht gedacht. Besonders wenn ich im Urlaub auch unter der Woche die Möglichkeit zum Sport machen hatte, wurde es oft leichter. Für Sport bleibt mir besonders jetzt in der Klausurenphase nicht so viel Zeit - leider! Ich finde sowas sollte schon früher im Schulunterricht besser thematisiert werden... damals musste selbst der unfitteste Schüler den Coopertest rennen, obwohl diese total unsportlich waren. Einer meiner damaligen Mitschüler hat sich so überanstrengt, dass er gebrochen hat. Der Kommentar meiner Sportlehrerin:"Tja, hättest du mal lieber ein paar Monate vorher schon angefangen zu Joggen, wäre das nicht passiert. "
In der Schule wird damit ein Hass gegen Sport geschürt, der nicht sein müsste. Es müsste Sport als Gesundheitsfach geben - als Ausgleich - und für die, die Sport studieren wollen etc. soll es einen benoteten Kurs geben.
Kann ich nur zustimmen. Hatte auch das selbe Problem und mit der Zeit immer wieder Schmerzen in den Knien, wobei das rechte Knie stärker betroffen war. Ich habe im Studium wirklich den ganzen Tag nur gesessen und nichts anderes gemacht, neben dem Studium habe ich einen kleinen Job in einen Unternehmen gehabt, wo ich auch nur im sitzen arbeiten konnte. Es war die schlimmste Zeit in meinem Leben, da ich ja auch irgendwie keine wirkliche Zeit für Bewegung hatte. Mittlerweile gehe ich jeden Tag für 1h zu McF. und habe jetzt keine Probleme mehr .
Eine mischung aus sport und relax ist DAS best recept
Hatte starkes anschwellen des Kniegelenks. Habe auspro biert kein rotes Fleisch zu essen. Nach drei Tagen kein anschwellen mehr und weniger Schmerzen. Seitdem esse ich nur noch Geflügel und Frischfleisch. Auch Lachsfleisch da rot und aus zuchtbecken esse ich nicht mehr
Hallo Marktcheck,
Ich bin 22 Jahre alt und vor fast 2 Jahren ist mir ein Gegenspieler bei einem Fußballspiel (Bezirksliga) auf den großen Zeh gestanden. Im Anschluss hatt sich mein Zeh entzündet und wie sich später heraus gestellt hat ist ein Teil von meinem Knochen am Gelenk abgebrochen. Ca 1 Jahr später ging dann vom ein auf das andere mal nichts mehr. Ich musste das Fußballtraining abbrechen und habe meinen Zeh dann später operieren lassen in Form einer Cheilektomie Behandlung am Großzehengrundgelenk aufgrund von Arthrose. Leider mit mäßigem Erfolg. Durch die OP hat sich mein befinden am Zeh sogar um einiges verschlechtert. Ich habe eine ziemliche Bewegunsgseinschränkung, teilweise schmerzen und ein taubheitsgefühl. Meine Fußballkarriere habe ich aufgrund dessen beenden müssen. Der Arzt der mich operiert hat, teilte mir nach der OP schon mit das es auch andere schöne Sportarten gibt, und falls ich Probleme habe einfach wieder kommen sollte. Ich unterstelle ihm nichts aber es kommt mir trotzdem komisch vor. Nun versuch ich mein Glück in einer Klinik in Gundelfingen, falls auch das nichts bringen sollte, bin ich verloren. Durch die Bewegungseinschränkung habe ich extreme Probleme beim Abrollen des Zehs und kann fast keinen meiner Hobbys(Fußball,Tennis,Fitness,Joggen) noch nachgehen. Ich möchte einfach wieder Fußballspielen können, das wäre mein größter Traum. Vielleicht könnt ihr mir ja da weiterhelfen?
LG
Ich hatte mich letztes Jahr beim Sport verletzt und habe deshalb fast nur noch zuhause gelegen oder gesessen ohne Besserung, da ich es aber unbedingt als Ausgleich brauche ist es mit steigende Bewegung wieder verschwunden.
Ganz starker Beitrag!!!
Danke von Sweden
Ausrede ….
Bitte auch mal eine Folge über Thrombose/Lungenembolie im Homeoffice!
Homeoffice ist der Tod!
Was für ein degenerierter Titel. Ob ich jetzt zuhause oder in einem Fancy Büro an meinem Schreibtisch sitze, macht doch keinen Unterschied
Von Haustür zu Auto, vom Parkplatz zum Arbeitsplatz, zu Kollegen und in Teeküche und Kantine und zum Kopierer gehen, zum Auto zurück, vom Auto zu Haustür.
Hmm, da sagt aber dann der Arzt das gilt nicht. 😉
@@Moni-xb7hl oder halt 1km zur Bahn, 1km zur Arbeit, sind zwar auch keine 10.000 Schritte, aber eine sehr gute Grundlage, oder einfach das Auto nicht vorm Haus parken, sondern 10 min entfernt ;-)
@@sebastian88997 ich bin mal vom Minimum ausgegangen 🤓
was hat das spezifisch mit homeoffice an sich zu tun? büroarbeit generell ist ungesund
True, Hinweis stimmt. Wie sagt man so schön "Sitting is the new smoking"
Ja dann bin ich ja dankbar, dass mir das in der Schule beigebracht wurde wft
Du meinst den ganzen Tag ruhig sitzen 🤣? Ja genial...
3:00 wenn ich mir den Froböse so ansehe muss ich sagen: der muss dringend was an seiner Haltung tun. Der kriegt auch schon langsam einen Buckel.
Also wenn maN nur wegen corona keinen Sport mehr macht,dann ist man nicht besonders kreativ im Sommer kann man im natursee schwimmen Day war auch mit corona möglich radfahren geht immer,wandern auch kein problem,, das ist ein Luxus Problem was es gar nicht gibt !
Manche brauchen das Fitnessstudio und das ist auch okay so
@@ahmidosenadoro3642 das ist Blödsinn, nur weil das Fitness Studio geschlossen ist auf Sport zu verzichten !
@@bladerunnerlutz3065 zu kurz gedacht. Es gibt Menschen starkem Übergewicht oder gelenkbeschwerden für sie kommt nur Training mit Geräten in frage was sagst du zu denen? Lauf gegen den Schmerz?
@@ahmidosenadoro3642 radfahren ebike oder schwimmen sind sanfte sportliche Methoden ,das geht auch mit Übergewicht
@@ahmidosenadoro3642 ich selbst habe chronische Borreliose mit starken gelenk und neurophatischen Schmerzen da geht nur noch ebike fahren als Sport
Ich finde diesen Beitrag auch ziemlich seltsam. Ich empfehle Siegfried mal ein paar Übungen mit Roland Liebscher-Bracht und er wird sehen das seine Schmerzen weggehen und die Beweglichkeit wieder hergestellt. Hüftoperation und krafttraining sind kompletter Blödsinn.
Finde eure Videos sonst wirklich toll und gut recherchiert, aber dieses Video ist besonders in Anbetracht des Titels absolut unprofessionel und sorgt nur für Legitimierung von Faulheit durch die passende Ausrede. Eine derart ausgeprägte Coxarthrose, wie im Röntgenbild des Herren zu sehen hat absolut keinen Zusammenhang mit Corona und der möglichen Bewegungseinschränkung, für die man um ehrlich zu sein komplett selbst verantwortlich ist, da es genügend häusliche Alternativen eines Sportprogrammes gibt!
Der Gelenkspalt ist gewiss nicht dank oder seit Corona derart aufgebraucht. Es ist ein klassisches altersentsprechendes Bild eines Hüftgelenkes.
Warum macht er nicht Fahrrad fahren
Chiropraktiker nach Amerikanischer Medizinlehre ❣️
Also ich blick da nicht mehr durch:
Bewegen ist schlecht, weil sich dann die Gelenke abnutzen
Nicht bewegen ist aber auch irgendwie schlecht?
Ja was soll man denn als junger beschwerdefreier Mensch tun, wenn man langfristig plant?
Wenn du zum Beispiel spazieren gehst, dann treffen im Kniegelenk zwei Knorpel aufeinander die von eine Flüssigkeit umgeben sind. Diese Flüssigkeit enthält viele Nährstoffe und macht zudem deine Gelenke geschmeidig. Der Knorpel ist dazu da, damit kein Knochen auf Knochen kommt. Da der Knorpel keine Blutversorgung hat muss er irgendwie anders versorgt werden. Wenn du also einen Schritt machst, dann wird ein Teil dieser Flüssigkeit erneuert und mit Nährstoffen angereichert. Dabei regeneriert sich der Knorpel immer wieder und behält sein Profil (wie ein Fahrradreifen). Wenn du aber zu viel Sport machst, dann kommt die Regeneration des Knorpels nicht hinter her, und deine Knorpel nutzen sich zu schnell ab und können kleine defekt bekommen. Das bedeute also, dass man sich viel bewegen soll, damit dein Knorpel mit Nährstoffen versorgt wird und regeneriert bzw. keine Mikroverletzungen entstehen. Diese Nährstoffversorgung wird also durch das zusammendrücken der beiden Knorpel ausgelöst und muss eigentlich jeden Tag erneuert werden. Wenn du also jeden Tag sitzt, dann wird diese Nährstofflösung in deinen Knorpel nicht erneuert und dein Knorpel bekommt keine Nährstoffe für seine Gesundheit und Erneuerung. Man sollte also jeden Tag ein Paar Schritt gehen, damit diese Flüssigkeit wieder mit viele Nährstoffen angereichert wird. Macht man das nicht, dann wird dein Knorpel irgendwann spröde und anfällig für Verletzungen.
Ziemlich seltsamer Beitrag...
Wie soll der Körper unseren Knorpel nachbilden ohne Selen ?
Unbedingt Selen supplementieren❗
Das sagt dir kein Arzt der Schulmedizin!
@@bladerunnerlutz3065 Problem entdeckt ;)
@@457Deniz457 ich weiß! ich habe chronische Borreliose,diese krankheit gibt es laut Schulmedizin nicht ! Ich müsste eigentlich ein Alien sein,laut Schulmedizin ist man dann psychisch krank! Die ganze Schulmedizin ist verseucht mit Vollidioten !
Wenn du dich auch nur ansatzweise normal ernährst, brauchst du keine supplements.
@@5chneemensch138 Also so einen dummen Scheiß habe ich schon seeeehr lange nicht mehr gehört.
Unglaublich! In nur 1,5 Jahren kann sich Athrose ausbilden? Dann waren die zig Jahre Sport und Bewegung qasi umsonst?
Falsch...Die Arthrose war schon da...Er hat es nur wegen seinem damaligen sportlichen Körper nicht gemerkt
Ist immer schlimm wie ihr lebenden in Deutschland vom Staat kaputt gemacht werdet, Seh ich immer an Hotel Gästen, richtiger Horror Film ist das😅🙄
Keine Grippe bekommen und nun dafür Arthrose. Toll 🤦🏼♂️