Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
und was mache ich, wenn ich weder gewicht noch fett verlieren kann? wenn mein körper, egal was ich tue, immer nur weiter gewicht zunimmt? ich habe bisher jede erdenkliche möglichkeit ausprobiert fett zu verlieren. von crash-diäten, über normales kaloriendefizit jeweils kombiniert mit wenig oder mehr intensität, extremes kaloriendefizit, hiit, tabata, intervallfasten bis hin zu skurilen methoden wie pizza- oder ananasdiät. ich war früher sogar prinzipiell leistungssportler und konnte trotzdem nicht abnehmen. wo liegt also das problem? keiner der 1000 ärzte konnte mir bisher helfen.
Ich war vor 6 Monaten 140kg. Habe meine Ernährung umgestellt und gehe 3-5 mal die Woche für 2std ins Gym pumpen. Kein Alkohol, rauchen etc. Jetzt bin ich noch 104kg
Perfekt zusammengefasst! Ich wünschte Menschen würden das schon in der Schule lernen. Es ist immer so traurig, welche schlechten Angewohnheiten wir uns im Laufe der Jahre “antrainieren”.
Man kann such selbst nur teilweise die Schuld geben. Wir alle werden von Kindesbeinen an regelrecht mit Werbung und Müll Produkten bombardiert. Vielleicht sagt man sich: "Da steh ich drüber" aber das Unbewusste nimmt diese Werbebotschaften dennoch auf. Es wird dem Menschen einfach schwerer gemacht als es sein muss.
@@highroller6244 Big Pharma muss ja schließlich auch von was leben und das geht nun mal nicht mit gesunden, bewussten Menschen, die keine Pillen benötigen
@@lidulaable Sneakers? Schmecken die? 😁 Das Problem beginnt vorrangig schon im Elternhaus, da werden die Grundsteine gelegt, und da läuft sooooo viel falsch.
Ich danke meinem Körper jeden Tag für seine Dienste und habe völlig unbemerkt abgenommen. Da ich keine enge Kleidung trage, fiel mir das lange nicht auf, bis es Bekannte bemerkten. Insbesondere der Verzicht auf Alkohol hat viel dafür getan. Ausserdem esse ich NICHTS aus einer Packung, koche immer selbst und bewege mich sehr viel. Mindestens 10 000 Schritte, jogge ,Yoga, Gewichttraining ( allein zu Hause, ich mag keine Studios). Ich habe keinen sogenannten Hausarzt ( was immer das auch ist) , nur Zahnärztin. Ich trage Kleidergröße 36/38 bei 1,65m. Übrigens, ich bin 72!❤ Das Leben wird immer besser!!!❤❤❤
Hey, Fakt ist: Jesus ist für dich gestorben. Er ist für deine Sünden ans Kreuz gegangen. Die Bibel sagt, dass wir gerettet sind durch Gnade mittelst des Glaubens (Epheser 2:8-9). Der Lohn der Sünde ist der Tod (Römer 6:23) und wir haben somit als Menschen alle den Tod verdient, da wir alle schon gesündigt haben. Jesus aber hat alle Sünde von uns am Kreuz auf sich genommen, damit wir eine Beziehung zum Vater haben können. Wir müssen dieses Geschenk einfach nur annehmen. Wir müssen keine großen Taten machen. Wir vertrauen darauf, was Jesus für uns getan hat und vertrauen nicht auf unser eigenes schlechtes Leben. Jesus hat uns freigekauft. Denn so sehr Gott die Welt geliebt hat, dass er seinen eingeborenen Sohn gab, damit jeder, der an ihn glaubt, nicht verloren geht, sondern ewiges Leben hat (Johannes 3:16). Die Frage wenn du vor Gott steht ist, ob er dich gekannt hat. Baue eine Beziehung zu Jesus auf. Verbring Zeit mit ihm z.B. im Gebet oder wenn du Bibel liest. Es gibt nur Macht im Namen Jesus, nicht im Namen von Muhammed, Buddha oder Krishna. Jesus hat mein Leben verändert. Er hat sich mir bewiesen. Vor allem durch Heilungen, die er über mich gemacht hat. Er liebt dich, gib ihm dein Leben heute noch. Du weißt nie wann es zu spät ist. Selbst wenn du noch zweifelst, probiere doch einfach mal dieses Gebet aus: Jesus, heute ist der Tag, dass ich dir mein Leben gebe. Ich glaube daran, dass du für mich am Kreuz gestorben und nach drei Tagen wiederauferstanden bist. Ich bin ein Sünder und brauche dich als Retter. Ich kehre um und bitte um deine liebende Leitung in meinem Leben. In deinem mächtigem Namen, Jesus Christus, amen Überzeuge dich selber. Du wirst es nicht bereuen. Wenn du dein Glauben in Jesus setzt, wirst du gerettet werden. Wenn er mein Leben verändern kann, dann kann er auch deins verändern. Ich bin ganz sicher, dass alles, was wir in dieser Welt erleiden, nichts ist verglichen mit der Herrlichkeit, die Gott uns einmal schenken wird (Römer 8:18).
Liebe Community, wenn ich umgangssprachlich von Kalorien spreche, zB "Wenn Sie also 1Kg Muskeln aufbauen, erhöht das Ihren Grundumsatz um ca. 100 Kalorien pro Tag", dann meine ich natürlich Kilokalorien = kcal. Kcal ist die gängige Einheit für Kalorien und steht eigentlich für Kilokalorien d.h. eine kcal (Kilokalorie) entspricht 1000 Kalorien. Wenn wir bzw. ich im Video also sage 100 Kalorien pro Tag mehr Grundumsatz, dann sind das natürlich 100 Kilokalorien also 100.000 Kalorien ;-) Wenn also umgangssprachlich von Kalorien gesprochen wird, sind damit eigentlich Kilokalorien (1000 Kalorien) gemeint. Ich hoffe das ist jetzt klarer ;-))) Viele Grüße Dr. T. Weigl
Ist das mit den 100 Kcal denn nicht wiederlegt wurden? Ich hatte mal gelesen, dass es ein Mythos ist und es gerade mal 13 kcal pro Tag mehr sind, wenn man 1 kg mehr Muskeln hat.
Einfach toll was Sie da machen sie helfen mir sehr unsere Körper besser zu verstehen und dementsprechend dann zu handeln seit ich ihren Kanal entdeckt habe bin ich sehr begeistert von ihrem content machen sie bitte weiter und bleiben sie gesund vielen Dank dafür das sie ihr wissen teilen
@@christianjacobi292 Das wollte ich auch gerade schreiben. :-) Mit Blick auf die Studienlage hast Du absolut recht, lieber Christian. Es sind in der Tat leider nur 13 zusätzliche Kalorien pro kg Muskelmasse (Fett ca. 4 - 5 kcal pro kg).
@@stefankandler6561 Hab mal was von 40kcal gelesen. Aber definitv nicht 100kcal ! Stell dir mal vor du baust 20kg Muskel auf und brauchst plötzlich 2000kcal mehr xD
Dr. Weigl ich möchte Ihnen sagen, ich folge ihren Ratschlägen aus diesem Video seit ca. zwei Monaten und habe schon fast zehn Kilo runter. Versuche mich mehr mit unverarbeiteten Lebensmitteln zu ernähren und koche viel selber. Ich bin so froh über dieses Video. Das hat mir den Start-Kick gegeben. Vielen lieben Dank.
Hallo Dr.Weigl, bin 54Jahre alt. Durch die wechseljahre nehm ich immer mehr zu, ohne das ich die Ernährung geändert habe. Nachts Schlaf ich dadurch auch recht wenig bzw nie durch u. Das seit Jahren selbst als ich 10 Tage krank war u nur morgens 1 Banane essen konnte sonst den restl Tag nichts mehr, verlor ich kein Gewicht was kann ich tun? Vg
@@user-im9qo7sf2o Wie ich geschrieben hab war ich zu der Zeit krank u hatte gar keinen Hunger u hab die banane gegessen damit was im Magen ist. Ich hab schon so ziemlich alles durch an diäten. Das geht seit meiner Jugend so. Probleme hab ich sonst definitiv nicht u mein Hausarzt mein es reicht gesund zu essen
Angeschaut- verstanden- umgesetzt ! In 3 Monaten von 98 auf 85 kg bei 1.83m. 5 mal die Woche Sport und ich fühle mich 10 mal besser ✅ Danke hat mir sehr geholfen 🔝
@@TigraV16 Rennrad fahren ist kein Sport sondern Autofahrer nerven :D Spass. Bin seit 8 Wochen im Dualtraining.. Kraftsport und Rad Cardio 10km Intervall.. Am Anfang lagern die neuen Muskelpartien natürlich Wasser an und man nimmt nicht wirklich Gewicht ab. Nach Woche 4 ändert sich das aber plötzlich. Essensverhalten bzw Ernährungsumstellung allgemein beschleunigen den Vorgang erheblich. Ich bin zufrieden mit den Ergebnissen bis jetzt.. DRAN BLEIBEN! ist aber wohl das Wichigste in dieser ganzen Sache.. Glückwunsch Dir!
@@TeslaEIonMusk Ja genau richtig ! Aber aufpassen ! Wenn der Körper einmal umsetzt verliert man schneller Gewicht wie man glauben kann und schießt auch mal fünf Kilo übers Ziel hinaus !! Ich habe es übertrieben weil ich noch dünner sein wollte und habe nicht gemerkt das ich schon zu weit gegangen bin.... Heute bin ich mir dessen bewusst und achte auch darauf mein Gewicht zu halten !! Abnehmen kann süchtig machen ,das sollte man unbedingt im Auge behalten !
Haaay Kiki, ich wollte nachfragen wie es läuft :)? Fang ruhig langsam an aber regelmäßig ^-^ Viel Erfolg. Vielleicht bringst du mich und auch andere endlich dazu ♡ Man darf sich nur nicht so dabei stressen. Die Hauptsache ist, du fängst damit an und gibst nicht auf.
Eines der besten deutschsprachigen Videos zu diesem Thema & aus meiner Sicht das beste auf diesem Kanal. Kurz und knapp in 15 Minuten ein Thema abgearbeitet, zu dem teilweise unnötig viel verkompliziert wird. Großes Lob dafür!
wie wäre es ein format mit sascha huber wo ihr zusammen ein workout wo ärztlich/wissenschafftlich und sportlicher hinsicht optimal zusammen stellt ? das wäre für mich echt intressant welche übungen und ernährungsvarianten da drin vorkommen.
An sich keine schlechte Idee, das birgt aber die Gefahr, dass Menschen davon ausgehen, dass das allgemeingültig wäre. Einen optimalen Weg für alle gibt es nicht, dafür sind Körper und Lebensweisen zu verschieden. Deshalb sollte man vielleicht nur ein "Grundgerüst" vorstellen, dass jeder an sich anpasst.
Wie kann man hier nur Daumen runter geben??? Ich jedenfalls schätze Ihre Arbeit und bedanke mich für ein wiedermal äußerst informatives und verständlich erklärtes Video. 👍 🌞 🍀
Es wird immer Menschen geben wo man sich fragt, wo kommen diese Idioten bloß her! Ich finde Dr. Weigls Beiträge auch sehr informativ und vor allem authentisch!
Kalorienzählen funktioniert nicht !!! Auch darum Daumen runter !!! Wer richtig hardcore Krafttraining ausübt, braucht keine Kalorien zählen, da nur ein hoher Testosteron-Spiegel für eine gesunde Figur sorgt und automatisch mehr Kalorien verbraucht...!!! Es geht nur darum, den Stoffwechsel bzw Fettstoffwechsel 24 Stunden, auch im Schlaf, zu aktivieren...!!! 80% gesunde , natürliche Ernährung und nur 20% Training !!!
2017 bin ich in einen Sommer von 105kg auf 75kg gekommen, dadurch das ich endlos Cardio gemacht habe und viel zu wenig gegessen habe. Das Resultat war, dass ich skinny fat wurde. Mit Klamotten sah ich ganz okay aus, hatte aber trotzdem meinen Fettlappen am Bauch und war körperlich schwach. Natürlich konnte ich nicht bis alle Ewigkeit so weiter machen, denn irgendwann kam der Hunger und ich nahm natürlich wieder zu. Ich habe mich dann über Jahre bei ca. 85kg gehalten. Dabei habe ich mit Kraftsport angefangen und konnte meine Gestalt über die Jahre trotz ähnlichen Gewichtes ziemlich verändern, da ich Muskeln aufgebaut habe und dabei aber auch Fett verloren habe. Heute wiege ich 80kg, esse jeden Tag ca. 2500kcal mit min. 1,5g Protein pro kg am Tag und nehme ca. ein halbes Kilo in einer Woche ab, manchmal auch weniger (ich wiege mich täglich und achte auf den Durchschnittswert). Mein Ziel ist es einen Körperfettanteil von ca. 15% zu haben und bin nicht mehr wirklich weit davon entfernt. Ich spüre überhaupt kein Hunger und bin der Meinung, dass wenn man Hunger in der Diät verspürt, auch bei einen theoretisch kleinen Defizit, man unbedingt die Ernährung so abändern sollte, dass man mehr Volumen an Essen hat ohne dass man mehr Kalorien zu sich nimmt. Die Lösung dazu ist mehr Protein und Blaststoffe durch Gemüse, denn dies sättigt am besten.
@@sannyn.5442 Ich bin 23. Morgens esse ich rituell immer French Toast mit ca. 4 ganzen Eiern. Zum Mittagessen meistens Hähnchenbrust, eine kleine Menge Reis oder Nudeln und der Rest ist dann beliebiges Gemüse was ich mit meinen Kohlenhydraten mische und mich psychisch dann so fühle als ob ich mehr Kohlenhydrate hätte. Und zum Abendessen esse ich häufig Dinkelbrot mit Schinken/ Geflügelaufschnitt oder körnigen Frischkäse, welchen ich entweder süß gestalte mit Blaubeeren und etwas Zimt oder scharf durch viel Chilli und Pfeffer damit es nicht langweilig wird und dazu oft eine geschnittene Gurke oder Tomate (selten ein kleinen Salat). Also eigentlich 3 Mahlzeiten am Tag, dazu ab und zu ein Proteinshake und ein Apfel oder eine Banane als Snack. Mittagessen hat bei mir die wenigsten Kalorien, weil ich mich solange ich in aktiv bin, kaum hungrig fühle.
Meine größte und beste Hilfe bei meinem Abnehmen. Ich folge den Empfehlungen und es zeigt sich ein deutlicher Effekt bei mir. Vielen Dank für die tollen Beiträge 👍
Top Video! Ich bin innerhalb von 2,5 Monaten von 83kg auf 74kg runter. Erreicht habe ich das durch einen guten, konsistenten Mix aus Sport (Cardio, Krafttraining, Stretching) und einer ausreichenden Ernährung. Während der gesamten Zeit habe ich unterm Strich um einiges mehr gegessen als vorher. Ich fühle mich nun deutlich fitter und kräftiger. Meine Leistung an den Gewichten und auf dem Rad hat sich dabei enorm verbessert.
Danke für Ihre tollen Videos die super erklärt sind 👌🏼 Ich habe viel über meinen Körper gelernt und mit Hilfe Ihrer Videos und der Kombination aus Intervalfasten +Krafttrining +Training auf dem Rudergerät, in 6 Monaten 8kg verloren und 2 Kleidergrößen und ich bin sehr zufriedener mit mir selbst.😁
Ich finde es brandgefährlich jemanden der endlich die Motivation findet Gewicht zu verlieren direkt ein schlechtes gewissen macht wegen der Muskeln. Ich habe 85 Kg abgenommen und ich kann nur jedem empfehlen, ziehe einfach durch, und wenn du keinen Sport machen möchtest dann lass es halt. Das überschüssige Fett los zu werden hat oberste Priorität, Muskeln kann man auch danach noch aufbauen. Ich habs auch so gemacht. In ca 2 Jahren von 165 auf 80 Kg abgenommen, danach innerhalb eines Jahres 10 Kg Muskelmasse aufgebaut auf aktuell 90 Kg. Diese Reise hat bei mir 2,5 Jahre gedauert.
Vielen Dank für Ihre hilfreichen, leicht verständlichen Videos ohne viel Schnick Schnack und Blabla. Sie liefern fundierte Informationen auf den Punkt gebracht, echt super! Da kann sich der ein oder andere "Fitness-TH-camr" eine große Scheibe davon abschneiden! Weiter so!
Eine kleine Erfahrung bzgl Heißhungerattacken auf Süßes (Schoko etc). Ich habe früher viel süßes genascht. Nutella, Snickers etc. Als ich mit Nahrungserganzung anfing vor 5 Jahren hat sich das fast unbewusst ausgeschlichen. Irgendwann habe ich mal hinterfragt wie das zusammenhängt und recherchiert. Und ich habe herausgefunden, dass häufiges Schokonaschen aus einem Magnesiummangel resultiert. Und da ich täglich Mineralien und Spurenelemente trinke sind diese Attacken verschwunden. Ähnlich wer viel Pommes und Chips nascht, hat oft einen Mangel an einem bestimmten Bestandteil des Salzes. Also es gibt durchaus Zusammenhänge vom Nährstofflücken und Heißhunger auf was Bestimmtes. Ich mag weiterhin gerne Schokolade, mir reicht aber gelegentlich mal
Danke Herr Dr.Weigl Endlich mal jemand der dass anspricht.Wie oft hört man "ich esse jetzt nur noch einen Apfel am Tag,schau mal hab schon ... Kg verloren",wundern sich aber das sie sich immer noch schlapp fühlen und der KFA beim alten ist! Machen Sie bitte weiter solche Videos,die Leute müssen verstehen das es kein Hexenwerk ist. Man muss nur ein paar Kleinigkeiten beachten und vorallem durchhalten sprich Disziplin!
Danke für dieses wunderbare Aufklärungsvideo. Habe selbst ca. 40kg falsch abgenommen. Das Video hilft dabei, dass Betroffene es richtig angehen können. 🙏🏼Vielen, vielen Dank. 😊
Ein super Informatives Video wie immer eigentlich. Ich selbst wiege momentan 148kg mein Start Gewicht waren knapp 165 KG, ich mach es im Prinzip so wie Sie es auch erklärt haben es ist ein knallharter Weg aber er Lohnt sich ich selbst möchte noch mindestens 48 kg loswerden und freu mich auf jedes einzelne. Und zum Thema Heißhunger hätte ich für interessierte noch einen super tip es gibt von ESN das ISO clear es ist ein protein shake er ist fruchtig süß hat aber null Zucker er hilft mir wen ich Lust auf süßes hab
Du schaffst deine Reise! Es ist kein Sprint sondern ein Marathon. Bei Heißhunger benutze ich auch immer ein fruchtiges ISO whey von ESN oder den Protein Kaffe von ESN das hilft sehr gut 💪🏻
Hallo, etwas verspätet 😉, aber dein Kommentar hat mich gecatcht, so dass ich hier nun eine Frage habe: Was ist das für ein Getränk und wo kann man den kaufen? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Weiterhin alles Gute 🍀 und ich hoffe, du bist noch immer dabei . LG 👋
Bei einer Ketogenen Diät hat man tatsächlich mehr Energie und Klarheit trotz Kaloriendefizit. Des Weiteren verschwinden die Heißhunger Attacken. In Kombination mit Krafttraining habe ich persönlich die besten Erfahrungen gemacht.
Das tut man aber am besten mit körperlicher Arbeit und gröberem Krafttraining, wie etwa Kreuzheben. Ich bin 47 und mein Rücken ist durch das viele Kreuzheben beinahe unkaputtbar geworden. Wenn bei Umzügen schwer gehoben werden muss, kommen meine Freunde immer zu mir. Im Moment mache ich Kreuzheben mit 110 kg, und es könnten noch viel mehr sein, nur leider habe ich zu schwache Hände um die Hantel festzuhalten.
Super Video...ich sag schon immer dass es weniger auf das Gewicht sondern auf den Körperfettanteil ankommt.. wer abnehmen mit Sport verbindet, brauch nicht unbedingt auf die Waage zu schauen..👌
Dr. Weigl ich bin so froh das sie diesen Kanal haben! Da draußen findet man so viele Müll Videos und weiß oft garnicht mehr, was richtig ist und was nicht... Sie erklären das alles absolut verständlich und logisch. Vielen Dank!
Super erklärt , das wissen die wenigsten. Ich sagte immer wieviel wiegen 1 Kilo Eisen und 1kg Federn ....und wie sieht es aus ??? Eine Fettanalysewaage ist da auf jeden Fall sinnvoll. Erst verliert der Körper Wasser ehe er das Fett verbrennt. Es gibt auch Wassereinlagerungen, die das Gewicht verfälschen bei der Periode beispielsweise. Also die Optik ist wichtiger als die Zahl auf der Waage . Viele sind frustriert wenn sich da mal nichts oder wenig tut. Maßband einsetzen oder an der Kleidung erkennen, daß man schlanker ist. Denn die Wahrnehmung im Spiegel ist trügerisch . Tolle Erklärungen bringen Sie , bin begeistert.
Super ! Mein Tipp die Körpermaße zu Beginn der Diät messen. Dann sieht man wieviel man an Bauch und Hüfte abnimmt. Auch wenn es vielleicht auf der Waage nicht so viel ist.
Wenn man es ganz genau wissen will dann kann ich auch eine Bioimpedanzanalyse empfehlen. So sieht man ziemlich exakt die Körperzusammensetzung aus Fett-, Muskelmasse, Wasser etc.
Richtig! Die Körpermaße sind angesichts der möglichen Verschleierung des Erfolges auf der Waage (durch Muskelzuwachs, etc.) vielleicht die bessere Möglichkeit, den Körperfettgehalt und damit den Erfolg zu erfassen.
Habe vor 10 Jahre. 30kg abgenommenen. Körpermaße messen ist total unnötig. Wenn man es richtig macht, braucht man jeden Monat eine neue kleinere Hose. Das reicht vollkommen.
Sie sind absolut der beste Mann....wie sie alles erklären usw....meeeeega. und dieses video hab ich mit besonderes viel aufmerksamkein verfolgt denn das war das was ich schon paar mal im leben hatte...gleiche kg zahl auf der waage und 2 kleidergrössen weniger....und das unglaublich tolles gefühl dabei....jetzt will ich das wieder durchziehen UUUND behalten.... vielen dank dafür dass sie alles so toll erklären (wie in dem video mit kryolipolyse...was mich letztenendes dazu gebracht hat doch sport zu machen und gesund essen ;-) )
Sofort Abonniert ! Sehr klar und sauber formuliert. Besser geht es nicht. Danke für dieses Video. Ich selber geh seid 2 Wochen jeden Tag 1 Stunde durchgehend Brust Schwimmen, da ich für Joggen einfach zu schwer bin. 117 Kg habe ich vor 1 Monat gewogen , jetzt bin ich bei 107 Kg bei Körpergröße 185 cm. Seid drei Wochen ernähre ich mich Eiweißhaltig und Proteinreich. Was halten Sie davon L-Agrinin zum erhalten der Muskeln zu nehmen. Hinzu kommt bei mir das ich mich in der "Ketose" befinde was Ärztlich Bestätig wurde. Hab nur Angst das ich am Bauch Hautlappen bekommen könnten will auf 90-95 Kg runter. Habe Sie einen Rat? ausser das ich nicht zu schnell abnehmen sollte. Mfg Daniel
Ich habe meine Heißhungerattacken in den Griff bekommen.... sie sind aus meiner heutigen Sicht vermeidbar. Zucker in jeglicher Form führte bei mir früher zu Heißhunger. Hab ich heute mit fast 50 nicht mehr. Esse mehr Fett in Form von Nüssen, Käse etc. und ernähre mich überwiegend eiweißreich, fetter mit Kohlenhydraten als Gemüse und Linsen. Früher waren es überwiegend die Kohlenhydrate in Form von Pasta und Brot.
Ja, kann ich bestätigen. An Kohlenhydraten kann man sich kaum sattessen, deswegen sind es zu viel zu große Mengen, die von den Leuten gegessen werden. Jede Low-Fat Diät ist meiner Meinung nach zum Scheitern verurteilt, weil man nicht satt wird.... Dagegen High-Fat: Nach einer Tüte Pecannüssen oder Macadamias, wenn man diese Menge überhaupt schafft, kann von Heißhunger keine Rede mehr sein... Nicht Fett mach dick, sondern die Kohlenhydrate. Gänsestopfleber wird durch Mast mit Maiskörnern hergestellt... Da liegt es nahe, dass Kohlenhydrate auch Menschen fett und krank machen. Meine Zauberformel ist ungefähr so: Kohlenhydrate zählen und möglichst unter 100g/Tag bleiben keine Snacks mind. 12 Stunden pro Tag Essenspause nicht mehr als zwei Scheiben Brot pro Tag, möglichst aber gar kein Brot Pasta, Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchte nur noch alle paar Tage Keine Obstsäfte, Limonaden. Gemüse, Fleisch, Fisch, Butter, Öle unbegrenzt Dann purzeln die Pfunde ohne zu hungern
Ich kann das nach bald 2 Monaten Ernährungsumstellung auch bestätigen. Ich esse ähnlich wie Sie es beschreiben und verzichte komplett auf Industriefutter. Ich habe keine Heißhungerattacken mehr.
Ja danke für die Motivation. Ich habe 3 Wochen durchgehalten...knapp 1,5 Kg abgenommen(größtenteil Bauchfett) nun bin ich wieder in alte Muster verfallen. Hast du einen Tipp, das man es länger durchhält und umgestellt bekommt?
@@sven13kajasup Bei mir hat sich das Mindset verändert. Ich erlebe keinen Verzicht in Form von: "ich darf nicht" in Bezug auf meine ungesunden Lieblingssnacks und Gerichte von vorher. Ich esse jeden Tag eine Mahlzeit zum Mittag aus Vollkorngetreide oder zb Buchweizen, Hülsenfrüchten und verschiedenen Gemüsesorten. Ich koche für 2 - 3 Tage und vareire und experementiere viel. Hab wieder Spaß am Kochen. Mein Freund isst gern Fleisch, deshalb gibt es das auch einmal in der Woche. Wenn er mehr will, muss er selber kochen 😇. Ich hab jetzt in 8 Wochen 5 Kilo runter und geplant war ein kg im Monat.... Es geht wie von allein. Ich glaube der Ansatz, gut zu sich zu sein, sich Zeit zu nehmen und viel Beeren und Nüsse, das ist der Schlüssel. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg, Spaß und Freude beim dranbleiben. Bei Ken kocht auf TH-cam habe ich viel gelernt und Inspiration gewonnen, falls du den noch nicht kennst
@@sven13kajasup In den ersten zwei bis drei Monaten der Ernährungsumstellung habe ich bei Hunger auf Brot usw., stattdessen zwei bis drei gekochte Eier verspeist. Bis zu vier Eier insg. pro Tag. Fetter Fisch wie Ölsardinen, Makrele ist auch sehr gut sättigend.
Klar, einfach, verständlich, für mich an einigen Stellen zu häufig das bereits erklärte wiederholt - aber das Wiederholen soll ja nicht schaden ;-). Vielen Dank, Hr. Dr. Weigl. Ihre theoretischen Tipps kann ich aus der Praxis zu 100% bestätigen. Es funktioniert... :-)
Sehr gut. Vielen Dank. Ich bin zwar laut Waage normal gewichtig, muss aber seit 2 Jahren streng aufpassen, dass dies so bleibt, damit ich nicht in Adipositas und Diabetes abrutsche. Durch ihren Vortrag sind mir einige Dinge noch mal intensiver bewusst geworden.
Hey Herr Dr. Weigl, ich bin gelernter Operationstechnischer Assistent und daher auch mit dem einen oder anderen med. Wissen ausgestattet. Vielen Dank für Ihre Videos! 👍👍👍 Ich bin manchmal regelrecht entsetzt was auf YT für ein Blödsinn über unseren Körper erzählt wird. Irgendjemand kauft sich ein weises Polohemd und brabbelt drauf los als hätte er eine komplette Facharztausbildung und die Erfahrung von der Behandlung von tausenden Patienten. Sie machen das wirklich gut! Kurz, knackig, verständlich und wer dann noch Glaubenszweifel hat kann sich sogar die Papers dazu ansehen. Super! Vielen Dank und freundliche Grüße aus dem Schwarzwald 😊
Ich geh am Tag stramm 15 km mit dem Hund spazieren. 1x 10 und 1x 5, für mehr Bewegung hab ich keine Zeit mehr. Hab ja auch Haushalt, kochen etc. hab von Anfang November bis jetzt 17 kg verloren.
Warum sollte man Heißhunger nicht in den Griff bekommen ? Ich habe keinen Heißhunger wenn ich Haferflocken und Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index esse und komplett auf Zuckerzusätze verzichte. Verstehe nicht warum Herr Weigl nicht darauf hinweist.
1. Kaloriendefizit 2. Fettverbrennung verstärken (Sport etc.) 3. Muskeln benutzen, damit Körper weiß, dass er sie noch braucht 4. Heißhungerattacken vermeiden
Bei der Aussage "Fett durch Muskeln ersetzen" hätte ich mir noch den Kommentar gewünscht das man fett nicht in Muskeln umwandeln kann. Das sind zwei verschiedene Prozesse.
Ein sehr gutes Video!! Mache selber seid jetzt knapp 9 Monaten Sport. Die Kilos sind gefallen wie Steine in den Brunnen durch das Kalorien Defizit. Doch dieses Video hat mir jetzt noch mal Bonus Tipps gegeben! Top! Danke für das super Video Herr. Dr.!
Ich habe jahrelang quasi eine Diät gemacht: Immer unter 2000 Kalorien geblieben (als Mann, mitte 30 bis 40, 180cm groß) und bin mit den Jahren immer dicker geworden. Ich konnte das erst stoppen, indem ich MEHR gegessen habe und gleichzeitig darauf geachtet habe, was ich esse, wann ich esse und wieviel ich esse. Aber das ging erst durch eine Ernährungs- und Sportberatung mit einem konsequenten und langfristig einhaltbaren Plan, der gleichzeitig mehr Lebensqualität gibt ohne ständig zu "hungern" (sondern nur an bestimmten Tagen) und kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn man mal ein Stück Schokolade isst. Aus meiner Erfahrung kann ich Dr. Weigl also zustimmen, dass, wenn man lange ein starkes Kaloriendefizit hat, man in Gefahr kommt, dass der Körper erst recht kein Fett abgeben will.
Ich habe mir einige Videos bereits angeschaut und schätze die einfache und vor allem sehr genaue und einfache Darstellung der Themen. Eine der wenigen Kanäle die man wirklich komplett empfehlen kann.
Top Tipps, vielen Dank. Das bestärkt mich darin, endlich auch einen Ernährungsberater aufzusuchen und wieder mit Ganzkörper-Bodyweighttraining zu beginnen.
Im Bezug auf den Muskelabbau im Alter, interessant wäre mal ein Video über Hormonersatztheraphie bei Männer und Frauen, um verschieden Abbauprozesse im Alter zu reduzieren. Welche Vor- und Nachteile gibt es, bzw. warum wird es bei uns so selten bzw garnicht gemacht, obwohl es zahlreiche erfolgreiche Ergebnisse (in den USA z.B.) gibt. Sonst, super Video!!! Ich befinde mich gerade in einer Wettkampfvorbereitung, was nicht ansatzweise als geeignete Diät anzusehen ist, aber es gibt etliche Parallelen, die im Video angesprochen wurden, welche im Bodybuilding Standard sind, aber in der Gesellschaft noch nicht angekommen. Danke!!!!
@Karl-Heinz Kasten Glaubst du etwa, die Ergebnisse wurden im Fernsehen gezeigt, gleich nach der Schlafmittel-Werbung beim Superbowl? Etliche Beobachtungen und Studien von Ärzten, wurden durch teils angesehene und bekanntere Universitäten gesammelt und ausgewertet. Unabhängig von Pharmaunternehmen etc. Bei uns wirst du solche Untersuchungen nicht finden, weil man hier am Kranken verdient und nicht mit Prävention. In Deutschland bzw Europa hat man kein Interesse daran, die Lebensqualität zu verbessern, sondern nur, die Lebensspanne zu verlängern. Der Kranke, der länger lebt, zahlt länger. Beispiel: Testosteron wird zum Teil aus einfach gesättigten Fettsäuren auf Grundlage einfach gesättigter Fettsäuren hergestellt. Also hat der LDL Spiegel indirekt mit der Testosteronmenge im Körper zu tun. Zu viel Östrogen bringt z.B. das Gegenteil. Ergo, schlechte Blutfettwerte aufgrund von Hormonmangel/-überschuss führen demnach zu Herz-Kreislauf-Problemen. HK-Krankheiten bringen der Pharmaindustrie aber die meisten Einnahmen, also hat hier keiner ein Interesse daran, Hormone in Betracht zu ziehen (üblicher Weise heißt's dann immer, man kann nicht feststellen, worin Bluthochdruck/schlechte Werte ihren Ursprung haben)
@Karl-Heinz Kasten da reicht ein Blick ins Netz. Suche Mal nach Studien auf deutsch zum Thema Hormonersatztherapie! Alles alte Schuhe. Schau Mal nach Studies about Hormone replacement therapy und nach den Quellen dieser Studien. Und du sagst es! Gleichgewicht! Verarbeitete Lebensmittel, Bewegungsmangel, zuviel Medikamente(z.B. die Pille, Hormonersatztherapie betrifft nicht nur Männer), Stress etc führen zu diesem Ungleichgewicht, welches zu zahlreichen Krankheiten (Depression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes usw) führt.
@Karl-Heinz Kasten du bringst hier Argumente, die deine Aussagen sofort wiederlegen! Die Pille manipuliert den Hormonhaushalt der Frau, damit dieser eben nicht normal arbeitet! Mit der Pille kann man sogar die Periode verschieben. Viele Frauen haben einen kaputten Hormonhaushalt, haben deshalb Migräne, Hautprobleme, Regelschmerzen und nehmen deshalb vermehrt bzw im Übermaß Schmerzmittel, welche wie die Pille ein Auslöser von Krebs sein können und sind deshalb öfter davon betroffen. Ich vermute anhand deiner Reaktion, dass du dahingehend schlechte Erfahrungen hast, selber betroffen bist oder jemand in deinem engeren Umfeld. Hormonersatztherapie kann helfen und wie bei jeder Behandlung muss vorher abgeklärt werden, ob es Kontraindikationen gibt. Es gilt zudem wie überall, die Menge macht das Gift! Und jede Form der IGF-Manipulation im Körper (Hormone und Peptide wie Testosteron, Östrogen sowie HGH und Insulin) sorgt für vermehrtes Krebswachstum. Das betrifft dann auch Diabetiker, Kleinwüchsige, Brandopfer und viele andere, die dieses Risiko vermehrt haben.
Tolles Video wie immer ich würde mir wünschen das sie mal auf auf Gewichtsabnahme mit Schilddrüsen Unterfunktion eingehen da die Menschen es leider viel schwieriger haben. Es wird immer nur erwähnt das es da anders ist aber erklärt wurde es noch nie richtig.
ich habe vor 3 Monaten mit Low Carb begonnen, in ein Kalorien Defizit von cirka 600 zu gehen und auch 4/20 zu Intervallfasten. Dazu habe ich mit Radfahren etc begonnen und auch Kraft Training. Inzwischen bin ich von 100 Kg auf 80Kg gesunken mit einem Körperfettanteil von 21% und einem Muskelanteil von 39% und bin sehr glücklich mit dem Resultat (ich bin 179cm groß außerdem). Mein Ziel ist es auf einen KF-Anteil von 15% bis 18% zu kommen und dann auch mein Gewicht zu halten. Mal schauen wie lange das noch dauert :).
wow, sehr gute leistung. Bei mir ist das Maximun 16/8 was ich ab und an einschiebe falls notwendig, 20/4 war mir immer zu stressig. Durchhalten, bist auf einem sehr guten weg! Unter 15% kommen ist dann erst hart;)
Ich fände es auch mal wichtig zu erwähnen dass auch das Herz ein Muskel ist, und der Körper, wenn er kaum noch andere Muskeln zum abbauen hat, sich dann am Herzen "vergreifen" kann! Ich hab knapp 80 kg abgenommen, und hab viel Muskelmasse verloren und auch das Herz wurde schon "schwach!" Ich bin dann an eine super Ärztin geraten dir mir geholfen hat wieder Muskeln aufzubauen, aber trotzdem mein Gewicht zu halten! Leute, wenn ihr abnehmt, bitte denkt an euer Herz, das ist euer wichtigster Muskel
@Failed Society Für die Süßgetränke, warum kaufst du nicht einfach light Produkte? Dann wären wenigstens die Getränke kein Problem mehr. Und ich bin der Meinung, dass Cola Zero (fast) genau gleich schmeckt wie normales Cola.
Sehr gut ich mache sehr viel richtig ,ich muss jetzt nur noch mein Heißhunger auf Pizza oder ähnliches in den Griff bekommen !!! Viel Dank sie sind mir eine sehr große Hilfe !!
Ich habe 160 Kilo geworgen, und bin 173 cm groß. Nun habe ich mit einer Diät angefangen und 10 Kilo verloren. Kraftsport mache ich jetzt auch seit ca. 1 1/2 Monaten 4 mal die Woche, und verliere nichts mehr an gewicht. Es ist sehr Belastend, weiß aber auch, dass ich gut Fett verliere und Muskelmasse aufbaue. Bleibe jetzt auch am Ball.
Simple Informationen die viele doch so immernoch nicht verstanden haben oder umsetzten wollen, da sie sich von crash diäten u.a verblenden lassen. Tolles Video und super zusammengefasst!
Top Video. Perfekte Zusammenfassung, kann ich so nur unterschreiben. Hätte ich das bloß mal vor knapp 5 Jahren als Info-Quelle zu Verfügung gehabt. Ich hab es im Endeffekt geschafft. Nur Durch viel lesen, lernen, Recherche und vor allem ausprobieren. Resultat sind von 145kg auf 90kg. Danke für das tolle Video. Hoffe es hilft vielen anderen und erleichtert den Weg.
Das steht da als wäre das meine eigene Erfahrung. Ich bin von 135kg auf 89 runter und mein Diabetes Typ 2 ist weg. Mein Arzt war richtig platt - er wusste zwar dass das theoretisch möglich ist aber er hat mir bestätigt dass außer mir noch nie einer seiner Patienten so etwas geschafft hat.
Ingwerwasser ist übrigens empfehlenswert bei aufkommenden Hungergefühlen. Ist auch sehr gut für den Stoffwechsel, das Immunsystem, gegen Schmerzen und für die Entgiftung. Diese ist auch Voraussetzung für erfolgreiches Abmehmen neben Sport und richtiger Ernährung. Viele sind mit Umweltgiften belastet welche auch das Abnehmen erschweren. Schüsslersalze können hier auch unterstützend wirken. Wäre schön, wenn Sie das Thema Entgiftung und abnehmen auch mal ansprechen würden. Besten Dank für das informative Video.
Ich gehe 1 mal die Woche laufen, 1 mal die Woche Krafttraining und esse bis mittags nichts und verzichte größtenteils auf Gebäck und Candy Ich fühle mich super. Arbeiten uns Studium fallen mir viel leichter. Danke für die Erkenntnisse.
Andersherum ist es doch besser oder ? Ich meine bis 15 Uhr essen und danach nicht mehr weil auf der Arbeit hungrig zu sein 🙉🙈und weil das Frühstück die wichtigste Mahlzeit sein soll.
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Herr Doktor Weigl ich trainiere 2-3stunden cardio und esse nur 400 Kalorien am Tag und habe wahnsinnig abgenommen ich mag ihre Videos 🙏
und was mache ich, wenn ich weder gewicht noch fett verlieren kann? wenn mein körper, egal was ich tue, immer nur weiter gewicht zunimmt? ich habe bisher jede erdenkliche möglichkeit ausprobiert fett zu verlieren. von crash-diäten, über normales kaloriendefizit jeweils kombiniert mit wenig oder mehr intensität, extremes kaloriendefizit, hiit, tabata, intervallfasten bis hin zu skurilen methoden wie pizza- oder ananasdiät. ich war früher sogar prinzipiell leistungssportler und konnte trotzdem nicht abnehmen. wo liegt also das problem? keiner der 1000 ärzte konnte mir bisher helfen.
@@Mytea1 Eine Frage: Wie lange führten Sie die einzelnen Methoden zur Gewichtreduktion durch?
@@VoidScytheX jeweils mehrere monate bis jahre
Wieder ein Video, wo man gesiezt wird. Kann nur scheisse sein!
Ich war vor 6 Monaten 140kg. Habe meine Ernährung umgestellt und gehe 3-5 mal die Woche für 2std ins Gym pumpen. Kein Alkohol, rauchen etc. Jetzt bin ich noch 104kg
Respekt
Maschine! Bleib dran
👌💪
Respekt weiter so
super gut gemacht
Perfekt zusammengefasst! Ich wünschte Menschen würden das schon in der Schule lernen. Es ist immer so traurig, welche schlechten Angewohnheiten wir uns im Laufe der Jahre “antrainieren”.
Man kann such selbst nur teilweise die Schuld geben. Wir alle werden von Kindesbeinen an regelrecht mit Werbung und Müll Produkten bombardiert.
Vielleicht sagt man sich: "Da steh ich drüber" aber das Unbewusste nimmt diese Werbebotschaften dennoch auf. Es wird dem Menschen einfach schwerer gemacht als es sein muss.
@@highroller6244 Big Pharma muss ja schließlich auch von was leben und das geht nun mal nicht mit gesunden, bewussten Menschen, die keine Pillen benötigen
@@carinaschwarz7233 Genau, ziemlich Finster das ganze.
Genau. Ich finde es grauenvoll, wenn in der Werbung heißt: "wenn du hungrig bist, iss Sneakers".
@@lidulaable Sneakers? Schmecken die? 😁 Das Problem beginnt vorrangig schon im Elternhaus, da werden die Grundsteine gelegt, und da läuft sooooo viel falsch.
Ich danke meinem Körper jeden Tag für seine Dienste und habe völlig unbemerkt abgenommen. Da ich keine enge Kleidung trage, fiel mir das lange nicht auf, bis es Bekannte bemerkten. Insbesondere der Verzicht auf Alkohol hat viel dafür getan. Ausserdem esse ich NICHTS aus einer Packung, koche immer selbst und bewege mich sehr viel. Mindestens 10 000 Schritte, jogge ,Yoga, Gewichttraining ( allein zu Hause, ich mag keine Studios). Ich habe keinen sogenannten Hausarzt ( was immer das auch ist) , nur Zahnärztin. Ich trage Kleidergröße 36/38 bei 1,65m. Übrigens, ich bin 72!❤
Das Leben wird immer besser!!!❤❤❤
Hey, Fakt ist:
Jesus ist für dich gestorben. Er ist für deine Sünden ans Kreuz gegangen. Die Bibel sagt, dass wir gerettet sind durch Gnade mittelst des Glaubens (Epheser 2:8-9). Der Lohn der Sünde ist der Tod (Römer 6:23) und wir haben somit als Menschen alle den Tod verdient, da wir alle schon gesündigt haben. Jesus aber hat alle Sünde von uns am Kreuz auf sich genommen, damit wir eine Beziehung zum Vater haben können. Wir müssen dieses Geschenk einfach nur annehmen. Wir müssen keine großen Taten machen. Wir vertrauen darauf, was Jesus für uns getan hat und vertrauen nicht auf unser eigenes schlechtes Leben. Jesus hat uns freigekauft. Denn so sehr Gott die Welt geliebt hat, dass er seinen eingeborenen Sohn gab, damit jeder, der an ihn glaubt, nicht verloren geht, sondern ewiges Leben hat (Johannes 3:16). Die Frage wenn du vor Gott steht ist, ob er dich gekannt hat. Baue eine Beziehung zu Jesus auf. Verbring Zeit mit ihm z.B. im Gebet oder wenn du Bibel liest. Es gibt nur Macht im Namen Jesus, nicht im Namen von Muhammed, Buddha oder Krishna. Jesus hat mein Leben verändert. Er hat sich mir bewiesen. Vor allem durch Heilungen, die er über mich gemacht hat. Er liebt dich, gib ihm dein Leben heute noch. Du weißt nie wann es zu spät ist. Selbst wenn du noch zweifelst, probiere doch einfach mal dieses Gebet aus:
Jesus, heute ist der Tag, dass ich dir mein Leben gebe. Ich glaube daran, dass du für mich am Kreuz gestorben und nach drei Tagen wiederauferstanden bist. Ich bin ein Sünder und brauche dich als Retter. Ich kehre um und bitte um deine liebende Leitung in meinem Leben. In deinem mächtigem Namen, Jesus Christus, amen
Überzeuge dich selber. Du wirst es nicht bereuen. Wenn du dein Glauben in Jesus setzt, wirst du gerettet werden. Wenn er mein Leben verändern kann, dann kann er auch deins verändern.
Ich bin ganz sicher, dass alles, was wir in dieser Welt erleiden, nichts ist verglichen mit der Herrlichkeit, die Gott uns einmal schenken wird (Römer 8:18).
Liebe Community, wenn ich umgangssprachlich von Kalorien spreche, zB "Wenn Sie also 1Kg Muskeln aufbauen, erhöht das Ihren Grundumsatz um ca. 100 Kalorien pro Tag", dann meine ich natürlich Kilokalorien = kcal. Kcal ist die gängige Einheit für Kalorien und steht eigentlich für Kilokalorien d.h. eine kcal (Kilokalorie) entspricht 1000 Kalorien. Wenn wir bzw. ich im Video also sage 100 Kalorien pro Tag mehr Grundumsatz, dann sind das natürlich 100 Kilokalorien also 100.000 Kalorien ;-)
Wenn also umgangssprachlich von Kalorien gesprochen wird, sind damit eigentlich Kilokalorien (1000 Kalorien) gemeint.
Ich hoffe das ist jetzt klarer ;-)))
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Jetzt verstehe ich es besser.
Danke Ihnen sehr, ganz toll erklärt
Ist das mit den 100 Kcal denn nicht wiederlegt wurden? Ich hatte mal gelesen, dass es ein Mythos ist und es gerade mal 13 kcal pro Tag mehr sind, wenn man 1 kg mehr Muskeln hat.
Einfach toll was Sie da machen sie helfen mir sehr unsere Körper besser zu verstehen und dementsprechend dann zu handeln seit ich ihren Kanal entdeckt habe bin ich sehr begeistert von ihrem content machen sie bitte weiter und bleiben sie gesund vielen Dank dafür das sie ihr wissen teilen
@@christianjacobi292 Das wollte ich auch gerade schreiben. :-) Mit Blick auf die Studienlage hast Du absolut recht, lieber Christian. Es sind in der Tat leider nur 13 zusätzliche Kalorien pro kg Muskelmasse (Fett ca. 4 - 5 kcal pro kg).
@@stefankandler6561 Hab mal was von 40kcal gelesen. Aber definitv nicht 100kcal ! Stell dir mal vor du baust 20kg Muskel auf und brauchst plötzlich 2000kcal mehr xD
Dr. Weigl ich möchte Ihnen sagen, ich folge ihren Ratschlägen aus diesem Video seit ca. zwei Monaten und habe schon fast zehn Kilo runter. Versuche mich mehr mit unverarbeiteten Lebensmitteln zu ernähren und koche viel selber. Ich bin so froh über dieses Video. Das hat mir den Start-Kick gegeben. Vielen lieben Dank.
Das freut mich sehr!🎉
Hallo Dr.Weigl, bin 54Jahre alt. Durch die wechseljahre nehm ich immer mehr zu, ohne das ich die Ernährung geändert habe. Nachts Schlaf ich dadurch auch recht wenig bzw nie durch u. Das seit Jahren selbst als ich 10 Tage krank war u nur morgens 1 Banane essen konnte sonst den restl Tag nichts mehr, verlor ich kein Gewicht was kann ich tun? Vg
@@user-im9qo7sf2o
Wie ich geschrieben hab war ich zu der Zeit krank u hatte gar keinen Hunger u hab die banane gegessen damit was im Magen ist. Ich hab schon so ziemlich alles durch an diäten. Das geht seit meiner Jugend so. Probleme hab ich sonst definitiv nicht u mein Hausarzt mein es reicht gesund zu essen
@@nicoleheinzel1219 Schilddrüse untersuchen hilft eventuell
@@nicoleheinzel1219Hallo,
Wie oft in der Woche machen Sie Sport, wenn ich fragen darf?
LG
Angeschaut- verstanden- umgesetzt !
In 3 Monaten von 98 auf 85 kg bei 1.83m.
5 mal die Woche Sport und ich fühle mich 10 mal besser ✅
Danke hat mir sehr geholfen 🔝
Eine Frage haben sie Trainiert oda haben sie sport genacht .laufen etc.
Ja joggen etwas kraftsport und Rennrad fahren
@@TigraV16 Rennrad fahren ist kein Sport sondern Autofahrer nerven :D Spass. Bin seit 8 Wochen im Dualtraining.. Kraftsport und Rad Cardio 10km Intervall.. Am Anfang lagern die neuen Muskelpartien natürlich Wasser an und man nimmt nicht wirklich Gewicht ab. Nach Woche 4 ändert sich das aber plötzlich. Essensverhalten bzw Ernährungsumstellung allgemein beschleunigen den Vorgang erheblich. Ich bin zufrieden mit den Ergebnissen bis jetzt.. DRAN BLEIBEN! ist aber wohl das Wichigste in dieser ganzen Sache.. Glückwunsch Dir!
Dazu hat eine schlaue Birne mal gesagt : Nach 12 Wochen Training wird die Qual zum Lifestyle!
@@TeslaEIonMusk
Ja genau richtig !
Aber aufpassen ! Wenn der Körper einmal umsetzt verliert man schneller Gewicht wie man glauben kann und schießt auch mal fünf Kilo übers Ziel hinaus !!
Ich habe es übertrieben weil ich noch dünner sein wollte und habe nicht gemerkt das ich schon zu weit gegangen bin.... Heute bin ich mir dessen bewusst und achte auch darauf mein Gewicht zu halten !!
Abnehmen kann süchtig machen ,das sollte man unbedingt im Auge behalten !
Sie sind jetzt der Grund, weshalb ich wieder mit Sport anfange 😄 danke dafür an dieser Stelle für die verständliche Erklärung 👍
Freut mich 🤩 Sehr gut!
Haaay Kiki, ich wollte nachfragen wie es läuft :)? Fang ruhig langsam an aber regelmäßig ^-^ Viel Erfolg. Vielleicht bringst du mich und auch andere endlich dazu ♡ Man darf sich nur nicht so dabei stressen. Die Hauptsache ist, du fängst damit an und gibst nicht auf.
Eines der besten deutschsprachigen Videos zu diesem Thema & aus meiner Sicht das beste auf diesem Kanal.
Kurz und knapp in 15 Minuten ein Thema abgearbeitet, zu dem teilweise unnötig viel verkompliziert wird.
Großes Lob dafür!
Danke danke für das Lob - und die indirekte Kritik an den anderen Videos 😉👍
th-cam.com/video/MukE3pzAXV4/w-d-xo.html
wie wäre es ein format mit sascha huber wo ihr zusammen ein workout wo ärztlich/wissenschafftlich und sportlicher hinsicht optimal zusammen stellt ? das wäre für mich echt intressant welche übungen und ernährungsvarianten da drin vorkommen.
Fände ich auch super!
Super Idee, kann mir gut vorstellen daß bei so einer Zusammenarbeit etwas echt Sinnvolles rauskommen würde!
Vor allem da beide nicht komische sachen verkaufen (pläne) sondern als eine Passion
An sich keine schlechte Idee, das birgt aber die Gefahr, dass Menschen davon ausgehen, dass das allgemeingültig wäre. Einen optimalen Weg für alle gibt es nicht, dafür sind Körper und Lebensweisen zu verschieden. Deshalb sollte man vielleicht nur ein "Grundgerüst" vorstellen, dass jeder an sich anpasst.
Auf jeden Fall
Wie kann man hier nur Daumen runter geben???
Ich jedenfalls schätze Ihre Arbeit und bedanke mich für ein wiedermal äußerst informatives und verständlich erklärtes Video. 👍 🌞 🍀
Es wird immer Menschen geben wo man sich fragt, wo kommen diese Idioten bloß her!
Ich finde Dr. Weigls Beiträge auch sehr informativ und vor allem authentisch!
@@DG1965 Aha, gut zu wissen.
Kalorienzählen funktioniert nicht !!! Auch darum Daumen runter !!! Wer richtig hardcore Krafttraining ausübt, braucht keine Kalorien zählen, da nur ein hoher Testosteron-Spiegel für eine gesunde Figur sorgt und automatisch mehr Kalorien verbraucht...!!! Es geht nur darum, den Stoffwechsel bzw Fettstoffwechsel 24 Stunden, auch im Schlaf, zu aktivieren...!!! 80% gesunde , natürliche Ernährung und nur 20% Training !!!
Schlecht für Frauen.
@@maxkonietzko9160 "authentisch"
Was für ein dummes Gelaber.
Wow, endlich mal ein Arzt der Fakten kurz und knapp erklärt 👍🏻🍀
Der beste Dr.
Nach Dr.House und Dr.Shaun Murphy aufjedefall 😂👍
Und Dr. Dre
Dr. Stone hier
Dre
Dr. Strunz, Dr. Eric Berg und Dr Anne Fleck sind auch toll❤️
2017 bin ich in einen Sommer von 105kg auf 75kg gekommen, dadurch das ich endlos Cardio gemacht habe und viel zu wenig gegessen habe. Das Resultat war, dass ich skinny fat wurde. Mit Klamotten sah ich ganz okay aus, hatte aber trotzdem meinen Fettlappen am Bauch und war körperlich schwach. Natürlich konnte ich nicht bis alle Ewigkeit so weiter machen, denn irgendwann kam der Hunger und ich nahm natürlich wieder zu. Ich habe mich dann über Jahre bei ca. 85kg gehalten. Dabei habe ich mit Kraftsport angefangen und konnte meine Gestalt über die Jahre trotz ähnlichen Gewichtes ziemlich
verändern, da ich Muskeln aufgebaut habe und dabei aber auch Fett verloren habe.
Heute wiege ich 80kg, esse jeden Tag ca. 2500kcal mit min. 1,5g Protein pro kg am Tag und nehme ca. ein halbes Kilo in einer Woche ab, manchmal auch weniger (ich wiege mich täglich und achte auf den Durchschnittswert). Mein Ziel ist es einen Körperfettanteil von ca. 15% zu haben und bin nicht mehr wirklich weit davon entfernt. Ich spüre überhaupt kein Hunger und bin der Meinung, dass wenn man Hunger in der Diät verspürt, auch bei einen theoretisch kleinen Defizit, man unbedingt die Ernährung so abändern sollte, dass man mehr Volumen an Essen hat ohne dass man mehr Kalorien zu sich nimmt. Die Lösung dazu ist mehr Protein und Blaststoffe durch Gemüse, denn dies sättigt am besten.
wie groß bist du ?
@@crazypo1nt 185cm
Einfach mehr Testosteron produzieren
Womit deckst du deinen Proteinbedarf und wie alt bist du?
@@sannyn.5442 Ich bin 23. Morgens esse ich rituell immer French Toast mit ca. 4 ganzen Eiern. Zum Mittagessen meistens Hähnchenbrust, eine kleine Menge Reis oder Nudeln und der Rest ist dann beliebiges Gemüse was ich mit meinen Kohlenhydraten mische und mich psychisch dann so fühle als ob ich mehr Kohlenhydrate hätte. Und zum Abendessen esse ich häufig Dinkelbrot mit Schinken/ Geflügelaufschnitt oder körnigen Frischkäse, welchen ich entweder süß gestalte mit Blaubeeren und etwas Zimt oder scharf durch viel Chilli und Pfeffer damit es nicht langweilig wird und dazu oft eine geschnittene Gurke oder Tomate (selten ein kleinen Salat). Also eigentlich 3 Mahlzeiten am Tag, dazu ab und zu ein Proteinshake und ein Apfel oder eine Banane als Snack. Mittagessen hat bei mir die wenigsten Kalorien, weil ich mich solange ich in aktiv bin, kaum hungrig fühle.
Meine größte und beste Hilfe bei meinem Abnehmen. Ich folge den Empfehlungen und es zeigt sich ein deutlicher Effekt bei mir.
Vielen Dank für die tollen Beiträge 👍
Top Video! Ich bin innerhalb von 2,5 Monaten von 83kg auf 74kg runter. Erreicht habe ich das durch einen guten, konsistenten Mix aus Sport (Cardio, Krafttraining, Stretching) und einer ausreichenden Ernährung. Während der gesamten Zeit habe ich unterm Strich um einiges mehr gegessen als vorher. Ich fühle mich nun deutlich fitter und kräftiger. Meine Leistung an den Gewichten und auf dem Rad hat sich dabei enorm verbessert.
Danke für Ihre tollen Videos die super erklärt sind 👌🏼
Ich habe viel über meinen Körper gelernt und mit Hilfe Ihrer Videos und der Kombination aus Intervalfasten +Krafttrining +Training auf dem Rudergerät, in 6 Monaten 8kg verloren und 2 Kleidergrößen und ich bin sehr zufriedener mit mir selbst.😁
Super Zoe! Wie hast du dich so schnell motiviert :D
Ihre Beiträge haben mir mehr als 1x geholfen und helfen mir in der Schule 🏫😊👍🏻
Ich finde es brandgefährlich jemanden der endlich die Motivation findet Gewicht zu verlieren direkt ein schlechtes gewissen macht wegen der Muskeln. Ich habe 85 Kg abgenommen und ich kann nur jedem empfehlen, ziehe einfach durch, und wenn du keinen Sport machen möchtest dann lass es halt. Das überschüssige Fett los zu werden hat oberste Priorität, Muskeln kann man auch danach noch aufbauen. Ich habs auch so gemacht. In ca 2 Jahren von 165 auf 80 Kg abgenommen, danach innerhalb eines Jahres 10 Kg Muskelmasse aufgebaut auf aktuell 90 Kg. Diese Reise hat bei mir 2,5 Jahre gedauert.
Vielen Dank für Ihre hilfreichen, leicht verständlichen Videos ohne viel Schnick Schnack und Blabla. Sie liefern fundierte Informationen auf den Punkt gebracht, echt super! Da kann sich der ein oder andere "Fitness-TH-camr" eine große Scheibe davon abschneiden! Weiter so!
Danke für das Video. Hat mich vor 4 Monaten zu einer Ernährungs- und Bewegungsumstellung motiviert. Ich fühle mich 15 Jahre jünger. Danke dafür!
Eine kleine Erfahrung bzgl Heißhungerattacken auf Süßes (Schoko etc). Ich habe früher viel süßes genascht. Nutella, Snickers etc. Als ich mit Nahrungserganzung anfing vor 5 Jahren hat sich das fast unbewusst ausgeschlichen. Irgendwann habe ich mal hinterfragt wie das zusammenhängt und recherchiert. Und ich habe herausgefunden, dass häufiges Schokonaschen aus einem Magnesiummangel resultiert. Und da ich täglich Mineralien und Spurenelemente trinke sind diese Attacken verschwunden. Ähnlich wer viel Pommes und Chips nascht, hat oft einen Mangel an einem bestimmten Bestandteil des Salzes. Also es gibt durchaus Zusammenhänge vom Nährstofflücken und Heißhunger auf was Bestimmtes. Ich mag weiterhin gerne Schokolade, mir reicht aber gelegentlich mal
Bei mir waren es Paranüsse und Selen. Kann ich nur bestätigen.
1 oder 2 Tafeln am Tag sind aber ok.
😂@@paulgoogol2652
Danke Herr Dr.Weigl
Endlich mal jemand der dass anspricht.Wie oft hört man "ich esse jetzt nur noch einen Apfel am Tag,schau mal hab schon ... Kg verloren",wundern sich aber das sie sich immer noch schlapp fühlen und der KFA beim alten ist!
Machen Sie bitte weiter solche Videos,die Leute müssen verstehen das es kein Hexenwerk ist.
Man muss nur ein paar Kleinigkeiten beachten und vorallem durchhalten sprich Disziplin!
Danke für dieses wunderbare Aufklärungsvideo. Habe selbst ca. 40kg falsch abgenommen. Das Video hilft dabei, dass Betroffene es richtig angehen können. 🙏🏼Vielen, vielen Dank. 😊
😄🔫
Oh man,das ist so stark.. 👍👍👍
Liebe geht raus an alle! lasst euch nicht unterkriegen, bleibt gerade und stark und macht etwas für euer Immunsystem..geht spazieren!!!❤❤
Mein Physiotherapeut sagt auch immer:
Spazieren wird unterschätzt!
@@karadiberlino recht hat er
Gut und ehrlich gesagt. Alles korrekt. Dieses Video ersetzt alle anderen Diät-Video Schrott Dinger, die auf TH-cam kursieren. Guter Mann.
Gerne könnten Sie ein Video über die ketogene Ernährung machen 🙏
Sehr schön erklärt ! Das Video ist super strukturiert und einfach erklärt ohne großes Rumgeschnacke, direkt aud en Punkt gebracht ! Danke dafür !
Ein super Informatives Video wie immer eigentlich. Ich selbst wiege momentan 148kg mein Start Gewicht waren knapp 165 KG, ich mach es im Prinzip so wie Sie es auch erklärt haben es ist ein knallharter Weg aber er Lohnt sich ich selbst möchte noch mindestens 48 kg loswerden und freu mich auf jedes einzelne. Und zum Thema Heißhunger hätte ich für interessierte noch einen super tip es gibt von ESN das ISO clear es ist ein protein shake er ist fruchtig süß hat aber null Zucker er hilft mir wen ich Lust auf süßes hab
Du schaffst deine Reise! Es ist kein Sprint sondern ein Marathon. Bei Heißhunger benutze ich auch immer ein fruchtiges ISO whey von ESN oder den Protein Kaffe von ESN das hilft sehr gut 💪🏻
th-cam.com/video/MukE3pzAXV4/w-d-xo.html
Hallo, etwas verspätet 😉, aber dein Kommentar hat mich gecatcht, so dass ich hier nun eine Frage habe:
Was ist das für ein Getränk und wo kann man den kaufen?
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.
Weiterhin alles Gute 🍀 und ich hoffe, du bist noch immer dabei .
LG 👋
Bei einer Ketogenen Diät hat man tatsächlich mehr Energie und Klarheit trotz Kaloriendefizit. Des Weiteren verschwinden die Heißhunger Attacken. In Kombination mit Krafttraining habe ich persönlich die besten Erfahrungen gemacht.
„Core- Muskulatur“ stärken! Danke Doc! Kann ich als Pilates-Trainerin nur mehr als bestätigen 👍😉
Das tut man aber am besten mit körperlicher Arbeit und gröberem Krafttraining, wie etwa Kreuzheben. Ich bin 47 und mein Rücken ist durch das viele Kreuzheben beinahe unkaputtbar geworden. Wenn bei Umzügen schwer gehoben werden muss, kommen meine Freunde immer zu mir. Im Moment mache ich Kreuzheben mit 110 kg, und es könnten noch viel mehr sein, nur leider habe ich zu schwache Hände um die Hantel festzuhalten.
@@renatoherren4217 Zughilfen ;)
@@HaPa4595 Klappt auch nicht so richtig, aber mit guten Handschuhen geht's. 😉😉
th-cam.com/video/MukE3pzAXV4/w-d-xo.html
@@renatoherren4217 habe eine Frage, wie schaffst du es ohne den unteren Rücken zu verletzen? Ich habe immer Probleme im unteren Rücken beim Heben :(
Video kommt perfekt, hab vor meinen Körper zu definieren und wusste nicht wie ich genau vorgehen soll. Werd den Kanal weiterempfehlen 👍🏼
Super Video...ich sag schon immer dass es weniger auf das Gewicht sondern auf den Körperfettanteil ankommt.. wer abnehmen mit Sport verbindet, brauch nicht unbedingt auf die Waage zu schauen..👌
Dr. Weigl ich bin so froh das sie diesen Kanal haben!
Da draußen findet man so viele Müll Videos und weiß oft garnicht mehr, was richtig ist und was nicht... Sie erklären das alles absolut verständlich und logisch.
Vielen Dank!
Danke, für dieses hilfreiche Video! Alles kurz und kompakt zusammengefasst, was man wirklich wissen sollte! 👍🏼👍🏼
Danke für das Lob 👍
th-cam.com/video/MukE3pzAXV4/w-d-xo.html
Super erklärt , das wissen die wenigsten.
Ich sagte immer wieviel wiegen 1 Kilo Eisen und 1kg Federn ....und wie sieht es aus ??? Eine Fettanalysewaage ist da auf jeden Fall sinnvoll. Erst verliert der Körper Wasser ehe er das Fett verbrennt. Es gibt auch Wassereinlagerungen, die das Gewicht verfälschen bei der Periode beispielsweise.
Also die Optik ist wichtiger als die Zahl auf der Waage . Viele sind frustriert wenn sich da mal nichts oder wenig tut.
Maßband einsetzen oder an der Kleidung erkennen, daß man schlanker ist. Denn die Wahrnehmung im Spiegel ist trügerisch .
Tolle Erklärungen bringen Sie , bin begeistert.
Super !
Mein Tipp die Körpermaße zu Beginn der Diät messen.
Dann sieht man wieviel man an Bauch und Hüfte abnimmt.
Auch wenn es vielleicht auf der Waage nicht so viel ist.
Wenn man es ganz genau wissen will dann kann ich auch eine Bioimpedanzanalyse empfehlen. So sieht man ziemlich exakt die Körperzusammensetzung aus Fett-, Muskelmasse, Wasser etc.
Richtig! Die Körpermaße sind angesichts der möglichen Verschleierung des Erfolges auf der Waage (durch Muskelzuwachs, etc.) vielleicht die bessere Möglichkeit, den Körperfettgehalt und damit den Erfolg zu erfassen.
Habe vor 10 Jahre. 30kg abgenommenen. Körpermaße messen ist total unnötig. Wenn man es richtig macht, braucht man jeden Monat eine neue kleinere Hose. Das reicht vollkommen.
@@guntergras4278 Ketonkörper messen kann auch sehr motivieren, da man damit unmittelbar sieht, ob die Fettverbrennung funktioniert.
@@Balmung00 So geht das natürlich auch. Habe ich selbst erlebt!
Sie sind absolut der beste Mann....wie sie alles erklären usw....meeeeega. und dieses video hab ich mit besonderes viel aufmerksamkein verfolgt denn das war das was ich schon paar mal im leben hatte...gleiche kg zahl auf der waage und 2 kleidergrössen weniger....und das unglaublich tolles gefühl dabei....jetzt will ich das wieder durchziehen UUUND behalten.... vielen dank dafür dass sie alles so toll erklären (wie in dem video mit kryolipolyse...was mich letztenendes dazu gebracht hat doch sport zu machen und gesund essen ;-) )
Sofort Abonniert ! Sehr klar und sauber formuliert. Besser geht es nicht. Danke für dieses Video. Ich selber geh seid 2 Wochen jeden Tag 1 Stunde durchgehend Brust Schwimmen, da ich für Joggen einfach zu schwer bin. 117 Kg habe ich vor 1 Monat gewogen , jetzt bin ich bei 107 Kg bei Körpergröße 185 cm. Seid drei Wochen ernähre ich mich Eiweißhaltig und Proteinreich. Was halten Sie davon L-Agrinin zum erhalten der Muskeln zu nehmen. Hinzu kommt bei mir das ich mich in der "Ketose" befinde was Ärztlich Bestätig wurde. Hab nur Angst das ich am Bauch Hautlappen bekommen könnten will auf 90-95 Kg runter. Habe Sie einen Rat? ausser das ich nicht zu schnell abnehmen sollte.
Mfg Daniel
Toller Arzt und toller Beitrag. So ein Arzt muss an jeder Schule einen Vortrag halten.
Ich habe meine Heißhungerattacken in den Griff bekommen.... sie sind aus meiner heutigen Sicht vermeidbar. Zucker in jeglicher Form führte bei mir früher zu Heißhunger. Hab ich heute mit fast 50 nicht mehr. Esse mehr Fett in Form von Nüssen, Käse etc. und ernähre mich überwiegend eiweißreich, fetter mit Kohlenhydraten als Gemüse und Linsen. Früher waren es überwiegend die Kohlenhydrate in Form von Pasta und Brot.
Ja, kann ich bestätigen. An Kohlenhydraten kann man sich kaum sattessen, deswegen sind es zu viel zu große Mengen, die von den Leuten gegessen werden. Jede Low-Fat Diät ist meiner Meinung nach zum Scheitern verurteilt, weil man nicht satt wird.... Dagegen High-Fat: Nach einer Tüte Pecannüssen oder Macadamias, wenn man diese Menge überhaupt schafft, kann von Heißhunger keine Rede mehr sein...
Nicht Fett mach dick, sondern die Kohlenhydrate. Gänsestopfleber wird durch Mast mit Maiskörnern hergestellt... Da liegt es nahe, dass Kohlenhydrate auch Menschen fett und krank machen.
Meine Zauberformel ist ungefähr so:
Kohlenhydrate zählen und möglichst unter 100g/Tag bleiben
keine Snacks
mind. 12 Stunden pro Tag Essenspause
nicht mehr als zwei Scheiben Brot pro Tag, möglichst aber gar kein Brot
Pasta, Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchte nur noch alle paar Tage
Keine Obstsäfte, Limonaden.
Gemüse, Fleisch, Fisch, Butter, Öle unbegrenzt
Dann purzeln die Pfunde ohne zu hungern
Ich kann das nach bald 2 Monaten Ernährungsumstellung auch bestätigen. Ich esse ähnlich wie Sie es beschreiben und verzichte komplett auf Industriefutter. Ich habe keine Heißhungerattacken mehr.
Ja danke für die Motivation. Ich habe 3 Wochen durchgehalten...knapp 1,5 Kg abgenommen(größtenteil Bauchfett) nun bin ich wieder in alte Muster verfallen. Hast du einen Tipp, das man es länger durchhält und umgestellt bekommt?
@@sven13kajasup Bei mir hat sich das Mindset verändert. Ich erlebe keinen Verzicht in Form von: "ich darf nicht" in Bezug auf meine ungesunden Lieblingssnacks und Gerichte von vorher. Ich esse jeden Tag eine Mahlzeit zum Mittag aus Vollkorngetreide oder zb Buchweizen, Hülsenfrüchten und verschiedenen Gemüsesorten. Ich koche für 2 - 3 Tage und vareire und experementiere viel. Hab wieder Spaß am Kochen. Mein Freund isst gern Fleisch, deshalb gibt es das auch einmal in der Woche. Wenn er mehr will, muss er selber kochen 😇. Ich hab jetzt in 8 Wochen 5 Kilo runter und geplant war ein kg im Monat.... Es geht wie von allein. Ich glaube der Ansatz, gut zu sich zu sein, sich Zeit zu nehmen und viel Beeren und Nüsse, das ist der Schlüssel. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg, Spaß und Freude beim dranbleiben.
Bei Ken kocht auf TH-cam habe ich viel gelernt und Inspiration gewonnen, falls du den noch nicht kennst
@@sven13kajasup In den ersten zwei bis drei Monaten der Ernährungsumstellung habe ich bei Hunger auf Brot usw., stattdessen zwei bis drei gekochte Eier verspeist. Bis zu vier Eier insg. pro Tag. Fetter Fisch wie Ölsardinen, Makrele ist auch sehr gut sättigend.
Klar, einfach, verständlich, für mich an einigen Stellen zu häufig das bereits erklärte wiederholt - aber das Wiederholen soll ja nicht schaden ;-). Vielen Dank, Hr. Dr. Weigl. Ihre theoretischen Tipps kann ich aus der Praxis zu 100% bestätigen. Es funktioniert... :-)
Sehr gut. Vielen Dank. Ich bin zwar laut Waage normal gewichtig, muss aber seit 2 Jahren streng aufpassen, dass dies so bleibt, damit ich nicht in Adipositas und Diabetes abrutsche. Durch ihren Vortrag sind mir einige Dinge noch mal intensiver bewusst geworden.
Lieber Herr Doktor Weigl....sie sind der Beste....eine große Hilfe....DANKE ❤
Hey Herr Dr. Weigl,
ich bin gelernter Operationstechnischer Assistent und daher auch mit dem einen oder anderen med. Wissen ausgestattet.
Vielen Dank für Ihre Videos! 👍👍👍
Ich bin manchmal regelrecht entsetzt was auf YT für ein Blödsinn über unseren Körper erzählt wird. Irgendjemand kauft sich ein weises Polohemd und brabbelt drauf los als hätte er eine komplette Facharztausbildung und die Erfahrung von der Behandlung von tausenden Patienten.
Sie machen das wirklich gut! Kurz, knackig, verständlich und wer dann noch Glaubenszweifel hat kann sich sogar die Papers dazu ansehen.
Super!
Vielen Dank und freundliche Grüße aus dem Schwarzwald 😊
Freut mich sehr. Vielen lieben Dank🤗
Ich bin so dankbar für alle Ihre Videos. Vielen Dank 🙏🏽✨ & liebe Grüsse aus der Schweiz. ❤️
Dr. Weigl Bester Mann
😊✌️
Ich geh am Tag stramm 15 km mit dem Hund spazieren. 1x 10 und 1x 5, für mehr Bewegung hab ich keine Zeit mehr. Hab ja auch Haushalt, kochen etc. hab von Anfang November bis jetzt 17 kg verloren.
Gutes Video, kann ich als Fitnesstrainer akzeptieren 😜 ich möchte noch (Wasser) Trinkmenge ergänzen. Sehr wichtig auch beim Fettstoffwechsel
Warum sollte man Heißhunger nicht in den Griff bekommen ? Ich habe keinen Heißhunger wenn ich Haferflocken und Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index esse und komplett auf Zuckerzusätze verzichte. Verstehe nicht warum Herr Weigl nicht darauf hinweist.
1. Kaloriendefizit
2. Fettverbrennung verstärken (Sport etc.)
3. Muskeln benutzen, damit Körper weiß, dass er sie noch braucht
4. Heißhungerattacken vermeiden
5. Hell Awaits
@@blaspheriongoatcommander54 6. Show No Mercy
th-cam.com/video/MukE3pzAXV4/w-d-xo.html
King
also so ausführlich wie Sie das erklärt haben, habe ich das noch nie gehört . Danke für dieses aufschlussreiche Video.
Super und echt der bester Dr.
Super erklärt,weltklasse 🤙🤙
Bei der Aussage "Fett durch Muskeln ersetzen" hätte ich mir noch den Kommentar gewünscht das man fett nicht in Muskeln umwandeln kann. Das sind zwei verschiedene Prozesse.
Ein sehr gutes Video!! Mache selber seid jetzt knapp 9 Monaten Sport. Die Kilos sind gefallen wie Steine in den Brunnen durch das Kalorien Defizit. Doch dieses Video hat mir jetzt noch mal Bonus Tipps gegeben! Top! Danke für das super Video Herr. Dr.!
Wie oft machst du wie lange welchen Sport?
Ich habe jahrelang quasi eine Diät gemacht: Immer unter 2000 Kalorien geblieben (als Mann, mitte 30 bis 40, 180cm groß) und bin mit den Jahren immer dicker geworden. Ich konnte das erst stoppen, indem ich MEHR gegessen habe und gleichzeitig darauf geachtet habe, was ich esse, wann ich esse und wieviel ich esse. Aber das ging erst durch eine Ernährungs- und Sportberatung mit einem konsequenten und langfristig einhaltbaren Plan, der gleichzeitig mehr Lebensqualität gibt ohne ständig zu "hungern" (sondern nur an bestimmten Tagen) und kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn man mal ein Stück Schokolade isst. Aus meiner Erfahrung kann ich Dr. Weigl also zustimmen, dass, wenn man lange ein starkes Kaloriendefizit hat, man in Gefahr kommt, dass der Körper erst recht kein Fett abgeben will.
Sie sind toll danke. Bin jetzt wieder motiviert und werde alles beachten was im video gesagt wurde. 😊
Ich habe mir einige Videos bereits angeschaut und schätze die einfache und vor allem sehr genaue und einfache Darstellung der Themen.
Eine der wenigen Kanäle die man wirklich komplett empfehlen kann.
Das beste Video in diesem Themengebiet, dass ich je gesehen habe!
Ich habe schon lange keine Detaillierte und Kompakte Erklärung gehört wie mit Ihrem Beitrag zum Thema. Weiter so :)
Super Video, einfach und verständlich erklärt. Dankeschön!
Da find ich ja Bitterstoffe total genial. Kurbeln den Stoffwechsel an und verhindern Heißhunger. Genügend Wasser trinken ist auch sehr wichtig.
Was für ein tolles Video! Verständlich, sachlich und mega sympathisch. Einfach nur toll. Dankeschön! 👍🏻🙂
Lieber Herr Doktor. Das Video hat mein Leben verändert! Danke, Lg aus Wien
Ein mega cooles Video! Ich folge Ihnen erst seit Kurzem und bin begeistert von ihrem Wissen.
Danke 🙂👍
Sie machen hier wirklich sinnvolle und wichtige Arbeit. Vielen Dank!
Vielen Dank für diesen Kanal, ich hoffe auf weiteren tollen Content 💪🏻💪🏻
Das versuche ich schon Jahrelang zu erklären im Familien und Freundeskreis, danke für das tolle Video
Top Tipps, vielen Dank. Das bestärkt mich darin, endlich auch einen Ernährungsberater aufzusuchen und wieder mit Ganzkörper-Bodyweighttraining zu beginnen.
Das hilfreichste Video auf ganz TH-cam
Dankeschön!
Das freut mich!
Immer wieder sehr informativ ihre kurzen, knackigen Videos, mit wirklichem Mehrwert :)
Ich bedanke mich ganz herzlich, Herr Doktor.
Einfach perfekt erklärt, wichtiges Thema, besonders hin, zur Sommerzeit, für die Bikinifigur 👍🏼💚
Bravo. Der Mann weiss Bescheid.
Im Bezug auf den Muskelabbau im Alter, interessant wäre mal ein Video über Hormonersatztheraphie bei Männer und Frauen, um verschieden Abbauprozesse im Alter zu reduzieren. Welche Vor- und Nachteile gibt es, bzw. warum wird es bei uns so selten bzw garnicht gemacht, obwohl es zahlreiche erfolgreiche Ergebnisse (in den USA z.B.) gibt.
Sonst, super Video!!! Ich befinde mich gerade in einer Wettkampfvorbereitung, was nicht ansatzweise als geeignete Diät anzusehen ist, aber es gibt etliche Parallelen, die im Video angesprochen wurden, welche im Bodybuilding Standard sind, aber in der Gesellschaft noch nicht angekommen.
Danke!!!!
@Karl-Heinz Kasten Glaubst du etwa, die Ergebnisse wurden im Fernsehen gezeigt, gleich nach der Schlafmittel-Werbung beim Superbowl? Etliche Beobachtungen und Studien von Ärzten, wurden durch teils angesehene und bekanntere Universitäten gesammelt und ausgewertet. Unabhängig von Pharmaunternehmen etc. Bei uns wirst du solche Untersuchungen nicht finden, weil man hier am Kranken verdient und nicht mit Prävention. In Deutschland bzw Europa hat man kein Interesse daran, die Lebensqualität zu verbessern, sondern nur, die Lebensspanne zu verlängern. Der Kranke, der länger lebt, zahlt länger.
Beispiel: Testosteron wird zum Teil aus einfach gesättigten Fettsäuren auf Grundlage einfach gesättigter Fettsäuren hergestellt. Also hat der LDL Spiegel indirekt mit der Testosteronmenge im Körper zu tun. Zu viel Östrogen bringt z.B. das Gegenteil. Ergo, schlechte Blutfettwerte aufgrund von Hormonmangel/-überschuss führen demnach zu Herz-Kreislauf-Problemen. HK-Krankheiten bringen der Pharmaindustrie aber die meisten Einnahmen, also hat hier keiner ein Interesse daran, Hormone in Betracht zu ziehen (üblicher Weise heißt's dann immer, man kann nicht feststellen, worin Bluthochdruck/schlechte Werte ihren Ursprung haben)
@Karl-Heinz Kasten da reicht ein Blick ins Netz. Suche Mal nach Studien auf deutsch zum Thema Hormonersatztherapie! Alles alte Schuhe. Schau Mal nach Studies about Hormone replacement therapy und nach den Quellen dieser Studien. Und du sagst es! Gleichgewicht! Verarbeitete Lebensmittel, Bewegungsmangel, zuviel Medikamente(z.B. die Pille, Hormonersatztherapie betrifft nicht nur Männer), Stress etc führen zu diesem Ungleichgewicht, welches zu zahlreichen Krankheiten (Depression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes usw) führt.
@Karl-Heinz Kasten du bringst hier Argumente, die deine Aussagen sofort wiederlegen! Die Pille manipuliert den Hormonhaushalt der Frau, damit dieser eben nicht normal arbeitet! Mit der Pille kann man sogar die Periode verschieben. Viele Frauen haben einen kaputten Hormonhaushalt, haben deshalb Migräne, Hautprobleme, Regelschmerzen und nehmen deshalb vermehrt bzw im Übermaß Schmerzmittel, welche wie die Pille ein Auslöser von Krebs sein können und sind deshalb öfter davon betroffen. Ich vermute anhand deiner Reaktion, dass du dahingehend schlechte Erfahrungen hast, selber betroffen bist oder jemand in deinem engeren Umfeld.
Hormonersatztherapie kann helfen und wie bei jeder Behandlung muss vorher abgeklärt werden, ob es Kontraindikationen gibt. Es gilt zudem wie überall, die Menge macht das Gift! Und jede Form der IGF-Manipulation im Körper (Hormone und Peptide wie Testosteron, Östrogen sowie HGH und Insulin) sorgt für vermehrtes Krebswachstum. Das betrifft dann auch Diabetiker, Kleinwüchsige, Brandopfer und viele andere, die dieses Risiko vermehrt haben.
@Karl-Heinz Kasten ah, das erklärt den Verlauf unserer Diskussion 👏🏻. Vielen Dank für die lieben Worte.
Muskelabbau in Alter....
Das sag mal meinen 72 jährigen Kampfsportlehrer! 😂
Der baut nach wie vor Muskulatur auf statt ab und macht alle fertig! 😆
Danke Doktor, logisch und verständlich erklärt
Tolles Video wie immer ich würde mir wünschen das sie mal auf auf Gewichtsabnahme mit Schilddrüsen Unterfunktion eingehen da die Menschen es leider viel schwieriger haben. Es wird immer nur erwähnt das es da anders ist aber erklärt wurde es noch nie richtig.
Auch nach zwei Jahren immer noch ein super Tipp Geber , danke dafür Herr Dr 👍🏽👍🏽
Sie sprechen mir aus der Seele Doc. Gestern erst noch drüber nachgedacht, weil ich bald Defi mach. Da kommt ihr Video genau recht. Lieben Dank dafür 👍
ich habe vor 3 Monaten mit Low Carb begonnen, in ein Kalorien Defizit von cirka 600 zu gehen und auch 4/20 zu Intervallfasten. Dazu habe ich mit Radfahren etc begonnen und auch Kraft Training. Inzwischen bin ich von 100 Kg auf 80Kg gesunken mit einem Körperfettanteil von 21% und einem Muskelanteil von 39% und bin sehr glücklich mit dem Resultat (ich bin 179cm groß außerdem). Mein Ziel ist es auf einen KF-Anteil von 15% bis 18% zu kommen und dann auch mein Gewicht zu halten. Mal schauen wie lange das noch dauert :).
Und? Schmeckt das Essen und ist abwechslungsreich? Und WE, mal nen Cola, Bier und ne Pizza? oder tabu!!!
wow, sehr gute leistung. Bei mir ist das Maximun 16/8 was ich ab und an einschiebe falls notwendig, 20/4 war mir immer zu stressig. Durchhalten, bist auf einem sehr guten weg! Unter 15% kommen ist dann erst hart;)
Wenn sie die Art zu Leben auch bis ans Ende ihres Lebens halten können, bestimmt. Viel Erfolg🏆💪
Du bist GOLD wert!
Ich esse 1 mal am Tag seit 4 Jahren...am Anfang war das gar nicht gut mittlerweile hab ich mich daran gewöhnt hab jz 40 Kilo weg bisher
Super verständlich. Viellen Dank für die Erläuchtung. LG
Endlich Mal eine professionelle Darstellung der wild diskutierten Thematik 💪🏽
Danke!
Sauber weiter so👍💪
Ich fände es auch mal wichtig zu erwähnen dass auch das Herz ein Muskel ist, und der Körper, wenn er kaum noch andere Muskeln zum abbauen hat, sich dann am Herzen "vergreifen" kann! Ich hab knapp 80 kg abgenommen, und hab viel Muskelmasse verloren und auch das Herz wurde schon "schwach!" Ich bin dann an eine super Ärztin geraten dir mir geholfen hat wieder Muskeln aufzubauen, aber trotzdem mein Gewicht zu halten! Leute, wenn ihr abnehmt, bitte denkt an euer Herz, das ist euer wichtigster Muskel
Ich liebe diesen Kanal mit wirklich Mehrwert👍
Ich bin sehr froh, dass ich diesen Kanal gefunden habe, da ich mich für das Thema interessiere und auch noch von Ihnen sehr gut Deutsch lernen kann :)
Freut mich zu hören 🙂👍 Danke
Heisshunger-Attacken in Kombination mit dem Mindset „jetzt ist es auch egal…“ ist eine tödliche Kombi. Bringt mich seit Jahren zu Fall
@Failed Society Für die Süßgetränke, warum kaufst du nicht einfach light Produkte? Dann wären wenigstens die Getränke kein Problem mehr.
Und ich bin der Meinung, dass Cola Zero (fast) genau gleich schmeckt wie normales Cola.
@@georgwagner4438 wohl eher gar keine softdrinks
Mineralwasser mit Sirup...Zitrone zb..Wasser mit Geschmack und wenig kcal...oder cola, fanta, mezzo, 7up Sirup...
Einfach Leitungswasser
Sehr gut ich mache sehr viel richtig ,ich muss jetzt nur noch mein Heißhunger auf Pizza oder ähnliches in den Griff bekommen !!! Viel Dank sie sind mir eine sehr große Hilfe !!
Super, dass in diesen tollen Beiträgen nicht permanent die eigenen Produkte, bzw Bücher verkauft werden.
Nicht permanent? ... gar nicht 😉🤭
Sehr gut erklärt. Daumen hoch von jemandem der knapp 40kg falsch abgenommen hat und mit Skinny Fat zu kämpfen hatte. Lg
Wieder um einiges klüger geworden, die Videos sind immer toll und lehrreich, vielen Dank!
Ich habe 160 Kilo geworgen, und bin 173 cm groß. Nun habe ich mit einer Diät angefangen und 10 Kilo verloren. Kraftsport mache ich jetzt auch seit ca. 1 1/2 Monaten 4 mal die Woche, und verliere nichts mehr an gewicht. Es ist sehr Belastend, weiß aber auch, dass ich gut Fett verliere und Muskelmasse aufbaue. Bleibe jetzt auch am Ball.
Simple Informationen die viele doch so immernoch nicht verstanden haben oder umsetzten wollen, da sie sich von crash diäten u.a verblenden lassen. Tolles Video und super zusammengefasst!
Top Video. Perfekte Zusammenfassung, kann ich so nur unterschreiben. Hätte ich das bloß mal vor knapp 5 Jahren als Info-Quelle zu Verfügung gehabt. Ich hab es im Endeffekt geschafft. Nur Durch viel lesen, lernen, Recherche und vor allem ausprobieren. Resultat sind von 145kg auf 90kg. Danke für das tolle Video. Hoffe es hilft vielen anderen und erleichtert den Weg.
Das steht da als wäre das meine eigene Erfahrung. Ich bin von 135kg auf 89 runter und mein Diabetes Typ 2 ist weg. Mein Arzt war richtig platt - er wusste zwar dass das theoretisch möglich ist aber er hat mir bestätigt dass außer mir noch nie einer seiner Patienten so etwas geschafft hat.
Sehr informativ und gut erklärt. Ich liebe Ihre Videos! Bitte so weitermachen!
Ingwerwasser ist übrigens empfehlenswert bei aufkommenden Hungergefühlen. Ist auch sehr gut für den Stoffwechsel, das Immunsystem, gegen Schmerzen und für die Entgiftung. Diese ist auch Voraussetzung für erfolgreiches Abmehmen neben Sport und richtiger Ernährung. Viele sind mit Umweltgiften belastet welche auch das Abnehmen erschweren. Schüsslersalze können hier auch unterstützend wirken. Wäre schön, wenn Sie das Thema Entgiftung und abnehmen auch mal ansprechen würden.
Besten Dank für das informative Video.
Dankeschön, Ihre Videos sind wirklich Aufklärend und informativ.
Ich gehe 1 mal die Woche laufen, 1 mal die Woche Krafttraining und esse bis mittags nichts und verzichte größtenteils auf Gebäck und Candy Ich fühle mich super. Arbeiten uns Studium fallen mir viel leichter. Danke für die Erkenntnisse.
Andersherum ist es doch besser oder ? Ich meine bis 15 Uhr essen und danach nicht mehr weil auf der Arbeit hungrig zu sein 🙉🙈und weil das Frühstück die wichtigste Mahlzeit sein soll.
th-cam.com/video/MukE3pzAXV4/w-d-xo.html
@@elvirhalilovic69 frühstück die wichtigste Mahlzeit ist ein Hoax der Frühstücksflocken industrie