18:00 Fato demais. Treinava com um amigo que queria treinar PESADO ao extremo, a ponto de que nunca saíamos do lugar. Dava 1 hora e meia de treino e eu sempre falando que não era o ideial... Comecei a treinar sozinho, as vezes dava só 30 minutos de musculação e 15 de HIT e foi questão de tempo pra ver o progresso. Pq na realidade não adianta exigir muito se o sono e a alimentação não é o suficiente. Os 3 pilares precisam andar junto.
acho que depende de cada corpo, tem pessoas que se ficam 2 ~ 3 dias sem treinar o musculo da uma aumentada, já outras o musculo atrofia. também tem pessoas que com 40min de musculação não sentem nada...
1- abuso de pré treinos/termogênicos, 1 dose está bom e no máximo 6 horas antes de dormir. Antiinflamatorio a analgésicos aumentam o cortisol que é catabólico 2- cardio em excesso, priorize a musculação 3- álcool, é altamente catabólico 4- cortar completamente o carboidrato 5- musculação em excesso
Depois que eu passei a acompanhar e aplicar os ensinamentos do Cariane (sou ECTOMORFO. 1.85 / ALTURA), Passei dos 76 kg para 95 kg de massa magra em 1 ano (parece pouco, mas foi ao mais natural possível)! Coisa que em 5 anos de academia não tinham surtido efeito (treinando errado, dieta ruim e sono picado). Obrigado mestre!!!
Tenho 20 anos, 184m e 63kg, ectomorfo dos brabos . 03/04/2023 Comecei a treinar em casa e fazer dieta pra subir na balança, daqui um tempo eu volto pra falar como tá sendo.
Acabei de conhecer o canal, não tenho experiência de musculação e muito menos um shape legal. Mas como médico, gostaria só de agregar duas informações simples. Remédios corticosteroide como prednisona, prednisolona, dexametasona e outros também devem ser evitados. Melatonina é uma excelente medicação para regular o ciclo circadiano e promover um sono reparador, mas junto a ele deve-se aliar uma boa higiene de sono. Vídeo super informativo e interessante. Já assinei o canal e seguirei as dicas em busca de uma saúde melhor.
Faço tudo correto meu grande problema é o sono, que é pessimo me sinto senpre ligadona,e apenas alguns dias da semana tenho um bom sono. Melatonina é o nome do medicamento?
Cronometrar o tempo de descanso é muito importante mesmo. Comecei a fazer isso e além de reduzir o meu tempo na academia eu sinto o treino muito mais intenso.
@@hudsonniedson7240 Não necessariamente. O tempo de descanso ideal pode variar dependendo do objetivo do treinamento, intensidade do exercício, nível de condicionamento físico e outros fatores individuais. Por exemplo, treinos de força e hipertrofia podem requerer um tempo de descanso maior, em torno de 2 a 3 minutos, para permitir uma recuperação adequada entre as séries e garantir que o músculo esteja pronto para o próximo exercício. Já em treinos de resistência, o tempo de descanso pode ser mais curto, em torno de 30 segundos a 1 minuto, para manter a frequência cardíaca elevada e melhorar a capacidade aeróbica. Portanto, afirmar que o tempo ideal de descanso é de 30 segundos a 1 minuto no máximo pode ser uma generalização inadequada e limitante para o desempenho do treino. O tempo ideal de descanso pode variar consoante o tipo de treino e as necessidades individuais. É importante seguir as orientações do treinador e ajustar o tempo de descanso conforme o seu desempenho e objetivos.
Na época que foi produzido o vídeo eles tinham 800.000 inscritos, hj quando assisti estão com 6.990.000 inscritos! Parabéns pelo crescimento e obrigado pelo aprendizado!
Tenho 20 anos, 184m e 63kg, ectomorfo dos brabos . 03/04/2023 Comecei a treinar em casa e fazer dieta pra subir na balança, daqui um tempo eu volto pra falar como tá sendo.
Só uma dica brother.. não leve muito em consideração o peso da balança.. veja mais o visual, analise seus shape. Quilos a mais não balança não significa massa muscular.. a balança ajuda com certeza mas.. não tome isso como foco.
Tô treinando há um mês e meio. Tenho 1,76 tava com 79kg, após um mês e meio de treino com suplemento certinhos (whey r creatina) em breve falo da minha evolução tbm.
@@jhonypaiva5866 Antes de treinar pesava apenas 67 kilos, e tenho 1,80 de altura. Hoje estou com 100 kilos, comecei a treinar e comer bem... Mais saudável. Comecei em 2019, e agora em 2023 cheguei aos 100 kilos. Quando faço o teste do pulso, mostra que sou mesomorfo. Porém eu era tão magro, que achava que era ectomorfo. Kakakaakkaakakakakak
Meu problema sempre foi o sono, ou melhor o stress do dia a dia + insônia, isso sempre foi meu calcanhar de Aquiles, é nítido eu com 1,79, ficar um tempo na praia e rasgar com 95kg com a mesma disciplina de quando estou na rotina, simplesmente pq descanso mais e não me estresso e preocupo-me. É incrível como seu estado mental e descanso tem uma influência enorme no seu shape e bem estar, o mesmo vale pra pessoas negativas que te tiram do sério, faz um mal imenso esse tipo de convivência pro corpo e mente.
Cariani, seus vídeos para mim é quase um pré-treino, me incentiva demais pra treinar! Parabéns pelo excelente trabalho! De todos estes itens que vc citou que destroem a massa muscular, o que mais me pega é falta de sono. Trabalho de noite e nem sempre consigo dormir bem durante o dia. Outro que me pega é a cerveja, mas hj bebo muito moderadamente, somente aos finais de semana com muita água acompanhando; e graças aos seus vídeos, tenho reduzido mais e mais o consumo de cerveja e priorizando a musculação. Só estou ganhando com isso. Abraço!
Eu tinha perguntado em video passado ao Renato sobre o uso do álcool no caso tomar no mínimo um latãozinho pára saciar a vontade mas depois dessa mijada que ele deu foi um tapa na cara da realidade, acreditem eu precisa ouvir isso ,melhor eu para mesmo .....pq quem toma apenas um latão no caso eu*é de boa de parar eu mesmo tomava um latão a cada uma semana no dias de descanso para relaxar a tensão da semana não para enxugar * , mas depois da explicação que eu levei do video eu vou tomar vergonha na cara e parar pq eu alem de esta pondo dinheiro fora com álcool to colocando minha grana da dieta toda fora interrompendo com álcool mesmo não sendo hormonizado sendo natural onde as coisas já são bem mais difícil de se ganhar abraço a vcs Renato e Mauricião belos vídeos estou sempre acompanho vcs algum tempo e dando aquele joinha e escrito ao canal !!!
Resumiu a minha vida!!! Tenho 49 anos,uma vida de remédios para emagrecer,termogenicos,analgésicos,Antiinflamatorio,corticóides,dietas malucas e relaxantes muscular. Agora entendo o porque tenho a impressão de não existir músculo só pele ! Fantástica sua explicação....parabéns!!!!
Vídeo genial, fantástico. Treino à 6 anos e ainda cometia o erro de passar de 1hr no treino. Chego à 1hr e meia. Acontecia muito do que você disse (corpo mole, vascularização indo embora, sem pump no final). Irei mudar a estratégia de treino para melhorar meus resultados. +1 inscrito.
Exatamente! Eu de forma nenhuma tomo analgésicos. Você tem razão? Pois as fibras rompidas cicatrizam sem aumentar. Consumir muito alho e cebola, gera o catabolismo. Outra coisa a evitar é o banho frio, pois a água gelada é anti-inflamatória.
Tiozão, amo malhar, entender dos alimentos em gerais e estou estudando muito para me formar em nutrição, estudo de manhã e a tarde, e a noite depois do treino sempre assisto todos os seus vídeos, pq apenas soma em conhecimento, obrigado Renato!! 👏🏻
Excelente explicação. Eu antes achava que cárdio em excesso me ajudaria a acalmar de maneira mas rápido. Depois dessa explicação passei a dar mas importância a musculação e passei a perder mas calorias do que perdia nus cárdios
Hoje tive a oportunidade de conhecer o gnomo pessoalmente .... realmente o mano é pura humildade !!!!! Ele é merecedor de tudo que está acontecendo na vida dele!!!!!
Esses vídeos antigos do cariani são muito mais legais , muito explicativos, completos e menos "gourmetizados" eu prefiro e sinto falta de vídeos assim , direto ao ponto e definitivamente muito mais proveitosos!!
Use as Palavras do Sardinha " o Pré Treino nunca ira te Fazer um Campeão " Vai na raça pô... Nego da mas Prioridade ao Pré-Treino do que A dieta se duvidar
Eu tinha uma amiga que treinava no extremo tmb ! Eu parei de treinar no máximo. Hoje em dia treino em casa mesmo, faço 30/ 1 hora e já me sinto muito bem, já sinto que meu corpo Ativa todos os hormônios necessários. "Saciedade, relaxamento e energia" não faço mais do que isso por que meu corpo não se desenvolve direito.. o certo é treinar no seu limite fazer dieta e treinar todos os dias ou 3 vezes por semana 30minutos que o corpo vai ficar no shappe ... E todos os dias eu sinto vontade de treinar, se eu passar uma semana sem treino já me sinto mal, começo a ficar estressada . Mesmo treinando pouco faz toda diferença..
Vir resultado em mim e no músculo, tenho 1 metro e 80 Antes como comecei, pesava 70 hoje atualmente peso 83 e cada vez crescendo rápido. Não sabia, que tinha uma genética boa 3 mês de academia 🎉
Até agora não encontrei vídeo no youtube que dê uma direção para quem trabalha a noite inteira. É muito complicado tanto para descanso quanto para alimentação. Meu exemplo, eu trabalho até as seis da manhã, vou dormir as sete horas, acordo por volta das 14, 15 horas da tarde, logo almoço, depois janto por volta das 19:00 horas, como eu só faço duas refeições no dia, quando é de madrugada sinto fome, fico em duvida se é correto comer alguma coisa de madrugada. Eu iniciei uma dieta, cortei as tranqueraiada, cortei refri e fast food e comecei a comer somente alimentos saudáveis, aliado a musculação emagreci 11 kilos em 30 dias. Mas não é fácil conciliar tudo isso com um horário de trabalho fora do padrão...Parabéns Renato, seus vídeos são uma benção para quem está começando.
hahahaa... Cara você tá mundando minha vida velho, através do canal do you tube! Colocando umas das minhas metas em ordem, e você é um intercessor disso! Valeu cara!🤝🏽. Parabéns...
Se não tiver atrapalhando seu sono blz... mas se estiver exagerando no açúcar você pode diminuir a quantidade de açúcar ou em casos extremos tomar café sem açúcar que é meu caso!
CARA, estou me amarrando nos seus vídeos! Sou endomorfo, tenho 1,98 de altura e 125kg, mas de banha. acompanhar seus vídeos estão me motivando d + a mudar de vida.
sempre ouvi essa história de q a musculação queima mais calorias q aeróbio,, eu era gordo,, a musculaçao me deu volume de braços, peitoral e ombro mas a barriga ficou,, resolvi abandonar essa teoria e voltar ao tradicional,, uma hora e meia a duas horas de caminhada,, e em pouco tempo eu afinei muito, continuei com musculaçao só q mais leve e aumentando às repetições,, ficou bom! talvez as coisas funcionem diferentes pra cada pessoa!!! sou endomorfo,, quando aumento o volume nao fico com aspecto de "forte", fico roliço!
fala um pouco sobre prevenir espinhas pfv, ja que na musculacão sempre tem alguem com essa duvida . tu é o cara, e muitas pessoas tem informações indevidas.
Eu tô viciando nos vídeos desse cara. Ele é sensacional. A questão do café me preocupou kkkk, mas foi de grande ajuda, mais uma vez. Muito muito bom esse vídeo.!
Renatão é engraçado e ensina muito muito bem os valores da musculação... agradeço cada vídeo que me ilumina a cada treino... virou rotina assistir antes dos treinos
Renatão eu nao tomo pré treino e acabo com minhas panturilhas quando treino porque é a melhor parte do meu fisico e a panturilha e eu como bem mesmo e como dizia o pobre loko meu pré treino é a raiva fi e tenho evolução obs nao faço dieta mais minha barriga e boa tambem.e so treino duas vezes na semana.
Renato vc e um cara que tenho muito respeito por seu exemplo de vida sou de Jundiaí meu nome é winicios a dimiro seu trabalho meu parabéns tudo de bom para vc espero um dia poder falar com vc
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 84 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs เมืองไทย"](http://i.ytimg.com/vi/3kuzsAIDf1c/mqdefault.jpg)
18:00 Fato demais. Treinava com um amigo que queria treinar PESADO ao extremo, a ponto de que nunca saíamos do lugar. Dava 1 hora e meia de treino e eu sempre falando que não era o ideial... Comecei a treinar sozinho, as vezes dava só 30 minutos de musculação e 15 de HIT e foi questão de tempo pra ver o progresso. Pq na realidade não adianta exigir muito se o sono e a alimentação não é o suficiente. Os 3 pilares precisam andar junto.
Willzy??? Vc aqui, q top mano
Willzy Boa Will! Parabéns pela sua evolução 🏆
Hardcore no minecraft e na musculação! Hahahaha! 💪😎
Wizzao aq kkkkk quem fica muito tempo editando vídeo precisa de academia pra equilibrar a saúde
acho que depende de cada corpo, tem pessoas que se ficam 2 ~ 3 dias sem treinar o musculo da uma aumentada, já outras o musculo atrofia.
também tem pessoas que com 40min de musculação não sentem nada...
Domingão do Faustão 0%
Domingão do Renatão 100%
Faustão Quadradão.
Domingão do Tiozão
Kkkkk
Hehehehehhe
Eu louko meuuuuu kk
1 Abuso de estimulantes/remedios anti inflamatorios
2 cardio em excesso
3 bebida álcoolica
4 cortar o carbo
5 excesso de treino
Nao corta o carbo ao extremo
Obrigado!
Boa cara valeu
Valeuuu
Tiago Bass obrigado amigo! Vc é um amigo!
1- abuso de pré treinos/termogênicos, 1 dose está bom e no máximo 6 horas antes de dormir.
Antiinflamatorio a analgésicos aumentam o cortisol que é catabólico
2- cardio em excesso, priorize a musculação
3- álcool, é altamente catabólico
4- cortar completamente o carboidrato
5- musculação em excesso
Obrigado 😃😃
O carboidrato que como e frutas
@@andrewprescovia3485 então beleza, não tá zero carbo
Ordinário
Obrigado humana.
É incrível como ele consegue transformar dias/meses/anos de estudos em minutos de informaçoes! O melhor que nós temos.
Sem dúvidas o melhor !!!
E o melhor, de maneira descontraída e leve
Tbm notei duas coisas incríveis primeiro vc e segundo vc não ser minha em anjo rss
@@andersonkweisey8582 kkkkkkkkkkkk
Isso se chama "Resumo"!
Enquanto alguns com preguiça de musculação, eu já tenho preguiça de cardio.
Enois kkkkkkkkkkk
Tmj🤦🏻♂️
Na minha academia todo mundo foge de cardio kskkskssk
Eu faço todo dia as 5 da manhã em jejum
Já eu adoro fazer cárdio todo dia eu faço pós treino sou ativo vou pra academia de segunda a sábado
Renato coloca o Mauricião no projeto 30 dias junto com o toguro!!!
Quem concorda da like.
👏👏
Tenho pra mim que ele já treinou.
É capaz do mauricio ficar com shape melhor q do toguro kkk
Quero ver o Bob esponja botar o shape kkkkkk
Toguro nada haver .
Interação com o Mauricião fica muito massa, descontrai o vídeo!
Essa dupla é top os dois interagindo fica muito engraçado canal fantástico Renatão manda um salve pra Araras SP gratidão abraço.
que
Dou muitas risadas dos dois se sacaneando 😂
@@kaykialves288kid
Depois que eu passei a acompanhar e aplicar os ensinamentos do Cariane (sou ECTOMORFO. 1.85 / ALTURA), Passei dos 76 kg para 95 kg de massa magra em 1 ano (parece pouco, mas foi ao mais natural possível)! Coisa que em 5 anos de academia não tinham surtido efeito (treinando errado, dieta ruim e sono picado). Obrigado mestre!!!
O que vc quer dizer com "mais natural possível" ? Sou ectomorfo tbm, minha situação está igual a tua do início, apenas sou mais baixo kkkk.
@@M.AX1MUS sem danone
Minha situação é a mesma, tenho 22 anos, 1.85 e 75kg, tô com objetivo te chegar aos 90/95kg
@@gabrieldomingues8505 tenho 185cm e peso 75kg também, com 19. Sou muito frango, quero chegar a uns 90KG pra ver se muda algo
Tenho 20 anos, 184m e 63kg, ectomorfo dos brabos . 03/04/2023 Comecei a treinar em casa e fazer dieta pra subir na balança, daqui um tempo eu volto pra falar como tá sendo.
Acabei de conhecer o canal, não tenho experiência de musculação e muito menos um shape legal. Mas como médico, gostaria só de agregar duas informações simples.
Remédios corticosteroide como prednisona, prednisolona, dexametasona e outros também devem ser evitados.
Melatonina é uma excelente medicação para regular o ciclo circadiano e promover um sono reparador, mas junto a ele deve-se aliar uma boa higiene de sono.
Vídeo super informativo e interessante. Já assinei o canal e seguirei as dicas em busca de uma saúde melhor.
Faço tudo correto meu grande problema é o sono, que é pessimo me sinto senpre ligadona,e apenas alguns dias da semana tenho um bom sono.
Melatonina é o nome do medicamento?
E o deflazacorte? Hehe
Chora
For the horde
cresceu
10:10 porra Maurição! Se eu tivesse um mentor que nem o Renato eu ia virar um mostro!
Dois rs
Três
Quatro
@@arnaldo5357 meu ovo
Idem
15:04
Renatão ganhou mais moral do que já tinha cmg!
1000% humildade!
Esse é o cara!
?? sarcasmo
*quem é fã do tiozão Renato monstro deixa seu like e comenta*
Eu
Euuuuuuu
O cara sabe
Revolucionou o TH-cam em relação a musculação, fala o que a galera entende simples divertido e principalmente direto
Cronometrar o tempo de descanso é muito importante mesmo. Comecei a fazer isso e além de reduzir o meu tempo na academia eu sinto o treino muito mais intenso.
Tempo ideal de descanso é de 30 segundos a 1 min no máximo. Passou disso já era
@@hudsonniedson7240 vc ainda acredita nisso hoje em dia?
@@hudsonniedson7240 Não necessariamente. O tempo de descanso ideal pode variar dependendo do objetivo do treinamento, intensidade do exercício, nível de condicionamento físico e outros fatores individuais.
Por exemplo, treinos de força e hipertrofia podem requerer um tempo de descanso maior, em torno de 2 a 3 minutos, para permitir uma recuperação adequada entre as séries e garantir que o músculo esteja pronto para o próximo exercício. Já em treinos de resistência, o tempo de descanso pode ser mais curto, em torno de 30 segundos a 1 minuto, para manter a frequência cardíaca elevada e melhorar a capacidade aeróbica.
Portanto, afirmar que o tempo ideal de descanso é de 30 segundos a 1 minuto no máximo pode ser uma generalização inadequada e limitante para o desempenho do treino. O tempo ideal de descanso pode variar consoante o tipo de treino e as necessidades individuais. É importante seguir as orientações do treinador e ajustar o tempo de descanso conforme o seu desempenho e objetivos.
@@gusalmeida chat gpt kkkk
@@hudsonniedson7240esse aí realmente não sabe absolutamente NADA de treinamento
Na época que foi produzido o vídeo eles tinham 800.000 inscritos, hj quando assisti estão com 6.990.000 inscritos! Parabéns pelo crescimento e obrigado pelo aprendizado!
Mauricião vai abrir um canal: *EM BUSCA DO MILK-SHAKE INEXPLICÁVEL*
kkkk
Mano nooossaaaaa!!Muito engraçado! Você é parente do siririca?
@@vuduvada1312 *GLU GLU IÉ IÉ*
@@juliusmaromba2619 jkk
Kkkkkk
Renato cariani: Abuso de pré treino
Toguro: inveja pae
🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkk
@@ramonb.dealbuquerque6419 Pensei nisso na hora KKKKKKKKK
Mano até aqui kkkkkkkkskskkskskskkskskskskkskskskkskskskskkskssskkkkkkksksksskksks
Favela venceu
tou vendo o renato falar q sono é importante e eu aqui as 03:00 da manha vendo esse video kkkk
Tenho 20 anos, 184m e 63kg, ectomorfo dos brabos . 03/04/2023 Comecei a treinar em casa e fazer dieta pra subir na balança, daqui um tempo eu volto pra falar como tá sendo.
Só uma dica brother.. não leve muito em consideração o peso da balança.. veja mais o visual, analise seus shape. Quilos a mais não balança não significa massa muscular.. a balança ajuda com certeza mas.. não tome isso como foco.
Tô treinando há um mês e meio. Tenho 1,76 tava com 79kg, após um mês e meio de treino com suplemento certinhos (whey r creatina) em breve falo da minha evolução tbm.
@@jhonypaiva5866 Antes de treinar pesava apenas 67 kilos, e tenho 1,80 de altura.
Hoje estou com 100 kilos, comecei a treinar e comer bem... Mais saudável.
Comecei em 2019, e agora em 2023 cheguei aos 100 kilos.
Quando faço o teste do pulso, mostra que sou mesomorfo. Porém eu era tão magro, que achava que era ectomorfo. Kakakaakkaakakakakak
@@aparecidofreitas9234 parabéns pela evolução cara.. foco e disciplina sempre.
@@almeidamarcos8765 fala ai
Um cara que explica melhor q esse cara no TH-cam eu acho difícil viu o cara é bom
Sinto cheiro de "treta" kkkkkkk Brincadeira.. acho muito construtivo essas divergências de pontos de vista!
Isqueirinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Nem acho que há motivo de treta Will Detilli e Renato Cariani trazem conteúdos de qualidade em seus canais... Simples assim!
Caramba, assisti todo o vídeo de 20 minutos. Foi tão bom que passou bem rápido.
15:35 - hum senti uma indireta
Fato. Para o Wil detili
Foi direta mesmo!
Giih Araujo Foi direta mesmo, já falei com ele por msg inclusive.
Renatão o mestre dos mestres!!
Fato kkkkkkkkkk, que mijada DIRETA- KNOKDOWN
Esse link com o Maurição q rola entre vcs é bom demais 😂😅😂
Viciada nos teus vídeos há uma semana …. Menos quase 3kg por aqui ! Feliz demais !! 👏🏻👏🏻
Esse canal é maravilhoso! Conhecimento valiosíssimo bem "mastigadinho" com acesso livre. Muito obrigado Renato Cariani!!
Meu problema sempre foi o sono, ou melhor o stress do dia a dia + insônia, isso sempre foi meu calcanhar de Aquiles, é nítido eu com 1,79, ficar um tempo na praia e rasgar com 95kg com a mesma disciplina de quando estou na rotina, simplesmente pq descanso mais e não me estresso e preocupo-me. É incrível como seu estado mental e descanso tem uma influência enorme no seu shape e bem estar, o mesmo vale pra pessoas negativas que te tiram do sério, faz um mal imenso esse tipo de convivência pro corpo e mente.
Cariani, seus vídeos para mim é quase um pré-treino, me incentiva demais pra treinar! Parabéns pelo excelente trabalho! De todos estes itens que vc citou que destroem a massa muscular, o que mais me pega é falta de sono. Trabalho de noite e nem sempre consigo dormir bem durante o dia. Outro que me pega é a cerveja, mas hj bebo muito moderadamente, somente aos finais de semana com muita água acompanhando; e graças aos seus vídeos, tenho reduzido mais e mais o consumo de cerveja e priorizando a musculação. Só estou ganhando com isso. Abraço!
Eu treino não pareço um gladiador mas mesmo assim admiro sua inteligência e seu canal outra só tenho o ensino médio e não sou pobre nada contra quem é
O mauricião é vacilão uma oportunidade dessa eu nunca que perderia treinar com Renato Cariani cê tá doido
Nem assisti o vídeo,mas ja deixei o like pq vídeo do tiozão não tem erro,sempre o melhor conteudo☠️💪
Esse é o melhor canal para quem gosta de musculação...
Renato vc é o cara !!!
Queria ver Maurícao treinando um dia tiozão kkkkk
Esse cara é sensacional. Muita informação, inteligência e um senso de humor incrível 😂
Eu tinha perguntado em video passado ao Renato sobre o uso do álcool no caso tomar no mínimo um latãozinho pára saciar a vontade mas depois dessa mijada que ele deu foi um tapa na cara da realidade, acreditem eu precisa ouvir isso ,melhor eu para mesmo .....pq quem toma apenas um latão no caso eu*é de boa de parar eu mesmo tomava um latão a cada uma semana no dias de descanso para relaxar a tensão da semana não para enxugar * , mas depois da explicação que eu levei do video eu vou tomar vergonha na cara e parar pq eu alem de esta pondo dinheiro fora com álcool to colocando minha grana da dieta toda fora interrompendo com álcool mesmo não sendo hormonizado sendo natural onde as coisas já são bem mais difícil de se ganhar abraço a vcs Renato e Mauricião belos vídeos estou sempre acompanho vcs algum tempo e dando aquele joinha e escrito ao canal !!!
Resumiu a minha vida!!! Tenho 49 anos,uma vida de remédios para emagrecer,termogenicos,analgésicos,Antiinflamatorio,corticóides,dietas malucas e relaxantes muscular.
Agora entendo o porque tenho a impressão de não existir músculo só pele !
Fantástica sua explicação....parabéns!!!!
Vídeo genial, fantástico. Treino à 6 anos e ainda cometia o erro de passar de 1hr no treino. Chego à 1hr e meia. Acontecia muito do que você disse (corpo mole, vascularização indo embora, sem pump no final). Irei mudar a estratégia de treino para melhorar meus resultados. +1 inscrito.
Melhor canal que já me inscrevi em minha vida. Estou evoluindo até sem querer com tantas dicas e informação de qualidade do Renatão.
Como é bom ouvir gente inteligente falando de assuntos que conhecem de verdade!
Quebrando mitos e bobagens que ouvimos d egente que não sabe de nada
Melhor canal de todos, melhor explicação de todas, e muito engraçado
Leandro Twin e Renato são os melhores.
Cada video um ensinamento novo
Um dos canais mais uteis desse YT tanto p quem treina ou nao
Show de bola!
parabéns Renato e Maurício pelo trabalho mais de 50 mil inscritos em uma semana.👍👍👍👍👍👍👍
Exatamente! Eu de forma nenhuma tomo analgésicos. Você tem razão? Pois as fibras rompidas cicatrizam sem aumentar.
Consumir muito alho e cebola, gera o catabolismo.
Outra coisa a evitar é o banho frio, pois a água gelada é anti-inflamatória.
Mauricião da muito mole !!! Uma oportunidade dessa, de treinar com um dos melhores... nao podia ser jogada fora !!!!!
Evolui bastante nos meus treinos depois que comecei acompanhar o canal, ótimo conteúdo.
Voltei pra Academia depois de 5 anos! Agora estou recalibrando e vendo seus videos! Abraçao dos U.S.A PA.
Renato! Desconheço Profissional
na área que explique com precisão e detalhadamente do que você.
Parabéns 💪🏻👊🏻
Olha a foto dele Renato, dando puxada atrás da cabeça kkkkkk
O sardinha
Twin, top tbem
Leandro Twin é excelente tbm
4,97 milhões de inscritos em 2023💪👏👏👏👏
As facetas de porcelana e o transplante capilar ajudaram ..
Renato sem dúvidas é uma pessoa de muita luz, alguém que trabalha em prol de educar/informar o próximo tem muito meu respeito.
Tiozão, amo malhar, entender dos alimentos em gerais e estou estudando muito para me formar em nutrição, estudo de manhã e a tarde, e a noite depois do treino sempre assisto todos os seus vídeos, pq apenas soma em conhecimento, obrigado Renato!! 👏🏻
Mano em imaginar que eu conheci esse mito
Excelente explicação. Eu antes achava que cárdio em excesso me ajudaria a acalmar de maneira mas rápido.
Depois dessa explicação passei a dar mas importância a musculação e passei a perder mas calorias do que perdia nus cárdios
Iniciante da musculação... Amei o vídeo e já até salvei.
Com ctz um ECTOMORFO precisa ver esse vídeo! Boa mestre, continue nos trazendo conhecimento. Tmj, sucesso!
Hoje tive a oportunidade de conhecer o gnomo pessoalmente .... realmente o mano é pura humildade !!!!!
Ele é merecedor de tudo que está acontecendo na vida dele!!!!!
"Meu intuito e passar conhecimento pra vocês" Renatao e outro nivel 💪👏🏻
sim Renato, vc é um ferradão, poderosão e pode tudo
Esse coroa é um príncipe da modernidade 🏅
14:51"É impossível vc treinar com esse shape quadrado só se vc estiver fazendo um treino esquisito como ficar quadrado" kkkkkkkk tiozão e foda
"Parabens pelos 800k"
Vou ver ja ta em 840k, mais que merecido 💪
Vim correndo pegar mais dicas para minha dieta e treino de amanhã 👌💪
👏👏
Esses vídeos antigos do cariani são muito mais legais , muito explicativos, completos e menos "gourmetizados" eu prefiro e sinto falta de vídeos assim , direto ao ponto e definitivamente muito mais proveitosos!!
Treinar pouco mas bem feito, dieta constante e surpreender o organismo para ele não se habituar à rotina👌😏 dormir...., relaxar...
Use as Palavras do Sardinha
" o Pré Treino nunca ira te Fazer um Campeão "
Vai na raça pô...
Nego da mas Prioridade ao Pré-Treino do que A dieta se duvidar
Eu tinha uma amiga que treinava no extremo tmb ! Eu parei de treinar no máximo. Hoje em dia treino em casa mesmo, faço 30/ 1 hora e já me sinto muito bem, já sinto que meu corpo Ativa todos os hormônios necessários. "Saciedade, relaxamento e energia" não faço mais do que isso por que meu corpo não se desenvolve direito.. o certo é treinar no seu limite fazer dieta e treinar todos os dias ou 3 vezes por semana 30minutos que o corpo vai ficar no shappe ... E todos os dias eu sinto vontade de treinar, se eu passar uma semana sem treino já me sinto mal, começo a ficar estressada . Mesmo treinando pouco faz toda diferença..
Vir resultado em mim e no músculo, tenho 1 metro e 80
Antes como comecei, pesava 70 hoje atualmente peso 83 e cada vez crescendo rápido.
Não sabia, que tinha uma genética boa 3 mês de academia 🎉
Até agora não encontrei vídeo no youtube que dê uma direção para quem trabalha a noite inteira. É muito complicado tanto para descanso quanto para alimentação. Meu exemplo, eu trabalho até as seis da manhã, vou dormir as sete horas, acordo por volta das 14, 15 horas da tarde, logo almoço, depois janto por volta das 19:00 horas, como eu só faço duas refeições no dia, quando é de madrugada sinto fome, fico em duvida se é correto comer alguma coisa de madrugada. Eu iniciei uma dieta, cortei as tranqueraiada, cortei refri e fast food e comecei a comer somente alimentos saudáveis, aliado a musculação emagreci 11 kilos em 30 dias. Mas não é fácil conciliar tudo isso com um horário de trabalho fora do padrão...Parabéns Renato, seus vídeos são uma benção para quem está começando.
Cabeça de caixa d'água é sacanagem! (risos....)
Muito bom o vídeo! Melatonina me ajuda DEMAIS no sono, quando a coisa tá difícil...
Maurício deixa de conversa agente vai cobrar, adoro o conteúdo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
hahahaa... Cara você tá mundando minha vida velho, através do canal do you tube! Colocando umas das minhas metas em ordem, e você é um intercessor disso! Valeu cara!🤝🏽. Parabéns...
Adorei! Sempre treino 60 minutos🤸🏻♀️
Dieta e treino ok, mas nesse vídeo achei meu erro tomo café o dia todo e com açúcar 😭 já vou cortar o café. Obrigado pelo vídeo. 👍🏽👏🏼
Se não tiver atrapalhando seu sono blz... mas se estiver exagerando no açúcar você pode diminuir a quantidade de açúcar ou em casos extremos tomar café sem açúcar que é meu caso!
Todos os seus vídeos são impressionantemente ricos. Obrigado
CARA, estou me amarrando nos seus vídeos!
Sou endomorfo, tenho 1,98 de altura e 125kg, mas de banha.
acompanhar seus vídeos estão me motivando d + a mudar de vida.
pra cima mano
Rapaz, com esse tamanho dá pra transformar 120kg de músculo. Vai ficar tipo o Alien (Giga).
@@leandroutopia1068só falta as bomba
Renato faz um vídeo de como dividir um treino para focar em hipertrofia / resistência / força /
14:55 kkkkkkkkkkkkkk aquela indireta pro wiil detilli
O que ele falou?
Foi um diretaçoo kkk.
@@bimstall Foi um diretaço! Hahaha
@@guilhermemelo4214 ele fez um vídeo falando que esse exercício do renato não tinha função praticamente
Poise, Will querendo lacrar🤣
Seu Renato 'além de muito bonito é inteligente estou começando ver seus vídeos e do Paulo muzy 'os dois são bons no que faz 👏👏
Vim do futuro para informar que o canal é o maior do mundo sobre musculação! Parabéns Renato e Mauricião
sempre ouvi essa história de q a musculação queima mais calorias q aeróbio,, eu era gordo,, a musculaçao me deu volume de braços, peitoral e ombro mas a barriga ficou,, resolvi abandonar essa teoria e voltar ao tradicional,, uma hora e meia a duas horas de caminhada,, e em pouco tempo eu afinei muito, continuei com musculaçao só q mais leve e aumentando às repetições,, ficou bom! talvez as coisas funcionem diferentes pra cada pessoa!!! sou endomorfo,, quando aumento o volume nao fico com aspecto de "forte", fico roliço!
Sempre muita informação Renatão, melhor canal de musculação do TH-cam
fala um pouco sobre prevenir espinhas pfv, ja que na musculacão sempre tem alguem com essa duvida . tu é o cara, e muitas pessoas tem informações indevidas.
N entupa o cú de hormônios.
Renato e muito enteligente esse cara e de mais mesmo.
Eu tô viciando nos vídeos desse cara. Ele é sensacional. A questão do café me preocupou kkkk, mas foi de grande ajuda, mais uma vez. Muito muito bom esse vídeo.!
Renatão é engraçado e ensina muito muito bem os valores da musculação... agradeço cada vídeo que me ilumina a cada treino... virou rotina assistir antes dos treinos
Dar like antes de iniciar o vídeo Pra não perder o costume 👏👏😍😍adoro este canal, adoro os conteúdos, adoro toda essa equipe
Chegando ao 1 milhão de inscritos Renatão , tem like 👍🏽
Sou Angolano muito fã deste senhor. Um dia eu serei treinado por ti ou por alguém da tua equipa.
O Sérgio não fala NENHUM PALAVRÃO. 👏🏾👏🏾👏🏾
15:05 maravilho,maravilhoso , maravilhoso inteligente e educado profissional de vdd 👏👏👏
Fala Renato!
Faz um vídeo com dicas de hipertrofia para miolo do peitoral, para ganhar volume e ficar trincado. Forte abraço!
Renatão eu nao tomo pré treino e acabo com minhas panturilhas quando treino porque é a melhor parte do meu fisico e a panturilha e eu como bem mesmo e como dizia o pobre loko meu pré treino é a raiva fi e tenho evolução obs nao faço dieta mais minha barriga e boa tambem.e so treino duas vezes na semana.
Spm q vejo um vídeo do cariani eu aprendo mais , parabéns Renato cariani
Renato parabéns, sua cara para o Maurício
Pow com essas informações to evoluindo bastante muitas coisas qe fazia cortei e cresci muito 💪valeu parça
Tiozão sempre trazendo conteúdo de qualidade Alta. ótimas dicas pra eu envoluir meu shape💪👏♥️
Faz um 120 dias com o Maurício, coloca ele na linha mestre!!
O meu pré treino eu faço com maca peruana e gengibre, cúrcuma, vinagre e limão
Renato vc e um cara que tenho muito respeito por seu exemplo de vida sou de Jundiaí meu nome é winicios a dimiro seu trabalho meu parabéns tudo de bom para vc espero um dia poder falar com vc