MUSCULAÇÃO é o ÚNICO jeito de ganhar MASSA MUSCULAR? | JOW Cast com Marcio Atalla
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2024
- Bem-vindo e bem-vinda ao JOW CAST, Podcast do Atalla, em que ele é entrevistado, pela jornalista Joana Kfuri. Aqui são expostos os temas mais polêmicos e o Marcio Atalla pode trazer todo seu conhecimento na área de saúde, longevidade e qualidade de vida, descomplicando a vida de quem quer ficar mais saudável.
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É como se fosse uma ditadura, os profissionais não diversificam as alternativas, muita gente não gosta de musculação, se existem outras possibilidades porque não orientar, ótimo vídeo, abriu meus horizontes, não gosto de pegar muito peso. Parabéns!
Alguns "profissionais" estão na profissão somente para ganhar dinheiro, são robotizados. Existem "profissionais" e profissionais, entendeu?😉
Esse vídeo foi um alívio psicológico e mental pra mim.
Tenho quase 72 anos e há 2 anos me dedico à musculação pra melhorar as condições do corpo.
Tenho visto vários vídeos e em nenhum deles focou na musculação na 3° idade.
Muito grato.
Ouvindo vocês me fez pensar em como o ser humano é único. Minha mãe, mês que vem faz 80anos, eu, em agosto, faço 60anos. Ela adora academia, e vai feliz da vida, eu não suporto.
Gosto sou focada alimentação saudável, amo cozinhar e adoro comer o que faço. Sou apaixonada por caminhada e em seguida faço os exercícios na praça perto da minha casa. Me sinto super bem. Atualmente mãe não está indo para a academia por questões de saúde, mas sai 5hs para caminhar dizendo que precisa estar em forma para wuando voltar rsrsrs.
Vivemos em cidades diferentes, todo dia ela me conta o que aprontou❤❤😂😂😂
Que gracinha sua mãe 🥰🙏🏼👏🏻
@DanielaDionisio-hu2bl é mesmo, minha mãe é uma figura🤣🤣
Ahhhh como eu amo me exercitar
Prático pilates .Estou maravilhosa. Pilates é vida!
É pena ser muito caro😢
Amo Pilates!!!!
O bom senso do Atalla é o seu diferencial !👏👏👏👏👏
Excelente esse vídeo, super concordo. Tenho 67 anos, pratico musculação há mais de 25 anos.
Então tive que optar por fazer exercícios com menos peso devido ao desgaste.
Me senti animada com essa entrevista. Porque estava me sentenciando quase como uma idosa desgastada pelo tempo.
Sou aquela pessoa super disciplinada, alimentação equilibrada, suplementação de aminoácidos e tudo que é possível para evitar o desgaste maior.
Desejo a vocês uma super saúde, e nunca desistam dos seus treinos. Isso faz uma diferença enorme na sua performance. Um abraço.
O conhecimento liberta. Muita grata pelas informações e orientações importantíssimas!
Tenho 76 anos faço musculação 5 dias da semana faço no meu limite, não sou balança para pegar peso além da minha capacidade,me sinto muito bem, tenho uma alimentação balanceada,tomo suplementos para ajudar a ter um resultado satisfatório na minha saúde muscular e mental!
Que bom que alguém fala de 'vid real'! Minha mãe tem prolapso da bexiga e fizeram ela fazer musculação com aparelho nas pernas e o prolapso aumentou, mesmo ela falando que não se sentia bem fazendo aquele movimento pra professora de educação física de um projeto para idosos numa universidade. Generalizando, encaixotando e ditando regras como se fôssemos todos saldos de uma mesma forma!😢
GOSTEI DAS ORIENTAÇÕES, SEMPRE MUITO EQUILIBRADO E COM BOM SENSO
Faz 3 anos que faço musculação ininterruptamente, não amo, faço por questão de saúde. Durante esse tempo e através da observação acho que esses esclarecimentos fazem todo sentido, vejo molecada nova com pesos altíssimos, fico imaginando quando envelhecerem como estarão as articulações. No meu caso, chegue a ficar 2 horas dentro da academia, com o tempo pedi para que meu treino fosse alterado para no máximo 1 hora, hoje me sinto muito melhor e não penso mais em desistir dos treinos.
Adoro essas informações!! Nada pode ser levado ao extremo.. em todas as áreas!! Muito obrigada.. Atalla!!
Q aulão, hein??💪👏
Obrigado Prof. Marcio, gratidão por compartilhar seu conhecimento! Comecei na academia em 01/12/2024 tenho 47 anos, demorei a me prontificar, mas devido ao incomodo pelo corpo magro, me prontifiquei em começar, já corria razoavelmente.
Tenho 50 anos, faço Cross de 4 a 5 dias na semana, no Cross fazemos os dois tipos de treino, tensional e metabólico, praticava musculação desde maus 17 anos, a 8 anos migrei para o Cross, confesso que, com 50 anos estou na minha melhor fase.
O que a gente faz com o conhecimento, informação é o diferencial do bom profissional.
Muitas repetições leva a lesão por repetição, desgaste das articulações,orientada por ortopedista fico com mais peso e menos repetições, tenho 60 anos!
Aumentei as proteínas eas gorduras!
É quase a mesma coisa,é importante pondera mais a execução e qualidade!
...
Dr Márcio sou apaixonada por tudo que diz referente a saude😊💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🤩🤩🤩🤩🤩
O BOM DIA ATALLA PROFISSIONAL para responder o que certo é muito importante.
😊❤❤
Era exatamente isso que eu queria saber! E quanto tempo leva para os músculos aparecerem após um treino de um dia para o outro!
Como amo seus comentários.... obrigada @marcio Atala ❤❤❤❤
Pode-se ganhar massa muscular em varios esportes e modalidade.
Eu mesma nunca tinha entrado em uma academia e fiquei forte com a escalada. Exercícios isometricos é o segredo. ❤😊🎉
Sempre tão sábio e sensato Atalla 👏👏👏👏👏
Vai Joana!!!parabens🎉
Muito bom parabéns pelo vídeo ❤❤❤
Amei os esclarecimentos e já compartilhei para tres praticantes de ate a falha 😂😂😂😂❤❤❤❤
Eu vou à academia e vejo uma turma treinando até desmaiar, eu não me apego mais à isso... eu fui transparente com minha personal que não gosto de supino e ela além de compreender ainda disse para não me limitar e que há outros exercícios que trabalham o mesmo grupo muscular.
O que me fez gostar da musculação foi ter encontrado um ambiente ideal, flexível, e principalmente a humanidade dos personais, eu treino não para ficar monstro mas para qualidade de vida e também por necessidade, pois minhas costas já estão desgastadas aos 30 anos, quantidade e qualidade são diferentes, prefiro fazer com menos e bem feito aumentando gradualmente que mal feito e bruscamente.
Boa Márcião! E gratidão a Joana por ter trazido essas perguntas pertinentes!
Até porque você não ficaria monstro nem querendo. Não é como escolher comprar pão na padaria. 😂😂😂
@@freitascjr Boa! kkk
Me ajudou muito. Muito obrigado 🎉
É mentira 🤥. Porque treino em casa 🏡 desde de fevereiro, e a vida toda treinei em academia. Porém isso me cansou desde que tive fobia social, não suportava mais, 😢 aquela coisa chata e marçante.... Eu tô em casa 🏡 aos 43 anos treinando eu tô super feliz ❤ pq eu emagreci e além disso ganhei massa magra , meu corpo está ficando do jeitinho q eu gosto,feminino e delicado nada de exageros, eu tô me amando ❤ a calistenia me trouxe flexibilidade, definição, resistência muitas coisas boas, meu corpo tá ficando 🔝 coisa q nunca consegui na academia.
Na academia eu tinha uma pança enorme 😂 pernas e braços enormes kkk a tal gorda com massa 😂 inchada...
Em fim hoje estou na melhor fase da vida 🧬♥️ treinar em casa 🏠 me trouxe a minha melhor versão ❤🎉 obrigada a este Senhor que trouxe a VERDADE QUE MUITOS NÃO ENTENDEM 🎉❤ Se VC quer ter um corpo gigante GG ,vai lá socar peso. Mas dá pra construir músculo e definição lindamente e EM 🏠
Parabéns, também faço exercícios em casa e dar resultados, principalmente o agachamento.
Faz com personal ?
Parabéns
Parabéns! Amei esse vídeo me ajudou muito.❤😊
Excelente informação!
Amigo ,hj as pessoas idosas tem dentes e mastigar carne sim.Aprendi coisas bem interessantes e vou utilizar. Obgda
Exatamente. Falam como se o idoso fosse um doente...sem dente. Que bobagem.
Muito bom , esclarecedor
Eu tomava antiimflatorio para dores articulares cansei hoje faço musculação as dores acabaram treino até a falha mais peso menos repetições.Consumo 100 gramas de proteína por dia fracionada.
Amei!!
Eu estou no canal o Atala ja faz mais 12 anos e sempre fez esporte porque faz parte da minha vida..... ❤❤❤
Desde janeiro/2024, estou indo a academia, ou tentado, Out, nov, nem apareci, Jesus não gosto. Faço natação a 4 anos, eu prefiro. Mas, vamos que vamos, é para saúde? Estou dentro.
Márcio Atalla e Fernanda Abreu.
Antes deveriam Definir o que é MUSCULAÇÃO...
Movimento com resistência e estimulo até a fadiga. E pode ser de diversas formas. Eu 53 minha filha 19 eu vou 4x na musculação e 2 cardio minha filha vai 3x e ta toda firme entao tem a ver com metabolismo tambem.
Tem a ver com testosterona também.
@elisatorres424 para is homens minha ginecologista me explicou a testosterona e o último hormônio q a mulher deve repor . Agora eu só estradiol e progesterona. E comer proteínas como ele fala aí. 🤗
DEIXA O ENTREVISTADO FALAR
Ameii
Estou firme na GMF há 3 anos, quero envelhecer com saúde, músculo e independência.
O que é GMF ?
Prático pilates ,musculação, dança ritmos,alongamento, tenho 62 anos, amo pilates mas precisei da musculação para ganhar mais resistência e força, após os 60 comecei perder músculos, ficou tudo flácido, musculação 3x na semana ,pilates 1 x e dança 1x e alongamento ou yoga 1 x ,semana toda tenho atividade física mas com moderação nos pesos ,reparei que com musculação eu consigo executar melhor os movimentos na bola de pilates, adoro atividades físicas e faço as que gostam.
Eu tenho um biotipo "baixinho parrudo". Quando eu apenas corria já tinha as pernas grossas, panturrilhas gigantes. Agora que faço musculação as pernas não aumentaram. E uso muuuita carga nos exercícios de pernas...
Natação e Pilates relacionados a ganho de massa magra 🤔🤔🤔🤔
Cross fit, calistenia, treinamento funcional, todos ajudam ganhar massa muscular. Fazer o que gosta é o melhor para ganhar massa. Não gosto de academia. Mas tenho pesos e equipamentos em casa e faço.
Concordo! O msm acontece comigo!
Tenho 63, mas meu treinador pensa que tenho só 25.
😂😂😂
Eu prefiro pilates por mil motivos + esporte. E é horrível os profissionais quererem me empurrar para fazer musculação pra ganhar massa. Não diziam antigamente que tínhamos que escolher uma atividade que gostamos?! 😅
Concordo ! Odeio puxar ferros ! Mto monótono! Exercícios com alongamentos são maravilhosos... é outra vibe !
No início do vídeo o prof já deu a deixa.
P quem sabe ler um pingo é letra.
🎉
Eu faço musculação ,ando de bicicleta todos os dias e caminho e corro final de semana
As vezes faço uns 20 minutos de esteira
Alimentos que não sao muitos calóricos muitas frutas ,legumes ortalicas ,carnes brancas carnes vermelhas muito pouco
Tenho poblema no joelho e n posso ir até a falha, mais faço o q posso, além musculação faço caminhada e pedal ao final de semana tenho 61
Exercícios aeróbicos ganha massa muscular?
Queria saber se mantendo o musculo da perna sob tensão por trinta segundos aproximadamente sem movimentar, consigo aumentar a musculatura,digo isso pois estou com artrose de quadril e o movimento de agachar e levantar pode ser prejudicial
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Faça o exército que mais lhe agrada.
O negócio é botar seu corpo para se movimentar.
Depois que tive Dengue, perdi muita massa muscular 😢estou como uma pessoa desidratada.😢
👏👏👏👏🙌🙌🙌
Eu faço pilates e musculação. Para mim idade não existe ! Quando você pratica e vai aumentando de acordo com a capacidade que vai adquirindo , você pode sim , aumentar o peso das máquinas ou alteres . Alimentação adequada natural e orgânica complementam. Vocês estão colocando as pessoas de 70 anos como velhas, sem objetivos e auto-estima. Hoje em dia, as pessoas não estão assim mais caquéticas. Conheço um de 84 super sarado. E tem outros mais . Claro que existem os insanos bad boys que se arrebentam por lá. Mas isso é outro caso , tomam até anabolizantes etc ...
Concordo!!! Quanta ignorância.
E quando a gente ganha massa muscular sem ter feito nada? Vc faz a bioimpedancia e teve ganho de massa magra mas vc não fez nada nada nada pra isso. O que eh isso?
Seu pai negando o consumo de carne? Que sabedoria!! Deixa os bichos em paz.
Músculos interiores são saúde. . Porém, olha a pergunta do cara: para que uma pessoa de 70 anos? Ou seja, vai morrer mesmo....não gostei nada disso....
Nem eu...que preconceito!
Tenho 58 anos, oito hérnias de disco, artrose no quadril e joelho esquerdo, o que fazer para ganhar massa muscular pois já sinto minhas pernas fracas, não consigo caminhar rápido.
Infelizmente não posso financeiramente frequentar uma academia.
Pode fazer muita coisa.
Elevação frontal com cabo de vassoura - procura na Internet
Agachamento livre
Etc...
Quem não tem genética propícia vai ganhar um pouquinho quase imperceptível como é o caso dos ectomorfos.
Uma pergunta: Exercícios com o peso do próprio corpo também ganha massa certo? E é eficiente? Como por exemplo fazer agachamento, prancha, elevação dos calcanhares. Obrigada.
Posso te afirmar que sim ! Faço treinos com peso do corpo sem equipamento. Desde de fevereiro desde ano , meu corpo mudou completamente... E simmmmm ganho de massa ❤
Também ganhei massa muscular em casa o agachamento muda mesmo os glúteos e as pernas, também como iame e batata com ovo mexido.
3:21
Se essa senhora de 70 anos tem osteoporose, como fica o treino dela?
Essa ideia de almentar as repetições e diminuir o peso, é válida.
Au....
Pedalar é melhor que musculação para as pernas! Garanto!
Ciclista 🚴♀️ são os q mais usam bomba
Não é! Não garanta. 😂😂😂😂
Pedalar é outra vibe... Maravilhoso!
@@EOBABAO-bv3oi bomba do pedal!
Se eu correr ou pedalar vou sumir 😂
ATALA, PARA DE CORTAR A FALA DA MULHER!!! NOS RESPEITE
Trabalhar na roça todo dia ninguém quer né, garantia de força e resistência ao clima
EU NÃO TOMO NADA DE SUPLEMENTOS NÃO ACREDITO NESSES PRODUTOS E TENHO MEDO DE PREJUDICAR MEUS RINS, FÍGADO, CORAÇÃO E PRESSÃO.