EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
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Ejercicios Efectivos para la Tendinitis de Quervain en Adultos Mayores - Alivio y Recuperación 🖐️👵
Descripción:
Bienvenidos a nuestro video ""EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores"", una guía completa diseñada específicamente para aquellos que sufren de tendinitis de Quervain. Si estás buscando aliviar el dolor y mejorar la movilidad de tu muñeca y pulgar, este video te proporcionará técnicas efectivas y seguras que puedes realizar en casa.
La tendinitis de Quervain es una condición común que afecta la muñeca y puede ser particularmente problemática para los adultos mayores. Nuestro video incluye una serie de masajes, estiramientos y ejercicios diseñados para tratar esta condición de manera efectiva.
Los métodos incluyen:
Masaje:
1. Longitudinal de la vaina del tendón.
2. Transversal de la vaina del tendón.
3. Masaje en la región tenar.
4. Masaje al aductor del dedo.
5. Masaje con nudillos desde el codo hasta la mano.
Estiramientos:
1. Estiramiento de Finkelstein.
2. Estiramiento de la región tenar.
3. Estiramiento de los flexores.
Ejercicios:
1. Uso de elástico para separar índice y pulgar.
2. Elevación del pulgar desde la camilla.
3. Separación de todos los dedos a la vez con elástico.
4. Presión con una bolita en la articulación distal.
5. Extensión de muñeca con mancuerna.
📌 Dosificación:
• Realiza masajes y estiramientos diariamente.
• Completa 3-4 series de cada ejercicio.
• Cada serie debe constar de 10-12 repeticiones.
• Realiza los ejercicios 3 veces por semana.
• Deja un día de descanso entre sesiones.
• Elimina cualquier ejercicio que cause dolor.
Este video es ideal para adultos mayores que buscan una forma segura y efectiva de tratar la tendinitis de Quervain. Sigue las instrucciones cuidadosamente y ajusta los ejercicios según tus necesidades y capacidades.
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#TendinitisDeQuervain #EjerciciosMano #SaludAdultoMayor #Autocuidado #RehabilitaciónMuñeca #Bienestar"
0:00 INTRO
2:21 PRIMERA TÉCNICA
4:29 SEGUNDA TÉCNICA
5:40 TERCERA TÉCNICA
7:34 CUARTA TÉCNICA
9:09 QUINTA TÉCNICA
10:41 PRIMER ESTIRAMIENTO
12:01 SEGUNDO ESTIRAMIENTO
13:24 TERCER ESTIRAMIENTO
15:02 PRIMER EJERCICIO
17:18 SEGUNDO EJERCICIO
19:24 TERCER EJERCICIO
21:04 CUARTO EJERCICIO
23:00 QUINTO EJERCICIO
25:47 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Hola. Hice los ejercicios contigo los seguiré haciendo para aliviar mi dolor muchas gracias. Excelente trabajo. Dios te bendiga Siempre ❤
Gracias Doctor, hoy día encontré su video, hice los ejercicios con usted, de verdad tengo un dolor insoportable en la muñeca y mi diagnóstico es tendinitis de Quervain que se ha complicado, tengo dolor de todo el brazo, y siento hormigueos desde el hombro hasta el cuello, mi dedo pulgar está como adormecido, tengo dolor para coger las cosas. Pero cuando terminé de hacer los ejercicios muy dolorosos por cierto, sentí bastante alivio, los voy a hacer interdiario, según sus recomendaciones y los de fortalecimiento los hago el día de mañana que descanse el brazo de los ejercicios, como lo dijo Ud. Muchísimas gracias Doctor por pensar en nuestra condición y lo dolorosa que es, y sobre todo, que nos permite hacer los ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y masajes junto a usted. Muy buenos y aliviadores. Doctor, que Dios lo bendiga y le siga dando sabiduría para que con sus conocimientos nos ayude en nuestras dolencias. Gracias mil y saludos desde Perú.
Gracias maestro, excelente sus ejercicios, saludos desde Stgo de Chile
Muchísimas gracias por el vídeo que he ido acompañando hasta el final. Consejos finales muy buenos.
Gracias Dr
Magnifico video, muchas gracias. 😊
Mil Gracias 🙏✨
Gracias.
Muchas gracias por tu gran ayuda!! Dios te bendiga
Excelente.mil bendiciones
Explica perfectamente, entendible !
Gracias 🙏🏼
Gracias x esos ejercicios
Son excelentes👏👏👏
Muchisimas gracias por esos ejercicios los pondré en practica...bendiciones
Excelente ., gracias gracias gracias 😊🫂
Excelente explicación muy bien felicidades
Muchísimas gracias por su gran ayuda, me ayuda mucho. Dios te bendiga.
Gracias por el vídeo es de mucha ayuda para mí he realizado el ejercicio contigo y me alivio mi dolor en ambas manos. Mi dolor era todo el tiempo. Gracias que Dios te bendiga y guarde siempre. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Muchas gracias por el video 🫶🏼
gracias por compartir, estoy haciendo los ejercicios y poco a poco siento mucha mejoría. gracias gracias.
Muchas gracias Fidel acabo de aliviar este dolor q me tenía muy mal
gracias
Muchas gracias Doctor lo estoy haciendo siento mejoría dios le bendiga saludos desde Ecuador
Siempre entendible y aplicable.. para mi es el que mejor lo explica..
Gracias fue de una gran ayuda
No sabia que eso es lo que a veces me pasa. Gracias por la información y gracias por ilustrar tan bien lo que hay que hacer
Gracias
Que momento más oportuno para estos ejercicios, Gracias me cayeron como anillo al dedo.
como siempre... super
Gracias. Muy buenos los ejercicios. Muchas gracias. Saludos desde Perú.
Muchísimas gracias muy interesante es una gran ayuda
Gran clase .
Gracias !
Mil gracias, por fin la raiz del dolor, el tejido, la guitarra y otros, bajó bastante el dolor, me había colocado imán y no cedía, ahora veo lo colocaba en lugar equivocado ❤👏👏👏
Muchas gracias por comparemos ejercicios
Buenisimooo me gustaría un ejercicio que ayude el brazo completo
Hola. Gracias por compartir estos ejercicios.
Lo que quiero consultarle es que he hecho los ejercicios con inflamación y después de éstos se me inflama más con mucho dolor porque????
Estoy haciendo mal los ejercicios??
Además los antiinflamatorios que me prescribieron no hicieron efecto ej. Diclofenaco, prolertus,
Tramadol con paracetamol.
Ojalá que me pueda ayudar para aliviarme ya que duele mucho. Grácias de❤❤❤
Excelente explicacion bastante clara mil gracias me ha sido de mucha ayuda BENDICIONES DR le agrdesco enormemente
¿Existen variantes de estos tratamientos para el caso de que el dolor esté concentrado en la articulación metacarpofalángica del pulgar? Muchas gracias.
Claro Marco resulta que lo hago pero como los dos dedos pulgares están muy mal como hago muchas gracias
Doctor un ejercicio para tendones de una mano en recuperación pos casi amputación
Doctor gracias, creo que es la lesión que tengo, a veces siento corrientazos al coger algo y me toca soltar lo que tenga en la mano. Voy a iniciar los ejercicios, pero tengo una duda, ud dice primero que hacer los ejercicios todos los días y luego que tres veces por semana, eso depende del dolor?
Será q me quitara el dolor tengo varios meses con ese dolor muy fuerte
Doctor ese malestar se cura ya etengo 2 meses con el dolor
Que ejercicio recomiendas para el túnel mete carpiano, el dedo gordo mano izquierda dormido. Gracias.
Nomarcha este bidio y me ynteresa
Me duele la parte contraria al dedo pulgar, que podría ser doc? El dolor empezó después de realizar una serie de lagartijas con una mala posición
Buenas noches vi su video y lo hice porq el dolor es insoportable por lo menos el dolor desapareció un poco
Hola, cómo saber la diferencia de ésta tendinitis con la dolencia de tunel carpiano?
Cuando he visto el video, me ha parecido que daba con lo que tengo...pero me queda la duda, porque también me duele el dedo índice. El dolor juraría que baja desde el hombro, pasando por el codo hasta la muñeca y mano.... No entiendo 😊
Distor he querido bes heste bidio yno marcha nova y neybteresa mucho🙁🙁
Este vídeo es una joya, gracias
De mi se incharon mis muñecas hace unos meses pero no duelen alguien sabe que puede ser
El agarre en pinza durante tiempo prolongado .
Dentro de poco todos con Quervain, de tanto movil.
Me operaron de tendinitis de quervain en septiembre y al poco tiempo me dolían los dedos índice y meñique; ahora me dicen que tengo síndrome de túnel carpiano 😢
Doctor está tarde mecayda eydo ahurjesia y mis radio grafías mérito er dedo gordo hasta namuñeca y me hanhescallolado desde los dedos hasta Serca der codo lepido sualluda gg🌟🌟🌟🌟🤗🤗🤗
Sí que le ha gustado el filtro 😂❤
Non capisco molte parole in spagnolo, ma tu sei fantastico nel mostrare gli esercizi… diventa un gioco di bambini… Grazie mille MARCO
Gracias