EJERCICIOS para el DEDO EN GATILLO o RESORTE en el adulto mayor
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
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Ejercicios y Masajes para Aliviar el Dedo en Gatillo en Adultos Mayores - Guía Completa 🖐️👵👴
Descripción:
Bienvenidos a nuestro video ""EJERCICIOS para el DEDO EN GATILLO o RESORTE en el adulto mayor"", una guía detallada y práctica dirigida especialmente a adultos mayores que sufren de dedo en gatillo o resorte. Este video proporciona una serie de ejercicios y técnicas de masaje diseñados para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer las manos.
El dedo en gatillo es una condición común que puede causar dolor y rigidez en los dedos, especialmente en adultos mayores. Nuestro tutorial incluye técnicas efectivas y seguras que puedes realizar en casa para mejorar esta condición.
Las técnicas y ejercicios incluyen:
1. Masaje en el antebrazo.
2. Masaje en la mano.
3. Masaje directamente en el nódulo del dedo afectado.
4. Masaje en los músculos lumbricales.
5. Estiramiento del antebrazo con el codo flexionado.
6. Estiramiento específico del dedo.
7. Fortalecimiento de los músculos lumbricales.
8. Ejercicios para los extensores con banda elástica.
9. Extensión individual de un dedo.
10. Masaje con pelota para la mano.
11. Fortalecimiento de los extensores de la muñeca con peso.
📌 Dosificación:
• Masajea cada área de 2 a 5 minutos por técnica.
• Realiza estiramientos en 3 series de 30-45 segundos.
• Completa los ejercicios en 3-4 series de 10-12 repeticiones.
• Si experimentas molestias o incomodidad con algún ejercicio, no lo realices o reduce el número de series.
Este video es ideal para adultos mayores que buscan una solución práctica y efectiva para el tratamiento del dedo en gatillo. Sigue estas técnicas paso a paso y recuerda ajustar los ejercicios según tus necesidades y capacidades.
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#DedoEnGatillo #EjerciciosMano #SaludAdultoMayor #Autocuidado #RehabilitaciónMano #Bienestar
0:00 INTRO
1:26 PRIMERA TÉCNICA
4:12 SEGUNDA TÉCNICA
5:47 TERCERA TÉCNICA
6:52 CUARTA TÉCNICA
8:38 PRIMER ESTIRAMIENTO
10:19 SEGUNDO ESTIRAMIENTO
12:10 PRIMER EJERCICIO
14:42 SEGUNDO EJERCICIO
16:20 TERCER EJERCICIO
18:09 QUINTA TÉCNICA
18:43 CUARTO EJERCICIO
21:27 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Muchas gracias Marcos, justo andaba buscando ayuda con este tema, sobre todo con mi pulgar y mano izquierda que se han ido cerrando, el pulgar se va hacia atrás y mi mano ya no es plana, el pulgar se fué hacia adentro de la palma y ya no logro enderesarlo, es muy doloroso. No sé por qué mi mano se deformó así.
Bueno, gracias de nuevo, felicitaciones por tu canal, es buenísimo y muy útil.
Marcos ; Recibo desde Cancún, Roo en México; los beneficios de tu impecable y profesional trabajo. Muchas gracias ,,, sinceramente.
Saludos Marcos. Aun estas publicando tus interesantisimos videos. Estoy dispuesto a suscribirme
Te felicito por su atención y apoyo eres muy amable y profesional qué Dios te bendiga siempre 🙏 y gracias
Excelente, he recibido alivio y sanación con tus videos. Mil gracias!
He sanado mi problema de mandíbula con tus técnicas, estoy totalmente sana.
Por fin conseguí una solución efectiva pará mi dolor tus conocimientos me ayudan voy ha empezar ahora gracias Dios te bendiga
Excelente doctor gracias por ayudar a tantos aliviar nuestro dolor 😊Dios lo bendiga
Dear Doctor, perfect your class!! Pleasure for helping so many people!!!! You begin great the New year" with Family ,friends!! The best ....🦋🤗🌟🖐
Muy profesional 👌 excelente muchas gracias 🙏
Tuve dolor bajo, sentí el trabajo en la rigidez con calor del músculo gracias Doctor Marcos abrazo afectuoso desde México lindo 🇲🇽🇪🇦
Este video me interesa muchísimo!!!
Excelente potdcast, estimado Marcos. Gracias y bendiciones, amigo.
Tengo el sindrome de Dupuytren y me van a venir muy bien estos ejercicios. Marcos, muchas gracias por compartir este video
Muchas gracias tengo bloqueado el mayor y el anular que tengo que desatascar con la otra mano y es muy doloroso. Me operarán en enero 2024. Pero tus ejercicios me ayudan muchísimo. Un abrazo.
Hola! Gracias por los ejercicios y toda la información y la manera tan sencilla de explicar!
Gracias
Buenas noches Dr.hace seis meses,mas, menos, me vi el dedo corazon afectado por el dedo en gatillo, Gracias a Dios y a sus ejercsicios, no me fue necesario ir a una sirugia. Tengo 84 años y soy una persona muy saludable,por ese mitivo me sentia muy triste. Los ejersicios los practicaba a cualquier hora.Soy muy activa, y quizas por ello me sentia muy mal,de animo
Solo hace falta,constancia y disciplina al practicar
Gracias, muchas gracia y que Dios lo bendiga y feliz fin de año. 🙏🙏🙏
Apreciar estas tecnicas y sobre todo aplicarlas en casa es lo maximo, un regalo divino, pues nos aportan beneficios increibles yo los considero un milagro dino. Pido a dios le ayude,peoteja y acompañe junto a su familia, por el esfuerzo realizado y el bienestar que recibimos. Desde cuba Holguin gracias
Que bien explicado, gracias!!!
Buenos días, voy a empezar hacer diario esos ejercicios, yo me opere hace mas de un año de un dedo resorte en la mano derecha del anular y ahora tengo un dedo resorte en la mano izquierda en el dedo corazón, Gracias por el video y orientarnos
Muchas gracias. Compartido.
Muchísimas gracias, el ejercicio de la botella servirá también para fortalecer mis muñecas, además de arreglarme el corazón en gatillo. Me ofrecían cirugía para solucionarlo pero creo que voy a intentar seguir estas pautas antes de meterme en un quirófano, Repito: muchísimas gracias.
Muchas gracias me fue muy útil.
Desde Tucumán Argentina.Lo seguimos siempre
Muy buenas tardes yo tengo mis dedos de formados de la artritis y de las dos manos gracias a Dios no me duelen mucho y pudo seguir trabajando a veces si me duelen cundo se empieza a deformar
Gracias Dr por estos ejercicios para este dedo gatillo, le agradezco feliz día .👍
Excelente sus ejercicios,muchas gracias Doctor.
Bendiciones.
Gracias, estoy con ese problema, me dice el Dr. Que tengo que operarme. Saludos desde Miami.
Muy bueno y muchas gracias!!!!!!!!!!!!
GRACIAS, QUE DIOS TE BENDIGA
Tengo setenta años y la mano la tengo engarrotada hace un mes voy contigo gracias por su atención
Gracias lindo te sigo desde América latina ❤
Excelentes ejercicios,, pero le agradezco muchísimo orientarme como trabajar el pulgar izquierdo. Allí está mi gatillo. Creí que me quedaría con este dedo doblado y ademas adolorido…Muchísimas gracias !
A mí también me interesa el pulgar izquierdo, gracias
Gracias por ayudarnos a mejorar con los ejercicios, tengo síndrome túnel carpiano, este ejercicio mejora este síndrome?
Gracias doctor. Tengo problemas con mi dedo corazón. Siento malestar como rayos o electricidad al realizar ciertos movimientos. ¡Saludos!
Hola muy buenas tardes soy de Venezuela y sufro de cervical y meda mucho dolor de cabeza y mucho sueño necesito un ejercicios
Mil gracias! Justo tengo ese problema en el dedo medio izquierdo 😅
Jonatnan. Raffo. Aviso. De todo.
Saludoss
Para la estenosis de la médula que ejercicio puedo hacer?
Muchas gracias. Por todo
Gracias Marcos. Tengo el dedo pulgar de la mano izquierda en gatillo, hace 4 meses me mandaron desinflamatorios y no me hicieron nada, no mejoró. Habrá un ejerció específico para el pulgar izquierdo? Gracias ☺️🙏❤️🌍
Hola Marcos gracias. May oportuno para MI en este Dia tu video. Serial Bueno inmovilizar MI dedo anular Durante una Semana y desires iniciar los ejercicios?. Y tambien inmovilizarlo Durante la noche ?. Gracias
Despues de la semana de inmovilizarlo iniciar los ejercicios y seguir inmovilizado durante la noche?. Sin cargarlo de esfuerzo normal hasta que se normalize la funcion?. Gracias
Doctor yo presente este dolor últimamente.
Y he dejado de hacer pesas para q no empeore , aunque pasa a veces vuelve, recién práctico los ejercicios que dice.
Mi pregunta es, puedo hacer pesas como antes ?
Podría ser Dupuytren? Yo me he notado, visto y tocado el nódulo en la mano derecha, casi en el centro de la palma y tengo el dedo corazón hinchado por la parte inferior, y no sé si es Dupuytren o debido a forzar los tendones en escalada en rocódromo. Me diagnosticaron Dupuytren solo verlo, pero tengo mis dudas, ya que si es Dupuytren está en fase 1.
Perdon tengo 21 y me dio esta condición en mi meñique, el tratamiento de ejercicios, férula y antiflamatoritos siento q da resultados pero soy tenista, en cuanto tiempo se llega a perder o se necesita cirugía si o si
Saludos y bendiciones me ayudan sus videos mucho a mi salud hago tres videos tengo 65 años Veracruz México ❤
q padre!!!
yo tbn soy de veracruz
mi sobrinita se llama como tu y mis primos hermanos se apellidan Torres
DOCTOR cuando a uno se le dará la masa del dedo pulgar que sease
🙋🇨🇴💛💙💗🌹💫
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