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あの腹筋！のあのはこちらっ！ th-cam.com/video/jx9K3-JsBFM/w-d-xo.html 今日も一緒にがんばろ〜〜〜うっ！
今日は筋トレしないでこのまま寝ようかなと毎回思うんですけど、この8分も頑張れない自分に何が頑張れるのかなと思って続けることができてます。コツコツ頑張ってよかったと思えるよう、これからも頑張って毎日続けます！
その考え方参考にします。ポジティブに考えることで視野も広がりますね！頑張りましょう
この8分も頑張れない自分に何が頑張れるんだ…めちゃめちゃいい考えですね！！！
このコメントを見て自分も頑張ろう思いました
ええ素敵！！これからも続けて頑張ってください！
この言葉で自分が前向きになれました！
脳が疲れてるだけ！筋肉はまだまだいける！って言葉で俄然がんばれた
もう超〜やってる！これ週２日１日３セットやって半年で7キロ痩せました✨もちろん食事制限もしましたが😊優しい掛け声ヤル気でます
4分バージョンに慣れてきていたので、これも余裕かと思ったけど、完全に舐めてた、、
自分磨きのため今日から頑張ります！とりま1か月続けていきます1か月の後は👍の数＋1日します(汗)日記（6ヶ月目から返信欄にあります！）11月7日 ◯ まじでキツイィィ11月8日 ◯ 太もも重てぇ11月9日 ◯ 上部筋肉がついてきた!!11月10日 ◯ 太もも豚すぎて泣きてぇ11月11日 ◯ 汗が止まらないw11月12日 ◯ 太もも上げましになった11月13日 ○ なんか楽しくなったww11月14日 ○ 体重が減ってきた!☺️11月15日 ✕ 部活の練習で体動かないw11月16日 ○ 出来てキツイに変わった11月17日 ○ 日常になってきた11月18日 ○ 頑張ってる自分好きやでw11月19日 ○ 気持ちよい汗がでたわ11月20日 ✕ 旅行に行ってきます!11月21日 ✕ 景色綺麗だった☺️11月22日 ✕ ３日間休んで罪悪感がするw11月23日 ○ 待て､やばい､これキツイィ11月24日 ○ 下腹部の筋肉付かない🥺11月25日 ○ 👍の数37!? 一か月あるやん11月26日 ○ 上部筋肉だけムッキムキw11月27日 ○ 硬くなったねって言われた!11月28日 ○ これ自己肯定感上がる!!11月29日 ○ 太ももを軽く持ち上げれた!11月30日 ✕ 寝落ちしたw12月1日 ○ やっぱキツイけど楽しい12月2日 ○ 気力がまじで大切だよ12月3日 ○ もうすぐ1か月!!12月4日 ○ ストレス発散､気持ちぃ!!12月5日 ○ イヤホンの付けすぎで耳が!12月6日 ✕ テスト勉強してました。12月7日 ○ 1か月達成したぁぁー!!!!!!!1か月筋トレ継続できました！サボってしまった時もあるけど、今は習慣になりましたw結果報告全体に筋肉が付きました!よっしゃ！上部筋肉は割れましたが、下部筋肉は割れませんでした🥺。次の1か月間で全体を割る事を目標にしていきます!!約束通り👍の＋1日していくので、更なる応援お願いします!!…今だけで2ヶ月か､頑張るぞぉ!!12月8日 ○ 初心に戻って頑張ります!12月9日 ○ 部活再開！楽しかった！12月10日 ○ フォームを意識して出来た12月11日 ○ 形がほんの少し見えてきた12月12日 ✕ 忙しくて出来ませんでした 12月13日 ○ 足の筋肉も謎に付いてたw12月13日 ✕ 家族がそばに居てできんｗ12月14日 ○ やっぱ続けて良かった12月15日 ○ 持久走が始まり、バテたw12月16日 ○ 右足を痛めてしまった🥺12月17日 ○ 汗がでてマジ気持ちいい12月18日 ○ 部活で筋トレの成果出た!!12月19日 ○ 体重が56キロになった！12月20日 ✕ サボりましたw12月21日 ✕ またサボったどうしよ^^;12月22日 ○ 持久走でクラス1速くなった12月23日 ○ 筋肉痛で足がボロボロw12月24日 ○ 筋トレ忘れそうになるw12日25日 ○ クリボッチは筋トレするわ12日26日 ○ 筋トレが俺の恋人(泣)12月27日 ✕ ケーキ食べすぎてデブるw12月28日 ○ 冬休み短すぎ🥺12月29日 ○ 部活がないからたるんでる12月30日 ○ 英語ガチむずい…勉強しよ12月31日 ○ 明けおめ！！！！！1月1日 ✕ おばぁちゃん家に居ます。1月2日 ✕ 色々して楽しかった！1月3日 ✕ 課題終わらせます^^;1月4日 ○ 最近モチベが下がり気味☹️1月5日 ○ 歯が欠けて染みる🥺1月6日 ✕ 部活動休止になったわ😭1月7日 ○ また歯が欠けたww1月8日 ○ 2ヶ月行けたぁー！結果は余り変わらなかったですw上の筋肉だけマッチョって感じ後はモチベ下がってしまったのが原因かなと思います😑3ヶ月目は絶対にサボらず継続していく事を目標にします!!1月9日 ○ サボった分頑張ります！1月10日 ○ 鍛える筋肉を意識した😐1月11日 ○ 今まで以上にガチ辛い1月12日 ○ 鍛えられてる感じ☺️1月13日 ✕ 筋肉痛になりました🥺1月14日 ○ まだ足が痛いw1月15日 ✕ 筋肉痛が悪化した1月16日 ✕ 治ってから筋トレします1月17日 ✕ 筋肉痛治りました！1月18日 ○ 体調不良以外さぼらない！1月19日 ○ 持久走のタイム上がった！1月20日 ○ 2日連続持久走で足がオワタ1月21日 ✕ ごめん足が死んだわ1月22日 ○ これから走ろうかなぁ1月23日 ○ 美容に気を使ってみる!1月24日 ○ 筋肉の疲労がいい感じ！1月25日 ○ 食生活にも気を使う！1月26日 ○ 身長が伸びた！！！1月27日 ○ 172㌢になったぁぁ1月28日 ○ いい感じの形になってきた1月29日 ○ 結構続けられてる1月30日 ○ 脂肪が筋肉に変わっていく1月31日 ○ 筋肉痛もしなくなった🙃2月1日 ○ 後は1週間だから踏ん張る2月2日 ○ 緊急事態宣言中に頑張る2月3日 ○ 自分磨きしてる俺､偉いよ！2月4日 ○ 細マッチョって裏山しい2月5日 ✕ さ な あ が2月6日 ✕ ぼ き き ん2月7日 ✕ っ た た ば 2月8日 ✕ た い 😦 る2月9日 ○ 一回サボるとやる気無くす結果は全体的に筋肉が付きました！最後で少しサボってしまいましたが、最後まで続ける事が出来たので結果オーライです🙃もう辞めようかなっと､最近思い始めましたがこの体を維持する為にまだ続けて行きます！それに👍の数がまだ沢山あるので応援に答えて行きます！是非みんなと頑張っていきましょう!!2月10日 ○ 気合い入れ直します！2月11日 ○ みんながんばお(๑•̀ㅂ•́)و✧2月12日 ○ ワックス付けた（失敗w）2月13日 ○ ワックス誰か教えて🥺2月14日 ○ 地震えぐ､みんな大丈夫？2月15日 ○ チョコ貰えた(о´∀`о)義理2月16日 ○ 足もいい形になってきた🙂2月17日 ○ もうすぐテスト頑張る2月18日 ○ このままいったらマッチョ2月19日 ✕ さぼっちゃいました。2月20日 ○ 明日弟の受験日だ。2月21日 ○ 不満そうな顔で帰ってきたw2月22日 ○ 早く2年生になりたい😶2月23日 ✕ 塾があり疲れたw（言い訳）2月24日 ○ 足にも凄く筋肉付いた🙂2月25日 ✕ 学年末テストダルいよー🥺2月26日 ○ 筋肉付いたけど太くなった2月27日 ○ 月曜から定期テスト😦2月28日 ○ 課題終わらない🙀2月29日 ✕ 課題全部片付けたぁ3月1日 ○ 数学は手応えありました‼3月2日 ✕ 足つりました🥺痛いぃ！3月3日 ✕ 様子見ます。痛かったなぁw3月4日 ✕ 明日から再開します!3月5日 ○ テスト終わりました!3月6日 ○ 腹がガチ硬くなった3月7日 ○ こんなに頑張る俺が好き3月8日 ○ 後もう全部行事しかないw3月9日 ○ 高2になって後輩ほしい〜3月10日 ○ 変わったなって言われた！結果報告です！！見た目は余り変わってないけど硬さが段違いに変わりました🥳最初の頃と比べたら天と地程の差がある！そして👍の数が多すぎて倒れるw全部したら相当な筋肉付くなこれはまた1か月頑張ります！！！3月11日 ○ 身長の伸ばし方教えて😢3月12日 ○ レク大会楽しかった！3月13日 ○ 友達に身長抜かされた😭3月14日 ○ チョコ買って来た！3月15日 ○ チョコ喜んで貰えた🥳3月16日 ✕ 前髪切ってぱっつんなった3月17日 ✕ ショック過ぎて忘れたw3月18日 ✕ 行事の仕事多すぎてワロタ3月19日 ○ 3日間休むときついね3月20日 ○ 地震怖すぎ3月21日 ○ 髪バッサリ切った！3月22日 ○ 筋肉にいい感じに効いてる3月23日 ✕ お腹壊した。理由アイス3月24日 ○ もうすぐ2年生､モテたい3月25日 ✕ 修了式で疲れましたw3月26日 ○ 部活動再開した！3月27日 ✕ モチベ消えましたー3月28日 ✕ 勉強やばい🥺3月29日 ○ なんとか出来た！3月30日 ✕ ちょとやばい時期きた。3月31日 ○ ✕が大半締めてきたわ4月1日 ✕ 諦めムードきたわ4月2日 ○ 今まで頑張ったから諦めん4月3日 ○ もうすぐ学校…筋肉鍛えよ4月4日 ✕ クラス替えない学校やわ🥺4月5日 ✕ 課題ギリギリ間に合ったw4月6日 ○ 始業式､疲れました🙁4月7日 ○ 早く体育来ないかなぁ〜4月8日 ○ 後輩に筋肉自慢しよ😏4月9日 ○ 進撃まじで最高だった!!4月10日 ○ 友達と遊びまくって疲れた4月11日 ✕ 今日はお休みします😥5ヶ月突破しましたぁぁ！☺️ 筋肉は結構付きました！！次も頑張りますので応援お願いします😉❗字数制限で返信欄に続き書く
6ヶ月目からこっちで続き記録します❗もちろん上の👍の数筋トレします😏日記4月12日 ○ やっぱりキツいけどいい！4月13日 ✕ モチベなくなった4月14日 ○ 部活に体験入部来た！4月15日 ✕ ８時間授業あった(総合科)4月16日 ✕ 高熱でて、コロナかも😭5月13日 ？ 腹ぷよぷよに戻りました🥺筋トレサボった末路！筋トレする前に戻りましたw1ヶ月筋トレしないだけすぐに筋肉が逃げていきました､今は筋トレはいていませんが､いつかまたここに戻って来ます！今まで応援ありがとうございました！
@@ペン君-i5z 俺も、先週からがんばってる！中3で、部活終わって最近腹筋無くなってるなっておもったからTH-camで、調べてやってみたらクソきつい..!
@@ゆらたみ空白 部活しながら筋トレはなかなかキツイですよね。綺麗な腹筋を目指すためお互い頑張りましょう!!
@@ペン君-i5z そうっすね！
すいません。聞きたい事あるんですが、僕この動画の筋トレしててエイトパックの下二段と、上一段はかなり筋肉付いてきた感じだけど、上から二段目が他と比べて筋肉付いてない感じあって、二ヶ月やってたら何かわかりますか？アドバイス頼みます！
初めてプランク50秒できた！！成長を感じた日！！！
この動画を2週間以上続けて文化祭のステージで腹出しして踊りました！そしたら腹筋が凄い割れてると沢山の人に言ってもらえて一躍有名になりました！☺️🤍もう嬉しすぎて今でも続けてます！！色んな腹筋の動画を試してきましたがこの動画は8分で色んなところを鍛えられるしすごくお腹に効いてる感じがしました！
運動の時間を長くすることによって刺激される部位が腹筋オンリーでなくなってしまうところが少し残念でしたが逆に長くしたことによって全体的な負荷が増し、同じ運動を長時間繰り返すのでエネルギー獲得機構が有酸素性機構へと切り替わり脂肪燃焼には効果の出るトレーニングなっていたので素晴らしいなと思いました。腹直筋の筋肥大 皮下、内臓脂肪の燃焼を両立させた最高のメニューです
プランクの時きつすぎて自然とｵｳｯｵｳｯとか出てきてオットセイみたいになる
すごい、56maxから51.8まで落とした！2ヶ月たたないくらいで！！健康的に4.2キロ痩せれます
最近4分の方をやってましたが本格的に腹筋つけたいので今日からこっちを見て頑張って行きたい！☺️たくさんの応援お願いします笑
痩せると決めてから毎日2セットやってます！！一年たちますが腹筋割れました。ありがとうございます！！
この腹筋を初めて4日目ですがもうすでにお腹が明らかに薄くなりました！今までの腹筋でこんなに効果が現れたの初めてです、、夏が近づくのでこれからも毎日続けます！
この動画に出会って約1週間が経ちます。今のところ毎日続けられており明らかにお腹周りがスッキリしてきました！何より体力が全然無くプランク系が出来なかったのですが今日初めて完走することが出来ました！！とても嬉しいです！これからも頑張ります！！！
この腹筋始めて1ヶ月過ぎました‼️まだ変化はみられないけど頑張ってます。下腹ポッコリがなくならないので昨日から下腹撃退の方も始めてみました。
ゆーても前の動画を2セットやったぐらいの疲労かなって思って舐めていたら…最高ですこれ
最初20秒4分間集中を週に5回やってました！60秒のやつ出してくれて嬉しいです！キツいけどやった後の達成感やばいです😂
この動画、やって１ヶ月立ったんですが、腹直筋がでてきました！ありがとうございます☺️☺️このままシックスパックになります！💪
ここ毎日2〜3セットやってて終わったら戻すのが結構めんどくさかったからこれ出してくれて凄い嬉しいです！🙏
生理中筋トレお休み爆食いでお腹たるんだけど一回やるだけでめっちゃ効く…毎日続けようっと🔥🔥🔥
最近毎日4セットやってます！1週間ほどで縦が深くなって、横もうっすら見えてきました！ただ、その分甘えが出て沢山食べちゃう時があるのでそこを気をつけたい。
4分バージョンではあはあ言ってたのが懐かしいくらい8分バージョンに慣れてきました！明日の自分が今日よりも輝けるようにやり続けます！
初めまして。4分のトレーニングをやっていましたが、2.5倍ver.の動画を見付け、1日3セットやっています。小さい頃から細過ぎて心配されたり、馬鹿にされてきたので悔しくて筋トレを始めました。腹筋も割れ始め、毎日鏡を見るのが楽しく、精神的に落ち込む事もかなり少なくなりました！声が漏れるほど辛いですが、6パック目指して継続します！
今までで色んな人の腹筋トレしてきましたが、これが一番自分に合ってます💪
４分の方を1週間ほど続けたので、こちらの長いバージョンに今日初めてトライしてみました！最後まで出来て達成感がハンパなかったです！SUIさんの声掛けに救われてます。特に脳が疲れてるだけ、筋肉はまだまだいける！ってところ👍
50秒プランクを脱落せずに出来る様になった！成長が感じられて嬉しい！
4月から4分の毎日やってて、途中でこれに変えて、5キロ痩せました！！！夏に好きな人に会うため！！！！あと1ヶ月！！！まだ痩せる！
朝と夜一回ずつやるとを決めて１週間！今朝初めて途中で止めずにやり通せました！本当に嬉しいです✨かなりきついけど続ける方がどんどんラクに出来るようになる?!これからも続けます✨
３年ぶりにやりました😊身体めちゃめちゃ重いです。また頑張ります。2924,12,3
かれこれ始めて半年。ビフォーアフターで写真残しています。50代おばちゃんですが、腹筋割れてます👍
産後ダイエットで始めて、1ヶ月が経過しました！いつも長続きせず途中で挫折してしまうのですが、なんとか1ヶ月達成しました！初めはしんどくて、やめたくなりましたが気持ちで乗り切り子供が寝てからしているので半ばは、めんどくささや、眠気でサボりたくなりましたが、写真で少しの変化に気付けたので頑張れました！後半には、習慣もついてきました！体重はほぼ変わってませんが、写真で見ると変化を感じれたので、頑張ってよかったと思います🥺筋トレ時間も長すぎず短すぎず、私にはちょうど良かったです！あと、動画で沢山励ましてくれるので諦めずに出来ましたー！これからも、続けて頑張ります♪
4分のやってから物足りなくなってこちらにも来ました‼️最後少し腰が痛くなるので、反っちゃったりしてるのかな？腹筋にキチンと入れられるように頑張って続けます‼️
ちょうど前の動画のトレーニングに慣れてた頃だったのでさらに追い込みをかけられるのはありがたい
途中で、ダメかも、、と諦めかけた時のスイさんの励ましの言葉で何とか最後まで出来ました～‼️
この筋トレを頑張ったら44.7kgから43.6kgまで１ヶ月たってませんが、かなり落とせました!!ありがとうございます😭
はじめてコメントします！食事制限といくつかの筋トレやストレッチ動画、徐々にランニングなどをして5カ月で10キロ落としました。その動画のひとつが4分半バージョンの腹筋でした。ありがとうございました。最近サボり気味でたるんできたのでまたお世話になります！
これ初めてした時ホンマに死にかけてたしすんごいしんどくて出来ないのもあったけど今では余裕でこなせて1回じゃ物足りなくなってるから腹筋成長してるなあと感動😭♥ありがとうございます！
4分腹筋じゃ物足りない時に2.5倍って聞いてよっしゃやるかってなったけどしんどすぎて。でも久しぶりに焼けるような痛みで効いてる感じします！！一緒にがんばります。
3日に1回ぐらいの間隔で8分の方に切り替えてるのですが、すいさんの言葉がほんっとに暖かくてトレーニングしながら泣きそうになってそれによってまた負荷がかかるので終わったあとはすごい達成感を感じます💫✨前の自分だったら出来なかったことも少しずつ出来てきてるので自信持ってこれからも続けますっ
一ヶ月ほど続けていたんですがやった日にメモなどをしたほうがモチベが上がるかなと思ったので今日からメモろうと思います👌8月20日○ やっぱりプランクがキツいですね😅8月21日○明日は夜遅くまで用事があるのでおやすみ宣言！最近具合悪くて出来てません…体調良くなったら再スタートです💪8月27日○ふっかーつ！！！8月28日○なんかスムーズに出来た気がする！8月29日○別単末で曲聴きながらやって見たら結構いいかも？8月30日×課題やってたらさすがにもう寝なきゃいけない時間w8月31日×夏休みの宿題ためた罰ですね。9月1日○今日🐌ひいちゃった…9月2日○キツくなったら叫ぶとなんとかなる😎9月3日○終わった後のストレッチ大事よー！9月4日○部活がやりたあああああい9月5日○ていうか毎回日にち超えてるw9月6日○cry Baby聞いてやるとめっちゃ燃える🔥9月7日×もう課題ためましぇん9月8日○プランクすこ9月9日×徹夜で課題終わらせたのに別にやらなくていい奴だった🥺9月10日○何か出来ない理由がいつも課題っていう😅9月11日○ラーメン食べちゃった🍜9月12日○何かウエストが！？9月13日○今日サボろうと思っちゃったけど出来た!!9月14日○下っ腹どうにかしたい😑9月15日○モチベ大事大事！！！9月16日○皆の恋愛の話聞くの好き👂9月17日○まだ見た目全然変わってないけどいつかは！！！9月18日×今日は何だか体が痛いのでお休みにします9月19日×親のワクチン後の看病で色々やってました😇9月20日○抹茶が食べたい！9月21日×時間がなかったのでストレッチだけ9月22日○今更だけど写真ん撮っとけばよかったな9月23日○なんか急に👻想像しちゃって怖い9月24日○そう言えばもうすぐハロウィンですねぇ🎃9月24日○慣れてきた(*^^*)9月25日○いきなりだけど自分滅茶苦茶太ってるんですよね🥺9月26日○何か腹の上が硬くなってきたかも9月27日×体調崩してしまった😅9月28日○腰やったわこれ9月29日×腰がああああああ9月30日○やっぱり下っ腹がまだ出てる😇遂に9月が終わりましたね！感想としては腹の上？が少し硬くなった気がする
20秒の方が物足りなくなってこちらに移行しました✨ちょうどいい長さではあはあ言いながらいい汗流してます！これからも見続けます💖
やり始めて１年経ちました。。やり始めたのは、見返す為、自己肯定感を上げる為！！身体の変化ばかり、気にしてたら、焦るから、やらないよりマシ！！って考えながらしてます。。こちら以外にも１つしている腹筋もあります！みんな頑張りましょ😊恋をしてる方々‥私のオリジナル曲【月の光】を聞いて、もっと頑張って欲しい！いつまでも..命がある限り女でいたい‥自分らしく、笑顔で、今を楽しくいきましょ❤素敵な女性を目指して…
4分の筋トレからステップアップしてこちらへ挑戦しました❗️すごいキツいけど自分の腹筋に出会いたいので頑張ろうと思います☺️
２，３日に１回は必ずやるようにしてます！痩せました、今は維持しています。ありがとうございます！ただ背筋を鍛える方もやりたいのですが、腰がすべり症の為できません、、、。
2週間くらい4分の方でやってきて、2.5倍ver.も試してみようかなって思い始めたら地獄を見ました笑笑挫折しそうなので、もう少しだけ4分の方でがんばります！また絶対戻ってきます！！
4分の動画やらなくなったらお腹がまた出ちゃって、気合い入れ直してこの8分やった❗️めちゃくちゃキツいけど、達成感すごい❗️明日もやります‼️
いつも4分の方やってたんですけど先週旅行に行ったらお腹が出てしまったのでこれからはこちらにしようと思います。こっちの方が時間が長くてもちろんキツイですがその分スイさんのお話が長くて楽しくて頑張れます！ありがとうございます。
未だにプランク系休憩ないと無理だけどこれとオキニなトレーニング毎日やってたら1ヶ月半で4キロ痩せた👏完璧にできる日は来るのだろうか🫠🫠💦
途中やめたくなるけど、達成感という助言のおかげで結局最後までがんばった
これは本当効く！！！落ち着いた声なのにがんばろうと思えるのはこの動画だけ！！ありがとうございます😆
4か月前の自分は筋トレしないでこのまま寝ようかなと毎回思うんですけど、この8分も頑張れない自分に何が頑張れるのかなと思って続けることができてます。コツコツ頑張ってよかったと思えるよう、これからも頑張って明日から続けます！
4日間続けてますが、だいぶ楽になってきました😭！はじめは8分間めちゃくちゃ長くてしんどかったけど、慣れてくると結構イケます！これからも頑張って続けます！
最近4分の方の動画を知って毎日動画見ながら筋トレ頑張ってます！今日からはこの動画みて筋トレ頑張ります！！
最近初めて、2日に1回してます！！！がんばります🔥🔥🔥美しい腹筋のために😜✌️
ジムで4分バージョンとこちらとで、両方交えてやってます！4分の方を2セットこちらを1セット慣れてきたらこちらに絞って頑張って行きます！今ある腹筋をジミーに育てます！いつもありがとうございます！
最後から2つ目で死にそうになる、けどやっぱり音楽だけじゃなくて励ましの言葉があるからそのおかげでちょっとでも多く頑張れる！
こちらを継続して今日で１ヶ月経過しました！以前のパンツがゆるくなってきました。鍛えたらカラダは答えてくれますね😉筋肉はうらぎらなーい‼️
コロナ休みの期間は時間に余裕があったので、毎日20分以上は筋トレを続けてたのですが、学校始まってからは忙しさを理由にずっとサボってきたので今日からまた筋トレ始めたいと思います！記録としてこれから更新していこうと思います‼︎11.30 ○久しぶりの筋トレでプランクで死にそうでした😅12.1 ○筋肉痛がすごいっ！12.2 ○12.3 ○12.4 ✖︎ 次の日がテストでできませんでした！12.5 ◎ 昨日できなかった分今日2回しました⚠︎ 何も食べてない状態だと腹筋が少し見えるようになってきた12.6 ○12.7 ✖︎ 腰痛でできてません腰痛治り次第再開しますっ‼︎12.12 ○腰痛が治ったので今日からまた再開します🔥12.13 ○ 楽しくなってきた〜12.14 ○12.15 ○ 最近は足痩せのストレッチも始めました‼︎12.16 ○ やっぱりプランクが一番きついなぁ〜12.17 ✖︎12.18 ○ 横の腹筋がうっすらと見えるようになってきた！12.19 ○12.20 ✖︎12.21 ○12.22 ○ 最近ちょっとサボり気味なのでまた頑張っていきたいです…🥲12.23 ○12.24 ✖︎12.25 ○12.26 ○12.27 ○12.28 ○12.29 ○12.30 ○ プランクしてたら綺麗な腹筋が見えるようになってきた！感動です😭1.1 ○1.2 ○1.3 ○1.4 ○1.5 ○ 1.6 ×1.7 ×1.8 ○1.9 ○ 1.10 ○1.11 ×記録付ずっと忘れてました…最近はプランクしてるとはっきりとしたラインが見えます！嬉しいっ
これの何が楽しいかと言うと筋肉に刺激がきて次の日筋肉痛がきてる事！☺️
2024年でも、見ているひとー？😂
ほぼ毎日見ながらやってます💪🏻✨筋肉は裏切らな〜い！！私もSUIちゃんを裏切らな〜い！！😆😆😆
みてるー！
やってます😊
もう3年続けてますよ〜かなり腹筋もくびれもいい感じで40歳の体には見えないとよく褒められますー
最低でも週6でやってるよ〜😁これだと軽いから勝手にハードにしてるけど…😂
おはよう👋😆✨☀️ございます、朝早々と動画見て、腹筋頑張ります☺️ジム休みときは助かる動画ですね☺️💪❤️
けっこう続けてきて、初めて途中で休憩入れずにできた！嬉しい…😭
この腹筋動画も陸上をやってる娘が毎日参考にしてトレーニングしています。来週は大会があります。トレーニングの成果が出たらいいなと思います。
1ヶ月くらい前からこの筋トレやらしてもらってるんですけど、めちゃくちゃきついです笑 でも男の自分も負けていられん！って頑張ってやってます笑
この動画を始めて2ヶ月が経ちました！自分の場合1ヶ月位はあんまり変化が見られなかったんですが、割れると信じて仕事終わりに頑張り続けた結果、やっっと腹筋が見えてきました❤️🔥プールに行く予定があるのでその日に向けて今日も頑張ります😆
4分間のほう慣れたと思ってやってみたけど、きつい😂😂😂プランクがどーしてもできない😇😇
4分の方をしばらくやってて、ステップアップしてみました☺️初めはきつい！無理！って感じだったのが、続けていくうちに通しで出来る様になりました✨嬉しい！これからも頑張って続けます🙌
今日もこれを見てがんばりました！よくがんばれた🎵みんなも私も偉い🎵
ほんとこの人の筋トレは続けられる！！！4分の筋トレが慣れてきた頃だったので8分筋トレ嬉しいです！これからも頑張ります🔥
金曜日やらないで寝てしまいました。土曜日が13日目、今日が14日目。両日ともこれの前に20kmランしました。
これキツかったけど…こっちの方が合いましたも上腹部が弱いこと実感しました。途中の励ましコメントでかんばれます。有難い💓
毎日ずっと続けて2ヶ月半、やっとメタボを下腹部に追い込みました！でもまだ腹筋には出会えていません。もうちょっとかな。引き続き頑張ります！
毎日欠かさずこの動画の筋トレしてます!!!一生懸命頑張ります!!!
4分間集中を2ヶ月、その後6分間集中を1ヶ月、機は熟したと決意新たにこの8分間集中を始め1週間経過…キツいけどSUIちゃんの励ましの声を聞きながらだと頑張れます😆✨
筋トレ中にSUIちゃんの声が聞こえなくなったらギブアップしてます😅優しい掛け声最高🥰
土曜日、日曜日に20kmランとリンパストレッチ。物足りないなと、今日は仕事後にコレやりました。17日目でした。
こちらを継続して3週間。体脂肪が2％落ちてきました！運動を習慣にするって結果に繋がるのですね😉楽しい😁またコツコツ頑張ります👌
最近8分バージョンが楽になってきたのですが単に同じ運動に筋肉が慣れているだけで効果がこれ以上は見込めないのではないかと思い始めてます。違う動きを取り入れたりしながら新しい刺激を与えるほうが効果があがるかもしれませんね。
15日目に突入しました。それはそうと、フル自己ベストおめでとうございます✨
最初どーしても8種目が途中までしか出来ませんでしたが、はじめて四日目にしてできるようになった！！✨
今日から2.5倍頑張ります！
初めてやった時は”こんなの続けられない！”と、本気で思いましたが、一昨日より昨日、昨日より今日とどんどん楽に感じ、1ヶ月続けた今、少しずつ線が見え始めて、とても嬉しいです！最初の頃は腹筋するのが辛かったですが、今では、よしやろう！と抵抗なくトレーニングを開始できます！とにかく自分の成長を感じられます！！！ありがとうございます！！
4分のじゃ物足りない気がして今日もこちらにしました！！腹筋にとても効いているのが実感出来るので楽しいです笑 素敵な動画をありがとうございます…！！
初めてやってみました。優しい声かけが心地よかったです。明日からも頑張ってみます✌️
きつかったけど最後までできて嬉しい。とりあえず汗半端ない
４分の動画でも言ってたけど、携帯いじってた８分とこの8分じゃ人生の充実さが違うような気がします！
普段から4分バージョンでは物足りなかったので、何種目か追加でやったり種目は変えずに回数を増やしてやってたので、1回目からクリア出来ました。でもキツかった👍
4分のに慣れてきすぎてたからこっちを初めてやったけどものすんごい疲れた。。でもその分達成感がほんっとに半端ない！！！しばらく様子見でこっちを続けます！
2セットやりました！2週間くらい続けてます！
もう最後までやり続けた達成感がすごいから何がなんでもやり続けてる
まじで慣れてくるとなんか気持ちいいみんな頑張ろうぜこのコメ書きながらside Scissor kickやってたら足攣った呼吸かなり大事ですね
きついけど、きつ楽しい！メニューをこなせるようになると嬉しい！人生初ビキニ着たいから頑張る！
初めて続いた筋トレ動画😭最近もっとしたいなってよくでてたから辛そうだけど頑張る！達成感やばそう😵😵
色んなTH-camrさんの筋トレ動画でやってるけどこんなにやってて楽しくてあっという間だったのは初かもしれない、、！辛いより楽しいが勝ってる不思議🥺
きつい！！でも続けてみます！筋肉は裏切らない🥺笑
自分でやると絶対出来ない回数をこなせます！いつもありがとうございます！
1ヶ月かかりましたが全メニューを完全にできるようになりました！毎晩のルーティンにしてます！
優しすぎ好きすぎます笑いながらできます！2.5倍になってからキツ過ぎるけど1日で腹筋割れた気がします😂笑一日腹筋が痛いです！効いてる〜！！！
こんにちは約1週間前からこちらの動画を見つけて、アラフィフでもこれを4週間やったら腹筋が本当に割れるのかを検証しています。現在2週目。縦線が写真でもかなり分かるほどになりました。引き続き最後の4週目まで毎日この動画と一緒にトレーニングします。私もダイエットチャンネルをやっています。こちらの動画を見で私の腹筋がどうなるかの検証の様子を動画に上げさせてもらいます。
suiさん、きつーい😂😭でもでも大好きな曲とスイさんの応援で最後まで頑張れた🤗脳が疲れてるだけ、筋肉はまだまだ大丈夫って聞いて頑張れました〜❣️🤗
![Completed 2.5x ver for back muscles! [Concentrate for 8 minutes, do it for 3 days, rest for 1 day]](http://i.ytimg.com/vi/GpvDitjngp4/mqdefault.jpg)
![Completed 2.5x ver for back muscles! [Concentrate for 8 minutes, do it for 3 days, rest for 1 day]](/img/tr.png)
あの腹筋！のあのはこちらっ！ th-cam.com/video/jx9K3-JsBFM/w-d-xo.html 今日も一緒にがんばろ〜〜〜うっ！
今日は筋トレしないでこのまま寝ようかなと毎回思うんですけど、この8分も頑張れない自分に何が頑張れるのかなと思って続けることができてます。コツコツ頑張ってよかったと思えるよう、これからも頑張って毎日続けます！
その考え方参考にします。ポジティブに考えることで視野も広がりますね！頑張りましょう
この8分も頑張れない自分に何が頑張れるんだ…めちゃめちゃいい考えですね！！！
このコメントを見て自分も頑張ろう思いました
ええ素敵！！これからも続けて頑張ってください！
この言葉で自分が前向きになれました！
脳が疲れてるだけ！筋肉はまだまだいける！って言葉で俄然がんばれた
もう超〜やってる！これ週２日
１日３セットやって半年で7キロ痩せました✨もちろん食事制限もしましたが😊優しい掛け声ヤル気でます
4分バージョンに慣れてきていたので、これも余裕かと思ったけど、完全に舐めてた、、
自分磨きのため今日から頑張ります！
とりま1か月続けていきます
1か月の後は👍の数＋1日します(汗)
日記（6ヶ月目から返信欄にあります！）
11月7日 ◯ まじでキツイィィ
11月8日 ◯ 太もも重てぇ
11月9日 ◯ 上部筋肉がついてきた!!
11月10日 ◯ 太もも豚すぎて泣きてぇ
11月11日 ◯ 汗が止まらないw
11月12日 ◯ 太もも上げましになった
11月13日 ○ なんか楽しくなったww
11月14日 ○ 体重が減ってきた!☺️
11月15日 ✕ 部活の練習で体動かないw
11月16日 ○ 出来てキツイに変わった
11月17日 ○ 日常になってきた
11月18日 ○ 頑張ってる自分好きやでw
11月19日 ○ 気持ちよい汗がでたわ
11月20日 ✕ 旅行に行ってきます!
11月21日 ✕ 景色綺麗だった☺️
11月22日 ✕ ３日間休んで罪悪感がするw
11月23日 ○ 待て､やばい､これキツイィ
11月24日 ○ 下腹部の筋肉付かない🥺
11月25日 ○ 👍の数37!? 一か月あるやん
11月26日 ○ 上部筋肉だけムッキムキw
11月27日 ○ 硬くなったねって言われた!
11月28日 ○ これ自己肯定感上がる!!
11月29日 ○ 太ももを軽く持ち上げれた!
11月30日 ✕ 寝落ちしたw
12月1日 ○ やっぱキツイけど楽しい
12月2日 ○ 気力がまじで大切だよ
12月3日 ○ もうすぐ1か月!!
12月4日 ○ ストレス発散､気持ちぃ!!
12月5日 ○ イヤホンの付けすぎで耳が!
12月6日 ✕ テスト勉強してました。
12月7日 ○ 1か月達成したぁぁー!!!!!!!
1か月筋トレ継続できました！
サボってしまった時もあるけど、今は習慣になりましたw
結果報告
全体に筋肉が付きました!よっしゃ！
上部筋肉は割れましたが、下部筋肉は割れませんでした🥺。次の1か月間で全体を割る事を目標にしていきます!!
約束通り👍の＋1日していくので、更なる応援お願いします!!…今だけで2ヶ月か､頑張るぞぉ!!
12月8日 ○ 初心に戻って頑張ります!
12月9日 ○ 部活再開！楽しかった！
12月10日 ○ フォームを意識して出来た
12月11日 ○ 形がほんの少し見えてきた
12月12日 ✕ 忙しくて出来ませんでした
12月13日 ○ 足の筋肉も謎に付いてたw
12月13日 ✕ 家族がそばに居てできんｗ
12月14日 ○ やっぱ続けて良かった
12月15日 ○ 持久走が始まり、バテたw
12月16日 ○ 右足を痛めてしまった🥺
12月17日 ○ 汗がでてマジ気持ちいい
12月18日 ○ 部活で筋トレの成果出た!!
12月19日 ○ 体重が56キロになった！
12月20日 ✕ サボりましたw
12月21日 ✕ またサボったどうしよ^^;
12月22日 ○ 持久走でクラス1速くなった
12月23日 ○ 筋肉痛で足がボロボロw
12月24日 ○ 筋トレ忘れそうになるw
12日25日 ○ クリボッチは筋トレするわ
12日26日 ○ 筋トレが俺の恋人(泣)
12月27日 ✕ ケーキ食べすぎてデブるw
12月28日 ○ 冬休み短すぎ🥺
12月29日 ○ 部活がないからたるんでる
12月30日 ○ 英語ガチむずい…勉強しよ
12月31日 ○ 明けおめ！！！！！
1月1日 ✕ おばぁちゃん家に居ます。
1月2日 ✕ 色々して楽しかった！
1月3日 ✕ 課題終わらせます^^;
1月4日 ○ 最近モチベが下がり気味☹️
1月5日 ○ 歯が欠けて染みる🥺
1月6日 ✕ 部活動休止になったわ😭
1月7日 ○ また歯が欠けたww
1月8日 ○ 2ヶ月行けたぁー！
結果は余り変わらなかったですw
上の筋肉だけマッチョって感じ
後はモチベ下がってしまったのが原因かなと思います😑
3ヶ月目は絶対にサボらず継続していく事を目標にします!!
1月9日 ○ サボった分頑張ります！
1月10日 ○ 鍛える筋肉を意識した😐
1月11日 ○ 今まで以上にガチ辛い
1月12日 ○ 鍛えられてる感じ☺️
1月13日 ✕ 筋肉痛になりました🥺
1月14日 ○ まだ足が痛いw
1月15日 ✕ 筋肉痛が悪化した
1月16日 ✕ 治ってから筋トレします
1月17日 ✕ 筋肉痛治りました！
1月18日 ○ 体調不良以外さぼらない！
1月19日 ○ 持久走のタイム上がった！
1月20日 ○ 2日連続持久走で足がオワタ
1月21日 ✕ ごめん足が死んだわ
1月22日 ○ これから走ろうかなぁ
1月23日 ○ 美容に気を使ってみる!
1月24日 ○ 筋肉の疲労がいい感じ！
1月25日 ○ 食生活にも気を使う！
1月26日 ○ 身長が伸びた！！！
1月27日 ○ 172㌢になったぁぁ
1月28日 ○ いい感じの形になってきた
1月29日 ○ 結構続けられてる
1月30日 ○ 脂肪が筋肉に変わっていく
1月31日 ○ 筋肉痛もしなくなった🙃
2月1日 ○ 後は1週間だから踏ん張る
2月2日 ○ 緊急事態宣言中に頑張る
2月3日 ○ 自分磨きしてる俺､偉いよ！
2月4日 ○ 細マッチョって裏山しい
2月5日 ✕ さ な あ が
2月6日 ✕ ぼ き き ん
2月7日 ✕ っ た た ば
2月8日 ✕ た い 😦 る
2月9日 ○ 一回サボるとやる気無くす
結果は全体的に筋肉が付きました！
最後で少しサボってしまいましたが、最後まで続ける事が出来たので結果オーライです🙃
もう辞めようかなっと､最近思い始めましたがこの体を維持する為にまだ続けて行きます！
それに👍の数がまだ沢山あるので応援に答えて行きます！是非みんなと頑張っていきましょう!!
2月10日 ○ 気合い入れ直します！
2月11日 ○ みんながんばお(๑•̀ㅂ•́)و✧
2月12日 ○ ワックス付けた（失敗w）
2月13日 ○ ワックス誰か教えて🥺
2月14日 ○ 地震えぐ､みんな大丈夫？
2月15日 ○ チョコ貰えた(о´∀`о)義理
2月16日 ○ 足もいい形になってきた🙂
2月17日 ○ もうすぐテスト頑張る
2月18日 ○ このままいったらマッチョ
2月19日 ✕ さぼっちゃいました。
2月20日 ○ 明日弟の受験日だ。
2月21日 ○ 不満そうな顔で帰ってきたw
2月22日 ○ 早く2年生になりたい😶
2月23日 ✕ 塾があり疲れたw（言い訳）
2月24日 ○ 足にも凄く筋肉付いた🙂
2月25日 ✕ 学年末テストダルいよー🥺
2月26日 ○ 筋肉付いたけど太くなった
2月27日 ○ 月曜から定期テスト😦
2月28日 ○ 課題終わらない🙀
2月29日 ✕ 課題全部片付けたぁ
3月1日 ○ 数学は手応えありました‼
3月2日 ✕ 足つりました🥺痛いぃ！
3月3日 ✕ 様子見ます。痛かったなぁw
3月4日 ✕ 明日から再開します!
3月5日 ○ テスト終わりました!
3月6日 ○ 腹がガチ硬くなった
3月7日 ○ こんなに頑張る俺が好き
3月8日 ○ 後もう全部行事しかないw
3月9日 ○ 高2になって後輩ほしい〜
3月10日 ○ 変わったなって言われた！
結果報告です！！
見た目は余り変わってないけど硬さが段違いに変わりました🥳
最初の頃と比べたら天と地程の差がある！
そして👍の数が多すぎて倒れるw
全部したら相当な筋肉付くなこれは
また1か月頑張ります！！！
3月11日 ○ 身長の伸ばし方教えて😢
3月12日 ○ レク大会楽しかった！
3月13日 ○ 友達に身長抜かされた😭
3月14日 ○ チョコ買って来た！
3月15日 ○ チョコ喜んで貰えた🥳
3月16日 ✕ 前髪切ってぱっつんなった
3月17日 ✕ ショック過ぎて忘れたw
3月18日 ✕ 行事の仕事多すぎてワロタ
3月19日 ○ 3日間休むときついね
3月20日 ○ 地震怖すぎ
3月21日 ○ 髪バッサリ切った！
3月22日 ○ 筋肉にいい感じに効いてる
3月23日 ✕ お腹壊した。理由アイス
3月24日 ○ もうすぐ2年生､モテたい
3月25日 ✕ 修了式で疲れましたw
3月26日 ○ 部活動再開した！
3月27日 ✕ モチベ消えましたー
3月28日 ✕ 勉強やばい🥺
3月29日 ○ なんとか出来た！
3月30日 ✕ ちょとやばい時期きた。
3月31日 ○ ✕が大半締めてきたわ
4月1日 ✕ 諦めムードきたわ
4月2日 ○ 今まで頑張ったから諦めん
4月3日 ○ もうすぐ学校…筋肉鍛えよ
4月4日 ✕ クラス替えない学校やわ🥺
4月5日 ✕ 課題ギリギリ間に合ったw
4月6日 ○ 始業式､疲れました🙁
4月7日 ○ 早く体育来ないかなぁ〜
4月8日 ○ 後輩に筋肉自慢しよ😏
4月9日 ○ 進撃まじで最高だった!!
4月10日 ○ 友達と遊びまくって疲れた
4月11日 ✕ 今日はお休みします😥
5ヶ月突破しましたぁぁ！☺️
筋肉は結構付きました！！
次も頑張りますので応援お願いします😉
❗字数制限で返信欄に続き書く
6ヶ月目からこっちで続き記録します❗
もちろん上の👍の数筋トレします😏
日記
4月12日 ○ やっぱりキツいけどいい！
4月13日 ✕ モチベなくなった
4月14日 ○ 部活に体験入部来た！
4月15日 ✕ ８時間授業あった(総合科)
4月16日 ✕ 高熱でて、コロナかも😭
5月13日 ？ 腹ぷよぷよに戻りました🥺
筋トレサボった末路！
筋トレする前に戻りましたw
1ヶ月筋トレしないだけすぐに筋肉が逃げていきました､
今は筋トレはいていませんが､いつかまたここに戻って来ます！今まで応援ありがとうございました！
@@ペン君-i5z 俺も、先週からがんばってる！中3で、部活終わって最近腹筋無くなってるなっておもったからTH-camで、調べてやってみたらクソきつい..!
@@ゆらたみ空白 部活しながら筋トレはなかなかキツイですよね。綺麗な腹筋を目指すためお互い頑張りましょう!!
@@ペン君-i5z そうっすね！
すいません。聞きたい事あるんですが、僕この動画の筋トレしててエイトパックの下二段と、上一段はかなり筋肉付いてきた感じだけど、上から二段目が他と比べて筋肉付いてない感じあって、二ヶ月やってたら何かわかりますか？アドバイス頼みます！
初めてプランク50秒できた！！成長を感じた日！！！
この動画を2週間以上続けて文化祭のステージで腹出しして踊りました！そしたら腹筋が凄い割れてると沢山の人に言ってもらえて一躍有名になりました！☺️🤍もう嬉しすぎて今でも続けてます！！色んな腹筋の動画を試してきましたがこの動画は8分で色んなところを鍛えられるしすごくお腹に効いてる感じがしました！
運動の時間を長くすることによって刺激される部位が腹筋オンリーでなくなってしまうところが少し残念でしたが逆に長くしたことによって全体的な負荷が増し、同じ運動を長時間繰り返すのでエネルギー獲得機構が有酸素性機構へと切り替わり脂肪燃焼には効果の出るトレーニングなっていたので素晴らしいなと思いました。腹直筋の筋肥大 皮下、内臓脂肪の燃焼を両立させた最高のメニューです
プランクの時きつすぎて自然とｵｳｯｵｳｯとか出てきてオットセイみたいになる
すごい、56maxから51.8まで落とした！
2ヶ月たたないくらいで！！
健康的に4.2キロ痩せれます
最近4分の方をやってましたが本格的に腹筋つけたいので今日からこっちを見て頑張って行きたい！☺️
たくさんの応援お願いします笑
痩せると決めてから毎日2セットやってます！！一年たちますが腹筋割れました。ありがとうございます！！
この腹筋を初めて4日目ですがもうすでにお腹が明らかに薄くなりました！今までの腹筋でこんなに効果が現れたの初めてです、、
夏が近づくのでこれからも毎日続けます！
この動画に出会って約1週間が経ちます。
今のところ毎日続けられており明らかにお腹周りがスッキリしてきました！
何より体力が全然無くプランク系が出来なかったのですが今日初めて完走することが出来ました！！
とても嬉しいです！
これからも頑張ります！！！
この腹筋始めて1ヶ月過ぎました‼️
まだ変化はみられないけど頑張ってます。
下腹ポッコリがなくならないので昨日から下腹撃退の方も始めてみました。
ゆーても前の動画を2セットやったぐらいの疲労かなって思って舐めていたら…
最高ですこれ
最初20秒4分間集中を週に5回やってました！60秒のやつ出してくれて嬉しいです！
キツいけどやった後の達成感やばいです😂
この動画、やって１ヶ月立ったんですが、腹直筋がでてきました！ありがとうございます☺️☺️
このままシックスパックになります！💪
ここ毎日2〜3セットやってて終わったら戻すのが結構めんどくさかったからこれ出してくれて凄い嬉しいです！🙏
生理中筋トレお休み爆食いでお腹たるんだけど一回やるだけでめっちゃ効く…
毎日続けようっと🔥🔥🔥
最近毎日4セットやってます！
1週間ほどで縦が深くなって、横もうっすら見えてきました！
ただ、その分甘えが出て沢山食べちゃう時があるのでそこを気をつけたい。
4分バージョンではあはあ言ってたのが懐かしいくらい8分バージョンに慣れてきました！
明日の自分が今日よりも輝けるようにやり続けます！
初めまして。
4分のトレーニングをやっていましたが、2.5倍ver.の動画を見付け、1日3セットやっています。
小さい頃から細過ぎて心配されたり、馬鹿にされてきたので悔しくて筋トレを始めました。
腹筋も割れ始め、毎日鏡を見るのが楽しく、精神的に落ち込む事もかなり少なくなりました！声が漏れるほど辛いですが、6パック目指して継続します！
今までで色んな人の腹筋トレしてきましたが、これが一番自分に合ってます💪
４分の方を1週間ほど続けたので、こちらの長いバージョンに今日初めてトライしてみました！最後まで出来て達成感がハンパなかったです！SUIさんの声掛けに救われてます。特に脳が疲れてるだけ、筋肉はまだまだいける！ってところ👍
50秒プランクを脱落せずに出来る様になった！成長が感じられて嬉しい！
4月から4分の毎日やってて、途中でこれに変えて、5キロ痩せました！！！
夏に好きな人に会うため！！！！あと1ヶ月！！！まだ痩せる！
朝と夜一回ずつやるとを決めて１週間！今朝初めて途中で止めずにやり通せました！本当に嬉しいです✨
かなりきついけど続ける方がどんどんラクに出来るようになる?!
これからも続けます✨
３年ぶりにやりました😊
身体めちゃめちゃ重いです。
また頑張ります。
2924,12,3
かれこれ始めて半年。ビフォーアフターで写真残しています。50代おばちゃんですが、腹筋割れてます👍
産後ダイエットで始めて、1ヶ月が経過しました！
いつも長続きせず途中で挫折してしまうのですが、なんとか1ヶ月達成しました！
初めはしんどくて、やめたくなりましたが
気持ちで乗り切り
子供が寝てからしているので
半ばは、めんどくささや、眠気でサボりたく
なりましたが、写真で少しの変化に気付けたので頑張れました！
後半には、習慣もついてきました！
体重はほぼ変わってませんが、写真で見ると変化を感じれたので、頑張ってよかったと思います🥺
筋トレ時間も長すぎず短すぎず、私には
ちょうど良かったです！
あと、動画で沢山励ましてくれるので
諦めずに出来ましたー！
これからも、続けて頑張ります♪
4分のやってから物足りなくなってこちらにも来ました‼️最後少し腰が痛くなるので、反っちゃったりしてるのかな？
腹筋にキチンと入れられるように頑張って続けます‼️
ちょうど前の動画のトレーニングに慣れてた頃だったのでさらに追い込みをかけられるのはありがたい
途中で、ダメかも、、と諦めかけた時のスイさんの励ましの言葉で何とか最後まで出来ました～‼️
この筋トレを頑張ったら
44.7kgから43.6kgまで１ヶ月たってませんが、かなり落とせました!!ありがとうございます😭
はじめてコメントします！
食事制限といくつかの筋トレやストレッチ動画、徐々にランニングなどをして5カ月で10キロ落としました。
その動画のひとつが4分半バージョンの腹筋でした。ありがとうございました。
最近サボり気味でたるんできたのでまたお世話になります！
これ初めてした時ホンマに死にかけてたしすんごいしんどくて出来ないのもあったけど今では余裕でこなせて1回じゃ物足りなくなってるから腹筋成長してるなあと感動😭♥
ありがとうございます！
4分腹筋じゃ物足りない時に2.5倍って聞いてよっしゃやるかってなったけどしんどすぎて。でも久しぶりに焼けるような痛みで効いてる感じします！！
一緒にがんばります。
3日に1回ぐらいの間隔で8分の方に切り替えてるのですが、すいさんの言葉がほんっとに暖かくてトレーニングしながら泣きそうになってそれによってまた負荷がかかるので終わったあとはすごい達成感を感じます💫✨
前の自分だったら出来なかったことも少しずつ出来てきてるので自信持ってこれからも続けますっ
一ヶ月ほど続けていたんですがやった日にメモなどをしたほうがモチベが上がるかなと思ったので今日からメモろうと思います👌
8月20日○ やっぱりプランクがキツいですね😅
8月21日○明日は夜遅くまで用事があるのでおやすみ宣言！
最近具合悪くて出来てません…体調良くなったら再スタートです💪
8月27日○ふっかーつ！！！
8月28日○なんかスムーズに出来た気がする！
8月29日○別単末で曲聴きながらやって見たら結構いいかも？
8月30日×課題やってたらさすがにもう寝なきゃいけない時間w
8月31日×夏休みの宿題ためた罰ですね。
9月1日○今日🐌ひいちゃった…
9月2日○キツくなったら叫ぶとなんとかなる😎
9月3日○終わった後のストレッチ大事よー！
9月4日○部活がやりたあああああい
9月5日○ていうか毎回日にち超えてるw
9月6日○cry Baby聞いてやるとめっちゃ燃える🔥
9月7日×もう課題ためましぇん
9月8日○プランクすこ
9月9日×徹夜で課題終わらせたのに別にやらなくていい奴だった🥺
9月10日○何か出来ない理由がいつも課題っていう😅
9月11日○ラーメン食べちゃった🍜
9月12日○何かウエストが！？
9月13日○今日サボろうと思っちゃったけど出来た!!
9月14日○下っ腹どうにかしたい😑
9月15日○モチベ大事大事！！！
9月16日○皆の恋愛の話聞くの好き👂
9月17日○まだ見た目全然変わってないけどいつかは！！！
9月18日×今日は何だか体が痛いのでお休みにします
9月19日×親のワクチン後の看病で色々やってました😇
9月20日○抹茶が食べたい！
9月21日×時間がなかったのでストレッチだけ
9月22日○今更だけど写真ん撮っとけばよかったな
9月23日○なんか急に👻想像しちゃって怖い
9月24日○そう言えばもうすぐハロウィンですねぇ🎃
9月24日○慣れてきた(*^^*)
9月25日○いきなりだけど自分滅茶苦茶太ってるんですよね🥺
9月26日○何か腹の上が硬くなってきたかも
9月27日×体調崩してしまった😅
9月28日○腰やったわこれ
9月29日×腰がああああああ
9月30日○やっぱり下っ腹がまだ出てる😇
遂に9月が終わりましたね！感想としては腹の上？が少し硬くなった気がする
20秒の方が物足りなくなってこちらに移行しました✨
ちょうどいい長さではあはあ言いながらいい汗流してます！
これからも見続けます💖
やり始めて１年経ちました。。
やり始めたのは、見返す為、自己肯定感を上げる為！！
身体の変化ばかり、気にしてたら、焦るから、やらないよりマシ！！って考えながらしてます。。
こちら以外にも１つしている腹筋もあります！
みんな頑張りましょ😊
恋をしてる方々‥
私のオリジナル曲【月の光】を聞いて、もっと頑張って欲しい！
いつまでも..命がある限り女でいたい‥
自分らしく、笑顔で、今を楽しくいきましょ❤
素敵な女性を目指して…
4分の筋トレからステップアップしてこちらへ挑戦しました❗️
すごいキツいけど自分の腹筋に出会いたいので頑張ろうと思います☺️
２，３日に１回は必ずやるようにしてます！
痩せました、今は維持しています。
ありがとうございます！
ただ背筋を鍛える方もやりたいのですが、腰がすべり症の為できません、、、。
2週間くらい4分の方でやってきて、2.5倍ver.も試してみようかなって思い始めたら地獄を見ました笑笑
挫折しそうなので、もう少しだけ4分の方でがんばります！
また絶対戻ってきます！！
4分の動画やらなくなったらお腹がまた出ちゃって、気合い入れ直してこの8分やった❗️めちゃくちゃキツいけど、達成感すごい❗️明日もやります‼️
いつも4分の方やってたんですけど先週旅行に行ったらお腹が出てしまったのでこれからはこちらにしようと思います。こっちの方が時間が長くてもちろんキツイですがその分スイさんのお話が長くて楽しくて頑張れます！ありがとうございます。
未だにプランク系休憩ないと無理だけどこれとオキニなトレーニング毎日やってたら1ヶ月半で4キロ痩せた👏
完璧にできる日は来るのだろうか🫠🫠💦
途中やめたくなるけど、達成感という助言のおかげで結局最後までがんばった
これは本当効く！！！落ち着いた声なのにがんばろうと思えるのはこの動画だけ！！ありがとうございます😆
4か月前の自分は筋トレしないでこのまま寝ようかなと毎回思うんですけど、この8分も頑張れない自分に何が頑張れるのかなと思って続けることができてます。コツコツ頑張ってよかったと思えるよう、これからも頑張って明日から続けます！
4日間続けてますが、だいぶ楽になってきました😭！
はじめは8分間めちゃくちゃ長くてしんどかったけど、慣れてくると結構イケます！
これからも頑張って続けます！
最近4分の方の動画を知って毎日動画見ながら筋トレ頑張ってます！今日からはこの動画みて筋トレ頑張ります！！
最近初めて、2日に1回してます！！！がんばります🔥🔥🔥美しい腹筋のために😜✌️
ジムで4分バージョンとこちらとで、
両方交えてやってます！
4分の方を2セット
こちらを1セット
慣れてきたらこちらに絞って
頑張って行きます！
今ある腹筋をジミーに育てます！
いつもありがとうございます！
最後から2つ目で死にそうになる、
けどやっぱり音楽だけじゃなくて励ましの言葉があるからそのおかげでちょっとでも多く頑張れる！
こちらを継続して今日で１ヶ月経過しました！以前のパンツがゆるくなってきました。鍛えたらカラダは答えてくれますね😉筋肉はうらぎらなーい‼️
コロナ休みの期間は時間に余裕があったので、毎日20分以上は筋トレを続けてたのですが、学校始まってからは忙しさを理由にずっとサボってきたので今日からまた筋トレ始めたいと思います！
記録としてこれから更新していこうと思います‼︎
11.30 ○久しぶりの筋トレでプランクで死にそうでした😅
12.1 ○筋肉痛がすごいっ！
12.2 ○
12.3 ○
12.4 ✖︎ 次の日がテストでできませんでした！
12.5 ◎ 昨日できなかった分今日2回しました
⚠︎ 何も食べてない状態だと腹筋が少し見えるようになってきた
12.6 ○
12.7 ✖︎ 腰痛でできてません
腰痛治り次第再開しますっ‼︎
12.12 ○腰痛が治ったので今日からまた再開します🔥
12.13 ○ 楽しくなってきた〜
12.14 ○
12.15 ○ 最近は足痩せのストレッチも始めました‼︎
12.16 ○ やっぱりプランクが一番きついなぁ〜
12.17 ✖︎
12.18 ○ 横の腹筋がうっすらと見えるようになってきた！
12.19 ○
12.20 ✖︎
12.21 ○
12.22 ○ 最近ちょっとサボり気味なのでまた頑張っていきたいです…🥲
12.23 ○
12.24 ✖︎
12.25 ○
12.26 ○
12.27 ○
12.28 ○
12.29 ○
12.30 ○ プランクしてたら綺麗な腹筋が見えるようになってきた！感動です😭
1.1 ○
1.2 ○
1.3 ○
1.4 ○
1.5 ○
1.6 ×
1.7 ×
1.8 ○
1.9 ○
1.10 ○
1.11 ×
記録付ずっと忘れてました…
最近はプランクしてるとはっきりとしたラインが見えます！嬉しいっ
これの何が楽しいかと言うと
筋肉に刺激がきて次の日筋肉痛がきてる事！☺️
2024年でも、見ているひとー？😂
ほぼ毎日見ながらやってます💪🏻✨
筋肉は裏切らな〜い！！
私もSUIちゃんを裏切らな〜い！！
😆😆😆
みてるー！
やってます😊
もう3年続けてますよ〜
かなり腹筋もくびれもいい感じで40歳の体には見えないとよく褒められますー
最低でも週6でやってるよ〜😁
これだと軽いから勝手にハードにしてるけど…😂
おはよう👋😆✨☀️ございます、朝早々と動画見て、腹筋頑張ります☺️ジム休みときは助かる動画ですね☺️💪❤️
けっこう続けてきて、初めて途中で休憩入れずにできた！嬉しい…😭
この腹筋動画も陸上をやってる娘が毎日参考にしてトレーニングしています。
来週は大会があります。
トレーニングの成果が出たらいいなと思います。
1ヶ月くらい前からこの筋トレやらしてもらってるんですけど、めちゃくちゃきついです笑 でも男の自分も負けていられん！って頑張ってやってます笑
この動画を始めて2ヶ月が経ちました！
自分の場合1ヶ月位はあんまり変化が見られなかったんですが、割れると信じて仕事終わりに頑張り続けた結果、やっっと腹筋が見えてきました❤️🔥
プールに行く予定があるのでその日に向けて今日も頑張ります😆
4分間のほう慣れたと思ってやってみたけど、きつい😂😂😂プランクがどーしてもできない😇😇
4分の方をしばらくやってて、ステップアップしてみました☺️初めはきつい！無理！って感じだったのが、続けていくうちに通しで出来る様になりました✨嬉しい！これからも頑張って続けます🙌
今日もこれを見てがんばりました！よくがんばれた🎵みんなも私も偉い🎵
ほんとこの人の筋トレは続けられる！！！
4分の筋トレが慣れてきた頃だったので8分筋トレ嬉しいです！これからも頑張ります🔥
金曜日やらないで寝てしまいました。
土曜日が13日目、今日が14日目。両日ともこれの前に20kmランしました。
これキツかったけど…こっちの方が合いましたも上腹部が弱いこと実感しました。途中の励ましコメントでかんばれます。有難い💓
毎日ずっと続けて2ヶ月半、やっとメタボを下腹部に追い込みました！でもまだ腹筋には出会えていません。もうちょっとかな。引き続き頑張ります！
毎日欠かさずこの動画の筋トレしてます!!!
一生懸命頑張ります!!!
4分間集中を2ヶ月、その後6分間集中を1ヶ月、機は熟したと決意新たにこの8分間集中を始め1週間経過…キツいけどSUIちゃんの励ましの声を聞きながらだと頑張れます😆✨
筋トレ中にSUIちゃんの声が聞こえなくなったらギブアップしてます😅
優しい掛け声最高🥰
土曜日、日曜日に20kmランとリンパストレッチ。物足りないなと、今日は仕事後にコレやりました。17日目でした。
こちらを継続して3週間。体脂肪が2％落ちてきました！運動を習慣にするって結果に繋がるのですね😉楽しい😁またコツコツ頑張ります👌
最近8分バージョンが楽になってきたのですが単に同じ運動に筋肉が慣れているだけで効果がこれ以上は見込めないのではないかと思い始めてます。
違う動きを取り入れたりしながら新しい刺激を与えるほうが効果があがるかもしれませんね。
15日目に突入しました。
それはそうと、フル自己ベストおめでとうございます✨
最初どーしても8種目が途中までしか出来ませんでしたが、はじめて四日目にしてできるようになった！！✨
今日から2.5倍頑張ります！
初めてやった時は”こんなの続けられない！”と、本気で思いましたが、一昨日より昨日、昨日より今日とどんどん楽に感じ、1ヶ月続けた今、少しずつ線が見え始めて、とても嬉しいです！
最初の頃は腹筋するのが辛かったですが、今では、よしやろう！と抵抗なくトレーニングを開始できます！とにかく自分の成長を感じられます！！！
ありがとうございます！！
4分のじゃ物足りない気がして今日もこちらにしました！！
腹筋にとても効いているのが実感出来るので楽しいです笑 素敵な動画をありがとうございます…！！
初めてやってみました。優しい声かけが心地よかったです。明日からも頑張ってみます✌️
きつかったけど最後までできて嬉しい。とりあえず汗半端ない
４分の動画でも言ってたけど、携帯いじってた８分とこの8分じゃ人生の充実さが違うような気がします！
普段から4分バージョンでは物足りなかったので、何種目か追加でやったり種目は変えずに回数を増やしてやってたので、1回目からクリア出来ました。でもキツかった👍
4分のに慣れてきすぎてたからこっちを初めてやったけどものすんごい疲れた。。でもその分達成感がほんっとに半端ない！！！しばらく様子見でこっちを続けます！
2セットやりました！2週間くらい続けてます！
もう最後までやり続けた達成感がすごいから何がなんでもやり続けてる
まじで慣れてくるとなんか気持ちいいみんな頑張ろうぜ
このコメ書きながらside Scissor kickやってたら足攣った
呼吸かなり大事ですね
きついけど、きつ楽しい！
メニューをこなせるようになると嬉しい！
人生初ビキニ着たいから頑張る！
初めて続いた筋トレ動画😭
最近もっとしたいなってよくでてたから
辛そうだけど頑張る！
達成感やばそう😵😵
色んなTH-camrさんの筋トレ動画でやってるけどこんなにやってて楽しくてあっという間だったのは初かもしれない、、！
辛いより楽しいが勝ってる不思議🥺
きつい！！でも続けてみます！
筋肉は裏切らない🥺笑
自分でやると絶対出来ない回数をこなせます！いつもありがとうございます！
1ヶ月かかりましたが全メニューを完全にできるようになりました！毎晩のルーティンにしてます！
優しすぎ好きすぎます笑いながらできます！
2.5倍になってからキツ過ぎるけど
1日で腹筋割れた気がします😂笑
一日腹筋が痛いです！効いてる〜！！！
こんにちは
約1週間前からこちらの動画を見つけて、アラフィフでもこれを4週間やったら腹筋が本当に割れるのかを検証しています。
現在2週目。縦線が写真でもかなり分かるほどになりました。
引き続き最後の4週目まで毎日この動画と一緒にトレーニングします。
私もダイエットチャンネルをやっています。こちらの動画を見で私の腹筋がどうなるかの検証の様子を動画に上げさせてもらいます。
suiさん、きつーい😂😭でもでも大好きな曲とスイさんの応援で最後まで頑張れた🤗脳が疲れてるだけ、筋肉はまだまだ大丈夫って聞いて頑張れました〜❣️🤗