[subtitled]Increased range of motion in the hip joints really changes the way you run!
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ธ.ค. 2022
- Hip joints are so important! I think again!
Miracle change for everyone this year!
Full Marathon Time: 02:57:36 (Osaka International Women's Marathon, January 26, 2020)
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#running #method #hipjoint - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
半年前に某大会でリタイアして以来、毎日動画を見ながら続けています。すると、最近の大会ではより長い距離だったにもかかわらず、完走できました。普段の走行距離は変わらないので、このストレッチのおかげだと思っています。これからもストレッチ続けていきます！
SUIさんのおかげで私の走りが早くなります。
ありがとうございます。
新年明けましておめでとうございます。
1:30 やってみます！
いつもタメになる動画ありがとうございます！
SUIさん、ありがとうございます。これ参考にさせていただきます！効きますね。これでフルマラソン備えます。
いつもありがとうございます。SUIさんの動画から、股関節の可動域をあげ、お尻で走るトレーニングを実践し、昨日はフルマラソン3度目にして初めて歩かず完走することができました！股関節は超硬いのですが広いストライドを目指して諦めずにがんばります。
SUIさん🎶 私、股関節硬いのでとても参考になりました！動画保存してストレッチ継続頑張ります💪🏻😊
最近、走り心地が悪いなと思いましたが、やったら軽く気持ちよくなりました😊💖ありがとうございます🎼
腰痛にも膝痛にも股関節ストレッチですよね🙆♀️やりやすい方法ばかりで知り合いにも伝えやすくありがたかったです😊
ありがとうございました！！
🧘1:20
今までにやったストレッチで最高に効果があり、やってて快感です
やってみます！
股関節、硬すぎるのでコツコツやってみます！
２月頭から続けています。ガチガチに身体かたいのですが、なんと最後の踵お尻につくようになりました。90度はまだまだなので、これからも続けます。ありがとうございました😊
『【虎の巻】サブ3達成時にやった体づくりはこれ！』がYou Tubeにアップされてから、ずっとやってきたお陰で、足があがるようになり目標のサブ4達成出来ました。この股関節エクササイズも取り入れて、更に高い目標であるサブ3.75を目指します✌️
3ヶ月前にランニングを始めてSUIさんに出会い、このストレッチは最近毎日欠かさず行っています！2月の大阪マラソン完走に向けて頑張ります😊
@@user-cw6yx9td7b一歩も歩かず完走、目標の5時間切れました！ゴール直前の本当にしんどい時にSUIさんの歌聞いてました！
@@user-cw6yx9td7b完走できた成功体験をもとに、もっと速くなりたい欲が湧いてきました！
そして自分を鼓舞するために書いたコメントに、こうやって返信いただけたのも嬉しい縁だなと思いました✨ありがとうございます！！
膝９０度曲げのストレッチは効き目を感じます。感謝致します。継続スタートしました。
SUIさん、いつも素敵な動画をありがとうございます。SUIさんのアドバイスに従って、はしらなくてもストレッチだけは毎日するようにしたら走りが変わって来たのを実感してます。この動画もとり入れて20年ぶりのフルマラソンで自己記録に挑戦することにしました。
ストレッチ終わったらあんな硬かった足がふにゃふにゃになりました！少しあったかくなった感じがして血流の良さも感じれました！
いつもありがとうございます。一人でストレッチしているとサボってしまうので、この動画は助かります
膝が痛すぎて前もものストレッチ出来なかった😭
올해도 수고 많으셨습니다 SUI ! 내년에도 좋은 모습 많이 보여주세요:)
静的でも動的でもストレッチは筋膜スリップの可動量（この表現が正解ですが）か筋肉自体の温度で違い内側と外側で変わります。伸ばしたつもりでも引っかかる感覚があるのは、クロージングで調整してみてください。
どうしても長時間走ると、股関節周りや内ももに痛みが出るので毎日就寝前にやるようにします😁
ストレッチは我流でやってたので、今日からこのストレッチやっていきます。
先日のランジも１日おきでやってますよ〜😁
SUI さん
股関節、固いので…
股関節のストレッチを
少しずつ頑張っていきたいと思います。
どのタイミングにて実施した方が良いでしょうか…？
お風呂後？
ランニング前…どちらが良いでしょうか…？
固いので…両方のタイミングでしょうか…？
いつも動画ありがとうございます。
「腹筋1.5倍」
「お家で脚を強化せよ」
そしてこの
「やって良かった股関節エクササイズ」
を3本柱にして､少しでも走れるよう頑張ります😂
ありがとうございます😊
キツイ😅
こんなに股関節硬いとは思わなかったな〜😢身体動かさないとダメね🎉
ＳＵＩさん、こんにちはｗ
股関節のストレッチ一緒にやらせていただきました。
カエルが超痛かったのですが一緒にできるので頑張れますね☺
ＳＵＩさん美しいです👍
いつも動画有難うございます。
腸腰筋の伸ばし方もう少し詳しく解説頂けますでしょうか。
宜しくお願いします。
頑張って続けてます！
ところで、トップスはどちらのですか？
廃盤になったブランドで＞＜
ハムがつるんですが、やっぱり年取ると伸びないより縮めなくなるんですねぇ。ちなみに５６歳です♂ｗｗ
初めて見た😊😊この方、美人🎉❤🎉❤
膝が床に当たって痛くてストレッチが辛いです、、、
高価なヨガマット使えばなんとかなるのでしょうか？？
タオルを、膝に置いてあげてください🥹
ヨガそのものですね
ランニング後にやります
頑張ります
1:22
毎日やった方が良いのでしょうか？
半分でもいいから！毎日がオススメ！
1:27
見始めでコメントします。痛いというのなら、左の肩が亜脱臼を常にしているんです。昔小2のとき、心臓エグられそうになりながら、4位入賞しましたが、何故か周りの友達が、わたしの力じゃないと( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)いうんです。
そのコンプレックスでマラソンが出来ないでいます。わたしでも変われるでしょうか？！来年2月で45歳☺
毎回見てストレッチしてます。ありがとうございます。お願いがあります。ナレーションを
少なくしたバージョンか小さくしたバージョンを作ってもらえませんか？うるさすぎて集中できません。
ひぇ、カエル脚と最後の前腿を伸ばすストレッチは痛い。
前腿固いと、足の踵がお尻まで届かないんですかね。ほぐせほぐせ〜
テロプが邪魔で足がどうなっているかわからん
ㄱㅅㄱㅅ..
人工股関節が入っているので内側に傾ける事が出来ません！
動きがなにぶん分かりにくいので、変な動きで習得したくないのでこれはパスです。