JEÛNE INTERMITTENT : les BÉNÉFICES prouvés
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- ► Rejoindre le Club Fasting : clubfasting.com
Le jeûne intermittent est toujours à la mode !
Quels bénéfices du jeûne sont vraiment prouvés ? Comment les maximiser ? J'ai fait le tour des études pour vous.
Dans cette vidéo :
- les effets immédiats du jeûne
- comment j'attaque le gras résistant
- mes astuces pour maximiser le Fasting
-----
Les études citées :
Le jeûne intermittent entraîne une perte de poids
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Les effets du jeûne intermittent similaire au sport :
www.sciencedirect.com/science...
On brûle surtout du gras à jeun :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8843749/
Jeûne intermittent et utilisation des graisses
journals.physiology.org/doi/f...
je suis tombée sur vos vidéos il y a moins d'un an ,j'avais pris beaucoup de poids ( je pesais pas loin de 80 kg pour 1,62 m ) , j'ai suivi vos conseils , j'ai pratiqué le jeune intermittent associé à un régime alimentaire plus sain , résultats : mon poids actuel est de 57 kg , je vous dis pas la transformation ^^ un grand MERCI JB !!
Bonjour je fais 80 kg je voudrais descendre à 57 kg qui m'ont pas de forme comme vous vous pouvez me dire à la lettre que vous avez fait parce que le 16 août je vais bien le faire il me prenne c'est que je mange beaucoup de protéines et j'ai toujours faim aidez-moi s'il vous plaît
Bonjour. Cela fait un an que je😂 suis en JI et j’ai perdu 13kg. Et même si je ne perd plus depuis 2 mois je continue le JI avec un bonne état d’esprit.
Salut JB, je te suis depuis longtemps mais le mois dernier j’ai décidé, suite à un hivers trop gras, de commencer ta méthode de Fasting en un mois j’ai perdu 8 kilos sur un objectif de 13 kg merci de tes conseils, je serai presque prêt à te faire un dons car sans toi cela aurait été presque impossible.
Bonne continuation JB.
Stéphane.
Je suis tombé sur cette chaîne youtube par hasard il y a une semaine des la premiere video je me suis abonnée
Franchement bravo pour ton travail
Ton action est bénéfique pour la société je trouve
En tout cas elle l'est pour moi car je commence à surveiller mieux mon alimentation car je comprends mieux les mécanismes
Merci Omar, c'est exactement ce que j'essaie de faire, content que ça te parles et que tu appliques ça dans ton quotidien. Je te souhaite tout le meilleur, tu va sans doute voir une différence :) Bon week-end !
Bonjour JB,
Merci vos vidéos 👍🤗 elles sont claires, simple et motivantes ! J'ai commencé le fasting il y a 4 mois avec pour support votre livre : Le fasting
Je me suis enfin débarrassé de mon addition au sucres " plaisir" en negardant que l'apport de sucre naturel ds mon alimentation..(.féculents)
Puis je suis passée au fasting omad avec un seul repas par jour, et je dois dire que j'ai trouvé le rythme d'alimentation qui me convient 👍 j'ai une digestif lente, et de ce fait je n'ai pas besoin de 3 vois 4 apport alimentaires/jours .
Je précise que je travaille en milieu hospitalier gériatrie..en journées de 10h00, et dures physiquement !! Et bien depuis que je pratique ce fasting omad, je nais jamais eu autant de dynamisme !! fini le coup de fatigue et le mal au ventre après le repas du midi, pris trop vite car 30mn pour manger c'est trop peu de temps!!...
Donc une journée pour moi c'est : un café gras le matin, je bois beaucoup tout le long de ma journée: eau...tisane...( rien de sucré) et le soir je dîne vers 20h30 , un repas plaisir et apprécié avec entrée, protéines légumes féculents et un dessert souvent lacté...yaourt ou fromage ( chèvre, brebis, soja...etc) ou un fruit
4 mois et 5kg en moins 😊 doucement mais sûrement et sans frustration 👍 ( je précise que s'il m'arrive d'être invitée à manger un midi, et bien je décalé tout simplement mon jeûne...)
Bonne journée à tout le monde 🌞👍😊
Bonjour Anne, c'est super tout ça, surtout quand tu parles d'avoir ton équilibre et de pouvoir faire des repas hors jeûne sans stresser 🔥👍
Très motivant JB comme l'ensemble de tes vidéos ! 👍
Merci beaucoup 💪😃👍, énergie au top, hydratation, sport à jeun, bons repas de qualité, équilibré et plaisir maîtrisé, clairvoyance, poids maintenu plus facilement à terme. Mental de ouf ! 🙏
Pas de sport à jeun ça tue 🤣🤣
@@winryrockbell4361, c est ce que j ai longtemps pensé à tort, une fois bien hydraté, eau, citron, café, t es une machine 😁force à toi😉
@@guil8770 tu as raison
Grace au jeûne intermittent et un peu de course à pied à jeun, ADIEU le petit ventre. Adieu aux grignotages. Et pour rajouter une petite chose que j’ai remarqué, cela m’a donné beaucoup plus de clarté dans ma tête. Colérique et procrastineuse, au bout de quelques mois, on a envie de se bouger. On se lève avec plus de facilité et la vie devient un peu plus rose bonbon😍. Merci pour vos magnifiques conseils et j’ignorais complètement que notre énergie ne venait pas de notre alimentation, ça fait du bien de comprendre ces choses🤗🤗🤗.
Bravo Sandy c'est beaucoup de beaux changements ça ! Pour la clarté c'est clairement un bénéfice important, avec le jeûne on produit des corps cétoniques (une des énergies "de l'intérieur"), qui nourrissent des parties du cerveau mal-irriguées ou qui ont du mal à utiliser du sucre... le cerveau s'illumine dans les appareils de mesure. A très vite !
Ah bon???? Je l’ignorais complètement. J’ai lu les commentaires et je remarque en effet ne pas être la seule à avoir eu cet effet positif sur ma santé mentale.
Merci beaucoup pour votre chaîne🙏🏽
Wouhaou JB ... heureuse de te revoir !!!! Je m'étais mise au 16/8 et perdu 6kg sans sport ... Mais, accident les uns sur les autres , plus Covid ... plus plus plus et voilà, j'ai repris ..
Donc là, je vais m'y remettre ... J'ai déjà ton livre JB, on a même échangé ( à l'époque ) des mails .... Alors à bientôt et prend soin de toi !! 😘💖
Continue tes vidéo elles sont super 💪🏼
Merci 🙏
Cela fait un moment que je le fais plus et je compte m y remettre dès demain car depuis que je viens de revoir ta vidèo cela m a remotiver a le mettre en pratique .Ca n a que des bienfaits comme laisser le système digestif au repos ce dont que j ai grand besoin en ce moment ,éclaircissement au niveau de la pensée ,perte de poids ce que j ai également besoin si alimentation saine et pratique sportive particulièrement du HITT surtout pendant la période de jeune et bien d autres bienfaits que je n ai pas mentientionner.
Merci pour ton travail et tes videéos inspirantes et motivantes.
que Dieu te bénisse ainsi que ta petite famille😇🙏.
Parfait que tu sois remotivé c'est le but ! Beaucoup de très bons points, valeurs partagées merci à toi 🙏
J’ai perdu 42 kilos en une année, tout seule de mon côté. J’apprends aujourd’hui que cette façon de faire a un nom😅. Pour moi sa a marché à merveille, il me reste aujourd’hui les dernières graisse qui persiste a perdre, mais je part de tellement loin que je vais pas me plaindre. Bref… super vidéo je me suis immédiatement abonné, je part maintenant dévorer le reste des videos.
42 kg , wow, magnifique, bravo à toi,
@@benjhonson2313 merci
Merci pour ce partage !
avec plaisir 🤗
Tu es revenu !!!
Merci pour l'accueil ! Les vidéos prennent un temps énorme mais je vais essayer d'être régulier 😃
Coucou Jean Baptiste super vidéo qui montre que tu as acquis beaucoup de maturité sur la connaissance de ton corps ce qui te permet d'avoir une équilibre physiologique et physique et psychique , pense à t'exposer au soleil 20min/j quand le soleil est à plus de 50degres d'inclinaison (avec application)
Pour synthétiser la vitamine D qui aide à perdre du poids et consommer des probiotiques et des prébiotiques, merci pour ton dynamisme et tes conseils.
Merci Pascal c'est un bon conseil, j'essaye de prendre du soleil tous les jours. La crème solaire ça doit bloquer un la production de mélatonine/vit D, non?
@@LeFasting oui donc sans crème
Ça fait rêver !!!
Pas mal les videos tu pourrais faire une journée dans mon assiette pour voir si il ya des collations ou non! Merciii
C'est une bonne idée ça merci :)
@@LeFasting pas de soucis car ça me met le doute si je dois peser ou non car avec les tca et compter c’est assez compliqué
Merci JB, j’ai découvert le fasting il y a 4 ans, il avait assez bien marché jusqu’à …mars 2020.
Un confinement, j’ai lâché l’affaire je me suis occupé comme beaucoup en faisant des gâteaux, puis un deuxième et les salles de sport ont fermé pendant presqu’un an, bref j’ai pris 15 kgs en 18 mois…
J’ai vraiment la rage contre ce qui s est passé.
Je me reprends en main et me remets donc au fasting il y a bientôt 2 mois je reperds déjà un peu, j’ai plus d’énergie, le confort de ne plus digérer l’après midi (j’ai commencé sur du 16-8, je suis plus maintenant sur du 20-4, avec 2 à 3 jours par semaine en 22-2 quasi omad), c’est aussi un vrai avantage.
Coté alimentation, je réduis un peu ce qui est sucré, le pain et je redécouvre les légumineuses et principalement les lentilles.
Pour le sport à jeun, c’est un peu compliqué ça tire je trouve, il y a des jours où je m’hydrate en rajoutant de la poudre type isostar dans la bouteille, de fait ça casse le jeune j’imagine, mais si on dépense plus que ce boit après tout? Ou j’y pense maintenant à la limite se préparer une infusion fraîche non sucrée ou du thé vert très dilué pendant son cardio.
Qu’en penses tu?
C'est parfait tout ça, bon rebond ! Oui pour les boissons ça casse le jeûne assez vite c'est mieux de faire ta propre boisson, surtout si il y a un peu de caféine/théine dedans ça stimule bien la dernière couche. Un peu d'intensité aussi, ça aide (un peu de sprints ou d'efforts musculaire). Super que tu retrouves ton rythme 💪
Coucou je te suis depuis le début de j’adore tes vidéos ,seul bémol personnellement je trouve que la musique en fond est trop forte , souvent je bloque plus sur la musique que sur ta voix .
C'est noté le mix rend pas toujours propre (une fois mis en ligne), je vais trouver le juste milieu :)
@@LeFasting Je viens de regarder ta dernière vidéo et aucune musique 😉honnêtement c’est le top .j’adore te suivre j’ai acheté ton livre et le jeune marche très bien pour moi ,mais c’est encore plus motivant de te suivre merci pour tout
Je fais le fasting depuis 3 ans, mais cette dernière année après avoir fait moins de sport j'ai repris un peu de poids, j'ai l'impression que le corps s'habitue
Salut JB, j'adore le contenu de tes Vidéos et la manière de présenter. Arrivant à plus d'un mois de fasting, est ce qu'il y'aurait pas une baisse d'énergie qui affecte la productivité durant les journées ? Pourquoi ça se ressent de plus en plus avec le temps ?
Bonjour Massine, merci 🙏 Je vois ça arriver si tu ne manges pas assez (ou fait trop de sport). Si on fait des repas trop légers on ne va pas forcément le voir tout de suite, et on ne le sent pas vraiment les premières semaines. N'hésite pas à ajouter des protéines et des aliments entiers pour que ça continue (c'est surtout le grignotages qui fait grossir, dans le cadre d'un repas tu peux y aller).
Merci pour cette vidéo jb … toujours intéressant .. moi je continue le fasting depuis 5 ans et je ne peux plus m’en passer
Je voulais aussi savoir comment tu allais depuis ton dernièr pb de santé ? ☺️
Bise l’ami fasting 😘
Hey grob c'est gentil de demander content que tu continues le fasting. Tout va bien depuis, full rémission 💪
Bonjour Jb et merci pour tous ces conseils ! ainsi que ton bouquin ! une petite question cependant... si on ne peut pas pour des soucis de planning au travail des fois faire 16h de jeûne ..est ce que 12 ou 14 heures peuvent quand même penchées dans la balance ????
Merci !
Je suis jeune et intermittent du spectacle. Ça marche très bien
Merci beaucoup.
Hello JB, merci bcp pour ta méthode de fasting très nouvelle pour moi, dont les effets sont incroyables en peu de temps (je suis passé de 15% à 14% en 2 ou 3 semaines alors que je stagnais depuis 1an). Mais est-ce compatible avec mes séances de muscu? Un fasting de 16h le lendemain de la muscu de midi ne bloque-t-il pas justement le développement optimal du muscle ? Comment répartir 3 jeûnes & 3 muscus hebdomadaires ? Merci +++
Hey les Fasteurs !!! Content de vous retrouver pour cette nouvelle saison, à vos likes et commentaires ! Quel est LE bénéfice qui a tout changé pour vous ?
Cc J.B ça va? Dit moi pense tu qu'il est possible de perdre un petit tablier de grossesse avec le jeûne intermittent? Merci pour ta réponse
Le bien être ressenti par le repos de la digestion, une fois l habitude prise d arrêter de manger toute la journée. 🙏
LE BENEFICE ? L'énergie. Pourquoi ? Je tombe du lit à 6h le matin pour marcher à jeun, je ne fais plus de micro-sieste, donc ++++plus d'endurance, du coup de la clarté mentale, un vrai coupe faim ! J'absorde dorénavant que des produits bruts que je cuisine, j'ai re-découvrir ce plaisir, je peux observer à l'œil nu les courbes de mon corps s'harmoniser. Bref c'est ouf ! Je n'en reviens pas ! Même pas envie de grignoter. Je pratique le 20/4. 🙏✍
Merci beaucoup pour cette vidéo super claire 😁 je me demandais peut on faire du jeune intermittent la semaine et petit dej la semaine ? Est-ce que c'est mieux de manger salé le matin quand on prends un petit-déjeuner ?
Merci beaucoup
Je pratique le jeune intermittent, me nourrit et fait 3 séances de sport en alternant muscu et tabata depuis plus d un an ... J ai perdu 11 kg ... Mais sans rien changer à mon quotidien, j ai tt repris ?! J ai l impression d avoir une peau épaisse et donc mes muscles sont massifs mais pas du tout dessiner ! Je ne sais plus quoi faire 😢
Bjr JB, ça fait bientôt une année que je suis la méthode 8/16 durant les premiers 3 mois j'ai connu une amélioration nette, mon ventre avait commencer à s'applatir mais après j'ai commencer à constater un regain de la graisse viscérale, qu'est qui peut en être la cause? J'avoue que je ne fais pas de sport parce j'ai un problème avec mon epaule suite à un accident de roulage. Vos conseils svp! Toutes fois je maintiens mon programme
Merci mec
Merci à toi pour l'encouragement, ça aide 🙏
Salut JB,
Je voulais savoir pour le jeûne intermittent, il faut jeûner quand, quel repas, combien de temps etc... si tu peux m'aider car je suis un peu perdu 🙏🏻
Quatre mois dans une semaine, perdu 8kg . Encore 8 et tout ira bien . 69 ans avec BPCO . Un peu de natation 5 fois par semaine . Devenue un peu obèse après la retraite . Tentions artérielles au top et ce depuis le jeûne ( 16/8 ) . La perte de poids est douce et parfois ma balance ne descend plus sur une semaine , puis perte à nouveau.
Bonjour Luc bravo. 500g par semaine, c'est un bon rythme dans votre cas je pense ! C'est vrai que la balance n'est pas toujours régulière, parfait de compter sur plusieurs semaines comme vous le faites. Plus que quelques mois du coup :)
Comment tu fais pour rentrer quatre mois dans une semaine ? Le vortex ?
Bonjour JB, très bonne vidéo comme toujours ! je souhaiterais maigrir mais en même temps prendre du muscles, le jeune peut-il me permettre cela ? merci à toi d'avance ! :)
C'est marrant je viens justement d'enregistrer cette vidéo... très possible, dans le bon contexte :)
@@LeFasting Merci beaucoup, hâte de découvrir ta nouvelle vidéo :)
Une eau détox avec morceau de concombre de citron de gingembre et feuille de menthe est-ce que pendant le jeûne je peux la boire ou pas s'il vous plaît car j'ai un doute par rapport au concombre même si je bois que l'eau
Ça fonctionne, perte de 5kg en 1 mois, je me tuait à ne compter les calories mais après une longue maladie mon métabolisme était out... et la paf, meilleur forme, sommeille court et bon, santé parfaite.
Hello JB. Merci pour la vidéo. Mon retour d'expérience. Je fais le jeune sans problème 16h voir plus longtemps depuis 2 ans. Le problème est la boulimie liée au stress. je peux manger non stop de 13h à 21h des supers bons aliments : 2 œufs durs, 1 avocat, 1 tablette entiere de chocolat 100% , fruits secs à volonté, une carotte, une demie noix de coco et mes deux repas habituels 😇. Je marche +10 km par jour et fais 10km du velotaf par jour. Je dors super bien (8h) ... mais je ne perds pas de poids non plus. Dois je réduire les quantités ? Dois je faire plus de jeune (ie. 20/4) pour réduire la période de prise d'aliments ? Autre idee ?
Je bloque sur 86kg pour 184cm. Merci de tes bons conseils. Amicalement. José
une tablette entière c'est trop.. 1 ou 2 carrés par jour, fruits secs pas à volonté.. très calorique, rabats toi sur les légumes lors des repas et tu perdras!
Bonjour José, il y a toujours quelque chose à faire :) la solution c'est peut-être de regrouper les aliments en gros repas (dans le doute, 2 c'est mieux à mon avis). Commencer par les protéines (première bouchée quasiment). Tu peux compter quelques jours pour voir si tu en manges au moins 100g. Niveau activité physique c'est bien en quantité mais peut-être inclure un peu de sport explosif ou travail musculaire pour booster un peu le métabolisme et les muscles. Les bonnes habitudes sont là c'est sûrement un détail tiens bon !
Bonjour, j’ai perdu du poids, j’ai acquis du muscle mais rien ne se passe pour les graisses sous cutanées et viscérales : que faire ! Je respecte le 8/16 avec une grande rigueur depuis 3semaines je fais tous les jours de l’exercice et supprimé le sucre ! Que faire de plus
Bonjour je prépare un semi marathon est ce que je dois manger ce jour là ?
Slt jb
En 3 mois j ai perdu 20kilo mais je stagne en ce moment et je comprends pas car je fais beaucoup de sport et je jeune .... je ne mange que de 9h à 15h je comprends pas je suis pas une grosse sportive mais mon podometre note que je marche 12km par jours je tiens mais je suis à 2doigts de craquer
Merci pour ta vidéo je fais également un intermittent, je suis moins stressée, plus concentrée et plus performante au sport bref que des bénéfices.!également une meilleure conscience de ma respiration et une belle peau. Ça va devenir clairement mon mode de vie(j'ai supprimé également le gluten depuis 10 mois)
Merci pour ton commentaire ça aide 👍 Bravo pour le gluten moi aussi depuis des années. C'est vrai que ma respiration est excellente maintenant que j'y pense (réduction de l'inflammation peut-être). Bonne continuation :)
Bonjour je fais le jeûne intermittent depuis 2017 après mon accident. J'ai pas l'impression de perdre ma petite bouée...
Ancien coureur cycliste je faisais 26000 kilometres par an. En gros j'étais tétraplégique 4 etc ....je fais du velo a bras 30 mn....du rameur 1h....du du spinning 2h30 a 3h....par jour sauf S D.....comment perdre le petit ventre
Bonjour avez vous des astuces pour grandir de taille??
Bonjour JB😁
Déjà merci pour les vidéos 👍
Sa fait 2 ans que je te suis
J'ai les livres tes conseils, et j'arrive pas à tenir à long terme 😥
Mon gros problème j'aime pas les légumes, les poissons et les fruits.☹️
Je suis très sucré, du coups sa marche pas très bien je perd 2kg et je reprends les les 2kg 15 jours après.
Je voudrais vraiment être aider sur se problème de sucre.
A bientôt encore merci
Bonjour Christian merci pour ton retour ! On va parler du sucre, c'est effectivement ce qui bloque la perte de poids la plupart du temps. Il y a des astuces, tu peux essayer de repousser un peu dans la journée ça aide. J'ai remarqué que si je commence tôt ça ne s'arrête plus sous peine de crash (un peu comme l'alcool en fait)
Salut JB, je suis abonné au club fasting (fastgym) depuis 2018, à l'époque je n'avais pas eu de réponse mail de ta part, j'aimerais te poser une question, ou puis-je te contacter ? Merci :) Hop pouce en l'air pour le référencement
Désolé pour ça j’ai pas retrouvé ton mail mais tu peux me le renvoyer. Je peux pas toujours répondre selon le volume que je reçois, merci de ta patience là dessus!
@@LeFasting t’en fais pas ! Mais pour le coup je ne retrouve plus ton adresse mail. Tu peux me la re communiquer ?
Qu elle es le meilleur plan pour que l autophagie soit en fonction ?
Ça change ma vie. Vive lomad
Moi j'ai fait des Economies de petite déjeuner !!
Salut moi je reprend le jeun parce que j’avais arrêté y’a un moment mais j’ai repris 20 kilos ! Donc reprise de conscience et je veut repasser de 110 à 90 kg ! Surtout pour ma santé 💪
Bon courage Fred tu va les reperdre !
y'a pas de méthode simple idéale et qui marche ça dépend de chacun c'est tellement complexe la perte de poids que tout marche et rien ne marche. il faut pas rêvé fasting ou autre c'est à chacun de trouver le raisons de sa prise de poids et d'agir en conséquence.....
Après le jeun intermittent qu'est ce qu'il faut manger ?
Moi je fais le 16 8 mais je mange un peu gras au repas mais sinon je mange pas le matin apar un café sans sucre mais j’ai perdu 6 kg quand même
Je fais le jeûne intermittent du lundi au jeudi. C’est vrai que je me sens mieux mais je ne perds pas de poids ni vraiment de graisse. Trop bizarre
Au début le faire combien de jours
Bonjour,
je pratique le fasting tous les jours sauf les jours où je vais voler/marcher.
J'ai déjà fais l'expérience de voler en parapente après une rando à jeun, et ça s'est pas bien passé du tout mentalement. Je manquais d'énergie et de lucidité.
Est-ce que le fasting (et le jeun) est vraiment compatible avec le sport ? Est-ce que les jours où je vais voler je peux faire une entorse au fasting sans perdre tout l'intérêt ?
Merci par avance.
Oui je pense que les deux sont compatibles, après ça peut être bizarre les premières fois. Il faut que le corps s'habitue à fonctionner comme ça (en trouvant de l'énergie ailleurs que dans le sucre de notre alimentation). Tu peux aussi faire une entorse ces jours là si c'est plus facile.
@@LeFasting merci pour la réponse. je vais voir ce que j'arrive à faire. Le problème de la vie de parapentiste c'est qu'on sait quand on part de la maison, et c'est a peu près tout :)
le reste c'est en fonction de la météo donc possible qu'on décolle à 11h comme à 13h donc pour les repas c'est parfait pour être régulier !
Cc J.B ça va? Dit moi pense tu qu'il est possible de perdre un petit tablier de grossesse avec le jeûne intermittent? @le Fasting
Hey Marie c'est gentil ça va bien ! Oui absolument, le poids de grossesse est fait pour partir tout seul donc ça ne peut que aider.... félicitations ❤️
L essayer c est l adopter ! 😁
bonjour et merci pour la vidéo
on peut prendre un café le matin ou meme pas ?
Bonjour ! Oui tant qu'il est nature/sans sucre
@@LeFasting merci
Je fais 22 heures de fasting par jour plus ça le seul repas je prends c'est un repas cétogene et honnêtement je conseille à faire si votre santé le permet, je suis en cétose depuis, je mange plus de glucides mes repas basé sur les graisse naturelles, les protéines et les fibres... j'ai remarqué que mon stress et mes angoisses ont démunies, mon conseil essayer d'illuminer les glucides et surtout le sucre et vous verrez les bienfaits.
Bonjour JB, je trouve des vidéos très compréhensibles, mais est ce qu'il faut faire le jeune tout les jours, ou pas. Et j'ai 15 ans, est ce que c'est dangereux si je le fais.
Merci à toi si tu réponds.
Oui c'est efficace tous les jours, mais à 15 ans c'est mieux de corriger son alimentation avant. Avec le jeûne intermittent, comme tu as encore un très bon métabolisme, tu risques de ne pas manger assez et de limiter ta croissance. Evite un peu le sucre et les grosses doses de féculents (soda, jus de fruits, pâtes, riz, pain, chips), bouge un peu, et ça devrait suffire je pense :)
Bénéfice mental aussi avec l’esprit moins occupé par des pensées inutiles 🙂
J'ai suivi toutes tes videos, j'ai acheté ton bouquin, j'ai suivi à la lettre le fasting pendant des mois, je n'ai vu honnêtement presque aucune différence. Je n'ai pas perdu de poids ou très peu ! 1 ou 2 kg .
Je pense que vous avez raté quelque chose quelque part. Ce qui est sûre c'est que la méthode fonctionne. Moi a un moment j'étais bloqué, et après l'avoir essayer j'ai vu des résultats hallucinants !! Je suis passé de 103 kg a 83 kg en moins de trois mois. J'ai conseiller la méthode a beaucoup d'amis. Ça a très très bien fonctionner pour certains, et d'autres ont tout simplement eu le même résultat que vous.
Perso j'ai remarqué une différence entre les deux groupes : ceux qui ont perdu du poids ont parfaitement compris le concept du fasting, et arrivent a l'expliquer, quant aux autres ... Pas vraiment. Ils savent ce qu'ils doivent faire, ils suivent a la lettre le programme (du moins c'est ce qu'ils disent) , mais je crois qu'ils ont raté quelque chose quelque part...
Hey floki ça arrive il faut pas se décourager. Souvent c'est une petite erreur qui fait que le jeûne ne marche pas chez certaines personnes. J'ai fait une vidéo "5 erreurs" pour commencer mais je vais en parler plus cette année
@@elyeschala6050 Il est évident qu'avec votre surpoids de départ il est plus que probable que retirer le petit dej avec une période de pause de 16 heures de jeune ne pouvait que vous faire du bien. Mais tout le monde n'a pas ce surpoids. Et ne faite pas de votre cas une généralité. Je ne critique pas la méthode, et ne dénonce pas non plus une supercherie, je suis aussi capable de recul. Si cela n'a pas donné quelque chose c'est que j'ai du manquer un truc ? Quel raisonnement étrange ? On connait tous une dame de 95 ans qui a fumé toute sa vie et qui est toujours vivante, donc fumer n'est pas dangereux ! Quand à votre analyse concernant les deux groupes elle est tout simplement pas objective puisque vous êtes influencer par votre propre résultat, elle n'est donc pas pertinente et ne révèle rien à part votre enthousiasme.
@@LeFasting Très cher ami, a quel moment je fais part de mon découragement,? Je m'en tiens qu'aux faits pour moi. J'ai suivi toutes vos vidéos, y compris celle des 5 erreurs. Je pensais simplement avoir des résultats plus enthousiasmants c'est tout. Il est évident qu'une personne avec un vrai surpoids aura plus de chance de voir son poids diminué avec le jeune intermittent, car il s'agit le plus souvent d'un trouble du comportement alimentaire, et le fasting leur apporte une règle à leur désorganisation. Je ne suis pas contre le fasting, mais il ne faut pas trop en attendre non plus ! Ton bouquin je l'ai conseillé à tout mon entourage, mais en restant vigilant sur leurs attente. Bonne continuation :)
@@floki123 , avec un régime classique j'ai perdu genre 5 - 6 kg et j'ai stagné. Avec le fasting j'ai pu débloqué le truc et atteindre la perte de 20 kg.
Comme dis plutôt, plusieurs amis (qui n'avait pas forcément un surpoids) ont fait la même chose, et beaucoup ont réussi, donc je ne suis pas influencer par mon propre résultat, ni par celui des autres, mais plutôt par le fait que quand ont comprends réellement le principe, on arrive aux résultats.
Le but de mon commentaire, était seulement de vous encourager à ne pas abandonner, mais aussi à essayer de comprendre pourquoi ça bloque pour vous. Mais je constate que vous vous êtes un peu perdu dans la réflexion et êtes partie un peu trop loin (surtout avec la dame de 95 ans ...).
En tout cas je vous remercie pour votre réponse et vous souhaite bon courage pour la suite.
Perso j'ai arrêté le fasting parce que j'ai remarqué que même si je faisais un seul repas par jour, je pouvais facilement ingurgité des tonnes de bouffes ! J'ai perdu peut-être 4kg en jeunant, mais la composition de mon corps n'avait pas changé, j'avais toujours du gras et n'arrivais pas à sécher.
J'ai du coup essayer une nouvelle approche ces derniers jours : c'est de préparer mes repas a l'avance pour 5 jours (je continue a jeûner temps en temps), comme ca je sais exactement combien de calories j'avale tout les jours. Et la j'attends de voir !
Sinon effet étonnant que j'ai remarqué avec le fasting sur moi, c'est ma respiration. J'avais tout le temps une narine qui était un peu bouchée comparé a l'autre, et c'était pas forcément la même tous les jours et j'ai commencé a m'y habituer à la longue. Mais avec le jeûne j'ai vu que les 2 narines étaient comme complètement débouchés.
Je continue a te suivre JB et merci pour ta nouvelle vidéo, parce que même si j'ai arrêté, je trouve le jeûne toujours super intéressant !
Bonne continuation à toi
Hello Giovanni merci pour ton message. C'est une bonne idée de préparer un peu à l'avance (et même de compter un peu comme ça), pour avoir une meilleure estimation des quantités. Aussi je suis plutôt deux repas quand c'est le cas. Super pour les narines ! On va parler du gras résistant, je suis sûr que ça va te motiver à reprendre :D
@@LeFasting j'ai déjà hâte JB 😃
pendant une seconde j'ai cru que c'était le jeune des intermittents du spectacle XD
Il y a quelques avantages mais ça ne donne pas des bénéfices réguliers 😅
Je pratique je jeûne intermittent depuis deux semaines et je me demandais si le café et le thé (sans sucre, ni lait bien sûr) coupe le jeûne , et pareil pour les compléments alimentaires ?
Bonjour Carole, non le café et le sucre ne casse pas le jeûne tels quels. Pour les compléments ça depend surtout des calories contenues, certains sont mieux avec un repas.
Bonjour, deux questions :
1° Pourquoi mon prof de bio dit que ne pas manger le matin donne encore plus faim ?
2° pourquoi tant de gens sur internet et autour de moi disent t-il du mal du jeûne intermittent ?
Bonjour Gaetan, pour ton prof de bio : la plupart des gens consomment beaucoup de glucides sans jamais jeûner. Dans ces conditions, on a effectivement faim dès qu'on ne mange pas toutes les 3 heures. Avec le Fasting, ça peut être difficile les premiers jours (habitude), mais on s'habitue et la faim disparait alors qu'on ré-apprend à utiliser nos réserves (au lieu d'avoir faim).
Pour les avis des autres, c'est un effet de mode. Le jeûne intermittent a suivi une courbe classique : inconnue, astuce un peu secrète, nouvelle méthode miracle, pas si bien que ça. On est dans la phase ou tout le monde critique en disant que c'était une mode. Sauf que la science continue à avancer et à montrer des avantages, malgré l'effet de mode.
Bonne soirée !
Bonjour, combien d'heures est-ce qu'il faut fast? Pour pouvoir perdre.
A partir de 12h, c'est le minimum... je pense que 16h c'est le bon entre-deux.
@@LeFasting d'accord, merci beaucoup. je me suis inscris a la gym, je vais associe le jeune intermittent pour voir si sa marche mieux par rapport a diminue les calories
Grâce au jeune intermittent, j'ai perdu 4 Kilos et surtout je n'ai plus d'aigreur d'estomac ni ballonnements et encore moins d'intestin irrité. Que du bénef en ce qui me concerne.
🇩🇿🇩🇿 We have fasting in Islam we fast a month every year 🙂
J'ai toujours fait l'effet yo-yo parce que je faisais régime mets un Régime ne sert à rien si tu ne jeune pas! tu as tout compris😊
Bien vu Alexis ! je suis sûr que le jeûne intermittent est une bonne solution long terme
Bonjour, impossible de s'inscrire au club fasting😗
Je viens de ré-ouvrir les inscriptions, c'est bon !
Je donne à cette vidéo la note de "Graal sur 20" !
J'espère que c'est un nombre supérieur à 10 ^^
J aimerai savoir comment faire un jeune 1h/24h sans perdre masse musculaire
Salut, ça ne fonctionne pas chez moi, je le fait depuis 4 ou 5 ans car c'est pratique mais je suis toujours trop gras.
Moins de glucides, de sucre, +de légumes, fruits, protéines... Et + d activités physiques et de l eau.. Citron, café... Motivation 😉
@@guil8770 Le sucre c'est le plus compliqué, l'activité physique ne sert a rien quasiment, je cour en moyenne 80 a 100 km par semaine (je ultra traileur) + PPG + ketlebell + VTT je fait un peu de sport quand même!!
OK, mais c quoi trop gras pour toi... +ou-14% de masse grasse ? C est ta réserve d énergie dont tu as besoin pour fonctionner dans ton sport ? C bien de privilégier le sucre naturel des fruits, miel ou whey diet impact... 😉
@@guil8770 Ma balance à impédancemètre me donne 18% , je sais bien qu'il en faut un peu de gras mais moi ça déborde sur les hanches, sur les pecs et j'ai jamais vu mes abdos!!! Gras comme un petit cochon!!!😊
@@robertclave3480 Pompes, gainage statique et dynamique , roue abdominale, tractions, musculation.. Pour le haut du corps ! Un bon complément quand on court 💪👍
Pas besoin de compter ces calories. Mais si on depasse, meme en faisant le jeûne, on perdra pas de poids, on va meme en prendre ? Si tu peux me repondre sa serait super🙂
Oui en théorie, après dans la pratique c'est difficile de dépasser ses apports plusieurs jours de suite (sauf si on mange très transformé tous les jours sucre-gâteau-chips etc).
Je n'ai pas eu de réponse a mon message alors que vous avez répondu à des gens après mon message
Salut j ai 8 kilo à perdre en 15 jours je fait du sport une fois part semaine
Est ce qu avec le jeune je peut me rapprocher de ce résultat ?
Oui, l'important c'est de travailler les muscles pendant cette séance. La combinaison des deux est super efficace !
Moi mange une fois toutes les 24 heures essque on perd du poid comme ça?
Rien que pour le confort intestinale je dis ok.
Oui tout à fait ! Moi aussi. J'ai toujours la digestion difficile... dès le premier jour soulagé pendant le jeûne
De toute façon la vies est tellement chère maintenant qu'on va tous devoir se mettre au fasting 😅
Héhé bien vu, merci l'inflation !
Le corps doit rester en principe environs 16 heures de temps sans manger pour qu'il commence à manger sa graisse... Pour qu'il se mettent dans l'autre état dont j'ai oublié le nom.
Oui c'est exactement ça (quand je dis on vide le sucre avant le gras). Tu penses sûrement à la cétose, on produit effectivement les corps cétoniques quand on attaque le gras (12-16h). Après l'état de cétose tel qu'on le définit est atteint après 48h sans glucides (environ)
Bonjour,
Cela fait à peu près 1 an déjà que je fais le régime intermittent. Comme vous, je mange bien le midi et le soir. Par contre, je commence à manger vers 11h30 et le soir je finis vers au plus tard 19h. Et malheureusement, je ne perds pas le moindre kg et j'ai un ventre qui reste ballonné. 😩😩. Je désespère vraiment. Merciiiii !! De me dire ce qui ne va pas et de me conseiller. Cordialement.
Bonjour,
Le jeûne est une chose mais il ne faut pas oublier de bouger également. Donc si vous voulez perdre le ventre il faut faire du sport : marche active, footing, etc... et du gainage pour muscler votre sangle abdominale.
Et personnellement j'ai opté pour un seul GROS repas par jour donc un jeûne 20/4 mais c'est sûr que nous n'avons pas tous la même résistance face à la faim pour tenir 20j sans manger.
Courage à vous!
Encore un repas de trop !
👏👏👍👍👍🚴🏻♂️🚴🏻♂️🇫🇷🇫🇷
Le thé vert romp il le jeûne ?
C'est bon !
D'abord les glucides ensuite les lipides et enfin les protéines... mais la si tu tape sur les protéines c'est... la mort parceque les protéines c les muscles et le coeur bah... c'est un muscle...
Mais bon avant de claquer t'as 40j donc ça passe car si tu fais 70kg bah t'as 15 bon gros kg de lipides à cramé avant.
Le glucose c'est surtout pour le cerveau mais bon il switch des y a plus.
ATTENTION ! JB indique qu’il est disponible pour répondre aux questions de ceux qui comme moi ont acheté son PDF ! C’est FAUX ! 👎🏻
Ooh désolé Igor. J'ai retrouvé ton email de 2018 à l'époque j'en recevais plus de 100 par jour... il y a des commentaires pour ça dans les programmes, n'hésite pas à te reconnecter à ton compte ou à me redemander un accès.
Bonjour je voudrais savoir si ça marche aussi pour les femmes?
Oui pas de différence dans les études que j'ai cité. Il y a une question de ménopause pour la perte de poids mais ce n'est pas lié au jeûne.
✌️🇫🇷👍
J’ai commencé un jeûne intermittent depuis 3 semaines et j’ai perdu 7,2 kilos sans faire de sport et en faisant mes 10000 pas par jour.
Le fasting c’est vraiment efficace 👍🏼🙏🏼
Merci de confirmer ça fait toujours plaisir bravo !
Je peux savoir ce que vous avez mangé exactement s'il vous plaît
ρɾσɱσʂɱ 🤣
Bruit de fond très très chiant 💩
Coucou Jean Baptiste c'est Pascal ce serait cool de te voir sur Tik Tok pour des petites vidéos et te faire connaître davantage, merci et à bientôt. #fandefasting
la perte de poids est provisoire juste les premiers temps après ca se tasse et se stabilise en plus attention à l'âge ou on le fait chacun doit l'adapter moi cela doit faire 4 ans que je fonctionne ainsi et effectivement c'est un plus sur la santé et le fonctionnement du système digestif.
Je l'ai fais depuis longtemps a manger que le soir , au jour d'aujourd'hui j'ai faim le midi également, periode difficile en ce moment.
2 repas c'est pas mal aussi, surtout si tu as faim le midi c'est un signe (j'en parle dans la vidéo omad). Le jeûne n'est efficace que si on est reposé prends soin de toi en premier 💪