Le MEILLEUR SPORT pour MAIGRIR (à la maison)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2024
- Rejoindre le Club Fasting : clubfasting.com
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Vous êtes pas mal à vouloir être un peu plus dessinés. Avoir la peau plus fine, le ventre plus plat.
C'était mon objectif pendant des années, mais mon ventre ne partait pas. Les heures de sport me faisaient perdre du poids... mais sans jamais être sec ou dessiné.
Cette semaine, je vous explique comment j'ai changé ça. Jean-Louis nous rejoint pour une petite transformation...
Certains d'entre vous connaissent déjà l'astuce, du coup je vais aussi vous montrer comment aller encore plus vite (moins de 20 minutes)
Dans cette vidéo :
- pourquoi les heures de sport ne marchent pas
- ma séance type pour être vraiment dessiné
- la version facile (pour débutant)
Si vous vous demandez ce qui vous manque pour vraiment vous transformer, ça devrait répondre à toutes vos questions.
Etudes citées
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Plus on fait de cardio et moins on dépense d'énergie
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34453...
Les réserves de sucre (glycogène) augmentent avec l'exercice
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467...
Ces réserves sont aussi dans la peau
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1794442/
Le sucre part dans les muscles
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12453...
Tabata augmente le métabolisme (et pendant 12 semaines)
link.springer.com/article/10....
je suis tombée sur vos vidéos il y a moins d'un an ,j'avais pris beaucoup de poids ( je pesais pas loin de 80 kg pour 1,62 m ) , j'ai suivi vos conseils , j'ai pratiqué le jeune intermittent associé à un régime alimentaire plus sain , résultats : mon poids actuel est de 57 kg , je vous dis pas la transformation ^^ un grand MERCI JB !!
Oh mon dieu on a le meme profil ça motive de fou
Je fais du fasting depuis 5 ans (20h-12h) et ça me convient très bien.
En plus, je fais deux choses :
- 45 à 90 min de cardio 4 fois par semaine (pas pour maigrir mais pour le coeur qui est fragile chez moi sur conseil de mon cardiologue).
- 10 min 6 fois par semaine de petit fitness : pompes, jumping jack,, squat, burpees...
Je ne suis plus jeune mais un quadra qui garde sa forme, la ligne en évitant l'alcool et le tabac comme la peste.
Super vidéo ! très intéressante comme toujours merci ! :D
en tout cas t'as le mérite de nous livrer tes astuces et pour ça merci...je vais pas faire le fasting mais j'ai compris pas mal de choses grâce à toi des choses qui a l'époque me semblaient lunaires mais après 3ans de galère pour perdre mon ventre cette fois en t'écoutant bien et en me remémorant les conseils d'un nutritionniste à l'époque j'ai pigé pas mal de choses. Respect à toi pour ta chaine et tout tes conseils.
Au TOP comme d'habitude 💪🔥
Merci pour toutes ces informations ! 👍
Merci super 👍 toujours au top JP
j'attend déjà la prochaine ^^
Yess je travaille déjà dessus ^^
Merci 👍 quel enthousiasme !
Vraiment top les explication. Pas simple de comprendre tout le métabolisme du corps. On fait souvent mal les choses ou moyennement bien. Ça met arriver de regarder quelques une de tes vidéos de temps en temps j'ai bien aimé et explications simples, tout le monde peut comprendre facilement et conseils pour toutes de personnes selon les besoins...bon bin today 1abo en plus👍🏽. Merci pour les tips😉
Yeah bienvenue !! Le but c'est de rester super accessible. Je vais continuer comme ça tu va pas regretter l'abonnement... Ça fait maigrir 😂
Excellente vidéo ! Merci
Merci pour cette vidéo !
Tu es le meilleur : souvent imité jamais égalé !
Oooh c'est gentil merci beaucoup 🤗
Merci pour vos vidéos très claires ,le casting très bien expliqué et surtout très facile à suivre grâce à vos conseils.
Fasting pas casting bien sûr.
Ah ouaiiiiis!!! Merci beaucoup, j’ai appris plein de choses là..
1000 Merci tu es une machine à motivation...................amicalement TONY 😉👍👍👍
Yesss Tony c'est grâce à des commentaires comme ça que je reste motivé, merci et on continue 💪
Bravo pour vos videos et aussi votre livre que j’ai adoré. Vous parlez de votre expérience personnelle et la routine que vous avez mise en place. Pour ma part cela m’a beaucoup aidé a atteindre mon objectif. D’accord avec vous, je fais beaucoup de sport, mais cela n’est pas suffisant pour perdre les graisses viscérales.
Merci ça me motive, j'espère que ça vous aidera pour la suite
Je le trouve excellent sur ses explications
Super vidéo..... merci
Vidéo hyper interessante merci bcp je comprend énormément de chose. Merci pr cette video 👌
Super Laura c'est l'objectif content que ça déclic chez vous 👍
@@LeFasting ah oui totalement et du coup je me lancer ds le jeûne intermittant. Le + dur pour moi et de savoir quoi manger exactement lors des repas. A t-on le droit à des féculents ou pas? J'ai essayer tellement de régime auparavant que ce n'est pas tjs simple de savoir quoi manger
Super intéressant !!!
Vraiment moi qui me défoncait au cardio ,et séance de footing pour perdre du gras malgré mes petites portions de nourriture ....merci pour ces incroyables conseils franchement toute ma vie jme suis battue pour rester svelte mais le Fasting est vraiment une méthode qui est a la fois surprenante de facilité et de simplicité . Merci tes vidéos sont un réel plaisir... J'ai découvert il y a quelques semaines et c'est hyper stimulant . Thanks 🎉😊😊😊
Hello merci ça me fait très plaisir 😊 c'est exactement ce que j'ai vécu donc le fait que ça se transmet par vidéo est motivant. A bientôt, bonne transfo... je vais continuer dans ce style de vidéo, à très vite
⁶6.3.23 de ⁶et ⁶des ⁶
Merci JB👍
C’est vraiment les vidéos les plus attractives sur le sujet. Merci pour tout ce travail. Perso, je suis végane, je cours depuis l’adolescence et pourtant, depuis quatre ans, le 16/8 (avec variations) a considérablement changé ma vie (meilleures perfs, moi qui suis assez lente en run, j’ai gagné en vitesse de manière folle, je tiens mes sessions de renfo moi qui galérais trop…) et surtout… je ne suis plus du tout anxieuse sur mon alimentation ! Je m’entraîne moins et pour autant, je me sens mieux et je suis plus efficace ✌🏼
Génial pour tout ça, content que l'équilibre se pose tout seul c'est l'idéal. Merci pour tes encouragements 💪
Bonjour, je vous remercie pour vos précieux conseils.
Merci pour ce petit commentaire ça aide et me fait plaisir ! Bonne soirée
Merci beaucoup ❤😊
Toujours aussi instructive tes vidéos ! Merci 😉👍
Hello JB, jai déjà été au courant de tout ca mais ta vidéo me redonne de la motivation. 45ans, je suis skinny fat, je me suis blessé en voulant reprendre le sport avec à côté un travail sédentaire.
Pas évident tous les jours mais tes 20 mn par jour donne envie. Je suis curieux de voir quel programme l'homme de la quarantaine de ta vidéo a pu suivre.
Bref, en tout cas, merci. Il y a 4 ans, a deux heures du mat, je suistombe sur ta vidéo et depuis, je suis passé de 86 a 76 kgs. Maintenant, tout comme toi, je cherche juste à être dessiné. Ça serait bien d'ailleurs d'avoir une vidéo de to i durant toute une séance de 20 mn .;)
Oui j'en ai parlé au fil des années mais jamais en détail comme ça, comme tu dis ça motive de revoir ça. Pour Yann c'est les séances de la fastgym trois fois par semaine. En gros un enchaînement de 4 exercices sur 15 mn. Je ne crois pas qu'il ai fait autre chose à côté à part le fasting. Merci pour ton retour et suggestions, il n'y a plus qu'à s'y mettre :)
Comme expliqué par JB, faire des exercices au poids du corps. Il y a pas mal de vidéo sur internet dont TH-cam. Vous pouvez regarder la chaîne de FunkRobert qui propose des training pour les quarantenaires ou le site internet Litobox ET vous abonnez au FastGym de JB bien entendu. 😉
Je t’adore mec
Bonjour Jb, je suis vos vidéos depuis longtemps, j'ai d'ailleurs découvert le fasting grâce à vous, vos vidéos sont très intéressantes et encourageantes, merci pour vos précieux conseils, j'ai commencé le JI en 16/8 depuis 3 mois et j'ai déjà perdu 8 kilos. Ce n'est pas tant la perte rapide qui me surprend car j'ai rééquilibré mon alimentation à côté et je bouge plus mais je fais uniquement marche et natation avec palmes ainsi que quelques exercices avec élastiques pour le haut du corps et ce 2 à 3 fois par semaine. Parfois une séance d'afrobeat dance ou des hiit pour varier.
Les effets positifs du JI ont été rapides sur moi, je me sens plus tonique, plus éveillée, j'ai constaté également que la texture de ma peau et de mes cheveux s'est améliorée. Bref un vrai coup de "jeun"e !!🤭😅
La graisse viscérale, des bras et des cuisses fond à vu d'œil c'est assez satisfaisant d'autant que je ne m'entraîne pas énormément et que je fais un à deux cheat meal par semaine. J'ai remarqué une chose incroyable et fort appréciable sur le métabolisme et c'est là que je constate qu'il a augmenté, ma perte de poids est relancé après mes cheats meal. Puis je pratiquer la méthode Tabata pendant mes séances de natation ? A vrai dire je le faisais déjà sans connaître cette méthode mais comme vous en parlez j'aimerai approfondir la question.
Merci par avance et bonne continuation à vous.
Belle journée.
Oui ça s'adapte à la natation vous pouvez alterner longueur en sprint et longueur plus tranquille, par example. Bravo pour le démarrage c'est le bon rythme !
@@LeFasting merci 🙏 je compte garder ce mode de vie sur le long terme donc j'écoute mon corps.
Je vais appliquer Tabata pendant mes séances de sport. Merci.
J'aimerai tester le jeûne hydrique sur 3 jours, avez vous des conseils ?
Je test le régime faible en glucide et en jeûne intermittent ces temps ci et ça change ma vie, surtout pour la petite dizaine de kilos qu'il me reste à perdre en tant qu'ancien obèse. 💪😉👍
Courage à vous…
@@Fpf57 Merci tu peux me tutoyer. 😉
Combinaison hyper-efficace tiens bon ça va payer !! 💪
Bonjour JB , merci pour cette vidéo, peux tu faire une vidéo sur le fasting et la cellulite surtout au niveau des jambes ?
tu parles souvent des personnes qui jeunent le soir et matin , pourrais-tu parler plus profondément sur les personnes qui jeunent le soir voir midi et soir (repas ; sport; comment bien réussir....) car c'est mon cas et j' avoue que là, je stagne au niveau du poids 😒
je suis inscrite sur ton site FASTING ( guide pratique ) mais je n'ai pas beaucoup de renseignements me concernant
Merci pour ton aide!
Merci JB.
J'ai arrêté de pratiquer du sport pour un bon moment, et j'ai gagné 10kg. Mais en regardant ta vidéo, je je suis motivé à fond.
Je vais appliquer tes conseils. Et j'espère que sa va marcher.
Merci JB t'es le Best 💪💪💪💪
Je suis sûr que ça va marcher !
Salut JB,voilà j'ai 52 ans ,étant assez passionné de sport , j'ai toujours fait du sport comme le surf,planche a voile,kitesurf, football et aujourd'hui du jogging et un peu de gainage dynamique abdo ,pompes,et rameur maison .
Je mesure 1,83 pour 85 kg.
Grâce à ça j'ai perdu en 2 mois 6 kg mais j'ai toujours ce gras au niveau du ventre et c'est dur à dégonfler ça....
Voilà en regardant tes vidéo sur le jeune intermittent j'ai compris qu'il faut que le corps doit aller déstocker les graisses .
Je précise comme je travaille en alternance sur 1 semaine ,5h30-13h et 13h -20h30.
Donc la semaine que je travaille l'après midi je fais un jeune a partir de 11h30 jusqu'à 22h aucune collation si ce n'est un café et un thé vert sans sucre puis de 23h à 11h .
Quand je suis du matin se sera jeune de 4h30 à 14h ( café et thé vert sans sucre)puis comme je me lève extrêmement tôt 3h45 car j'ai 1 h de route je jeune le soir de 21h à 3h45.
Pense tu que je puisse prendre un fruit ou pain céréales et beurre de cacahuète pendant mon jeune le matin et après midi,ou flocons d'avoine, Yaourt et miel?
Le weekend vendredi soir 23h à 13h puis 22h à 13h.
Dis moi ce que tu en pense ,Merci pour tes excellente explications.
Pour la méthode sportive c'est Alex Levand.
Merci beaucoup JB pour tous les conseils donnés! Peux-tu me dire si les plateformes vibrantes sont bonnes pour la santé et aussi pour la perte de poids ?
Merci de m´éclairer !
Salut JP ! Vraiment super vidéo qui remet tout à plat. Je vois mes erreurs. Mais une question demeure, je viens d'acheter un vélo d'appartement, une séance d'une demi heure est-elle bonne quand même avec des séances de musculation 3 fois par semaine? Vélo pendant mon jeûne (16/8) ??? Merci pour ta réponse que j'attends avec impatience. Continue à nous motiver. Ciao
Hello Olivier, oui, tu peux garder le vélo à côté, tant que tu fais de la résistance musculaire à côté, ça marche :)
Merciiiiiiiiiii👏👏👍👍👍🙏🙏🙏
Hello JB!! Moi j’inclus un petit HIIT à la fin de ma sceance de muscu - 10 minutes sur tapis en 30/30 ça décrasse 🙌🏻 contente de voir que c’est ce qu’il faut faire. Malheureusement je ne le fais pas assez
Bonne idée ! Combiner les deux ça Marche, même si ce n'est past let même jour
Merci JB
Vidéo toujours complète et pertinente bravo
Pour moi c est jeune sport et guarana ma solution
Avec des résultats jusqu’à -10kilo
Comme tu le dis la base c est de supprimer au maximum le sucre
Cela fait des Années que je te suis et tu es le meilleur dans ta spécialité l étude du jeune
Ça marche et sa booste
Par contre se que j ai remarqué avec le sport aussi j augmente mes protéines et mon sommeil
Bon courage à tous
Et bonne continuation 😉👍💪🏽
Je commence votre méthode aujourd'hui. Merci pour les conseils
Ca se tente, bon démarrage !
Le tabata je recommande très peu si on fait de la muscu, ça rajoute de la recup pour le corps, donc des chances de blessure. La marche fonctionne aussi super bien. De plus, détail SUPER IMPORTANT non mentionné, il faut monter l'apport en protéines, et les consommer en premier à chaque repas, car ce sont des coupe faim efficaces, et sont essentielles à la récupération/construction musculaire. Et surtout être patients.
Je suis d'accord sur le risque de blessure... Mais surtout avec des poids (ex crossfit). Au poids de corps c'est dur de se blesser etc 48h de récup suffisent toujours à mon avis. 100% sur le reste, protéines en premier c'est le secret alimentation effectivement 😉
@@LeFasting Ouais je suis globalement très d'accord avec ton contenu. Je suis juste un adepte du LISS (ça prend plus de temps que le TABATA, mais tu peux te poser devant une petite série tranquilou). Chacun voit midi à sa porte hein ;)
Merci JB , du fasting , jespere que tu va bien tu donne de superbe conseils pour rester en former et perdre du poids sans forcement faire beaucoup sport et de sacrifices dans sa journée juste en jeunant et faire des séance de cardio fractionner ta methode tabatata et de la musculation en 30 minutes, jepsere appliquer tes conseils et que cela va marcher pour moi !
Incroyable le nombre d'informations parfaitement illustrées et appuyées par ta propre expérience,le tout en 12minutes.
Merci Medhi content que tu le remarque et que ça aide... Surtout cette vidéo j'ai vraiment poussé sur les illustrations et les jean louis 😋
@@LeFasting 👍👍😉😉😉
bonjour, merci avant tout pour cette vidéo. j'aimerais vous poser une question.j'aimerais commencer le jeûne intermittent, mais ayant du diabète et de l'hypertension artérielle, je prends huit comprimés par jour, répartis entre le matin et le soir. Comment puis-je m'organiser pour commencer ce fasting ? Merci de votre aide
Hello ! super vidéo ! Du coup tu recommandes de la muscu mais peut on rajouter de la marche pour booster le neat ou est ce contre intuitif? J'ai pour l'instant l'habitude de faire des hiit ou circuit cardio renfo avec haltères 5j par semaine + de la marche environ 1h par jour. Le WE j'aime bien faire des randos aussi. Merci pour tes conseils et ta réponse.
Oui exactement je pense que c’est le combo gagnant ! Tout ça c’est une bonne combinaison. Une fois que tu fais du renforcement musculaire tu peux faire plus de cardio même.
Salut, pour les seances de muscu, tu conseilles le full body (3x semaine)ou le split (4x semaine)
Toute vos vidéos franchement sont très bénéfique que tu bon dans vos conseils.
Moi j'ai un soucis je stok plus sur les cuisses comment faire s'il vous plaît je suis très complexé à cause de mes grosses cuisses merci de me répondre et bonne continuation
Oui je comprends. C'est un problème de graisse sous-cutanée. Elle est plus dure à perdre je vais faire une vidéo sur le sujet !
@@LeFasting merci beaucoup je suis en attente pour la vidéo et vous remercie déjà car je sais que j'aurais la solution à mon problème après cette vidéo aux combien édifiante comme tous vos vidéo bonne continuité et longue vie à votre chaîne
Merci pour cette vidéo très intéressante, je suis d'accord avec vous j'ai découvert le fasting et le changement avecl e sport à la maison au 2e confinement surtout que je souffrais d'une tendinite à la cheville depuis 1999 j'allais en salle de sport tous les jours mais je n'arrivais pas à atteindre mon poids idéal je me suis mis à faire du renforcement plus de la marche j'ai perdu 8kg sans trop d'effort donc j'ai arrêté la salle et tout va bien et je continue sur cette lancée 👍
Bonjour Marie-Louise, content que ça marche pur vous ! L'important c'est de pouvoir le faire facile, et je pense que la maison rend les choses plus facile. Bonne journée !
Merci beaucoup pour tes conseils je les suis vraiment, est ce que les exercices que tu appelle sur les courte duré sa serais pas comme du hit? Merci pour ta reponse
Le HIIT c'est déjà pas mal pour le métabolisme, après ça ne travaille pas forcément les muscles, c'est la grosse différence je pense
Hello JB
Vidéo super.....comme d'habitude!!
Perte de mois 10 kg en 6 mois SANS FRUSTRATION AUCUNE
J ai commencé le jeun intermittent avec 2 repas (midi et soir)
Depuis 2 mois :
Fasting 1 repas le soir
Élimination de toute nourriture ultra transformée!!!! Effectivement cela nous rend addict au sucre!!!!!
Pour le sport : pas de pression !!!
La clé de la réussite pour moi c 'est d'être bien dans sa tête et dans ses basket
Merci JB
Oooh toi tu as regardé quelques vidéos 😁 Oui le transformé est vide de nutriments donc ouvre l'appétit (vers le sucre généralement). Super pour tout ça j'approuve à 100% bonne transformation !
@@LeFasting
Mais je regarde toujours toutes tes vidéos !!!!
Merci encore pour tous tes bons conseils
Bonjour JB,
Quand tu parles du "combo Travail musculaire et Tabata", c'est tous les jours les deux dans la même séance ?
Merci beaucoup,
Joël
Oui ! On peut faire en même temps tabata et muscles (des séries de 20-30 squats avec 30 secondes de pause par exemple)
Toujours bon de rappeler les fondamentaux
Mais le TABATA je ne connaissais pas
Merci pour cette vidéo jb
Bon je vais lancer un nouveau jeu ! On va tous parier sur la couleur de ton tee shirt sur ta prochaine vidéo … 50/1 couleur saumon pour moi , je pose mon paris 😂. Me déçoit pas 😋 hihi ….
Content de t'avoir appris un truc, pour le tee shirt c'est une chance sur trois presque 😂 et le saumon n'a pas été vu depuis un moment effectivement !
@@LeFasting vivement la prochaine vidéo alors 🤞😆
Bonjour JB. C'est exactement ça cette video. J'ai 58 ans, 1m82, j'ai fais bcp de sport dans le passé, ski de fond, courses. Je suis monté cet été à 98kg, métabolisme ralenti, tjrs envie de grignoter. En réduisant l'alcool et un peu le sucre puis en allant à la salle suis redescendu à 90kg. J'ai envie de revenir à un 82kg mais je pense que je fais exactement l'erreur que tu as expliqué (peu de fasting, séances 30 longues axées cardio : 10kil de rameur suivi de 20 kil de vélo puis un peu muscu soft). Il vaudrait mieux axé séances soit cardio 30mn de rameur seulement et d'autres fois muscu. J'ai redémarré les pompes aussi car c'est pratique. Bref tes vidéos donne envie d'y aller et surtout de moins manger. Les témoignages des autres internautes motivent aussi. Grand Merci, continue comme ça
Bonjour Fréderic, absolument , je crois qu'on peut faire "trop" de sport si c'est long. Même avec seulement la muscu et sans cardio (même soft comme les pompes), l'effet peut-être complètement différent. Merci pour tes encouragements !
Super ! Bonjour est-ce qu'il faut faire le poids de corps le matin a jeun ou c'est possible pendant la fenêtre alimentaire? bien cordialement.
vidéo bien fait, présentation impeccable, et les arguments tiennent bien la route. Merci beaucoup. n"oublie pas de mettre un lien de renvoie vers l'importance de la consommation de LGP dans la vidéo pour aider les débutants comme moi et les skinny fat à vraiment atteidre leur objectifs
Salut! Super vidéo! Juste je ne trouve pas le lien pour le programme de sport^^' on est d'accord sinon que toute forme de hiit produit le même résultat?
Pas toujours ! le HIIT n'est pas forcément renforcement musculaire (ex vélo), même si c'est déjà bien mieux qu'un cardio classique. Les effets sur la vo2 max et le métabolisme seront là mais moins de volume forcément. Aussi ce n'est pas tant l'enchaînement des exos dur/facile que le timing des pauses. Le crossfit est plus proche si tu veux regarder (sans poids). Lien pour les séances en fin de vidéo, si tu veux en voir plus, j'en mets un autre en description.
@@LeFasting d'accord merci pour la réponse 👍
Bonjour, totalement ok avec l'ensemble + protéines.
Mais le tabata, seances de combien de temps?
Je connais aussi des seances de muscu sous forme tabata full body mais je ne sais pas si c'est le bon exemple..
Bonjour les fasteurs
Essayez la corde à sauter en mode TABATA 💪 vous trouverez des applis pour cela, de nombreuses vidéos sur TH-cam pour vous aider et surtout les conseils de JB toujours au Top 👌
Oui très bon point, la corde peut se faire en tabata ça marche 💪
Merci pour ces explications. Et pour ton enthousiasme 😊👍
C’est grâce à des commentaires comme ça que je reste motivé merci 🙏
Les amis, j'ai 62ans, sportif depuis mes 15ans, avec des arrêts, j'ai fini par comprendre en constatant à chaque reprise de sport que mon poids ne baissait pas, j'avais plus de muscles grâce aux haltères, ma ligne se modifiait et on croyait que je maigrissais... Au début je perdais 4kgs et c'était tout. J'enrageais car je faisais des séances à rallonges comme un damné, sans perdre 1 gramme..., et on me demandait si je me préparais pour les Jeux Olympiques ! Après il fallait manger différemment et changer de stratégies et méthodes d'entraînement, juste améliorer sa culture sportive en voyant les tutoriels comme cette excellente vidéo. La culture sert aussi dans le sport. Il y tant d'excellentes vidéos qu'il n'y a plus d'excuse pour ignorer les bienfaits du sport.
Merci Roland content que tu ai trouvé ce qui te fallait !
J'ai une question apres un regime de 28 kg met cuisse sont molle et il ya beaucoup de graisse pareil pour mes mollet que me conseil tu pour avoir des cuisse en perdant tout le gras des cuisse et des mollets ?
Merci pour vos conseils ! Les séances de sport , c'est mieux de les faire le matin pendant le jeun ou dans l'après midi ? Merci
Je préfere le matin à jeun personnellement ! En fonction de votre ressenti, en fin d'aprem ça marche aussi :)
bon je suis en surpoid j'ai envie de tester ton astuce je repasserai dans deux semaine pour voir si y'a un petit changement sinon je commande par quoi ? 🤣
👏👏👏
Bonjour merci beaucoup pour ces précieux conseils 🙏🙏🙏moi je fais du fasting et la marche rapide un jour sur deux pendant 2 h est-ce bon et est-ce que ça augmente mon métabolisme merci encore 🙏🙏🙏
Ça brûle du gras, oui. Pour le métabolisme il faut faire des choses un peu explosives niveau exercices, ma dernière vidéo rentre dans le détail. Manger plus de protéines marche aussi
@@LeFasting merci 👍👍
Slt est ce que le tabata et le hiit c'est pareil ?
Salut jb je viens d ecouter tes conseils... Je reviendrais te dire au bout d un mois quels en sont les resutats.
Bonjour j ai commencé depuis peu le fasting (16/8) mais j ai décalée mes repas c est à dire le midi je fais petit déjeuner et le soir je dîne … est ce que je peux ? Ou faut il que je déjeune et dîne ? Merci
Bonjour, j'aimerai perdre du poids (entre 10 et 15kg sur 1 an). J'ai tenté plein de régimes il y a quelques années mais je n'ai jamais tenté le fasting. J'aimerai essayé couplé avec du sport (pour perdre des graisses sous cutanées surrout au niveau des bras et cuisses même si je ne sais pas avec quels sports/exercices pour le moment). Je travaille de nuit donc en gros je me réveille vers 15h pour me coucher vers 8h/9h du matin. Est ce que vous auriez des conseils sur quand prendre mes repas sur ma plage horraire éveillée, quand jeuner et quelques idées de menus pour commencer ? Merci par avance si vous avez l'envie/temps de me répondre x)
Bonjour hinoto777 je ne sais pas si jb va vous répondre.
Dans le doute je me permets de le faire.
Regardez ces vidéos dès la premiere, vous aurez la réponse à la plupart de vos questions. Bon courage
Merci Catherine d'avoir répondu 🤍 Vous pouvez garder le dîner et le petit dej, ça devrait vous laisser 16h de jeûne 😉 Je parle pas mal d'alimentation dans mes autres vidéos
C'est exactement ça .
Salut JB du coup en fait tu conseilles le Crossfit si je comprends bien , 3 fois par semaine un sceance d1h par exemple ?
Le crossfit c'est pas mal effectivement, ça peut être épuisant donc max 3 fois par semaine oui
Salut est ce que votre programme contient du sport avec svp ?
Bonjour, oui je viens d apprendre qqn chose ! que si je fais trop de cardio , ca tue ma perte de poids. j'ai démarré a peu près il y a 2 mois, bon debut de perte 79>72/73 puis hier la balance est remontée a presque 75, pourtant avec fasting. en meme temps , nous faisons un challenge ici qui consiste a gagner des points tout les jours en faisant du sport, donc je me suis mise a bouger beaucoup plus (ceci dit comme je suis cloitree a la maison pour cause de C. [shanghai]) il me semblait pas mal de faire du 3.000miles walking home tout les jours[ca remplace les marches qu'on ne peut pas faire dehors], un peu de pilate, j ai essaye un programme de muscu mais super dur pour moi (surtout les jambes vu que je suis pas mal demusclee , genou + sédentarité longue) Je vais mettre le challenge en sourdine (j'ai deja gagne pour moi meme vu que cela m'a permis de recommencer a bouger, je suis deja plus tonique) et faire de la muscu. merci beaucoup J.B.
Oui même à côté du reste ça va aider déjà :)
Bonjour Jb, Toujours de très bonnes vidéos👍 La motivation c est ce que l on a lorsque l on est déterminé à atteindre ses objectifs et c est La base de tout...Merci Jb, Force a toi🙏
Ravi de te revoir dans les premières minutes, passe une bonne journée !
On lâche rien !! 😃
@@LeFasting Bon week-end à toi aussi Jb. 😁
Bonjour. Après 15 heures de jeûne environ, j’ai la tête qui tourne et le cerveau qui fonctionne au ralenti. Est ce normal ? Je vais mieux après qq cuillère de miel que des protéines ? Est ce normal ? Merci pour votre Chaine 👍
Philippe 48 ans, 175 cm/78 kg.
Macro habituelle : 200 g glucides / 150 g protéines / 50 g lipides.
Bonjour
J’ai un rameur est-ce qu’il est dans la catégorie cardio ou muscu ? 😅 est-ce bénéfique pour se muscler ? Svp. Merci 😊
Bonne question, ça dépend pas mal de la résistance. Si c'est facile plutôt cardio, si vous travaillez à chaque répétition alors plutôt muscle. En général c'est bien de varier les exercices donc pour se muscler n'hésitez pas à essayer d'autre routines
@@LeFasting merci beaucoup
Peut-on adhérer en réglant par paypal? Merci à vous
Hello JB, je pratique le jeune intermittent depuis plusieurs années, toujours efficace pour perdre quelques kilos !
MAIS en ce moment il m’arrive quelque chose de très bizarre ; je ne perds plus de poids !!
Pourtant je fais absolument comme quand ça marchait bien : 1 seul repas par jour le soir et seulement 1 café noir sans sucre le matin, RIEN de plus.
Et je prends en plus un produit brûleur de graisse pour mincir.
Alors comment expliquer que « ça ne marche plus » ??
Salut !
Je suis exactement dans la même situation que toi... je fais le jeûne à 1 repas par jour aussi depuis plusieurs années, j'ai perdu pas mal de poids avec le jeûne.
Mais mon corps s'est habitué à cette façon de manger. et là je stagne, alors que ça fonctionnait bien avant... et que je mange très peu de glucides.
Je pense que le métabolisme doit ralentir... je ne sais pas trop
J'essaye donc de faire plus de sport à jeun (du HIIT, 1h par jour) pour brûler plus de graisse et accélérer le métabolisme...
Autant d'inepties qui vont totalement à l'encontre de toutes les études sur le sport de ces 20 dernières années en 12,31mn c'est une réelle performance ! Bravo. L'endurance ne sert à rien pour maigrir ... c'est pour cela qu'il y a beaucoup d'obèses chez les marathoniens, les skieurs de fond, les traileurs, les triathlètes, les cyclistes et j'en passe. Vous parlez d'études dans votre vidéos, lesquelles ? (nom du scientifique, année de l'étude, protocole, public visé, ...). Lorsqu'on affirme des choses il faut avoir des bases solides derrière. A propos de base, quels sont vos diplômes en la matière. A tous ceux qui veulent se mettre au sport il n'y a qu'une seule façon de faire. 1 S'adresser à des pro ! 2 Arreter de lire et visionner n'importe quoi 3 ne pas essayer toutes les méthodes plus ou moins fantaisistes qui malheureusement pullulent sur le net. Bon courage à vous.
Les études sont dans la description Thierry ! Même toi tu as du entendre parler des bénéfices des intervalles sur la vo2 max et les muscles des jambes. Tu sais bien que si tu avais un six pack avec ta course à pied tu ne serai pas là à écouter mes inepties ☺️
Salut JB ! J'ai perdu 10 kg il y a quelques années grâce au fasting. Je n'hésites d'ailleurs pas à m'y remettre quand je prends un peu de poids pour rester fin. Je suis très tenté par le Fast Gym mais j'ai dû mal à comprendre comment on peut prendre du muscle tout en étant en déficit calorique ? Merci par avance pour ta réponse. A+
Salut Yohan ! Bonne question, c'est pas tant les calories que les protéines... Tant que tu as un apport en protéines suffisant et que tu stimules tes muscles, tu va soit te muscler (en surplus) ou sécher (en déficit). En plus dans certains cas, si tu débutes ou que tu as fait une pause, tu peux même prendre du muscle et perdre du gras en même temps.
Toujours très intéressantes vos vidéos! Je fais du Hiit, j'avais entendu parlé de la méthode Tabata mais je crois que je vais vais vraiment m'y pencher dessus! Si ça peut augmenter encore plus mon métabolisme ! 😁
Oui le HIIT est proche du tabata il faut juste s'assurer de travailler les muscles. Ça change tout !
Mais le Hiit travail aussi les muscles, c'est pas plutôt les temps de récupération qui sont moins important?
Moi j’ai trouvé des exercices faits sur une trampoline bellicon : sympa, rapide et très efficace à TOUS les niveaux!,!,
Entièrement d'accord avec tout ce que vous décrivez dans cette nouvelle vidéo. J'ai 52 ans, je suis une femme, et en forme. Je cours régulièrement et j'alterne avec de la musculation. Par ailleurs, je saute régulièrement le petit déjeuner (fasting 8-16). La raison pour laquelle je cours est uniquement parce que j'adore ça (c'est ma petite méditation ;-)) car c'est clairement la musculation (en utilisant uniquement le poids de mon corps) qui maintient mes muscles. MERCI
Oui c'est toujours sympa de courir pour le plaisir ! Super équilibre bravo 👍
-3,6 depuis dimanche grâce à ta vidéo sur le bien fait de la marche . Du coup merci pour le gros coup de main 😉
Pompes , abdos ou plutôt gainage pour débuter la muscu ?
Ça fait plaisir bravo ! Dans l'ordre d'efficacité, pompes (le plus complet, la base) > gainage (pour completer en fin de séance) > abdos ( j'en fait rarement)
Bonjour on peut faire ça à tout âge ? Merci
Oui absolument! Même des petits squats ou des pompes contre un mur ça aide
@@LeFasting pour les pompes contre un mur, pieds au sol, pas pieds en hauteur... pour les seniors s'entend.. ;)
1 mois a m y tenir stop repas a 18H30 et 1er a 12H et j oscille entre 1kg, 1kg 5 perdu.... bref je suis hyper déçu
vous en comparo ?
J’ai 7kg à perdre en 1 mois ! Oui oui oui il le faut j’ai une cérémonie très importante pour moi! Pouvez vous me coacher et m’aider? Si oui on passe en MP ? Merci JB de me dire si ok pour ce challenge! 🤩🤩🤩🤩
Sacré jean louis
Toujours dans les mauvais coups
Et pourquoi pas Jeannette 😉
Je reçois pas le mail d inscription au club fasting✉️ je veux bien de l aide
Et la musculation n'est pas du tout incompatible avec les sports d'endurance, c'est du vécu il suffit juste de trouver le juste milieu. 💪🙂👍
Oui on peut faire les deux séparément bien sûr. L'important si on fait du cardio, c'est de faire la résistance musculaire à côté, surtout.
Esceque tu peut m’expliquer pourquoi je pèse 245 lbs a 17 ans mais pas de ventre ?
La corde à sauter ça le fait ?
Hello. J'ai un corps a 108kg pour 1m82.
Bosser au poids de corps ça pique 😭
Bonjour JB, moi je suis perdu je souhaite commencer un jeun intermittent 16/8 avec petit dej vers 8h, pause du midi au boulot imposé de 12h/13h et je reprend un truc vers 16h
Mais je suis absolument perdu sur le contenu, j'ai regardé bcp de tes vidéos et je n'ai pas mes réponses.
Petit dej : si j'ai bien compris c'est protéine : oeufs, est ce que fromage blanc 0% c'est bien ? Pain complet? Des fruits? Skyre?
Bon le midi sûrement viande ou poisson avec portion légumes et des féculents? Et en dessert yaourt? mare de ces rayons a n'en plus finir, on ne sais même plus quoi acheter, tout est tellement hyper transformé et calorique.
Mais a 16h je prend quoi? Vu que je n'ai pas de repas le soir
J'ai tellement peur de mal faire, pas envie de tout louper pour des betises d'association d'aliments
Toujours eut des pb de poids, c'est usant au quotidien. Je mise bcp sur cette méthode
Besoin d'aide merciiii😊
Hello ! T'inquiète pas tu es très bien parti c'est nickel. J'ai d'autres vidéos sur le petit déjeuner mais c'est proche. Je peux pas te donner de conseils diétériques comme ça mais pour te donner une idée je mange surtout des produits entiers, c'est vraiment là clé pour ne plus avoir faim/compter. C'est dur de mal faire mange à ta faim surtout.
Est ce que faire du sport sans transpiration est bon
C'est un signe qu'on a chaud, mais pas vraiment plus. Donc non ce n'est pas nécessaire du tout! Paradoxalement les efforts légers comme la marche utilisent plus de graisse
Oui c connu et pas nouveau que le cardio au bout d'un moment ne fai plus maigrir .
On peu meme rajouter a cela que tros de cardio donne faim donc pe fair l éffet inverse chez certaine personne
Et oui éffectivement la musculation fai perdre du poid .
Car le signe d une bonne santé c est d être musclé avec peu de taux de masse grasse.
Donc en gros il faut prendre du muscle et il ne fau pa hésiter a pousser lourd car avec le poid du corp tu arrive vite a la stagnation.
Et il fau arréter de croire que si vous allez fair de la musculation en étant investis vous allez devenir énorme comme laisse a supposer le monsieur de la vidéo .
Lui meme ne devrait pa avoir peur vu sa génétic il deviendra pa énorme comme un bouldybulder loin de la mais au contraire il sera bien tracé avec légerement un peu plus de volume mais pa de koi afflolé la toile.
Le probleme c est que les gens comme lui qui font des vidéo non pas de réell connaissance de la muscu.
Et quand il parle on dirai fau pa faire tros de muscu sinon tu va devenir énorme .
Mais c est nimporte quoi !!!
Ses gens sont trompé par le grand nombre de pratiquant muscu ultra énorme .
Alor que se sont des personne qui ce dope et le dopage oui avec sa tu devien énorme.
Mais en tant que naturel arrache toi en salle de muscu pousse lourd tu vérra que tu aura le résultat souhaité.
Alor que avec le poid du corp tu va fair aucune transformation véritable
Pas mal de vérités dans ce que tu dis, surtout sur le fait que les poids sont plus efficaces. Après ça reste dur d'accès pour la plupart des gens, et les débutants auront tjs de bons résultats même au poids de corps. Surtout qu'on parle de perdre du poids. Avec le temps il l faut augmenter la difficulté mais tu peux le faire au poids de corps regarde Alex Levant ça marche. Je vais faire une vidéo sur la prise de muscle merci de ton retour.
@@abousoumaya Merci Bilel Sphincter, toujours un plaisir de te lire
Hello les fasteurs, tout va bien ? Si vous avez appris quelque chose, dites le moi avec un 👍 sous la vidéo ça aide beaucoup !
MERCI
👍✨✨✨✨🍀
Ouah merci, c'est la 1ere fois que tu mets des mots et explications sur des choses que je pensais ou ressentais ! Genre après des séances cardios on gonfle on fait de la rétention d'eau .. le renforcement aide énormément a une recomposition corporelle, le cardio pour perdre du poids peut aider mais faut trouver le juste milieu, tester comment notre corps réagit , ajuster.. ça prend du temps à comprendre son corps et comment il réagit
Merci pour cette super vidéo
Je suis très reconnaissant de tes vidéos parce que tu prends le temps d'expliquer .
On retient mieux quand on sait ce que l'on fait.
Musculation haute intensité avec phase de repos c'est Christophe Carriot le meilleur francais pour tout ce qui est sport , physique, posture qui les a montré en premier. Ses livres existent.
Bizarre tu lui ressembles un peu.
Merci pour tes recherches pertinentes sur tu nous partages.
C'est ce que je faisais depuis des années ,et puis j'ai perdu de vue.
Tes vidéos me remettent sur les bons rails.
Mec à ce qu'il paraît tu lis tous les commentaires alors j'aimerais de demander qu'est ce que je peux faire. J'ai un fessier assez développé par rapport au reste de mon corps et en ton qu'homme ça me gène un peu.
Je jeune minimum 16 h par jour, fait du sport 1jour sur 2 (a jeun toujours) et ça ne marche pas du tout sur moi 😅
Travailles plus les muscles ça ne peut que aider je pense ! 💪
@@LeFasting je le fais, mixé avec du tabata depuis au moins un an 😭
ou la sa dépends ont et tous différents la morphologie moi j adore le sport et mange pas beaucoup le top ses pas la musculation mal faite mais faire du cardio fractionné vèlo piscine 🤽♀️ pas ce prendre la tète surtout le stress peut faire grossir l alcool 🥃 aussi même a petite dose !la mal bouf le grignotage a éviter bien sur avant d aller au sport ne manger pas boire de de l eau évité d allé courir sur du bitume très mauvais ! après évité faire grosse musculation sa n apporte rien du tout tout dépends des gens ont tous différents les muscles 💪 sa s entretiens sans faire de sale payantes le gras du bide simple arrête le pain 🥖 charcuterie le vin!!!
✌️🇫🇷
Ce n'est plus ce que c'était youtube... C'est juste devenu une vitrine de vente...
La meilleure façon de maigrir est de pas manger nimporte quoi essayer de pas grignoter entre les repas et ne manger pas trop pendant les repas, et aussi arrêter de boire trop de boissons gazeuses
et aussi arrêter de manger du pain.
@@JohnDoe-vm1sh le pain ne fait pas grossir si on n'en mange une quantité raisonnable