JEÛNE INTERMITTENT 24H : Perdre du poids sans frustration
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2018
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Voici une stratégie pour perdre du poids que j'expérimente depuis quelques mois et qui devrait t'aider à perdre la graisse en kiffant la vie aujourd'hui : le jeûne intermittent de 24h !
Dans cette vidéo, je t'explique TOUT ce que tu dois savoir pour t'initier à cette pratique : bienfaits, méthode, astuces et conditions essentielles pour réussir ton jeûne de 24h sans souffrir !
Voici un résumé de ce que vous y trouverez :
3:10 Mon expérience sur le jeûne intermittent de 24h et les résultats
5:55 Qu'est ce que c'est ? Comment ça marche ?
6:55 Est-ce que le jeûne de 24h est nocif pour la santé ? (ralentissement sur le métabolisme ? Perte de muscle ?)
8:14 Les 3 avantages hormonaux d'un jeûne long de 24h (dont un qui est du à ma façon de pratiquer ce type de jeûne)
11:00 Comment jeûner 24h en pratique ? Conseils, astuces
13:05 Jeûner 24h, c'est si dur ? 2 choses essentiels pour jeûner facilement
► Liens vers les recherches mentionnées :
Etude d'un jeûne de 5 jours sur 6 hommes et résultats sur la sécrétion l'hormone de croissance :
"Le jeûne améliore la sécretion d'hormone de croissance et amplifie les rythmes complexes de sécrétion d'hormone de croissance chez l'homme"
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Augmentation de la fréquence de la sécrétion pulsatile d'hormone de croissance et de l'amplitude durant un jeûne de 48h sur des hommes en santé normale :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
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Salut les amis ! Ca faisait longtemps que je n'avais publié, mais c'était pour la bonne cause : j'ai tout donné dans cette vidéo. J'espère que ça vous plaira !
C'est un format long dans lequel j'ai condensé mon expérimentation et mes recherches sur le jeûne intermittent de 24h. N'hésite pas à me dire ce que t'en penses :-)
Voici un résumé de ce que vous y trouverez :
3:10 Mon expérience sur le jeûne intermittent de 24h et les résultats
5:55 Qu'est ce que c'est ? Comment ça marche ?
6:55 Est-ce que le jeûne de 24h est nocif pour la santé ? (ralentissement sur le métabolisme ? Perte de muscle ?)
8:14 Les 3 avantages hormonaux d'un jeûne long de 24h (dont un qui est du à ma façon de pratiquer ce type de jeûne)
11:00 Comment jeûner 24h en pratique ? Conseils, astuces
13:05 Jeûner 24h, c'est si dur ? 2 choses essentiels pour jeûner facilement
Oui mais faut que tu m'explqiues un truc.
Si tu jeune 24h (23-1) quand tu vas remanger ben tu vas prendre énormément de graisses vue que tu prives ton corp. Go expliquer
@@roy4825 Le mode "famine" est exagéré. L'humain est génétiquement conçu pour tenir des jeûnes de cette durée. Si après un jeûne de 24h (ou 23-1), tu t'empiffres constamment, il y a potentiellement le risque de prendre de la graisse oui.
Roy pas forcément, d ailleurs au moment de mangé, on est vite rassasié. Sauf si tu n écoute pas ton corps
moi y'a un truc que je comprend pas dans le jeûne de 24H (et pas le 23-1 car tu as clairement montré avec tes espèces de graphique une différence entre eux 2) si tu mange pas pendant 24 heures et que tu t'accorde 1H pour mangé et que ensuite tu répète le processus donc tu décale a chaque fois de 1H ta prise de repas non ? mais moi je vais pas me lever entre 22H et 8H pour manger un truc xd en plus il est conseillé de manger à heure régulière donc le jeune 23-1 n'est-il pas mieux adapté ?
Stp pendant le jeune je peux boire de l'eau a chaque fois que j'ai soif ?
Personnellement pendant 1mois et demi j'ai fais le jeune de 24h je manger un repas par jour le midi. au bout du 3jour je sentais plus la faim et grâce à ça j'ai perdu 20kilos
Svp pendant le jeune je peux boire de l'eau a tout moment que j'ai soif ?
@@betydossa994 Bien sûr gro
Pile se qui faut que je perdent
@@doiteurprofessionnel2703 si tu le fais bonne chance et surtout que de l'eau pas de boisson sucré
Le soir si on a faim, possible de manger une pomme ??
c’est vraiment une astuce miracle pour les vrais gourmands qui ont tout compris a la physiologie !
Heureux que quelqu'un parle du jeûne de 24h. Le 16/8 est omniprésent sur les réseaux alors que c'est vraiment le jeûne de 24h qui change la donne par rapport aux régimes amaigrissants classiques. Tu as bien cerné les avantages les plus importants : flexibilité/facilité de la pratique, psychologiquement plus facile car on ne se restreint pas tous les jours, pas de plateau parce que pas de déficit calorique continu, baisse de l'appétit (une fois qu'on s'est rassasié, quand on sort du jeûne on a faim).
Ceci dit, l'appétit remonte très vite dès qu'on mange n'importe comment.
Je pratique cette technique depuis 2 mois en mangeant que le midi environ 3/4 fois par semaine et en me faisant plaisir (sans abuser non plus), en buvant beaucoup d'eau et j'ai déjà perdu 9kg. On s'habitue très vite. Très efficace, la meilleure technique que j'ai testé.
Salut tu fais du sport a coté ?
Bonjour, en gros ont peux faire un jour ont mange normal tout nos repas, les 24h d’après ont ne mange pas et ont reprend ? Je n’ai pas trop compris 😕
Fnz Mak tu manges une fois dans la journée à la même heure
Si je fait pareille que toi en mengeans que le soir c’est bon ?
Erwan Lvl bien sûr
Très, très bonne vidéo !! J'adhère 😀
On dirait deux Mr levand 😂
Le lobby asiatique a pris le contrôle du fitness-game !!!! ;)
Théo Hamdaoui tu te crois drôle....sale gamin
@@muaythai750 on se detend
J'avoue calme toi
Un mec super intelligent et très agréable à écouter avec des videos pertinentes et des conseils excellents ....cela correspond au warrior diet ...bravo gars
Merci du compliment Alessandro ! Ca me touche !
@Mohamed Schmitt c'est pas du racisme puisque tu ne parle pas de race et puis c'est ridicule de dire ça il ne faut pas généraliser mais aussi je ne vois pas en quoi il est asiatique.
J'ai toujours tendance à mal jeûner le mois de Ramadan . Je jeune durant plus de 16 heures mais je mange mal sainement après .. cette fois je suis déterminée nchallah
J’ai commencé le jeûne intermittent de 24h le samedi 2 mai 2020 après avoir regardé ta vidéo. Lorsque je me suis pesé je faisais 101,2 kilos et aujourd’hui, soit environ 10 jours après je me pèse ... 97,3 kilos ! Pour le moment ça marche du feu de dieu ! Merci champion 😉
Cool ! Tu as continué ? Tu en es où aujourd'hui ?
Même question ?
Merci pour ta motivation Dany, 3 mois que je mets en place tes conseils et je me sens mieux tout en prenant plaisir dans ma nourriture. Ta chaîne mérite à se faire connaître encore plus alors Pouce bleu !
Superbe vidéo !
Très explicite et pédagogie au top, ta chaîne a un bel avenir.
Continue comme ça 👌
Mais Putin mec je t’avoue que j’avais arrêter de te regarder depuis le régime paélo car je voulais arrêter pendant un certain moment de m’entretenir et je me suis repris depuis moins d’un mois et je décide de recommencer à te regarder et je pensais que t’avais pris au moins 100k d’abos depuis le temps et là je vois quoi ! Moins de 30k d’abonnés ! Ou mais les gens réveillé vous il fait des super vidéo intéressante et travaillée pour preuve t’es le seul que je regarde ! Alors s’il vous plaît un maximum de pouce bleu et pub pour le soutenir il le mérite vraiment. Merci d’avance 💪💪💪💪🤞
Haha ! Merci Enzo, c’est très sympa :-)
Vivaforme merci à toi de nous motivé et de nous aider dans nos objectifs 💪❤️
Vivaforme mais quand tu travailles dans le bâtiment il faut de l'énergie pour tenir la journée ? Comment je peux faire ? Je jeûne pendant 16h déjà. T'es vidéo son génial merci
@@timal7348 Pendant 16h c'est largement suffisant, 12h c'est le moment ou t'as plus de sucres du tout dans le sang et 16h c'est pile le temps qu'il faut pour faire un jeune parfait, si t'arrives à tenir un jeune de 16h en mangeant correctement et en travaillant dans le bâtiment t'inquiètes tu vas sécher... Ce qu'il dit est plutôt vrai mais c'est un peu plus compliqué que ça lol. Le plus important là dedans et qu'il faut retenir c'est la Leptine, et c'est grace à cet hormone de la faim que tu vas vraiment perdre du poids, c'est d'ailleurs pour ça qu'il est conseillé de faire un "cheat meal" une fois dans la semaine pour créer exprès un surplus calorique pour déstabiliser ton corps, je conseille à tous de lire cet article qui a eu énormément de références : translate.google.fr/translate?sl=en&tl=fr&js=y&prev=_t&hl=fr&ie=UTF-8&u=https%3A%2F%2Fweatherford5.com%2Fblog%2Fhow-to-cheat-cheat-meals%2F&edit-text=
@@MonkeyKong38 cool merci pour la réponse 👍👍👍😉😉😉😁😁
Super la vidéo
Franchement le jeune intermittent 16/8 est magique j’ai commencé progressivement depuis fin janvier aujourd’hui j’ai perdu 10kg je suis passer de 87kg à 77kg en 4 mois et j’ai aussi changer mon alimentation j’évite au maximum les féculents que je remplace par des légumes bien cuisinés.
Je n’ai même pas l’impression de faire un régime.
Merci Dany t’es au top 👌🏽
Bravo ! C’est toi qui est au top !
C’est quoi ton programme ?
Coucou tu manges a quel heure ? comment tu réparti t'es repas?
Avec le temps ça ne marche plus.
Car après 1 ans ça marche plus du tout... hélas
Vraiment des vidéos de qualités ! Une voix pausé, tu prend le temps de bien expliquer ! Continue !
Vraiment sur toute les vidéo de coach sportif ou de nutrition que j’ai pu voir sur TH-cam t’es de loin le meilleur pour expliquer et aussi pour rassurer 😃😊
J'adore sa façon de parler, très posée et ça se voit qu'il maîtrise son sujet !
j'adore le jeûne, outre la perte de poids, il repose le système digestif. Notre alimentation est trop riche, trop dense, elle abime estomac, intestin, foi etc etc, le jeune est nécessaire pour reposer le corps.
Salvador Allende est c’est utilise pour purifier le corp
C'est ce que font les musulmans un mois par an et des jours dans l'année si ils veulent très bien pour la santé.
@@kari3466 mdr pour de goinfrer le soir de gras sucre et j'en passe et aller dormir juste après
Ba au moins ça marche x)
@@kari3466 Je suis musulman mais on le fait mal la majorité d'entre nous. à manger des sucrerie , à se goinfrer jusqu'au shour. Pas pour rien que certain musulman grossissent pendant cette période.
On doit le faire de la même manière qu'au temps du prophète (sws).
Ca fait 1 an que je pratique la warrior diet, je confirme c'est une diète beaucoup plus simple que les régimes "classiques" car avec la warrior diet on mange absolument ce que l'on veut !!! La seule chose à respecter est de jeûner jusqu'au lendemain pour compenser. Je ne mange qu'un gros repas le soir, je me sens beaucoup mieux dans mon corps et j'ai minci tout en mangeant ce que je veux !!
Excellente vidéo et excellents conseils. J'encourage les gens à commencer (même si ça n'a pas d'effet) par mettre 12h entre le dîner et le petit déjeuner. Ensuite au bout de 10-15 jours de remplacer le petit déjeuner par 1 ou 2 bananes. Ensuite au bout de 10-15 jours supprimer les 2 bananes du petit déj sera très facile et on pourra passer au jeûne intermittent de 16h qui lui aura des effets incroyable dès le 3ème jour (baisse de l'appétit grâce à l'effet de la Leptine). Une fois que le jeûne de 16h est bien installé, après 15 jours, 3 semaines, commencer à étendre une fois par semaine à 20h puis 22h, puis 24h. Continuer ainsi en faisant par la suite une fois par semaine 24h et les autres jours 16h. Puis au bout de quelques mois passer au 24h (24-1). Tout ça se fera en douceur en réapprenant au corps à fonctionner différemment. On sur estime souvent ce que l'on peut faire dans le court terme et sous estime ce que l'on peut réaliser sur le long terme, donc allez-y en douceur au début et vous verrez des résultats exceptionnels sur le long terme.
Je fais 13 heures depuis longtemps le problème c'est que je dors très peu....
Merci pour ces conseils
Je fais ca depuis exactement 4 mois et j'ai perdu exactement 13kg
Ça a l'air exact
Alors vous mangez a quel heures ?
Et quel heure tu ne mange pas stp
Car je ne sais comment commencer cela s'il te plaît ??
@@ratusse2940 tu attends entre 23 et 24 avant chaque repas. Par exemple tu manges le dimanche midi bah ton prochain repas sera lundi midi
Je le fais depuis 3 semaine à raison de 2 à 3 fois par semaine mais j'ai perdu que 1kilos 😣 un peu deg
Dont 10 kilos muscle looool
Cette vidéo est l'une des meilleures de TH-cam ! 🌸
Tu expliques bien, tu parles calmement ça fait du bien! Parce que Tibo in shape j'ai arrêté rapidement à cause de sa voix. Ouais le mec t'hurle dessus quoi...
Pareil 😁
Hello, merci pour ce retour d'experience. De mon côté, j'ai testé directement après avoir vu la vidéo et ça a amélioré ma tension. Je fais de l'hypertension et je ne savais pas que le jeûne permettait de réguler le taux de sodium et potassium dans le sang. Belle découvert pour moi, je vais continuer à l'utilisé intelligemment pour garder ma tension normal, naturellement ! :)
T’expliques et synthétises vraiment trop bien c’est incroyable
Merci beaucoup, franchement le jeune ça me dérange pas du tout car j'ai l'habitude de jeûner pendant le ramadan jusqu'à 21h00 😋 merci encore
Eric super vidéo bien détaillée et rythmée avec un peu d’humour. Bref bravo.
J’expérimente ce jeune tous les jours depuis 4 mois et -15 kg et je me sens super. J.ai commencé par le jeune 16/8 pendant 1 mois et puis j.ai trouvé ça pratique de pas compter ce que je mangeais le soir alors j’ai fais sauter le repas du soir sans frustration et ça a amélioré ma qualité de sommeil. Quand j.ai un dîner j ‘inverse même si les gros repas le soir surtout avec alcool j.aime pas la nuit et au réveil . Pour la petite histoire j’ai 51 ans ancienne grosse sportive et la je suis en super forme je me fais davantage plaisir et après la phase où tu te fais des orgies de junk food tu te remets naturellement à manger sainement et quand c.est pas le cas zéro culpabilité .
Va falloir que j.arrete de perdre très bientôt même s.il me reste du gras sur le ventre sinon le visage paraîtra maladif et je sais pas encore comment m’y prendre mais je sais que le repas du soir je vais pas le réintroduire.
Enfin tu m.a appris des choses et ça fait plaisir t’entendre ce discours parce qu’autour de moi quand j.en parle les gens critiquent et me disent que je suis dangereuse et que je vais régresser rapidement.
Continue comme ça encore bravo
Merci beaucoup pour les conseils, j'ai commencé le jeûne intermittent il y a une semaine ,et avec vos conseils suis plus que motivé
Merci pour les vidéos, ça me motive beaucoup, merci!
Slt je viens de tomber sur ta vidéo elle est superbe, cela fait maintenant 8 mois que j’ai adopté ce style de vie , et je trouve ça magique, j’ai perdu 11 kg , de 80 kg je 69 kg , et cela sans changer mon alimentation , je fais du sport depuis de nombreuses années et c’est la première fois que je vois mes abdos apparaître 😁 c’est vraiment motivant de pouvoir associer le sport au sortie festives 😉👍
Au top ! Félicitations !
david sanson slt tu as perdu en combien de temp tous ca
Bonjour chamsia adinani j’ai perdu 11,6 kg en 9 mois , sans changer mon alimentation, juste en ne prenant qu’un repas par jour , tout les soir.
Super je vais essayer
Quand tu dis sans changer ton alimentation c'est à dire ? tu mange uoi par exemple ? si tu veux prendre des croissant et bol de lait car ça fait longtemps tu le prends le soir ? si non junk food ( genre pizza burger, pâtes en sauces, glaces desserts brownies etc ?) lol c'est juste histoire de comprendre..
Ta vidéo est super: intéressante,rassurante et très bien expliquée!!!
Merci beaucoup
Hyper intéressant, j'aime, c'est la première fois que je suis content après avoir découvert un jeune. Le premier jeune qui permet de vraiment ce faire plaisir.
Bonjour et merci pour ce que tu fais et pour tes conseils bien pratiques. Continu, ne change rien et longue vie 💪👊
Bravo pour t’as vidéo très intéressante et très vrai perso je jeûne tous les lundis et jeudis ✌️💪🏻👍
Vidéo au top qui motive comme toujours 💪
comme jaja, pas comme toujours
Merci beaucoup cette vidéo m'a beaucoup aidé, j'ai essayé sur une semaine et cela m'a permis de mieux comprendre quand est ce que j'avais réellement faim et lorsqu'il s'agissait juste d'une envie. Super vidéo !!
V a toi David !déjà 2 kg de perdu juste en suivant tes conseil sans me priver ! je kiff ! merci
Ta vidéo m'a fait découvrir le jeûne intermittent: je fais un jeûne 18-6 (je mange à 12h et à 18h, ou 12h-19h) avec de bonnes portions pour palier le manque de pti dej. Au bout d'une semaine grosse baisse de gras au niveau du ventre, la deuxième semaine perte de gras au niveau des cuisses.
L'habitude alimentaire est adoptée ! Merci pour ta vidéo! 👍
Ma diete fonctionne au top 🔝 donc je reste sur le 1èr regime 13h-20h / Jeûne 21h - 12h déjà perdu 1kg en une semaine mes abdos 🍫 sont de retour.
Je me posais également la question !! Je laisse un commentaire pour recevoir la notif de réponse du coup mdrr.
rudeboy979 Est ce que les abdos viennent tout seuls avec le jeûne ou il faut faire de l"exercice ? Merci d avance
@@marion6306 Okay 👌🏾
@@aissabemou504 Dans mon cas ils étaient semi apparants , l'effet de perdre la masse graisseuse tout autour les a fait apparaître. Mais dans le cas contraire, je vous conseille vivement les séances matinales d'abdos à jeun.
rudeboy979 merci beaucoup 😊
Cette vidéo et les commentaires me donnent grave envie d'essayer ! Je me suis tellement compliquée la vie avec tous les régimes possibles, de vegan à keto... et au final en y repensant c'était les jeûnes intermittents de 18h en janvier qui ont le mieux marché et étaient les plus simples. J'essaye cette technique pendant mon mois d'Avril et si ça marche et que je supporte bien je l'adopte à long terme!
C'EST LA MEILLEURE VIDEO SUR TH-cam SUR LE SUJET ET JE PEUX TE DIRE QUE J'EN AI VU DES VIDEOS DEPUIS AU MOINS 3 ANS. JE SUIS PAS NOVICE DANS LE JEÛNE J' AI MEME DEJA JEÛNÉ 3 JOURS SEC. MAIS Y AVAIT TOUJOURS QUELQUES POINTS PAS TRES CLAIRS POUR MOI. LA AVEC CETTE VIDEO TU M'AS VRAIMENT AIDÉ À BCP MIEUX COMPRENDRE. BRAVO POUR TON TRAVAIL ET TES EXPLICATIONS TRÈS CLAIRES ET ACCESSIBLES. VRAIMENT SUPER VIDÉO.
Ahhhhhh merci! il faut vraiment regarder jusqu'au bout de la vidéo, c'est archi intéressant !merci
Très bonne vidéo. Je pratique le jeune 23-1 depuis 1 mois et j ai perdu 9 kg.je ne souffre pas de la faim et j apprécie plus la nourriture. Ce n est pas un régime c est juste la fréquence des repas.pour ma part j ai éliminé le sucre mis à part les fruits.
alors maintenant?
Tu manges quoi pendant l heure ou tu manges ?
Je ne me prive pas.je me fais plaisir.mais en ce moment.j ai du arrêté car je prends un traitement que je dois prendre au milieu des repas mais dès que j' ai fini je m y remets. bonne journée
@@didierbalouet Ah ok donc tu manges un peu de tout quoi
Parce que pareil que toi j aimerais perdre 9-10 kg et ton témoignage est assez encourageant
BRAVO pour cette vidéo, très bonnes explications claires et logiques
MERCI
Je pratique le ramadan tout les ans ( 1 mois par an) je suis tenté par ce changement de s'alimenter plus semaines voir en mois toutes l'année....ça peut être certainement bien meilleur pour la santé....
MERCI 👌
Ta gagner un nouvel abonné tu explique bien bravo j'ai déjà commencé depuis 2 jours je voulais avoir plus d'informations sur le jeune et bin la j'ai étais servi merciiiiii
Continue comme ça 😉💪✌️
Depuis le 2 février je suis à +-36 jours de jeûne au total, et je suis pour le moment à -18kg, et je mange plusieurs fois par semaine à l'extérieur, mcdo, snack, resto, glacier, je me fais kiffer et je perd du poids, C'est moins frustrant qu'un régime à compter les calories. Et tout mes problèmes de santé au disparut. hypertension, tachycardie, douleur aux articulations ...
TheShaam's comment tu as procéder ?
Que fait tu du sport ?
@@ruardor9369 Salut ! Tu pratique le jeûne ? ( 23/1 ? )
😳😳😳
Très bonne vidéo, super bien expliquée, j'hésitais mais maintenant je me dis "why not" 👍👍
Merci de partager.
Tu as vraiment l'air d'être une bonne personne.
Tu transpires le positif et la bienveillance.
Bravo.
Ca existe depuis des siècles cette méthode il n'a rien créer mais il partage l'information
T’es un bon mec. Tu mérites plus d’abonnés
C'est une vidéo de qualité très explicative sur le fonctionnement du Jeûne mais je suis contre ces 24h, ça oblige à manger sur 1h, et est-ce qu'il y a tant de personnes que ça qui peuvent avaler disons en moyenne si je ne me trompe pas c'est 2000cal par jour, avaler ça sur 1h ? Je préfère le jeune de 16h beaucoup moins frustrant qui permet en étant bien organisé de même pouvoir profiter du petit déjeuner. Et perso ça me viendrait pas a l'esprit de conseiller de la junk food à tout bout de champs, y a pas que l'obésité qui crée des maladies la junk food est principalement responsable de la mauvaise santé chez beaucoup de personnes sans oublier les tonnes de sel qu'il y a dans ces aliments et qui sont très peu nutritifs.
D'un côté je te comprends et c'est plus que bien d'avoir fait cette vidéo, mais commencer en faisant passer comme message "vous pourrez manger pizzas, burger, glaces tout en perdant énormément de gras" c'est ce qu'on comprend quand on t'écoute, ça n'inspire pas confiance car c'est le message des publicités mensongères qui passent a la télé depuis plus de 20 ans.
Et c'est vraiment dommage car le jeune intermittent est aujourd'hui la meilleure solution à la perte de gras tout en restant en bonne santé, voir même en très bonne santé !
Ça ma motiver depuis tout à l'heure je me motive à le faire ( je fait 89kilos pour 1m78) et je voudrais descendre à 75 kilos
Je suis plus que déterminer et je vais commencer ça demain d'ici un mois je vous ferez un debrif 😁😉
On attends le debrief 😁
On attends toujours
@@aymenabjq8026 tu est passé de combien à combien de kilos ?
@@aymenabjq8026 ah ouai bravo a toi pour ta perte de poid moi de mon côté jpèse 93kl et comme activité physique je fait du street workout, genre je fait des tractions, pompes, dips ect et je pense que j'ai 15 kilos a perdre parce que je n'ai pas beaucoup de masse graisseuse pour mon poid. A noté que j'ai 15 ans actuellement :)
@@aymenabjq8026 si je fais l'entraînement de tibo inshape ( abdos ) 2 fois par jour , est-ce que c'est trop où ça va ?
super vidéo, j'ai déjà testé aussi et c'est trop bien ! merci pour démocratiser cette technique ! bonne continuation
Je vous remercie énormément pour ces conseils, bonne continuation !
Super vidéo ! Je suis cette astuce depuis 8 jours et j'ai de très bons résultats, mais je me demandais si c'était vraiment healthy, et je tombe sur ta vidéo au bon moment ! Ça me motive pour continuer 👍🏾
Oui c'est très bien le jeûne intermittent et je le pratique après ce n'est pas parce qu'on fait un jeûne intermittent que pendant la fenêtre de 8h il faut manger tout et n'importe quoi. C'est important de faire attention à ce qu'on mange et bien choisir ses aliments. Fruits et légumes, féculents complets, lait végétal ect... après si on parle juste musculation je comprends. 😉
Exactement ! Je trouve que c'est le point dangereux de cette vidéo, on a l'impression qu'on peut manger tout et n'importe quoi sans restriction.
Ce n'est pas parce qu'on perd de la graisse qu'on est en bonne santé, faut insister là dessus.
Merci pour tes vidéos elles m'aident énormément pour tenir mon jeun intermittent que j'ai découvert grâce à toi 🥰. bravo pour tes vidéos 👍
Beaucoup de bon sens dans cette vidéo merci pour ton partage !!
Salut, j'ai découvert très récemment, et j'avoue que je suis d'accord avec beaucoup de point énoncés. Aussi, tu rejoins l'avis de l'un de mes youtubeurs préférés (AchZod)sur l'insuline et les carbs.
Je voudrai te proposer un cycle de vidéo ou série sur ça (système hormonal : insuline, leptine, cortisol, testo...)
J'espère que tu vas reprendre TH-cam régulièrement
Mes amitiés depuis Tunis.
PS : ne te souci pas pour le format long des vidéos, du moment qu'il y ait du contenu on ne sentira pas le temps passé :)
C'est noté Walid. Je pense que ça sera intéressant de parler de tout ça ! Merci
J'ai jeuner pendant 14 jours, j'en suis pas mort, juste je dormais beaucoup, donc 24h vous pouvez y aller c'est sans risque. :)
Trash Fxcker je sais que je suis con mais jai complètement oublier que se que sa veut dit deja " etre en jeune " stp merci ( jai 24 ans )
Muay Thai pas manger
Merci 😊...je teste sur ma semaine de congés ... super explications ! Vous dégagez une belle énergie
Wow! Excellente vidéo! Merci!!!
Je pratique le jeûne de 24h depuis plusieurs mois .
Tout vas tellement mieu , santé, stabilisation voit perte de poid , c'est géniale.
cht emilie t’as perdu cb ? 😁
@@HuehueMorde Jai perdu 40 kg
cht emilie wow félicitations
40kg c'est énorme... félicitation
@@chtem2573En quelques mois ? Impossible.
Et pourquoi manger le soir? C’est le pire moment pour manger. Ça donne chaud, on transpire la nuit, ça donne soif. On se réveille pour boire, puis pour pisser...
Et la qualité des selles le matin montre que presque rien n’a été assimilé (selles très molles)
Tu vas te boucher les reins ( c’est ce qu’il m’est arrivé...)
Le matin c’est mieux !
Ça permet une super élimination la nuit
Expérimente pour voir..
Vidéo au top ! Merci pour ton sérieux et la transmission de ton savoir - +1 abonné !
Merci pour cette vidéo très explicative et constructive ! Je vais implémenter ça dans tous les dimanches et ne garder que le repas du soir.. 💪🏻
Me concernant j ai perdu 28kg et tout ça en effectuant un repas par jour tout en me faisant plaisir par contre hors de question de me passer de mes féculents bref pâtes 🍝 riz 🍚 au rendez vous par conséquent c est une ineptie de vouloir préconiser de Diminuer les féculents!!lorsque vous effectuez un jeune intermittent de 24 heures j’estime que tout est permis en terme de quantité de repas 😉
Bonjour cela fait trois semaines que je suis vos conseils le résultat est top je suis presque a huit kilos j'ai 50 ans le 16 août de cette année donc ou où est placé mon corps de mes 20 ans ...j'espère le retrouver merci C' est plutôt très simple héla je ne suis pas célibataire donc les repas 7h 12h 19 h pas cool au début
Je dire et redire sa fonctionne car j'ai perdu 80kg sur 180kg grâce ce mec au début je me disait que c'est pas possible et que je pourrai jamais le faire car j'aime beaucoup manger par peur de ressentir la fin aussi mais non c'est dans les habiude comme il le dit et aussi j'avais essayé le sport les régimes diététiques sa fonctionner pas et avec ce jeûne que je continue de pratiquer aujourd'hui je me sens beaucoup mieu maintenant il faut que je sculpte mon corp c'est sa le plus dur voilà merci beaucoup pour tes conseil car je serai pas comme sa lol bonne continuation 👍🏽👍🏽
Merci pour tes bons conseils précieux !
Je regarde ta vidéo aujourd'hui en cherchant des infos sur le jeune intermittent et vraiment vidéo très intéressante avec des explications concrètes et très claires! Merci
Super vidéo ! Tu fumes ? Continues je t'adore
Merci pour cette vidéo ,
perso sa fait a peine 5 jours que je pratique le jeune intermittent et j’ai déjà des résultats niveau mental !
A commencer part une bien meilleur énergie au réveil (Comme bcp je fessait l’erreur de manger bcp trop de sucre au matin )
ce qui fait que j’avais généralement un coup de barre un peut avant le repas de midi.
Mais la c’est bien mieux , je m’entraine le matin chose quasiment impensable au par-avant
Et j’ai aussi bcp moins de frustration niveau nourriture.
En bref essayez vous verrez bcp d’avantages !
Tes explications, étaient vraiment super explicites !!!😎😎😎😎
Super vidéo merci ! Ton conseil va énormément me servir car j'ai 40 kg a perdre et je suis très gourmande 😅
Pardon ?
Courage
2 semaines de jeûne intermittent + courir 1 jour sur 2 je suis à -6kg
Oh mon dieu j'adore
Félicitations et après du coup combien ?
En combien de temps ?
@@TH-camRaphRoyal 2 semaines
salut quel jeune ?
Bonjour et merci beaucoup,
Il y a deux ans, j'ai eu plein de problèmes de santés et j'ai dû manger largement moins. (En gros je mangeais un repas très léger 2 fois par jour). Au bout d'un moment j'avais réunis ces deux repas en un seul repas le soir. Pendant 2 semaines j'ai énormément souffert car j'étais un gros mangeur... mais ma santé assait avant tout. J'ai eu un corps parfait mais malheureusement j'ai tout repris rapidement depuis 1 an. Ta vidéo ma rappelé comment ça c'était passé et ça m'a donné énormément de courage! (Il y a deux ans, après mes deux semaines, j'aivais obtenu un corps bien les abdos commençaient à se dessiner mais il fallait continuer pour avoir ma tablette)
Salut
Bravo pour tes conseils et ta façon simple et claire d'expliquer
Merci
Salut donc si j’ai bien compris on mange qu’une fois par jour ( ce qu’on veut ) et on fait du sport à côté on finira par devenir tracer ?
Bien.
Je te recommande la lecture de livre sur le jeûne du dr. Jason Fung. Passionnant.
Merci à toi! Je cherchais une solution exactement comme toi, tu m’as redonner espoir ! C’est cool, je teste ça dès maintenant 👍
Salut , alors tu as eu des résultats ?
Super sympa ta vidéo et oui je confirme le jeûne intermittent c'est absolument génial
j ai perdu 65k comme ça il y a 10 ans, je ne mange que comme ça depuis, prises de sangs et examens "au delà de la normale"...et je n'ai jamais repris un kilo. .. je me fais plaisir chaque jour.
Jerome Judek bravo pour cette perte.. mais du coup si vous faites un repas par jour.. est ce que vous pouvez entretenir une activité physique régulière ? De plus, lors du repas du soir.. pour atteindre 2000 calories il faut que vous mangiez beaucoup le soir ?
Sinon vous risquez d’être en déficit de calories de façon chronique
Je crois qu’on s’en fiche du comptage de calories
@@drhouse9310 23 kilomètre de cours a pieds, 2 heures de piscine, le tout avant voir bien avant mon repas, je n'ai jamais eu le moindre problème.
@@cherchemusique Félicitations Ron :)
Du coup,à partir de quel moment votre poids se stabilise ? Etant donné que ça fait 10 ans que vous le faites, je suppose que vous n'avez plus continué à perdre, du coup c est à partir de quand (et cmt) votre poids décide de se stabiliser ?
Salut super video ! Et si tu manges 1 fois par jour ( tous les 24h ) pendant 2 mois et que tu fais un peu de sport à côté c est bien ?
Oh que oui
superbe vidéo . magnifique voix ,superbe corps... tout bon. 😅😅😅😅😅😅😅😜 j'ai perdu 7kg en 2 mois avec JI 18h00 /6h00. mais je vais essayer 24 h00. il me reste 10/12 kg à perdre . je ne fais aucun sport, et ça marche bien malgré la première semaine super difficile. vous donnez l'envie d'envie..🙄🙄🙄🙌🙌🙌🙌. merci .
J'aime beaucoup ta philosophie de vie ! Bravo
Est-ce que on peut faire des efforts physiques, travailler abdos etc pendant la période de jeun ? Est-ce qu'on aura assez d'énergie ? :) voilà petite question et merci pour la vidéos ; )
En période de jeûn tu as théoriquement plus d'énergie que juste après un repas. Je dis théoriquement parce que les gens vont me dire que je raconte des conneries mais perso en période de jeûn j'ai tout autant d'énergie voire effectivement plus d'énergie que juste après un repas... Ca peut paraître paradoxal mais on s'y fait assez rapidement ;)
oui et puis quand tu jeûnes c'est que tu as de la motivation. Cette motivation, tu peux alors très bien l'appliquer au sport !
je fais 6h de musculation par semaine, 2h lundi matin, mercredi matin et vendredi matin, le jeûne 23/1 en parallèle et ça ne me pose aucun problème côté énergie ou autre. comme Alphonse t'as dis, si tu as la motivation pour jeûner, t'auras de la motivation pour le sport
Est ce que on continue le sport pendant ce temps ?(en parlant du jeune )
Ba oui
je fais cette méthode 1 à 2 fois par an sur une journée. Honnêtement j'ai plus l'habitude de rester tranquille ce jour la car on peut faire un malaise très vite. Donc moi je dis le jour du jeune de 24 reste tranquille.
Comme tu parle bien !!!! Tu as tout dit bien expliquer merci
Merci énormément, cette méthode est top, on mange correctement sans se restreindre, et en quantité largement suffisante car plus du tout faim lors des autres repas!!! En une semaine de confinement et sans faire de sport, j’ai perdu 3,5kg, et j’ai pris du muscle (j’ai une balance fitcrack) tout en perdant de la graisse! Juste faire attention à bien manger assez de protéines lors du repas, c’est la seule chose assez compliquée je trouve à tenir! Mais merci mille fois! Je reviendrai la semaine prochaine pour l’évolution 😇
Super bonne vidéo ! Néanmoins, il semblerait que le jeûne 16/8 soit plus "prolifique" en terme de perte de graisse que le jeûne 23/1 (OMAD).
Hello, est-ce que tu as des sources/articles pour illustrer tes dires ? ça m'interesserait
@@guillaume1864 , oui mais en anglais.
@@nicolast8503 C'est ok pour moi, envoie :)
@@guillaume1864
th-cam.com/video/J2a82EyP_8k/w-d-xo.html
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
J'ai lu la même chose chez Alex Levand...
Bonjour et bravo à toi, le 23/1 est certainement une meilleure idée que le 16/8. Tu n'as qu'une heure pour manger et non huit heures et le temps de faire peut être trop d'excès. De mon côté il y a longtemps que j'ai laissé tomber le 16/8. Comme je suis en surpoids (beaucoup) je me suis tenté sur le 45/3, j'ai tenu 2 fois et aujourd'hui ma faim m'a tiraillé 4 heures avant, ce qui fait un 41/7. J'ai prévu un petit truc au cas ou pour le souper mais si je n'ai pas faim je reprendrai après demain soir. En sept jours j'ai tombé pratiquement 3 kg et comme le jeûne intermittent donne de la pêche, je fais du sport 5/7 jours, je risque donc de m'améliorer même côté body.
@+ et encore bravo pour ton idée innovante.
Bonne vidéo comme d’hab mec. Ouais ça marche bien si on y arrive. Très bien même. Limite choquants les résultats. C’est vraiment un Life hack de malade. Bien penser à s’occuper l’esprit le jour de jeun également. Continue en tout cas.
J’ai une question est-ce possible de l’adapter quand on fait de la musculations sa m’a l’air compliqué manger qu’une seule fois alors qu’ont s’entraîne je perdrais beaucoup de muscle en séchant
Ben en fait si j'ai bien suivi son explication sur le jeune de 24h il faudrait que tu fasses ton repas avant d'aller à la muscu pour ne pas faire de la muscu à jeun ce qui serait plutôt risqué... De toute façon le jeune de 24h pour les pratiquants de musculation... Comment dire ? A mon avis y en a pas beaucoup qui le font mdr, perso je vais rester sur mes 16h. Et puis en plus si tu prends whey et d'autres compléments alimentaires tu ne seras plus à jeun... Ce qui voudrait dire qu'il faut que tu fasses ta séance à jeun ce que je déconseille fortement. Sinon tu fais tes jeunes uniquement pendant les jours de repos et tu manges normalement les jours de muscu ?
MonkeyKong38 merci de me répondre je pense aussi comme toi rester sur les 16h qui est parfait pour manger s’entraîner et même sécher sans trop d’effort mais le 24h ne convient pas du tout quand on a une activité physique intensif c’est très compliqué en effet d’incorporer toutes c’est calories sur 1h et pour en revenir s’entraîner aggin n’est pas forcément mauvais pour l’a santé sa facilite la perde de poids je l’ai fait mais ce qui est très dangereux par contre c’est de s’entraîner longtemps au-delà de 45 min le corp a tendance à énormément se fatigué et s’affaiblir j’ai pu le constater surtt en sèche ce qui peut provoqué des blessures on se sent fragile et faible a faire avec précaution
@@mams186 Bien sur car à un certain point si de base tu es à jeun ton corps va tout de suite aller puiser dans ses réserves de gras et c'est vraiment un point hyper positif, par contre la musculation c'est beaucoup trop intensif pour la pratiquer à jeun. Surtout que si tu n'as aucune protéines dans le sang tu vas certes perdre du gras mais tu ne prendras pas de muscle, mieux vaut donc favoriser du cardio si tu veux faire du sport à jeun.
Salut , je viens de voir cette vidéo , j’aimerai poser une question en espérant que quelqu’un puisse me répondre , je suis quelqu’un qui adore le thé , ma question est , puis je faire cette sèche tout en buvant régulièrement du thé ? Ou bien pas du tout vous me déconseille ?
Oui tu peux ! tant que tu t'hydrates y a pas de problème 😉 (mais sans sucre ou miel ou autre le thé !) Après c'est mieux le thé vert que le thé noir mais après c'est comme tu veux !
11:46 d'ailleurs il le dit aussi j'avais pas vu la fin !
JoJo l'incruste et le the avec jus de citron ça marche aussi ?
Merci pour cette vidéo !
Merci je vais tester sa et je vais partager cette merveille merci à toi 🙏🏻
Salut ! Petite question: penses-tu que les avantages du jeune intermittent de 24h 1 jour sur 2 sont bien supérieurs aux avantages au jeune intermittent quotidien de 16h ? Si oui, conseillerais-tu de passer au jeune de 24h si l'on est déjà habitué et très à l'aise avec le jeune de 16h ?
Et au bout d’un mois ça se passe comment ? Tu te remets à manger normalement ? Ça va pas faire un « choque » ? 🤷🏼♂️
il faut absolument fr du sport
Où est la norme? tu crois que c'est ta société bidon qui va te la donner lol? + tu bouffes + ils font de l'argent, éteint ta tv tu boufferas moins déjà
@@jeromekerviel3477 mdr le mec à la haine ou quoi ?
jerome kerviel tu parles à qui déjà toi ? Réfléchis un peu avant de l’ouvrir et raconter de la merde
@@Agoatluniqueleseul C’est pas un régime
Merci vos conseils sont très bien expliqués.
Je valide totalement. Je mange tout les jours à 14h et c'est super😁😁😁😁💪🏾🦾
J'adore tes vidéo mec merci pour tes conseil mais juste tu parle beaucoup trop 😂
Viens en aux but directement mais bravo quand même xd