أنا بنت الكارديوو هذا حرفيااا يجننن خفيف ولا يؤلم ويخليك تعرقي جداااااااااا ومناسب للمبتدئات اليوم أول يوم وزني83 الوزن المثالي: 65 بإذن الله الله يقوينا
@arwamohammed581بي لا لا لا مايصلح تسوين ذا التمرين يوما لانه كارديو ما اقدر اشرح لك بس شوفي البرامج حقات ساره وسوي نفس التمارين بعدين انتي تفهمين وتسوين برنامج لك انتي
سلام ياافضل مدربة بالعالم انا اول مرة يعلق بفضل سارة نزلت من 83 إلى 73 مدة شهر رح كمل معك للاخر والله العظيم غيرتيلي حياتي أصبح كلها نشاط وحيوية وسعادة الله يحفظك تحية من الجزائر لأحلى سارة بحبك
اول مرة بشوف هد التمرين مومعقول بضرف نص ساعة حرق إلى مالا نهاية معى انو فجئى مبارحه صار عندي وجع في رجلي ماتوقعت احسن اعمل رياضه كملت وبكل تفاصيلها ونتيجه حريقه شكراً الك ولتعبك عن جد يعطيكي ألف عافية يارب
صارلي يومين بديت بهاد تمارين صارة حبيبتي ياللي بشوف تعليقي يدعيلي انحف وزني 107 و الهدف 70 ياللي يدعيلي ان شاء الله يرزقو الله كل شي يتمناه بعد خمس شهور راح ارجع على هاد التعليق❤️
حرفيا التمرين ولا اروع غيرت التمرين وهذا الشهر الثاني معى سارة سارلي ٤شهور منتظمه في الأكل والتمارين وكل شهر اغير تماريني عشان ما امل ونزلت من ٨٠ الي ٦٦ كيلو ❤❤🎉
انا بنت وانا دلوقتي ٧٢ كيلو بدأت اليوم ٤/١٨ هعمل التمارين لمده شهر يوم ٥/١٨ ان شاء لله وهحكيلكم عن النتيجه، الهدف ٥٥ كيلو انا تانيه ثانوي ادعو لي، طبعا تمشي علي نظام غذائي يعني هاكل سلطات واشرب مايه وهقلل من النشويات والمقالي والعصائر والسكر وهحاول وهاجي اقول النتيجه وان شاء الله هعمل التمارين كل يوم يزيد عن اللي قبله يعني اليوم عملت نص ساعه اللي هوا للفيديو مرا واحده بكرا هعمله مرتين كدااا وهكذا + وانا دلوقتي حاسه بنشاط ومبسوطة الله يخليكي ساره بحبك 💗💗💗💗💗.
اليوم ابتديت في التمرين والله بيعطي طاقة وحماس مو طبيعي ماشالله على سارة والله بتسر القلب انشاءالله انحف لأنوا أنا مشكلتي بالنصف السفلي عندي افخاذ ساقين مليانين مع انو وزني 60❤
الله يرضى عليك اعملي لنا كارديو حرق الدهون وشد الترهلات بدون قفز ونط لانو الدكتوره منعتني من النط عشان اعاني من مرض ممنوع القفز وانا لي معاك سنتين ونزلت كثير الحمدالله الله يسعدكم اعملو لايك عشان تشوف رسالتي
باديه لي ثلاث أسابيع بس لأني اخرب بالأكل فنزلت كيلو واحد تقريبا من ٨٨.٦ إلى ٨٧.٣ وطولي ١٦٣ و من اليوم و رايح بأنتبه على أكلي اكثر و تماريني ان شاءالله الأسبوع ١: ⏳ الأسبوع ٢: ⏳ الأسبوع ٣:⏳ الأسبوع ٤:⏳ مجموع النقص خلال شهر (قبل رمضان):
@@متمَرده-و8م تمرنت ع هذا الكاريو كل خمس ايام بغير كارديو من فيديوهات ساره مع تخفيف اكل وشرب ماء كثير وباقي م خلصت شهر وخلصت 2كيلو ونص 😭 وحاسه بسعاده كبيره 🤍🤍🤸🏻♀️
صارلي فترة بلعب رياضه وخسرت وزن واتمنى انزل أكثر حتى يكون عندي بيبي واشكرج من جد الرياضه معك بتخليني بعالم ثاني ويكون عندي تفاؤل اني راح انجح واستمر دعواتكم❤
شكرا لك يا احلى مدربه بعالم خسرت 28كيلو بفضل الله. وبفضلك عمري ماحسيت بسعاده مثل هلق راضيه عن نفسي وراح استمر مستحيل اوقف بعد كل تعب ونتيجه خرافيه شكرا من قلب♥️♥️♥️
قبل تمارين شد بلاتس. وبعدين كارديو ساعه. نظام لي تنزله ساره تطبقه وكل شهر ونص بوزن حالي بفقد 5كيلو والحمد لله من وزن 98. هلق72 ومكمله ان شاء الله وصل 60
أنا استمريت معك على رياضة الكارديو إلي فترة وخصوصا كلامك الحلو بشجع عنا حفلة عرس لقرايبينا وحابة كنت أنحف وفعلا بلشت الاحظ الفرق خصوصا أني بلشت أحس حتى الدهون الصعبة تنحرق معي يسلمو كثير ألك ❤️❤️❤️
@@amshhsjdhdhd7098 كركم بودرة ثلاث ملاعق طعام وعلى راس الملعقة الصغيرة وكمان حطي حبات الكركم الطبيعي أربع حبات وزنجبيل وشوية زنجبيل طازج بس أربع قطع صغار وملعقة صغيرة قرفة وملعقة ونص صغيره كمون وطبعا نص ليمونه لأنه أنتي ما بدك يتميع دمك وبس وطبعا كثري مي حسب وزنك اللترات وتخفيف الأكل حتى مشروب الكركم وهيك برضه يتفاعل كويس ويحرق الدهون المتراكمة
اخخخ ي بنات 😭 يجنن يجنن التمرين حرفيا اسمه السعادة وقصير يجنن حسيت بكا عضلاتي اشتغلت والله ماكان لي نفس اسوي ولا اي شي مع هالبرد 😭بعد التمرين صفطت الملابس وكويتهن وكنست ومسحت الارضيات وشربت لي كوب قهوة روقان ع الاخر، شكراً سارة انا قاعدة احب نفسي وادلل نفسي بفضل الله ثم انتي ياجميلة القلب 🫂❤❤ وان شاء الله راح ادمج هالكارديو ع طول مع المقاومه ومعاك ان شاء الله ٤٥ يوم 😍
@@hajareasri1023 الانفصال العضلي مثلا ترهل الي يصير بالحمل بعد الولاده اكو تجربه بالنت يبين انو اذا عندج انفصال عضلي او لا انو العضلة تصير مفصوله عن الجزء داخلي ويصير ترهل
بدأت مع تمارين ساره من سنة تقريبا ونزلت ماشاء الله ١٠ كيلو ؛ حاليا ٦٨ وان شاء الله انزل لين ٦٥ الوزن المثالي لطولي ؛ الله يسعدك ياساره بحياتك قد ماتمارينك سهله ومفيدة وممتعة وما احس بالتمارين معك ♥️ ٢٥يوليو ٢٠٢٢
@@اميرهالعراق-خ5ف اني شخصيا جربت تمارين بطن كانت منزلتها لمده شهر بطن مسطه طبعه اني عملتها ١٥ يوم وكان هذا الحكي قبل ٦ او ٧ اشهر واشرب مي كثير بحيث البطن صغرت كثير حتى لحد الان وانا بطني صغرت يعني يمكن لو مكلتهم كانت بطني مسطه فاالبطن فيكي تعملي تمارين الشهر كامل حتحسي فرق كبير وكرري اذا بعدها بطنك مش مسطحه لشهر ثاني وهيك تحصلين نتائج روعه
الطاقه الإجابيه بل فيديو تنسيك التعب وهم الرياضه ولمن بتقولين فرجيني الضحكه اضحك لا شعوري انتي المدربه الوحيده الي خلتني اثابر على الرياضه كل يوم وبدون تعب كان وزني 71 صار ٥٦ خلال ٦ اشهور مع المثابره اشكرك صراحتاً والإغنيه تخليك تتحمسين💗💗 🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 💗
@@امزيدمصطفى كنت اكل اذا كنت محتاجه واذا شبعت على طول اوقف عشان ماتطلع لي ترهلات ومااكثر ب السكريات حبه وحده تكفي بل بدايه كان صعب لني كنت اعشق الدونات والمعجنات والكيك وهاذولي الأشياء بس مع المثابره والمقاومه تعودت خلال تقريبا ثلاث اسايبع او اربع والمده تختلف من شخص ل اخر
🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩يسسسسسسسسسسسسسسسس اول مره من بعد سنتين كاملين من ترك الرياضه رجعت وسويت كارديو لمده ٣٠د حرفيا شعور يخبل لان اني اكره الكارديو بس قاومت وكملته شكرا ساره من كل قلبي
بنات بصراحه هذا اول يوم اليه رح احجيلكم عن تجربتي :🤜🏻 هاي اول مره بحياتي من اللعب رياضه واعرك . تعبت جدا وهذا الشي معناته دا اللعب صحح ورح اكمل لمدة اسبوع وارجع بس رجاءا ذكروني لان مرتت تعليقي يضيع انصحكم بيها😊 اي سؤال ⁉️ اني حاضره رح اجاوبكم
وهاي ثاني مرة اتمرن هذه الكارديو واليوم الاخير م̷ـــِْن خطة 21 يوم نزلت عليه كيلو وتغيرت مقاسات صّـْْ(☑)ـْْحّ م̷ـــِْن كتير بس بالنبسه ليـّۓ كتير منيح وشكرا الك سارونه بحبك فراشتك م̷ـــِْن العراق 💋💋
بصراحة انتي رائعة...تابعتك من ايام الحجر الصحي ايام الغلق وعملت تمارين وجسمي صار كثير رياضي ...وشجعت كل بنات المغرب صديقاتي على متابعتك... صراحة انتي نعمة الرب يباركك.
تجربتي مع هذا الكارديو الرهيييب :: أولاً انا وزني تحت الطبيعي ولكن عندي دهون مرتكزه حشويه بأماكن محدده وكمان شغلي اونلاين فبكون جالسة وقت طويل ، أنا بسوي يوغا ولكن احتجت لنشاط و حركة وحيوية فصرت أسوي هالكارديو يوم وترك ( يوم ايه ويوم لا ) فاللي صار عرضت من الاكتاف والافخاذ والحوض وطلعتلي بطة وانشد جسمي خف وزني منطقة البطن لان عندي كرش رغم اني نحيفه صاير جسمي متوازن مو نحيفه بمنطقة ومليانه بمنطقة ❤❤❤
شكرااا كتير الك مدربه ساره انا بحبك كتييير وشكرا من كل قلبي على هل التمارين الرائعه انا كان وزني بعد ولادتي ببنتي ٨٥ وعلى نزلت بفضل تمارينك وشويه اكل صحي صار وزني ٧٠ احلى ساره بالعالم
@@fajrr5503 انا اقدر ارد مكانها ..نعم يوجد تمارين للخصر تستطيعين ان تستمري عليها والله اكثر شيئ اسبوعين تحصلين نتائج مبهره فقط استمري بشكل يومي على التمارين ويارب تتوفقي بحياتك الزوجيه🧡
صار الي ٣ شهور ع هاد التمرين فعليا فرقت معي المقاسات و صارو جينزاتي كبار😅😅😅 بالرغم إني مرضعة و عاملة قيصري مرتين لكن عندي اصرار ارجع عالقليلة ٦٠ ما بدي شي تاني😅😅😂
شكر واجب لكل القائمين على القناه بعد التزام بالتمارين لمده شهرين فقط مع تنظيم الوجبات الغذائية بفضل الله ثم مجهوداتكم الرائعه نزلت من وزن 113 كيلو الي وزن 90 كيلو اقسم بالله في شهرين فقط وبدون أي ادويه او مكملات غذائية والحمد لله انتهى ألم الغضروف لذلك فإن الشكر واجب من لم يشكر الناس لا يشكر الله
انا منذ ممتتبعين سارة منذ ثلاث سنوات . وزني كان 71.5 الان 69 . الطول 167 سم..لكن انشد شوي .. صارلي 20 يوم بلشت. الهدف 50 كغ لاذابة كل الدهون ثم البدء من جديد لبناء عضل حتى أصل 60 أو 70 كغ تعديل : انا وصلت 53 كيلو و مكملة حتى تروح الكرش تمامااااااا
أنا بنت
الكارديوو هذا حرفيااا يجننن
خفيف ولا يؤلم
ويخليك تعرقي جداااااااااا
ومناسب للمبتدئات
اليوم أول يوم
وزني83
الوزن المثالي: 65 بإذن الله
الله يقوينا
@arwamohammed581بي لا لا لا مايصلح تسوين ذا التمرين يوما لانه كارديو ما اقدر اشرح لك بس شوفي البرامج حقات ساره وسوي نفس التمارين بعدين انتي تفهمين وتسوين برنامج لك انتي
شكد نزلتي بعد اسبوعين
هسه شفت الفديو وتعليقك؟
يارب توصلين للوزن الي تريده بسرعه ويسر
راح ابدا بهذا التمرين وزني ٥٨
الهدف ٤٠
@@أسرارحنان-ك4بمو اسبوعين كم خسيتي
@user-nb2yk7eu8yانا وزني 57 وبدي يصير 46
سلام ياافضل مدربة بالعالم انا اول مرة يعلق بفضل سارة نزلت من 83 إلى 73 مدة شهر رح كمل معك للاخر والله العظيم غيرتيلي حياتي أصبح كلها نشاط وحيوية وسعادة الله يحفظك تحية من الجزائر لأحلى سارة بحبك
لو سمحتي كم مرة بالاسبوع عملتي رياضة وكم المدة وايا فيديو طبقتي لوسمحتي جاوبيني وشو هو نظام غذائي ؟
@@oumiyad5419 كم مره بالاسبوع بتعملي كارديو وكم رياضه واي فيديو طبقتي الكارديو
@@oumiyad5419 اديش كان وزنك حبيبتي .والتزمتي لبرنامج غذائي ؟؟
هبدا من اليوم بالكارديو وزني 78 عايزه اوصل لل60 ادعووولي❤❤❤
@@oumiyad5419 واش درتي بنت بلادي
انا عمري ٤٠ وبنتي ٢٥ وعندا ولدين استمرينا عهاد التمرين بالذات يوميا وبعد ٧ المسا ماناكول
صار جسمنا كتير حلو ومرن ومتناسق لحمدلله
مبسوطين بالنتيجة
كلامي حقيقي ونشالله يكون تشجيع لكل صبيةوهلئ انامستمرة عليه لاني بستمتع فيه
وصارو بنات الصالون عندي يومياكلن يعملوه معي عالريق قبل مانبدأ لشغل
بصير يومناكلو نشاط وتفائل
لدرجة صارو جاراتنا بلصالون ينزلو يعملوه معنا بكل سعادة وتفائل
وربي يشهد عكلامي
بنصح كل صبية متكاسلة بس تكون عندا ارادة وتبدا وتعمل رياضة لتستمتع مو بس لتنحف
ومن قلبي شكرا سارة بحبك كتيير
@@BanaBana-v2z بس الصدر ينحف للاسف .. وتجي تاكلي بروتين مشان ماينحف يرجع افخادك تسمن ..
شو كنتي تاكلي بعد التمرين
@@الحمدلله-ك2ث6ع اكل طبيعي بالنهار بس مااكل باليل
ماشاءالله جبتيها وعمرك 15
نزلت 4ك في الشهر وكنت بعمل تمارين كل يوم
عملت تحاليل طلع عندي مقاومة انسولين وجرثومه بس مستمرة بالدواء والتمارين بس متقطع دلوقتي بقالي 3شهور بس نزلت 8ك التمارين مهمه جدا في حياتنا ولازم تبقي اسلوب حياه شكرا ساره
الآن فقط انهيت هذا التمرين وقررت المواظبة عليه كل يوم لمدة 45 يوم انت رائعة سارة محبتك من الجزائر 😘♥️
❤🌹🌷❣😍🥰😘🥰😍🌷🌹❤❤💕💞💓💗💖💝❤❣💌🧡💓❣💪💪💪💪💪💪💪❤💗💓💖❣💓💞💕❤ ختي تعيشي فهمني اي فيديو عملته ولقيت نتيجة تخلطت عليا اجري ليا رني كارثةسرتو لكرش تقولي راح نولد 😥😥😥
@@ahlemhaloma1477 😘😘♥️♥️😍😍💞💞
@safae kitchen05 شو صاار معك
بشري
ها وش خبارك خيتي
اول مرة بشوف هد التمرين مومعقول بضرف نص ساعة حرق إلى مالا نهاية معى انو فجئى مبارحه صار عندي وجع في رجلي ماتوقعت احسن اعمل رياضه كملت وبكل تفاصيلها ونتيجه حريقه شكراً الك ولتعبك عن جد يعطيكي ألف عافية يارب
تمارينك خرافية تخلصت من 8 كيلو بالشهر ومازلت مكملة شكرا جزيلا سارة ❤❤
كيف خففتي اكل ولا سويتي قائمه الممنوعات؟
@@aryamahmed9662 سويت الصيام المتقطع
هل عملتي دايت..!
@@ZahraZahra-m3c بعتقد كذب هذا الشي مش معقول الانسان يخسر ٨كيلو بشهر واحد
اي تمارين بالضبط ، ممكن تفيديني؟؟
صارلي يومين بديت بهاد تمارين صارة حبيبتي ياللي بشوف تعليقي يدعيلي انحف وزني 107 و الهدف 70 ياللي يدعيلي ان شاء الله يرزقو الله كل شي يتمناه بعد خمس شهور راح ارجع على هاد التعليق❤️
ان شاء الله بتحققي هدفك 💐
بطله استمري اني وزني 70وحلمي 60دعيلي
بالتوفيق...اهم شيء الاستمرار الاستمرار الاستمرار
ان شاء الله تقدري تنحفي للوزن اللي بدك ياه
ان شاء الله بتحققين هدفكو اكثر ❤️
شكرا خالص يا مدربتي العزيزة انا كان وزني 85 كيلو جرام و بقي دلوقتي 67 كيلو جرام ووصلت الوزن المثالي دة بعد 4 شهور و طولي 167 سم
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
احلفي
صارلي اربع ايام مبلشه تمرين وحميه صحيه وان شاء الله راح ارجع بعد ٣٠ يوم واكول النتيجه شكرا ساره لانو خليتيني اغير من حياتي🤍🥺
شو النتيجة من فضلك
بشرررري
صارلي ٣ اشهر مستمره تمارين كارديو مع ساره وفعلا نتائج رهيبه شكراً من القلب على جهودك معانا
كم اخسرتي وزن؟؟؟
كم كيلو خسرتي
هدا تمرين او غيره؟؟
@@wolfgaming4853مرحبا ❤مرحبا مرحبا
@@radhia7625ضذذضضضضض١١١ضض١ضض
سارة شكرا كثير لتمارينك اتبعتها لمدة شهر و نصف و تخلصت من 9كيلو كنت 93و الان 84و مزلت مكملا لحتى اوصل للوزن المثالي 💋😘😘😘
مع الريجيم او بدون ريجيم
@@saidleila8030 نفس السوال
اي رياضة اتبعتي من كثرتها ما عرفت شو اتبع واي رجيم؟
@@wassinalekhal6992 والله هالفديو بس بيكفي ويوفي حلو
لو سمحتي ردي مع رجيم شو اتبعتي اشرحيلنا وفيدينا
ساره شكراً 🥺🥺🥺🥺🥺🥺انتي خليتين احب التمرين نزل وزني ١٠ كيلو بشهر واسبوع شكرا. من قلبي لك ومواصله باقي لي مايقارب ٣٠ كيلو انا مبسوطه جداً
@@kwthar2862 اعطيني سلسلة التمارين من فضلك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا صري متابعه هاد التمرين ٤٥ يوم مع نظام غذائي نزلت ٩ كيلو لحمد لله شكرا ساره احلى مدربه 😍
لو ممكن النظام الغذائي
سارة لو سمحتي اعملي فيديو 10,000 خطوة 😍😍😍💪💪🔥🔥🔥 لحتى نقدر نطبقه كل يوم
كملت شغل البيت وسويت التمرين حاليا احس الحرق صار فوووووول والمطر غزيير💗🤣🤣 يلا ع الحمام🎉❤
عمري 14 سنة و بحب كتير اعمل الرياضة تبعك مش لانو عندي وزن زائد لا لانو عنجد بتعطيني قوة و سعادة كبيييرة
أتمنى لك السعادة الدائمة
والله غيرة حياتي ساره بوب فيت كنت ٩٨ هسه اني ٧٥ والله الحمد بس قطعت الخبز والله ويه التمارين نصيحه اتركو بس الخبز والتمن اكلو بس ١٠ ملاعق وتركو اسكر والله اني جربته واستفاديت
اختي يعني فيي اكل رز والله انا تعبت وزني ٩٠ بس الي ٣ايام قاطعه الخبز والسكر مقللي منو لاني بحب الحلو كثير😢😢😢😮😮😮😮
بس شو عم تعملي تمارين ممكن تقليلي لوسمحتي كارديو ولا مقاومه
يعني هذا التمرين يحرق 400 سعره ؟؟
انا صرلي عشرةايام عم اعمل كارديو السعادة حسيت بالفرق الكبير
شكرا" سارة انتي اكثر من رائعة
حرفيا التمرين ولا اروع غيرت التمرين وهذا الشهر الثاني معى سارة سارلي ٤شهور منتظمه في الأكل والتمارين وكل شهر اغير تماريني عشان ما امل ونزلت من ٨٠ الي ٦٦ كيلو ❤❤🎉
ما شاء الله ❤
بس تمارين كارديو ولا اعتمدتي مقاومه كمان
ليا أسبوع أيام بعمل التمرين ده انا بعشقك ياساره وزني كان ٩٠ كيلو ودلوقتي وزني ٨٥كيلو بحبك كتير ياساره والله بعمل كتير كارديو وشد وماشيه بنصايحك ياساره انا بعشقك
انا بنت وانا دلوقتي ٧٢ كيلو بدأت اليوم ٤/١٨ هعمل التمارين لمده شهر يوم ٥/١٨ ان شاء لله وهحكيلكم عن النتيجه، الهدف ٥٥ كيلو انا تانيه ثانوي ادعو لي، طبعا تمشي علي نظام غذائي يعني هاكل سلطات واشرب مايه وهقلل من النشويات والمقالي والعصائر والسكر وهحاول وهاجي اقول النتيجه وان شاء الله هعمل التمارين كل يوم يزيد عن اللي قبله يعني اليوم عملت نص ساعه اللي هوا للفيديو مرا واحده بكرا هعمله مرتين كدااا وهكذا + وانا دلوقتي حاسه بنشاط ومبسوطة الله يخليكي ساره بحبك 💗💗💗💗💗.
ممكن تخبريني كيف كانت النتيجه؟
ممكن تعرفينا النتيجه
روعة تمرين بجنن وصرت مي ومطرت عنجد وهاد اول يوم وبعد ٤٥ يوم ان شاء الله بخبركم اذا مانسيت طبعاا انتو ذكروني
يا شباب ليش
ليش ما بتكرهوا التخلف
كيف النتيجه لو سمحت؟
اليوم ابتديت في التمرين والله بيعطي طاقة وحماس مو طبيعي ماشالله على سارة والله بتسر القلب انشاءالله انحف لأنوا أنا مشكلتي بالنصف السفلي عندي افخاذ ساقين مليانين مع انو وزني 60❤
ماكنت قادرة اتحرك والله جسمي مكسر مزكمة وتحديت نفسي اني رح اقدر كمل للآخر والحمدلله كملت لانك قلتي انك تعبانة وبتعملي التمرين فلازم نقتدي بيكي يا أحلى فراشة 💓💓💓
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
الله يرضى عليك اعملي لنا كارديو حرق الدهون وشد الترهلات بدون قفز ونط لانو الدكتوره منعتني من النط عشان اعاني من مرض ممنوع القفز وانا لي معاك سنتين ونزلت كثير الحمدالله الله يسعدكم اعملو لايك عشان تشوف رسالتي
دوري في اليويتوب تمارين اسمها
Knee freindly
اختي افتارك غيريه لأنه فيه نساء
وراح تأخذي ذنب كل من شافها حتى بعد موتك
إن لم تغيريها
@@Sarah_501 مافهمت وش افتارك
@@سمسممحبت
اقصد الصورة اللي حاطتها
@@Sarah_501 ابشري
باديه لي ثلاث أسابيع بس لأني اخرب بالأكل فنزلت كيلو واحد تقريبا من ٨٨.٦ إلى ٨٧.٣ وطولي ١٦٣
و من اليوم و رايح بأنتبه على أكلي اكثر و تماريني ان شاءالله
الأسبوع ١: ⏳
الأسبوع ٢: ⏳
الأسبوع ٣:⏳
الأسبوع ٤:⏳
مجموع النقص خلال شهر (قبل رمضان):
بديت من 11يوم والله العظيم نزلت كيلو ونص
مع كارديو ساره تحمسو واستمرو صدقوني نتايج جميله ي جميلات🤍
اش تمرنتي عشان نقصتي؟؟
@@متمَرده-و8م تمرنت ع هذا الكاريو كل خمس ايام بغير كارديو من فيديوهات ساره
مع تخفيف اكل وشرب ماء كثير وباقي م خلصت شهر وخلصت 2كيلو ونص 😭
وحاسه بسعاده كبيره 🤍🤍🤸🏻♀️
أنا ليوم بلشت وعمري ١٤وزني ١٠٥ راح ارجع بعد ٣شهور وراح انحف اكتر من ١٠كيلو بشهر انتو بس شجعوني 🥺💗
اذكر قبل سنتين من بديت ويه ساره بديت بهذا
وهسه كاعده ادرس واحس سمنت رجعت لهذا التمرين ❤
صارلي فترة بلعب رياضه وخسرت وزن واتمنى انزل أكثر حتى يكون عندي بيبي واشكرج من جد الرياضه معك بتخليني بعالم ثاني ويكون عندي تفاؤل اني راح انجح واستمر دعواتكم❤
شكرا لك يا احلى مدربه بعالم خسرت 28كيلو بفضل الله. وبفضلك عمري ماحسيت بسعاده مثل هلق راضيه عن نفسي وراح استمر مستحيل اوقف بعد كل تعب ونتيجه خرافيه شكرا من قلب♥️♥️♥️
شو الرياضه الي عملتي
قبل تمارين شد بلاتس. وبعدين كارديو ساعه. نظام لي تنزله ساره تطبقه وكل شهر ونص بوزن حالي بفقد 5كيلو والحمد لله من وزن 98. هلق72 ومكمله ان شاء الله وصل 60
@@رهف-م5ه7و ماشاء الله عنك موفقة يارب انا بلشت معها بتمارين كارديو 50دقيقه و40دقيقه زى كدا اضل مستمرة على التمارين كل واحد عشر ايام واغير هيك منيح طيب بس لازم نلعب مقاومة منشان مايصير ترهلات ولابس نضل على الكارديو يلي بتنزله ارجو ردك
@@rajaarajaa5043 تمارين بيلاتس تعمل ع شد الجسم. تمارين مقاومه تشد وتكبر العضل. اذا كان هدفك انك تخسري وزن عملي مقاومه مره بالأسبوع وباقي ايام كارديو. او انك تعملي تمارين مقاومه بعد كارديو. انا بعمل مره بالأسبوع مقاومه وباقي اسبوع كارديو
و في يوم راحه 20دقيقه اطاله حتى اريح يجسمي
التمرينات جد رائعة بنات استمروا عليها هاي بس أربع أيام بديت أتمرن على تمارين سارة وفي فرق ما شاء الله صرت أحس نفسي عم أنحف❤
أنا استمريت معك على رياضة الكارديو إلي فترة وخصوصا كلامك الحلو بشجع عنا حفلة عرس لقرايبينا وحابة كنت أنحف وفعلا بلشت الاحظ الفرق خصوصا أني بلشت أحس حتى الدهون الصعبة تنحرق معي يسلمو كثير ألك ❤️❤️❤️
شو نظام يلي تبعنيه
@@amshhsjdhdhd7098 ولاشي بس تخفيف أكل وشربت شراب الكركم والليمون والقرفة والزنجبيل والكمون وكنت أشرب ماغ قبل النوم
@@amshhsjdhdhd7098 كركم بودرة ثلاث ملاعق طعام وعلى راس الملعقة الصغيرة وكمان حطي حبات الكركم الطبيعي أربع حبات وزنجبيل وشوية زنجبيل طازج بس أربع قطع صغار وملعقة صغيرة قرفة وملعقة ونص صغيره كمون وطبعا نص ليمونه لأنه أنتي ما بدك يتميع دمك وبس وطبعا كثري مي حسب وزنك اللترات وتخفيف الأكل حتى مشروب الكركم وهيك برضه يتفاعل كويس ويحرق الدهون المتراكمة
@@amshhsjdhdhd7098 ولعب رياضة ثلاث مرات بالاسبوع إلا ازا بدك نتائج كويسة من أول أسبوع أسبوعين ببين الفرق إن شاء الله
اخخخ ي بنات 😭 يجنن يجنن التمرين حرفيا اسمه السعادة وقصير يجنن حسيت بكا عضلاتي اشتغلت والله ماكان لي نفس اسوي ولا اي شي مع هالبرد 😭بعد التمرين صفطت الملابس وكويتهن وكنست ومسحت الارضيات وشربت لي كوب قهوة روقان ع الاخر، شكراً سارة انا قاعدة احب نفسي وادلل نفسي بفضل الله ثم انتي ياجميلة القلب 🫂❤❤
وان شاء الله راح ادمج هالكارديو ع طول مع المقاومه ومعاك ان شاء الله ٤٥ يوم 😍
لاحضتي تغير فجسمك مع هذا الكارديو؟
@@ajwan.3578 فرق واجد اتمنى تجربين ومستمرين عليه واهم شي نظامك الغذائي نظيف تماما 👌🏻
كيف النتيجه لو سمحتي
@@nina.9.9 من ٣ شهورر وانا اسويه مع كارديوهات ثانيه ولليوم انا استمتع فيه وكل مالفيت ع اليوتيوب ارجع له ثاني جربي صدقيني ماتندمين❤👌🏻
@@امزيدمصطفى النتيجه جباررره وخيال كل منطقه من جسمي نقصت ٤سم ،مع الاستمرار والالتزام والصبر 👌🏻
يا الله ياسارة قد ايش اححححبك ، احس حررت مني قيود وثقل كبيرة بهالتمرين ضحكت كتير وشهقت وحسيت بطاقة عجيبة انا محرومة منها سنييييييين مافي اي شكر يكفيك
بدأت الرياضة معك بتمارين الإنفصال ياريت تعملي كارديو جزء علوي لجسم التفاحة ويكون مناسب لأصحاب الإنفصال العضلي شكرا لك يا أحلى مدربة
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
نفس المشكل
مامعنى الانفصال العضلي ؟
@@hajareasri1023 الانفصال العضلي مثلا ترهل الي يصير بالحمل بعد الولاده اكو تجربه بالنت يبين انو اذا عندج انفصال عضلي او لا انو العضلة تصير مفصوله عن الجزء داخلي ويصير ترهل
ممكن سؤال هل وقت الحيض يزيد الوزن
انا هالة من الجزائر بديت اليوم بعد العشاء ساعة 21:50خلصت 22:31 و انشاء الله راح كمل 45 يووووووووم كاملة
شكرا ساااارة ❤️❤️
أنا أسمي جيان صار عندي 10سنين انا ليه 6 ايام كل يوم في الصباح افعل هذا التمرين وبصراحه عن جد روعه فعل نتيجة حلوة كتير بحب ❤ جدا سارة ❤
شكد نزلتي
بدأت مع تمارين ساره من سنة تقريبا ونزلت ماشاء الله ١٠ كيلو ؛ حاليا ٦٨ وان شاء الله انزل لين ٦٥ الوزن المثالي لطولي ؛ الله يسعدك ياساره بحياتك قد ماتمارينك سهله ومفيدة وممتعة وما احس بالتمارين معك ♥️ ٢٥يوليو ٢٠٢٢
والبطن شو وضعها ممكن تردي
@@اميرهالعراق-خ5ف اني شخصيا جربت تمارين بطن كانت منزلتها لمده شهر بطن مسطه طبعه اني عملتها ١٥ يوم وكان هذا الحكي قبل ٦ او ٧ اشهر واشرب مي كثير بحيث البطن صغرت كثير حتى لحد الان وانا بطني صغرت يعني يمكن لو مكلتهم كانت بطني مسطه فاالبطن فيكي تعملي تمارين الشهر كامل حتحسي فرق كبير وكرري اذا بعدها بطنك مش مسطحه لشهر ثاني وهيك تحصلين نتائج روعه
الطاقه الإجابيه بل فيديو تنسيك التعب وهم الرياضه ولمن بتقولين فرجيني الضحكه اضحك لا شعوري انتي المدربه الوحيده الي خلتني اثابر على الرياضه كل يوم وبدون تعب كان وزني 71 صار ٥٦ خلال ٦ اشهور مع المثابره اشكرك صراحتاً والإغنيه تخليك تتحمسين💗💗 🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 💗
مع نظام غذائي ولا بدون؟
@@امزيدمصطفى كنت اكل اذا كنت محتاجه واذا شبعت على طول اوقف عشان ماتطلع لي ترهلات ومااكثر ب السكريات حبه وحده تكفي بل بدايه كان صعب لني كنت اعشق الدونات والمعجنات والكيك وهاذولي الأشياء بس مع المثابره والمقاومه تعودت خلال تقريبا ثلاث اسايبع او اربع والمده تختلف من شخص ل اخر
@@vu00d❤
🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩يسسسسسسسسسسسسسسسس اول مره من بعد سنتين كاملين من ترك الرياضه رجعت وسويت كارديو لمده ٣٠د حرفيا شعور يخبل لان اني اكره الكارديو بس قاومت وكملته شكرا ساره من كل قلبي
انتي مو معقوله ياساره بتعطي طاقه وحماس تخيلي عندي كسر برجلي بل جزء العلوي ومع هيك قمت العب رياضه معك حسيت نفسيتي احسن ونسيت الالم 😍😍 شكرا من قلبي
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
سارة حبيبتي حابه اتشكرك من كل قلبي وكلمه شكرآ قليله بحقك انا استمريت 30يوم ع هل التمرين كان وزني 60هلق صار55.7بحبك كتيير انتي السعاده والطاقه الايجابيه بحياتنا الله لايحرمنا منك بحبك مره تانيه💓😍💞💞
مع دايت و لا بس رياضه
@@hx_r9741 خففت سكر وخبز
@@mayam6058 يبني عضل
كم مره تعملي التمرين ؟ 💞
كان وزني ٧٠ كيلو خلال اسبوعين صرت٦١الف شكر ليكى فعلا احله مدربه شوفتها بجد ربنا يجزيكى الخير
ماشاءالله 😍هل اتبعتي نظام غذائي معين؟؟
@@سوسو-ت7ث خفيت عيش خالص ومكنتش بتعشاء نهاي لمده الاسبوعين وتمرينات كل يوم
@@asmaaelomda7843 ماهي تمرينات ممكن تقوليلي
انا بديت لبارح عملتهم الصبح بس اليوم راح أعملهم المساء احسن شي لما قالت اعمليها باي وقت شكرا يا احلى سارة متابعتك من الجزاير 🥰🥰🥰
و لقيتي نتيجه ؟؟
بأي وقت بدك اياه بس مثلاً عمتلي الصبح تاني يوم بنفس الموعد او عملتي المسا تاني يوم نفس الموعد
بنات بصراحه هذا اول يوم اليه رح احجيلكم عن تجربتي :🤜🏻
هاي اول مره بحياتي من اللعب رياضه واعرك .
تعبت جدا وهذا الشي معناته دا اللعب صحح
ورح اكمل لمدة اسبوع وارجع بس رجاءا ذكروني لان مرتت تعليقي يضيع انصحكم بيها😊 اي سؤال ⁉️ اني حاضره رح اجاوبكم
ايه شو صار ضعفتي،
ها شو صار معك؟
شو صار معك
شو صار
شكرًا يا احلى سارة ❤❤❤❤❤
تستحقين تكريم ❤
انا كآن وزني 1000 وبعدين صار 100 ولاكن للاسف 😢😢 رجع وزني 1000 وكان فيه ناس كثير يقولون جربي تتمرنين مع سارة
قلت لهم لااا
لاكن بنت عمي كان وزنها 70 وصار 30 معك
جربت وصار وزني 30
يوم1✅ يوم15✅
يوم2 كنت مريضه❌ يوم16✅
يوم 3✅
يوم4✅
يوم5✅
يوم6✅
يوم7✅
يوم8✅
يوم9✅
يوم10✅
يوم11✅
يوم12✅
يوم13✅
خلصت التمرين هستوني صراحه صدك راحه وسعاده حبيبي انتي والله بنص التمرين شكد دعيت الج الله يوفقج ويحرسج واحلى شي بتمرين اليوم فقره الحصان صدك تونست بيها وحسيت بالسعاده اخذتني لعالم ثاني كمت اصرخ من الفرحه صدكت نفسي صاعده حصان 😂😂💙💙💙💙💙💙
شَڪٰٖࢪا ساره ماندمت ؏ فتحت هل فيدو مرا ساعدني كنت اصرخ وابكي مـטּ الم الضهر بسبب الدوره الشهريه ويوم سويت هل رياضه مرا حسيت ب راحه نفسيه وخف الالم شَڪٰٖࢪا الله يوفقك يارب💕💕
متعة متعة متعة 😍❤💋💋💋 بحبببببك
عندك طرق جميلة جدا لكسبنا وعدم الهروب في نصف التمارين 😂 خصوصا لما تخيلت حالي فوق الحصان والله استمتعت جدااا
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
حرفين انبارح بنت عمي كالت في وحدة اسمها سارة بتعمل تمارين ودخلت عليكي وشفت التعبلقات الايجابية فا قرررت اكمل وياج وحرفين انتي كلش ايجابية
خيه احبج كومه وهواي اشكرج راح اوصل للجسم المثالي نسبه الدهون جانت ٦٠%وهسه ٣٠% 😍😘وكل هذا بفضل تمارينج
هم مسوية نظام غذائي ولا بس رياضة
كل متتمرنون رجعوني لان سمينه😔😔
ارجعي
يلا
ابشرج نزلت 4 كيلو😭😂
برافووووو قلبي استمري❤🎉@@جوجهه-س3ق
برافو عليك والله 👏🏻
بس تسوي هذا التمرين ؟
حبيته خفيف هذا الكارديو وتعرقت فيه بنفس الوقت كنت ابتسم وانا اسويه لم ساره قالت ابتسمي ابتسمت احس كأنها تشوفني 😢❤❤❤ سويت هذا التمرين وكنت قبلها ابكي متضايقه بس سويته بالي تحسننن❤ شكرا ساره احبك واحب الكارديو حقت
شكرا ساره كملت تمرين بتعب وحصلت ع هرمون سعاده وثقى شكرا من اعماق قلبي راح اكرر يوميه 💗
2023/8/23 ❤
من وجهة نظري بصراحة ده الفيديو الوحيد الكويس اللي شفته ليكي . Beautiful and very good work . Thank you
وهاي ثاني مرة اتمرن هذه الكارديو واليوم الاخير م̷ـــِْن خطة 21 يوم نزلت عليه كيلو وتغيرت مقاسات صّـْْ(☑)ـْْحّ م̷ـــِْن كتير بس بالنبسه ليـّۓ كتير منيح وشكرا الك سارونه بحبك فراشتك م̷ـــِْن العراق 💋💋
بصراحة انتي رائعة...تابعتك من ايام الحجر الصحي ايام الغلق وعملت تمارين وجسمي صار كثير رياضي ...وشجعت كل بنات المغرب صديقاتي على متابعتك...
صراحة انتي نعمة الرب يباركك.
الكوتش الجميلة سارة بليز محتاجين منك تمارين مناسبه للمصابين بالإنزلاق الغضروفي بالأخص لشد عضلات البطن و الخصر 😭😭😭
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
انا مثلك ايش الحل
مثلكمم
تجربتي مع هذا الكارديو الرهيييب ::
أولاً انا وزني تحت الطبيعي ولكن عندي دهون مرتكزه حشويه بأماكن محدده
وكمان شغلي اونلاين فبكون جالسة وقت طويل ، أنا بسوي يوغا ولكن احتجت لنشاط و حركة وحيوية
فصرت أسوي هالكارديو يوم وترك ( يوم ايه ويوم لا )
فاللي صار
عرضت من الاكتاف والافخاذ والحوض
وطلعتلي بطة وانشد جسمي
خف وزني منطقة البطن لان عندي كرش رغم اني نحيفه
صاير جسمي متوازن مو نحيفه بمنطقة ومليانه بمنطقة ❤❤❤
من ساعة خلصت تمرين هيت معك وكان اكثر من رائع .. بكرة باذن الله بلعب هاد الفيديو
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
انا بلشت اليوم عملت تمارين الصبح عنجد شكرا لكي ياساره حرقت كتير.. الوزن الحالي 60 ادعولي انحف الوزن المستهدف 40
شكرا يا احلى مدربه بلعالم بس خلصت اجيت اكتب الكومنت شكرا الله يحفضك اني متبعه حميه واسوي رياضه شكرا وزني جنت ٧٩ صرت ٧٦ الحمدلله الهدف ٥٠
شكرا لكي على المجهدات التي تبدولينها لنا
حسيت بالسعادة والطاقة الإيجابية وعندي اسبوعين اتابع في تمارين سارة نزل وزني مع النظام الغذائي اكل صحي وجد نتيجة رهيبة🔥🔥انصحكم تكملوا
كم نزلتي بليز؟
السعادة والطاقة الايجابية كلمات رائعة
ماهو نضامك الغذائي بليز افيديني
كيف يكون غذا
@@taqwa8787صيام متقطع
ساره ياقلبي افضل تمارين معها نزلت 10 كيلو وبعد عشر سنين لرجعت نصحت بسبب الحمل وهلق راجعه وانشاالله لارجع نزلهن من اليوم بلشت والنتيجه بعد اسبوع يارب
نزلتي
توني چايه مـَن المدرسة وعملت هاد الفيديو احس بنشاط و سعاده شكراً كثير ياا ساره بنموت فيكي😭♥♥
شكرااا كتير الك مدربه ساره انا بحبك كتييير وشكرا من كل قلبي على هل التمارين الرائعه انا كان وزني بعد ولادتي ببنتي ٨٥ وعلى نزلت بفضل تمارينك وشويه اكل صحي صار وزني ٧٠ احلى ساره بالعالم
هجرب التمرين ده لمدة 45 يوم و بين كل ست ايام رياضة هخلي في يوم راحة
الوزن 67
الهدف 61
اليوم الاول : عملت نص الفيديو
كيف النتيجة
شكرا يااجمل مدربه طلعتي الطاقه السلبيه الي جواتي وبالذات لما ركبت على الحصان😂🤍🤍🤍
الحمد لله بدأت رحلتي في الرياضه وخسرت كتير وزن وشوي وبوصل للجسم والوزن المثالي بشكرك كتيييير ساره عال هالتمارين والطاقه الايجابيه ❤❤❤❤❤❤
th-cam.com/channels/Ppff3Kq2ioDdaby1Wrut8A.html
ممكن تقولي لي انا برنامج او رياضة تبعتي بلييز
ياريت تنصحيني شنو اول شي أبدي بي يعني من اي فديوو و ردي الله يخليك
شو عملتي بترجاكي
صرت أعمل كارديو ٢ حرق دهون الحمدلله عم أطول المدة ومرتاحه كتير وعم احرق كتير شكرا الك سارة❤
خلصت تحدي 21 يوم وكان وزني 80 مع النظام الغذائي و التمارين صرت 73 وراح ابلش بتحدي عيد الاضحى ♥️♥️
شو هاد التحدي؟
موجود بصفحتها
هلحين كيفك
شكرا كتتتيرررر ساره لسه خلصت التمرين وفي قمه التعب والسعاده وتمرين كره السله حرييييق
th-cam.com/channels/DoTcEOttB1a17OdniFgYmw.html
صراحه يجنن هذا الكارديو ونتيجه روعه ❤
بدأت اليوم 6/8 ووزني 68 :2 جرام.
ذكروني بعد ٤٥ يوم اعلمكم كم صار وزني ابي ٥٠ اقل شيء 😍♥️
كيف كانت النتيجه
وزني 58 الهدف 48 رح استمر بإذن الله معك سارة بهاد التمرين وببشركم بالنتيجة
9/19 رجعوني بعد ٤٠ يوم ان شاء الله
هل فرقت النتيجه ارجعي يلا بليز ردي علي
مضى بلمح البصر سارة قلبي 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉احبيييييببك الحماس نار ترى انا جاي من الفيديو تبع مبارح لي فيقي الصبح فطري ب30غرام بروتين وعملي رياضه 30دقيقه بعد الفيقه ب30دقيقه بلشت طبقة😂
حاولت اتمرن معك اليوم و سويت أغلب الحركات عن جد تمرين يجنن شكرا الك كتييير حبيبتي صارة بتعطيني كمية هايلة من الطاقة والحماس و النشاط ... بحبك كتيير 😚😚
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
اليوم الرابع من تحدي بطن مسطحة.. اي طبعا باكل اشياء غير صحية احيانا لكن مستمرة للحصول على نتيجة جيدة. شكرا حبيبتي❤️
أنا حبست رياضة ورجع وزني بعدما كنت فقدت وزن وراح ارجع أعمل معك رياضة من اليوم إنشاء الله انحف
واو يجد بدأت معاك.. وكل مرة يتحسن المستوى والوقت يمشي بسرعة.. بعد ماكنت مدمنه شكلاته وحلويات.. صرت مدمنه تمارين سارة بوبفيت 😍😍😍😍💞💞💞💞
يا الله كيف الوقت بمضي بسرعة وانا بعمل رياضة معك، طاقة ⚡ إيجابية، يسعد قلبك ❤️
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
ممكن تقولي ايش نوع رياضه الي سوتيها زواجي بعد ٣ شهور اقدر ابعد الكرش قبل زواجي
@@fajrr5503 انا اقدر ارد مكانها ..نعم يوجد تمارين للخصر تستطيعين ان تستمري عليها والله اكثر شيئ اسبوعين تحصلين نتائج مبهره فقط استمري بشكل يومي على التمارين ويارب تتوفقي بحياتك الزوجيه🧡
@@alaahasan6274 التمارين كل يوميه نعملها مره وحده عادي بليل نعملها ممكن تردي عليه
@@محمدرائدالفتلاوي-ز4ي اي عادي
صار الي ٣ شهور ع هاد التمرين فعليا فرقت معي المقاسات و صارو جينزاتي كبار😅😅😅 بالرغم إني مرضعة و عاملة قيصري مرتين لكن عندي اصرار ارجع عالقليلة ٦٠ ما بدي شي تاني😅😅😂
رح ابدي بل تمارين
لمده شهر
مع نضام غذائيي
مع تمارين اخرى
مع اكل صحي
واقوللكم النتيجهه♥️.
راح ارجع
3/3
♥️
اناالمدايقني بطني ولدت مرتين قيصري
@@روزالينجبان متلي ومابعرف كيف ده روح هل بطن😢
شو صار معك في نتيجة
وش النتيجه
@@قران-ط7ب موانا الي جربت وقلت راجعا صبيه الي معلقه
متابعتك من الجزائر فعلا تمارين اكثر من رائعة وحسيت بطاقة كبيرة في نهاية ممكن تفيدني بنصائح لاصحاب خمول الغذة الذرقية وتكيس المبايض لو سمحتي
صارلي ٢٢ يوم مواضبه على التمرين وبدأت احس بتناسق بجسمي بس شوي شكرا سااااره❤
صارلي 3 ايام عم اعمل بجنننن اكتر تمارين حبيتو وحماسيه وماتكسر العيون مين معي عم يتمرن هلق ..
روعة تمرين بدأت معك وزني 91كيلو حابة تكون النتيجة هي 70كيلو باذن الله شكرا
خبرينا النتيجة
شكرن انا تحفت كيلو اشكرك. من قلبي اتمنا انك تنزلين وصفه الاكل 💗🌚
شكر واجب لكل القائمين على القناه
بعد التزام بالتمارين لمده شهرين فقط مع تنظيم الوجبات الغذائية
بفضل الله ثم مجهوداتكم الرائعه
نزلت من وزن 113 كيلو الي وزن 90 كيلو
اقسم بالله في شهرين فقط وبدون أي ادويه او مكملات غذائية
والحمد لله انتهى ألم الغضروف
لذلك فإن الشكر واجب
من لم يشكر الناس لا يشكر الله
مبروك ..لو سمحتي كيف نظمتي وجباتك .كيف كنتي تقاومة اكل حلويات والخبز
تمارينك كلش حلوه كلما أسوي رياضه اتركه بس هالمرة مستمره وزني 72 وهدفي 65 يارب انحف شكراً ع الفيديوهات إلي جنن ❤❤
كل تمارينك ممتعه ومفيده وانتي رائعه كتير
انا عمري٣٧ في امل أنه ينشد الجسم مثل الذراع والبطن وكان وزني ٨٠ ونزلته لل٦٩ ومازلت مستمرة بفضل تحفيزك
وشنو سويتي نضام اكل.. اني وزني 80 والله تعبت واني اجرب وماينفع😥
@@عايشهبشمةهواك حبيبتي الصيام المتقطع كلش صحي ويفيد اني اتريك ب8الصبح واتغدة بالوحدة واگطع الاكل ب2 وابقى الى ثاني يوم بس اشرب مي وارجع نفس الروتين وكلش فرقت على جسمي وية الرياضة وتقليل سكريات وترك الخبز بالتوفيق
اكيد اكو تمارين بقناتهه لشد الجسم و اكيد تحتاج صبر واستمرار حتى تشوفين نتيجة بالتوفيق
انتي رائعة وابتسامتك بتعطيني طاقة ايجابيه وانا اعمل التمرين ابتسم كل شي في الفديو رائع التمارين وجهك جسمك لبسك حتى ديكور الغرفة😍😍😍
انا ساقوم بهاذا التمرين لاسبوع مع نط الحبل و الكرانش مع نظام غذائي صارم
هدفي اخسر دهوني و ترهلاتي و لياقة و قدرة تحمل
ادعولي بليز 😊🎉
والله من اروع مايكون مدربه رائعه ماتنسه اصحاب الانفصال العضلي وتمارينهه تكثر من تمارين الذراعين لان اكثر شي يبين الترهل فيهن مشكور حبي
انا منذ ممتتبعين سارة منذ ثلاث سنوات . وزني كان 71.5 الان 69 . الطول 167 سم..لكن انشد شوي .. صارلي 20 يوم بلشت. الهدف 50 كغ لاذابة كل الدهون ثم البدء من جديد لبناء عضل حتى أصل 60 أو 70 كغ
تعديل : انا وصلت 53 كيلو و مكملة حتى تروح الكرش تمامااااااا
ممكن اللي عندك ترهلات جلد مو كرش مع هاد الوزن
@@majidamattar7371 لا دهون . جسمي سكيني فات ( نحيلة و كلي دهون نزلتو من 71.5 الى 53 و ما زالت البطن السفلى ماراحت ) و مكملة حتى 47 و بنشوف
@@MariMari-cm4pt طيب اي فيديو سويتي عشان نحفتي كذا
في عشرين يوم نقصتيه من 71 لل53؟
استفدتي عتمارين هاي
شكرا حبيبتي ساره انا كان عندي انفصال عضلي ومسويه قيصري بس الان ولله الحمد جسمي منحوت وبطني اختفت بفضل تمارينك من بعد الله