20 MIN - PILATES AU MUR pour PERDRE DU VENTRE après l'ACCOUCHEMENT 👶🏻 Marine BIREN - FlashFitHome
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- Découvre ma séance de Pilates Au Mur spécialement conçue pour les mamans qui souhaitent perdre du ventre après l'accouchement.
⛔ ATTENTION : Il est important de suivre cette séance une fois que vous avez le feu vert de votre sage-femme ou du médecin pour la reprise du sport 👌🏻
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🙏🏻 20 MIN - PILATES AU MUR pour PERDRE DU VENTRE après l'ACCOUCHEMENT 🙏🏻
Découvrez ma séance de Pilates au mur spécialement conçue pour les mamans qui souhaitent perdre du ventre après l'accouchement.
Dans cette vidéo, vous trouverez des exercices de Pilates adaptés à la période postnatale pour vous aider à retrouver un ventre plat et à renforcer votre sangle abdominale en douceur.
Rejoignez-nous pour une séance de Pilates après grossesse efficace et sécuritaire, idéale pour reprendre le sport en toute confiance.
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💪 Pourquoi cette séance est-elle efficace ?
- Ventre Plat : Les exercices ciblent efficacement les muscles profonds de la sangle abdominale pour retrouver un ventre plat et tonique
- Sécurité : Les exercices ciblés et sécuritaires vous permettront de renforcer votre corps en douceur, en favorisant une récupération postnatale optimale.
- À la Maison : Pas besoin de matériel, tu peux faire cette séance n'importe où, il te suffit simplement d'un mur !
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📅 Programme d'entraînement :
- Des exercices ciblés pour un ventre plus plat et tonique
- Des mouvements efficaces, en douceur et en toute sécurité pour retrouver la forme après grossesse
- Des conseils de ta coach diplômée pour une exécution parfaite
👟 Conseils :
- Fais cette séance une fois que tu as le feu vert du médecin pour reprendre le sport
- Porte des vêtements confortables.
- toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main.
- Écoute ton corps et adapte les exercices à ton niveau.
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N'oublies pas de laisser un commentaire et de liker la vidéo si elle t'a plu ! Partage-la avec tes amis pour qu'ils puissent aussi profiter de cette séance intense. 💥
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Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites - กีฬา
Hey ! Dis-moi en commentaire si tu as aimé cette séance 🤗
Merci pour cette séance
Avec plaisir Anne 😊
J'ai accouché il y a 13 ans mais je voulais quand même faire cette séance et c'était parfait! Merci beaucoup !! 😁😁
Hehe c'est parfait alors 😜❤️🤩
Bonjour Marine ! bien cette séance ! tonique ! même si j'ai accouché il y a bien longtemps 🤣 merci !
Ahaha parfait ! Elle est faite pour tout le monde donc c'est nickel 😜💪❤️🔥
Super bien travaillé.’ Merci ❤
Super 😍 bravo à toi 🔥💪
Merci pour cette séance !
Avec plaisir 😊 à bientôt 🤩
Cela fait bien longtemps que j'ai accouché mais comme je me suis fait opérer en repassant par ma cicatrice de césarienne je me suis dit que pour reprendre gentiment le pilates que j'ai dû abandonner pendant 2 1/2 mois ce serai une bonne idée ! Et bien en effet j'ai beaucoup aimé cette séance. Merci Marine !
Hey ouii super séance pour reprendre en douceur ! Bravo à toi 👏 heureuse qu'elle te plaise 😍 à bientôt 🥰
Super cette séance mon petit bout a 15 mois donc ça fait un complément avec le programme Pilate au mur
Aaah mais oui c'est parfait alors 🥰
Bonjour Marine
Séance intéressante ça reste du pilates au mur ça travaille la respiration les abdos les fessiers
C'était top
Merci
Exactement 😉💪 bravo à toi 👏🔥
Bon j'ai mis pépé à la sieste (ne riez pas ) 😂et j'ai fait cette séance que j'ai vraiment aimée. Oui oui les abdos ont bien travaillé, les bras les cuisses et les mollets aussi . Merci Marine pour cette séance qui va vraiment plaire spécialment aux jeunes mamans mais aussi à tout le monde (la preuve ) . Gros bisous poutous 😘😍❤❤. Moi je suis partie ensuite sur le programme 3 Pilates au mur.
Ahaha pépé il ferait bien de prendre exemple sur toi 😜💪
Bravo à toi Monette et merci beaucoup pour ton retour ❤️
Vous avez raison mais rien à faire, c’est fatiguant 😂😂😂😂il a tort c’est le contraire
Et oui mais bon tu peux pas le forcer 😅
J’aime bien la séance même si je ne suis plus jeune maman 😂😂😂😂
Ahaha oui tout le monde peut la faire 😛💪🔥 bravo à toi Véronique 🔥
Bonsoir, ça fait huit ans que j'ai eu à avoir une césarienne et j'ai toujours eu peur de reprendre l'activité sportive j'ai vraiment besoin de faire partir mon ventre est ce que ces exercices peuvent m'aider?
Coucou 😊 bien sur ! Fais ces exercices sans crainte et toujours en écoutant ton corps, et si jamais il y en a un qui te déclenche une gêne ou un inconfort alors tu le zappes, mais au moins tu reprends une activité sportive douce et qui correspond à tes attentes 😉💪