PERDRE LE GRAS DU VENTRE : coaching et conseils à la mÃĐnopause avec ma maman
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 20 āļŠ.āļ. 2024
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J'ai perdu 10kgs en 1 an : sommeil + long, mÃĐditation, marche quotidienne, j'ai arrÊtÃĐ les apÃĐros, j'ai rÃĐduit le pain et les produits laitiers, et je bois + d'eau.
Bravo HÃĐlÃĻne
Bravo , trÃĻs pertinent ! Je suis ÃĐducateur sportive et j ai le mÊme discours... j ai 53 ans et c est exactement ce que j applique pour moi ð ð
Bravo Nathalie et merci ððž
Merci cet ÃĐchange trÃĻs intÃĐressant. La prÃĐ mÃĐnopause s'est invitÃĐe chez moi à 45 ans, la vraie mÃĐnopause à 52. J'ai de suite enclenchÃĐ le sport et le re ÃĐquilibrage alimentaire pour limiterla prise de poids qui s'installait autour de la taille. Aujourd'hui j'ai 62 ans, j'ai dÃĐcouvert la barre fit qui travail le renforcement musculaire mais j'ai toujours des soucis avec mon bidou. Par contre je ne boit pas assez je vais y remÃĐdier. Encore merci pour tous vos conseils. âĪ
Merci pour ton retour et bravo pour ton engagement dans une routine de sport et dâÃĐquilibrage alimentaire tout au long de ces transitions importantes de ta vie ! C'est inspirant de voir comment tu as pris des mesures proactives pour rester en forme et gÃĐrer les changements physiques liÃĐs à la mÃĐnopause.
La barre fit est un excellent choix pour le renforcement musculaire, et il est formidable que tu l'aies intÃĐgrÃĐ Ã ta routine. Pour ton souci avec le ventre, cela peut Être dÃŧ à plusieurs facteurs comme les changements hormonaux, la composition corporelle qui ÃĐvolue avec l'ÃĒge, ou encore le type d'alimentation. Continuer à travailler sur la tonification et peut-Être ajuster certains aspects de ton rÃĐgime alimentaire pourrait aider. Par exemple, intÃĐgrer des aliments qui favorisent une bonne digestion et rÃĐduire ceux qui peuvent causer de l'inflammation ou des ballonnements pourrait Être bÃĐnÃĐfique.
Concernant l'hydratation, c'est une excellente idÃĐe d'y prÊter plus attention. Une bonne hydratation est essentielle pour de nombreux aspects de la santÃĐ, y compris pour aider à rÃĐguler l'appÃĐtit et amÃĐliorer le mÃĐtabolisme. Peut-Être essayer de boire rÃĐguliÃĻrement tout au long de la journÃĐe, en utilisant une bouteille que tu peux remplir et garder avec toi.
Continue à prendre soin de toi avec autant de dÃĐvouement, et n'hÃĐsite pas à demander de l'aide ou des conseils supplÃĐmentaires si nÃĐcessaire. Ton parcours est vraiment inspirant, et je suis sÃŧre que tu continueras à trouver des moyens d'amÃĐliorer ta santÃĐ et ton bien-Être.
Avec tout mon soutien et mes encouragements ð
Alexia
Bonjour,
Je suis en plein dedans, 56 ans... J'ai commencÃĐ le yoga il y a un peu plus de deux ans chez moi, un peu de marche, de temps en temps du velo d'appartement, les jours oÃđ je ne peux pas aller marcher à cause du temps, impÃĐratif de travail... mais justement je suis en train de me renseigner sur le renforcement musculaire. Je trouve joli un beau corps musclÃĐ. Je fais "attention" à ce que je mange, j'arrive à me maintenir au niveau du poids mais comme je suis dÃĐjà en surpoids pris à cause de la sÃĐdentaritÃĐ du travail... donc essayer de perdre du poids à la mÃĐnopause c'est en effet pas ÃĐvident. GÃĐrer les douleurs... par contre cotÃĐ boisson mÊme si je bois beaucoup de thÃĐ, je bois au moins une bouteille (1.5L) par jour.
Aller dans une salle, j'ai clairement pas envie, faire ça chez moi pas de soucis, je sais que je peux le faire puisque je fais dÃĐjà entre 30 min et 1H de Yoga/jour.
Comme dit ta mÃĻre, le poids en tant que tel n'est pas le souci puisque les muscles pÃĻsent, je prÃĐfÃĻrerais faire le mÊme poids mais avec du muscle plutot que de la graisse.
Merci pour cet ÃĐchange trÃĻs intÃĐressant ð
TrÃĻs intÃĐressant...
Merci
J âĪ j ai 52 ans mes faut que je m entretiennent
bonjour,
Est-ce votre maman a rÃĐussi à perdre son ventre grace à vos conseils ?
Oui je vais refaire une vidÃĐo avec elle en fin d'annÃĐe pour qu'elle puisse partager ces progrÃĻs !
Bonjour Alexia,
Merci beaucoup pour votre interview avec votre maman. Vous avez bien expliquÃĐ avec des termes cibles, les questions auxquelles je me posais sur le sport et la menaupose. J ai 57 ans et suis mÃĐnopausÃĐe depuis 4 ans.
Comment travailler le haut du corps, est-ce qu avec des exercices adaptÃĐs, on peut rehausser la poitrine.
Merci beaucoup pour votre rÃĐponse.
Yamina.
Bonjour Yamina,
Je suis ravie que l'interview avec ma maman t'ait apportÃĐ des ÃĐclaircissements et rÃĐponses à tes questions sur le sport et la mÃĐnopause. Câest toujours un plaisir de partager des informations qui peuvent aider et inspirer.
Concernant ta question sur le travail du haut du corps et la possibilitÃĐ de rehausser la poitrine par des exercices adaptÃĐs, il est tout à fait possible d'amÃĐliorer la tonalitÃĐ et l'apparence gÃĐnÃĐrale de cette zone. Bien que les exercices ne modifient pas la structure des seins eux-mÊmes, qui sont composÃĐs de tissu adipeux et glandulaire, ils peuvent renforcer les muscles sous-jacents, notamment les pectoraux, ce qui peut donner une apparence plus ÂŦ rehaussÃĐe Âŧ et ferme. Le massage sera ÃĐgalement d'une excellente aide.
Les pompes sont excellentes pour travailler les pectoraux, les ÃĐpaules et les triceps. Si les pompes classiques sont trop difficiles au dÃĐbut, tu peux les faire en appuyant tes mains sur un mur ou en te mettant à genoux.
Certaines postures de yoga et exercices de Pilates aident à renforcer le haut du corps tout en amÃĐliorant la posture, ce qui peut ÃĐgalement contribuer à une meilleure apparence de la poitrine.
Il est important de combiner ces exercices avec une routine rÃĐguliÃĻre qui inclut aussi du cardio et des exercices de flexibilitÃĐ pour un programme d'entraÃŪnement ÃĐquilibrÃĐ. N'oublie pas que la rÃĐgularitÃĐ est clÃĐ : l'engagement dans une routine continue produira les meilleurs rÃĐsultats.
Bonjour
Top ð cette vidÃĐo avec votre maman
Est ce que vous avez une personne à me recommander sur TH-cam tube pour faire du renforcement musculaire svp merci
Merci beaucoup, j'ai plusieurs sÃĐances de renforcement musculaire disponibles sur ma chaine TH-cam ð
âĪbjr tt le monde je suis la