Ćwiczenia dla otyłych (trening 45 minut) | Trening dla Kobiet
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 👇👇👇:
treningdlakobi...
W tym filmie znajdziesz bezpieczne i REALNE do zrobienia ćwiczenia dla otyłych. Tym razem przygotowałam trening dla osób otyłych lub z nadwagą na całe ciało. Cały trening to w sumie około 45 minut a w nim:
- rozgrzewka
- 5 obwodów po 2 ćwiczenia
- rozciąganie i uspokojenie organizmu
Film jest przeznaczony dla początkujących. KONIECZNIE go wypróbuj jeżeli masz nadprogramowe kilogramy i chcesz schudnąć lub po prostu prowadzisz mało aktywny tryb życia i w końcu chcesz zadbać o swoje zdrowie. Nie pożałujesz. Jestem przekonana, że po tym treningu poczujesz się znacznie lepiej.
Przyjemnego treningu!
Subskrybuj kanał, żeby być na bieżąco: www.youtube.co...
Znajdziesz mnie również tutaj ⬇️:
✅ Facebook ► / treningdlakobiet
✅ Instagram ► / treningdlakobiet
✅ Strona WWW ► trenerkakobiet...
![[FULL EP.16] เซียนพาลุย "เผือก-ฟรอยด์" กรี๊ดลั่น จนปูหนี | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/FsqUvwS3b-Y/mqdefault.jpg)
Świetny trening, dziękuję bardzo. Próbowałam różnych treningów"dla początkujących z nadwagą" i uważam że dopiero twój jest idealnie dostosowany do potrzeb i możliwości osób z nadprogramowymi kilogramami.
Dziekuje bardzo za ten komentarz. Coraz więcej dostaje takich wiadomości a to potwierdza że faktycznie robię coś czego na youtube brakowało :) zachęcam do regularnych treningów ❤
@@TreningDlaKobiet Potwierdzam, dałam radę z astmą, przeżyłam bez inhalatora ;) Tempo pozwalało na swobodne oddychanie. Przeważnie rezygnowałam w połowie takich treningów nie ze względu na zmęczenie czy ból mięśni, a po prostu bezdech. Dziękuję ;)
Potwierdzam! 😃
Mam 60 lat i szukałam dla siebie jakieś ćwiczenia i muszę i przyznać że ten trening jest super .dzięki ❤
Twoje treningi są naprawdę dobrze dobrane dla osób z nadbagażem. Ćwicze z tobą prawie 3 tyg i nie mam bólu kolan i nadgarstków jak to zwykle bywało gdy ćwiczyłam z innymi. Czemu ja na ciebie nie trafiłam wczesniej 😍 dziękuję ci za te filmiki😘😘😘
Super ćwiczenia. Jedynie z czym mialam problem to z szybkim przekreceniem sie z plecow na kolana. Zanim sie wygramolilam to połowe cwiczen minelo I od nowa. Tak samo jak ze sojqcego na podłoge. Dzieki, zostaje z Tobą 🥰
Jest pani 1 osobą, która mnie przekonała do ćwiczeń.
Super, bardzo się cieszę! Co Cię przekonało do ćwiczeń ze mną?
Pierwszy trening podczas którego udało mi się wykonać wszystkie ćwiczenia! To duża motywacja dla kogoś jak ja, kto nigdy nie przepadał za sprawnością fizyczną... Bardzo dziękuję i mam nadzieję że zostanę na dłużej :)
Gratuluje! O to właśnie chodzi :) żeby ćwiczyć na miarę swoich możliwości i po aktywności czuć się lepiej :)
Trafiłam na ten kanał przypadkowo i już wiem, że zostanę na dłużej. Super ćwiczenia, dostosowane do osób z nadwagą. Jestem zachwycona prostotą ćwiczeń, które dają w kość.
3 tydzień ćwiczę z Tobą i czuję się świetnie. Ćwiczenia angażują różne partie mięśni. Po terningu pot cieknie, ale jestem mega szczęśliwa. Dziękuję ❤️
Dla mnie ten trening jest superowy ja jestem po 5 operacjach kręgosłupa te ćwiczenia są super dla mojego kręgosłupa gdyż jak ćwiczę Nic mnie nie boli w odcinku lędźwiowym pani Olu Bardzo dziękuję💓🌹💕⚘🌺❤
Wow! Po tylu operacjach! Ważny temat w Twojej sytuacji to napięty brzuch :)) super ze przy treningach nic nie boli :) powodzenia i czekam na dalsze relacje :)
Do tej pory ćwiczyłam bardzo intensywnie i niestety poza bólem kolan nie widziałam większych efektów 😣 Duży plus za brak podskoków i zakroków bo przy nadwadze kolana i tak dostają nieźle w kość 👍🏼 Świetny trening 😍
Myślę że zostanę tu na dużej 🤩
Dziękuje bardzo za te miło słowa :) Cieszę się że moje treningi pomogą Ci regularnie ćwiczyć.
Po 30 minutowych treningach stwierdziłam że czas na coś lekko dłuższego, udało się, szybka zleciał, lekkie rozczarowanie że to już koniec. Dzisiaj lecimy z godzinnym! Mega zadowolona jestem 😍😍😍😍
Idealnie ;)) odpowiednio dopasowana aktywność do swoich możliwości to klucz do regularnej aktywności;) Super! Tak trzymaj;)
Dziękuję!!! Twoje treningi są super. Poza marszem na zewnatrz nie cwiczylam a dzieki tobie zaczelam!!!!
Wow! Gratuluje! Cieszę się że moje treningi pomogły Ci wdrożyć regularną aktywność :) Tak trzymaj!
Po 2 miesiacach ćwiczeń z Panią-8kg i w obwodach w sumie -51 cm
Woooow! Bardzo dużo jak na 2 miesiące! Gratuluje!
Świetny trening! Kolejny już za mna - ten daje w kość ale satysfakcja po wykonaniu ogromna! Dziekuje!
Bardzo przyjemny trening nie koniecznie dla osób otyłych. I fajny pomysł na serie z 2 cwiczeniami! 🙂
Zgadza się :) Ciesze się że spodobał Ci się ten trening.
Rewelacja :) Nawet ja-oporna na ćwiczenia z przyjemnością ćwiczę. Bóle kręgosłupa i nadprogramowe kilogramy "zachęciły" mnie :) Dziękuję. Robię różne ćwiczenia z Pani kanału
Świetny trening. Polecam 👍
Dziękuje!
Dzis pierszy trening zrobilam i nie dowierzam ze udalo mi sie do konca zostac, jestem mega szczeliwa :D teraz to lece z gorki 😂 trzeba zgubic te kg
Kolejny świetny trening. Dziękuję
Dziekuje bardzo ❤️
Zaliczony , zleciał szybko 👍,chociaz sie bałam ze za długi. Dzieki Ola za twoje filmiki 🥰
Swietnie! Jak już ten trening będzie dla ciebie łatwy to zachęcam do 60 minutowego, który jest dostępny na kanale.
Trening super. Ja też po 30 minutowych ćwiczeniach stwierdziłam że spróbuję coś dłuższego. Bardzo przyjemny motywujący trening przy którym chyba zostanę na dłużej 🙂
Dziękuję za kolejny trening. Chcę się ćwiczyć i wstawać rano
Ale się cieszę! Dziękuje bardzo!
Świetny do powrotu do formy po ciąży.
Dzis moj pierwszy dzień. Przedtem robilam krótsza serię. Zrobilam cały. Było super 😘
Gratuluje! Świetnie! W tej serii ćwiczeń czeka na Ciebie jeszcze film 60 minutowy, kiedy ten już nie będzie wyzwaniem :)
Dziękuję za świetny trening.
Dziękuję bardzo 🤗
Wspaniały trening dostosowany dla osób z nadwagą, inspirujące ćwiczenia i duża motywacja ze strony ćwiczącej:) Pozdrawiam ciepło:)
Dziękuję ❤️
@@TreningDlaKobiet Ja, również 😃😃😃
Super trening. Wykonany prawie cały. Jedynie podpur na dłoniach jest w moim przypadku niemożliwy. Choruje na rzs i mam zwyrodnienia nadgarstków.
Dziękuję! Gratuluję osiągnięcia. Jeżeli nie może Pani wykonywać podporów na dłoniach to w tym przypadku polecam spróbować podporów na przedramionach (tak jak w ćwiczeniu "deska"). Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów!
Pani Olu dziękuję za świetny trening❤
Bardzo miła odmiana. Dziękuję ❤
Mam 65lat ten trening rewelacja ❤
Witam. Dziękuję za super trening. Robię codziennie go z Panią. Ważę 96 kg.i to trening jest dla mnie.jeszxze raz dziękuję
Cieszę się że ćwiczysz tak regularnie :) Super! Tak trzymaj! Dzisiaj na kanale pojawił się nowy trening, który polecam kiedy ten będzie już zbyt łatwy :)
Ćwiczę z panią codziennie, na przemian rozne treningi❤️może nie wszystkie ćwiczenia moge robić bo mam problrm z kregoslupem, ale zamieniam sobie na inne cwiczonka by nie stać bezczynnie :)
Ooo super! Cieszę się ze pomimo to jesteś taka regularna ❤ mam do Ciebie ogromną prośbę. Napisz proszę tutaj lub w wiadomości prywatnej których konkretnych ćwiczeń nie robisz ze względu na kręgosłup.
Świetne ćwiczenia!!!
Dla mnie idealne 🎉 pozdrawiam
Trening bez zadyszki, bardzo mi się podobał, tylko mam problem z wykonaniem ćwiczeń rozciągających. Niektórych nie jestem w stanie zrobić. Wcześniej ćwiczyłam cardio 30min a ten trening polecam zdecydowanie na bardziej "leniwy" dzień.
Super się z panią ćwiczy dzięki
Dziękuje bardzo!
Dziekuje, bardzo dobry trening
Cieszę się bardzo! Dzisiejszy nowy trening na kanale to kolejny z tej serii, minimalnie dłuższy :) Czekam na dalsze relacje!
Moj ulubiony ❤
Dziękuję za Pani trening. Jestem otyła, ale spokojnie daję radę. Naprzemiennie z orbitrekiem ćwiczę. Może tak być?
dziękuję bardzo za trening :)
Nie ma za co :) Ciesze się że Ci się podobał. Pod tym samym tytułem na moim kanale jest jeszcze 35 minutowy trening i 60 minutowy. Polecam spróbować :)
❤
Suuuper trening👌 Wykonuje go 4x w tygodniu od miesiaca 🏋️♂️💪
Wow! Gratuluje! Ciesze się że udaje Ci się ćwiczyć regularnie! Jeżeli poczujesz że ten trening jest dla Ciebie coraz łatwiejszy to polecam przejść do kolejnego, delikatnie trudniejszego - wklejam link poniżej th-cam.com/video/mDfrjqVb7r4/w-d-xo.html
Polecam również w tygodniu mieszać różne treningi :)
Świetny trening. Wkońcu ktoś pomyślał osobach, które mają do zrzucenia 30kg a nie 10. Już wiele razy próbowałam zacząć treningi w domu ale po tygodniu miałam dość i się zniechęcałam. Do Pani treningów podchodzę z przyjemnością, bo nie "zdycham" po nich kolejnej godziny. I babcia mieszkająca niżej nie suszy mi głowy, że jak ćwicze to sufit jej się wali 😅 czy ma Pani może jakiś trening siłowy z hantelkami lub gumami dostosowany do osób z dużą otyłością? Pozdrawiam serdecznie 😊
Ooooo dziękuje bardzo za ten komentarz :) Jestem tego zdania że po aktywności powinnyśmy się czuć lepiej niż przed :) Bo inaczej ciężko jest utrzymać regularność. Co do treningów w hantelkami i z gumami polecam wypróbować dostępne n kanale. Jeżeli bedą za trudne to polecam zostać z ćwiczeniami z własnym oporem ciała bo taki trening jest bezpieczny dla kobiet z większą masą ciała.
Zrobiłam cały trening z przyjemnością, co przy moim anty talnciu do ćwiczeń jest mega wyczynem🙂 chciałam zapytać ile kalorii mniej więcej można spalić podczas tego treningu?
Super że się udało! Ten trening może spalić około 200 - 400 kcal. Już w tym miesiącu będzie film o tym ile treningów można spalić na treningu i od czego to zależy.
Czuję ,że stracam tłuszcz .😅
To dobry znak :)
Witam czy te ćwiczenia mogę wykonywać z przepuklina kręgosłupa lędźwiowego?
Jest to sprawa bardzo indywidualna w zależności od stanu kręgosłupa. Najważniejsza kwestia to prawidłowa umiejętność i świadomość napinania mięśni brzucha. Jeżeli na co dzień normalne czynności nie sprawiają Ci problemu to myślę że poziom treningu będzie ok. Pamiętaj że jeżeli podczas treningu poczujesz dyskomfort lub ból w okolicach kręgosłupa to przerwij ćwiczenia. Polecam rozpocząć ćwiczenia od najłatwiejszego treningu na kanale: th-cam.com/video/LFOFD0G8zjU/w-d-xo.html
Czekam na relacje po treningu :)
:)
Ile kalorii spala ten trening?
Muszę zrobić bo popadam w deprechę 🤢
Jeżeli dopiero zaczynasz i ciężko Ci się zabrać do treningu 45 minutowego to może spróbuj krótszy 35 minutowy. Poniżej wklejam link :)
Najtrudniej rozpocząć trening, w trakcie już jest ok, a po jest satysfakcja i lepsze samopoczucie :)
th-cam.com/video/LFOFD0G8zjU/w-d-xo.html
sztos. 400kcal. pot po 4literach cieknie ❤
Dzięki :) na kanale jest trening 35 minutowy, ten 45 minutowy i w najbliższym miesiącu będzie kolejny 60 minutowy :)
@@TreningDlaKobiet dziś 401kcal, czy tylko ja tak mam, że puls przy spokojnych obwodach powyzej 150, a przy 3 intensywnym schodzi do 94 🤣 jestem jakąś anomalią 😅
❤ 388
@@olgaosuch362 Jeżeli masz puls mierzony na nadgarstku jest opcja że czasem chwilowo źle pomierzy. Szczególnie przy dynamicznym ruchu nadgarstka.