Trening CARDIO DLA POCZĄTKUJĄCYCH | Trening dla Kobiet
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 👇👇👇:
treningdlakobi...
Ten film to trening cardio dla początkujących. Przygotowałam zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń żeby utrzymać intensywność przez cały trening na podobnym poziomie.
Jeżeli jesteś osobą początkującą to ten trening poprawi Twoją kondycję oraz wspomoże odchudzanie. Jeżeli jesteś już regularnie aktywna to polecam ten trening w dni mniej aktywne na poprawę samopoczucia i podniesienie aktywności danego dnia.
Podczas treningu zrobisz około 3000 kroków więc jeśli masz zegarek z pomiarem kroków to wykonując ten trening poprawisz swój dzienny wynik :)
Subskrybuj kanał, żeby być na bieżąco: www.youtube.co...
Znajdziesz mnie również tutaj ⬇️:
✅ Facebook ► / treningdlakobiet
✅ Instagram ► / treningdlakobiet
✅ Strona WWW ► treningdlakobi...
*Daj mi znać jak Ci się podobał trening! Pamiętaj żeby dać łapkę w górę 👍 i zasubskrybować ▶ mój kanał! 😊*
Spaliłam 238 kcal, tętno maksymalne 157, zrobiłam ponad 3200 kroków 😃 po raz kolejny fajny trening. Dziękuję 🙂
Super parametry i sporo kroków! Super!
Nie dawo odkryłam ten kanał na TH-cam,jest poprostu cudowny❤.
Próbowałam ćwiczeń różnych ale te treningi są mega💪🥰
Dziękuję za trening. Ćwiczenia nie są za proste, ale też nie są za trudne. Idealne dla poziomu na jakim jestem. Pierwszy trening cardio na yt po którym naprawdę dobrze się czuję :)
Woow, ale mnie cieszą takie wiadomości! Dobre samopoczucie po treningu daje sporą szansę na regularną aktywność! Tak trzymaj!
Pani Olu ten trening spalił u mnie 300 kcal! Super trening dzieki
Odkryłam Twój kanał w tamtym tygodniu. Wykonałam z Tobą parę treningów, a dzisiaj przyszedł czas na ten trening cardio. Jestem zachwycona, bo obyło się bez skakania. Spaliłam 325 kcal,maksymalne tętno 175. Płynęło ze mnie, ale trening skończył się bez bólu stawów. 👍
Woooow! Gratuluje! Takie komentarze dodają mi kopa żeby dalej tworzyć :) Pamiętaj że regularność to podstawa :)
Te ćwiczenia są super, dziękuję.
Dziękuje bardzo :) Zachęcam do regularnej aktywności :)
Jest Pani najlepsza!!! Dziękuję!
Dziękuję bardzo ❤️
Te ćwiczenia są super,dziękuję będę z Panią ćwiczyć.
Dziękuje! Super że treningi się podobają :)
Ola czekamy na nowe filmiki 👍
Codziennie odpalam twój kanał i cwicze😁
Pozdrawiam
Super trening😊🔥 idealny 👍💪 pozdrawiam ❤
Ćwiczenia są bardzo dobre
Pozdrawiam serdecznie Ania
Czuje się zmęczona ale i energiczna. Super 👌
Idealnie ❤️
Wróciłam po 3 tygodnikach przerwy i było ciężko ale WARTO!!!
Ooo super! Dobrze ze to tylko taka krótka przerwa bo i powrót bedzie łatwiejszy :)
Przyjemny spokojny trening , ale pot i tak spływał 😀👍
Dokladnie! A co najważniejsze... bezpieczny ;)
Super treningi przy moich kolanach po kontuzjach oraz nadwadze dałam rade
Super! Gratuluje :)
super trening
Dzięki ;)
Cwiczenia są super ❤
Pani Olu dziękuję , dziś późno Panią znalazłam i przeszłam kilka ćwiczeń , ale jutro wracam i będę uczniem 😊
Oooo no to świetny plan na jutro :) Proszę o informację jutro jak wrażenia po treningu.
Udało Ci się zrobić trening?
Какая Вы классная🥰 такое удовольствие получила, занимаясь с Вами🤍 Спасибо Вам большое🙂👍
Dziękuję bardzo :)
Przychodzę tu z ćwiczeń dla otyłych. Dałam radę i będę tu częstym gościem, przypasował mi trening 😊 236 kcal maxymalne tętno 150
Gratuluje! Znajdziesz tutaj sporo treningów dla początkujących :) Czekam na dalsze relacje :)
Świetny trening! Łatwy, przyjemny ♥️
Zgadza się :) Dziękuje ☺
Fajny trening. Delikatnie ciepło mi się zrobiło czyli krążenie zostało pobudzone😀
Super! Idealny dla Ciebie jako dłuższy przerywnik w pracy :)
Cudowne ćwiczenia! Dzięki! To był fajny, przyjemny trening.
Ahhhh jak mnie cieszą takie komentarze :)) bo właśnie taki był cel! Aktywność może być przyjemna :)
Dziękuje!
Trening super, spalonych kalorii 172, moja waga to 96 kg, puls miałam max 120, może powinnam szybciej robić, żeby trochę więcej spalić 😉
Wg parametrów które napisałaś myślę że mozesz troszkę przyspieszyć. Tak jak napisałaś - Im wyzszy będzie puls tym więcej kcal spalisz. Najważniejsze żebyś podczas treningu dobrze się czuła. Daj znać po kolejnym treningu ile wyszło.
Bardzo fajny trening, właśnie takiego szukałam. Kalorie 342, średnie tętno to 144.
Wow, super wyniki :) tak trzymaj!
Sztos😍 dałam radę 😍
Pięknie ❤️
Trening super, spaliłam równiutkie 200 kalorii, ale miałam dwie przerwy na telefon, który dzwonił, następnym razem muszę włączyć tryb samolotowy :D
Super! Gratuluję dotrwania do końca mimo niesprzyjających okoliczności 😅. Tryb samolotowy i chwila tylko dla siebie to super pomysł! Powodzenia!
170cm wzrostu, 87kg, średni puls 131, 246kcal :)
Super :) Trzymam kciuki za regularność :)
zaczynam z Pania ćwiczyć! super jest :) czekam na efekty :)
Swietnie! Co Panią motywuje do regularnych treningów? Jak ma Pani cel?
@@TreningDlaKobiet walczę z kilogramami :) niestety mam duża nadwagę, ale z tym walczę :)
Regularny trening i odpowiednia ilość jedzenie to podstawa w odchudzaniu :) Trzymam kciuki za regularne treningi i efekty!
Narzuciłam sobie dobre tempo co dało 402 kcal ❤️🔥
Fajny ,spokojny ale jednocześnie rozciągający ciało
Cieszę się bardzo że Ci się spodobał ten trening. Zachęcam do regularnych aktywności 🤗
Max puls 148, intensywne 18 min i tlenowe 17 min. 203 kcal
Super :)
Zaczęlam z Panią trenować. Mam duzą otyłosć i nareszcie znalazłam coś dla siebie na start! Dziekuję. Czy jest możliwośc podania orientacyjnie ilości spalonych kcal do treningów?
Dziękuje bardzo :) Odpowiedz w Twoje pytanie znajdziesz w tym filmie - th-cam.com/video/6mS2_JaVrYg/w-d-xo.html
jeżeli miałabyś po filmie jakieś pytani to pisz śmiało :)
Ola 162 cm 71kg 176kalorii, 105bpm
Super! Po parametrach widać że z treningiem łatwo poszło :)
Trening na wakacjach zrobiony. Niestety nie mam Czym jeszcze mierzyć pulsu i kalorii ale niedlugo święta i preznty wiec może Mikolaj mi podaruje hehhr 🤗
Oooo super :) gratuluje! Wakacje i przyjemna aktywność to idealne połączenie :)
Kolejny fajny trening 👍 213 kcal spalone
Super :)
337 kcal świetny trening
Przyjemny trening. 260 kcal spalone.
Super! Dziękuje za informację :) u mnie było 280 kcal :)
272 kcal, średnie tempo 134, a maksymalne 159 😀
Super! Z tych parametrów mogę wywnioskawac że trening był dopasowany do aktualnej kondycji :) zgadza się?
@@TreningDlaKobiet trochę zadyszki było, ale tak, trening był idealnie dopasowany 🙂
490 kalorii :o
Wooow! Super :)
Puls 122 czy to dużo czy mało? Pozdrawiam
Ani nie mało, ani nie dużo :) - Średnio :) Puls to bardzo indywidualna kwestia zależna w dużej mierze od wytrenowania organizmu. Jeżeli taki puls jest podczas rozgrzewki to jest to ok. Jeżeli jest to najwyższy puls podczas całego treningu to znaczy że można trochę przyspieszyć :D
Spalone 290 kcal
Super!
Trening zrobiony,kalorie 166.Nie za mało?🤔
Czy pomiar był na podstawie pulsu?
@@TreningDlaKobiet puls 144
maksymalny czy średni? Przy kolejnym treningu ćwicz tak żebyś się dobrze czuła, jeżeli się uda to możesz delikatnie przyspieszyć. Miej też na uwadzę że zegarek / opaska może mieć spory błąd pomiaru.
Jak wy tak dużo spalanie ja mam nie całe 100 kalori