Trening CARDIO dla otyłych 45 minut | Trening dla Kobiet
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 👇👇👇:
treningdlakobi...
W tym filmie znajdziesz 45 minutowy trening CARDIO DLA OTYŁYCH. Ten trening jest dedykowany dla osób z większą masą ciała oraz osób początkujących.
Jeżeli od dłuższego czasu prowadzisz mało aktywny tryb życia to ten trening będzie dla Ciebie idealny.
Trening Cardio 30 minut: • Trening cardio dla oty...
Subskrybuj kanał, żeby być na bieżąco: www.youtube.co...
Znajdziesz mnie również tutaj ⬇️:
✅ Facebook ► / treningdlakobiet
✅ Instagram ► / treningdlakobiet
✅ Strona WWW ► treningdlakobi...
Ćwiczę miesiąc, jestem lżejsza o 5 kg. Na początku ćwiczyłam wolniej a teraz nawet z niektórymi ćwiczeniami nadążam za prowadzącą. Dziękuję Olu za ten i inne zestawy, świetnie się ćwiczy z Tobą. Pozdrawiam
Uwielbiam z Panią ćwiczyć 👍😁to są faktycznie ćwiczenia dla osób z nadmiarem kilogramòw 👍dziękuję 🙏
Super! Aktywność musi być bezpieczna, dlatego tak ważne jest żeby wykonywać ćwiczenia dopasowane do swoich możliwości. Dziękuję bardzo za ten komentarz :) do zobaczenia na treningu 😁
Bardzo mi się podoba... jestem duża jeszcze na dodatek ostatnio musiałam spędzić pół roku w domu z powodu drobnego wypadku losowego....i przejście 400 m sprawiało mi okropny ból teraz idę żwawo 1,5 km w jedną stronę 😃😃👍👍
Wow! Gratuluję postępu! Dopasowanie aktywności do własnych możliwości i regularność to klucz do sukcesu! Życzę dalszych osiągnięć! Jak często ćwiczysz?
Od dwóch miesięcy robiłam Twój trening 15-minutowy (na początku było ciężko nawet z nim), a dzisiaj zrobiłam całe 45 minut ćwiczeń bez jakiegoś mega wysiłku! 🎉
Tu widzę że jest dużo na stojąco- a właściwie wszystko- więc wchodzę w to Oluś , dzięki serdeczne
Super!
Pani Olu jestem otyła a Pani jest super ćwiczenia są super
Dziękuję bardzo :)
Wieceh takich zestawów prosimy!!!! Szczególnie dla osób bardzo otyłych i po pracy siedzącej gdy boli kręgosłup w odcinku lędźwiowy i krzyżowym.
Dziękuję! Zerknij na playlisty na kanale - tam znajdziesz podobne treningi dla otyłych i z ćwiczeniami na kręgosłup!
Miło się z Tobą ćwiczy. Zestawy skomponowane są naprawdę z myślą o osobach z dużym nadmiarem kilogramów. Pomimo słabej kondycji jestem w stanie zrobić cały trening. Nie zniechęcam się. ĆWICZĘ. Dziękuję za Twoja pracę. Filmy fajnie wyglądają i mają przyjemny podkład muzyczny.
Dziękuje bardzo za te wszystkie słowa :) Regularna aktywność ma spory wpływ dla zdrowia, a moim celem jest ułatwienie bycia aktywny szczególnie kobietom najmniej aktywnym :) Trzymam kciuki za regularność i czekam na dalsze relacje :)
Zmęczona ale zadowolona pozdrawiam😅
Super są te Pani treningi. Ćwiczę 5 x w tyg po 2 treningi zamiennie i ubyło mi już 14 kg.Wielkie dzięki.
Wow! Ogromne gratulacje! Odpisuje ze sporym opóźnieniem. Jak teraz treningi Ci idą?
Dziękuję bardzo za ten zestaw. Będę go robiła zamiennie z 60-cio minutowym.
Kobietki i mężczyźni jeśli szukacie czegoś na rozpoczęcie ćwiczeń polecam ! Daję radę i się nie zniechęcam. A to najważniejsze!
Oj tak to najważniejsze :) Dziękuje za ten komentarz :)
Ćwiczenia bardzo fajne. Trafiłam przypadkiem na ten kanał. I przepadałam 😉 polecam 😊💪
Dziękuje! Czyli dobrze się złożyło że tutaj trafiłaś :)
Wreszcie uwierzyłam, że dam radę rozpocząć na dobre przygodę z ruchem. Czuję się świetnie, bez zadyszki, z rosnącą z dnia na dzień motywacją. Czekam na więcej!
Wooow! Ogromnie gratuluje! Super że trafiłaś na mój kanał :) Czekam na dalsze relacje :)
Cudownie że trafiam na ten kanał ❤️. Mimo mojej nadwagi dałam radę, serdecznie dziękuję za ćwiczenia. Teraz wierzę że pomimo moich 50lat dam radę zgubić zbędne kg.
Super! Najważniejsze to dobrać aktywność do swoich możliwości :) trzymam za Ciebie kciuki i czekam na dalsze relacje :)))
Przyjemny trening :) przy zachowanym spięciu brzucha, trening daje o sobie znać. Czuć go w brzuchu, nogach :) dzięki za ten zestaw ćwiczeń 👌
Świetny do powrotu do formy po ciąży.
Od 10 lat szukałam ćwiczeń dla mnie. Szkoda że dopiero teraz znów podjęłam próbę znalezienia czegoś 😅 wszystko mi w nich pasuje i nie ma ćwiczeń ma macie których nie cierpię 😁 czuje się świetnie po tym treningu mam nadzieję na dłuższą przygodę z Tobą ❤
Tego tu było trzeba na tej platformie 😊 aż się chce więcej i więcej...
Zgadza się;) coraz więcej takich wiadomości dostaje :) dziękuję! Jeżeli mogę prosić to udostępnij mój kanał dalej żeby moje treningi doszły do większego grona kobiet. Pozdrawiam🤗
Witam wpadłam w nałóg ćwiczeń z Panią bardzo mi odpowiadają te treningi dla otyłych. pozdrawiam serd
ecznie.
Oooo świetnie! Cieszę się bardzo że tak chętnie ćwiczysz z moimi treningami :) O to właśnie chodzi żeby znaleźć aktywność, którą z chęcią chce się powtarzać :)
Witam i pozdrawiam serdecznie. Mam podobnie - chyba też wpadłam w nałóg ćwiczeń z Panią, ale to jest taki pozytywny i przyjemny nałóg. Żeby człowiek tylko takie nałogi miał! 😊😂😂
Zaczęłam 4 tydzień i powiem Ci proste ćwiczenia a dają wycisk. Wychodzę mokra, ale cholernie szczęśliwa. Bo walczę o siebie.
Haaa 👏 miałam dziś nie ćwiczyć a tu ciach zrobiłam cały! Super zestaw, więcej takich 😊
Bardzo dobrze i miło, bez napinki, mi się z Panią ćwiczy. Dziękuję.
Super! Dziękuje bardzo :)
CUDOWNY TRENING ;)
Dziękuję! Jak długo już ćwiczysz? 🙂
Dziękuję Olcia,dzięki tobie i twoim ćwiczeniom oraz diecie znowu waga spadła o dwa kilo,łącznie -10 kg😁
Super trening,w ciągu miesiąc schudłam 6 kilo😁z wagi 129 na 122.5 i idę dalej.
Zachęcające 😀
Odkryłam Panią nie dawno ,uwielbiam ćwiczyć z Panią ,trening super🥰
Dziękuje bardzo! To miło słyszeń że uwielbiasz ćwiczyć :) Taki właśnie jest mój cel tutaj :)
Rewelacyjny trening. Będę tu wracać 😁
Bardzo mi miło :) jeżeli dopiero zaczynasz to na kanale znajdziesz cała serię treningow dla otyłych które niezależnie od masy ciała polecam kobietom bardzo początkujących. Jeżeli jednak potrzebujesz dodatkowej motywacji do działania i poprowadzenia krok po kroku przez proses wdrażania aktywności i osiągania swoich celów to zapraszam Cię do mojego programu treningowego. Link znajdziesz pod filmem.
okazuje się , że 45 sec. ćwiczeń w zgięciu kolan to ponad moje siły
Dziękuję bardzo za to że Pani jest tu dla takich osób jak ja :-) jakiś czas temu trafiłam na pani kanał rewelacja dla takich osób które nie lubią ćwiczyć grupowo a w domu .Jest Pani najlepsza Dziękuję to za mało:-) Niech Pni dalej to robi bo jest Pani świetnym trenerem:-*
Bardzo się cieszę, że moja praca pomaga! To bardzo mnie motywuje do dalszych działań! Jeśli chcesz pomóc mi się rozwijać to polecaj mój kanał! 🤗
Nie jestem otyła ale od pół roku jestem na zdalnym przybyło mi dwa kg.Ćwiczyłam z Olą Żelazo ale miała niedosyt.Trafiłam tutaj zrobiłam trening No to jest to.Wielkie dzięki.Spocona Kobieta
😍
Ciesze się bardzo że moje treningi Ci odpowiadają :) Najlepiej dobrana aktywność to taka, którą chętnie się wykonuje :)
Witam i pozdrawiam. Mam dość dużą nadwagę i otyłość brzuszną. Od kilku lat już pracuję zdalnie. Wcześniej też ćwiczyłam z Olą Żelazo, ale potem miałam przerwę (w takich konkretnych treningach), a później trudno mi było wrócić do takiej regularnej aktywności. Jestem szczęśliwa, że trafiłam na ten kanał, na te treningi, bo takie ćwiczenia są właśnie dobrze dostosowane do moich możliwości, poza tym lepiej mi odpowiada taki sposób prowadzenia treningu. Wprawdzie trudno mi schudnąć, mimo tego, że ćwiczę już kilka tygodni, ale się nie poddaję i walczę dalej, z resztą ćwiczę nie tylko po to, żeby schudnąć, ale przede wszystkim dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
Pierwszy trening 45 min za mną 🥰wcześniej robiłam te po 30 min. Ćwicze już ponad tydzień w odstępach . Jeden dzień treningu i jeden odpoczynku. Dziękuję za te treningi🥰czy przy ich regularnym wykonywaniu jest szansa na zrzucenie nadmiaru kg ?
Jak zobaczyłam powiadomienie o tym treningu, nie mogłam się doczekać kiedy go zaliczę 😊 idealny!
Wow! Szybka jesteś ;) super:)
Super ćwiczenia, zmotywowało mnie, żeby codziennie z Panią ćwiczyć. Pozdrawiam
Super! Cieszę się bardzo :) Trzymam kciuki za regularność i czekam na dalsze relacje :)
Super trening , dziękuję 💪
Dziękuje! :)
Zaliczone 💃💪 Trening w sam raz 🤩 Jeszcze ćwiczenia na kręgosłup i dzisiejszy plan zrealizowany 🥳 pozdrawiam 🙂
Świetnie! Cieszę się że trening dobrze dopasowany bo to sprzyja żeby ćwiczyć regularnie.
Czekam na dalsze relacje ;)
@@TreningDlaKobiet Planuję 2 razy w tygodniu na początek 🙂
Coraz lepiej 😅
Pieknie!
Dziękuję bardzo 🙂 to pierwszy trening który byłam w stanie wykonać w całości. Satysfakcja ogromną, żeby tylko motywacji starczyło 🙂
Ogromnie się cieszę że moje treningi pomagają rozpocząć przygodę z aktywnością :) Odpisuje trochę z opóźnieniem, daj znać jak Twoja regularność i samopoczucie :)
Niestety, przerwałam treningi. Ale od tygodnia wznowiłam, po pierwszym myślałam, że umrę, ale już jest coraz lepiej. Mam nadzieję że wytrwam dłużej, bo tym razem do wspólnych ćwiczeń zaangażowałam męża, więc frajda podwójna i głupio tak zostawać w tyle, więc się nawzajem napędzany 😅
Jestes najlepsza Ola , próbowalam na innych kanalach ale Twoje treningi ( nawet te powtarzajace sie😀) sa najlepsze👍😘
Ojjjaaaa! Dzięki wielkie! 😍
Kolejny trening za mną , rewelacja 😁
Gratuluje! :)
Ćwiczenia przyjemne, u mnie bez zadyszki, polecam na te "trudniejsze" dni, kiedy lepiej nie obciążać brzucha a jednak dobrze by było poćwiczyć :) Robię z Panią 2treningi dziennie, różne, w zależności od możliwości, każdy nowy jest kolejną przyjemnością :) Pozdrawiam
Wow! Szalona :) Ooo zgadza się że w tych dniach będzie to bardzo dobra propozycją na aktywność 😉 Pozdrawiam!
Czas leci bardzo szybko. A i mój 2 latek próbuje :D
U mnie też treningi z 2 latką 🤣 Niesamowite jest to jak takie małe dziecko ogarnia i powtarza ruchy :)
Witam tego mi było trzeba świetne samopoczucie
Zgadza się ;) po treningu od razu lepiej ;)
Po trzech dniach , czuję mniejsze napięcie mięśni ,mam 66 la , pozdrawiam
Super ćwiczy się z Panią ,czuje się świetnie 🥰
W sumie podobny trening do tego 60 min, tyle że krótszy. Idealny na ciężki dzień, gdzie nie ma się 100 proc siły (jak ja dzisiaj). Nie dałam rady iść na trening z grupą, ale nie chciałam zmarnować dnia, więc odpaliłam to :D i od razu energia podskoczyła :D Dzięki Pani odkryłam, że trening cardio nie musi oznaczać, że wypluwamy płuca. Można się zmęczyć i mieć wysokie tętno, ale jednocześnie nie tracić oddechu przez słabą kondycję
Ooo super! Dokładnie taki mam cel żeby aktywności i trening nie były kojarzone z wypluwaniem płuc. Każda mala dawka aktywności dodaje energii, szczególnie kiedy większość dnia się mało ruszamy.
Co do krotszego treningu to podsyłam link poniżej. Proszę spróbować :)
th-cam.com/video/NIc5UC6Z4V0/w-d-xo.html
Kocham Cie❤ Trening nie wyczerpujący, a leje się że mnie ! Cudowne ćwiczenia! Dziękuje!❤
Po treningu czuję się pozytywnie zmęczona, ale bardzo zadowolona. Dziękuję :)
Oooo tak to stan idealny po treningu, który powoduje że chce więcej :)
Po miesiącu ćwiczeń z Panią i stosowaniu deficytu kalorycznego -5kg !🙂 to dopiero początek ale cieszy . Lecę po więcej 🙂 jakie poleca Pani ćwiczenia na później? Jeśli już te dla początkujących opanowane ?😀
Pozdrawiam
Woow, ogromne gratulacje! Zapraszam na mój portal gdzie jest specjalna wyszukiwarka treningów. Treningi póki co mają 2 poziomy - dla początkujących i średniozawansowanych. Jeżeli wszystkie treningi z poziomu dla początkujących są już banalna można przejść na wyższy poziom. Ale polecam jeszcze zostać na łatwiejszych treningach ale podnieść tempo ćwiczeń - szczególnie w treningach cardio. Czekam na dalsze relacje!
@@TreningDlaKobiet dziękuję bardzo za rady 🙂 jasne będę dawać znać jak dalej idzie .
Cudowny trening.Bardzo dziękuję 🥰
Dziękuj bardzo ❤️
super trening jestem bardzo zadowolona;)
Super! Z takimi treningami łatwo o regularność:) Trzymam kciuki!
Świetny trening!! Bardzo fajnie dobrane ćwiczenia, cieszę się że tutaj trafiłam. Już zasubskrybowałam i na pewno wrócę! Poprosimy więcej podobnych ;)
Dziękuje bardzo! Zapraszam również na fb i ig gdzie poza treningami znajdziesz sporo przydatnej wiedzy w temacie aktywności, nawyków żywienia i stylu życia. Do zobaczenia na następnym treningu :)
Super ćwiczenia dla super początkujących. ❤😊
Jest moc!
Tak trzymaj🖐️
Dziękuję za ćwiczenia,obecnie moja waga że 129 spadła na 114😁i idę po więcej 👍
No i jak tam waga? 😊
Witam:) dziękuję z góry za treningi, ćwiczę z Tobą 3 dzień i jest super, dziś trochę krytyczniej ponieważ wszystkie partie ciała dają znak że coś się dzieje ;) chciałabym dalej ćwiczyć ale coś stricte kardio ale nie mogę nic znaleźć alby mięśnie odpoczęły ....byłabym wdzięczna za jeden trening który jest właśnie na taką pauze przeznaczony.
Super! Na taką PAUZE polecam treningi na zdrowy kręgosłup lub rozciąganie. Jeżeli planujesz ćwiczyć codziennie to jest opcja że co kilka dni te zmęczenie bedzie się nawarstwiać - to normalne. Wtedy co 2 lub 3 treningi warto wprowadzić dzień ze spokojnym treningiem lub np jakiś spacer :) Czekam na dalsze relacje :)
@@TreningDlaKobiet Włączyłam przerwę w treningach , a od jutra znów zaczynam:) Mi chodziło o jakiś lekki aerobik z Twoją osobą i pomysłem, jakieś tam poskoki przy muzyce. Szukałam wszędzie i nic w takim stylu nie znalazłam. Dziękuję za komentarz i będę napewno co jakiś czas komentować co i jak :) pozdrawiam
Super ćwiczenia w końcu znalazłam to czego szukałam 🙂Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć żebym zauważyła utratę kilogramów?
Dziękuje! Żeby schudnąć musisz dopasować też odpowiednią ilość żywienie (deficyt kaloryczny) - czyli jeść trochę mniej niż Twój organizm potrzebuje. Każdy trening będzie pomagał w odchudzaniu. Częstotliwość musi być dla Ciebie realna w zależności ile masz na to czasu. Jeżeli dopiero zaczynasz to proponuje co drugi dzień robić i z czasem dodawać kolejne treningi. Już niedługo będę dostępne wyzwanie w tym temacie krok po kroku. Zapraszam na fb i ig żeby być na bieżąco.
👍
Jesteś najlepsza!!!! Kimę razy w tyg. ćwiczyć?
Chciałam zapytać na jakiej macie ćwiczysz.moja lata po panelach.będę wdzięczna za odpowiedz
Super treningi, tez mam do zrzucenia ok 20-25kg aby czuć satysfakcję :) chcialam tylko zapytać czy jest możliwość dodawania w opisie ile spala się kalorii podczas wykonywania twoich treningów? Była bym wdzięczna :) pozdrawiam gorąco! 😊
Pod tym linkiem znajdziesz dokladna odpowiedź dlaczego pod moimi treningami nie ma takiej informacji.
th-cam.com/video/6mS2_JaVrYg/w-d-xo.html
@@TreningDlaKobiet dziękuję bardzo za wyjaśnienie 🙂
Ola Twoje treningi są super. Gdzie mozna Cię znaleźć jako trenerkę personalną?
Dziękuję bardzo :). Jeśli chodzi treningi personalne to można mnie w moim studio treningu personalnego w Rudzie Śląskiej studio.treningdlakobiet.pl
@@TreningDlaKobiet oj szkoda, że tak daleko:(
Jakie ćwiczenia na boczki uda i brzuch
Ile mniej więcej tne program spala kalorii? Mam 105 kg i trzymam tętno około 120-125
Ile można spalić kalorii podczas takiego treningu mając wagę ok. 100 kg?
Ilość spalonych kalorii podczas treningu to sprawa bardzo indywidualna, zależna od:
- masy ciała
- wzrostu
- poziomu wytrenowania (kondycji)
czyli Twojego pulsu podczas treningu.
Ilość spalonych kcal podczas tego treningu w Twoim przypadku to około 300-500 kcal. Jeżeli chcesz dokładniej to sprawdzić to polecam zegarki z pulsometrem, które podczas aktywności mierzą puls i są w stanie precyzyjniej określić ilość spalonych kalorii.
@@TreningDlaKobiet Dziękuję za odpowiedź . Pozdrawiam :)