Ćwiczenia dla otyłych (dla początkujących bez sprzętu) | Trening dla Kobiet
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 👇👇👇:
treningdlakobi...
W tym filmie znajdziesz bezpieczne i REALNE do zrobienia ćwiczenia dla otyłych. Tym razem przygotowałam trening dla osób otyłych lub z nadwagą na całe ciało. Film jest przeznaczony dla początkujących.
KONIECZNIE go wypróbuj jeżeli masz nadprogramowe kilogramy i chcesz schudnąć lub po prostu prowadzisz mało aktywny tryb życia i w końcu chcesz zadbać o swoje zdrowie. Nie pożałujesz. Jestem przekonana, że po tym treningu poczujesz się znacznie lepiej.
=======================
Chcesz wesprzeć kanał? Postaw mi kawę ☕: buycoffee.to/t...
Subskrybuj kanał, żeby być na bieżąco: www.youtube.co...
Znajdziesz mnie również tutaj ⬇️:
✅ Facebook ► / treningdlakobiet
✅ Instagram ► / treningdlakobiet
✅ Strona WWW ► trenerkakobiet...
![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
*Daj mi znać jak Ci się podobał trening! Pamiętaj żeby dać łapkę w górę 👍 i zasubskrybować ▶ mój kanał! 😊*
Super
Ćwiczenia Super
Jeszcze pytanie: czy ten trening można codzienne? Czy przeplatać go z jakimś innym o podobnym poziomie trudności?
@@2mregis jak najbardziej ten trening można wykonywać codziennie ale znacznie lepsze będzie przeplatanie innymi treningami żeby organizm miał dodatkowe bodźce!
@@TreningDlaKobiet super trening .
Dzisiaj mój drugi dzień z Olą. Wczoraj 15 minut później jeszcze 30. Dzisiaj 30 i pot spływał że hoho😂. Chcę zrzucić 40kg. W końcu jestem w stanie ćwiczyć i nadążyć. Obejrzałam też porady, jestem zadowolona i myślę że właśnie z takimi zestawami dam radę. Bardzo dziękuję też za zestawy ćwiczeń na bolące odcinki kręgosłupa, też dołączę do codziennych ćwiczeń. Mam 53 lata, duża nadwaga, choroby ale ujemny bilans, ćwiczenia i praca i powinny być efekty. Po miesiącu napisze jak kondycja u mnie się prezentuje. No i mam nadzieję że kilogramy też pójdą w dół. Dziękuję ślicznie że chciało ci się pomyśleć właśnie o takich kobietach. Ja osobiście na siłownię wstydziłam się iść. W planie mam jeszcze aerobik na basenie ❤. Powodzenia dla wszystkich pań ❤
To ćwiczenia dla mnie , nikt mnie nie pogania ,mam 70 lat daję radę wykonuje bez problemu każdy zestaw ćwiczeń. Czuję że żyję. Piękne dziękuję.
Wooow! Super! Moim celem osobistym jest również utrzymanie jak najdłużej sprawnego ciała. W Pani wieku to już spory wyczyn! Gratuluje i podziwiam ❤️
Witam Pani Olu, jestem 40 letnim facetem z otyłością (125kg) i od tygodnia trenuje razem z Panią. Mimo że te ćwiczenia są skierowane chyba bardziej do kobiet mi pasują i moja 7letnia córka ćwiczy razem ze mną żebym nie stracił motywacji.Nareczcie to czego szukałem,dziękuję.
Wow! Super! Gratuluje pierwszego kroku w stronę zdrowego trybu życia. Trzymam kciuki!
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.Na reszcie ktoś pomyślał o ludziach otyłych,którzy chcą coś zmienić.Wiekszosc ćwiczeń jest tak trudna dla nas ,że szybko można się zniechęcić.
Zgadza się :) Stworzyłam ten kanał, ponieważ kiedy miałam polecić moim podopiecznym treningi z YT do samodzielnej pracy - często miałam problem znaleźć tutaj odpowiednie zestawy.
Świetny trening! Myślę, że to jest coś, czego osobom takim jak ja brakowało. Mam 30 lat i zebrane trochę kilogramów nadwagi. Wielokrotnie próbowałam ćwiczyć i odpadałam na rozgrzewce a tu dotrwałam do końca. Dziękuję, że pomyślałaś o kobietach (i nie tylko), którym ciężko zacząć przygodę ze sportem czy do niej wrócić po przerwie ❤️ Dodam, że przy 170 cm i 88 kg spaliłam 350 kcal :)
To racja cały czas brakowało tutaj takich treningów. Często jak miałam polecić klientkom konkretne filmy z treningami to okazywało się że dużo ćwiczeń jest za trudnych dla początkujących. Najważniejsze żeby aktywność sprawiała satysfakcję i była realna :) bo tylko wtedy jest opcja ze uda się ją wprowadzić regularnie na stałe w życie :)
Dziękuje bardzo za komentarz :)
W pełni się zgadzam, trudno było się ruszyć z miejsca, ale te ćwiczenia są też jakby dla mnie 😊. Zaczynam treningi regularnie, pozdrawiam Panią prowadzącą i odoby korzystające 😉.
Powiem szczerze bałam się tego treningu. Ćwicze nieco ponad 2 tyg te 15 minutowe treningi i obawiałam się że nie dam rady ( to jednak 2x dłuższy trening) ale za pierwszym podejściem się udało zrobić cały. Sapie jak pies 🐶 i jestem mega szczęśliwa 😍 Dziękuję z całego serducha ♥️
Pani Olu,cwiczę już 2 miesiąc,bardzo lubię treningi,nie mówi Pani za dużo,nie pyszni się Pani sprawnoscią a doradza ,brawo👏
Dziękuję bardzo! Ogromnie gratuluje regularnej aktywnosci! Cieszę się że treningi Ci odpowiadają 😉 czy zapisałaś się na mój newsletter?
O powinnas nieco schudnac a o tym nie piszesz
Zaczęłam z synem i ze względu na niego, a oboje korzystamy, nie jest łatwo, ale jest satysfakcja
Bardzo się cieszę, że. Trafiłam na ten kanał. Pierwszy trening za mą. Będę wracać!
Ogromne gratulacje! Zachęcam do regularnej aktywności. Treningi są tak przygotowane że po treningu powinnaś czuć się lepiej niż przed :) Koniecznie daj znać czy tak jest :)
Super wreszcie jakieś treningi dla naprawdę początkujących!
Zgadza się!
Dziekuje!
Dwa dni temu dotrwałam tylko do 18 minuty. A dzisiaj cały za mną!! Lecimy dalej
Wielkie gratulacje! Super!
Super ćwiczenia. Zaczne od tych i później planuje te dłuższe treningi jak kondycja się poprawi. Świetnie, że ktoś pomyślał o osobach z dużą nadwagą. Zostaje tu na dłużej.
Super, cieszę się , że trening się Ci spodobał.
Najlepszy trening dla początkujących! 💪💪💪
W końcu ktoś dodał filmik gdzie po rozgrzewce masz siły na trening a nie odpadasz ! Super ćwiczenia 😍
Dziękuję bardzo! Idealnie to ujęłaś ;) taki właśnie man cel :)
trafiłam na Pani kanał i media społecznościowe przypadkiem, sama jestem osobą otyłą, która w końcu postanowiła zmienić swoje życie, głównie po to żeby mieć lepsze samopoczucie. Subskrybuję Pani newsletter i dzięki niemu zmotywowałam się do ćwiczeń. Pierwszy trening wykonany od razu w całości! Co prawda ostatnie ćwiczenia już na trzęsących się nogach :) ale dałam radę! Ćwiczenia są proste, nie potrzebuję żadnego sprzętu ani dużej przestrzeni żeby je wykonać. Zostaję tutaj na dużej i następnym razem spróbuję innego treningu. Dziękuję!
Jestem po. Aż się zdziwiłam, że nawet zrobilam szybszym tempem. Fenomenalnie. Polecam.
Gratuluje! Jak regularność po 2 miesiącach? Przeszłaś już do dłuższych treningów?
Nie było łatwo bo zaległości w ruchu i grzeszki w odżywianiu zrobiły swoje. Ale te ćwiczenia, wykonane przy spokojnym, miłym komentarzu - dałam radę. Dziękuję
Gratuluje pierwszych kroków do poprawy tych zaległości :) Trzymam kciuki i czekam na dalsze relacje :)
Jeżeli potrzebujesz dawki wiedzy i motywacji to zapraszam do zapisu na mój newsletter.
LINK - treningdlakobiet.pl/newsletter
Halo jestem tu 😁 i nawet zrobilam wszystkie ćwiczenie co do ostatniej minutki , więc chyba zostaję 😅 pozdrawiam i dziękuję
Gratuluje! Zachęcam ogromnie do regularnej aktywności ;) jeżeli potrzebujesz trochę dodatkowej dawki motywacji to zapraszam do zapisu na mój newsletter ;)
Pani Oleńko, bardzo się cieszę, że trafiłam na Pani kanał. Wspaniale się z Panią ćwiczy. Wreszcie osoby starsze, tęższe i naprawdę początkujące mogą bezpiecznie ćwiczyć. Serdecznie dziękuję🙂
O to wlasnie chodzi :) aktywność jest dla każdego :)
Witam jestem Monika od dziś zaczynam przygodę z panią mam dużą nadwagę mam nadzieję że uda mi się zacząć regularnie ćwiczyć i zmienić tryb życia. Trzymajcie kciuki ✊✊✊
Cześć! Gratuluje pierwszych kroków! Trzymam za Ciebie kciuki i zapraszam Cię na mój newsletter - link - treningdlakobiet.pl/newsletter
Pani Olu bardzo się cieszę z treningów zaczęłam drugi dzień chciałaby zgubić parę zbędnych kilogramów mam nadzieję ze z pani treningami mi się to uda pozdrawiam 😉😘
Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń. Nie jestem otyła. Mam 50 lat. Bardzo dziękuję za super prowadzenie
Bardzo się cieszę, że tu trafiłam. Pierwszy raz nie leżałam plackiem po 10 minutach i nie przeklinałam całego świata.
Bardzo dobrze dobrane tempo i ćwiczenia. Jestem z siebie dumna, że po raz pierwszy dotrwałam do końca.
Czekamy na więcej filmików;)
Oooo gratuluje! Super że udało Ci się zrobić cały trening :) Na kanale znajdziesz playlisty dobre na początek. Playlista dla osób otyłych i playlista dla początkujących. Trzymam kciuki za regularność i czekam na dalsze relację :)
Dzisaj był mój pierwszy raz jakoś dotrwałam do końca jestem zadowolona
Ćwiczenia super,zmęczona,ale lepsze samopoczucie.Mam nadzieję że dam radę ćwiczyć dłużej.
Super! Minely 2 miesiące :) jak Twoja motywacja do ćwiczeń? Jesteś tutaj nadal ze mna?
Mój pierwszy trening za mną. Obawiałam się, że przy moim wzroście 170 i wadze 100kg🤦♀️🤦♀️będzie gorzej. Ale dałam radę. Nawet jakiejś dużej zadyszki nie było. Trochę mięśnie ramion nie dawały rady ale reszta nie była tragiczna.
Obym się nie poddała i ćwiczyła dalej.
Dziękuję za taki trening 😘
Wow! Super! Gratuluje! Żeby udało się realnie wdrożyć aktywność na stałe do życia musi być ona realna do wykonania. :) Ciesze się że udało Ci się zrobić cały trening. Kiedy ten trening będzie dla Ciebie już coraz łatwiejszy to na kanale czekają na Ciebie treningi o tym samym tytule 45 minutowe i 60 minutowe oraz polecam również TRENING CARDIO DLA POCZĄTKUJĄCYCH, który również będzie dobry na początek. Trzymam kciuki za Twoją regularność
Dziękuję Ci za ten trening. Wracam do aktywności z większą wagą i po 3 latach. Zmęczyłam i spociłam się ale nie zniechęciłam. Chcę jeszcze. Jest idealny, nie obciąża stawów, ramiona ogień ale wszystko do zrobienia. Piękne dzięki
Najlepsze treningi. Muzyka, dostosowanie dla osób nawet z duża otyłością. Jestem Pani bardzo wdzięczna. Trenuje od tygodnia. Jutro spróbuje 45 minut. Bardzo dziękuję!
W końcu trening przy którym chce się ćwiczyć i czuć efekty
Super :) mam nadzieję że moj kanał ułatwi Ci wprowadzenie regularnych aktywności na stałe :)
Super ćwiczenia dzięki Pani treningom mam chęć zrzucić te parę kilo każdego dnia oraz motywację do dalszego działania nie raz próbowałam ćwiczyć i zawsze przegrywałam a z pani treningiem mam motywację do ćwiczeń
Fajny trening dla osób z dużą nadwagą! Poproszę o więcej!!😀😃 inne podobne to można się zniechęcić po 10ciu minutach... Czekam na więcej!pozdrawiam
Super! Dziekuje bardzo ;) na kanale jest już kilka treningów z serii dla otyłych. Polecam przetestować wszystkie ;) czekam na relacje ;)
Super, w końcu prawdziwy trening dla początkujących, dostawałam do końca bez zrezygnowania, dziękuje ❤
Moja waga jeszcze nigdy nie była tak duża. Hormony, siedząca praca, stres. Czuję że muszę coś z tym zrobić. Szukałam właśnie takiego treningu. Dziękuję. Na pewno tu wrócę. Bardzo ładnie to prowadzisz. Na spokojnie. Bez nerwów i szaleństw. Wręcz działa to na mnie odstresowująco. Ale i tak się spocilam!
Mam nadzieję że Twoje treningi pomogą mi wrócić do formy.
Pozdrawiam
Wow! Dziekuje za te miłe słowa❤ Mam nadzieję że moje filmy pomogą Ci schudnąć i poprawią samopoczucie. Juz niedługo ruszam z portalem, gdzie będą artykuły, które też pomogą Ci osiągnąć cel. Trzymam kciuki za regularne treningi😉
Świetny trening. Mam lat 60+ i szukałam czegoś niezbyt ciężkiego do ćwiczeń, gdyż mam chory kręgosłup. Udało mi się cały trening przejść do końca . nie jest zbyt forsowny, a poprawia kondycję. Dodałam go sobie do playlisty i zamierzam ćwiczyć regularnie. Dziękuję serdecznie Pani Olu.
Wdzięczna imienniczka także Ola :):):)😍
Witam dzis zrobiłam trening w całości ważę 96 kg. Dziękuję że pomyślałaś też o takich kobietach jak ja. Będę codziennie ćwiczyć z Tobą. Dziękuję.
Super! Cieszę się bardzo że mogę pomóc. Trzymam za Ciebie kciuki!
Świetny trening dla osób otyłych, idealnie dopasowany 👌 Wreszcie znalazłam dopasowane dla siebie ćwiczenia, które nie zniechęcają osoby o słabej kondycji 😀 Bardzo dziękuję i cieszę się, że Cię znalazłam 🤗. Zostaję tu na dłużej 😁
Świetnie! Bardzo cieszą mnie takie wiadomości! Trzymam kciuki za regularność :)
Pani Olu jest Pani wspaniała. Mam otyłość drugiego stopnia i za każdym razem, jak próbowałam ćwiczyć, to padałam już po kilku minutach, choć były to zestawy podpisane jako dla osób otyłych. Pani zestaw ćwiczeń jest jedynym który wykonałam w całości i powtarzam co drugi dzień. Dziękuję serdecznie za ćwiczenia, które zachęcają do ruchu nawet takie kuleczki jak ja ❤
Oooo bardzo mi miło! Ogromne gratulacje dla Ciebie. Trening co drugi dzień to super rozwiązanie :) Jeżeli dasz radę to zachęcam w dni bez treningu np do 30 minutowego spaceru. Trzymam za Ciebie mocno kciuki i czekam na dalsze relacje :)
Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłąś to zachęcam do zapisu na mój newsletter - treningdlakobiet.pl/newsletter
@@TreningDlaKobiet W pozostałe dni robię ten nowy 15to minutowy program razem z moim dzieckiem 😁
@@MeS1224 idealnie!
Ledwo i wydłużonymi przerwami, ale dałam radę! Wreszcie trening faktycznie dla początkujących, przy którym nie umieram po 5 minutach😅 leci subskrybcja, świetna robota!!
Zgadza się! Dokładnie tak jak napisałaś :) To są faktycznie treningi dla początkujących. Najważniejsze żeby ćwiczenia były dopasowane do aktualnego poziomu :) Trzymam kciuki za Twoją regularność i czekam na dalsze relacje :)
Szkoda że dopiero teraz znalazłam Pani treningi
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Próbowałam wielu różnych treningów. Ten jest mega. Dla osób z nadwagą czy otyłością super. Nie zniechęca. Minął błyskawicznie. Jutro wracam tu znowu. Dziękuję :)
Ale się cieszę! Niezależnie od poziomu zaawansowania, kiedy aktywność fizyczna daje satysfakcje i niezniecheca jest duża szansa na wprowadzenie jej na stałe ;)
Ciało popracowało, optymizm i zadowolenie na 100%. Pozdrawiam ciepło:)
Dzięki. Wreszcie coś co mnie nie zdolowalo i dałam radę nadążyć. Choć zmęczenie było. 30 kilo do stracenia ale kondycja już nie ta...
Dałam radę 💪 i co najważniejsze...zaczynam to lubić 😉 super, że trafiłam na Twój kanał 😉 Dzięki 😁
Ojjj tak polubienie aktywności ułatwia utrzymanie regularnej aktywności :) Cieszę się że mnie znalazłaś :)
Baaaardzo długo nie ćwiczyłam, trochę kg się zebrało. A mimo to trening zrobiłam cały. Super ćwiczenia dla początkujących. Bez zbędnych gadek motywacyjnych. Od dziś mój ulubiony kanał ❤️
Super! Gratuluje ze udało Ci się zrobić cały trening. Mam nadzieję że po treningi czułaś się lepiej niż przed :)
Trzymam kciuki że regularną aktywność.
Znalazłam twoje treningi zupełnie przypadkiem. Bardzo dziękuję za ten filmik i twoją motywację, bo ćwiczenia pokazane w nim są realne do wykonania nawet dla mnie czyli osoby z ciężką otyłością (160cm wzrostu, 90 kilogramów wagi). Pierwszy trening już za mną. Mam nadzieję, że z czasem uda mi się pokonać otyłość i będę mogła przejść do bardziej zaawansowanych treningów.
Oooo super, że udało Ci się zrobić pierwszy krok z stronę zdrowia! Gratuluje i trzymam kciuki za Ciebie!
Witam cieszę się że znalazłam pani treningi. Mam 40 lat i dużo nadwagę ważyłam 124 kg od 10 stycznia zmieniłam dietę codziennie spaceruje około godziny ćwiczę na stepperze i platformie ale efekt mały mam teraz 103 kg. Próbowałam jakiś ćwiczeń ale brak czasu i były za trudne ale te z panią są super dziękuję i pozdrawiam
Wooow! Gratuluje! Już prawie rok za Tobą! Wiem że większe efekty motywują ale w zdrowym odchudzaniu takie są realia. Jak dla mnie to super efekt! Jest jeszcze sporo innych plusów wolnego odchudzania :) Super że trafiłaś na moje treningi :) Trzymam kciuki za dalsze zmiany i czekam na relacje :)
Pierwszy raz udało mi się dotrzeć do końca. dziękuję. Szkoda że znalazłam te treningi dopiero teraz ❤️❤️
Ogromne gratulacje! Takie wiadomości bardzo mnie cieszą! Super!
Świetny trening jestem osoba otyła która tez pracuje siedząc wiec moje nogi i kręgosłup odczuwają niestety to wszystko ale po treningu odrazu czuje się lepiej bałam się o stawy ale trening super dopasowany na start cieszę się ze go znalazłam dzięki niemu napewno jest mi łatwiej zacząć dziękuje za prace 💖
Super! Dla takich osób jak Ty właśnie prowadzę ten kanał :) Dotychczas brakowała tego typu treningów w sieci :) Gratuluje pierwszych kroków i trzymam kciuki za regularność!
Dziękuję za trening, trochę chcę schudnąć. Fajnie się ćwiczy❤
Cieszę się bardzo :) Trzymam kciuki za regularność :)
Mega niewiadomo jak zleciało wreszcie znalazłam ćwiczenia dla mnie ćwiecze z przyjemnością bardzo dziękuję
To ważny aspekt regularnej aktywności! Trening da się lubić;)
Super!
Super trening pasuje dla mnie , wykonałam cały i dla mnie wazne ze sie nie zniecheciłam ale przeciwnie lece po wiecej 💪 mam 55 lat i zamierzam byc mobilena nastepne 25 lat 😀
Super! Gratuluje :) oooo tak sprawność ogólną to również bardzo ważny efekt regularnych ćwiczeń 😉
Super!! Dziś pierwszy raz wytrzymałam 16 minut ale już wiem że jutro będzie lepiej.
Świetnie! Jak kolejne treningi''?
Wspaniały filmik, jestem po pierwszym treningu. Codziennie przez miesiąc będę ćwiczyła. Miałam nastawianą lewą rękę przez dwóch lekarzy bardzo mi dokuczała podczas treningu. Ale dałam radę.
Dziękuję że to Pani wstawiła naprawdę bez skrępowania można poćwiczyć sobie w domku. Szacuneczek ❤🎉
dziękuję takie coś było potrzebne dla większych osób❤, pierwsze za mną .przy 18 min myślałam że odpuszczę ale dałam radę.
Gratuluje! Z każdym kolejnym razem będzie łatwiej :D Trzymam za Ciebie kciuki i czekam na dalsze relacje!
Bardzo fajny trening z Panią. Spokojny, bez pośpiechu, idealny dla mnie osoby z nadwagą i bez kondycji. Ćwiczę z Panią od paru dni i bardzo dobrze się czuje. Dziękuję że pomyślała Pani o niewycwiczonych😉
Super :) Kiedy poziom trudności jest dopasowany do aktualnych możliwości to aktywność jest przyjemna i samopoczucie od razu lepsze :) Super że udało się już zrobić kilka treningów. Trzymam kciuki za kolejne :)
Świetne ćwiczenia, dzisiaj zaczęłam . Myślę, że zostanę tutaj na dłużej. ;-)
Pierwszy dzień i super. Nie mam motywacji, coś mnie blokuje. Ale dzisiaj się zmotywowałam. Ćwiczenia są dostosowane właśnie do takich jak ja. Obym nie straciła wiary w siebie ale brnęła z Tibą każdego dnia. Dziękuję.😊🌷
Jeżeli jesteś osobą początkującą to żeby się nie zniechęcić aktywność powinna być dopasowana do aktualnego stanu. Jeżeli brak Ci motywacji po polecam aktywność traktować jako środek do dbania o własne zdrowie i samopoczucie. Czy mam rację że po ostatni treningu poczułaś się lepiej?
@@TreningDlaKobiet Tak. I niebi lepiej😊. Ja byłam zawsze osobą baardzi aktywną ale od jakiegoś czasu stałam się ospała i bez motywacji. Ale dziękuję za wsparcie i zaczynam na nowo odbudowywać siłę wiary w siebie z Twoja pomocą😀. To do dzieła.
Super! bardzo dziękuję za wspólny trening, powracam do formy po długiej przerwie i świetnie mi się dziś ćwiczyło. 😀
Dzisiaj odkryłam ten kanał. I Oczywiście ćwiczyłam. łatwe i korzystne ćwiczenia rozciągające.
Rozciąganie na końcu ma na celu uspokoić i zrelaksować organizm. Często wpływa też na brak bólu w kolejnych dniach :) Cieszę się że trafiłaś na mój kanał - czekam na dalsze relacje :)
Dziś drugi dzień z Panią. Mam nadwagę i sędziach pracę. Trening na początek idealny dla mnie dziękuję. ❤
Dzis moj 1 raz! I to w domu! Nigdy nie moglam sie przekonac do cwiczenia w domu z video. Ten trening jest super! Super zestaw cwiczen - warto sprobowac!
Wow. Bardzo dziękuję! Nawet nie wiem kiedy te 35 min zleciało 🤗 dobre ćwiczenia jak na początek
O to właśnie chodzi! Aktywność ma być przyjemna i dawać frajdę - wtedy jest szansa na wdrożenie jej na stałe a nie tylko na krótki czas :)
Świetny trening! Mam 30kg nadwagi, powrót do ćwiczeń po 7 latach jest bardzo ciężki. Dziś mój wielki powrót przy tym filmiku, było ciężko ale dałam radę! Jutro powrót 🎉
Wooow jestem pod wrażeniem 👍 bardzo spokojnie i profesjonalnie prowadzony trening. Ja ćwiczę z ciężarami i dość ciężkie treningi ale ten jest super 🤩
Dziękuje :) Zgadza się dla osób, dla których ten trening nie jest ciężki może to być forma odpowiedniej dawki ruchu żeby rozruszać całe ciało :)
Podobają?! Są suuuupeeer! Wrzucam na YT pytanie o kardio dla początkującej po 50 tce i wyskoczyło to! Od razu zrobiłam z 5 min przerwą w środku. Jak na mój obolały ale coś tam ćwiczący kręgosłup i sadełko... Ekstra 👍👍👍 spokojnie,wolno i pierwszy raz mi pasuje muzyka. Dziękuję 🌷🌼🌷
Dziękuje Ci bardzo, to pierwszy trening który przy mojej otyłości mogę wykonywać! Gdy byłam szczuplejsza nawet trudniejsze treningi chodakowskiej nie były dla mnie trudne ale teraz nawet te najprostsze są awykonalne... to zrobiłam, zmęczyłam się, spociłam a zarazem nie katowałam. Na pewno idealny trening dla osób które szybko demotywują się do ćwiczeń
Wkoncu udalo mi sie dotrwac do konca treningu i nawet endorfiny sa dziękuję ❤️
Gratuluje! Super! Jeżeli będziesz miala gorszy dzień i ciężko będzie Ci się zabrać za trening to pamiętaj wtedy właśnie o samopoczucia kiedy jesteś już po treningu ;) mi to pomaga :)
Dziś pierwszy trening za mną! Super się z Panią ćwiczy. Spokojny głos, wskazówki jak wykonać ćwiczenie, aż chce się ćwiczyć i o to chodzi. Dziękuję❤
Świetny trening dla początkujących. Dziękuję
Dziękuje bardzo :) Czekam na dalsze relacje :)
Super trening , czekam na więcej, może jakieś wyzwanie 🥰
Super po raz pierwszy udało mi się dotrzeć do końca, trening to teraz przyjemność a nie katorga. Bolą nóżki ale to znaczy że działa 🙂🙂będę wracała
Wow! Ale się ciesze że udało Ci się zrobić cały trening! Nooo własnie... kiedy aktywność jest przyjemna wówczas jest duża szansa żeby kontynuować ją regularnie. Mam do Ciebie prośbę, jeżeli któraś z Twoich znajomych też dotychczas miał problem ze zrobieniem całego treningu na YT to podeślij jej link to tego filmu :) Dziękuje :)
Jeżeli z czasem ten trening będzie dla Ciebie już coraz łatwiejszy to na kanale czekają już na Ciebie kolejne treningi.
- dla otyłych 45
- dla otyłych 60
- oraz łatwy trening cardio.
Mam podobnie, nigdy nie wytrzymałam do końca, a tu dałam radę 💪
@@joannazukowska1816 Gratuluje!
Również ćwiczę z Panią rewelacja ,myślałam że są za powolne ,ale tak się zmęczyłam dzięki🙏proszę o więcej ...
Ojj pozory mylą :D Czasem wolne ćwiczenia są trudniejsze kiedy trzeba kontrolować cały ruch. Najważniejsze w wolnym ruchu jest to że jest on bezpieczniejszy niż bardzo dynamiczny. Cieszę się że treningi się podobają :)
@@TreningDlaKobiet właśnie ma Pani rację 👍dziękuję 🤗🙏
Świetny trening 😁 w niektórych pozycjach ćwiczyłam z obciążeniem 12 kg 👏 😅(mój synek)
Ooo świetnie ;)
to super, mimo że nie mam maty to i tak robie te ćwiczenia haha. jestem nastolatką ale walczę z nadmiernymi kilogramami i nie zawsze jest łatwo ale walka trwa :) a te ćwiczenia nie są trudne i podobają mi się. 👍✨
Ogromne gratulacje ze podjęłaś regularną aktywność ❤️❤️❤️ najważniejsze żeby po treningu czuc się lepiej niż przed 🤗 jeżeli planujesz schudnąc to równie ważnym elementem jest deficyt kaloryczny. Dziękuję za komentarz czekam na dalsze relacje 🤗
cudne cwiczenia, zrobilam tylko polowe, startuje od dzis z Pania, ale codziennie bede robic wiecej i wiecej az zrobie caly trening , endorfiny level hard DZIEKUJE !
Dokładnie tak! Warto stopniowo wprowadzać aktywność a z dnia na dzień nasze ciało będzie mogło więcej :) Trzymam kciuki za regularność i czekam na dalsze relację
Super trening.... Super ćwiczenia.. Proszę o więcej ❤️
Dziękuję pięknie jestem otyla osobą i w końcu nayrafilam na ćwiczenia gdzie się nie zniechęciłam jeszcze raz wielkie dziękuję 😊😘❤
Taki był właśnie cel tego filmu :) Żeby się nie zniechęcić i żeby wytrwać do końca treningu - co automatycznie wpłynie na chęć regularnej aktywności. Co tydzień na kanale pojawia się nowy trening i spora część z nich to będą właśnie treningi dla osób początkujących. Cieszę się bardzo że się udało :) Pozdrawiam!
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Nazbierało mi się sporo kilogramów, a lata też już nie najmłodsze. Gdziekolwiek nie szukałam, to zawsze trafiałam na ćwiczenia, które po pierwsze wcale nie były dla początkujących (może trenerom się tak wydawało, ale z rzeczywistością nie ma to nic wspólnego), po drugie nie dla otyłych. Nie uwzględniano tam również tego, że ktoś już nie ma 20 lat. Twoje ćwiczenia są super. I tak jak na razie nie daję rady zrobić wszystkich, ale postanowiłam dzielić je na dwa, rano i wieczorem. Będę starała się wydłużyć codziennie chociaż o dwie minuty i mam nadzieję, że za dwa tygodnie będę mogła zrobić już całość za jednym razem. Piękny zestaw od którego warto zacząć. Jestem Ci naprawdę wdzięczna. Pozdrawiam
Oooo dziękuje bardzo za ten komentarz :) To racja co piszesz... Kiedy pracowałam indywidualnie z podopiecznymi to zawsze miałam problem znaleźć coś w sieci do polecenia. Dlatego właśnie rozpoczęłam prowadzenie tego kanału. Trochę minęło od Twojego komentarza - udało się zrobić już całość?
@@TreningDlaKobiet Nie, ale to z tego powodu, że mnie dopadła choroba. Pięć dni temu zaczęłam ponownie, ale od ćwiczeń na kręgosłup (oczywiście również z Twojego kanału), gdyż niestety, nadmierne kilogramy spowodowały, że mam w tej chwili ogromne bóle pleców. Zaczęłam też dietę i mam plan trzymać się jej łącznie z ćwiczeniami z Twojego kanału. Buszuję po nim jak dziecko w sklepie z zabawkami 😍. Będę go polecała każdej osobie, która chciałaby rozruszać ciało, niekoniecznie tylko z powodu nadmiernej wagi, ale też w przypadku, gdy ktoś chce rozsądne ćwiczenia, które nie rujnują zdrowia. Zdecydowana większość ćwiczeń proponowanych przez inne osoby, nie uwzględnia tego, że nie każdy chce być wyczynowcem, nie każdy może wykonywać zbyt rygorystyczne ćwiczenia, a jednak pragnie coś dla siebie i swojego ciała zdobić. Raz jeszcze dziękuję za ten cudowny kanał. Dam znać, jak będą efekty.
Wow dzięki , dopiero zaczynam i wstyd się przyznać ale jestem gruba było dla mnie ciężko choć to na pierwszy rzut oka tak trudno nie wygląda . Choruje na niedoczynność tarczycy i chce schudnąć bardzo źle się czuję gdy jestem gruba.Bardzo Ci dziękuję, że jesteś 😍
Czyli pierwszy krok juz zrobiłaś! Gratuluje! Pamiętaj również ze warto wprowadzić też zmiany w żywieniu żeby osiągnąć cel odchudzania. Trzymam za Ciebie kciuki!
Olu, bardzo mi się podobało, dałam radę , nie zniechęciłam się, dziękuję ❤
Ojjj tak to bardzo ważne, żeby ćwiczenia zachęcały a nie zniechęcały :) Super!
Jestem tu nowa ten trening jest super bardzo mi się podoba 😊
Dzień dobry. Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Jestem osobą otyłą i w końcu znalazłam coś dla siebie - spokojne i łatwe ćwiczenia na świetny początek powrotu do normalności.
Super! Ciesze się że udało się Pani rozpocząć ze mną drogę w stronę zdrowia :) Trzymam kciuki!
Trening superowy, spokojnie wszystkie ćwiczenia pokazane i wykonane . Lecz nie ukrywam , że po pierwszym obwodzie chciałam przerwać , bo strasznie odczuwałam napięcie łydek , ale jednak dałam radę i dotrwałam do końca :) Wrócę tu jutro . Pozdrawiam serdecznie :)
Gratuluje że wytrwałaś do końca! Pamiętaj o dobrym nawodnienie na co dzień :) Czekam na dalsze relację :)
Cześć! Dziś rano na wadze osiągnęłam - 16 kg. Ćwiczę tutaj z Tobą regularnie od września później dołożył dietę i ćwiczenia na wioślarzu.
Pozdrawiam
Już wiem, że dziś będę ćwiczyć 😄 dziękuję ❤
Jak wrażenia po treningu?
To mój pierwszy raz i prawie dotrwałam do końca,a prawie dlatego,że mam chora lewa nogę ale myślę pozytywnie.Bylo przesympatycznie, spokojnie i harmonijnie,polecę kolezance🙂
Super! Gratuluje startu! Jeżeli noga doskwiera nadal to polecam wizytę u dobrego fizjoterapeuty. Czy w kolejnych treningach było już łatwiej?
Pierwszy trening zrobiony i jestem z tego bardzo zadowolona 😁 udało się. Moje wyzwanie do świąt 🤸😊💪 . Pozdrawiam, dziękuję i zostaję ❤️
Gratuluje! Zadowolenie i dobre samopoczucie po treningu to ważna cześć regularnej aktywności. Czekam na dalsze relacje i trzymam kciuki za regularność :)
Rewelacyjne rozwiązanie dla osób początkujących, dziękuję 😊😊😊
Dziękuje bardzo :)
tego mi brakowało, treningu, który mnie nie zniechęci i zmotywuje do pracy nad sobą:-) Zostaję na dłużej!
Świetnie! Dziękuje! Taki właśnie mama cel tworząc ten kanał :) Do zobaczenia na treningu :)
Super dziś trzeci dzień
Super! Tak trzymaj! Polecam przelatac ten trening rozciaganiem.
Link do rozciągania:
th-cam.com/video/ZvGzNS7q6U4/w-d-xo.html
Takiego treningu już dawno szukałam w szczególności po operacji nogi. Nikt nie pogania, przypomina o oddychaniu, super ❤️
Olu ćwiczę z Toba codziennie👍 a czasami i dwa razy! Czuje się dużo lepiej i czekam czy będzie znów coś nowego 😁
Wow! Super! Tak, tak w najbliższym czasie pojawia się nowe treningi. W ostatnim czasie mialam zbyt duzo na głowie i musiałam na chwilę odpuscic. Od jak dawna ćwiczysz tutaj ze mną ?
Obecnie zaczynam 4 miesiąc z Toba i 10 kg mam już mniej! 🎉
Łał dziękuje to jest super prosze o więcej czwiczeń
Dziękuję za komentarz, cieszę się, że ćwiczenia Ci się spodobały.
Super treningi, bardzo mi się podobają. Naprawdę są dla początkujących. Podkład muzyczny mega, i fajnie, że Pani za dużo nie mówi podczas ćwiczeń. Zostaje tu, oby mi tylko motywacji nie zabrakło. Pozdrawiam serdecznie:-)
Super trening na początek przygody z ćwiczeniami. Próbuje znów zacząć ćwiczyć i zrobiłam cały trening. Z czasem można zacząć trudniejsze ćwiczenia, ale na początek jest świetny.
Dziękujemy.
Dziękuję bardzo!
Super trening, dałam radę wszystko a przy mojej wadze nie łatwo wytrwać przy ćwiczeniach i szybko się zniechęcam. Pozdrawiam
Gratuluje! Taki właśnie był mój cel tworząc te treningi :) Trzymam za Ciebie kciuki!
To mój pierwszy trening w końcu znalazłam jakas motywacje aby zacząć,bałam się ale zrobiłam cały
Kurcze dziewczyno, jesteś mega ❤️ nigdy w życiu nie zrobiłam całego treningu, a z Tobą zrobiłam wszystkie ćwiczenia, serducho mocniej zabiło, trochę potu się pojawiło, czuć mięśnie, ale o dziwo nie jestem zmachana, tylko mam ochotę na więcej. Takich trenerów jak Ty potrzeba, leci sub i oczywiście zostaje na stałe ;)
Ojjaaaa dzięki wielkie za te wszystkie słowa :) To co wszystko napisałaś dokładnie zgadza się z moim celem tworzeniu tutaj treści :) Ciesze się bardzo że mogę Ci pomóc w utrzymaniu regularnej aktywności fizycznej. Jeżeli chce pomóc rozwinąć mój kanał to zachęcam do udostępnienia dalej mojego kanału YT.
Bardzo fajny trening. W końcu coś naprawdę bezpiecznego. Większość ćwiczeń na YT z hasłem "dla otyłych" to ćwiczenia mega obciążające stawy :/ dzisiaj zrobiłam tylko 16 min ale to dlatego, że ćwiczyłam w przerwie w pracy, następnym razem inaczej sobie rozplanuje dzień :)
Oooo super ze udało się w pracy poćwiczyć, szczególnie jeżeli praca jest raczej siedząca :) czekam na dalsze relacje 🤗