CALENTAMIENTO PARA ANTES DE HACER EJERCICIO - IMPORTANTE
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- เผยแพร่เมื่อ 14 เม.ย. 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo de calentamiento suave para antes de hacer ejercicio. Ya sabéis que es muy importante calentar para preparar el cuerpo y evitar así lesiones.
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GRACIAS POR VERME - กีฬา
Agradezco este calentamiento, tengo 17 años y ando terriblemente mal, está es mi primer semana, quiero tener un cambio en mi salud tanto física como mental. Amo este calentamiento, acompañado de una buena alimentación, tomar mucha agua y ejercicio, desenme éxito.
Y para todos los que se encuentren aquí, les deseo MUCHO ÉXITO y todos lo lograrán!!!
Actualización: llevo 2 meses haciendo ejercicio por lo menos 4 días a la semana, mi alimentación a mejorado y hasta el momento he bajado 7 kilos y me siento mucho mejor, todo es gracias a la constancia :)) agradezco sus comentarios.
Todo se puedeee lograr :))
Suerte!
Tu puedes yo hice sus ejercicios 2 meses me ayudó muchísimo ..pero los dejé y hoy comienzo de nuevo
Mucha suerte lindaa❤️
Suerte
Yo empece desde mayo 11 2021 pero he tenido que hacer 2 pausas por causa de COVID pero ya le estoy dando total desde octubre 26
Primera vez que agradezco que me saliera un comercial para tomar aire
Si xdxdxd
Jajajaja!!
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Jaja sierto
Jajajajaja
No les pasa que con el calentamiento ya andan que se mueren ?? 😥😥
Sí 😭
Siiiiiiiiii😂😢
Jajaja siii😢😢😢😢
Super yo
Siii😂
Yo calentando para evitar lesionarme en los próximos ejercicios de fuerza: 😊
Yo también lesionándome la rodilla con las sentadillas de equilibrio
Si soy ❤
También fuí porque no los hice bien y se me acalambró mi pierna 😂😢
Mi consejo es que si no tienen mucha condición física o experiencia haciendo ejercicios más complicados tomen este u otros calentamientos como el ejercicio principal por un par de días hasta que puedan agarrar el ritmo, no le pidan a su cuerpo más de lo que puede dar
Muy cierto y ay que tener paciencia
Exacto! ❤️
Como no leí antes tu consejo :)*
@@fatimahernandez200 yo acabo de leerlo luego de casi desmayarme con solo este calentamiento estoy muy mal
Favor
vine porque decía suave y no esta cumpliendo >:v
Hahahaha. ¡Vamos! Después de dos semanas aguantaràs y hasta más.
Les recomiendo mucho este calentamiento, yo inicié con él después de mi sedentarismo total.
Al principio solo hacía este y a los 5m ya andaba dándome la morición. Una vez que me sentí cómoda fui agregando otros videos.
Hasta ahora logró hacer poco más de 40 minutos pero sigo iniciando con este video todas las veces, porque realmente ayuda a preparar el cuerpo.
Mucha suerte a todas/os.
Lo estaba haciendo y me agarró un calambre en la pierna jajaja
Apenas estoy retomando el ejercicio, recuerden que nunca es tarde para empezar, ánimo 💪
Jajajajajajajajajjaj, lo mismo a mi
@@yyyty9676 bro, sé que no te interesa, pero desde que comenté eso, pasé de 120 kg a 70 kg.
Yo te digo, no te rindas campeón 💪😎
@@israelvicente5046 eaa que bueno, felicidadess
Me acaba de pasar lo mismo, me asusté pero seguí!
Dice suave y en el segundo ejercicio me dio calambre 🤣
Jajaja jajajaja jajajaja jajajaja
Jajajjajaja también
😂😂
😂
Pero- JAJAJA
Wey, terminé super cansado ¿Se imaginan si lo hubiera intentado? xd
JJAJAJAJAHA
Jajajajja
Jajaj like 👍
😁
Jaja XD
Después de una semana haciendo este calentamiento junto a otros ejercicio mi resistencia mejoro, ya puedo hacer todo el calentamiento sin pausas ! Me encanta 😁
lo mismo venia a comentar.
Like si estas aqui porque esta cuarentena te engordo
Si TwT
*1 Corintios 6:19-20* ¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños; fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios. | (• ◡•)|🎆⚖️
Confirmo 🙌🙌🤡
*Juan 15:5*
Yo soy la vid (JESúS), vosotros los sarmientos; el que permanece en mí y yo en él, ese da mucho fruto, porque separados de mí nada podéis hacer. 👑🐑
Pos si TwT
Advertencia antes de que lo hagan: No se apresuren al hacer los movimientos, no lo hagan en ojotas (chanclas) tampoco en un espacio tan pequeño, o terminarán doblándose el pie, chocando un mueble y cayéndose al piso, no podrán levantarse y les dolerá el pie. ¿Por qué digo esto? Bueno, acabo de hacerlo y eso me pasó...
F para ti pero ten cuitado es verdad lo que dise ella a si que aganle caso
Yo pongo una manta en el suelo y hago mis estiramientos
@@sofiazuniga8736 yo tambien la unica diferencia es que estoy descalza JAJAJAJAJAJAJ
@@Sarasara-oz9qj creo que es mejor estar descalza que con chanclas te rompes un dedo pero almenos no te doblas el pie :v
@@renebassman ¿que significa F?
Sentí que era el ejercicio del día y no un calentamiento jajaja tan mal estoy. En fin, creo que haré este calentamiento dos veces por día y durante una semana antes de empezar con los ejercicios de verdad jajaja Muchas gracias!
yo igual jajajajjajaja para seguir con la rutina q iba a hacer me tuve q sentar un poquito a beber cafe y darme animos jajaja
Me dijeron que cumpliera el resto de utilizar este audio al menos 5 veces ala semana y en poco tiempo se verán los cambios th-cam.com/video/ROruGs1omps/w-d-xo.html
Necesito calentamiento pra el calentamiento 😂
Jajajjaja vaya por.dos
¡Hola, estoy en mi glow up y vuelvo en 30 días! (dale like para qué no se me olvide)
Ya pasó el mes uwu
@@daliago4070 plena xd
XD
Esperando
Ya pasó el mes
Esto es el calentamiento? siento que hice el ejercicio de un día completo jajaj
Actualización: a las semanas ya tenía mejor resistencia, bajé 7 kilos haciendo 1 hora de ejercicios día por medio
Me paso jajajajjajaj
Simon
Pensé lo mismo
Pensé lo mismo
A mi me pareció lo maximo, luego hice mis ejercicios normales y no me dolía nada
Después de cuarentena voy a salir como una barbie con tus ejercicios😁😁😘😘❤❤
Yo tb
Eso intento jaja pero no creo que lo logre🤣🤣 debo bajar 40 kilos🤣🤣🤣 la intención es lo que cuenta 🤣🤣
@@mariolisbrito1278 poco a poco amiga si se puede💪🙏
Eso lo tengo que probar
Jejejejejejjeee
Estaría bueno que pongas un pequeño descanso y que hagas una demostración del ejercicio siguiente, porque si no terminas haciendo todo el ejercicio a las apuradas y al final haces cualquier cosa con tal de ir a tiempo. No es hate, es un comentario constructivo🤗
Me pasa, pero es cosa de agarrarle la mano, podrias bajarle un poco la velocidad al video
Tu linda sonrisa y tu agilidad no me engaña, se que son difíciles tus ejercicios. Sos un 10 literal
Ella dijo “baja más” y respondí “¡ya no puedo!TnT “
wow, como me falta ejercicio, me siento un gran ridículo haciendo esto, pero aun asi me sirvió mucho
gracias!
Patry me encantan tus ejercicios. Desde hace un año ya dos veces por semana hago calentamiento primero, despues ejercicios de piernas, despues brazos, despues abdominales y despues elongación. Una hora. Las piernas se me afinaron bastante. Estoy contenta!
Les comparto mi experiencia:
Pesaba 60 kilos y estaba un poquito subida de peso, lo que hice fue hacer este tipo de calentamientos+1 hora de baile de Kpop al día y en tan solo 2 meses bajé 10 kilos
La verdad se los recomiendo bastante
Podrias contar más acerca de tu proceso por fis
@@melissabautista8951 claro, aparte de ese ejercicio yo dejé de tomar coca y comenzé a tomar pura agua,además hice una dieta para dejar de comer pastas y frijoles y también deje de comer frituras y dulces
@@barbie.g44 eso es correcto, el puro ejercicio sin dejar de comer ciertas cosas no hará ningún cambio.
Que bailes de K-pop haces?
@@norbertbayer8944 hago varios, en total hago 20 coreografías al día y varían pero las que te recomiendo son:
-Bomb de AleXa
-Dalla Dalla de Itzy
-Wannabe de Itzy
-Blood, sweat and tears de BTS
-Miroh de Stray Kids
-Domino de Stray Kids
-Thunderous de Stray Kids
-Dally de Hyolyn
-B day de iKon
-Feel Special de Twice
-Fancy de Twice
-Wa da da de Kep1er
-Icy de Itzy
-More and more de Twice
-Black Mamba de aespa
-Me de CLC
Etc...
Me encantó esta rutina de calentamiento suave ya que no puedo hacer ejercicios de alto impacto porfavor más de este tipo de ejercicios!!!! 😊
Mi experiencia con este video:
Yo pesaba 47 kilos, era -y soy todavía- una persona demasiado delgada, pero luego de 4 meses de hacer ejercicio constantemente, estoy cerca a los 51 kilos y ya puedo hacer todo este ejercicio de calentamiento completo sin ningún problema. He notado cómo mi resistencia física aumenta cada día más y eso me tiene feliz.
No olviden comer bien, dormir bien y evitar el estrés. Si logran todo eso cumplirán sus metas, claro, teniendo algo de paciencia, ya que los cambios no se dan de la noche a la mañana.
¡No se rindan nunca!
Gracias por leerme.
Como le hiciste para subir? Peso 45 kilos y me gustaría unos buenos consejos para lograr aumentar max 10 kilos más :c
@@ElinorLy0909 consumir mucha proteína, hacer ejercicio de fuerza (con mancuernas o pesas) y dormir bien. Y si puedes ir a un gimnasio mucho mejor, ya que tiene instructores que te van a ayudar en tu rutina de ejercicios.
Paty hermosa,empecé con este canal, ahora ya llevo un año y me veo y siento muy bien gracias
Vine aquí porque el profe nos dejó una tarea de hacer estos calentamientos. :3
jeje a lo mejor te puede servir el calentamiento que acabo de subir th-cam.com/video/7aspMIjgNmg/w-d-xo.html me gustaría saber tu opinión, gracias.
yaass, ansiaba nuevo vídeo de calentamientos porque los otros casi me los aprendo de tantos que los hago. gracias Patry, tus entrenamientos son los mejores ✨
Mich López coincido contigo me alegra ver q hay un nuevo video de calentamiento!!! Ojalá realice más !!!!!
Me encanta .Llevo dos semanas haciendo rutinas de una hora e visto cambios.😊.Gracias x ser una persona motivadora.Para cambiar nuestra vida con estos habitos.😊😊
Excelente calentamiento, no es nada complicado pero se trabaja todo el cuerpo, gracias por compartir tus conocimientos, Dios te bendiga
jsjsjsjs quien más lee los comentarios antes de empezar ? solo yo a ok ;-;
Lo hago porq aprovecho pa cuando mis papás se stand yendo o están entretenidos viendo una pelis o dormidos jsjsjs
Yo para ver si sirven o no ajajajajja
No sean flojos hagan sus ejercicios ya después van leyendo mientras se acalambran
Yo XD
También lo hago para ver de qué se trata
Me gustan sus rutinas trabajo todo el cuerpo y los movimientos se me hacen fácil
tu me gustas
tdy
Hola para las personas q creen q calentar no es necesario si lo es yo estaba haciendo ejercicio y de la nada me dio tremendo calambre y sólo pude aguantar el dolor así q amig@s calienten antes de hacer ejercicio
Hola Patry! Acabo de comenzar con el calendario para principiantes! Estoy muy motivada! Mil gracias por existir!
Este calentamiento de me hizo súper fácil... Creo que es porque ya estoy acostumbrada!!!
Rutina del 09/09/20 Realizada 💪💪💪💪💪💪💪💪
Vamos por el cardio y listo
Este calentamiento me encantó inicie con más energía a hacer la rutina de cardio está genial 🤗👌.
Es calentamiento y siento que muero 😢
Hice el calentamiento y ya no hice ejercicio jajaja
Gracias por este vídeo, llevo usándolo 4 días, y puedo decir que me agrada
He hecho una rutina la mar de apañada con tus vídeos así que mil gracias ❤️❤️
Empiezo hoy 22 de septiembre regreso en 4 semanas, después de hacer este calentamiento y otros ejercicios
Dale like o comenta para que n se me olvide :"3
Ya pasaron 2 semanas y si veo cambios en mi abdomen, aguanto más los ejercicios y ya le estoy agarrando gusto a este nuevo estilo de vida. Regreso en otras 2 semanas
PD: importantísimo el calentamiento, te puedes lastimar si haces ejercicios fuertes sin calentar, lo digo por experiencia :)
Holaaa de nuevo ya pasaron 4 semanas y les cuento que me fue muy bien, hice este calentamiento de lunes a viernes y lo acompañe con unos ejercicios de brazos, piernas, y abdomen. Gracias a lxs que le dieron like y comentaron, si me funciono 😊😊😎
hola q ondaaa
ya paso un año, la neta no segui porque entre a clases de padel y a indoor cylcing pero les cuento q los 2 meses que estube haciendo estos ejercicios baje 5 kilos, ademas de este ejercicio tmb influye mucho la alimentación. Asi que coman muchas frutas jajajaj :)
Y
Y
Y
Como te fue
.
Es mi primera vez aciendo ejercicio deseo ponerlo siempre en práctica para estar más sana
Está hecho, calentamiento terminado, listo para empezar la rutina casi fin de semana ,estoy con todas las ganas de empezar me encantó lo disfrute estoy feliz. Gracia Patry saludos ❤😘🤗
Patri me encantan tus vídeos llevo toda la cuarentena con ellos y genial! Pero, tienes pensado incluir un apartado de yoga en tus entrenamientos? Me gustaría mucho
Hola yo tengo varios ejercicios de ella de yoga,no Son muchoS,no suele colgar muchos
Yo hago estas rutinas y practico yoga aparte.. hay una profe que se llama Xuan Lan que tiene una lista de reproducción de yoga principiantes, intermedios y avanzados es muy muy buena explicando te la recomiendo!
Busca a Elena Malova tiene un challenge de yoga buenísimo!
Oie, soy el unico q la nota que ha engordado unos kilos, o q? Suelo tener buen ojo, sus piernas no son las d antes
@@tumboldislok5094 Ella no es de cuerpo atlético, siempre ha sido llenita
Llevo 2 semanas haciendo tus ejercicios y llevo tu recomendaciones de comida y me a funcionado muy bien exelente canal 🤜🤛💪💪
Buenísimo no había hecho calentamientos antes de tus rutinas..
Eres extraordinaria ✌✌✌🦋🦋🦋
Qué bueno que vi este video! Estaba entre dormir o hacer ejercicio..
Buenas noches
El título decía calentamiento suave :'( es re intensa la Patry jajaja, por eso me funciona el ejercicio
Hay voy por mi cuerpo coreano 🇰🇷
Usaré este calentamiento y rutinas coreanas
Gracias!!! Esta excelente! Me gustó mucho... aunque después de 6 meses de encierro me costó esfuerzo.
Saludos
Me encanta este video, siempre es el comienzo de mi rutina desde hace 6 meses que los hago. Ahora si !! continuamos con cardio
Yo terminé cansada como si fuera un cardio jajajaj quien no?
X2
Yo sudé como puerco como si fuera cardio xD
si si es verdad yo terminé y se me salía el corazón del pecho jaajja
X3
Mr falta El Aire
Siento que cuando vuelva al cole voy ha estar con un cuerpazo
jajajaja RT
Uyuyuy si amigo por eso lo hago
igual yo van a decir estabas en cuarentena o en el gym
Yo también 😎
MAMADISIMOS Y A PEGARLES A LOS DE PRIMER CURSO, ah asi no era? ksjdksjd
Con el calentamiento ya tuve 😂😂 Ando muy mal JAJAJAJ
Tocará hacer esto diario hasta que pueda y luego avanzar a hacer mas cosas
me gusto mucho realmente esta muy bueno para cuando no tenes mucho tiempo ni muchas ganas de entrenar y este ejercicio esta genial
Muchísimas gracias por compartir tan buena rutina, lista para empezar mis ejercicios. Saludos de Toluca México.
Gracias me gusto muuchoo este calentamiento, senti que estire y calente combo dos en uno ...jajaja
Guapa gracias ami me en canta tus calentamiento yo llego super cansada. Del trabajo y estos me relajan muchas gracias
Voy por la tercera semana. Ya puedo calentar al mismo ritmo que ella. Sin descansos. Ya no me falta el aire jajaja quedó prendida para comenzar 😼
esto es el calentamiento !! siento como si ya hice una rutina completa :)
Me dijeron que cumpliera el resto de utilizar este audio al menos 5 veces ala semana y en poco tiempo se verán los cambios th-cam.com/video/ROruGs1omps/w-d-xo.html
No puedo terminar de hacer la rutina, soy una persona que fumaba mucho y que no cuido de su cuerpo por mucho tiempo.
Ahorita quiero cambiar mi vida para bien, espero no rendirme pronto y lograr mi objetivo. Les deseo mucha suerte a todas 🖤🖤🖤
Suerte también 🧡 recuerra que el primer paso y el único requisito que necesitas para cambiar: voluntad.
No motivación.
Es por tu salud. 💖
Fuerza y ánimo, aquí nos apoyamos mutuamente.
Sigue adelante nada imposible
Gracias, este calentamiento me sirve muchísimo, es realmente efectivo, te lo agradesco. Aparte, tienes un cuerpo perfecto.
Hoy empezaré hacer ejercicio, a ver cómo nos va. Gracias por esta rutina ❤ . Les cuento como nos va 🏋🏻♀️🤸🏋🏻♀️🤸🏋🏻♀️
9 días sin cenar & reduciendo un poco las comidas, a pesar de que no consumo carne,
4to día haciendo distintos ejercicios de gymvirtual después de ir a caminar
Reportare cualquier cambio 💕🙏🏻
Deséenme suerte 👍🏻
Suerte
Creo que no es buena idea dejar de cenar, tienes que comer tus comidas básicas, lo que si esta bien es reducir lo que se consume.
La cosa no es dejar de comer es comer bien y solo lo necesario
Hola, si entiendo el reducir comidas es porque hacía comidas innecesarias, llevaba un lapso de comidas muy desordenado, desayunar a las 12 comer a las 6 & cenar a las 11 o 12 de la noche, como estoy acostumbrada al desayuno tarde por eso el cenar es la reducción
hoy es mi 10 dia y me siento mucho mejor, empece con el calendario de principiante, muy bueno
Es la primera ves que hago ejercicio y la verdad me sirvió mucho 👍 gracias
Porfiiiin lo puedo hacer completo♡♡♡♡ me encanta este video para calentar es mi favorito gravias patry
Empezando la rutina de hoy jueves 16!
Recuerden que cada sacrificio tiene una recompensa!
Suerte a todos!
Yo empece el año pasado y funcionan voy a salir como una silfide
Actualiza de como te ha ido^^
@@liani1601 Me va super bien se notan los cambios, mis brazos ya no son tan gelatina como antes se nota el trabajo:)
@@liani1601 liani que haces aqui
Patry toma en cuenta que ayer en el calendario tocó pierna full mañana andaremos bien adoloridos 😂😂😂😂 pero ni modo, yo puedo con todo 👏🏻👏🏻
El dolor en las pantorrillas con el que me levanté hoy jajaajaj
Confirmo ajjajakaja
Confirmo x2 😂
Jajaja confirmo x3
Confirmó x4😂
Súper recomendado. Si estás comenzando hacer ejercicio. Esto te ayudará mucho. Antes no calentaba ni antes ni después y me dolía el cuerpo horrible y lo dejaba, luego solo calentaba para iniciar pero al terminar no lo hacía y me seguía doliendo. Ahora que caliento antes y después. No me duele nada el cuerpo y puedo hacer mi rutina sin problemas, esta tipa es la mejor.
Muchas gracias por la rutina me sirve mucho para cuando no vaya a andar a mi bicicleta 😃
Denle like a este comentario si se cansaron y sudaron muuuuucho
Antes hacía solo la primera parte ya que me cansaba, ahora hago las dos y no me canso wuuuuu
Yo realmente no tengo sobrepeso ni quiero bajar de peso, pero soy muy muy delgada y el medico me aconsejo hacer ejercicio para agarrar cuerpo. :D
come mucho uwu come >:D
Quién pudiera
@@sebastz4355 Ojalá pudiera uno subir de peso sólo comiendo, como como vaca y no engordo nada xd
@@JulianA-mc9fo yo si engordo, pero gordo gordo, no estoy pero si.. mesiento gordo y me hago sentir mal
@@sebastz4355
Ojalá pronto dejes de sentirte mal ♡
Wow primera vez que disfruto🤣🤣🤣 siempre termino cansada en el calentamiento🥴 este si me gustó 👍🏼👌🏼
Hola Chuy!!! empecé con la rutina de ponte sabrosa y como me sentía bien añadí ésta de brazos!!💪 GRACIAS!!!
Esta es mi segunda vez que hago ejercicio en esta semana, gracias por el video Patri!
Aquí de nuevo, muchas gracias 29-03-21
Por suerte era un calentamiento suave, no me imagino como seran los fuertes JAJAJ
lle vo un año intentando esta rutina y me constaba acompletarla! hahah ahora super bañado en sudor pero vivo terminándola sin pausas heheh
Buenos dias. Gracias por tu video. Dios te bendiga, proteja e ilumine a ti y a tu familia.
Dia 15 de julio ✔
Calentamiento terminado 💪
Cinco minutos para alguien que tiene obesidad como yo, son mortales... Ahora una coquita para refrescarme, jajaja :)
Jajajaj
aguita nomas
TIENES RAZÓN jajaja, quizá es un calentamiento muy fuerte, aquí te dejo un CALENTAMINETO MÁS SUAVE 🔥th-cam.com/video/7aspMIjgNmg/w-d-xo.html Me gustaría saber qué opinas.
Agua
este es mi 12vo dia siguiendo el calendario virtual y wuuuuu vamos por más!
Este video es excelente! La música precisa 🎉 muchas gracias 🙏
Muchas gracias esto sirve no me sucede como antes, me lastimaba con el ejercicio pero con esto ya no! nueva suscriptora
De verdad me encantó éste calentamiento. No siento mis piernas pero se siente bien
Me dijeron que cumpliera el resto de utilizar este audio al menos 5 veces ala semana y en poco tiempo se verán los cambios th-cam.com/video/ROruGs1omps/w-d-xo.html
Gracias, es la primera vez que los hago. Fabuloso. Feliz Sábado
Gracias ,yo quiero empezar hacer ejerc muchas gracias por el calentamiento
Apenas con el calentamiento!!
Ahora vamos por las rutinas matadoras de hoy
#YPCT 08/10/20 Realizado!
Si lo hice y después un entrenamiento y me fue superrr 100% recomendado!!
gracias por este tipo de calentamiento me gusta mucho gracias
mientras hago este tipo de ejercicios acompaño con musica de BTS jjjjjj les recomiendo :)
Yo hago este calentamiento y luego un ejercicio sin saltos.
Si empezaste sigue así no te desanimes😊
Vuelvo a entrenar luego de casi un mes y mi cuerpo está temblando pero aún así me siento muy animada a continuar con las rutinas de entrenamiento.
🌠10 minutos de calentamiento. (Este video)
🌠10 minutos de cardio para principiantes.
Supongo que lo haré así sólo por esta semana y luego lo cambiaré para que mi cuerpo no se acostumbre solo a esta secuencia de ejercicios. ¡Muchísima suerte a todos!❤
¿Cómo te fue?
Patry estoy contenta por que con tus ejercicios he bajado 13 kilos y lo hago todos los días una hora tus rutinas son excelentes hago 2 de 300 cardio y una rutina de 40 minutos y me siento muy bien tengo 56 años y me siento como de 30
Estos calentamientos son muy guapos, más de los que hago. Cambiaré mis habituales por este. Hora de subir nivel.
gracias patry, hoy es el primer día del resto de mi vida, con toda la actitud
Empiezo la primera semana de ejercicio. Aquí apunto cuantas veces hice el calentamiento (al menos 😂)
1° Día: ✔
2° Día:
3° Día:
4° Día:
5° Día:
6° Día:
7° Día: DESCANSO 🥳
solo el primer día jdjasdksajdjasjdk
@@gianmr23 seee pero lo hacía para bajar de peso, me di cuenta que me rentaba más comer hojitas y zanahoria que matarme por meses haciendo ejercicio 😂
@@ai-chan5545 ._.
1:48 patri multidimensional :v
JAJAJAJAJA
Se bugeo
Un fallo en la matrix
Está usando mods
Yo tambien me di cuenta estaba viendo si alguien más lo había visto😨😱😅😅
Increíble "Calentamiento" estoy molida...Gracias, voy por la rutina de los glúteos
muy buen calentamiento tengo 16 años y quiero hacer un cambio en mi vida deseenme suerte y yo les deseo suerte para que tambien ustedes lo logren