CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR
Hoy os traigo una rutina de cardio intenso de 30 minutos ideal para principiantes y para empezar poco a poco con las rutinas de entrenamiento. ¿Quién se anima?
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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Vengo a compartir mi historia con gym virtual, hace 4 años tenía obesidad infantil, tenía 12 años y llegué a pesar 75k, se acercaba mi graduación de 6to grado y yo quería verme bien, decidí comenzar a hacer ejercicio, pues no fui con ningún nutriólogo ni nada, me asesoré a mi misma por ahí decirlo. Hacia este ejercicio en específico todos los días en las noches, pero también deje por completo los refrescos y a comer en cantidades más pequeñas (sin dieta, comía de todo lo que hacían en casa solo que en pequeñas porciones), claro a dejar de comer dulces y todo eso, y así en menos de 3 o 4 meses, logré bajar casi 15k. Todo es posible, solo se necesita de motivación, animo
Gracias me animas llevo dos videos este lo senti fool , creei no terminar
Gracias por compartir tu experiencia. Haces esta misma rutina los 7 días de la semana?
Ï
@@abrilcam2397 es algo pesado al principio, después 30 minutos se te pasan volando, pero ánimos, si yo pude tu también 🥰
dang bro I don't remember asking
Gracias a ti logre bajar 5 kilos en 1 mes y medio de esfuerzo disciplina también estoy llendo al gimnasio y he visto resultados!! por eso gente si quieren ver cambios esfuercezen en cada video para lograr los 30 minutos yo desde el primer dia comencé con 30 minutos y ahora me siento mejor tanto físico como psicológicamente! :D
+MESSIONANTE Muchas gracias me alegro que te sea de ayuda! Sigue entrenando duro! Vamos
+gymvirtual esto funciona igual en hombres??
y lo hacías todos los días??
sii menos los sabados i domingos
utilizaste esta rutina? felicitaciones por tus logros!!!
Hoy se cumple dos meses desde que empecé a hacer estos ejercicios y ya eh bajado 15 kilos. Gracias GYMVIRTUAL ❤❤❤❤ Ahora peso 65, mi meta es llegar a los 55. Gracias por todo 👏👏👏
Excelente Angel sigue a si felicidades ✌️
en dos meses 15 kilos ???
aparte de estos ejercicio que mas hiciste yo necesito bajar mucho y rapido :( responde porfis
eliminé el azúcar de mi alimentación, tomo todos los días agua de piña eso hará tu digestión mas rápida 😀😀
yo despues de cada ejercicio tomo yogurt natural o a veces tomo yogurt que tenga medio en azucar y medio en grasa no se si estoy bien o no
¿lo haces diario?¿haces otro tipo de ejercicio?
Llevo dos semanas y he bajado 2kg haciendo la rutina todos los días. Empecé pesando 76.800 kg. En estos momentos peso 74 kg. Si se puede chicos, constancia y fuerza de voluntad, sobre todo callar esa voz interior de flojera que te dice que pares, ánimo y les seguiré actualizando.
Tienes dias de descanzo cada semana?
@@kankank4926 si descanso domingos
comer normal o estas haciendo dieta?
@@javieraparedes680 Estoy comiendo sano, no refrescos o bebidas azucaradas, no comida chatarra ni grasas malas. (Ya había estado a dieta antes por lo que se que porciones debo comer)
Esta chica nunca se cansa lpm quiero ser ella
me perdonas ? :V
Acabo de morir con tu comentario
me perdon as?
Yo al minuto casi me muero 😂
No es que no se canse son repeticiones de lo mismo
Mi mente: se ve facil
Mi cuerpo: putamadre no aguanto más, porfa un anuncio, un anuncio, un anuncio!!!
JAJAJAJA YO ANDO RETROCEDIENDO SE PASA RAPIDOO XDXD
Y a mí no me apareció ni uno PTM😂
Jajaja no mames xd
Jajaja. Yo después de la primera segunda rutina ya no podía más
Jajajajaja yo tbirn esperaba .pero la logré hacer toda .muy dura
Buena rutina, hoy es mi segundo dia haciéndola y esta super buena les juro que si es dificil y duele pero SI NO DUELE NO SIRVE.
Así que a seguir.
No siempre tiene que doler
Dificil? No creo que lo sea tanto generalmente empiezo a sudar en el minuto 10-13
Creer que si no duele no sirve es tonto, pero es cierto que este tipo de rutina es eficiente.
Che nadie se puso a pensar en la chica q estuvo literal 30 min sin parar sonriendo,boludo yo llego al ejersicio 3 y ya estoy tirada en el piso mirando al techo
Hahahaha yo no llegué a 4 minutos 🤣🤣
LIT yo ní eso
Yo a los siete minutos ya sentía que me iba a morir jaja
X1000
Eso mismo pensé yo
Guau esto era lo que buscaba, aunque de principio casi lo quito porque ya me deba por vencido, pero lo deje y lo termine.
Ojalá si me sirva porque odio mi gordura, la odio.
Así que suerte 🍀 a todos.
No se desanimen.
Aaron Pierce Seguí así!! Todo se puede!
Gracias eso espero :-)
Gracias neta se me esta saliendo el aire ya estoy con lagrimas en los ojos pero haaaa vamos.....🏃🚶😵😬😓😥😰 uff 😊
Jajajajajajajaja la belleza duele
Jajaja yo hice este hoy, y dos más de 25 minutos y otro de 10, me duele hasta el alma :( pero me encanta hacer ejercicios!
Lunes 10 de mayo del 2021, incio hoy la rutina, cada like es para mantener informados sobre avance semanal.
Como vas :3
Cómo vas?
como te fue?
¿Cómo vas?
cómo vas?
He estado haciendo esta rutina durante un mes descansando los domingos comiendo saludable y he bajado 12 kilos en un mes aun me quedan 14 kilos espero seguir bajando #yopuedocontodo pero quiero tonificar un poco o de lo contrario terminaré con todo suelto. Muchas gracias #patryjordan eres lo maximo.
Monica Hernandez Gonzalez Es real?;
combinado con algo más?
Monica Hernandez Gonzalez enserio!?
Ann Gutierrez y si hago 5 vídeos de ella todos los días etc los Domingos
Ann Gutierrez si real
Buena resistencia Patry, y sin perder la sonrisa
Yerai Street Workout jejejej Sigue así con las rutinas!!
@@gymvirtual ttbanda j yavu
Patry sólo hace los primeros 10 minutos de la rutina, luego copia y pega esa parte 2 veces más y tada! queda un video de 30 minutos xD
@SSGPBA uwu ella de segido se ejercita jejej ... :3
Wow de ahora en adelante vas a ser mi coach
Hola. Me alegra saber que no soy la única que va en busca de adelgazar y tener su glow up.
Peso : 69 K
Mido : 1,50.
Edad : 12
Meta : 48 k
Les voy a estar comentando mi progreso. Like para no olvidarme xd
.
Como vas en estos meses
Cómo te fue?
Cómo te ha ido ?
𝙲𝚘𝚖𝚘 𝚝𝚎 𝚊𝚑𝚒𝚍𝚘?
Vaya que si me he funcionado los ejercicios, antes no sudaba y con esto rutinas si sudo, llevo 1 semana (hago trampa con unos 6 o 7 descanso en todo eo video pero oo completo xD) con estos ejercicios y siento que quemar grasa de mi abdomen y mi papada xD, obviamente sigo una dieta fácil: No refrescos, No frituras, No grasas; desayuno frutas y ceno verduras y con eso consigo resultados, Gracias "gymvirtual" y chicos no se rindan, si quieren hacer cambios en su cuerpo adelante empiecen hoy o significa adelante 👍👍👌👌✌✌
Y como vas?? Sigues con los ejercicios?
Me llamo Manuel tengo 12 años mido 167 y pesaba 85 . Pero con estos ejercicios baje 10 kilos en un mes y mi meta es llegar a los 65 k
si sirve para hombres??
@@godie4051 pues está es una rutina que queda perfecta para la figura femenina pero puedes intentar tal vez te funcione y suerte!
@@Carmen-ok9or mido más que tú y tengo 11 XD
@@godie4051 Sirve para hombres igual pero en este caso te recomiendo que repitas 2 veces este video (osea haz 1 hora de ejercicio) la cantidad de ejercicio se aumenta si eres hombre para que tenga un buen efecti
@@maylintamar5169 tengo 15y mido 167 :,
Todas comentando sus dolores y yo acá tiraba en la cama con la panza afuera y JUSTAMENTE leyendo sus comentarios... jajajja
Sil Pinto estoy igual jajajaja
Sil Pinto 😂😂😂😂
Sil Pinto x2 Jajajaja
JAJJAJAJAJA
k gordo de mrd
Hice 10 minutos y siento que acabo de cruzar el desierto caminando
Idem
Yo ise 8 jajaja y ya no aguante
@@leslievalencia4468x2
X2
x2
Bien venido a los comentarios aquí los gorditos nos apoyamos
Tengo 13 años y peso 86, he bajado 14 kilos hasta ahora pero aun tengo un MUUUY largo camino por recorrer 😅. Realmente espero que con tus vídeos, rutinas y mi alimentación vegetariana logre bajar los 20 kilos que tengo por delante 😁.
En cuanto tiempo????
Mildred Vergara Castillo ALV YO TENGO 13 Y PESO 60.. AHORA LE DIRE A MI MADRE Q HAY PEORES AHRE NO
Tengo 13 y peso 55 kg. Honestamente me gustaria ganar más peso en musculo, ya que soy bastante delgaducha. Mido 170 cm
Mildred Vergara Castillo que genial sigue así :)
Te entiendo yo tambien estoy en la misma😅 es duro💪 pero ahí que esforzarnos para tener un cuerpo sexy❤ y no de tomate🍅
Amigxs esto super si funciona, estoy muy agradecida, baje 10 kilos
En cuanto tiempo?
Yo no lo logró :"(
@@7.celestecerezo378 Hola, con este video en 3 meses bajé 10 kilos, lo hacía un día por medio en la semana, osea un día sí y al siguiente no, obvio que con una dieta donde ya no como harinas, ni arroz, ni fideos, nada de azúcar y sal, ya que me diagnosticaron pre diabetes, pero en tu caso yo creo que puedes comer normal :)
Mi historia es que yo era gimnasta, y dejé de hacer gimnasia y engordé bastante. Entonces apenas me empecé a preocupar por mi peso (qué debí de haberlo hecho antes) y me encontré esta rutina y estoy empacándola a hacer. La empecé hace tres dias
1 día: 20 minutos
2 día : 24 minutos
3 día (hoy): LA LOGRÉ TERMINAR!!
Regreso en un mes a contarles si baje de peso :)
A mi me pasó algo parecido, yo estrené karate por más de 10 años, pero cuando entré a la universidad ya no seguí, por lo que engordé bastante (la verdad es que era muy ágil y tenía una muy buena resistencia). Me llegué a sentir mal con mi cuerpo y hasta a penas ahorita ando decidida a recuperar mi confianza y la condición física que tenía, por lo que me obligó a terminar las rutinas que empiezo (al principio con descansos largos). Vámos que sí podemos :3!!!
Lo lograron?
Me pasó lo mismo que a ti!!😞
Y nunca regresan >:v
Gymnastics Lover soy bailarina, mi problema es que dejé de ser constante en las clases y ahora mi abdomen es un asco, perdí mi condición física y estoy empezando con mi rutina. El martes fue mi primer día y duré solo 9 min, hoy dure 13 min con varias pausas pero yo sé que lo voy a lograr
Fueron los 30 min mas largos de mi vida parecía que llevaba como más de hora 😂 cuando veo una novela parece que los 30 min parecen 5 😂😂😂 pero después de todo me sienta orgullosa 😊
Tranquilos todos!! se cansan porque piensan que es dificil y por los comentarios que han leido. yo lei unos pocos pero aun asi tome valor y hasta la flojera se me quito,hice el cardio 30 minutos . Aprendan a respirar y haganlo a su ritmo despacio o un poco lento y veran que a la semana ya lo hacen mas rapido y al ritmo de Patry. Yo tenia ya 3 meses sin hacer ejercicioc pero echenle ganas si se puede. Les recomiendo los videos de Fausto Murillo ese señor es buenisimo y me motiva mucho.
The Wonderful sapphire si yo lo hago con fausto y patri y despues de mes y medio e visto resultados y eso me motiva mas
wow Que bien amiga!!, asi es tenemos que echarle ganas .saludos
Todo es posible, yo siempre decia "a mi me encanta hacer ejercicio" pero en ese tiempo yo solo hacia 50 sentadillas y 20 minutos de abdomen (a como dios me dio a entender) pero ahora despues de ver este video me di cuenta lo que es hacer ejercicio y si me gusta pero realmente este es agotador y eso es lo que lo hace un bien ejercicio.
Lo voy a seguir haciendo 3 veces por semana y nos vemos aqui en un año.
Ahora peso 73k vamos a ver cuanto bajo ¡suerte a todos!🎉
1 mes con esta rutina y me fue bien baje 8 kilos :D !!! todo con esfuerzo se puede :)
con esta rutina solo? o comvinaste mas rutinas de cardio aparte d esta?
3 rutinas de ella una hora y media en la mañana antes de desayunar y otra hora y media en la tarde antes de dormir
cuales son las que combbinaste de cardio?
yo las hago a mi conveniencia esta rutina la de abdominales y la de tonificar son las 3 que hago ya cuando te acostumbras te quedas asta con ganas de una rutina mas tu busca las tuyas de acuerdo donde tengas que trabajar mas las caderas glúteos
abdomen etc
escucha enserio bajaste peso en un mes con esta pero hacias toda entera o cuando la hacia dimelo porFa
minuto 6:30 estoy sudando como puerco esperen soy un puerco y por eso estoy haciendo esto :'v
JAJAJAJAJAJAJA toma tu like
Fer Manzano ni a esos minutos iegue :v
yo no estoy ni flaca ni gorda pero no tengo condición fisica y me canse a los 7:30 :,V y ahora parece que acabo de salir de un maraton
Fer Manzano
c mamut jajaajaaja
Morí jaja toma tu like :V
4 de diciembre terminado 💕
La rutina estuvo agotadora pero logré completarla 🌠.
Mucho éxito para los que estan haciendo el calendario de diciembre y también para aquellos que hacen ejercicio por su cuenta 💓.
¡Podemos con todo!
Graciasv❤️
Lo estaba haciendo con mi hermana..
Disfrute tirar patadas a los costados...
jajajajaja
ik
i diaz u
iki diaz jajajaja nmms
jahskshejsha
🄰
¡Hola! :D Voy a empezar a hacer este cardio. Iré actualizando y después de un mes les dire como voy
Estatura: 1.61
Peso: 52k
Edad: 14
Día 1 - 🌷 Solo pude hacer 16 minutos :')
Día 2 -
Yo soy corredora profesional y en pandemia todo estaba cerrado, estos videos fueron los que me ayudaron a no perder tanta condición y gracias a ello cuándo regrese a entrenar seguía con muy buena movilidad y condición.🙏
when you think you've been training for 20 minutes but its only being 4minutes lol dead
hahaha true
dice: "Cuando piensas que llevas entrenando por 20 minutos pero es sólo el comienzo de 4 minutos jajajajaja muerta"
6 minutes haha
true
I was already dead with only 3 minutes. q
¿Es normal parar 50 veces el vídeo para agarrar aire?
Hice lo mismo :v
Fercho Herrada ntp , en este momento lo e hecho muchísimas veces
Hice lo mismo ero no aguante la media hora jajaja
Jajajajajjaa pense lo mismo!!!! ademas cuando toma uno agua? se deshidrata jajajaj
Por supuesto! Porque yo al menos paro el video 100 veces 😂
Hola, hoy empeze hacer esta rutina de cardio, peso 68 kg y mido 1.60 cm , regreso en un mes para contarles que tal me fue, autolije para no desaparecer:3
que tal vas?
@@selmita3283 seguro le ganaron las papas como casi a todos
26/01/19
Peso 94, mi meta es bajar 30-40 kilos.
Estaré poniendo mis cambios,
.
Ward xd
Ward!
.
.
mi mente: 30 minutos no es nada
mi cuerpo: como vamos hacer eso estupida
ajjaajja
Jajajja igualmente
Jaja
Yo apenas llevaba 3:59min y ya me había cansado JAJJJAJA
@@itscandy9911 Uy re yo igual Jajsbs
Jajaja
Hoy 12 de abril de 2019 empiezo este reto peso actual 109 kg tengo que bajar 29 kg espero lograrlo no me rendiré cueste lo que cueste
*Sin sacrificio no hay victoria*
Como vas
La primera vez que hago algo asi y solo aguante 15min, me senti mal pero los comentarios me motivaron, asi que no me rendire, gracias a quienes hacen los videos, y gracias a quienes comentan su experiencia ❤
Es la primera vez que no paso los anuncios 🤭 al contrario pido más
Hahahahahahahhahajajajahahaahaha y te das cuenta que no hay anuncios y quieres morir
Creo que los anuncios deberian estar en las ritinas de ejercicio asi uno no se apura en quitarlos hahaha
Este ejercisio me mato completo me pare esta 6:14 y me cai a suelo y me quede esta 10 : 00 y me dormi con el sudor ;-;
Eren JeagerMsp jajaJ yo soy una niña de 11 y aguante 14 m casi 15 😂😂😂 enserio hasta una niña te gana
Y yo tengo 12 xD
mmm jaja tienes 12??
yo tmb me quede en el piso :v
y tengo 12
Excelente rutina yo bajé más de 10 kilos y mi doctor le agradó está rutina Mi doctor entrena y me dijo que está rutina es excelente 👌👌
Corro 7 km dirarios pense que tenia condicion , y madre mia apenas y pude terminar esta rutina , alguien mas se iba a infartar??? jajaja
jajajaa te entiendo perfectamente , yo practico atletismo , en efecto está rutina esta duraaa !!! 💪
jajajajajaj es verdad! llevo unos meses ya practicando ejercicio unas 4 veces por semana y esta rutina me sigue matandooo jajajaj
Alejandra Guerra... si muy duraa
+Evelyn R. Z
YO QUE ME DA UN MINI INFARTITO
Empece con ganas....:) y a los 5 segundos caí al piso
Romina Solano jajajajajja espero no me pase lo mismo jajajaja
Romina Solano y yo XD
Romina Solano 😂😂😂
Jaja igual yo
porque te caiste?
con sólo ver los comentarios de lo poco que han durado la mayoría ya me han asustado xD a ver qué tanto podré aguantar yo con esta chica. ¡Ánimo para todos!
Estamos iguales, ahora ya tengo miedo jajajajajaja :(
en serio acabe como becerrito tierno ,,,, esta chica es buena , solo alcance a realizar ejercicio durante 7 minutos.. pero es la primera vez .. la constancia me hara sonreir como ella.
Ya acabé con los mios, hice uno de 10 y luego uno de 17. El cuerpo se va adaptando y de a poco a poco agarras resistencia. Ánimo, amores que sí se puede :)
Hice 25 :D
super estos ejercicios pues estaba yo oxidada no había hecho ejercicio pero gusto lo recomiendo
Hola amiga gracias a usted estoy haciendo sus ejercicios todos los dias,soy de Ecuador🥰❤💐
Nadie:
Enserio Nadie:
Yo en Cuarentena: haciendo esto a las 2:00 AM :v
Jajaja, igual yo
X3 jajaja
X4 😂🤦🏽♀️ pensando que todo la grasa ingerida del día va a desaparecer
@@nicolemaranon5239 jajajajajaja que risa con tu comentario,hoy es mi dia 4 en los ejercicios y hoy estoy molida de las piernas no se si lo lograre 😂😂
jajjaja yo hize una vez a esa hora yd el segundo piso vino a tocarme la puerta a decirme que mucho ruido hacia
Morí cuando dijo es el último de la PRIMERA SERIE :'c
Eso si amiga con esfuerso y dedicacion lo lograremos
Yo tengo 33 años, comencé el dia 3/10/2022 y hoy me siento mucho mejor que dias atrás, no me he pesado ni lo hice cuando comencé, solo sé que me siento mucho mejor, hace mucho bien emocional y físicamente.
Buen trabajo. Para eso hacemos ejercicio, para sentirnos bien. Lo demás llega solo
pesaba 58 y ahora peso 47 jaja aunque no lo crean pero mido 1.65 jaja y tengo 15 años y apenas comense hace 1 semana... talves digan k esta mal pero la vd si e echo un esfuerzo para mi yo lo e echo casi diario 2 horas cada día pero la vd sigo comiendo como puerco y no e engordado😸
pero ago esto por k casi toda mi familia sufre de sobrepeso y yo no quiero eso para mi😿😏
OMG gracias por compartirlo, quizá me sirva a mi también si le pongo suficiente empeño
en serio solo haciendo esta rutina bajaste esos kilitos?? yo apenas comienzo espero y me sirva ;)
Diana Olea gg shi lose pero la vd todo fue en una semana y sin dieta jaja pero todo eso lo ago antes de dormirme y cuando me duermo me pongo algo súper caliente en el estomago
oye como le hases para aguantar 2 horas yo solo aguante 18 y ya no puedo mas yo tengo 14 años
el que quiero lo consigue pasame tu facebook :=)
Gente el primer dia van a durar 10min y se van a querer morir... Al cabo de un tiempo haciendolo llegan a la segunda serie incluso con mas energia de la que empezaron en el minuto 1... Y terminan con una felicidad q ni les cuento... Luego quieren seguir y seguir haciendo cosas... Animo... Se empieza con poco... Sean graduales 😘
solo aguante 5 min
Tengo 1 año y 1/2 practicando este ejercicio lo practico 5 días y me ha funcionado muchísimo no llevo dietas solo evito las harinas y las muchas azucares si se puede
Confirmo, llegue a durar 10 min estoy exhausta 😢
El primer día sólo aguanté 7:25min, casi desmayada, pero con la satisfacción de que comencé el ejercicio, la primer semana casi muero, pero cada vez aguantaba un poco más, No te Desanimes, si se puede con constancia y un firme deseo de adelgazar.
Ya llevo 1 mes y 3 kg menos...y vamos x más.
Esta rutina es una maravilla. Combinada con una buena alimentación es éxito asegurado para perder peso. Aqui uno que empezó hace un mes en 86 kg y ya estoy en 81 kg. Mi esfuerzo esta ahi puesto que también salgo a caminar todos los días. Son cinco kilos de ilusión pero es una alegria inmensa ver como la ropa te sobra. Muchos de vosotros sabéis de lo que hablo. Ahora es momento de no bajar la guardia y seguir. Que bajar cuesta pero ganar no se tarda nada 😂😂 ánimo compis
Like si ves lo s comentarios para descansar un poco
#gorditosfelices
JSJAJJAJAA SII
Hoy es 09/12/21, Mido 1.61 y peso 66kg mi meta es 55 kg, la haré de lunes a viernes con una alimentación reducida y todas las semanas intentaré actualizar, pongan punto si quieren ir viendo mi cambio
.
Cómo te fue?
Es la primera vez que hago los ejercicios de este video. Y se que al comienzo cansa. Pero traten de seguir adelante. Lo ise enteró. Y me siento mas liviano... Mas sano xd
Martes 7 de abril,
Mido 1.59 y peso 73kg
Empiezo hoy aunque a duras pena llegue al minuto 10 pero la voy a terminar💪
Regreso el próximo martes..
Yarleni. .ánimo se puede yo perdí 22 kilos con estos ejercicios diarios y dieta sana y tengo 54 años
@@paquifraileperez5169 Wao señor si lo logro y no le paso nada
cuentame como vas? yo empecé hace una semana, con mi hija, estoy muy animada!!
Hoy 5 de Abril del 2016 empiezo, mi meta es bajar 20 Kg, en 1 Mes vuelo para comentar el proceso, No será fácil, Pero lo lograre💪🏽😎, Gracias por la rutina, Saludos.
yo igual
también empezare q tal si nos monitoreamos
Sii
Nos dices :)
+Ayrton Osuna estoy contigo!!! yo tambien empeze esta semana!!! saludos
Comienzo hoy 12 de agosto
Peso:55kg
Altura: 1.60
Creo nadie va a ver el comentario regresó en dos semanas
Como vas
:0
Es hoy, eshoy
Como te fueee
Animooo
yo creo que con ver ya baje unos 15 kilos 😂😂
hoy es jueves 1 de diciembre y voy a empezar con estos ejercicios llegue hasta el minuto 2:45
Vicky Blanco. y bueno no vas muy bien que digamos jajaaj
JeniferVideos tutoriales-videojuegos ya se y por q empezar que quería empezar con esto
No frenes... tu cuerpo ira cojiendo resistencia y potencia.. supera tus records
Vicky Blanco sigues con los ejercicios?
Diego Guzman si ya llego gasta el minuto 15:30
AHHHHH!!! NO JODASSSSS WEEEEE ME ESTOY MURIENDO AHHHHHHHH no es coña gente como te quema el cuerpo esto acabo de terminar y no mames no se como no me eh desmayado AHHHH
Muchas gracias por el video, nos estas ayudando demasiado a todos... una pregunta ¿cuantas calorías se queman haciendo esta rutina?
Louis Enrique bueno depende de la intensidad que le pongas.
voy a empezar hoy el 14 de febrero del 2017 como propósito de principio de año. Yo peso 60 kg y mido 1,57 m voy a anotar como me fue cada semana, por favor apoyen me y deseemen mucha suerte
lizeth ximena cardenas pulido como te fue?
pues no tan bien como esperaba por q solo he bajado 1 kg, pero hay voy. Gracias por tu interes
lizeth ximena cardenas pulido Vamos! yo también quiero bajar mis kilitos sobre todo para poderme lucir en la prefiesta de salida owo ya voy salir de la secundaria y quiero lucir bien chingona 😂😂 te deseo suerte amiga! estamos en esto juntas 😘😋
gracias amiga!! también te deseo mucha suerte ojalo lo logres no te rindas vamos ¡¡FIGHTING!!
lizeth ximena cardenas pulido Tres meses despues y solo haz bajado 1kg? como?? es raro, yo en dos semanas ya he bajado 7kg pero bueno, te apoyo y sigue adelante!!
Yo empesee el miercoles 10/1/23...aun tengo 74 k.. Y pesaba 63... Quiero bajar asiq vamos a no aflobar a ponerle ganas
Apenas iba 1minuto y parecía que me acaban de cojer 1hora 😂😂😂😂
AJAJAJAJAJAJA
Yo al 1:48 ya no podia mas!!
Yo termine todo pero cuando se termino sentí que me iba a morir
jajajajajja! 😂😂😂
yo igual 😧😧
9-junio-22
Dia 1
peso :92
Mido 1.60
Objetivo: 60kilos
Día: 2✅
Like si estas bañado de sudor :v
Re siiiiiii
Exacto
6:12 y ya estoy como perro con epilepsia jajajajajajajajajajajajajajanaj😂
jajaja me imagino
Este rutina la empiezp hoy ❤ ya me estare reportando que tal me fue 💪 se que lo lograre
Los estoy haciendo desde el lunes 23 de agosto 2021 y como me arrepiento de comer grasas pan refresco etc al momento del cardio pero me encanta esta couch bendiciones! Notificaré mi evolución
Peso 66kg.
Meta 52kg
Estatura 1,52
Vuelvo en un mes.
cómo te fue?
Acabo de empezar hoy Martes 7 de Mayo,la verdad estuvo muy duro los ejercicios espero que en 1 mes se me haga mas fácil,les deseo suerte,no se rindan hay que tener fuerza de voluntad
-actualizare el comentario cada semana
Espero que no te olviden
Ya te olvidaste :(
woah, que equivocada estaba!! por mucho tiempo ignoré tus rutinas pensando que no me harían ningún efecto... TOTALMENTE EQUIVOCADO. A la mitad del video ya no podía, chorreaba sudor y estaba súper cansada. Como no tuve tanto tiempo para hacerla apenas llegué a los 20 min porque decidí complementarlo con una rutina de brazos con mancuernas. Pero súper bien, quería algo que me agotara y tu rutina cumplió muy bien, la amé. Además que no hay movimientos tan bruscos que me generen dolor en espalda o pecho como otras rutinas. Práctico natación, pero aún así esto logró cansarme. Increíble, gracias!🩷
Estoy haciendo estos ejercicios con la.chica que cuida a mi niña ella me ha animado realmente la primera vez solo logramos hacer 17 minutos al día siguiente si llegamos a los 30 minutos y ya no paramos gracias Jordan nos has cambiado la vida hemos bajado considerablemente está chica es la mejor es una crack lo hago por mi salud estoy batallando contra la resistencia a la inundaciones mi salud ha mejorado y también mi aspecto físico Gracias Patry sos la mejor
Ay no, con solo VERLO durante 10 minutos me canse y ya no quiero moverme del sofá jajaja :( forever gorda
Jajajajaj. Yo estoy igual jajajajaja
vamos vamos si se puede :)
+Gabriela Costa animo!! soy un asco para el deporte pero esto si funciona
+Gabriela Costa me pasó lo mismo >.
Melanie Incio vamos si se puede yo bajé mucho y también fui asi mi mejor amigo era mi cama pero quise hacer algo por mi misma :) todos pueden solo hay que luchar por ello
Muchas gracias Patry. Es una rutina realmente intensa. Yo no la puedo hacer toda de golpe sin parar, aparte pierdo el equilibrio jaja. Pero como tengo poco tiempo me viene muy bien para quemar esas calorias de más. Sigue así. Un saludo desde Zaragoza.
Esto es cansado like si sientes que llevas 15 min y solo llevas 5 min :c :v XD
Julissa Vianney Angeles, la verdad hice nada más hasta 10 y pensaba que ya había terminado cuando dijo "ahora vamos por la segunda serie" 😂
Julissa Vianney Angeles yo yegue a 14:45 ajaja
Jajaja, ahora pues yo tambien comparto mi inicio y en un mes vuelvo a contarles como fui
*Inicio*
Edad:15 años
Peso:128KG
Altura:1.95M
Aguante: los primeros diez minutos sin problema, a los veinte minutos lo hacia mas lento pero lo complete y a los treinta minutos tire la toalla a los 23:01 ;-;
¡Deseenme suerte!
COMO VAS?!!! Bajastes algo ? 😃
cuanto adelgazaste?
apenas 4 min no pude mas xD
Jajajajajajaja te mamaste😂😂💪
Yo aguante ocho minutos y ya se me salia el corazón jaja
Diana Nevarez yo pude aguantadr 13 minutos despues de eso empeze a ver doble
awuante toda la rutinaaa ;) jajajaja digooo es que me sientooo realizada jajaja
karen eunice aguillon arellano jajajajajaj que bueno
Cuando lo hice parecía que estaba invocando a alguien 🤣🤣
JAJJAJAJAJAJA
jajajaja
Yo estoy feliz...se lo compartí a mi hermana...estamos en la lucha de bajar de peso.Lo encontré perfecto...mori a los 10 minutos...pero no me rendi....lo hice completo. Hoy es mi segundo día.
Vamos que se puede!!!
Hola! Hoy es 21 se Setiembre, peso 71.9. Vuelvo el 24 de setiembre para decirles cuánto peso y así la cadena hasta bajar 10 kilos.
Ahorita me pese y baje 5 kilo!
Felicidades!!! 👍 👍 ☺
@@thecamilu368cool7 Felicitaciones. Una pregunta. ¿Esta rutina la hiciste todos los días o pasando un día o como te ejercitaste? Es para poder bajar de peso al igual que tú. Perdona la molestia y gracias.
@@estebanz9626 todos los días, pero es depende de cada uno. No puedes obligar al cuerpo terminarlo si ya no puedes xq si no al día siguiente te vas a sentir mal y ya no tendrás ganas de hacerlo. X eso empeze poco a poco ósea el primer día hize hasta lo que pude y así los días hasta terminar el vidoe completo
@@thecamilu368cool7 A ok. Seguiré tus consejos para poder bajar de peso. Muchas gracias
Lunes: 9 octubre 2017.
Edad: 24 años.
Peso: 64 kg.
(¡En un mes les cuento como me fue!)
Ruth S. Guevara como te fue?
como te fue?
Qué tal te fue?
Moraleja de la historia
Nadie regresa a contar que les pasó :'v
Richi Venegas jajja c mamo
ok, pondré aquí mis peso, edad y altura y en un mes regresó para decir que tal me funcionó:
Peso: 76
Edad: 12 años
Altura: 1,61
Hoy dure aproximadamente 12:00 minutos
primer dia: hice 17 minutos y aparte hice 50 minutos en una bicicleta fija
tu puedesss sigue asiiii :)
Vanessa IBR como te fue?
Como vas, yo mido lo mismo tengo 14 años y peso 72, necesito bajar:'( a ti como te fue y cada cuanto lo hacias?? dime todo lo que hacias pls
Cecilia Garcia. He bajado 10 libras hice la rutina todos los días por aprox tres semanas y como saludable 5 veces al días pues los tres tiempos normales y dos snacks todo saludable y luego empeze clases y no pude seguir el ritmo así q deje de hacerla y bueno pues dejé de comer sano también y subí 4 libras más así q sólo he perdido 6 pero fue por mi falta de dedicación pero logré perder 10 libras así q si se puede lo comprobé tu puedes no te rindas recuerda q es muy importante el comer sano y el ejercicio si solo haces una creeme nunca bajaras de peso
Ya voy en el minuto 14:35 y me estoy muriendo pero este video se va a costubrar a mi porque voy a venir todos los dias 😂😂
Si estas cansada o cansado pon en este comentario este emoji 💪💪 de fuerza me gusto este video
Hoy es 24/11/18/...en 24/12/18/les cuento en este mismo comentario que tal me fue 💪💪 animo chicas y chicos 😄😄
katya de velez. Me. Gusto
💪💪💪💪
Mañana jdjdjd
Como te fue?
Vuelve, ya pasó navidad xd
Soy la única en Abril de 2024
Nop 😅
No se si les pasa, pero yo ayer probé este ejercicio y hoy estoy que me duele todo el cuerpo, casi no puedo ni caminar 😅😂
Tienes que hacer calentamiento anted y estiramiento despues
like si al terminar el video quedaste bañado en sudor
Isabel NB yo igual
No termine el video, hastq los 4 minutos y más sin embargo estoy sudando como puerca :u
Seh empeze y a la mitad me fui a la tiendita y compre unas chips fuego XD
solo dure 3 minutos y ya estaba sudando como marrana 🐷
Estoy hasta la misma de sudor
Dieta del arroz (duracion de 3 dias)
-una mañana del miercoles (necesariamente el miercoles) vas a poner en un vaso o taza los granos de arroz correspondientes a los kilos que quieres bajar, vas a llenar la taza o vaso a la mitad y vas a tapar el vaso.
-en la noche te tomas solo el agua, no el arroz. vuelves a llenar a la mitad el vaso aun con el arroz de antes y vuelves a tapar.
-juevez en la mañana te tomas de nuevo el agua y vuelves a Ilenar a la mitad aun con los granos de arroz ahi.
-viernes en la mañana te tomas el agua con todo y arroz.
acabaste la dietaj! reglas:
-no mas de 10 kg
-afuerzas en la mañana de esos dias.
-en ayunas o
-puedes comer normal
-pega esto a referencia de cuentos kilos quieres bajar antes de empezar la dieta
mi motivación a bajar de peso es blackpink a decir verdad y aunque de un poco d risa, a mi me gustaria ser igual de bonita q ellas, siempre q siento q no lograre bajar de peso pienso en ellas y digo: me gustaria tener el cuerpo d jennie, la forma de mi cuerpo es como la de jennie solamente es q estoy un poco pasada d peso jajaja, yo no estoy tan gorda q se diga pero mi cuerpo es voluminoso haci q tengo q estar en mi peso ideal para verme bien si no por mi tipo de cuerpo hace q me mire mal
El último en dar like tendrá el cuerpo más hermoso, sepsi y perfecto del mundo .v👍
Edit.: Muchas gracias por los 2K, es mi comentario con más likes xdd
Dios te escuche 😂😂
Yo no lo quiero sepsi... 🤣
@Mafer Peñaloza dando jajajaja es dando
Sepsi jaaj
Gane!!!!
Ella toda bella ejercitándose sonriente, yo con 15 minutos y ya bufando como toro viejo 🤦
😂😂😂😂
Llevo 6:24 y siento que llevo una hora jaja
7 min
@Lily Jiménez viento y sol
No mames yo aguante 5 min 😂 si tengo un problema 😢
like si creias que ivas en el minuto 20:00 y en realidad apenas era el 4:00
Daniel Ramirez yo en el 3 v:
1. sopla
2. pide un deseo
3 dale a like
4.escribe eato en tres videos
5 mira tu mano
+Gema Marcos seas mamón :v
+Gema Marcos like
Gema Marcos jajajja es cierto
soy la única que está aquí por la cuarentena? AJAJAJAJ
No eres la única créeme
JAJAJAJJAJ SEP
Somos 4 🙋🏻♀️
jajaja x4
Yo igual😂😂😂
hola, tengo 19 años de edad, mido 1.70 y pesaba 106 kilos, hace un mes comence con esta rutina de cardio (he logrado perder 5kg) y en el siguiente mes les diré como me ha ido si este comentario tiene apoyo, like para que me acuerde xd (por cierto acabo de finalizar el día de hoy, impresionantemente aguante 20 minutos creo que la clave es que cuando estés apunto de darte por vencido, recuerdes eso por lo que has comenzado aluchar) animo ;)
por cierto comencé el día lunes 24 de septiembre del año 2018
jeje por cierto mi meta es pesar 80kg :3
Vas muy bien esta rutina es excelente para bajar de peso yo empeze con 96.500 kg y ahora peso 81k en 2 meses y medio mantentente siempre en tu objetivo mi meta a llegar es de 70 k
@@kareliceballos5905 excelente, muchas gracias ya verás que conseguirás tu objetivo ;)
@@mariiodiie8616 esperemos y si lo logre no me doy x vencida la vdd es un gran sacrificio pero vale la pena!! La gente es muy dura muchas veses te juzgan y se burlan yo vivía acomplejada con mi peso ahora me siento muy bn con mi nuevo cuerpo solo es cuestión de seguirlo puliendo. solo esta en uno enfrentar sus miedos y demostrarle atodos y ati mismo que se puede!!
Like si estas tumbado en la cama viendo el video y los comentarios, pero te da pereza hacerlo😂😂😂😂
gally77 7 completamente jajajajajaajajaajaj tirada en el sofa pensando me levanto a hacerlo o sigo acostada como una foca
jajajajaja mal
Coño eres brujo o que jajajaja
JAJAJAJAJAJAJAJ X100000
gally77 7 de hecho,pensando que él lunes empiezo,no se de que mes pero sera un lunes
Nose ustedes pero llevo 5 mn y estoy matada en verdad, y mi perro no me deja hacer ejercico 😂😂😂 piensa que voy a jugar con el, deme un like y subo un video de como me jode 🐶🐶
Jjjjjjjjjjjj
Jajjaja ayy pero que tierno no me imagino no dejandote hacer ejercicio que bello si sube por favor el video 😁😂DIOS❤⚘😍te bendiga hoy y siempre amen..
Yo por igual 5mts y ya ando muerta😩
Sbcsbj bfj
Sjixs vnxjcdbixsb😊😙😊😁😄😄😉djuxavyuza
Me siento muy orgullosa de los 5 min q hice
JAJAJAJ YO
XDD YO IGUAL
JAJAKDJJS YOOO
Asi es al principio ahira ya puedo hacer ka ritina completa casa 10 minutos
JAJAJAJ somos
like si estas viendo los comentarios para animarte
Varle_Miranda jajaja yo los estoy viendo después de a ser el ejercicio si lo hago en momento se me cae el teléfono
Varle_Miranda sip
Komo Lo Zupo? :O
Varle_Miranda Cuando pesa?
Mejor mira lo gorda que estas, con eso te animas!
antes pesaba 72 kilos despues de 3 meses viendo solo los comentarios y los videos
ahora peso 89 kilos :(
Angel Guan Gomez
Perdon
jajajajaja mori de risa con tu comentario
Tailandia muay thai a te mamaste😂😂😁
hay wajajajajajajaj
Like si Creíste que ibas en minuto 15:00 y era el minuto 3:00
Mirama Badillo Portillo jajaja yo...
Mirama Badillo Portillo jajajajaja siiiiii a mi me pasooo!!!!!!!que horror crei morir.
xdxdd algo hací pero restaba en 19
Gururracing seguramente te tienen envidia pero con esa mentalidad das más pena que nada, yo también lo termine y no me creo la gran cosa :)
Mirama Badillo Portillo netaaa que si
Pesaba 95kg ya ha pasado 3 meses y peso 75, típ: dejar de comer arroz despues de 7pm y tener voluntad .
Dejar de comer arroz después de las 7?
@@erikacorbas1823 exacto después de 7 pm y hacer esto todos los días, bueno en mi caso lo hacía todos los días
Peso lo mismo que antes pesabas tu!!
@@palomadominguez8754 pero mido 1.77
@@palomadominguez8754 xd