ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
머리서기 정말 잘 하는 법
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- 희향선생님이 알려준 방법으로 도전해 보면 생각보다 쉽게 거꾸로 서서도 몸이 균형을 잡는 것을 느껴볼 수 있어요.
목이 꺾이지 않게!
함께 안전하게 도전해 볼까요?
insta @yogawave_insta
00:00 intro
00:29 머리에 무게를 두지 않는다
00:55 머리서기 종류, 시르사아사나 a,b,c
01:22 전거근의 사용
02:03 땅위의 정확한 정수리의 위치는?
02:50 벽에서 머리서기 도전하는 법
04:08 머리서기 효과
04:50 ending
![[시르사아사나] 초보자가 가장 해보고 싶지만 동시에 가장 두려워하는 요가 동작 1위 / 물구나무 서기 / 머리서기 초보탈출을 위한 5단계 전략](http://i.ytimg.com/vi/T7hSNGb7f4E/mqdefault.jpg)
남자입니다 오늘 성공 했습니다 2년 4개월 걸렸네요 ㅎㅎ 감사합니다
진짜 이런 자세들 하려면 결국 모든 기본 수련이 되야 가능하네요 ㅠㅠ 수련 열심히 해야게땅 6개월차인데 넘 하고시퍼요
ㅠㅠ. 오늘 다른 회원님들 하는거 보고 부러워서….. 연습 연습.. 꼭 ! 성공 할수 있게 도전 할래요~~~
화이팅! 응원드립니다😀
머리서기 절대 안되다가 이영상보고 생전처음으로 몸이 거꾸로되는걸 체험했어요ㄷㄷ와 너무 좋다˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ 감사합니다!!
정수리 바닥에 대고는 가능해서 지금은 정수리 바닥 터치없이 팔 만으로 머리서기 연습 중입니다. 균형 잡기가 약간 어려워요.
팔을 펴고는 못하겟어요
올라가긴하는데 계속 흔들리는데 중심을 어디로 해야 덜 흔들릴까요?
벽대고머리서기연습중인대 앞으루 굴를것같아요 역시 코어힘이없나봅니다.ㅜㅜ 반다잡기가너무힘들어요.한쪽다리는 떨어지는데 나머지다리뜰까말까하다가 앞으루구를것같아요
요가 초보인데 목뼈 부러질까봐 무서워서 시도를 못하겠어요. ㅠㅠ 머리서기할때 저만 혼자 멀뚱멀뚱 ㅠㅠ
목이 일자고 팔에 힘이 있어야 한다는 건 알았는데, 머리가 살짝 움직일 수 있을 정도의 팔 힘이 있어야 하는 군요!
팔 힘은 어떻게 키워야 되나요?
안녕하세요 요가웨이브 희향입니다 :)
팔꿈치를 내린 다운독을 먼저 해보세요~ 밀어내는 힘을 유지하며 발이 점점 손쪽으로 걸어갈때 머리는 바닥에 닿지않고 등이 밀리지 않은상태로 충분히 멈춰보세요
머리서기를 할때 항상 몸이 많이 흔들거리는데 이건 오래 수련하면 나아질까요? 뒤로 떨어질까봐 겁먹어서 쉽게 못하겠더라구요 ㅎㅎ 정말 초반 말씀대로 정수리에만 힘주는 느낌이 들구,,
벽 대고 하는 수련에서 한 다리만 들어 올린 상태가 흔들리지 않고 홀딩이 가능하지부터 확인하시는 게 좋을 것 같아요👍 기반을 잘 찾고 흔들림이 적어졌을 때 천천히 두 다리를 드는 걸로 바꿔보세요😃
안녕하세요! 저는 2년반째 요가 수련하고 있는 요린이입니다 요가동작 할때 드롭백은 잘 되는데 컴업이 되지 않아 항상 머리 내려서 내려와요ㅠㅠ 어떻게 하면 컴업이 수월하게될까요?? 항상 유익한 영상 재밌게 잘 보고있습니다🫶
어머 안녕하세요😀 컴업시 발쪽에 무게중심을 두기위해 앞으로만 밀어내면 상체가 무거워져서 자꾸 뒤로 떨어질수 있어요. 발바닥 전체가 느껴지는 곳까지만 무게중심을 보내고 그 이후에는 무릎을 펴 다리로 확실히 설 수 있도록 해보세요.
그리고! 조만간 질문해주신 주제에대한 영상을 만들어보도록 하겠습니다❤️
머리서기를 완성했을때 다리에 힘을 주게 되는데 어디에 힘을 집중시켜야 하나요?
안녕하세요😀 하나의 지점에 힘을 준다기보단 다리 안쪽에서 발끝을 뻗어낸다고 생각하고 도전해보세요🙏
거북목이거나 일자목일 경우에는 머리서기를 지양하라고 하는데 대체할 수 있는 동작이 있거나 아니면 자세만 바르게 하면 척추에 무리 없이 괜찮을까요? 그리고 가끔 머리를 숙일때 눈썹?눈 쪽이 지끈거리면서 아프기도 하던데 그럴때는 하지 않는게 좋을까요?
머리 위치 찾기를 꼭 해보시길 바라며 블록이 있다면 팔뚝과 깍지 낀 손 아래에 역삼각형처럼 놓고 해보셔도 좋을 것 같아요🙂 눈썹의 통증에 대해서는 정확한 사유에 대한 답변이 어렵습니다.. 🙏