머리서기/넘어지는 이유/안넘어지는 방법/중심점 찾기

[@user-zc2ye7cj5y]

쌤께서 설명을 찬찬히 해주니 포기한 머리서기가 어려울것 같지 않네요
도전 해봐야겠어요

[@user-nw9lx2zf1j]

여러 동영상중 가장 세심하고 구체적으로 가르쳐주십니다
정말 감사합니다

[@HoonYoga]

최대한 수련하는 사람의 입장으로 설명해 보았습니다.
알아봐주시니 감사해요~~!^^

[@letstalkaboutyoga906]

항상 자세한 설명 너무 감사드려요, 정말 너무 도움이 되네요!! 샘 영상 하나하나 구독하면서 제가 수련중에 놓쳤던 많은 디테일들을 잡을수 있어서 너무 좋아요. 영상 제작부터 편집까지 정말 쉬운일이 아닌데 항상 꾸준히 영상 올려주셔서 감사드려요 :)

[@HoonYoga]

아이구 감사합니다~!^^
아직도 후덜덜하면서 찍고 있지만 그래도 조금씩은 나아지는거 같아요ㅋㅋㅋ
응원 감사해요~!^^

[@Vera2433]

꼼꼼한 설명 고맙습니다 ㅎㅎ 요즘 연습중인데 저도 모르게 점프를 하게 되네요ㅠ

[@kirsten5488]

와~~bb
머리서기 할때 팔이 자꾸 떠서 전 제팔이 짧아서 그런줄알았는데 설명하신대로 허리 펴니까 안뜨고 한발 접고 왔다갔다 하니 느낌와서 두발접고 중심 잡게되었어요.
정말 꿀팁이었고, 지금 성공해서 넘 감격스러워요 :)
유튭에서 머리서기 영상 여러개 보고 계속 따라했는데 이영상이 젤 도움되었고 드뎌 성공해서 댓글 달아봅니다.
감사합니다 ^^b

[@HoonYoga]

이야~~~축하드립니다~~!^^
이제 접은 다리에서 편 다리로 조금씩 연습하시면 되요~!
이것도 쉽지 않겠지만 경험을 쌓아갈 수록 발전 할겁니다!!^^

[@user-gp1vm9jc8j]

선생님 장안동2x회원입니다. 오랫만에 선생님 얼굴보니 진짜 반갑네요. 변함없이 멋져요~^^~~

[@HoonYoga]

어느분인지 궁금하네요! 직접 뵈면 바로 알 수 있을거같은데 ㅎㅎㅎ^^

[@minjunglim9884]

자꾸 팔꿈치가 들리는 이유를 이제야 알았네요. 감사합니다!

[@HoonYoga]

전굴자세에서 가슴을 들어올리는 연습을 해보세요~!^^

[@user-ix4dy7kx3v]

놓치고 있던 부분을 찾게 해주셔서 감사합니다~

[@hyeongseokkim1515]

설명 엄청 디테일 하시네요. 안그래도 연습하다 새끼손가락 압착될뻔함.ㅋㅋ

[@HoonYoga]

저도 여러번 그랬었습니다ㅠㅠㅋㅋㅋ

[@user-ew4il5zq1u]

저도 요가수입받은지 1년되는데요
요즘 요가수업에 꽃인 머리서기에 도전중입니다 12월까지 정자세 도전목표로
매일 조금식 감잡는연습중입니다
선생님처럼 넘어지는 연습도해봐야겠네요^^

[@so_o_m]

한달째 연습 중인데ㅠㅠ 저에게는 아직 어렵네요 영상보면서 꾸준히 연습해보겠습니다~!

[@HoonYoga]

저도 이걸 안정감있게 오를때까지 꽤나 오래 걸렸습니다ㅠㅠ
한달이라면 평균적으로 짧은편이니까 기운 내세욧!^^

[@endendsuck]

오오 허리말리는거 맞아요 항상그랫는데 ㅠ 점프두 ㅠ 다시연습해봐야겟어요

[@HoonYoga]

천천히 해보세요!^^
적응만 되면 점프로 시도했을때보다 훨씬 시도하기 좋을거예요^^

[@ush1412]

제가 유일하게 흉내라도 냈던 아사나네요 나머지 동작들은 유연성이 너무 없어 많이 힘겹습니다 ㅠ 깨알팁 감사합니다 🙏

[@user-yf9py7xj5k]

샘!! 장안동 2x 수업받았던 사람이에요. 요렇게 뵈니 좋으네요. 반가워요

[@HoonYoga]

아이구야 성함만 봐선 어떤분인지 모르겠네요 어떤 분이었는지 엄청 궁금 ㅎㅎㅎㅎ
꾸준히 요가 하고 계시지요? 가끔 그립습니다ㅠㅠ

[@eunhyekim3881]

저도 수련때마다 매번 앞구르기를 하길래 ㅠㅠ 혼자 집에서 영상으로 찍어봤더니 정말 허리가 동그랗게 말리더라고요!!! 그게 문제였구나!! 골반,고관절 유연성이 부족해서 그런건가요?😢

[@user-gk8kr1ob7z]

요가 3주차 요기니입니다! 두 발이 다 접어지긴 하는데, 허리를 일자로 만들고 발을 위로 뻗는 과정에서 자꾸 넘어지네요… ㅜㅜㅜ영상에서 말씀하셨던 것처럼 어깨펴기에 문제가 있는 걸까요?? 코어에 문제일까요?ㅠㅠ

[@user-ls2tc3ch8q]

감사합니다~해볼게요

[@HoonYoga]

저처럼은 넘어지지 마세요 ㅎㅎㅎ^^:

[@tkfka13213]

5:02
7:10 점프하는게아니라 왔다갔다 흔들기

[@shirleyhome9402]

허리디스크가 있는 사람들은 어떤 자세를 주의해야하는지..동작시 요령을 알려주시면 안될까..^^

[@HoonYoga]

안녕하세요~!
디스크나 부상을 가지고 계신분들은 그 정도에 따라서 자세가 달라지거나 전혀 다른 자세를 할 수 있어요~!
이럴땐 직접 보고 그 정도에 따라서 가이드를 해드려야 하기때문에 영상으로 표현하기가 조금 애매합니다ㅠㅠ
안전하고 좋은 방법을 찾아서 영상에도 올릴 수 있도록 해볼게요~!

[@MyHanai]

오늘도 잘 보고 갑니다. ^^

[@HoonYoga]

1등 구독자님 진버님^^
감사해요~~!^^

[@MyHanai]

@@HoonYoga ^^*

[@user-ds5ro1uz3m]

다리접고 나머지다리 올릴때가 안되요 자꾸 점프하게되고~영상처럼 많이 연습해야하는데 허리가 말려서 더 힘드네요~언제쯤 되려나~^^그리고 거꾸로 서면 왜 저는 코가 막히는 느낌이 들까요? 영상 고맙습니다^^

[@HoonYoga]

그렇다면 오히려 밑의 발 위치를 좀 더 떨어뜨려서 진행해 보세요!
왔다갔다 할때 무릎을 많이 사용하면 좀 더 몸에 여유가 생길거예요~
코가 막히는건 저의 경우도 비염기가 있는편이라 비슷한 일이 생길때가 있습니다^^
여유를 먼저 찾으신 후에 코로 천천히 뱉어내고 마실땐 입과 코로 같이 들이쉬어 보세요!

[@user-ds5ro1uz3m]

@@HoonYoga 어머~저도 비염있어요~그래서였군요~답글 감사합니다~^^연습해볼께요~^^

[@hyeongseokkim1515]

유연성1도 없는데 동작 빨리만드려고 푸쉬업 플랭크 딥스 윗몸일으키기 레그레이즈 2주정도 했더니 힘으로 되긴 되네요..

[@HoonYoga]

근력이 있으신 분들은 방법이 조금 다르긴 하지만 빨리 성공하는 편이예요!
적응이 된 후에 방법을 조금씩 바꿔보시길 바랍니다~
A에서 15호흡,B에서 10호흡이기 때문에 힘을 줄이고 균형,집중의 영역을
넓히면 좀 더 안정감있게 유지하실 수 있을거예요^^

[@user-dh8bz1bj7e]

반머리서기 이제 되긴 하는데, 선생님이 잡아주시면서 다리 펴주시면,
마음은 앞으로 다리 떨어뜨려야지 했으나
아차 중심을 잃고 뒤로 넘어지고..
꽈당하니
둥글리며 넘어가라시는데요
경직되는 것인지 요령을 모르는 것인지,
어어!하다가 넘어갈때 어떻게 해야할지 몰라서 막대기가 되어버리네용 ㅠㅠ

[@HoonYoga]

자세에 집중하여 때를 놓치거나 둥글게 말아 넘어지는것 자체가 잘 안되는 분들이 많아요!
이럴땐 머리서기 연습을 잠깐 멈추고 안전하게 구르는것 자체를 연습하는게 좋을 수 있어요!
어릴때 학교에서 했던것처럼 매트(좀 더 두꺼우면 좋을거예요)위에서 앞구르기,
머리서기의 방법으로 머리를 잡은 상태에서의 앞구르기를 '경험'해보는거지요!
경험을 마음속으로 염두에 두었다가 머리서기에서 균형을 잃는 순간을 감지할때
경험대로 앞구르기를 시도하는겁니다.
앞구르기 연습을 많이 해보세요!안전하게 연습을 할 수 있을거예요^^

[@Y2규소맘]

안녕하세요? 저는 요가원수업 중 벽앞에서 머리서기 시도 하다가 옆으로 퉁 쓰러지며 넘어지고 목에 생전처음 담에 걸렸어요ㅠ 생각보다 안풀려서 정형외과가서 약 먹고풀었는데, 그 뒤로 무서워서 머리서기는 아예 시도도 안하고 있어요.ㅠ 머리서기 성공하고싶은데...

[@user-ic6nl7ni3v]

저도 그래서 작년 여름에 시도하고 지금까지 안하고 있어요 ㅠㅠ 목 근육 충분히 쉬시고 하세요 저도 슬슬 연습해봐야겠어요

[@Y2규소맘]

@@user-ic6nl7ni3v 무서워서 연습도 못하겠어요.머리서기 되시는분들 너무 부러워요

[@HiHi-si3vo]

저는 새끼 손가락을 안 끼니까 뭔가 어색하면서 ,힘이 안 줘지는 느낌이? 들어요 ㅠㅠ 자꾸 깍지를 끼고 싶은 맘이 😅듭니다.

[@HoonYoga]

하나 더 추가할까 했던 내용이 손가락에 힘을 빼는것이예요!
필요없는 부분에 힘을 넣어서 어깨를 쓰는 힘의 집중을 뺏어가는 역할이 된답니다~방법을 바꾸는게 적응기간이 제일 어렵긴 하지요ㅠㅠ

[@HiHi-si3vo]

앗 답글을 달아주시다니 😍감사합니다 !

[@user-ss8gj7gw6u]

요가 시작하며 처음 접한 '훈요가'로 많은 도움 받고있습니다.
전화번호부 한장의 발전!! 그 멘트 덕분에 조급한 마음도 내려놓았습니다.(요가시작 7개월차입니다^^)
감사합니다.
머리서기는 틈틈히 연습중입니다.
아직은 여러 부분의 힘이 부족한지 중심잡기도 겨우 되는듯합니다.
그런데 며칠전 머리서기후 뒷목이 너무 아파 며칠 고생을 했습니다.(고개를 왼쪽으로 돌리기도 힘들정도로)
무엇이 잘못된걸까요?
심하게 아프고나니 다시 도전하기가 겁나네요.

[@HoonYoga]

아이고 담걸리신거 아닌가 싶네요ㅠㅠ
목의 각도가 잘못되었거나 잘 잡혀있어도 목뒤~어깨 뒤쪽의 근육들에 과부하가 걸리면 또는 '휘청'하게되면 통증이 올때가 있어요~!
지지대의 역할인 어깨와 흔들리지않게 중심을 잡아줄 몸통에대한 준비를 충분히 하신 후에 시도하면 다칠확률이 많이 줄어듭니다~!^^

[@youngeunkoo2169]

발을 점점 가까이 당겨올수록 팔꿈치 누르는 힘이 빠지는거 같아서.. 쌤 말씀대로 무릎 접는 방식으로 연습했습니다.!
근데 무릎을 접으니까 등이 말려서 그런지 자꾸 뒤로 구르게 되네요ㅠㅠ
시르사사나 꼭 해내고 싶은데 너무 어렵네요..

[@user-ev1dw1xl5b]

낼 연습~~

[@HoonYoga]

좋습니다~!^^

[@zzangatom9892]

하체가 비만이라 안되나요?
6개월째인데...아직도ㅜ

[@HoonYoga]

시르사사나는 자체가 어려운 자세이기도 하지만
정말 완성까지 오래걸리는 고난과 역경의 자세이기도 해요ㅠㅠ
하체비만이어도 연습을꾸준히 하는 분들이 성공하는 것을 아주아주 많이 보아왔어요~!
기운내시고 지금까지 연습하신만큼 계속 이어나가세요!
엄청 뻣뻣했던 저는 이 자세에서 스스로 서기까지 10개월 이상 걸렸습니다.
저를 보고 힘 내세요!+_+

[@zzangatom9892]

@@HoonYoga 위로가 되네요...더욱 노력하겠습니다

[@minmikim7965]

요즘 열심히 연습 중이에요~~
다리 접는건 되는데... 다리를 올렸을 때 허리, 골반이 어느 곳에 위치해야 하는지 감이 안잡히네요 ㅠㅠㅠ

[@HoonYoga]

맹연습중이시군요~!^^
위치를 찾는것보단
'허리를 편다' '골반을 편다'로 인식을 하는것을 권장해드려요~!
이 두가지를 인식하면서 중심잡는 연습을 하는것이 더 좋을거예요~!^^

[@AURA0723]

목소리가