Cuantas horas de ayuno necesito para bajar de peso? Ayuno Intermitente
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- Querés hacer ayuno intermiente pero no tenés en claro como llevarlo a cabo y cuantas horas de ayuno necesitas? Acá vas a tener la respuesta
El ayuno intermitente gana cada vez mas popularidad a medida que nuevos estudios prueban su efectivdad no solo como mecanismo para mantener un peso sano si no como mecanismo para aumentar tu expectativa de vida y ralentizar el envejecimiento.
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Comencé hace 1 semana. Bajé 2.5 kg. Un like para darme fuerzas. Tengo 120 y quiero llegar a 80.
Como vasss
No te rindas!!!
Como vas?
Revive we!
@@nicolasurrutiabarriga1958 jajajaja c mamut
Tengo cáncer de piel y parece magia solo e hecho tres veces con un día por medio y mis lesiones en la cara se están regenerando 🙏 bendiciones
Te va ayudar con el cáncer, porque el cáncer se alimenta de glucosa, azúcares... Vas a ver que si. Aparte tus células buenas se comen las malas...
Primera vez que entiendo completamente esto del ayuno, mas claro ni el agua.
A mi tambien me paso,, es la primera vez que entiendo muy bien.. muchas gracias Dr La Rosa
Como piensan hacerlo y mantener?:( ósea de que horas a que horas y así?
@@ellerueda2043 Lo más fácil para mí fue empezar haciendo ayuno de 12 horas. Por ejemplo, cenaba a las 8 de la noche y ya no comía nada hasta las 8 de la mañana. Cuando me acostumbré a ésto, pasé al ayuno de 14 horas. Cenaba a las 7 de la noche y desayunaba a las 9 de la mañana. Y luego lo iba aumentando poco a poco retrasando el desayuno todo lo que podía. Tomándo sólo un café sólo sin leche tipo americano con mucha agua y un poco de endulzante natural stevia. O un té. Así poco a poco te vas acostumbrando y ya no sientes hambre por las mañanas. Sobre todo si reduces de tu dieta los carbohidratos, que son los que te dan hambre cada 3 horas.
@@eduruiz7021 chevere!! muy gentil,, gracias
@@eduruiz7021 pero por ejemplo a la mañana puedo tomar mate amargo que se yo a las 9 o 10 o no puedo ingerir nada hasta el medio dia
Dr comencé el ayuno el lunes con 212 lbs hoy es miércoles y estoy en 209.6 lbs aparte me siento sin tanto dolor en mis pies, les seguiré contando por favor denme like para sentir que no estoy sola
Yo estoy haciendo el ayuno de 24hrs no se cuanto peso pero en 6 días ya me probé un pantalón que me quedaba muy apretado casi no me cerraba y pues ya me cierra y no me ciento tan apretada, estoy muy feliz confío en mi que es lo importante y tengo muchas ganas de seguir espero que tu también🙏
Hoy es fue mi segundo dia. Pero lonsemti duro. El primero fue facil. Y me esta dando miedo si aguantare mañana.🥺
Hola,cuantas horas hacen ayuno?
@@misslee5935 yo estoy haciendo 16 minimo.😌 Yo por mi estilo de vida hago de 9pm hasta la 1pm del siguiente dia. Y sin ningun problema. Claro comense hace 3 dias
Ánimo Nidya......que si podemos
Tengo 36 años y llevo 18 meses de ayuno intermitente, 16hs, lunes a sábados. Mi primera comida es a las 15:00 y mi última termina a las 23:00. De 118Kg estoy en 87Kg continuos y mantenidos hace mas de 6 meses, entreno en gimnasio 5 días a la semana, cosa que vine haciendo desde los últimos 10 años, pero nunca conseguí regular el metabolismo hasta ahora, soy de biotipo endomorfo. Hace un par de semanas que me hice análisis de sangre completos, la testosterona libre y plasmática me aumento radicalmente, el hemograma dio impecable y luzco mas joven que cuando tenia 25 años. Tengo mas energía que hace años atrás, entreno sin complicaciones en ayuno, cosa que creía casi imposible de realizar. Muy recomendable, el resultado es impecable (y los analisis lo comprueban) !!
Felicitaciones!!!! Un ejemplo de amor hacia uno mismo. Las metas se consiguen.
Que bien! Pero a parte del ayuno intermitente, cómo cuidas tu alimentación? Alguna dieta en específico?
Hola, me explicas a qué hora comes??? No lo tengo claro
Muy buena información, gracias,
@@marcelosouto5613 los horarios los elegís vos, lo que te quede bien, siempre y cuando cumplas el horario nada más
Hago ayuno intermitente 16/8 desde hace un año. Al principio me devoré cuanto video había sobre el tema hasta que llegué hasta el Dr La Rosa, al que subscribí y sigo todos sus consejos. No aflojen, el cerebro se reprograma y una vez que sintonizamos el ritmo ideal para cada uno de nosotros, se sigue en piloto automático.
Una cosa que no toco es el azúcar refinado, uso stevia, y x la mañana tomo vinagre de manzana con canela, jugo de limón, diluído en agua, ideal para contener el hambre, bajar la glucosa y el colesterol. Hago un desayuno, tipo 9 o 10 AM, y una sola comida al día hacia las 5 PM, con 1-2 capuccinos entre las 2 ingestas, y a partir de la cena empiezo el ayuno el ayuno de 16 horas, que como incluye las horas de sueño no es tan dramático. Pesaba 76 kilos, ahora estoy en 62 y estabilizado. Lleno de energía, voy a gym 3-4 veces x semana, hago un poco de pesas, y tengo 'sólo' 72 años. Ayudó que mi mujer lo hizo a la par mía. Bendigo la vez que leí x primera vez sobre el ayuno intermitente, y espero que a ustedes les pase lo mismo.
Gracias Dr La Rosa.
Hola Juan. Tengo un año menos que tú pero me sobran demasiados kilos . Veo que tienes experiencia y por eso me atrevo a preguntarte para comenzar éste tipo de ayuno. Yo jamás he tenido el hábito de la cena, como un yogur, una fruta y picoteo algún fruto seco por la noche. Esta propuesta significa cenar temprano, y mantenerme luego hasta la mañana siguiente sin comer nada. Y agua tampoco se permite? porque tengo entendido que el agua no rompe ningún ayuno aunque en éste caso no lo sé y de ahí mi duda. Si lees éste comentario y eres tan amable te agradecería . Saludos.
@@kiselbri he indagado un montón sobre el tema, y nunca vi que el agua sea una excepción mientras la ayuna, al contrario, tomar muchísima agua. También se puede beber té con poca azúcar
Bien ahí !! Felicitaciones!!!! Eso sí no siga los consejos de COLEMAN HEE...🤣😂
Hola el ayuno se hace en forma permanente o durante un periodo de días ??
@@kiselbri si puedes agua y té sin azúcar
Ya llevo casi 3 años en este proceso qie fue un cambio de hábito total y rotundo en mi vida. Tengo 42 años y me saque de encima 30 kg y me siento en la plenitud de mi vida, al punto que pase de ser un sedentario galardonado a un atleta aficionado que se prepara para correr su primera maratón. Sirve? .. claro, yo soy prueba de ello
Y no trabajas? Como puedes hacer cenando a las 8? Y no desayunar hasta las 12?
@@luisabanos4992 , en realidad ahora pase al ayuno de 20/4. Como entre las 12:30 del mediodía hasta las 16:30 de la tarde y en realidad no es muy difícil de llevar. Solo hace falta la voluntad de querer hacerlo.
Gastos en tu ventana de comida por ahí incluís algún carbohidrat?
@@vero5845 claro que si. pero el pan lo eliminé
@@gastonzamorafaundes7500 porq yo ayer me comí una porción de pizza y me cayó de la patada
Hola a toda la comunidad!! Mi nombre es Cristian...soy de Cañuelas de la Prov. De Bs. AS. Hace un año y medio en forma no continuada comencé con el método de Ayuno Interminente. De 134 kg. Acompañado con actividades físicas (arrobico, natación, trotar suavemente, etc.) Baje a 127 kg. Soy de contestura grande. Fui a diversos Nutricionistas y reconosci que si bien como de calidad, es de muchas porciones. Ayer empecé a realizar por lo menos en 4 días de los 7 días el metodo nuevamente del ayuno intermitente. Mi deso es bajar a 95 kg. (Seria lo ideal) pero por lo menos a fin de año bajar a 110 kg. O sino a 105 kg. Manden buenas energías y buenas vibras!!. Gracias a todos/as. Y gracias a vos Dr. Larrosa porque te voy viendo/escuchando en varios videos y realmente tus aportes me son valiosísimos!!! Infinidad de gracias por todo!!!!!
No se puede comer arina
Hola como vas con el ayuno?
@@marbel402 Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
😊😊
Tengo 22 kilos de sobre peso, una rodilla que me duele y no duermo muy bien, he intentado muchas dietas y nada....empesaré con el ayuno 16/8 y veré que pasa..... envíenme sus buenas vibras para lograrlo.
Claro que si se puede!
Aparte de eso yo te recomiendo que busques ejercicio para la parte superior de tu cuerpo. ☺️ Creo que te ayudarán bastante. Y los puedes hacer en una silla o sentado en la cama inténtalo.
Vibras !!!
Ánimo.
Juan mira mucho gusto, yo soy Gerontologa depronto te puedo ayudar un poco con el ejercicio tengo un amigo que es bueno para eso. No de si te interese.
Empiezo hoy 06/07/20 con más de 30 kilos de sobrepeso.
Like para no perder el comentario
Yo empecé ayer
El de 16/8
Ward
Te deseo lo mejor!!
13/8 gracias
Este hombre aparte de motivarme me da una paz increíble 😍
Y es muy guapo 😍🎉
Necesitas un psiquiatra quizas…..
La calentura sexual engorda tambien…si no se satisface violentamente.
@@leonardoiglesias2394 si lo decís por experiencia te creo
@@leonardoiglesias2394 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Un like para motivarme y poder bajar de peso y mi autoestima regrese a mi😁 y la depre se vaya que me deje 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 15 libras necesito perder y así todo lo malo se vaya y todo lo bueno llegue a mi y a todos los que la necesitan 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Dios los bendiga y soy una señora de 55 años y sobreviviente del abuso y violencia doméstico 🥹 se que yo puedo 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 ya quiero ser feliz 😊 y si alguien sabe cómo desinflamar el estómago se los agradeceré que me lo hagan saber y porfavor con respeto porque yo no estoy ofendiendo a nadie no los conozco pero les deceo muchas bendiciones y que Dios los bendiga grandemente 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Animo Animo bendiciones y que una persona no le amargue la vida usted puede con la alluda de Dios
Tengo 51 años y he perdido 16 kilos de peso en cuatro meses haciendo ayuno intermitente y sin hacer ejercicio. He pasado de una talla 2XL a una talla L. Lo más evidente ha sido la cantidad de volumen tan enorme que he perdido. Me siento mejor, más ágil y mucho más joven y con más energía. Debido a mi problema de adicción al azúcar he diseñado mi propia dieta con el objetivo de ser capaz de controlar la ansiedad que me provocan otras dietas de supresión total del azúcar. De martes a viernes he ayunado 16 horas y mi dieta se ha basado en pan integral multicereales, pavo y acelite de oliva para desayunar y a la hora de comer he variado entre verduras y legumbres de primero y algún tipo de proteina, carne o salmón para comer. El sábado y el domingo he comido con toda normalidad y me he permitido el azúcar que mi cuerpo me ha pedido (chucherías y chocolate fundamentalmente) intentando evitar la bollería industrial. He hecho las tres comidas pero al cabo de la tercera semana mi cuerpo se saciaba muchísimo más rapidamente. Por último, desde el domingo noche hasta el martes por la mañana no ingiero ningún tipo de alimento salvo líquidos. No ha sido fácil, se requiere una enorme cantidad de fuerza de voluntad y los compromisos sociales lo hacen aún más difícil. El lunes es un día importante en mi dieta porque me permite resetear mi mente y empezar de cero otra semana.
Yo tb quiero hacer este ayuno me podrías ayudar como hacerlo porfavor..necesito bajar 10 kilos
Que bien!
Hola quedaste flacida ?
Hola !! Cómo te contacto .. me gustaría que me orientes respecto a tus resultados y menús
UFFFF prueba en tu desayuno consumir Huevos Con Tuna o Sardinas... OJO: Con todo y aceite de la tuna o sardina.
Llevo 21 días haciendo el ayuno intermitente hago 16 horas de ayuno y he bajado 8 kilos estoy super feliz por q esto fue lo único que me funcionó ninguna dieta me había funcionado
Por cuanto tiempo hay que hacerlo?
Cómo lo haces? Cuáles son tus horarios de comida?
El ayuno es mágico yo ya baje 15 kilos 😛
@@cristiiofitofi5205 pero que comes? En tus horas de comida ?
Yo empecé ayer y estoy un poco perdida🤷♀️
@@fran01111 debes comer lo más saludable que puedas (no hablo de hacer dieta sino comer saludable), puedes buscar en internet recetas que se adapten a ti y sean sanas. Lo importante es que al empezar a comer no saques el pan, la hamburguesa o el refresco sino algo de verdura, carne, etc. Obviamente comer hasta quedar satisfecho y no quedarte con hambre o limitarte.
Yo descubrí el ayuno intermitente en Agosto y comencé con el, llevo casi 3 meses y he perdido 7kl, empecé con 116. Estoy feliz, no tengo ansia de comida, me siento fuerte, duermo fenomenal y he bajado mucho el volumen y sigo....adelante y animo a todos a hacerlo!!
Hola cuántas horas de ayuno haces?
Pero a parte de eso haces ejercicio y solo comes comida baja en carbohidratos y grasas? Si es así no hay chiste en hacer ayuno intermitente
@@sakitex1057 chiste sos vos quien te conoce
@@saraojeda735 lo pones vos. Depende q es lo q quieras conseguir. Y segun vayas incrementando el ayuno tienes mas beneficios. Yo empecé con el de 16/8 y lo puse segun mis necesidades x el trabajo y esas cosas.
Yo no le entiendo a esto, no se como integrarlo en mi vida, si ya te dio resultados puedes explicarme como lo haría?
Hola amigos y amigas llevo 2 meses y medio con el ayuno de 24h y perdido 19 kilos mi reto es perder 40 kilos estoy súper mega feliz porfavor un abrazo fuerte para todos
Hola Pepe, me motivas, hoy inicio mi ayuno de 24 hrs también, mi meta es llegar a 70kg, estoy en 90kg. Te estaré contando, saludos
@@MichelleAguirreCometa gracias tu también puedes animo
@@MichelleAguirreCometa hola yo pesaba ace tres meses 140 kilos aora estoy en 118 kilos
¿Cómo realizas un ayuno de 24horas ?
Hola Pepe cómo haces el ayuno de 24 horas me podrías decir por favor 🙏 y que comes también porfas
Tengo casi 20kg de sobrepeso, empecé a hacer el ayuno 18/6 el 1ro de Julio. Cuando empecé pesaba 97kg, vuelvo el 1ro de Agosto. Like para no desaparecer
Hola tengo una duda, si entiendo qué haces 18 horas de ayuno pero lo de 6 comes pero como ( cada hora dentro de las 6 horas) o como ahí no entiendo?
Si me puedes explicar por fis ?
@@2106cristina Durante 6 horas podes comer lo que comes normalmente en tu día a día, no necesariamente a cada hora, puedes hacer 2 o 3 comidas cuanto mucho. Eso sí, no mermes calorías y come lo de siempre
Una duda, las horas del ayuno se comienzan a contar desde la ultima ingesta de alimento del día anterior? O desde que uno se despierta por la mañana?
Cuenta por favor los resultados
Increíble.Termine quimioterapia hace 6 meses, y a causa de los corticoides y de todos los tóxicos mi cuerpo no era el mismo, me costaba muchísimo perder líquido y grasa acumulada.Empecé el ayuno de 12 horas y lo noté, hace un mes volví al gym mañanas y tardes más ayuno de 16 horas y es increíble!! He vuelto a ser yo, e incluso mejor!! Debido a mi trabajo yo debo mantener un buen físico y estaba desesperada con ese cambio de peso or la enfermedad.Ahora recuperada de todo y genial de peso!! GRACIAS.
Sí, da cambios muy positivos :)
Enhorabuena, que siga con esa motivación.
Felicitaciones @fama, sigue asi y por tu pre condition de cancer, incluye Tes de raiz de la planta conocida como diente de leon, alternandolo con Te de la artemisa. Te recomiendo buscar en TH-cam videos de Silvia salud inteligente. Ella es sobreviviente de un cancer y compartio sus experiencias para ayudar a otros.
Me inspira leer tu comentario, termine mi tratamiento de quimioterapia y no puedo bajar de peso, hago dieta, caminatas y estoy cada dia peor, voy a empezar con el ayuno intermitente hoy mismo. Gracias!!!!
Gracias por tu aporte. Igualmente tome altos grados de corticoides, me dió el síndrome del cushin y no logro bajar, desinflamar... Iniciaré el proceso. Dios les bendiga a todos.
El ayuno de 23/1 me viene bien porque trabajo todo el día. Lo difícil es comer tantas calorías en una sola comida.
Con el ayuno intermitente empecé el año pasado, en junio. Tenía 59.7 kilogramos y por más que me esforzaba (dieta+ejercicio), no podía bajar a menos de 58, y después volvía a subir.
Empecé con el régimen 16/8, complementado con una dieta lo más sana posible (quitando harinas) y saliendo a correr y llegué a pesar 53.5 kg. Suspendí el régimen y el ejercicio (por cuestiones personales desde diciembre-enero). Empecé a trabajar todos los días, todo el día y, pese a llevar una vida muy sedentaria por muchos meses mi peso NO SUPERÓ LOS 55 KG. No volví a tener panza, los pantalones no dejaron de quedarme: es una cosa de no creer.
Hace algo de un mes retomé el mismo régimen, pero como dije antes, hace 5 días que estoy realizando una sola comida al día. Termino satisfecha comiendo sano y recién empieza a darme un poco de hambre justo antes de volver a comer. No hago más de 1000 calorías en la ingesta y aunque corro 3 veces por semana, no siento ningún tipo de molestias. Además estoy durmiendo muchísimo mejor.
A quien conozco, le recomiendo implementarlo, porque es realmente bueno. Lo importante es hacerlo poco a poco para no quedar a mitad de camino.
Es importante aclarar que si uno necesita romper el ayuno por cuestiones sociales (una fiesta, una reunión familiar, etc.), no pasa nada, se retoma inmediatamente luego de que pase el evento y ya (me ha tocado hacerlo en varias ocasiones).
¡Éxitos para los que están incursionando en esto! 💪🏻
No es un poco bajo 1000 calorias diarias?
Buenísimo te felicito
Si ella se siente bien así, y si cuerpo se ladrones d 1000 calorías que son saludables no encuentro nada de malo... Felicitaciones, siga así
@@matzurypiamoll7755 No se trata de sentirse bien, se trata de que tenga todos los aportes de vitaminas necesarios para una vida plena
Yo creo que igual se puede, lo hago así muy parecido a ella, y cuando como, como de todo lo sano pollo cocido, verduras, frutas, frutos secos, semillas y aun así no me suman mas de 1000 calorías... Ve más información sobre lo que dice el que descubrió el ayuno, dice que incluso debiéramos comer una vez al dia
Apenas descubrí este canal del Dr. La Rosa vale oro su contenido, llevo casi 3 meses practicando el ayuno y he bajado 13 kilos, actualmente peso 85 kgs y mi objetivo es llegar a 67 kgrs, sobra decir que estoy felíz con esta práctica y llena de energía. Ya había intentado hacer dieta tradicional y ejercicio pero nunca había logrado bajar así de rápido y sin pasar hambre. Muchas gracias dr. por la enorme ayuda que nos proporciona con su canal. ❤
10/2019 adulta mayor.....hice ayuno de 12 horas....por 6 meses....desapareció una llaga que tenía en la. Pierna....gracias DR.
Eso no es por el ayuno señora, eso fue debido a la capacidad de regeneración del cuerpo. Si una llaga le dura más de 6 meses preocúpese.
Pero como es eso? 1 vez por semana o todos los días?
@@Nereclan no pero el ayuno intermitente aumenta la producción de hormonas de crecimiento lo que ayuda a la renovacion celular, por lo que la desaparicion de la llaga podria estar relacionada al ayuno
@@kcartesj todos los dias
Por primera vez en la vida, tengo 52 años y siempre fui obeso, encontre este video que me ha hecho bajar de peso 1/2 libra diaria sin detenerme un solo dia en bajar. Ya llevo 12 libras, tengo la Presion arterial controlada(Era hipertenso) y ya estaba entrando en pre diabetes...todo esta ahora totalmente controlado. Desayuno a las 9 y almuerzo a las 2 pm...de noche es la peor hora, pero te acostumbras. GRACIAS DR LA ROSA. LASTIMA QUE NO SUPE ESTO EN MI JUVENTUD!!!
Hola, que pena y que comes normalmente, te agradezco me enseñes un poco de tus hábitos gracias
Oscar disculpe que es lo que come en esa dos ingesta, Ud tiene igual historia clínica así como edad mía...
Hola Oscar, hoy después de un largo proceso entré a ayunar 4/20. Como a las 10 de la mañana y a las 2:00 de la tarde. La verdad, no he tenido mucha hambre, pero creo que es más las ganas que tengo de bajar de peso. Tengo hipotiroidismo y problemas en las rodillas y los pies por mis 35 kilos de más. Tu historia me da ánimos. Sigue adelante. Yo recién empiezo.
Como vas?
A que hora comes?
Hago ayunos de tres dias, hace dos años! De 75 kilos estoy en 58kilos, soy super feliz x que no siento ninguno de los sintomas que me decian que me podia pasar si no comia! Mejore tanto mi energia como mi mente y espiritu! Claro! combinadolo con meditacion, es maravilloso ❤ gracias x tanta luz Dr. La Rosa 🙏❤️
de cuantas horas es tu ayuno?
aprende a leer@@vinculacionlosmochis7740
yo pesaba 75kg ahora estoy pesando 69,6kg.. y quiero llegar a 58kg me pasas tu dieta xfavor
Como es tu alimentación cuando comes? Comer carbohidratos? Yo hago ayuno intermitente desde hace 5 años. De hecho hago solo una comida al día, el problema es que no puedo quitarme los carbohidratos.
Empiezo mañana, like para comentar mi día a día ❤, tengo 15 años, peso 87 kilos y mido 1,65cm, quiero pesar entre 58 y 65 kilos, deseenme suerte 🍀
Como vas con tu peso
Éxitos totales hace el intermitente pero no dejes de comer ❤
Solo vengo a contar que me vi todos los videos del DrLa Rosa... Estoy en mi primer semana de ayuno 20/4 al principio a la noche me daba ansiedad porq antes si cenaba. Al 4to día ya se me fue por completo la ansiedad y la sensación de hambre. Almuerzo alrededor de las 14hs y meriendo algo 5:30 para empezar mi ayuno a las 18hs. Primer semana 2kg menos. Energía normal, super bien (no me cuesta levantarme a la mañana como antes) y ansiedad y hambre cero. Gracias Dr La Rosa!! 🤗
Hola entonces no desayunas?
hola barbi , como vas? seguis con el ayuno?
Buen día Doc yo empecé 23 de Marzo estoy haciendo 30 hora O 24 hora realmente ni tengo hambre"
Si estás acostumbrada a cenar yo te recomiendo que hagas el ayuno por la mañana y en la comida. O sea en las primeras horas del día.
Yo puedo estar todo el día sin comer pero que me quiten una cena... Llevo más de 25 años pero yo lo he hecho de forma natural me lo pedía el cuerpo.😉
Ánimo. Un saludo
Y a qué hora desayunas?
Comienzo hoy..peso 60 kg, mido 164, tengo la piel envejecida, y grasa abdominal , mucha celulitis y sobre todo una enorme falta de energía
Deseenme suerte!
Suerte
Comenta los resultados
Suerte y comenta como te sientes luego de los ayunos !!❤
Tienes que ser constante la primera semana es difícil , pero si se puede .
Y recuerda!! Paciencia ante todo, el camino es dificil, pero una ves dominate, no pesa nada.
El ayuno es milenario desde India.llamado Ekadashi que se realiza en los cambios lunares a veces dos veces en la semana de 24 horas.
Los órganos ,vísceras necesitan purificarse y solo se puede consumir agua si es necesario es de 24 hs.
El ayuno intermitente es una variante muy accesible y con actitud se ven grandes resultados,tengo 55 años y no tengo arrugas en absoluto y mi salud es perfecta y mi vida es muy pacífica y siempre en progreso.
El ayuno a demás da claridad mental y conciente.
Gracias Máster Dr De La Rosa gran personalidad y profesional.
FELICIDADES Y EXITOS A LOS QUE LO PRACTICAN
Y en China , Japón tanbie
Comenzaré a tomar notas de los videos de este señor para mi consulta.
Este es el primer video en el que sintetizo la información.
Puntos del video:
•¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?
•¿En qué momentos del día conviene hacerlo?
•¿Cuántas son las horas clave para hacer ayuno intermitente?
•¿Cuántas horas se tienen que hacer para obtener beneficios?
Todos los procesos por los que pasa el cuerpo durante esta técnica son progresivos. Hay que dar tiempo para acostumbrarse.
1. Al momento de consumir carbohidratos inicia la hiperglucemia, la cual disminuye más tarde (2-4 horas de ayuno).
2. A las 6-8 horas de esta práctica comienzan a entrar en juego los hiperglucemiantes, los cuales suben el nivel de glucemia; toman reservas de glucógeno del hígado para aumentar la cantidad de azúcar en sangre.
En algún momento las reservas se acaban y pasadas las 12 horas (13 horas para asegurar) se comienza a usar reservas de grasa (lipólisis).
Para obtener beneficios se deben realizar más de 12 horas de ayuno. Ojo, no se tiene que cambiar la dieta ni las calorías que se consumen.
A su vez, las cantidades de hormona de crecimiento se incrementan (envejecimiento ralentizado).
3. A partir de las 16 horas la mayoría de los beneficios se empiezan a notar, entre ellos la autofagia.
Mientras más horas, mayores beneficios.
4. Al pasar de las 20 horas comienzan a producirse células madre.
Comentario para algoritmo.
Llevo 4 meses de ayuno intermitente y a sido la mejor decisión que he tomado en mi vida 💛. Gracias doctor
Y sueles beber agua a cualquier hora del día me imagino no?
Explícame cómo lo haces
De que hora a que hora tenes tu ayuno?
Como es ???
@@hugoramirez7678 tenes que tomar agua todas las veces que quieras, deberías poder tomar 2litros por día.
Mucha razón. La gente tiende a pensar y nos educan con que comer cada cinco minutos está bien y que no comer por 15 o saltearse comidas esta mal. Esto debería de llegar a más gente. Tienen que concienciar♥ :)
"concientizar"
Pero también comiendo sano bajas
Veo que corrigen la palabra concienciar, cuando està bien utilizada.
Con dos meses de ayuno intermitente tengo mi vientre plano como nunca . Casi 50 años estoy feliz!!
Y como has echo tu ayuno, decid porfis, me interesa como hiciste el ayuno para ver si yo puedo, Saludos
@@luzsandival8870 por la mañana sólo tomó café y mi lunch a las 12 am una ensalada I un sándwich ligero. Ceno a las 5 o 6 y ya no como nada hasta el siguiente día también tomo mucha agua
todos los dias?
@@salomezamora5021 sii diario, toma agua, te recomiendo magnesio, potasio, turmeric
@@cocinandoconnenaymuchomas7181 hola me podés compartir el dato quien te guío para hacerlo?
La semana pasada empezé el ayuno intermitente de 16/8 y lo que he notado es que duermo mejor, tengo 63 años y desde que tenía 18 años hasta los 40 sin saber hacía este mismo ayuno ya que después de la comida de las 2 o 2:30 no volvía a comer nada hasta el día siguiente del desayuno a las 7 AM y para mí era normal, no se en que momento empecé a cenar o comer algo a media tarde. Hoy volveré a mis hábitos de más joven, porque últimamente tengo sobrepeso de 10 k. y no bajo con nada, camino 6 días a la semana de 5 a 6 kilómetros y tampoco dormía bien, seguiré con el ayuno y cuando pueda lo haré por más horas.
La cuarentena me obliga al desayuno intermitente... no genero un sope!!!! Ahora lo voy a hacer a conciencia! Excelente video!
andres vicentela : ayuno
Jajajaja desayuno 🤣🤣🤣🤣
Somos 2 jajaja
andres vicentela funciona ?
Empeze hoy con ayuno intermitente pero de 24 horas ahora que acabo de comenzar me encuentro sin fuerza pero espero que en 2 o 3 dias vuelva a recuperarla
Estoy por cumplir 60 años,y tengo 4 meses se llevar a cabo el ayuno gracias doctor porque ahora me siento de 30
Desde que hiciste el comentario han pasado otros 6, 10 meses en total. ¿Cómo te encuentras?
Llevo 14 días de estar haciendo el ayuno 16/8 y mis resultados son: sentir más necesidad de comer productos naturales como ensaladas que antes odiaba y menos carbohidratos, algo que era muy difícil dejar para mí.
La sensación de estar cansada todo el día ha casi que desaparecido.
Menos distensión abdominal, ya no me cae tan pesada la comida.
Una sensación de bienestar emocional. Y más tiempo de dedicarme a otras.
Que genial! Felicitaciones!
Y la grasa abdominal ???
@@sakitex1057 disminuyó mi grasa en general
@@arielar.t1045 Hola!! esos son tus resultados, pero haces ejercicio o algo? O: y por cierto que tipo de comidas recomiendas tu hacer? que te hace sentir rico, PD: Cuanto llevas perdiendo de grasa? salu2!
@@KingBerryBerry Hola, yo perdí grasa a pesar de no hacer ejercicios sólo con el ayuno intermitente bajé bastante en algunas semanas. Sin embargo, ahora levanto peso y he tenido aumento de masa muscular. Cómo de todo pero limito los carbohidratos a porciones más pequeñas pero sin restringirlo del todo. Llevo en esto aproximadamente un año pero si he tenido recaídas en dónde dejé por un mes el ayuno intermitente y subí mi grasa en un porcentaje más o menos alto, pero no pasa nada volví y tengo muy buenos resultados se trata de ser constante perdonarte las recaídas y volver a seguir. Vale toda la pena del mundo.
Hace 1 mes que comencé y ya baje 3 kg,ahora voy a sumar actividad física diaria Esto es genial ,tengo 67 años y se me hace muy fácil.
Hola señora
Me puede decir cuántos días a la semana y con que formato lo hace? Gracias
Yo tengo hígado graso y hace un mes comencé con el ayunointermitente 18 6 y me siento mucho mejor sufría de mucha inflamación y me dolía hasta la espalda y me daban calambres y ya no siento nada de eso . gracias Doctor Larrosa por instruirse para mejorar nuestra salud
Instruirnos quice decir disculpen
Soy un hombre de 58 años. Lo puse en práctica como hace unos tres meses, en verdad no resulto muy difícil resistir el hambre, inclusive, hoy lo extiendo hasta 18 horas de ayuno. De lunes a viernes y no me privó de mis antojos. Mi interés en aplicarlo es por que tengo hipotiroidismo y también problemas con mi cadera y espalda, quería sentirme un poco más liviano(para que el dolor no incremente), por que el ejercicio cotidiano, de bajo impacto que realizo, casi no me estaba ayudando a perder peso. Pero veo que el ayuno intermitente si está funcionando; ya he perdido unas 10 lb.( pesaba 166lb) y he ganado más energía
Es una buena motivación para seguir, y hasta convertirlo en hábito.
Gracias por su información😊
10lb en cuanto tiempo?
Me alegra mucho, yo recién empecé y tomo mucha agua y jugos verdes lo que aprendí en metabolismo tv se lo recomiendo.
@@biancalazarte4100 cuantobajaste?
@@Heinz19946 bueno en un mes como 5 kilos pero sin sufrir de hambre, y estando cada vez mas saludable.
@@biancalazarte4100 esta super bien, felicitaciones
Maravilloso! Mi hijo desde los 5 años tiene diabetes. En los 2 últimos años, hoy justo cumple 21, empezó a comer respetando sus necesidades. Largos períodos sin comer Y lo que me doy cuenta, cuando hablas de la producción de células madres, me cae la ficha del por qué de su mejoría. El empezó con Insulina Glargina con 46 unidades. Hoy tiene 25 . Sus eco grafías de órganos dan perfectos. Jamás volvió a tener índices altos de glucemia. Solo esporádico. Hace años lo sigo de cerca en su evolución y respeto sus "escuchas " a su cuerpo como le enseñe desde chico. Este es un dato que comparto, porque el cuerpo es sabio y así como enfermó puede curarse. Gracias
maravilloso
Muy cierto, debemos escuchar a nuestro cuerpo, y un ejemplo muy claro son los "antojos" durante el embarazo...el cuerpo sabe lo que necesita
El poder de lo que pensamos es maravilloso, conozco un sobreviviente de cancer y otro je lo estaban dializando y wow ambos son muy positivos y creo que sus pensamientos y su mimo los han salvado.
Desde los cinco es genético?
En horabuena!
Os voy a dejar unos tips rápidos que son importantes bajo mi experiencia con esto:
1° El primer día es el mas duro sobre todo si empiezas con un ayuno estricto 23/1 "mi caso"
2° Si son tus primeros días no se te ocurra irte a dormir sin comer, no vas a dormir nada y vas a fracasar.
3° No te cebes como un gorrino cuando llegue la hora de comer, sáciate pero de comidas variadas y saludables, si no consumes frutas incluye un multi vitamínico mineral.
4° Ve con tu botella de agua a todas partes y bebe a cada rato.
5° En mi caso consumo al levantarme café solo molido de cafetera sin edulcorantes y me va perfecto.
6° No te rindas si tienes hambre sigue adelante.
Che pero no entiendo, tengo que comer (por ejemplo) de 2 de la tarde ¿al otro día otra vez 2 de la tarde?
O tengo que comer cada 2 días XD
Justo empecé ayer y deje de comer alas 8 y dormí alas 2 am por no estas acostumbrada :(
@@karlavillarreal6645 La primera semana es muy dura, luego cada vez se hace mas fácil, no abandones.
@@naomimorales9505exacto así mismo
Hola, 39 años, 1.70m, 67.5 kg.
* Primer semana (ayuno 16/8) bailé una hora 5 días por la mañana y caminé 5 días por la tarde.
* Segunda semana (ayuno 16/8) bailé una hora 4 días por la mañana y caminé 3 días por la tarde.
* Tercer semana (ayuno 16/8) bailé una hora 2 días por la mañana y caminé 2 días por la tarde.
* Cuarta semana (ayuno 16/8) camine 6 días por la tarde entre 5 y 7 km. No comí muy sano esta semana, pero si traté de tomar 2 lts de agua casi diario.
Lo único que cambié de mi dieta es que trato de comer menos pan. Tengo 11 años sin tomar refrescos, solo agua natural, cocino en casa, soy mexicana así que como muchas tortillas de maíz y frijoles.
Inicio 67.5Kg
1er semana -0.5Kg --> 67.000Kg
2da semana -1.0Kg --> 66.000Kg
3er semana -0.6Kg --> 65.400Kg
4ta semana +0.2Kg --> 65.600Kg
Bajaste muy poco para todo lo q hiciste, tal vez la dieta no fue la correcta😢
Grande!!! Doc Tengo 72 años, comence con con el ayuno 16/8 el 21 de Set 2021 al 17-dic-2021 llevo bajado 10.800kg soy otra persona y me siento perfecto, claro que lo acompaño con comida sana, pero lo estoy logrando y espero no dejarlo jamas!!! Gracias!!! Doctor La Rosa
Hola, espero me lea 😊 ne encantaría realizar sólo una comida al día ( 16 horas es l0 correcto para las mujeres, por aquello de las hermosas ) por favor usted que es el experto. Esta bien si lo realizó?
Eso de 16/8 que significa.
16 horas de ayuno y 8 horas para comer
@@karinatan184 así es! En esas 8 horas comes.. tranqui. Después de una semana te das cuenta q no te desesperas por comer.. . Solo ingeris lo necesario en esas 8 hrs
@@karinatan184 exacto!
YO EN UN MES.. BAJE 11KGS. DE 98 AHORA 87 Y VOY A 68 KGS. EN VERDAD ME SIENTO SUPER FELIZ Y NOTO MÁS ENERGÍA Y COORDINO MEJOR MI MEMORIA PORQUE AÚN TRABAJO COMO SUPERVISORA EN RECEPCIÓN.. TENGO MÁS ENERGÍA.!! ANTES NO LOGRABA PERDER NI SIQUIERA 500 GRAMOS.. GRACIAS A ESTÁ EXPLICACIÓN!!! 🙏🙏
MIL GRACIAS A UD. DR. LA ROSA. BENDICIONES A UD. 💖🙏😍🤩😘
hola Ari. de cuanto es tu ayuno?? y que comes? haces ejercicios??
Se puede tomar agua durante elnayuno?
Gracias a éstos valiosos aportes del Dr La Rosa,he perdido 33 kg desde al 7 de enero 2021, hasta la fecha de hoy 15 de julio 2021
No mames !!! 🤯🤯🤯🤯✋👌👌👌
Definitivamente funciona y es muy positivo. Comencé a hacerlo casi sin darme cuenta. Primero decidí cambiar mis hábitos alimenticios. Como estoy retirada duermo bastante, quizá 12hrs y no me da hambre al levantarme. Pues me bebo una botella de agua y como a las 4 hrs me desayuno, a las 2 horas como fruta y mi última comida como 5pm. Ósea estaba ayunando sin darme cuenta, he perdido 40 libras y me siento súper. Tengo 48 años y mi metabolismo estaba detenido. También integre caminar media hora, después de un tiempo hago una hora 4 días. Si se puede!!! Desayuno dos Huevos, almuerzo fruta y como ensalada con salmón, atún…mucha agua al dia! Mínimo 4-5 botellas de 16 onzas. Éxito 💪🏻💕🌈🙏🏼
48 años y duermes 12 hrs??
Necesitamos más personas así, que hablen con claridad y que nos enseñen calidad de vida!!
Esto me motivó mucho para continuar con mi ayuno, estoy en la hora 23 de 36 y me siento muy bien, creo que de verdad me he sentido mucho mejor desde que empecé a ayunar, al principio es difícil pero vas mejorando. Que mal que haya gente que ni siquiera tiene formación médica en contra de esto.
Con ayuno y OMAD he perdido 25kg llegando a un peso saludable en 5 meses. Sin embargo gracias a este tipo de videos tan explicativos desde el punto de vista médico tomo impulso para continuar e incorporarlo como un estilo de vida. No solo para lograr pérdida de peso. Gracias, dr!
La verdad es que no e visto otro doctor con mas sabiduría que usted. DIOS te bendiga. Gracias por ayudar a la gente!
Puedo tomar té de laurel
Te de laurel, no corta el ayuno, y si puedo endulzar con estebia, no cortó el ayuno
¡De los mejores videos que he encontrado del ayuno intermitente!
Consejo no tome azúcar o sacarinas artificiales. En el ayuno esto es importante, yo hago 16 Horas de ayuno no significa que tenga que estar comiendo el resto de horas. Normalmente hago dos comida una suave para romper el ayuno que sea quizás a base de batidos/zumos de fruta o verduras. Pueden y además deben tomar muchísimo líquido en ayuna. Se puede tomar café sin leche ni azúcar en ayuna , te sin azúcar o Agua. Mi consejo es que hagan 2 comidas en el tiempo que vais estar comiendo. Yo a lo mejor de la primera a la segunda pasan como cuatro horas. Tomen en la segunda lo suficientementes hidratos que encontramos en la patatas, pastas o Arroz que son hidratos más sanos que los que aportan un dulce. También es importante añadir proteínas en la dieta. Ejemplo pescado, carnes huevos... ejemplo de un día de ayuno
1° comida zumo de zanahoria limón y naranja natural (PROCUREN PARA PERDER PESO NO TOMAR AZUCAR O SACARINAS)
UNAS POCAS HORAS DESPUES...
2° COMIDA
salmón a la plancha acompañado de Arroz y una ensalada.
Horas de ayuno
Te verde 2 litro
Café
Agua
Si no tienes problemas en beber agua hágalo si no tome te casero sin azúcar que ayudan a eliminar grasas ejemplo te verde
Espero que mis consejos les ayude
Hola tengo una pregunta sabes si los pre workout rompen el ayuno
@@lena2626 si lo rompen
Una consulta será q me puede explicar mejor esq no le entiendo muy bien
Me cago de hambre con eso
se puede tomar mate en el ayuno?
Este Doctor es un amor!!! Que bien explica y me relaja supremamente!!! Nunca había entendido tanto el efecto del ayuno intermitente. Saludos desde Cuba 🇨🇺
Buen día perdón mi ignorancia no se si entendí bien pero el ayuno comenzaría a las 12 del medio día hasta las 0 horas seria así?
Amo la forma clara en que siendo usted médico, nos explica a personas sin ningún conocimiento en medicina. Muchas gracias dr.Larosa por su aporte a la humanidad. Saludos cordiales desde Bogotá, Colombia.
Sin duda ninguna...HAS NACIDO PARA ENSEÑAR. ¡¡GRACIAS!!...MUCHAS GRACIAS...desde España..Galicia..Vigo
Mayte
Y en gente con bajo peso es recomendable?
P
Voy a comenzar hoy 26 de Octubre tengo que bajar 20 kilos. Pero de todos los videos que he visto este es el más claro y conciso.
¿Cómo te fue?
@@youaremypotato89 se murió
He comwnzado con el ayunk intermitente de 8/16
En la mañana voy al gym hasta las 8 am
Regresando como a las 8:30am , 12:00 y la ultima es a las 4:30
Solo voy una semana y si veo resultados bajé 1.5 kg y sientes como te desinflamas
Como papa sancochada, atun , huevo sanochado , pollo a la plancha mucha ensalada, lentejas, frejoles ( los primero dias comia un poco de arroz para q no me cree ansiedad de no comer, ya q estoy muy acostumbrado a los carbohidratos )
Seguiré ya q pesaba 87 y debo pesar 70
Les constaré en cuanto tiempo llego a mi objetivo
Intentaré alargar el ayuno para tener los otros beneficios
VAMOS TODO ESTÁ EN LA MENTE ! SI SE PUEDEEEEEE
Cómo vas? 🙌🙌🙌
COMO VAS?
Yo quería bajar la grasa abdominal, visceral. No como ni comía comida con grasa, ni alcohol, ni lacteos, ni cerveza ni nada de eso. No tengo ninguna enfermedad ni tomo medicamentos ni nada. Hice ayuno intermitente 20/4 durante 2 meses, solo dos comidas livianas al día, mucha agua y no bajé ni un solo gramo de grasa abdominal, sigo teniendo exactamente la misma panza que antes, todo el resto de mi cuerpo es delgado, soy un deforme. No tengo distensión abdominal ni nada de eso, no tengo ningún otro síntoma de problemas de salud, me siento bien, es simplemente grasa. ¿Y no era que el cuerpo quemaba las grasas a partir de X horas de ayuno y no sé cuantas tonterías más? Me maté de hambre para nada. NO LO RECOMIENDO. :(
@@SeriesTube01 probaste con practicar ejercicio?
@@SeriesTube01 30 minutos de ejercicio diario y tu problema tendrá solución
Dos meses de ayuno 18 h y ejercicio de fuerza cada día, llevo 11 kilos perdidos, me quedan 15. Después de años de fracasos con mil dietas, por fin lo estoy consiguiendo.💪🏼 Me gusta y me sienta genial. Gracias y gracias por estos vídeos.❤❤❤
en las 18 horas de ayuno , no se debe de beber nada de agua?
@@humbertocaceresmachaca9144 Si si claro, hay que beber agua, sobre todo agua! También puedes añadir café e infusiones siempre sin azucar
@@montsenavarro6584 me llamó la atención tu comentario y tengo una duda que quisiera que me resolvieras, durante tus 18hrs de ayuno, aparte de tomar agua, puedes comer algún tipo de fruta y barras integrales?
Y la otra duda, cuando estás en el lapso de tu ejercicio, lo haces antes del ayuno? Ó en el lapso del ayuno?
Gracias!!!
@@chrisgonzalez7709 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Mañana 28/06/2020 comienzo.
Llevo dos meses y medio cuidando mi alimentación y haciendo una hora de ejercicio, no he podido pesarme pero he perdido aproximadamente 8 centímetros en la medida del abdomen.
Tengo aproximadamente 20 kilos sobre mi peso ideal, por lo que intentaré cumplir con un ayuno intermitente de 16/24 al menos en lo que me acostumbro y cambio el plazo.
Vuelvo el 28/07/2020, like para que no se pierda el comentario y pueda contarles como me fue. ¡Saludos! 👍
Actualización al 21/07/20 ya dejé mi experiencia en las respuestas. :)
Te esperoo haber como te fue bella yo tambien tengo 16 kilos de mas y apenas tengo 26 años :(
Hola linda !!! Como va el ayuno?? 😎
.
Éxito 🤩👏👏👏👏
@@yaimirizaguirre4610 animo!!!
Definitivamente este doctor es una eminencia que comparte los conocimientos de la manera más didáctica y fácil de aprender
Que capo Jared Leto, muchas gracias por tus videos. Estás ayudando a muchas personas.
🤣🤣 Se parece solo q le faltan los ojos azules
Comencé hace 7 días con dieta cetogénica y ayunos de 18 horas. He perdido 5 kilos pero lo mejor es la sensación de bajar la inflamación que tengo en el cuerpo. Estoy con diagnóstico de colelitiasis y divertículos los cuales este último mes me tenían con mucho dolor. Hoy estoy sin dolor abdominales, sin cólicos vesiculares y con una energía que desde hace mucho no sentía. De a poco recuperando mi salud. Se agradece Doctor por tanta información real.
Limpia tu vesícula, es sencillo, lleva poco tiempo y es muy eficaz
cristóbalvázquez que es dieta citogénica?
cistobalvazquez cuando hagas limpieza de vesícula, vas a expulsar piedras principalmente de colesterol, adiós a los cólicos, en mi caso y supongo que en el de todo el mundo, es beneficiosísimo
Estoy haciendo ayuno de manera más disciplinada y estoy muy contenta con los beneficios! Siento más energía, me siento más ligera… me estoy acostumbrando a comer 2 veces al día, hago el 16/8
Que es 16/8?
@@rafaelquilmes 16 horas ayunas y 8 horas es tu ventana de comida
@@naturandy930 por un tiempo determinado ? o todos los dias?
Ver estos vídeos me motivan de ver tantos beneficios y así continuar con esto, hace 2 días empecé con el ayuno 16/8.
Doctor, que sepas que eres amado por tanta gente! Tu dedicación a mejorar la salud, no tiene precio !! Gracias.😙
Un ejemplo a seguir en TH-cam, el que no hable como este hombre , a Twitch ,un genio, gracias doctor
La Mejor explicación referente al ayuno intermitente, Mas claro ni el agua, Gracias
Gracias a usted puedo confiar que no perderé mi masa muscular y mejorar mi salud🙏🏼
Perfectamente entendido. Gracias doc por informarnos y guiarnos . Ésta es mi 2da semana de ayuno de lunes a viernes por 16 hs o un poquito más. Espero seguir con fuerza de voluntad para más semanas así. 🇦🇷
He visto verios videos del Dr., más actuales, pero hoy encontré este. LEJOS EL MEJOR QUE VI; no por el contenido, que para mi está fuera de dicusión, sino por el modo de comunicar. Es decir los gráficos, los esquemas de relaciones fisiológicas, las explicitaciones de los documentos científicos de respaldo y sobre todo la mayor calma o tranquilidad en sus expresiones creo que contribuyen a un mejor entendimiento. Me parece que fue cambiando. Me parece mejor este modo.-
Recomendable! Pesaba 96,3kg (3/02/21) y ahora 89,1kg (12/03/21). Al principio ayuno de 16/8 y ahora de 20/4 para sostenerlo a largo plazo! También hago ejercicio.
Disculpa, el ejercicio lo haces después o antes de tu ayuno
@@karim_lt28 si lo haces durante el ayuno es mejor!
Hola,e leído mucho y no entiendo ni ni cresta cómo se hace el ayuno,se come o no se come?..puedes ayudarme con eso , a qué hora y que se puede comer,e visto un montón de vídeos y nadie te dice nada
A la verga, peso 128 kilos y mido 1.88 c.m., siempre he sido una persona de disciplina y retos, voy por el 22/2 por 15 días, Like para reportarme cada día como va mi peso y como me siento, comienzo hoy
Dia 1 - Anoche hice el ayuno hasta hoy al medio día, me costó dormirme, pero toda la mañana no tuve hambre, espero hoy sea mejor. peso 127.6 k, glucosa en ayunas 108
Día 4 126.5, no me medi glucosa
Dale vos podés!!! Y si lo complementas con media hora de caminata al día te va a ir muchísimo mejor!!
Día 5, 126,4k solo comí una vez pero en una enorme cantidad, estaba hambriento, planeo hoy comer pescado 🐟
Día 6, 126,2 he descubierto que ya no tengo ansiedad de hambre, en serio, paso el día normal, es más fácil hacer el ayuno entre semana, los fines de semana es muy díficil.
muy bien explicado!! me suscribo!! yo hago el ayuno intermitente de 24hs y con una dieta cetogenica! ES GENIAL NUNCA TENES HAMBRE !
hago una semana sin carbohidratos, otra si ...en la semana que estoy con la dieta cetogenica hago el ayuno! llevo bajando 37kg en 1 año cuatros meses !
GRACIAS!!
Genial!!!
Puedo consumir líquidos ?
Cuando haces ayuno de tantas horas cómo haces para consumir todas las calorías que necesitas?? Con la cetogenica no me da hambre y lucho para llegar a los gramos que necesito comer.
El ayuno intermitente de 24hs lo haces una ves por semana?
Hola Fátima, pudieras explicarme como haces la dieta y que comes cada cuanto y todo bien explicado? Te mando mi correo o prefieres por Whats app?
Cuanto has crecido Dr de la Rosa, vengo de tus videos más recientes, y a mejorado mucho tu físico y tu voz! Gracias por todo
"el ayuno intermitente no es una dieta, es una manera de distribuir la ingesta diaria" clap clap clap
Por ende un estilo de vida... ¡Me parece magnífica!
Me respondio una gran duda que nadie habia mencionado, al menos hasta donde vi... Si se sacan comidas o se distribuyen!
Pesaba 110 kg, hice dieta muy restrictiva y ejercicio. Bajé a 98 kg, pero pasaba mucha hambre. Después dieta cetogénica, bajé a 92, pero afortunadamente no pasé hambre. Cabe decir que hago ayuno de 15 horas. Ahora quiero empezar con el 20/4. Seguir con dieta keto y veremos si bajo más rápido. Regreso el 5 de diciembre a comentar resultados.
c murio
@@nicolasafernandez9165 jaja no mms.
Les seré sincero: todo diciembre comí de todo y pues subí a 96. El 1 de enero empecé de nuevo con keto y ya bajé a 93. Como ya no es temporada de fiestas, se hace más fácil.
Comencé hace una semana pero no comencé bien, porque mis dos comidas fueron muy livianas y en la noche no podía dormir del hambre, pero fui fuerte y no comía nada en las horas de ayuno, luego otros días comí de más y me pasé en los carbohidratos. Así que espero desde hoy hacerlo más balanceado. Estoy en 80 con 1,67. Volveré cada mes o cada dos semanas a contar cómo voy. Saludos a todos 💪👏🏻
Laulindac Espero ver tus resultados se que puedes!
No aguantes hambre toma aguas ayuda para los ayunos
Vamos, tu puedes!
Toma multivitaminicos, los vas a necesitar. En especial potasio y magnesio, te ayudan a controlar el hambre desenfrenada cuando haces ayuno.
Ward
Excelente información. Para mi, es el mejor estilo de alimentación para poder mejorar la resistencia a la insulina y bajar de peso. Lo practiqué hace 3 años y bajé más de 20 kilos. Lamentablemente no entendí que era un estilo de vida y volví a los hábitos anteriores, pero ahora lo estoy retomando, y ya en mes y medio voy para 8 kilos menos, ahora con mayor consciencia de hacerlo de forma permanente. Hago de 20 a 23 horas por día y como estoy comiendo bajo en carbohidratos, no paso nada de hambre. La clave en las horas de ayuno es hidratarnos super bien 👍🏽 Mil gracias por este video, ya me suscribí al canal 😊
Yo también lo descubrí hace cuatro años y baje 15 kg y también lo deje, no lo tome como estilo de vida, ahora estoy retomando 18/6 con dieta Keto o sea no pasó hambre porque como full grasas buenas y mucha agüita. Vamos por más.
Solo para decir que ya en casi 8 meses con este estilo de vida + alimentación cetogénica, son 30 kilos menos que van, me falta aún más pero definitivamente estoy en la vía correcta! Sin hambre ni ansiedad, lo mejor que he podido hacer! Amo el ayuno intermitente 💞
Hola Dr. La Rosa. Yo practico AYUNO Intermitente 16/8 ó 18/6 de Lunes a Viernes. En la mañana antes de ir al GYM tomo un Café Bulletproof. Y mi 1a. Comida es a las 14 h. Y la 2a. a las 21h. +/- Tambien, cada 6 meses busco un Puente de 3 dias, que no tenga que ir al Trabajo y hago los 3 dias a base de Beber Caldo de Verduras y Huesos. El último que hice fue en S.Santa de 4 días. Los beneficiós que tengo son espectaculares, pues he conseguido superar la resistències a la Insulina, BAJAR los niveles de Stress, vencer el agotamiento y poder ir al GYM, mejorar el Insomnio, tener mas calma y Paz mental. He mejorado mi Salud Física y Emocional.
Muchas gracias por éstos vídeos tan interesantes. Saludos 🤝desde Barcelona 🏖 España 🇪🇸.
Me pasa igual.
Gracias por conmpartir la informacion
wow!!! felicitaciones!! cuanto tiempo lleva haciendo el ayuno? Cuando tiene un compromiso tarde no come nada? Como se lleva vida "normal" con AI?? GRACIAS!!
Que genia, una duda Marisol, que sería 16/8 o 18/06?
luis francisco correa. Sería: 16/8 ó 20/6.
Genial!..ya bajé 6 kilos con el ayuno de 16 hs. Lo bueno es que mágicamente se me fue el apetito. Ahora sin sufrir hambre me voy al ayuno de 18 hs. Eso sí. Parte del ayuno duermo, estoy acostada, pero así mismo voy bajando. Aclaro que no me privó de nada. Cómo lo que deseo y la cantidad que quiero en las hs de no ayuno. Gracias!
Hola se hace todos los días? Solo quiero bajar 5 Kgs. Cuántos días debo hacerlo a la semana? Me acomodo muy bien el ayuno 16/8. Gracias!
Hola, se puede hacer el ayuno intermitente donde algunas horas .sean durante la noche durmiendo?
Excelente información, tengo 73 años he luchado contra el sobrepaso por años tengo casi 10 kilos de mas he empezado hace una semana sin problemas ceno a las 20 horas y mi primera comida a las 12 el día siguiente espero tener éxito !
El ayuno es todos los días?
Empecé con el ayuno hace 2 semanas hago 14/10.
Mi objetivo es bajar de peso, con una dieta estricta y alta en proteína logre bajar 9kilos en 2 semanas.
Sepan que comer es sumamente importante cuiden su alimentación.
Actualmente estoy en 100kilos (quiero llegar a los 80).
Hago ejercicios de hit 30x30 durante la hora 10.
Mis horarios de ayuno son de 22hs a 12
Cómo serían los 30x30
Cómo estás hoy en día cuántos kilos más bajaste?
Jueves 8 de octubre-2020
Hoy comienzo, con esto del ayuno intermitente..tengo un peso de 93,200kg
1,64cm
39 años
Voy con 13hs de ayuno hasta ahora y no tengo hambre. Vuelvo en unos días para contar mi experiencia.
No te desanimes tienes un camino largo pero verás los resultados!! Fuerza campeona!!
Hola! Estamos casi igual! Arranque el 1/10 me voy a pesar cada 15 días. Empece con el 16/8 con 80.3 kg y 1,50 de altura
@@micaelanievas7919 que bueno que tu pesaje sea cada 15 dias es lo mejor. Mucha suerte nos comentas como te fue en tu primer pesaje que ya falta poquitos días. Tu puedes!! 🥰🥰
Yo empecé el 12 de octubre con 78.8 de peso y 1.60 de estatura😬 me voy a pesar cada 15 días y hasta ahorita voy muy bien
Hola como se hace como grasa a las 16 y dejo de comer y como al otro dia a las 16 horas así ?
Chale vivo batallando con mi sobrepeso, ejercicios, dietas... creo que esto funcionará.
hace años busco alguien que explique BIEN esto... ahora lo entiendo a la perfección
Muchas gracias por la información explicada, qué beneficioso es el ayuno, increíble, nuestro cuerpo es una máquina perfecta.
Execelente vídeo! Me costó mucho entender esto del ayuno intermitente, incluso tuve que ver dos veces el vídeo, pero sin duda alguna es el vídeo que he encontrado que mejor lo explica. Muchísimas gracias! Se entiende súper bien que se debe hacer según el objetivo de cada uno. Saludos desde Chile!
Llevo ya 1 mes haciendo ayuno intermitente 16/8 y he rebajado unas 25 libras, ahora todo es mejor, ya me siento con más energías:)
Holaa, que genial!
Yo inicio con la dieta pero tengoyba duda...
En tu ayuno tomaste algún liquido?
Quiza agua o algún mate?
Gracias y éxitos en tu nuevo estilo de vida 😊
@@alejandrauria5351 se debe tomar agua durante el ayuno, té verde o de jenjibre sin enduzar o con stevia; supongo que el mate lo puedes tomar siguiendo estas reglas, saludos.
@@Microatomos no nada de azucar ni estevia solo agua y te y cafe nada mas
Hola que bien .en este ayuno si no mides las calorías no bajas de peso ?
@@teremar988 claro hay que cuidarse también en la alimentación porq el ayuno no es una dieta
Le agradezco su explicación, estuve haciendo ayuno intermitente durante un mes y sin saberlo,lo combiné con deporte y la verdad si bajé de peso.
Gracias infinitas Dr . Con sus enseñanzas estoy tan entusiasmada de iniciar mi 16/8 .
He estado viendo sus videos que acabo de encontrar y me siento agradecida con Dios y con ud por ello. Me siento bendecida de tener hasta ahora a mis 60 años con una muy buena salud, estoy en mi pes😊o, sin medicaciones y Dios mediante obtendré más benéficos para optimizar aún mas mi salud y construir mes masa muscular
Dios le bendiga doctor junto a su familia😊
Como vas, ya perdiste peso?
Hola!!!
Empecé hoy 25/08 soy vegana 🌱 y les iré contando mis evoluciones.
Tremenda explicación Dr. La Rosa
Mil gracias 🙏🏻
@lizzette Cruz hola como vas y cual es tu método en cuánto a los horarios? soy vegetariano
Como te va
@@AlexSilva-rc7vc hola Alex!, a penas leyéndote! Empecé con 20/4 y me va muy bien, me la llevo una semana si y una semana no, cuando hay eventos de familia hago una excepción pero son casos aislados.
Cómo vegana me a resultado un proceso muy cómodo aún que el trabajo lo hace un poquitín complicado para mi porque quisiera tomar café con galletas !!!! Pero en general todo muy bien, perdí cinco kilos a la fecha, han disminuido mis manchas de la cara (tenía algo así como pecas pero más grandes) camino 5 km casi todas las mañanas y en general como de todo. Anímate!
@@vanessaliliana1230 Hola Vanesa! Me va muy bien siguiendo las indicaciones del Dr La Rosa, tomando café té y sobre todo agua en los periodos de ayuno.
Entre el trabajo, la casa, los hijos, el ejercicio, leer y tomando talleres y masterclases (gratis) en línea me ocupo bastante y el tiempo se pasa muy rápido.
Los beneficios de sienten de maravilla en mi cuerpo, aún no me veo más joven jajaja!!! Pero ahí seguimos. Una semana si y una semana no. Mi meta es hacerlo mi modo de vida pero se que eso llevará su tiempo. Ánimo!
@@lizzettecruz9551 tu ayuno es de 24
GRACIAS DR. PERFECTAMENTE EXPLICADO Y POR COMPARTIR SU CONOCIMIENTO YA QUE MUCHOS MEDICOS NO ENTIENDEN LO QUE ES EL AYUNO.
Me puedes ayudar, después de las 16 horas, recién puedo comer, por cuantas horas?, y que puedo comer
Ya he visto otros vídeos en este mismo canal sobre el ayuno intermitente y este es el que me ha ayudado a mantenerme, estoy empezando con el de 18/6 horas. Mi objetivo: bajar de peso.
Perdon no entiendo 18/6
18 horas en ayuno y 6 horas donde comes
Por decir , desayunas las 12 y tu última comida a las 5:30 para que a las 6 ya no comas nada
Estuve por 2 años en diferentes ayunos intermitentes me funcionó al 💯 de 325 lb pude bajar hasta 210 lb obviamente haciendo ejercicios etc pero que paso empecé a romper mi ayuno durante las semanas 1 vez semanal hasta que se convirtió una costumbre lo cual me llevó a subir de nuevo a 295 y estoy luchando empezar de nuevo y me esta costando trabajo no es fácil empezar pero se q lo lograre de nuevo por q lo hice ya… desearme ánimos para llegar ami meta q son 180 lb 🙏🏼 gracias..!
Voy casi un mes haciendo ayuno intermitente de 20x4 y el unico ejercio es salir a caminar entre 30 y 45 minutos y voy bajando 7 kilos
Este es el metodo mas efectivo , yo hago lo mismo si saber que hacia ayuno xd
Amigo que significa 20x4
@@benjamindavila3706 20 horas de ayuno y 4 para comer.
JANNET
Tengo una duda, quiero hacer el ayuno pero, si hago tmbn las 20x4 de ayuno intermitente, significa que desde mi última comida espero 20 horas y después tengo 4 horas para comer libremente verdad?
@@derkar6449 si amigo así es
Te faltó comentar que si haces ayuno por 16 horas (por ejemplo) y ventana de alimentación es de 8 horas (16-8) en esas 16 horas de ayuno, están incluidas, depende como lo hagas, las horas de sueño. Yo por ejemplo ceno a las 20:00 hs. y hasta las 12 del mediodía del día siguiente, no como nada y ahí cumplo 16 horas de ayuno, de las cuales, 8 son de sueño. Lo cual es mas fácil, mas que nada al principio. Buena info👍 saludos.
leonardo lampert está buena esa mecánica
Yo así lo hago y tengo hipotiroidismo y me resultaba difícil bajar de peso ...aún prácticando el running por una hora ..pero desde q hago el ayuno intermitente de 16 horas me siento mejor no me inflamó de mi estómago y más ligera al correr ...para mí me quedó perfecto
Yo pienso y quiero saber lo mismo !!!!! Hacer 16 hs de ayuno incluyendo las horas de sueño. Y otra pregunta. Un ej de comida?
Hey amigo, quería preguntar si no tiene nada de malo que haga el ayuno intermitente teniendo 17 años ya que se supone que es la edad en la que mas debería tener ingesta de nutrientes y también quería preguntarte que si en el ayuno (16/8 por ejemplo) en las horas de comer que en este caso serían 8 ¿tengo que comer la cantidad de calorías que requiere mi cuerpo?
Ojalá me puedas responder
@@mamamesta7448 hola, pero lo haces todos los días? O es un día si y otro no? Gracias
La explicación más clara y breve que he visto en años. Un gran saludo :)
Tengo 49 y a 1 kilo de mi peso ideal , con los consejos del doc he logrado mucho!! Mi cuerpo esta como cuando tenia 20 años 👌😊
Hola! Mi caso es parecido x eso quiero empezar tengo 50kg y quiero bajar 2-3. Consulta haces ayuno 16:8?
Llevo 4 semanas con mi plan personalizado de dieta keto y he perdido 7 kilos y debo confesar que esto es difícil de creer, en realidad es increíble ver cómo mi cuerpo se transforma en algo de lo que me siento orgullosa en vez de algo que siempre traté de ocultar.
Podrías compartir cuál es tu dieta keto
Comparte ti dieta
Felicitaciones, cómo te va hoy en día
Doctor , me encantan sus vídeos! Gracias por toda la información, ahora entiendo mejor porque yo hago ayuno intermitente 16/8 , aunque por lo general llego entre 18 a 20 horaa y un par de veces he llegado a las 24, he bajado 8 kilos, no he bajado todo lo que quiero pero me siento muy bien con mucha energía, estoy mucho más ágil y mi piel a cambiado satisfactoriamente. También tengo 45 días sin consumir azúcar
A qué horas comes y cuantas horas dejas de comer en el día??
Dr.. toda la información es muy interesante.... a veces me pierdo, por fa de un ejemplo de horario de comida para entenderlo perfectamente
Hace 2 meses que lo hago, comencé con 12 hs, luego con 16 y ahora hago 20 o 22 hs, me siento genial, adelgace 4 kg, en realidad yo no tenía sobrepeso, pero así me siento mejor, lo recomiendo
El ayuno intermitente también cuenta las horas de sueño?
@@cindygarcialevano1031 si también las horas de sueño, ya adelgace 9 kilos al día de hoy
@@mariagomez4171 no entendí muy bien pero quiero hacerlo, explicame como quiero bajar! 😔
@@rociosalazarpe0.16 simplemente, no comas por 16 horas, y come por las 8 horas siguientes y come bien, perderás grasa eventualmente, mucha suerte
Hola que tal leí ti comentario. Pero cuantas veces a la semana lo haces?