Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Hola, doy mi testimonio, llevo 3 semanas de ayuno 16/8.. en los 3 primeros días me desinflame y de inmediato sentí bien. Tengo unos kilos, quizá 3 pero ahí voy. Quiero convertirlo en hábito. Mi última comida es a las 2pm y el des-ayuno a las 630am. Un día a la semana me doy algún gusto, cómo una cerveza o un postre chico.. he dejado las harinas y la verdad no se extrañan,, ánimo todo se puede.
Con el ayuno intermitente no sólo he bajado dos tallas sino que además he podido controlar la ansiedad y curiosamente me he sentido con más energía, realmente es un milagro metabólico. Mil Gracias Doctor.
Mi nombre es Fena Angel, me suscibe a la comunidad privada, pero no tuve buena experiencia, porque queria hacer preguntas puntuales y no fue posible. Luego me desactive y fue muy dificil quitar la donacion mensual. Doy gracias por sus videos y enseñanzas, pero opino que haria falta que tuvieran interaccion con sus seguidores un dia especifico a la quincena.
A mi me han funcionado para bajar la grasa: 1. Ayuno intermitente, 16-8 2. Disminución de carbohidratos 3. Ejercicio aerobico. Repito, es mi caso particular. Doctor, usted me enseñó el camino. Dios lo bendiga.
@@yanethcantos3119 yo lo he logrado comiendo a las 4 de la tarde y desayunando a las 8 0 9 am. Pero es mi caso personal. Cada uno cuando le vaya mejor,
Dr usted dio con el punto exacto que note en una ocasión de esa manera pude bajar de peso teniendo resistencia a la insulina. Yo tenia que no pasarme de 1500 calorías más o menos no pan ni carbos vacíos, entrenaba 1 hora pesas con mi trainer y al terminar tenia que hacer cardio de 30 a 45 minutos ahhh se me olvidaba que tenia que hacer ayunos. Literalmente mi cuerpo como mencioné resistencia a la insulina fue de la única manera que baje grasa abdominal y peso. Fue durisimo hacerlo😔 no se me hizo fácil.
Pues yo con el ayuno intermitente 16/8 en dos meses perdí 19 libras, duré un mes sin perder una libra,y luego al 4to mes perdí 10 libras más,ya en 10 meses que llevo he perdido 36 libras en total y estoy en rango de peso normal,con ejercicios de cardio los fines de semana.
@@leidyarias5682 se llama intermitente,la idea es que lo hagas a tu ritmo y así el organismo no se acostumbra si lo haces todo igual siempre el organismo llega a acostumbrarse y deja de quemar cada vez más grasa.
Doctor Carlos, me encanta su contenido y me identifico de manera muy cercana con la visión de este proyecto y otros que tiene como el podcast, soy editor de videos y si algún día dentro de su equipo necesita un editor, sería un honor trabajar con usted. Lo admiro mucho y le agradezco porque gracias a contenido como el que usted genera, cambié mi alimentación y otros hábitos relacionados con la salud que llevaba manjeando muy mal.
Hace poco tuve una experiencia de pérdida de peso, 30 libras en mes y medio. Seguí los consejos que se mencionan en este video y puedo dar testimonio que sí funciona. Bajas, los carbohidratos, controlas los demás alimentos, haces pesas y ayunas: tu peso de grasa baja en muy poco tiempo!
Olvidé algo importante, además de las pesas, hice ejercicio por intervalos de alta intensidad (HIIT), en una rutina de spinning de 50 minutos. La combinación de todas estas cosas es sumamente efectiva, porque como dice el doc, se consumen las reservas del hígado y de los músculos, entonces al cuerpo no le queda de otra que gastar las reservas.
Muchas gracias Dr., yo empece con su video anterior “Beneficios de ejercicio en ayunas” y me chupe jajaja… baje muchísimo, exageradamente y es que a mí no me cuesta dejar las harinas, desde niña (14 años) deje de ser panera o galletera, no bebidas gaseosas ni azucaradas, pero me casé y me entró la ansiedad jajaja… empece a hacer muchas recetas y 🐖… pero su información me ha caído del cielo, ya que me di cuenta que soy intolerante al gluten y harinas. Lo Amo, es un Ángel 😇
@@samimolina7594 hola, buen día. Ví todos los vídeos del Dr. Jaramillo jaja... Y seguí muchas de las recomendaciones, primero cambié mí alimentación deje todo tipo de azúcares (azúcar, miel, jarabes, sustitutos, etc.) Deje todo tipo de harinas y maíz (pan, tortillas, empanizados, cereales, galletas, postres, etc.) Deje también la avena, el arroz y la papa (estás sólo por 3 meses, ya que baje las volví a comer). Prácticamente comía sólo verduras, carnes y semillas, lentejas, garbanzo, habas, nueces, almendras, pistaches, etc. Y empecé a hacer ejercicio en ayunas, despertaba, me tomaba un vaso de agua con el jugo de dos limones y a caminar (cómo si me fueran correteando) o a trotar. Ya cuando ví que no me daba la fiaca empecé a hacer los ayunos o bien sólo comía dos veces al día. Y pues también dormía temprano y despertaba temprano, procurar dormir mínimo 8hrs. Recuerda que más que voluntad lo que se necesita es AMOR PROPIO, AMOR Y RESPETO POR NUESTRO CUERPO 😉. ÉXITO, TÚ PUEDES 💪. Ah y también recomienda hacer ejercicio que haga crecer el músculo (pesas) bueno puede ser sólo tonificar, tampoco es para que te pongas muy mamers
@@samimolina7594 todos los días, tanto la comida cómo los ayunos eran diarios. Si a caso algún día me salía porque había alguna fiesta o algún otro evento. Pero sólo si había algo así. No soy de porque es fin de semana me salgo de la sano, no. Para mí mis 7 días de la semana es lo mismo (cuidar la alimentación), sólo lo dejo para cuando hay eventos y todo limitado, tampoco me atasco de lo que hay. Pero igual no sé tú cómo lo quieras empezar a hacer, pueden ser sólo algunos días de la semana. Pero no comas más de 3 veces al día los días que no hagas ayuno.
@@jackelinedelangel3735 Gracias así lo haré. La verdad ed que tengo problemas en las articulaciones y el talon me duele mucho y no puedo hacer ejercicios hay dia que no doy casi para caminar. Pero estoy pasada de peso y eso me tiene deseperada, porque no sabia como bajar.. Gracias por contestar seguire tus consejos. 🥰
Buena noche!!! Yo retiré el azúcar de mesa y todo tipo de endulzante, retiré harinas con gluten, comencé a incluir ensaladas diariamente a mi dieta, comencé con el ayuno intermitente y bajé en 8 meses aprox todos los kilos que tenía de más y años llevaba tratando de bajarlos. Deje de sentir hambre todo el tiempo y aunque trabaje muchas horas no llego agotada. Me falta dormir más y hacer ejercicio pero no he hallado cómo incluirlo por falta de tiempo... Muchas gracias por compartir tan valiosa información, gracias a su aporte mi vida ha cambiado!
Bajaste aun sin hacer ejercicio? Me es dificil tambien encontrar tiempo para ejercitarme pero leo en tu comentario que aun asi pudiste bajar de peso en 8 meses. Ya pasaron seis meses de tu comentario. Has podido mantener tu peso? Como te ha ido? Desde ya gracias por tu respuesta
Yo pesaba 105 kgs. y en 2 meses de hacer ayuno de 23/1 hr. también bajé casi 15 kgs., en menos de 2 meses, sin embargo viendo este video y otros de mismo autor, veo que estoy haciendo mal las cosas. La única forma que yo tengo de comer es por las noches y el doctor dice que eso no es bueno. Tengo 62, diabetico desde los 30 años, no puedo hacer ejercicio aún por la falta de energía, pero ya duermo 6 horas, siento más energía y la depresión ha disminuido, al igual que el dolor generalizado. He dejado de tomar el Amlodipino y el Losartan, tambien la insulina. Lo máximo que aguanto en ayuno son 48 hrs. y debo decir que lo más difícil son las primeras 24, las siguientes, ya no hay tanta ansiedad por comer
Tomar melformina a las 9 de la noche 1000 Mg eso ayuda a la resistencia a la insulina lo recomienda el dr ludwig Jhonson sigalo en Instagram y hacer el 5x5 de la zanahoria
Yo empecé en abril de este año cambiando a más vegetales y en Mayo empecé el ayuno intermitente. Para mi sorpresa donde más baje fue en mi estómago! Un total de 8 kilos. 18 libras! También voy al gimnasio! Acabo de descubrir a una Dr. Experta en ayuno intermitente para mujeres y su ciclo menstrual. Las hormonas si afectan!
Muy buena explicación. La verdad esto deberían enseñarlo en los colegios. Así con dibujitos y explicación y complementado con dieta balanceada y ejercicio muscular
¡Hola Dr. Jaramillo! ¡Me encanta como explica las cosas! Usted fue mi inspiración para ya no consumir azúcar; he dejado los pastelillos, paletas disque de chocolate (industrializadas) que consumía mucho. Me encanta el tigre Toño gordito que tiene.
Excelente síntesis , concreta, clara y muy bien explicada. En mi experiencia estuve " estancado " por un tiempo hasta que aprendí lo que aquí expone Dr y pude obtener resultados para lograr el objetivo : Bajar el % de grasa y desarrollar masa muscular 💪🏼con Definición Gracias x compartir. Saludos! 👍🏼CDMX - MTY 🇲🇽
Mi amada Amiga Nilsa me envió este vídeo.. Gracias por este aprendizaje ahora vamos a convertirle en enseñanza. Gracias Apreciado Doctor Carlos Jaramillo
Si doctor yo la encontré desactivado no se porque 🤷 pero ya me suscribí de nuevo y activé la campanilla otra vez, saludos desde Costa Rica y bendiciones
estoy fasciada con esta explicacion... muchas gracias. soy paciente bariatrica y estoy recuperando peso por ansiedad. deje de fumar y estoy sustituyendo esa canalizacion en la comida, estoy reencausando mi dieta y esta informacion es sumamente util, ya fui insulinoresistente por el sobrepeso y no deseo volver a eso. nunca me han explicado de esta forma como la glucosa interviene en todo el proceso desde el nivel celular, intercelular, en el musculo y en el higado hasta poder llegar a quemar la grasa reservada. ahora voy a intentar equilibrarme e intentar comenzar el ayuno (proximo video a ver). mi nutri le llama reposo intestinal y no me condiciona con tiempos pero entiendo lo minimo qye debe pasar para poder aprovechar este habito a desarrrollaar. muchas gracias dr. saludos desde mar del plata. Argentina
Doctor usted es lo máximo. Lo mejor que me pudo pasar en la cuarentena fue la recomendación de una amiga de seguir este canal. Graciassssss infinitas por todos los consejos y el conocimiento que aporta para entender cómo funciona nuestro cuerpo y por qué es importante cuidarnos.
Amo estos videos de Dr Carlos, yo desde hace unos meses comencé a dejar las dietas y mas la dieta keto por construir hábitos saludables y a eso le añado entrenamiento físico, no ha sido fácil esta nueva etapa pero ahora puedo decir que me siento menos estresada por lo que como y amo ejercitarme, entender como es tu cuerpo y la relación que tu cuerpo tiene con la comida es el primer paso para sentirte saludable y compasivo con uno mismo. Ejercitarse es darle más vitalidad a tu cuerpo y con eso más vida.
Dr, Jaramillo muy ilustrativo su enseñanza. Yo tengo hernia lumbar y no puedo hacer ejercivios menos d alto impacto y fuerza , solo me mentengo con la alimentacion Keto y es verdad q si tengo todavia grasa en el abdomen no es severo esa grasa pero no puedo quemarla en mi caso q me conviene hacer ,quizas algun tipo d ayuno pero el d cuantas horas me convendria en mi caso
Excelente explicacion Dr,a mi m ha ayudado mucho el ayuno 16/8,m siento de maravilla y he adelgazado 2 tallas estoy muy feliz,ademas comence a ha cardio toda la semana ,menos el fin de semana,sera necesario k haga de fuerza?
Un buen día gracias a Dios encontré un video suyo en TH-cam y desde instante comencé a ver todos sus videos y mi metabolismo cambio .Ahora como saludable me siento mejor ,baje 12 kilos que tenia de sobrepeso. Ya que por mi corazón, mis articulaciones ,el colesterol el hígado graso Tenia que bajar de peso y cambiar a un estilo de vida saludable. Lo complemento con ejercicios y ayuno intermitente 16 x8 Osea en 8 horas como todos mis nutrientes dos veces y en 16 no como nada solo agua y ni tengo ansiedad por comer por que no consumo azúcar.Gracias dr Jaramillo.
Súper cierto cada cuerpo es diferente, yo ayuno de 16hrs a 18hras y como 600 calorías diario de esta manera entro en cetosis y baje en 10 días 5 kilos. Me encanta la forma en que explica Doctor porque le entiendo super bien!! Felicidades ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Hola querido doctor!!, gracias por tanta información valiosa de su canal, ya me leí sus dos libros, los leeré nuevamente para asimilar bien todo lo que explica. Tengo una consulta para usted y es sobre las ganas que dan de comer alimentos altos en carbohidratos antes del período menstrual, especialmente dulces, aunque lleve una alimentación saludable, esas ganas son difíciles de manejar, si pudiera darnos una guía para que eso disminuya se lo agradecería mucho, un abrazo grande, se le estima ☺️
Hace tres meses por recomendación médica dejé el azúcar, harinas procesadas (gluten), lácteos, carne de cerdo, también casi un mes en ayuno intermitente, mis laboratorios transaminasas etc, y factores de inflamación están en rangos normales
Gracias doc!!! Muy buenos consejos, autoconocerce Yo estaba haciendo ayuno de 16 horas pero no veía gran cambio, voy a empezar aplicar su método, saludos desde Argentina
Excelente ! Cómo saber cuál es la porción correcta de carbohidratos, grasas y proteínas que debemos consumir?? Para bajar de peso, necesito bajar 20 kilos.
Doctor, primeramente agradecerle, toda la informacion que ofrece de manera desinteresada realmente, es de muchisima ayuda. Tenia una pregunta, la grasa (despues de haber consumido el glucogeno de higado y musculos) de que forma de quema? de forma uniforme? o se quema grasa en ciertas partes del cuerpo primero? aunque no tengo problemas de salud y entreno ejercicio de fuerza a diario, si he notado que continuo acumulando grasa en la parte baja de la espalda, y no se si hayan metodos que permitan focalizar las zonas donde se pierde grasa? o por que se acumula especificamente en ciertas zonas? un factor genètico? Saludos desde Colombia, Manizales!, por favor no se detenga con esta increible labor!!
Hola doctor Jaramillo, el viernes de ésta semana en un informe de Noticias Caracol Tv, decían que según un estudio de la sociedad Americana del corazón el ayuno aumenta los riesgos de infartos y otra cantidad de complicaciones..... quedé sorprendido que decían todo lo contrario a lo que vemos en sus concejos , y para terminar con no le creyeramos a los influencer..... saludos.....
Excelente doctor. Gracias. Nuevamente le ruego una consulta, me han dicho q es muy difícil, ayúdenos es para mi madre con problemas estomacales q ningún médico da con el chiste, solo le mandan antibiótico q no tolera.
Dr Jaramillo yo desde que tengo uso de razon sin saber realizo el ayuno intermetente porque no me da hambre temprano por eso consumo mi primer alimento desde las 12 del medio dia y mi ultimo alimentos es a las 7 de la noche. Gracias Dr por su sabiduria.
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
No le entendi
Excelente guia para la salud. Gracias
Exelente estudió
No entendí; ayuno con líquidos o ingesta de alimentos.
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Hola, doy mi testimonio, llevo 3 semanas de ayuno 16/8.. en los 3 primeros días me desinflame y de inmediato sentí bien. Tengo unos kilos, quizá 3 pero ahí voy. Quiero convertirlo en hábito. Mi última comida es a las 2pm y el des-ayuno a las 630am. Un día a la semana me doy algún gusto, cómo una cerveza o un postre chico.. he dejado las harinas y la verdad no se extrañan,, ánimo todo se puede.
Hola te pregunto comes solo 2 comidas
Con el ayuno intermitente no sólo he bajado dos tallas sino que además he podido controlar la ansiedad y curiosamente me he sentido con más energía, realmente es un milagro metabólico. Mil Gracias Doctor.
Jajajaja Sali buena para ahorrar...pero grasa!!!
@@yolimatobar5284 sí en mi caso aún y todo con la que he perdido me quedan reservas.
Cuántas horas ayunas
@@dianagomez8546 dias de 16 y días de 18 horas
.
Gracias doctor CARLOS llevó como 10 dietas y no podía bajar y con el ayuno intermitente baje 12 kilos...gracias
Mi nombre es Fena Angel, me suscibe a la comunidad privada, pero no tuve buena experiencia, porque queria hacer preguntas puntuales y no fue posible. Luego me desactive y fue muy dificil quitar la donacion mensual. Doy gracias por sus videos y enseñanzas, pero opino que haria falta que tuvieran interaccion con sus seguidores un dia especifico a la quincena.
En dos meses de dieta keto, he bajado 25 kilos. Lo he potenciado con ayuno 16/8, y mi estado físico es el mejor en 30 años de vida.
Que comes usualmente
Hola a todos, porq llevo 6 días en ayuno 16 h pero no puedo avanzar porq me da dolor de cabeza, necesito saber el por qué?
A mi me han funcionado para bajar la grasa:
1. Ayuno intermitente, 16-8
2. Disminución de carbohidratos
3. Ejercicio aerobico.
Repito, es mi caso particular.
Doctor, usted me enseñó el camino. Dios lo bendiga.
y en que horario hacer el ayuno de 16 horas?
buena recomendación
@@yanethcantos3119 yo lo he logrado comiendo a las 4 de la tarde y desayunando a las 8 0 9 am. Pero es mi caso personal. Cada uno cuando le vaya mejor,
Desayunas y almuerzas, ya no cenas verdad?
Yo igual 16_8
Dr usted dio con el punto exacto que note en una ocasión de esa manera pude bajar de peso teniendo resistencia a la insulina. Yo tenia que no pasarme de 1500 calorías más o menos no pan ni carbos vacíos, entrenaba 1 hora pesas con mi trainer y al terminar tenia que hacer cardio de 30 a 45 minutos ahhh se me olvidaba que tenia que hacer ayunos. Literalmente mi cuerpo como mencioné resistencia a la insulina fue de la única manera que baje grasa abdominal y peso. Fue durisimo hacerlo😔 no se me hizo fácil.
Pues yo con el ayuno intermitente 16/8 en dos meses perdí 19 libras, duré un mes sin perder una libra,y luego al 4to mes perdí 10 libras más,ya en 10 meses que llevo he perdido 36 libras en total y estoy en rango de peso normal,con ejercicios de cardio los fines de semana.
😲
Nada más ayuno y cardio los fines de semana 😮
Pero cómo se hace un día si un día no o como
Y de cuantas horas haces el ayuno?
@@leidyarias5682 se llama intermitente,la idea es que lo hagas a tu ritmo y así el organismo no se acostumbra si lo haces todo igual siempre el organismo llega a acostumbrarse y deja de quemar cada vez más grasa.
😮 ayuno, ejercicio de fuerza y buena alimentación
Este mes he comido un poco mas de azucar de lo normal, natilla y buñuelos, un poco mas de harinas, asi que voy a aplicar la información de este video.
Doctor Carlos, me encanta su contenido y me identifico de manera muy cercana con la visión de este proyecto y otros que tiene como el podcast, soy editor de videos y si algún día dentro de su equipo necesita un editor, sería un honor trabajar con usted. Lo admiro mucho y le agradezco porque gracias a contenido como el que usted genera, cambié mi alimentación y otros hábitos relacionados con la salud que llevaba manjeando muy mal.
Hace poco tuve una experiencia de pérdida de peso, 30 libras en mes y medio. Seguí los consejos que se mencionan en este video y puedo dar testimonio que sí funciona. Bajas, los carbohidratos, controlas los demás alimentos, haces pesas y ayunas: tu peso de grasa baja en muy poco tiempo!
Esos ayunos cada cuánto se hacen?
@@angeladiaz5797 Yo hice el ayuno intermitente 16/8 durante 1 mes, todos los días.
Excelente 👏🏻
Olvidé algo importante, además de las pesas, hice ejercicio por intervalos de alta intensidad (HIIT), en una rutina de spinning de 50 minutos. La combinación de todas estas cosas es sumamente efectiva, porque como dice el doc, se consumen las reservas del hígado y de los músculos, entonces al cuerpo no le queda de otra que gastar las reservas.
Otra cosa importante sí se quiere bajar rápido la grasa, es desterrar todas las cosas dulces durante todo el proceso. Luego restringir o sustituir.
Muchas gracias Dr., yo empece con su video anterior “Beneficios de ejercicio en ayunas” y me chupe jajaja… baje muchísimo, exageradamente y es que a mí no me cuesta dejar las harinas, desde niña (14 años) deje de ser panera o galletera, no bebidas gaseosas ni azucaradas, pero me casé y me entró la ansiedad jajaja… empece a hacer muchas recetas y 🐖… pero su información me ha caído del cielo, ya que me di cuenta que soy intolerante al gluten y harinas. Lo Amo, es un Ángel 😇
Hola. Me podrias ayudar diciendome como lo hiciste. Necesito bajar de peso mas por salud que por estetica. Porfa 😭
@@samimolina7594 hola, buen día. Ví todos los vídeos del Dr. Jaramillo jaja... Y seguí muchas de las recomendaciones, primero cambié mí alimentación deje todo tipo de azúcares (azúcar, miel, jarabes, sustitutos, etc.) Deje todo tipo de harinas y maíz (pan, tortillas, empanizados, cereales, galletas, postres, etc.) Deje también la avena, el arroz y la papa (estás sólo por 3 meses, ya que baje las volví a comer). Prácticamente comía sólo verduras, carnes y semillas, lentejas, garbanzo, habas, nueces, almendras, pistaches, etc. Y empecé a hacer ejercicio en ayunas, despertaba, me tomaba un vaso de agua con el jugo de dos limones y a caminar (cómo si me fueran correteando) o a trotar. Ya cuando ví que no me daba la fiaca empecé a hacer los ayunos o bien sólo comía dos veces al día. Y pues también dormía temprano y despertaba temprano, procurar dormir mínimo 8hrs. Recuerda que más que voluntad lo que se necesita es AMOR PROPIO, AMOR Y RESPETO POR NUESTRO CUERPO 😉. ÉXITO, TÚ PUEDES 💪. Ah y también recomienda hacer ejercicio que haga crecer el músculo (pesas) bueno puede ser sólo tonificar, tampoco es para que te pongas muy mamers
@@jackelinedelangel3735 el ayuno cusntos días a la semana lo hacias. Gracias te lo agradezco
🥰
@@samimolina7594 todos los días, tanto la comida cómo los ayunos eran diarios. Si a caso algún día me salía porque había alguna fiesta o algún otro evento. Pero sólo si había algo así. No soy de porque es fin de semana me salgo de la sano, no. Para mí mis 7 días de la semana es lo mismo (cuidar la alimentación), sólo lo dejo para cuando hay eventos y todo limitado, tampoco me atasco de lo que hay. Pero igual no sé tú cómo lo quieras empezar a hacer, pueden ser sólo algunos días de la semana. Pero no comas más de 3 veces al día los días que no hagas ayuno.
@@jackelinedelangel3735 Gracias así lo haré. La verdad ed que tengo problemas en las articulaciones y el talon me duele mucho y no puedo hacer ejercicios hay dia que no doy casi para caminar. Pero estoy pasada de peso y eso me tiene deseperada, porque no sabia como bajar.. Gracias por contestar seguire tus consejos. 🥰
Buena noche!!! Yo retiré el azúcar de mesa y todo tipo de endulzante, retiré harinas con gluten, comencé a incluir ensaladas diariamente a mi dieta, comencé con el ayuno intermitente y bajé en 8 meses aprox todos los kilos que tenía de más y años llevaba tratando de bajarlos. Deje de sentir hambre todo el tiempo y aunque trabaje muchas horas no llego agotada. Me falta dormir más y hacer ejercicio pero no he hallado cómo incluirlo por falta de tiempo... Muchas gracias por compartir tan valiosa información, gracias a su aporte mi vida ha cambiado!
Bajaste aun sin hacer ejercicio? Me es dificil tambien encontrar tiempo para ejercitarme pero leo en tu comentario que aun asi pudiste bajar de peso en 8 meses. Ya pasaron seis meses de tu comentario. Has podido mantener tu peso? Como te ha ido? Desde ya gracias por tu respuesta
Yo pesaba 105 kgs. y en 2 meses de hacer ayuno de 23/1 hr. también bajé casi 15 kgs., en menos de 2 meses, sin embargo viendo este video y otros de mismo autor, veo que estoy haciendo mal las cosas. La única forma que yo tengo de comer es por las noches y el doctor dice que eso no es bueno. Tengo 62, diabetico desde los 30 años, no puedo hacer ejercicio aún por la falta de energía, pero ya duermo 6 horas, siento más energía y la depresión ha disminuido, al igual que el dolor generalizado. He dejado de tomar el Amlodipino y el Losartan, tambien la insulina. Lo máximo que aguanto en ayuno son 48 hrs. y debo decir que lo más difícil son las primeras 24, las siguientes, ya no hay tanta ansiedad por comer
Tomar melformina a las 9 de la noche 1000 Mg eso ayuda a la resistencia a la insulina lo recomienda el dr ludwig Jhonson sigalo en Instagram y hacer el 5x5 de la zanahoria
Yo empecé en abril de este año cambiando a más vegetales y en Mayo empecé el ayuno intermitente. Para mi sorpresa donde más baje fue en mi estómago! Un total de 8 kilos. 18 libras! También voy al gimnasio! Acabo de descubrir a una Dr. Experta en ayuno intermitente para mujeres y su ciclo menstrual. Las hormonas si afectan!
Que Dra, me puedes decir???
Dr desde Chile 🇨🇱lo descubrí hoy 😀me agrada su voz.clara
Muy buena explicación. La verdad esto deberían enseñarlo en los colegios. Así con dibujitos y explicación y complementado con dieta balanceada y ejercicio muscular
¡Hola Dr. Jaramillo! ¡Me encanta como explica las cosas! Usted fue mi inspiración para ya no consumir azúcar; he dejado los pastelillos, paletas disque de chocolate (industrializadas) que consumía mucho.
Me encanta el tigre Toño gordito que tiene.
Excelente síntesis , concreta, clara y muy bien explicada. En mi experiencia estuve " estancado " por un tiempo hasta que aprendí lo que aquí expone Dr y pude obtener resultados para lograr el objetivo : Bajar el % de grasa y desarrollar masa muscular 💪🏼con Definición Gracias x compartir. Saludos! 👍🏼CDMX - MTY 🇲🇽
Thanks!
❤
Esta info es sumamente valiosa para mi! Te agradezco muchísimo!!!!!
Doctor. Buen video. Gracias. Le sugiero respetuosamente usar color negro para las gráficas de apoyo y una mejor iluminación porque no se ve muy bien.
Se ve perfecto y se escucha perfecto. Es un Video gratuito para todos, tampoco vamos a pedir cosas...
Cuando escucho la voz del Dr me da paz, serenidad . Y claro sus consejos mil gracias 😊
Cierto!! Mi campana se había desactivado, gracias por esta y todas las recomendaciones👌👏👏
Mi amada Amiga Nilsa me envió este vídeo.. Gracias por este aprendizaje ahora vamos a convertirle en enseñanza. Gracias Apreciado Doctor Carlos Jaramillo
Si doctor yo la encontré desactivado no se porque 🤷 pero ya me suscribí de nuevo y activé la campanilla otra vez, saludos desde Costa Rica y bendiciones
estoy fasciada con esta explicacion... muchas gracias. soy paciente bariatrica y estoy recuperando peso por ansiedad. deje de fumar y estoy sustituyendo esa canalizacion en la comida, estoy reencausando mi dieta y esta informacion es sumamente util, ya fui insulinoresistente por el sobrepeso y no deseo volver a eso. nunca me han explicado de esta forma como la glucosa interviene en todo el proceso desde el nivel celular, intercelular, en el musculo y en el higado hasta poder llegar a quemar la grasa reservada. ahora voy a intentar equilibrarme e intentar comenzar el ayuno (proximo video a ver). mi nutri le llama reposo intestinal y no me condiciona con tiempos pero entiendo lo minimo qye debe pasar para poder aprovechar este habito a desarrrollaar. muchas gracias dr. saludos desde mar del plata. Argentina
Que interesante Doc
Desde que encontré este canal lo veo todos los días excelente Doctor que bueno que hicieras un video sobre como mejorar la visión.. gracias 😊
8 hrs para comer y 16 sin. (52 años) Funciona....no es fácil. Vale la.pena. Es cosa de organizar el día y las comidas.
😳 oooooooh, ve nomás Mil graciassss querido Dr Jaramillo
Ejercicios positivismo entrenamiento día a día gracias Dr
Justo lo que necesitaba saber. El funcionamiento de la glucosa y energía acumulada en órganos. Mas claro ni el agua. Mil gracias 🙏
Doctor usted es lo máximo. Lo mejor que me pudo pasar en la cuarentena fue la recomendación de una amiga de seguir este canal. Graciassssss infinitas por todos los consejos y el conocimiento que aporta para entender cómo funciona nuestro cuerpo y por qué es importante cuidarnos.
Es muy cierto, el doc me abrió la mente en temas de salud y cuidado de mi cuerpo.
Eres el mejor del mundo mundial un gran abrazoooo...
Doctor, yo soy médico y son excelentes sus videos. Me encantan !
Sus videos son superinteresantes me encantan.
Que bien explica doctor saludos
Gracias Dr Carlos, es la única persona que en vedad me a echo entender este tema, es el mejor
Se puede hacer ayuno con diagnóstico de gastritis?
MUY TECNICO DOCTOR....QUE TENEMOS QE HACER
Gracias mi doctor ,es una bendición en nuestra vida he rebajado 14 libras gracias a Dios y a ud y mi salud casi perfecta ya Dios lo bendiga 🙏🏻
A mí me cuesta mucho el ayuno de 16 amiga, el de 12 no sirve?
Excelente información! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.
Excelente gracias saludos desde Montevideo Uruguay 🎉😂❤
Amo estos videos de Dr Carlos, yo desde hace unos meses comencé a dejar las dietas y mas la dieta keto por construir hábitos saludables y a eso le añado entrenamiento físico, no ha sido fácil esta nueva etapa pero ahora puedo decir que me siento menos estresada por lo que como y amo ejercitarme, entender como es tu cuerpo y la relación que tu cuerpo tiene con la comida es el primer paso para sentirte saludable y compasivo con uno mismo. Ejercitarse es darle más vitalidad a tu cuerpo y con eso más vida.
. gracias doctor Carlos es usted admirable y maravilloso lo admiro mucho y ya estoy leyendo sus libros ya compré los tres mil gracias doctor
Muchas gracias Dr Jaramillo.
Wow wow wow Espectacular
Gracias Doctor por tanta información tan valiosa.
Gracias Doctor. Aunque ya había realizado el taller de ayuno con usted, estos recordatorios fortalecen el conocimiento 💫
Donde encuentras los talleres!!!
Buenas tardes, de que taller hablan? Me gustaría participar.
Es decir q el ejercicio se debe hacer en ayuno así sea de pesas?
Andrea Gavilanes gracias estaré muy pendiente
Leidy P Barreto, es algo q el dr recomienda y tiene varios vídeos sobre hacer ejercicio en ayunas.
Huuuy doc que hintetesante esa hinformacion la tenía yo mal ahora si la tengo clara gracias bendiciones
excelente!!!! muchas gracias Doc, por fin entiendo ese tema del glucogeno
Wow eres muy profesional
Dr, Jaramillo muy ilustrativo su enseñanza. Yo tengo hernia lumbar y no puedo hacer ejercivios menos d alto impacto y fuerza , solo me mentengo con la alimentacion Keto y es verdad q si tengo todavia grasa en el abdomen no es severo esa grasa pero no puedo quemarla en mi caso q me conviene hacer ,quizas algun tipo d ayuno pero el d cuantas horas me convendria en mi caso
Muchas gracias por el contenido, seguiré su consejo, lo felicito por ser profesional, saludos
Excelente explicacion Dr,a mi m ha ayudado mucho el ayuno 16/8,m siento de maravilla y he adelgazado 2 tallas estoy muy feliz,ademas comence a ha cardio toda la semana ,menos el fin de semana,sera necesario k haga de fuerza?
Un buen día gracias a Dios encontré un video suyo en TH-cam y desde instante comencé a ver todos sus videos y mi metabolismo cambio .Ahora como saludable me siento mejor ,baje 12 kilos que tenia de sobrepeso. Ya que por mi corazón, mis articulaciones ,el colesterol el hígado graso Tenia que bajar de peso y cambiar a un estilo de vida saludable. Lo complemento con ejercicios y ayuno intermitente 16 x8 Osea en 8 horas como todos mis nutrientes dos veces y en 16 no como nada solo agua y ni tengo ansiedad por comer por que no consumo azúcar.Gracias dr Jaramillo.
Michas gr.
Me haces la vida fácil Gracias
Súper cierto cada cuerpo es diferente, yo ayuno de 16hrs a 18hras y como 600 calorías diario de esta manera entro en cetosis y baje en 10 días 5 kilos.
Me encanta la forma en que explica Doctor porque le entiendo super bien!!
Felicidades ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Tu Información Me Sirve Demasiado Gracias
Hola querido doctor!!, gracias por tanta información valiosa de su canal, ya me leí sus dos libros, los leeré nuevamente para asimilar bien todo lo que explica. Tengo una consulta para usted y es sobre las ganas que dan de comer alimentos altos en carbohidratos antes del período menstrual, especialmente dulces, aunque lleve una alimentación saludable, esas ganas son difíciles de manejar, si pudiera darnos una guía para que eso disminuya se lo agradecería mucho, un abrazo grande, se le estima ☺️
Ya somos dos !! Por favor!!! gracias Dr 🙏🙏🙏
Hola Cecilios cómo se llaman los libros a ver si los consigo aquí en Venezuela?
@@Adriana-my1ss el primero se llama El Milagro Metabólico, excelente libro y el segundo libro se llama el Antiestres, se los recomiendo
@@Adriana-my1ss hola, los libros se llaman "el milagro metabólico" y "el milagro antiestrés", los compre en buscalibre 👍😉
Muy clara la información, me.despejó muchas dudas. Gracias doc.
Gracias, Gracias, Gracias. Justo tengo tres años ayunando y resulta que estoy engordando. Ya sé lo que sucede. A hacer ejercicio de fuerza.
Ahora entiendo el porq de mi estancamiento gracias por la información
Hace tres meses por recomendación médica dejé el azúcar, harinas procesadas (gluten), lácteos, carne de cerdo, también casi un mes en ayuno intermitente, mis laboratorios transaminasas etc, y factores de inflamación están en rangos normales
Buenísimos argumentos y muy claros, gracias Dr. Jaramillo 👍👍🙏
Excelente información Dr. Jaramillo, muchas gracias 🤗
El ayuno es lo mejor lo recomiendo
Gracias doc!!! Muy buenos consejos, autoconocerce
Yo estaba haciendo ayuno de 16 horas pero no veía gran cambio, voy a empezar aplicar su método, saludos desde Argentina
El método lo dijo es ayunar hasta en un período de 30 hrs o sea no comer
Puedes seguir con ese ayuno y haz ejercicio con pesas
Excelente información Doc. Gracias
Doc, excelente video y explicacion, gracias!
excelente información, saludos.
Dr excelente explicación… gracias infinitas🙏🏻🙏🏻😊😊
Gracias a ti.
Excelente!!!
😊 Hola dictor eres excelente persona gracias por tus videos.
Ok totalmente de acuerdo gracias
Excelente video!
Excelente, colega
Gracias Doc por la info.!!👍
Buenos dias Dr. Me gustan todos sus videos, portia far information hacerca de la artrosis y hyperthyroidism.
Gracias por su aporte
Que buena explicación doc.muchas Gracias 🥰
Gracias maestro 😊👏
Me encanta ❤️
Mil gracias doctor Jaramillo, Dios lo bendiga.
Muy sierto se desactiva si , recién confirme un abrazo🤗
¡¡¡Maravilloso, genial!!! que bien explicado y en tan poco tiempo. Saludos
Excelente ! Cómo saber cuál es la porción correcta de carbohidratos, grasas y proteínas que debemos consumir?? Para bajar de peso, necesito bajar 20 kilos.
Señor Frank Suárez como usted explicaba nadie más 🤷♀️🤷♀️
Dios mío 👏que buen video.🦋
Que excelente explicación..🤔
Super interesante.
Entonces a trabajar duro. 💪
Gracias Dr.
Este video contesto todas mis preguntas. Gracias Doc, eres lo maximo!
Doctor, primeramente agradecerle, toda la informacion que ofrece de manera desinteresada realmente, es de muchisima ayuda. Tenia una pregunta, la grasa (despues de haber consumido el glucogeno de higado y musculos) de que forma de quema? de forma uniforme? o se quema grasa en ciertas partes del cuerpo primero? aunque no tengo problemas de salud y entreno ejercicio de fuerza a diario, si he notado que continuo acumulando grasa en la parte baja de la espalda, y no se si hayan metodos que permitan focalizar las zonas donde se pierde grasa? o por que se acumula especificamente en ciertas zonas? un factor genètico?
Saludos desde Colombia, Manizales!, por favor no se detenga con esta increible labor!!
Buen día doctor la donación q hay q hacer es lo q uno quiera
Hola doctor Jaramillo, el viernes de ésta semana en un informe de Noticias Caracol Tv, decían que según un estudio de la sociedad Americana del corazón el ayuno aumenta los riesgos de infartos y otra cantidad de complicaciones..... quedé sorprendido que decían todo lo contrario a lo que vemos en sus concejos , y para terminar con no le creyeramos a los influencer..... saludos.....
Amén Dios lo bendiga feliz día 💥💥
Excelente como siempre... Cuáles son los alimentos más adecuados para romper el ayuno
Excelente doctor. Gracias. Nuevamente le ruego una consulta, me han dicho q es muy difícil, ayúdenos es para mi madre con problemas estomacales q ningún médico da con el chiste, solo le mandan antibiótico q no tolera.
Que buen video, muchas gracias Dr Jaramillo por compartir toda esta informacion, me sirve muchisimo, que tenga un buen dia.
xnw1nq
Espectacular esa explicación, felicitaciones por ese trabajo tan extraordinario
Estoy en Guatemala y me ha costado tanto encontrar a un/una nutricionista que realmente crea en el ayuno. De hecho, no lo he encontrado.
Dr Jaramillo yo desde que tengo uso de razon sin saber realizo el ayuno intermetente porque no me da hambre temprano por eso consumo mi primer alimento desde las 12 del medio dia y mi ultimo alimentos es a las 7 de la noche. Gracias Dr por su sabiduria.