Dr La Rosa: he estado más de 15 años con obesidad. En mayo del 2022 pesaba 112 kg, mi talla era una 52 y subiendo, soy mujer y mido 1.75 k. Iba al gym cada día (de lunes a sábado), a parte pagaba un entrenador personal que también me hacía las dietas. Años así, nada funcionaba. Una madrugada, Dios quiso que viera, de casualidad, sus videos de ayuno intermitente y ayuno prolongado. En 5 meses, bajé a 70 kg y a una 38 de talla. Mis analíticas fueron y son perfectas, de 270 de colesterol malo bajé a 170. Le debo todo: la salud pero, sobre todo, la salud mental: antes me compra a lo que me cabía, ahora lo que me gusta. Sin fármacos, ni nada, usted es mi milagro. Eternamente agradecida,. Saludos desde Barcelona.
Tengo 87 años y hago ayuno 16/8 tomando solamente 10 gramos de amino esenciales y entreno pesas 1 hora sin problemas y todavía hago entre 4 y 5 dominadas Gracias Doctor
yo tengo 145, ayuno 26 horas y consumo durante media, principalmente transplantes de materia fecal, y puedo ir al gym 3 horas y a construir a la obra 5 horas mas gracias a eso.
Despues de ver un video suyo hace un par de años, comencé a hacer ayuno intermitente 16/8. Me cambio la vida, desapareció la artritis que me habian dicho que era irreversible, aumento de manera increíble mi claridad mental y me siento llena de energía todo el dia. Y sobre todo, con una gran sensación de bienestar y mente positiva. Dios lo bendiga
Comparto la experiencia de mi abuelo, ya pasa de 100 años y le pregunte a mi abuelita que también vive sus abitos alimenticios. Responde mi abuelita: "Desde que lo conocí, tu abuelo nunca come después de las 7 de la noche, hasta el día siguiente, " En el rancho no tenían electricidad ya en las tardes y muy temprano no hay desallunos, un té y a trabajar hasta el almuerzo como a las 10 am, así es su rutina y andan a los 100 años los 2. Todavía activos, mi abueita cocina todos los días y mi abuelito activo, con limitaciones poro activos.
Yo hago 24 horas desde que comencé a hacerlo hace 2 años y pico con las mismas recomendaciones del Dr La Rosa, y otros docs en youtube que comparten sus puntos y visiones claras, la verdad ha sido un cambio radical en mi vida, mejoro en todo e incluso a hacer ejercicios de resistencia, deporte y gym, obviamente siguiendo recomendaciones de suplementación y una buena alimentación y descanso, sin eso, el ayuno no funciona como deberia ser.
El ayuno intermitente es un antes y después en mi vida!!!! En 3 meses revertí la glucemia de 169 a 98 Y los triglicéridos de 202 a 80 !!!! Lo acompaño con alimentación sana y como solo dos veces por día!!!! Ya bajé 14 kilos !!!!
Yo hago 24 horas de Ayuno Intermitente (OMAD) desde que comencé a hacerlo hace 2 años y pico con las mismas recomendaciones del Dr La Rosa, y otros docs en youtube que comparten sus puntos y visiones claras, la verdad ha sido un cambio radical en mi vida, mejoro en todo e incluso a hacer ejercicios de resistencia, deporte y gym, obviamente siguiendo recomendaciones de suplementación y una buena alimentación y descanso, sin eso, el ayuno no funciona como deberia ser.
Saludos desde Kazajistán. Yo soy piloto y por tal motivo hago chequeo médico cada 6 meses que incluye electro y analíticas de sangre. Desde hace 3 años Hago ayuno de 18, a veces de 16 por la necesidad de adaptar el ayuno al programas de vuelo y el cambio horario, una vez al mes 24 y una vez cada 2 o 3 meses de 36. Ni antes ni después de haber incorporado a mi rutina de vida el ayuno intermitente, he tenido problemas cardiovasculares u otros. El ayuno intermitente, sin embargo, me ha ayudado a sentirme mejor, controlar el peso, mejorar la salud, entre otros. No obstante, no dejo de hacer actividad física y dormir adecuadamente.
@@jhonfreddylopez4135 me siento con ánimo Tome por mucho tiempo el vinagre de manzana con la madre ahora que no hay en el pueblo tomo agua 3 vasos con limón para mejorar mi acudes del estomago
Lo encontré hace unos 5años a este gran ser humano y lo sigo como lo hacía a Frank Suárez. Son realmente una bendición en mí vida! Dios y todo el universo cuide proteja siempre y q el maestro Frank Suárez brille x siempre la luz q no tiene fin!!
Revirti en un año mi diabetes y hipertensión la cuales estaban en 300 azúcar y 160 presión arterial, haciendo ayunos, comiendo sano, haciendo pesas y ejercicios hit cardio, logré bajar 20 kilos, ahora mis niveles están estables 85 azúcar y 120 presión, y no tome nunca ni tomo medicamentos, así que si se puede ánimos amigos, el que esté padeciendo alguna de estas enfermedades se pueden revertir 💪🏼 y gracias doctor por información tan valiosa 🙏👏🏼🫶
La verdad ya me parecía raro que la industria no se metiera con el ayuno; pero creo que ahora ya ven que se está popularizando y eso significa menos consumo, y por ende, menos ganancias. Muchas gracias por compartir tanta información verdaderamente valiosa.
Si. Las farmacéuticas y los doctores sin etica, ya ven menos clientes. Sus "pacientes" ya no regresaron a mas consultas, ni van a comprar muchos fármacos. El ayuno AYUDA contra la ansiedad. Cura la hipertensión. No provoca infartos, al contrario los disminuye en gran medida. aahh pero prefieren gastar millonadas para hacerle mala publicidad.
LO MEJOR DE LA INTERNET , SON LOS VIDEOS DEL DR LA ROSA. DE VERDAD UN LUJO , HACE DOS AÑOS QUE TENGO EL PRIVILEGIO DE VERLO , Y HE BAJADO DE PESO Y MI SALUD ESTA PERFECTA GRACIAS A USTED.
Desde hace 4 años hago 23-1 tengo casi 65 años peso 63 kilos pesaba 82 kg cuando empecé, me siento mejor que nunca, el estudio ese que dice que los que hacen ayuno tienen un 92% mas de posibilidades de tener problemas cardíacos lo hicieron con el patrocinio de los supermercados, esta información solo se puede ver en canales de TH-cam, esto va en contra de la publicidades de los medios tradicionales.
@@OliviaMejiaGutierrez Yo vivo en Argentina, acá tomamos mucho mate que no rompe el ayuno, pero según las costumbres de cada país puedes optar por cualquier infusión y mucha agua, saludos
Aparte del ayuno, ¿qué otra cosa incorporás? ¿Déficit calórico? Yo llevo tres meses haciendo 16-8 y no he bajado ni un kilo😢. Hago caminata de 8 km 3 días por semana y voy 1 vez al gimnasio a levantar pesas (como fisioterapia prácticamente).
Aca mecanico de 29 años, hago 16 hs todos los dias hace 9 años, mi organismo mejoro un 200%, +energia+mental+sano, mido 1.76 y peso 70kg, magro, no consumo ninguna trampita, me alimento naturalmente y estoy joya. Podría estar mejor aun, pero no quiero dejar de comer mis comidas trampa jajaj, petp recomiendo 100% !!
Hace 9 años se consideraba inviable el ayuno intermitente, quizá directamente ni siquiera una opción. El ayuno intermitente prácticamente nació en 2016 y según tus números empezaste 2015 🤨🤨 Ganaste el premio Nobel
@@frutadoes5581yo practico el ayuno desde los 15 años, año 2000... El "ayuno intermitente" conocido con ese nombre es algo "nuevo" para un sectorde personas, pero no quiere decir q no se hiciera antes. Muchos lo hacemos como parte de nuestra vida espiritual, ya q está en la biblia y se aconseja su práctica.
@@frutadoes5581 El ayuno intermitente nacio cuando el hombre no comia durante mucho tiempo, osea, hace mas de 3000 años querido, deje de hablar tonterias.
Pero el ayuno está hasta en la biblia , nada nuevo , recuerdo que mi abuela hacía ayuno. Hoy en día quieren volver loca a la gente con el tema de que comer , que no , todo en esta vida es un equilibrio y ya está.
Yo empezó ayuno Intermitnete hace tres dias después de tantas dietas sin ver resultado me daba mucha hambre durante el día comía cada día hora ahora empezar con una sola comida después de 22 horas y durante el día no he padecido hambre por fi logro quitar la ansiedad de comer durante el día camino más de 2 kilómetros y me he mantenido solo té verde y agua él hambre ha desaparecido por completo solo cuando llega la hora de comer reparto los alimentos vegetales proteína carbohidratos y mucha agua me siento super
Cuando inicie el ayuno gracias a frank suarez y ahora también complementando con este gran doc la Rosa , sané mi metabolismo baje de 67 k a 61 y me mantengo en ese peso asi coma aveces cosas con indice glucemico alto❤ el ayuno funciona! A todo nivel .
A un año de haber conocido a este gran ser humano, con el ayuno intermitente mi vida cambió! Bajé 14 kilos, volví al gimnasio, me alimento saludable y mis últimos análisis arrojaron resultados impresionantes.. TODO normal, mi ecografía abdominal mostró órganos normales sin cálculos en vesícula y riñones, ni higado graso.. mi prima, que es mi contemporáneo ya va por su segunda cirugía por los cálculos y con hígado graso haciendo una alimentación "normal" sin ayuno intermitente.
Entre una alimentación "normal" comiendo hamburguesas, pizzas y comida chatarra y una alimentación "normal" primando las verduras, frutas de bajo índice glicémico, pescados, carnes magras, etc hay una gran diferencia
Comence el ayuno de forma tranquila con 12, 14 o maximo 16 hs y la reduccion de peso fue muy fuerte. Estoy en forma y peso 81 kg pero con ayuno baje a 75.
Sebastián, nuevamente muchísimas gracias!! A mis pacientes siempre les recomiendo tus videos, justamente por lo profesionales que son y en particular, por el espíritu que los mueve, el de ser útiles para las personas, y que lleguen a la mayor cantidad posible. Por algo ya vas a alcanzar los 6 millones de suscriptores en esta plataforma. Bendiciones!!
Tengo 56 años y empecé hace 2 años con ayunos de 16/8. Pero dentro del ayuno, me ejercito intensamente 2 veces a la semana. Mi corazón está muy bien y en las horas de ayuno puedo hacer cualquier actividad física como mental sin ningún problema. Saludos.
Gracias mi hermano por sacarme de este huecos q me encontraba.llevo 3 meses haciendo el 16/8 he rebajado como 30 libras pero lo mejor de todo es que me siento más joven con mucha energía para TODO . Te sigo y aprendo mucho de tus conocimientos. 1000 GRACIAS.
Hice un ayuno de 5 días y me cambio la vida.... Me reguló mis problemas intestinales y además tenía trombos y me ayudo con eso.... Fue la mejor decisión y combine eso con deporte y alimentos saludables.... Lo recomiendo....
Sin duda hay qué dar like a los videos de este doctor, porque como él dice al final del video, toda esta información la obtenemos en otros cursos por los cuáles hay qué pagar, y el Dr La Rosa nos regala esta información sin cobro, sólo un like y ya es más que suficiente Gracias Dr La Rosa
Un resumen: * La respuesta al ayuno varía según la genética, dieta, ejercicio, y flexibilidad metabólica de cada persona. * Los procesos metabólicos durante el ayuno se dividen en fases anabólica y catabólica. * Durante las primeras horas post-comida, el cuerpo absorbe y decide el uso de macronutrientes. * La última comida influye en los niveles de glucosa e insulina, afectando el impacto del ayuno. * El ayuno prolongado activa la lipólisis y la gluconeogénesis, usando grasas y aminoácidos como energía. * Beneficios del ayuno: mejora la plasticidad neuronal, resistencia al estrés, y función mitocondrial. * El ayuno aumenta la sensibilidad a la insulina y puede ser útil para quienes tienen resistencia a la insulina. * En el músculo, el ayuno mejora la sensibilidad a la insulina y la resistencia al estrés celular. * Riesgos del ayuno: reducción de la temperatura corporal, catabolismo, y efectos hormonales adversos. * Se recomienda consumir suficientes proteínas para minimizar la pérdida de masa muscular durante el ayuno. * En menopausia, el ayuno debe ser moderado y combinado con ejercicio para mantener masa muscular y ósea. * El ayuno puede mejorar la diversidad de la flora bacteriana y afectar positivamente el ciclo circadiano. * Para romper el ayuno, se deben evitar alimentos difíciles de digerir y consumir comidas nutritivas y de fácil digestión. * Se sugiere el ayuno "sucio" para mantener los beneficios del ayuno mientras se minimizan sus contras, consumiendo pequeñas cantidades de proteínas o aminoácidos durante las horas de ayuno.
🤗hola, yo tengo casi 53 años y llevo 4 años y medio ayunando 18 horas casi todos los días y me siento con mucha más energía y mejor que cuando tenia 48 años y medio. Solo quería decir que no soy médico y aunque me encanta e interesan estos temas, también es muy difícil entender tantos términos utilizado en este vídeo y en otros más, si no es mucho pedir, podrá hacer un vídeo hablado más con términos mas fáciles o sencillos de entender por personas comunes y corrientes. Muchas gracias 🙏🏻
Así es la medicina. Más accesible no podría hablar, ya que sería con términos científicos. Una sugerencia q me sirve a mí. Paro el vídeo, tomo nota de las palabras y busco en el diccionario o en el mismo diccionario del teléfono que me muestra con fotos y todo. Pruebe eso.
Soy culturista y comía mínimo 6 comidas al día, hace un año que hago ayuno 16/8 y nunca estuve mejor en musculatura y salud!! Tengo 53 años y mi vida cambió gracias al ayuno!!
Te hago una consulta, yo trabajo de 8 a 16:15 por lo tanto voy al gym después. Ayuno desde las 22 hasta las 13 hs. Conseguire aumentar la masa muscular? No puedo entrenar en ayunas, es imposible x mis horarios
@@noeliac4369 hola, mientras comas la cantidad adecuada de proteína y todos tus nutrientes en las hora que tienes para comer, entrenes y descanses bien, podrás desarrollar masa muscular sin problema
La verdad, nadie nos habla con tanta autoridad en el tema del ayuno intermitente, como siempre DR.LAROSA, mis agradecimientos , por tan excelente explicación, para mantener nuestra salud intacta , Dios bendiga su vida, familia , trabajo y le de éxitos en sus labores 🙌🙌🙌🥳🥰
Hoy cumplo 1 mes haciendo ayuno intermitente 20-4 sin azúcar ni refinados ni carbohidratos y estoy sorprendido de haber bajado 2 tallas de ropa 😮 nunca me sentí mejor
Hola Doc espero puedas ver este comentario (gente si les gusta la idea denle me gusta para que el doc pueda verlo). Quizás le pueda servir para sus siguientes videos... has pensado en poner en la descripción los estudios en los cuales te basas para dar la información, asi como para que de cierta forma (indirectamente) invites a la gente a que empiece a leer los estudios y también a buscar otros. Hoy en dia estamos en la guerra de la información y Quizás seria una buena forma de ganarles a los que desinforman... Quizas tambien un video de como buscar estudios y en cual basarnos, no se algo como es mejor un metaanalisis que un estudio solito jajaja ❤
Por supuesto teníamos la aclaración oportuna para tranquilizarnos sobre los rumores derrotistas en contra del AYUNO. ¡SÍ!, Dr. de la Rosa, claro que el ayuno nos da beneficios innumerables que no vamos a desaprovechar. Muchas gracias doctor🤓😊😇
Tengo 8 dias de aver comenzado mi ayuno intermitente con un peso de 104 kilos lo realizo de 24 h y luego de una semana estoy pesando 100 kilos gracias soctor de verdad que esto es lo mejor me siento activa sin cansancio
Saludos a todos, empecé el lunes con el ayuno, hoy miércoles que me he pesado 😊 he perdido 600 gramos 😊😊 me parece muy bien en dos días. Desayuno a las 9 y media de la mañana un batido verde: aguacate 🥑 pepino 🥒 espinacas, apio y un trocito de manzana verde triturado con agua de limón, después de cinco minutos me comí dos huevos cocidos y un trozo de queso fresco. Mi última comida es a las 4 y media de la tarde, de ahi en adelante bebo mucha agua 💧 es una bendición haberlo conocido Doctor ❤
Lo importante es: ayunar, comer comida fresca nada procesado cuidar las porciones (porciones moderadas de comida), dejar todo lo que contenga azúcar, hacer ejercicio, dejar la vida sedentaria. Llevo 3 años haciendo ayuno intermitente y se me regulo la tiroidea 🙏🏻💕☺️. Gracias doctor. Saludos y bendiciones desde Italia 🇮🇹🇻🇪
@@elizabethfelix6131, a mi me diagnosticaron hipertiroidismo, tiroides de hashimoto hace 4 años. Por gracias de Dios cayó a mis manos los videos del doctor Carlos Jaramillo, vi el primer video de él "los lácteos" , eliminé de mi dieta los lácteos y todo lo que tuviera : mantequilla, leche, leche descremada, quesos, yogures, cremas. Lo sustitui por leche de soya, de avena, y de almendras. Eliminé todos los alimentos procesados: enlatados, cartón, vidrio. Los alimentos procesados de bolsas plásticas: panes, dulces galletas, pasteles, tortas, panqueisCEREALES KORFLEIS todos 🍞🥐. Los sustitui por panqueis de avena, banana 🍌 y huevo 🥚. Agregue más proteína animal. Un día puedes desayunar panqueis de avena con leche vegetal y una fruta (cualquiera que quieras) Otro día frutas, pollo como tú quieras menos frito, acomodado de té o café. Otro día puedes comer pande avena con huevos revueltos(2 huevos) con panceta y aguacate. Y así. Yo hago mi propia harina de avena, molida en lo licuadora. Hago mi pan de avena, mis galletas. Uso chocolate amargo cero azúcar y algo mis postres. Eliminé de mi casa el azúcar y sus derivados. Solo como la fruta en pedazo, no licuada. Todo lo que puedas consumir fresco y casero mucho mejor. Toma limón sin azúcar en ayunas todos las mañanas. Has tu dieta de lunes a viernes, y el sábado te permites salirte de tu dieta un poquito como recompensa, sal tomate un pequeño café donde quieras, o comparte UN SOLO postre con 2 o tres personas (de modo que disfrutes pero no comas demasiado) o pizza en la noche, o lo que quieras comer, lo mismo el domingo. Yo no peso mi comida, pero si cuido mis porciones. No exagero con la cantidad que me como. Y el lunes o el domingo en la tarde vuelves con tu dieta. A hacer las 12, 14, o 16 horas de ayuno. Consume más verduras, inventa comidas con ellas. Has caminatas rápidas más seguido, de 30 min, diario. Disminuye a los embutidos, jamones, salameo salchichón, salchichas, chorizos. Come una vez a al mes frituras. Levanta un poco de peso. Todo lo que yo implemente es lo que te dice el doctor Carlos Jaramillo y la rosa
Sinceramente Dr, hce tiempo que no lo escuchaba. Hoy quise darme el gusto de aprender. Y siento la necesidad de manifestar mi agradecimiento desde el corazón por el tiempo que dedica para brindarnos un resúmen de gran nivel, calidad y claridad. Con seres como usted aquí en la tierra ,despertamos seguro😊😊😊😊
Gracias Doctor ! Todas las palabras quedan cortas para calificarlo. (Simplemente un Genio!! El mejor! )Pocos nos brindan un contenido preciso claro y entendible. Gracias!!🙏
Yo empecé a hacer ayuno ante ayer, y la verdad no me pareció tan difícil, podía comer desde las 8 de mañana hasta las 8 de la noche, no me costó nada, y eso que nunca hice algún tipo de ayuno, ayer me sentí confiado y hice ayuno por 17-18 horas, a la noche sí sentí algo de hambre y me tomé un té verde sin edulzantes, yo normalmente uso edulcorante, pero decidí no usarlo. Y esa simple taza de té me ayudó a no tener hambre por horas, en cortas palabras hasta que me fui a dormir, quiero saber hasta dónde es capaz mi cuerpo y organismo.
10/25/2024 Hola soy Elizabeth cada dia, mes y año es una etapa importante para mi porque tengo 48 años y Ayuno de lunes a Viernes con Pura fruta y me siento genial.. Dios me los bendiga y cuide 🙏 De: Houston Texas
Gracias Dr de la Rosa por tan valiosa información, el ayuno mejora la salud, se duerme mejor y bajas de peso más si el ayuno es con oración tiene grandes beneficios físicos mentales y espirituales🙏🏻🙏🏻♥️♥️
Muchas gracias Doctor La Rosa. No sólo es un genio por sus conocimientos, si no, también por su forma de explicar, sencilla para que todos podamos comprender y aprender. Dios lo bendiga.
Excelente video !!!! Realmente me cuesta bajar!! Estoy pesando 130kilos. Empiezo mañana un nuevo intento a realizar ayunos de 14 a 16 horas por lo menos 4 dias de los 7 dias. Vuelvo a realizar 2 actividades aeróbicas. Y estoy con medico analista para ir canalizando mejor las ansiedades!! Asi que al leerlos y al a escuchar al dr. Larrosa y me sirve para seguir aprediendo. Gracias !!!!
Broo daleee te lo aseguro que te salvará de esa obesidad yo pesaba 120 kilos voy 15 días estoy en 110 me siento genial dale vos podes ase 16.8 tu última comida asela a las 6 de la tarde vas a poder
El ayuno es 100 % efectivo, 16 8 y sin comer el desayuno, quitar los carbohidratos, harinas, dulces, bebidas azucaradas, te aseguro que te alivias de muchas enfermedades y rebajas de peso.
Yo comenzaré hoy mismo con el ayuno 16/8. Sin saberlo he hecho el de 12/12. Siempre mi última comida es a las 6pm y no ingiero nada más que agua y luego el día siguiente desayuno a las 6:30. Hago ejercicio intenso pero no he podido quemar mucha grasa,si he ganado músculo y no quiero perderlo pero gracias al Dr ya tengo toda la información para no perderla.
Si tuviera que elegir el mejor y más increíble video del Dr, La Rosa... Elegiría este sin pensarlo. Y no es que haya visto todos... Pero he visto muchos y durante años. Excelente. Gracias Dr. En mi caso hago ayuno intermitente y calistenia, además de aerobics. Lo me generaba todas las dudas que usted resolvió en el video. La idea del ayuno sucio es brillante... y se me ocurre hacerlo solo los días que tengo entrenamiento de hipertrofia, lunes, miercoles y viernes, por ejemplo, con lo cual, me parece que puedo obtener lo mejor de ambos mundos. El Dr. La Rosa es un Crack. Lo veo desde antes de tener 1 millon de suscriptores me parece. Saludos desde Venezuela.
Buenas noches para todos desde Tucuman. Hice ayuno de 18hs durante la pandemia y mejore el el sueño ,peso y funciones organicas. Tambien me sorprendi luego al volver a correr 10k observe buen rendimiento.
Gracias al Dr la Rosa, fui aprendiendo como hacer ayuno , aciertos y error.Con el tiempo lo adapte ,segun mi estilo de vida , los beneficios son multiples , tanto en cambio de metabolismo , sueño , concentracion , estético ...❤ Vale intentarlo
Dr què valioso sus videos.....me encantabsu contenido....hago ejercicios buscando la hipertrofia y tener calidad de vida Lamentablemente en Cuba..no podemos hacer mucho ayuno de calidad....pero siempre tomo algo de sus conocimientos y los aplico Muy agradecida!!!!
Gracias doctor por enseñarnos ! Sinceramente nos ahorra las consultas pues últimamente los doctores dicen cosas a medias solo porque quieren que vayas otra vez y así...osea solo quieren dejarte "misio" sin ayudarte.
Empecé a hacer ayuno hace 4 días y me sentí muy bien me encanta despertar y sentirme liviana pero si es un poco difícil primero mas que soy de estar comiendo a cada rato incluso como por aburrimiento y no por hambre pero de verdad estoy haciendo todo mi esfuerzo dejando el azúcar, harinas . El ayuno es un descanso para nuestro cuerpo es una idea errónea que tenemos de pensar que hay que estar comiendo todo el día
Hace 3 semanas empece el ayuno 23-1 , pesaba 106 kg y mido 1,80 mts. Hoy estoy en 96.4 kg y me siento excelente... Seguire asi hasta llegar a mi peso ideal y empezare a hacer 20-4... Saludos desde Rio Ciarto
Gracias a su primer video de ayuno intermitente mi vida mejoró y mi salud es excelente, baje 20 libras y ahora mantengo mis músculos magros. Tengo 48 años y este video me ha servido más aún para confirmar cuantas horas de ayuno me son favorables. Yo inicié mi búsqueda sobre los intestinos porque siempre los tenía inflamados y una hernia hiatal. Ahora lo controlo todo y mi ayuno es de 17 horas y fluctúa a las 13 horas . Gracias Doc ❤❤❤
Mi ayuno lo hago de 14 a 15 horas y mi próxima comida q es la cena es de 8 horas después mientras de la 1era ingesta a la cena solo tomo agua solo hago dos comidas al día el desayuno y la cena me funciona muy bien y hago la dieta cetogenica camino todos los días y hago pesas tengo 50 y me va genial hasta la piel me ha mejorado y mis síntomas de menopausia sin tomar nada de hormonas
Muy agradecido doc por tanta info que transformó mi vida por completo. Le pido si puede hacer mas contenido para quienes somos veganos y ayunamos (18- 6 en mi caso) Gracias!
Yo hace tiempo baje de peso pero no sabía que era por ayuno, no desayunaba por qué no quería llegar tarde a mi trabajo, hace meses dejé mi trabajo y ahora subí mucho de peso, así que haré ayuno, gracias doctor por la información
Querido doctor, existimos personas que venimos ayunando desde hace muchos años, sobre todo los que hemos practicado algún tipo de creencia religiosa, ojalá todos ayunaran más. Gracias por tus videos con información valiosa.
Ahora entiendo por qué mi abuelito a sus 86 años nunca tuvo diabetes ni hipertensión ni ninguna enfermedad, él ayunaba y también comía puntual a sus horas
Naguará...Que intelecto...Además de pedagogo...Gracias yo practico Ayuno Intermitente y va excelente...Tengo 50 años y me siento de maravilla, física y mentalmente...Gracias
Realmente este vídeo fue una Clase Magistral de ayuno ,lo disfruté mucho , toda la información es fácilmente verificable sobre la evidencia , gracias mil por resumir tanta información útil , además amena y revolucionaria , Eres el Milei de la nueva Ciencia Médica . Gracias Argentina por generar tantos talentos, una vez más LA ADVERSIDAD ES LA MADRE DE LA CREACION.
Seria bueno que hiciera un video explicando cuales aminoácidos se transforman en centona, glucosa, o en ambas, bien detallado y explicado, como siempre lo hace, y en que alimentos se encuentran sus balances. Gracias.
Gracias por toda la información que comparte con nosotros. Baje 25 libras (11 kilos) en 5 meses. Empecé con 18 horas de ayuno pero ahora estoy en 21 horas de ayuno y a veces 1 comida al día. Espero muy pronto hacer uno de 48 horas.
Desde que hago ayuno intermitente mi salud mejoro grandemente y tengo más energía y mejoro mi piel, mi cabello y mi cuerpo en todo sentido. Desde entonces no me he enfermado de nada pero antes solo enferma vivía. Estoy delgada y como de todo solo en raciones no grandes. Estoy mejor de animo y de todo 🎉❤🥳🙏
Muchas gracias por transmitirnos su conocimiento de manera tan clara y tan precisa!!Desde que lo descubrí en redes mi vida cambió, empecé a hacer ayuno hace 2 años y no pienso dejarlo,de verdad que fue un gran descubrimiento,lo combino com buena alimentación y ejercicios 😊
Dr La Rosa: he estado más de 15 años con obesidad. En mayo del 2022 pesaba 112 kg, mi talla era una 52 y subiendo, soy mujer y mido 1.75 k. Iba al gym cada día (de lunes a sábado), a parte pagaba un entrenador personal que también me hacía las dietas. Años así, nada funcionaba. Una madrugada, Dios quiso que viera, de casualidad, sus videos de ayuno intermitente y ayuno prolongado. En 5 meses, bajé a 70 kg y a una 38 de talla. Mis analíticas fueron y son perfectas, de 270 de colesterol malo bajé a 170. Le debo todo: la salud pero, sobre todo, la salud mental: antes me compra a lo que me cabía, ahora lo que me gusta. Sin fármacos, ni nada, usted es mi milagro. Eternamente agradecida,. Saludos desde Barcelona.
Por cierto, hago ayuno intermitente 20-4 y cada seis meses ayuno prolongado de 3 días, y como sano.
Felicitaciones!!
❤excelente
Felicidades ❤
Felicidades 💐
Tengo 87 años y hago ayuno 16/8 tomando solamente 10 gramos de amino esenciales y entreno pesas 1 hora sin problemas y todavía hago entre 4 y 5 dominadas
Gracias Doctor
yo tengo 145, ayuno 26 horas y consumo durante media, principalmente transplantes de materia fecal, y puedo ir al gym 3 horas y a construir a la obra 5 horas mas gracias a eso.
👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
@@matiasrobinson2958que ?endejøwe jajajaa
@@MB7mabe7 no hay dudas solo resultados 💪💪💪💪💩💩💩💩
@@matiasrobinson2958😅😅
Despues de ver un video suyo hace un par de años, comencé a hacer ayuno intermitente 16/8. Me cambio la vida, desapareció la artritis que me habian dicho que era irreversible, aumento de manera increíble mi claridad mental y me siento llena de energía todo el dia. Y sobre todo, con una gran sensación de bienestar y mente positiva. Dios lo bendiga
Adicional al ayuno te suplementabas con algo más?
Cómo se hace el ayuno intermitente? 🙏
La artritis?
Aa@@domingoaleman5144
También he notado el aumento de claridad mental en sólo un mes y medio de ayuno intermitente
Comparto la experiencia de mi abuelo, ya pasa de 100 años y le pregunte a mi abuelita que también vive sus abitos alimenticios. Responde mi abuelita: "Desde que lo conocí, tu abuelo nunca come después de las 7 de la noche, hasta el día siguiente, " En el rancho no tenían electricidad ya en las tardes y muy temprano no hay desallunos, un té y a trabajar hasta el almuerzo como a las 10 am, así es su rutina y andan a los 100 años los 2.
Todavía activos, mi abueita cocina todos los días y mi abuelito activo, con limitaciones poro activos.
Yo hago 18 horas día habitualmente, pero hay días que hago 14 o 18, aprendí a no ser tan rígido y estoy sanito gracias al Doc de la Rosa ❤❤❤
Con tal de que no lo hagas 7 dias a la semana Todo Bien
Gracias por toda esta informacion❤
Yo hago 24 horas desde que comencé a hacerlo hace 2 años y pico con las mismas recomendaciones del Dr La Rosa, y otros docs en youtube que comparten sus puntos y visiones claras, la verdad ha sido un cambio radical en mi vida, mejoro en todo e incluso a hacer ejercicios de resistencia, deporte y gym, obviamente siguiendo recomendaciones de suplementación y una buena alimentación y descanso, sin eso, el ayuno no funciona como deberia ser.
@@KingBerryBerry 24. Horas, cada cuántos días?
@@volffit Osea como 1 vez al dia (23/1) es un OMAD.
El ayuno intermitente es un antes y después en mi vida!!!!
En 3 meses revertí la glucemia de 169 a 98
Y los triglicéridos de 202 a 80 !!!!
Lo acompaño con alimentación sana y como solo dos veces por día!!!!
Ya bajé 14 kilos !!!!
Holaaa, cuantas horas haces?? Gracias
❤
Generalmente 16/8 a veces 17 horas de ayuno ....pero generalmente 16
Yo hago 24 horas de Ayuno Intermitente (OMAD) desde que comencé a hacerlo hace 2 años y pico con las mismas recomendaciones del Dr La Rosa, y otros docs en youtube que comparten sus puntos y visiones claras, la verdad ha sido un cambio radical en mi vida, mejoro en todo e incluso a hacer ejercicios de resistencia, deporte y gym, obviamente siguiendo recomendaciones de suplementación y una buena alimentación y descanso, sin eso, el ayuno no funciona como deberia ser.
@@lorenaliagonzalez930014 kilos en 3 meses?😮
Yo arranque hace 3 dias y hasta el animo me cambio para bien
Yo viendo el video como diez veces toda enamorada, porque me desconcentra la belleza de este hombre, no solo la física sino la intelectual 😍 🧠
Una belleza toda inocente. Es como mi hijo menor, lo amo
😂
Guapísimo
Me pasa lo mismo. ❤❤❤
Tal cual, desconcentra jaja. Encima siempre pienso cuánto se parece uno de mis hijos a él. Es idéntico 😅
Saludos desde Kazajistán. Yo soy piloto y por tal motivo hago chequeo médico cada 6 meses que incluye electro y analíticas de sangre. Desde hace 3 años Hago ayuno de 18, a veces de 16 por la necesidad de adaptar el ayuno al programas de vuelo y el cambio horario, una vez al mes 24 y una vez cada 2 o 3 meses de 36. Ni antes ni después de haber incorporado a mi rutina de vida el ayuno intermitente, he tenido problemas cardiovasculares u otros. El ayuno intermitente, sin embargo, me ha ayudado a sentirme mejor, controlar el peso, mejorar la salud, entre otros. No obstante, no dejo de hacer actividad física y dormir adecuadamente.
Yo lo hago de 18 horas y aveces 19 -20 Me siento bien aunque tenga 70 años llevo más de 6 meses asi
Y como te has sentido con esa edad
@@jhonfreddylopez4135 me siento con ánimo Tome por mucho tiempo el vinagre de manzana con la madre ahora que no hay en el pueblo tomo agua 3 vasos con limón para mejorar mi acudes del estomago
@@jhonfreddylopez4135 Yo también tengo justo esa edad y en las etapas de ayuno intermitente ando de 10 ✌️
@@carloscorrea4424 temperancia El poder de la mente puede más que el cuerpo
Lo encontré hace unos 5años a este gran ser humano y lo sigo como lo hacía a Frank Suárez. Son realmente una bendición en mí vida! Dios y todo el universo cuide proteja siempre y q el maestro Frank Suárez brille x siempre la luz q no tiene fin!!
👏🏽👏🏽
Doctor Frank Suarez siempre vivo en nuestro corazon ! agradecidos por toda la información que nos dejo 🙏
Revirti en un año mi diabetes y hipertensión la cuales estaban en 300 azúcar y 160 presión arterial, haciendo ayunos, comiendo sano, haciendo pesas y ejercicios hit cardio, logré bajar 20 kilos, ahora mis niveles están estables 85 azúcar y 120 presión, y no tome nunca ni tomo medicamentos, así que si se puede ánimos amigos, el que esté padeciendo alguna de estas enfermedades se pueden revertir 💪🏼 y gracias doctor por información tan valiosa 🙏👏🏼🫶
Muchas gracias por tus buenos consejos y deseos, saludos desde Bogotá Colombia 😊
Y como te alimentas amigo?
Qué edad tienes ? Eliminaste todos los carbohidratos ? Yo tengo diabetes perdí mucha masa muscular oriéntame por favor
@@DaxiGonzalez-m7nfrank suarez explica como mantener la diabetes controlada sólo con alimentacion
El potasio y el magnesio controlan el sodio. Debe haber un equilibrio para que no suba o baje demasiado la presión arterial
La verdad ya me parecía raro que la industria no se metiera con el ayuno; pero creo que ahora ya ven que se está popularizando y eso significa menos consumo, y por ende, menos ganancias. Muchas gracias por compartir tanta información verdaderamente valiosa.
Si. Las farmacéuticas y los doctores sin etica, ya ven menos clientes.
Sus "pacientes" ya no regresaron a mas consultas, ni van a comprar muchos fármacos.
El ayuno AYUDA contra la ansiedad.
Cura la hipertensión.
No provoca infartos, al contrario los disminuye en gran medida.
aahh pero prefieren gastar millonadas para hacerle mala publicidad.
LO MEJOR DE LA INTERNET , SON LOS VIDEOS DEL DR LA ROSA. DE VERDAD UN LUJO , HACE DOS AÑOS QUE TENGO EL PRIVILEGIO DE VERLO , Y HE BAJADO DE PESO Y MI SALUD ESTA PERFECTA GRACIAS A USTED.
Desde hace 4 años hago 23-1 tengo casi 65 años peso 63 kilos pesaba 82 kg cuando empecé, me siento mejor que nunca, el estudio ese que dice que los que hacen ayuno tienen un 92% mas de posibilidades de tener problemas cardíacos lo hicieron con el patrocinio de los supermercados, esta información solo se puede ver en canales de TH-cam, esto va en contra de la publicidades de los medios tradicionales.
Hola , comes solo una ves al dia?
@@OliviaMejiaGutierrez Hola, así es
@@oterogustavo gracias por contestar, con mucho respeto me podrías decir si tomas algunas infusiones o solo agua las 23 horas?
@@OliviaMejiaGutierrez Yo vivo en Argentina, acá tomamos mucho mate que no rompe el ayuno, pero según las costumbres de cada país puedes optar por cualquier infusión y mucha agua, saludos
Estamos igual. Solo como una sola vez al día y todos me tiran 23 - 25 años pero la verdad tengo 10 años más. jajajaja
Enero 94 kilos, inicie 16-8, ya acostumbrado 18-6 y cada tercer día 20-4. Junio inicio ejercicio. Julio 78 kilos y mejor que nunca.
💪🏽👏🏽
Aparte del ayuno, ¿qué otra cosa incorporás? ¿Déficit calórico? Yo llevo tres meses haciendo 16-8 y no he bajado ni un kilo😢. Hago caminata de 8 km 3 días por semana y voy 1 vez al gimnasio a levantar pesas (como fisioterapia prácticamente).
Creo que tienes que aumentar los dias en el gimnasio, y bajar los de la caminata. Caminar no te ayuda a lograr bajar de peso.@@aleidaalmendarez4209
👏🏽👏🏽 y seguirás mejorando! 🙌🏽
Ve con calma, cunado más tranquilo estés mejor trabaja tu metabolismo 🤝@@aleidaalmendarez4209
El ayuno es una bendición por eso cristo nos pide ayunar
AMEN🙏🙌🙌🙌
Aca mecanico de 29 años, hago 16 hs todos los dias hace 9 años, mi organismo mejoro un 200%, +energia+mental+sano, mido 1.76 y peso 70kg, magro, no consumo ninguna trampita, me alimento naturalmente y estoy joya. Podría estar mejor aun, pero no quiero dejar de comer mis comidas trampa jajaj, petp recomiendo 100% !!
Hace 9 años se consideraba inviable el ayuno intermitente, quizá directamente ni siquiera una opción. El ayuno intermitente prácticamente nació en 2016 y según tus números empezaste 2015 🤨🤨
Ganaste el premio Nobel
@@frutadoes5581yo practico el ayuno desde los 15 años, año 2000... El "ayuno intermitente" conocido con ese nombre es algo "nuevo" para un sectorde personas, pero no quiere decir q no se hiciera antes. Muchos lo hacemos como parte de nuestra vida espiritual, ya q está en la biblia y se aconseja su práctica.
@@frutadoes5581 El ayuno intermitente nacio cuando el hombre no comia durante mucho tiempo, osea, hace mas de 3000 años querido, deje de hablar tonterias.
@@MaRcElORegeton12lo único es que no se le llamaba ayuno intermitente
Pero el ayuno está hasta en la biblia , nada nuevo , recuerdo que mi abuela hacía ayuno. Hoy en día quieren volver loca a la gente con el tema de que comer , que no , todo en esta vida es un equilibrio y ya está.
Mi abuela tiene 97 años y hace ayuno intermitente. Tiene una vitalidad y energía increíble.
Yo empezó ayuno Intermitnete hace tres dias después de tantas dietas sin ver resultado me daba mucha hambre durante el día comía cada día hora ahora empezar con una sola comida después de 22 horas y durante el día no he padecido hambre por fi logro quitar la ansiedad de comer durante el día camino más de 2 kilómetros y me he mantenido solo té verde y agua él hambre ha desaparecido por completo solo cuando llega la hora de comer reparto los alimentos vegetales proteína carbohidratos y mucha agua me siento super
💪🏽👏🏽👏🏽
Cuida tu masa muscular 😅
Cuando inicie el ayuno gracias a frank suarez y ahora también complementando con este gran doc la Rosa , sané mi metabolismo baje de 67 k a 61 y me mantengo en ese peso asi coma aveces cosas con indice glucemico alto❤ el ayuno funciona! A todo nivel .
A un año de haber conocido a este gran ser humano, con el ayuno intermitente mi vida cambió! Bajé 14 kilos, volví al gimnasio, me alimento saludable y mis últimos análisis arrojaron resultados impresionantes.. TODO normal, mi ecografía abdominal mostró órganos normales sin cálculos en vesícula y riñones, ni higado graso.. mi prima, que es mi contemporáneo ya va por su segunda cirugía por los cálculos y con hígado graso haciendo una alimentación "normal" sin ayuno intermitente.
Entre una alimentación "normal" comiendo hamburguesas, pizzas y comida chatarra y una alimentación "normal" primando las verduras, frutas de bajo índice glicémico, pescados, carnes magras, etc hay una gran diferencia
Comence el ayuno de forma tranquila con 12, 14 o maximo 16 hs y la reduccion de peso fue muy fuerte. Estoy en forma y peso 81 kg pero con ayuno baje a 75.
Sebastián, nuevamente muchísimas gracias!! A mis pacientes siempre les recomiendo tus videos, justamente por lo profesionales que son y en particular, por el espíritu que los mueve, el de ser útiles para las personas, y que lleguen a la mayor cantidad posible. Por algo ya vas a alcanzar los 6 millones de suscriptores en esta plataforma. Bendiciones!!
Tengo 56 años y empecé hace 2 años con ayunos de 16/8. Pero dentro del ayuno, me ejercito intensamente 2 veces a la semana. Mi corazón está muy bien y en las horas de ayuno puedo hacer cualquier actividad física como mental sin ningún problema. Saludos.
👏🏽👏🏽👏🏽
Me sorprende mucho Dr, la forma tan fluida de hablar y transmitir esa comunicación tan efectiva 😮❤
Es un profesional
Se preparó 😅
Honestamente, me ahorre mucho dinero en psicología y nutricionistas, gracias de corazón mi doc.
Gracias mi hermano por sacarme de este huecos q me encontraba.llevo 3 meses haciendo el 16/8 he rebajado como 30 libras pero lo mejor de todo es que me siento más joven con mucha energía para TODO . Te sigo y aprendo mucho de tus conocimientos. 1000 GRACIAS.
Lo mejor de TH-cam español sobre salud ❤
💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Hola doctor tengo 50 años y la verdad me cambió la vida el ayuno gracias 🙏🏼
Yo también tengo 50 años, cuantas horas hace de ayuno?
@@user-mj3ut7zo1h hola. Siempre hay que supervisarlo con un médico. Especialista. Pero son 20 hrs de ayuno
Aquí otro de 50 años. Hago 21 horas de ayuno todos los días. A veces una sola comida al día
Hice un ayuno de 5 días y me cambio la vida.... Me reguló mis problemas intestinales y además tenía trombos y me ayudo con eso.... Fue la mejor decisión y combine eso con deporte y alimentos saludables.... Lo recomiendo....
Sin duda hay qué dar like a los videos de este doctor, porque como él dice al final del video, toda esta información la obtenemos en otros cursos por los cuáles hay qué pagar, y el Dr La Rosa nos regala esta información sin cobro, sólo un like y ya es más que suficiente
Gracias Dr La Rosa
Un resumen:
* La respuesta al ayuno varía según la genética, dieta, ejercicio, y flexibilidad metabólica de cada persona.
* Los procesos metabólicos durante el ayuno se dividen en fases anabólica y catabólica.
* Durante las primeras horas post-comida, el cuerpo absorbe y decide el uso de macronutrientes.
* La última comida influye en los niveles de glucosa e insulina, afectando el impacto del ayuno.
* El ayuno prolongado activa la lipólisis y la gluconeogénesis, usando grasas y aminoácidos como energía.
* Beneficios del ayuno: mejora la plasticidad neuronal, resistencia al estrés, y función mitocondrial.
* El ayuno aumenta la sensibilidad a la insulina y puede ser útil para quienes tienen resistencia a la insulina.
* En el músculo, el ayuno mejora la sensibilidad a la insulina y la resistencia al estrés celular.
* Riesgos del ayuno: reducción de la temperatura corporal, catabolismo, y efectos hormonales adversos.
* Se recomienda consumir suficientes proteínas para minimizar la pérdida de masa muscular durante el ayuno.
* En menopausia, el ayuno debe ser moderado y combinado con ejercicio para mantener masa muscular y ósea.
* El ayuno puede mejorar la diversidad de la flora bacteriana y afectar positivamente el ciclo circadiano.
* Para romper el ayuno, se deben evitar alimentos difíciles de digerir y consumir comidas nutritivas y de fácil digestión.
* Se sugiere el ayuno "sucio" para mantener los beneficios del ayuno mientras se minimizan sus contras, consumiendo pequeñas cantidades de proteínas o aminoácidos durante las horas de ayuno.
Gracias
Muchas gracias ... excelente resumen. Dios te bendiga ❤
Mil gracias.
Gracias porque ves el vídeo entero pero cuando quieres recordar cosas vengo aquí y ya encuentro lo que necesitaba
🙏🙏🙏🙏🙏
Este doctor cada día más joven ,
Y sobre todo muchísimo más guapo 😅😊
Porqué hace ayuno y naturista 😊
@@bettyfernandezdroguett1599 muy buenas observaciones
@@lblancacrespo6376😅😅😅
Es un vampiro
🤗hola, yo tengo casi 53 años y llevo 4 años y medio ayunando 18 horas casi todos los días y me siento con mucha más energía y mejor que cuando tenia 48 años y medio.
Solo quería decir que no soy médico y aunque me encanta e interesan estos temas, también es muy difícil entender tantos términos utilizado en este vídeo y en otros más, si no es mucho pedir, podrá hacer un vídeo hablado más con términos mas fáciles o sencillos de entender por personas comunes y corrientes. Muchas gracias 🙏🏻
👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
Tiene otros vídeos más cortos y fáciles de entender en el canal.
Siiii concuerdo contigo!
Así es la medicina. Más accesible no podría hablar, ya que sería con términos científicos. Una sugerencia q me sirve a mí. Paro el vídeo, tomo nota de las palabras y busco en el diccionario o en el mismo diccionario del teléfono que me muestra con fotos y todo. Pruebe eso.
@@shopopop9491ahí le respondí
Soy culturista y comía mínimo 6 comidas al día, hace un año que hago ayuno 16/8 y nunca estuve mejor en musculatura y salud!! Tengo 53 años y mi vida cambió gracias al ayuno!!
Te hago una consulta, yo trabajo de 8 a 16:15 por lo tanto voy al gym después. Ayuno desde las 22 hasta las 13 hs. Conseguire aumentar la masa muscular? No puedo entrenar en ayunas, es imposible x mis horarios
@@noeliac4369 hola, mientras comas la cantidad adecuada de proteína y todos tus nutrientes en las hora que tienes para comer, entrenes y descanses bien, podrás desarrollar masa muscular sin problema
El ayuno 8/16 me ha cambiado la vida para bien. A tan solo 6 meses tengo mucha más energía y me veo muy bien
El día de hoy cumplo 28 días de ayuno prolongado, no tengo nada de apetito, tenía demasiado sobrepeso, me siento super mejor
Cuántas horas de ayuno haces y cuántos días a la semana?
@@alffredo9941creo que se refiere a que está haciendo todos esos días de ayuno, sólo con agua.
La verdad, nadie nos habla con tanta autoridad en el tema del ayuno intermitente, como siempre DR.LAROSA, mis agradecimientos , por tan excelente explicación, para mantener nuestra salud intacta , Dios bendiga su vida, familia , trabajo y le de éxitos en sus labores 🙌🙌🙌🥳🥰
Hoy cumplo 1 mes haciendo ayuno intermitente 20-4 sin azúcar ni refinados ni carbohidratos y estoy sorprendido de haber bajado 2 tallas de ropa 😮 nunca me sentí mejor
Es INCREIBLE la información de tus vídeos.. te mereces MILLONES de seguires! Música para nuestros oídos 😊
👏🏽💪🏽
Hola Doc espero puedas ver este comentario (gente si les gusta la idea denle me gusta para que el doc pueda verlo). Quizás le pueda servir para sus siguientes videos... has pensado en poner en la descripción los estudios en los cuales te basas para dar la información, asi como para que de cierta forma (indirectamente) invites a la gente a que empiece a leer los estudios y también a buscar otros. Hoy en dia estamos en la guerra de la información y Quizás seria una buena forma de ganarles a los que desinforman... Quizas tambien un video de como buscar estudios y en cual basarnos, no se algo como es mejor un metaanalisis que un estudio solito jajaja ❤
Por supuesto teníamos la aclaración oportuna para tranquilizarnos sobre los rumores derrotistas en contra del AYUNO. ¡SÍ!, Dr. de la Rosa, claro que el ayuno nos da beneficios innumerables que no vamos a desaprovechar. Muchas gracias doctor🤓😊😇
Tengo 8 dias de aver comenzado mi ayuno intermitente con un peso de 104 kilos lo realizo de 24 h y luego de una semana estoy pesando 100 kilos gracias soctor de verdad que esto es lo mejor me siento activa sin cansancio
Saludos a todos, empecé el lunes con el ayuno, hoy miércoles que me he pesado 😊 he perdido 600 gramos 😊😊 me parece muy bien en dos días.
Desayuno a las 9 y media de la mañana un batido verde: aguacate 🥑 pepino 🥒 espinacas, apio y un trocito de manzana verde triturado con agua de limón, después de cinco minutos me comí dos huevos cocidos y un trozo de queso fresco.
Mi última comida es a las 4 y media de la tarde, de ahi en adelante bebo mucha agua 💧 es una bendición haberlo conocido Doctor ❤
Lo importante es: ayunar, comer comida fresca nada procesado cuidar las porciones (porciones moderadas de comida), dejar todo lo que contenga azúcar, hacer ejercicio, dejar la vida sedentaria.
Llevo 3 años haciendo ayuno intermitente y se me regulo la tiroidea 🙏🏻💕☺️.
Gracias doctor.
Saludos y bendiciones desde Italia 🇮🇹🇻🇪
Con el ayuno sacaste la tiroidis por favor yo lo padesco, si podrías decirme
@@elizabethfelix6131, a mi me diagnosticaron hipertiroidismo, tiroides de hashimoto hace 4 años. Por gracias de Dios cayó a mis manos los videos del doctor Carlos Jaramillo, vi el primer video de él "los lácteos" , eliminé de mi dieta los lácteos y todo lo que tuviera : mantequilla, leche, leche descremada, quesos, yogures, cremas. Lo sustitui por leche de soya, de avena, y de almendras.
Eliminé todos los alimentos procesados: enlatados, cartón, vidrio.
Los alimentos procesados de bolsas plásticas: panes, dulces galletas, pasteles, tortas, panqueisCEREALES KORFLEIS todos 🍞🥐. Los sustitui por panqueis de avena, banana 🍌 y huevo 🥚.
Agregue más proteína animal.
Un día puedes desayunar panqueis de avena con leche vegetal y una fruta (cualquiera que quieras)
Otro día frutas, pollo como tú quieras menos frito, acomodado de té o café.
Otro día puedes comer pande avena con huevos revueltos(2 huevos) con panceta y aguacate.
Y así.
Yo hago mi propia harina de avena, molida en lo licuadora.
Hago mi pan de avena, mis galletas.
Uso chocolate amargo cero azúcar y algo mis postres.
Eliminé de mi casa el azúcar y sus derivados.
Solo como la fruta en pedazo, no licuada.
Todo lo que puedas consumir fresco y casero mucho mejor.
Toma limón sin azúcar en ayunas todos las mañanas.
Has tu dieta de lunes a viernes, y el sábado te permites salirte de tu dieta un poquito como recompensa, sal tomate un pequeño café donde quieras, o comparte UN SOLO postre con 2 o tres personas (de modo que disfrutes pero no comas demasiado) o pizza en la noche, o lo que quieras comer, lo mismo el domingo.
Yo no peso mi comida, pero si cuido mis porciones. No exagero con la cantidad que me como.
Y el lunes o el domingo en la tarde vuelves con tu dieta. A hacer las 12, 14, o 16 horas de ayuno.
Consume más verduras, inventa comidas con ellas.
Has caminatas rápidas más seguido, de 30 min, diario.
Disminuye a los embutidos, jamones, salameo salchichón, salchichas, chorizos.
Come una vez a al mes frituras.
Levanta un poco de peso.
Todo lo que yo implemente es lo que te dice el doctor Carlos Jaramillo y la rosa
El hecho que los medios tratan de desprestigiar el ayuno intermitente, esto significa que es bueno, sus patrones las farmaceuticas no les gusta.
recuerdo también estudios que desprestigiaban el consumo de aceite de coco...
Sinceramente Dr, hce tiempo que no lo escuchaba. Hoy quise darme el gusto de aprender. Y siento la necesidad de manifestar mi agradecimiento desde el corazón por el tiempo que dedica para brindarnos un resúmen de gran nivel, calidad y claridad. Con seres como usted aquí en la tierra ,despertamos seguro😊😊😊😊
Gracias Doctor ! Todas las palabras quedan cortas para calificarlo. (Simplemente un Genio!! El mejor! )Pocos nos brindan un contenido preciso claro y entendible. Gracias!!🙏
Estoy ayunando ahora...por 40 horas....aqui. for support ❤
👏🏽👏🏽👏🏽
Este video no tiene desperdicio como todos los contenidos del Dr la Rosa 👏
Yo empecé a hacer ayuno ante ayer, y la verdad no me pareció tan difícil, podía comer desde las 8 de mañana hasta las 8 de la noche, no me costó nada, y eso que nunca hice algún tipo de ayuno, ayer me sentí confiado y hice ayuno por 17-18 horas, a la noche sí sentí algo de hambre y me tomé un té verde sin edulzantes, yo normalmente uso edulcorante, pero decidí no usarlo. Y esa simple taza de té me ayudó a no tener hambre por horas, en cortas palabras hasta que me fui a dormir, quiero saber hasta dónde es capaz mi cuerpo y organismo.
10/25/2024
Hola soy Elizabeth
cada dia, mes y año es una etapa importante para mi porque
tengo 48 años y
Ayuno de lunes a Viernes con
Pura fruta y me siento genial..
Dios me los bendiga y cuide 🙏
De: Houston Texas
Hago OMAD desde Septiembre de 2020. base de alimentación: Carnivora. Estoy muy bien. es lo mas. Saludos!!
💪🏽👏🏽👏🏽
hacer ayuno es lo mejor te cambia la vida
Me encanta el conocimiento como nos explica los procesos lo único malo es que está tan atractivo que me distrae
Doc usted es ayuner por q se le ve divino ...❤
😅😂
El hace ayuno de 20 horas a veces 22
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ESTE CONTENIDO VALE ORO, GRACIAS!
👏🏽💪🏽
Muchas Gracias.Q el Dios todo poderoso siga bendiciendo y guardando su vida.
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❤ soy nutricionista me encantan tus materiales saludables ❤
Gracias Dr de la Rosa por tan valiosa información, el ayuno mejora la salud, se duerme mejor y bajas de peso más si el ayuno es con oración tiene grandes beneficios físicos mentales y espirituales🙏🏻🙏🏻♥️♥️
SOY VENEZOLANA Y ME ENCÀNTA COMO ÈSTE DOCTOR EXPLICA LAS COSAS !!! LO SIGO DESDE ROMA (ITALIA ) 🤗🤗
Muchas gracias Doctor La Rosa. No sólo es un genio por sus conocimientos, si no, también por su forma de explicar, sencilla para que todos podamos comprender y aprender. Dios lo bendiga.
Excelente video !!!! Realmente me cuesta bajar!! Estoy pesando 130kilos. Empiezo mañana un nuevo intento a realizar ayunos de 14 a 16 horas por lo menos 4 dias de los 7 dias. Vuelvo a realizar 2 actividades aeróbicas. Y estoy con medico analista para ir canalizando mejor las ansiedades!! Asi que al leerlos y al a escuchar al dr. Larrosa y me sirve para seguir aprediendo. Gracias !!!!
Buscar dr Jason FUNG código de la diabetes 2
Broo daleee te lo aseguro que te salvará de esa obesidad yo pesaba 120 kilos voy 15 días estoy en 110 me siento genial dale vos podes ase 16.8 tu última comida asela a las 6 de la tarde vas a poder
El ayuno es 100 % efectivo, 16 8 y sin comer el desayuno, quitar los carbohidratos, harinas, dulces, bebidas azucaradas, te aseguro que te alivias de muchas enfermedades y rebajas de peso.
Yo comenzaré hoy mismo con el ayuno 16/8.
Sin saberlo he hecho el de 12/12. Siempre mi última comida es a las 6pm y no ingiero nada más que agua y luego el día siguiente desayuno a las 6:30.
Hago ejercicio intenso pero no he podido quemar mucha grasa,si he ganado músculo y no quiero perderlo pero gracias al Dr ya tengo toda la información para no perderla.
Yo boy. asiendo el ayuno. Ase dos semanas y ya se nota gracias doctor 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Tengo 110 kilos hace 5 dias ayuno 20/4 todavia no me pese espero bajar de peso y controlar mi diabetes
Que gran aporte, siempre es una gran idea mirar videos del Dr De La Rosa, aunque sean viejitos. ❤❤❤❤❤
Gracias Dr hace poco conocí su canal y apenas llevo 20 días ayunando y me gusta su canal para entender
Si tuviera que elegir el mejor y más increíble video del Dr, La Rosa... Elegiría este sin pensarlo. Y no es que haya visto todos... Pero he visto muchos y durante años. Excelente. Gracias Dr. En mi caso hago ayuno intermitente y calistenia, además de aerobics. Lo me generaba todas las dudas que usted resolvió en el video. La idea del ayuno sucio es brillante... y se me ocurre hacerlo solo los días que tengo entrenamiento de hipertrofia, lunes, miercoles y viernes, por ejemplo, con lo cual, me parece que puedo obtener lo mejor de ambos mundos. El Dr. La Rosa es un Crack. Lo veo desde antes de tener 1 millon de suscriptores me parece. Saludos desde Venezuela.
Estoy de acuerdo con usted.
Doc estamos en éste canal xq tu opinión nos es relevante
👏🏽👏🏽👏🏽
Buenas noches para todos desde Tucuman. Hice ayuno de 18hs durante la pandemia y mejore el el sueño ,peso y funciones organicas. Tambien me sorprendi luego al volver a correr 10k observe buen rendimiento.
Gracias al Dr la Rosa, fui aprendiendo como hacer ayuno , aciertos y error.Con el tiempo lo adapte ,segun mi estilo de vida , los beneficios son multiples , tanto en cambio de metabolismo , sueño , concentracion , estético ...❤ Vale intentarlo
Dr què valioso sus videos.....me encantabsu contenido....hago ejercicios buscando la hipertrofia y tener calidad de vida
Lamentablemente en Cuba..no podemos hacer mucho ayuno de calidad....pero siempre tomo algo de sus conocimientos y los aplico
Muy agradecida!!!!
Thanks!
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Gracias doctor por enseñarnos ! Sinceramente nos ahorra las consultas pues últimamente los doctores dicen cosas a medias solo porque quieren que vayas otra vez y así...osea solo quieren dejarte "misio" sin ayudarte.
El ayuno con sus consejos me curo la ansiedad terrible que tenía
Empecé a hacer ayuno hace 4 días y me sentí muy bien me encanta despertar y sentirme liviana pero si es un poco difícil primero mas que soy de estar comiendo a cada rato incluso como por aburrimiento y no por hambre pero de verdad estoy haciendo todo mi esfuerzo dejando el azúcar, harinas . El ayuno es un descanso para nuestro cuerpo es una idea errónea que tenemos de pensar que hay que estar comiendo todo el día
De seguro es y posiblemente sera uno de los mejores videos acerca del tema del ayuno.
Básicamente este tipo es un cra
Que tal Dr y compañeros, yo en este momento estoy en mi ayuno de 72 hrs, voy a la mitad, es magnífico
Hace 3 semanas empece el ayuno 23-1 , pesaba 106 kg y mido 1,80 mts. Hoy estoy en 96.4 kg y me siento excelente... Seguire asi hasta llegar a mi peso ideal y empezare a hacer 20-4... Saludos desde Rio Ciarto
Gracias a su primer video de ayuno intermitente mi vida mejoró y mi salud es excelente, baje 20 libras y ahora mantengo mis músculos magros. Tengo 48 años y este video me ha servido más aún para confirmar cuantas horas de ayuno me son favorables. Yo inicié mi búsqueda sobre los intestinos porque siempre los tenía inflamados y una hernia hiatal. Ahora lo controlo todo y mi ayuno es de 17 horas y fluctúa a las 13 horas . Gracias Doc ❤❤❤
Mi ayuno lo hago de 14 a 15 horas y mi próxima comida q es la cena es de 8 horas después mientras de la 1era ingesta a la cena solo tomo agua solo hago dos comidas al día el desayuno y la cena me funciona muy bien y hago la dieta cetogenica camino todos los días y hago pesas tengo 50 y me va genial hasta la piel me ha mejorado y mis síntomas de menopausia sin tomar nada de hormonas
Muchas gracias Dr De La Rosa hace usted un excelente servicio a los que lo necesitamos, que sea usted siempre bendecido en todo
Muy agradecido doc por tanta info que transformó mi vida por completo.
Le pido si puede hacer mas contenido para quienes somos veganos y ayunamos (18- 6 en mi caso) Gracias!
5 años con este bendito protocolo ❤️👍
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Yo hace tiempo baje de peso pero no sabía que era por ayuno, no desayunaba por qué no quería llegar tarde a mi trabajo, hace meses dejé mi trabajo y ahora subí mucho de peso, así que haré ayuno, gracias doctor por la información
Hay Dios mío que hombre tan interesante aparte de bello guapo es muy inteligente ❤❤como me encanta verlo siempre ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
💪🏽👏🏽👏🏽
Querido doctor, existimos personas que venimos ayunando desde hace muchos años, sobre todo los que hemos practicado algún tipo de creencia religiosa, ojalá todos ayunaran más. Gracias por tus videos con información valiosa.
Excelente video. Lo vi dos veces para entender y comprender muchos terminos😅. Gracias por aportar tanta sabiduria
👏🏽💪🏽
Yo siento que cuando ayuno mi salud mental mejora al 100%
Ahora entiendo por qué mi abuelito a sus 86 años nunca tuvo diabetes ni hipertensión ni ninguna enfermedad, él ayunaba y también comía puntual a sus horas
Magistral..cuanto amor al projimo❤
Gracias or tanto conocimiento, tanta claridad, tanto compromiso y servicio. SOS grande Dr La Rosa. Gracias !
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Naguará...Que intelecto...Además de pedagogo...Gracias yo practico Ayuno Intermitente y va excelente...Tengo 50 años y me siento de maravilla, física y mentalmente...Gracias
Realmente este vídeo fue una Clase Magistral de ayuno ,lo disfruté mucho , toda la información es fácilmente verificable sobre la evidencia , gracias mil por resumir tanta información útil , además amena y revolucionaria , Eres el Milei de la nueva Ciencia Médica . Gracias Argentina por generar tantos talentos, una vez más LA ADVERSIDAD ES LA MADRE DE LA CREACION.
Lo tiraste a matar al tordo al compararlo con el siquiatrico irecuperable, no me jodas.
No te deprimas tordo.
Saludos desde Andalucía.
Martin
Seria bueno que hiciera un video explicando cuales aminoácidos se transforman en centona, glucosa, o en ambas, bien detallado y explicado, como siempre lo hace, y en que alimentos se encuentran sus balances.
Gracias.
Gracias por toda la información que comparte con nosotros. Baje 25 libras (11 kilos) en 5 meses. Empecé con 18 horas de ayuno pero ahora estoy en 21 horas de ayuno y a veces 1 comida al día. Espero muy pronto hacer uno de 48 horas.
💪🏽👏🏽👏🏽
Desde que hago ayuno intermitente mi salud mejoro grandemente y tengo más energía y mejoro mi piel, mi cabello y mi cuerpo en todo sentido. Desde entonces no me he enfermado de nada pero antes solo enferma vivía. Estoy delgada y como de todo solo en raciones no grandes. Estoy mejor de animo y de todo 🎉❤🥳🙏
Muchas gracias por transmitirnos su conocimiento de manera tan clara y tan precisa!!Desde que lo descubrí en redes mi vida cambió, empecé a hacer ayuno hace 2 años y no pienso dejarlo,de verdad que fue un gran descubrimiento,lo combino com buena alimentación y ejercicios 😊