No Hagas estos Patrones de Ayuno Intermitente
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2024
- No todo ayuno intermitente es bueno.
Existen patrones de ayuno que podemos hacer que nos perjudican y no nos brindan la mayoría de los beneficios que el ayuno intermitente puede darnos.
En este video vamos a ver además cuando conviene usar cada tipo de ayuno intermitente según nuestro objetivo y como evitar los tres errores más comunes del ayuno.
Como aumentar tu masa muscular (incluso haciendo ayuno)
• CÓMO AUMENTO DE PESO Y...
Esta es la diferencia entre hacer ayuno intermitente y comer poco
• LONGEVIDAD Y PESO (COM...
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¿Cómo y cuándo hacer un ayuno prolongado?
• QUE PASA EN TU CUERPO ...
![เปิดใจ “ต้นหอม ศกุนตลา” หลังโดนพาดพิงธุรกิจที่เคยทำ และผลกระทบทำถูกปลดฟ้าผ่า! | แฉ 24 ต.ค.67 [2/3]](http://i.ytimg.com/vi/vCi5OIqlxaE/mqdefault.jpg)
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Desde 1974 estudio nutrición. Tenía 9 años. Con 18 años ya me había leído el Lenninger de bioquímica. Usted me recuerda mucho a su edad. Le animo a no dejar de enseñar con sabiduría. A pesar de vivir en un mundo loco donde los sabios son despreciados y la incultura se fomenta desde nuestros gobernantes. Un saludo desde Madrid.
Genial comentario
El Lehninger! 👍
Que bueno tu comentario saludos desde costa Rica y bendiciones feliz tarde
Yo llebo 5 años aprendiendo la nutrición, al aprender la nutrición t das cuenta d muchas cosas, existe el mundo loco y autoridades corrumpidas, d echo este mundo loco prefieren lo corrunpido y no el sabio ni el bueno y no confían mucho del poder d la naturaleza...
Cúales libros y/o autores buenos puedo recurrir para aprender sobre nutrición, así como nos enseña el dr. La Rosa?
Nose en qué momentos pasé de ver series de noche a ver tus videos ! Son geniales! Te felicito y gracias x la contribución!
X2 el es el mejor ❤
Un regalo del universo
Me está pasando lo mismo 🤣🤣🤣
Me pasa lo mismo desde ayer. Es adictivo.
Ya somos 2
Literal 🙈🤣😂,mejor que Netflix.
A veces practico A.I. 16 - 8 y otras veces 18 - 6. He quitado los alimentos altos en ìndice glicemico. Me gustan y revertì prediabetes. Feliz a mis 60.
Cada cuánto tiempo lo haces?
tienes tabla de los alimentos que sules tomar? gracias!
@@eldan3535 lo mismo aquí
Es terrible yo inicie 16/8 y al principio funcionó luego me estanqué y ahora voy para arriba de nuevo
@@eldan3535 yo pesaba 90 y mido 1.70 llegué a 80 y de ahi no baje más, disminui mis calorias y ahora voy subiendo pero no veo ganancia muscular aunque hago pesas, llevo 3 meses ya no se que hacer
Anecdota. Tengo una tia que fue obesa, desde hace unos 20 años atrás, dejó de cenar después de las 5 pm y nunca volvió a desayunar, perdió unos 30 kilos y nunca mas volvió a engordar. Lo hizo sin información al respecto, por instinto y le funcionó.
A mí me pasó lo mismo: empecé a cenar temprano y a no desayunar durante el confinamiento. Perdí como 20kg y ahora mi cuerpo se regula solo.
@@Ilimurhacias todos los días de la semana? Findes también?
@@Ilimursolo comías 1 vez al día? O como??
Y si… suprimió 2 comidas, obvio q iba a bajar de peso
En qué tiempo bajo ese peso??
Noe canso de decir que gracias a este Doctor cambié mi vida y la de mi familia. Dejé malos hábitos, comencé Ayuno Intermitente, baje 23kg. Y hace 2 meses comencé CrossFit y sigo bajando. Algo impensado hace 1 año atrás. GRACIAS DOC
Crossfit nooo xD
Crossfit siiii!!
Cual es el modelo que seguiste para imitarlo
@pablo campos me podrías comentar como comenzaste y que comías? Para tener una idea porfavor felicidades por tu fuerza de voluntad
000p
Todos amamos al Dr La Rosa, un genio 🐰❤️
Un genio la explicación de cómo funciona nuestro cuerpo con detalle simple para poder entender el funcionamiento sos sos un genio
❤️
ES EL AMOR DE MI VIDA.... :-)
@@raqueldebart5710 X2
Gracias 🙏
Este si es un médico!!!! No vende programitas. ❤️
Mi agradecimiento eterno Doctor, lo encontré en TH-cam a principio del año era una persona obesa con peso de 300 libras (136 Kg) . Decidí tomar las riendas de mi vida y siguiendo sus recomendaciones ( O.M.A.D. ) en tan solo 3 meses he perdido 58 libras (26.3 Kg) y nunca me he sentido mejor 😊
Felicitaciones 👏 has hecho un grandísimo esfuerzo por cambiar tu cuerpo en pro de tu salud. Espero que sigas avanzando!
@@YordanoCorreaTapiero Muchas gracias por tu comentario, por supuesto seguimos luchando y después de 6 meses sumamos 73 libras (33.2 Kg) perdidas tenía tiempo de no sentirme tan bien, hoy pesando 227 lbs (103 Kg) me siento cerca de la meta propuesta a inicio del año de 210 lbs (95.2 Kg) con una estatura de 1.86 Mts creo para fin de año habré triunfado Saludos.
@@kg5uhsjoseelsolitario521 Felicitaciones enormes amigo.
Unas consultitas, si no te molesta responder.
Restringís calorías (o que aproximado consumías por día)? Que tipo de comidas elegís? Saludos
Muchisimas felicidades amigo! Yo ahora estoy intentando bajar de peso, estoy probando con ayuno intermitente y gym, peso 90 kg y mido 169cm quiero, pesar 70kg, me podrias dar tips? Gracias
El déficit calorico es lo que te ayuda, controla tu peso semanal mientras hacer ejercicio de fuerza para mantener y/o aumentar masa muscular
Como me encantan estos videos. Yp hago ayuno de 20hrs, es de las mejores decisiones que he tomado en mi vida, a partir de empezar un nuevo estilo de vida logré bajar 20kg, aumentar masa muscular, mi depresión terminó por completo, me siento feliz, activo en todo momento. Les recomiendo hacer ayuno intermitente acompañado de ejercicio y de una mentalidad positiva.
Sí existe la panacea en salud, es el ayuno intermitente 😍💪❤️
Siiii. Es lo mejor. Yo también. Me subí en este tren de estilo de vida y los 20 años de sufrimiento se fueron. Gracias a todos estos médicos que an alzado l voz. Q los medicamentos 💊 solo controlan los síntomas pero no alivian la causa.
Cuánto tiempo llevas de ayuno?
@@Yaya-zv6mz es así, algunos tantos años en la facultad, para ser simple 'recetarios'.
Podrias decirme lo que comes (algún ejemplo) en las 4 hrs de ingesta por favor? Para que no te falte de nada... Soy nueva en esto (solo llevo 5 días) y ya tengo el estómago cerrado. No me entra nada.... Y me preocupa (nutrientes/menos calorias). Estoy hecha un lío 🤦🏼♀️. Gracias 🙏💕
Los 20 años de sufrimiento se terminaron con el ayuno , hormonas ,distensión abdominal ,no tengo vesícula y todo me hinchaba gracias doctor 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❣️❣️❣️❣️
Hola así me pasa Ami desde q no tengo vesícula me puedes orientar un poco más sobre tu alimentación
A mi también me pasaba igual...y gracias a Los consejos del Dr. Ha cambiado. Yo no lo habia relacionado con no tener vesicula.
Por favor fine, cuantas horas de ayuno intermitentes haces?, muchas gracias
Hola , me puedes decir como lo haces , me gustaria hacer este ayuno para el alivio de mi aparato digestivo.
Hola, me podrías decir cuál es la que te conviene
Hace poco me independicé y por temas de dinero y salud decidí sacrificar la cena y empecé solo a desayunar y almorzar, viendo el video recién me doy cuenta de la razón por la que me siento mucho menos estresado y lo más importante la razón por la que he bajado tanto de peso (solía ser gordo) me siento mucho más saludable, estaba haciendo el ayuno 20 - 4 sin haberme enterado, excelente video muchas gracias!
Pero hay un tema muy importante... de cualquier forma que decidas comer, deberias comer la cantidad necesaria. Es decir, el problema es que antes tenias una mala dieta o mala administracion del dinero, que iba mas allá de la cantidad de horas en las que comias.
Por ejemplo, si haces 20 horas de ayuno y 4 de ingesta, pero consumis mas calorias de las que necesitas por dia, seguiria estando mal.
A mi me paso algo similar... donde sin darme cuenta hacia "ayuno 20-4" o "23-1" pero el tema es que comia puros carbohidratos (sin saber lo que me hacian por no estar informado, solo queria estar alimentado), ya que era una de las formas mas baratas para poder comer, ya que andaba "sobreviviendo" con poco dinero...
Cuidado, que no es "comer menos" es comer lo necesario (ósea, comida sana) en una franja horaria reducida.
Gracias gracias por tu generosidad de ayudar, de hacer el bien sin saber a quién, saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨 felicidades 🙅
0
hace meses encontré a este magnífico dr pero no me convencia de empezar e visto muchos de sus videos desde ase casi 2 años cai en cama con cirugías graves problemas hormonales agregandole q practicamente toda la sangre es por 14 transfusiónnes q me hicieron subi muchísimo de peso , las cenas solian ser las mas difíciles de mantener y me cuesta bastante bajar me decidí a empezar llevo 4 dias con 20 /4 peso 82 kilos y es impresionante como notas cambios inmediatos en tu cuerpo la inflamación de mi vientre la ansiedad de solo estar comiendo espero poder seguir adelante y lograr mi objetivo y hacer de esto un estilo de vida por q siempre me lo he preguntado por q tiene q ser 3 comidas 😂😂 animo para todos
Como vas?
@@selenemartinezruiz2114creo q mejor le vendría hacer la de 16/8 yo lo estoy haciendo y me está funcionando excelente, 3 sem y ya bajé casi 4 kilos, lento pero sin matarme de hambre y digo lento porq hay kienes dicen q en solo una sem bajan más
Noo me cansoo de ver estos videos.. Muy pronto este canal llegará a los dos millones de personas que cambiaran su calidad de vida de manera no ortodoxa ...😁👌💪✨
Que no se olvide lo ortodoxo jaja xd
@@vin_rouge180 por favor, ¿ Qué quieres decir con lo ortodoxo ?, no entiendo.
¿ Me pudieras explicar ?
Gracias
@@zulimareyes5170Ortodoxo es como seguir una disciplina o doctrina al pie de la letra, seguir sus reglas y tradiciones. Lo no ortodoxo, pues es lo contrario.
@@vin_rouge180 gracias !!!
Para mí se trata de una forma ortodoxa, porque el doctor se basa en estudios científicos occidentales.
Tengo 45, mido 1.78 hace uno año llegue a pesar 100kg, por mi divorcio, empecé el ayuno de 16/8, a bañarme con agua helada y regrese al gym, el cual había dejado hace 20 años. En 4 meses ya había bajado 16 kilos, hoy peso 75 kg, ya estoy definido y tonificado, aun me falta bajar grasa y conseguir más músculo pero estoy más fit que de chavo. No consumo azúcar, porque tomo bastante cerveza. El ayuno es extraordinario por salud y hasta por economía.
Que bien! Como es lo del agua helada? Si dejaras la cerveza seria genial!
Porque siempre con el divorcio ?? 😅
"aun me falta bajar grasa" "porque tomo bastante cerveza" imagínate cuando dejes la cerveza, estarías mas bajo de grasa, saludos!!!
Víctor Acosta, como te programas. Me interesa, porque yo voy 4 días al gimnacio, pero no logro como acomodar el ayuno intermitente. Saludos.
@@expressoman07 con permiso respondo... voyv al gym a las 6:00 a.m desayuno a las 8:00 y hago mi última comida a las 16:00. Ayuno 16/8. Espero te sirva este ejemplo
El doctor esta a por todas. Cada día saca videos mejor que el anterior. Y temas que uno tiene en mente.
Concuerdo
¡Es verdad!
Pero lo malo es que las farmafias y doctores inmorales, ya lo tienen en la mira y le pueden hacer lo mismo que al doctor Frank Suarez :(
Por el ayuno intermitente jaja
@@danielggerson411 qué pasó con el Dr Frank Suárez ?
Yo llevo haciendo ayuno desde hace 20 años y siempre trato de adaptarlo a mis necesidades. Escucha a tu cuerpo.
Lo haces de 16:8?
@@enzoquinteros8273 Hola Enzo. No, 20:4
Excelente tanto el régimen alimenticio, así como los ayunos se deben personalizar, no es un estandar
Estoy encantada con éste canal!!! Gracias Dr. Usted me ha ayudado a cambiar mi vida!!! De verdad, comencé el ayuno 16-8 y a su vez he disminuido las harinas de trigo y de maíz, los lácteos en un 90% eliminé el azúcar refinada, y aumente los vegetales, frutas, aguacate, huevo y frutos secos! ahora el aceite de coco es mi mejor aliado a la hora de preparar mis comidas, actualmente comencé el ayuno 20-4 he bajado 8 kg en un mes!!! Me siento saludable, la gente nota el cambio y me preguntan que hice!!! Ya no me siento cansada! Me siento mejor que nunca!!!! Mil Gracias!!!
Hola una pregunta, ¿Cuántas veces a la semana haces el ayuno intermitente, o lo estás haciendo todos los días?
@@luiscarlospadronmachado8593 Hola!!! Lo hice continuamente todos los días por tres meses! En Diciembre lo pause y en febrero comenzaré nuevamente! Lo más difícil fue dejar el azúcar refinada!!! Pero aún hoy, las infusiones y jugos los tomo sin azúcar!!!!
Hola! Puedo contar mis 8 horas de sueño para el ayuno intermitente? O no cuentan?
@@yojuanfra2010 Si claro que cuentan!!!
la fruta se come entera y no en jugo. Al licuarse se pierde la fibra y se toma solo la fructuosa (azúcar).
Dr La Rosa es usted el científico más claro y honorable que veo en línea. Me congratulo de poder ver y aprender de sus conocimiento!!!
Yo hago hace 2 meses el ayuno 19/5 , cada día!! y he bajado mucha grasa en la cintura, estómago, un poco de muslo Interno, quizás perderé más en un futuro, pues ese ayuno lo haré hasta que muera. Siempre hacía ejercicios una hora diaria ,nunca baje ni medio kilo. Con hipotiroidismo, que se curó así de pronto , no necesito tomar más pastillas y no tengo más dolor de estómago como antes !
Llegué a pesar 66 kilos, mido 1:56, en 3 meses bajé a 57 kilos, haciendo ayuno todos los días 16/8 (almuerzo y cena) y dieta Keto. Mi meta es llegar a pesar lo que pesaba en mi época universitaria (52 k), ahora tengo 49 años 😝😝😝
La dieta keto es una ridiculez, eso de eliminar los ch es una tontería considerando que son la fuente principal del aporte energético de la dieta.
A que horas inicias tu ayuno?
@@abisaimata a las 21 horas, esa es mi última comida, al día siguiente, almuerzo a la 1 de la tarde
Si lo lograste ?
Sirve sin hacer dieta KETO?
El Doc tiene el don de que cada vez su contenido es más brutal y cada video es mejor que el anterior. Es el Bizarap de los doctores.
llevo 20 dias con ayuno intermitente(16-8) y comida balanceada, he bajado 6 kg, gracias por tanto conocimiento dr
Por experiencia propia, y ajena, comienza a contar lo que bajas de peso a partir de ahora. Las primeras
semanas son basicamente retención de líquidos e inflamación.
Yo no encuentro menus para que el ayuno sea balanceado, me pueden ayudar??
@@Caminante_no_hay_camino Así me gusta, desmoralizando al personal. En lugar de felicitarle por el esfuerzo y animarle a seguir en el camino le dices que su evolución no ha servido de nada.
@@Caminante_no_hay_camino lo cual es beneficioso porque en definitiva uno depura el organismo
@@joseanonimo4518 Se llama decir la verdad; nunca dijo que perder líquidos no fuera algo digno o útil
Hola Doctor genial sus conocimiento ❤❤❤ hoy fui al cardiologo y me felicito de mi estado ficico y estudio cardiologo Excelente fui por un dolor de brazo pensando que era algo referente me estoy evbaluando con analisis para estar de acuerdo con colegas le agradesco mucho llega su conocimiento una mujer clasica activa ines 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🕔🌏🤎🤎🤎🤎⭐️⭐️⭐️💙💯ahi milagro en medicina es escuchar todo lo importante que es el alimento vbalanceado y buen descanso ❤❤❤❤❤
Llevo 1 año con el ayuno 16/8 y llegue a mi peso. Me ayudó a mi hipotiroidismo y a mis alergias alimentarias. Estoy más alerta y con más energia.
Yo tengo 3 días y ya me desespero porque quiero bajar ya 😅😂😂😂 ayyy nooo
Como te ayudo en el hipotiroidismo? Desde ya gracias!
Dr de la Rosa. Desde hace 3 años que seguí todos sus consejos y quiero agradecerle por su tiempo. Mido 1.72.Llegue a pesar 135 kilos.Tuve Stres Postraumatico.Neurosis Depresiva.Hipertension.Hoy peso 75 kilos.Hice todos los ayunos de los cuales Ud menciona.Actualmente hago 16 x 8 porque entreno desde los 15 años.Gracias por todos sus consejos. También en cuanto a la alimentación e hidratación me cuido !Saludos desde Salta Argentina
seguis con hipertension?. Mi duda es si esto baja la presion arterial
@@gregorioricouz6612 el ajo baja la presión tómelo rallado y le agrega jugo de limón y lo toma como una pastilla sin masticarlo y lo pasa tomando agua y que sea orgánico y l ajo es un milagro yo los exprimo en una cuchara le agrego el jugo y me lo paso como una pastilla no sabe ajo eso si cuando lo exprimo lo dejo unos dos minutos antes de consumirlo para que sus propiedades se activen
@@gregorioricouz6612al comenzar a comer bien, ejercicio y si le metes ayuno, ayuda tambien, todos los parametros deben volver a sus niveles normales ya que estas haciendo las cosas bien
@@gregorioricouz6612seguramente, consultalo con tu medico tambien
MUY BIEN ALEJANDRO, ESO QUE VOS HICISTE ES
PARA PRESUMIR, Y UN EJEMPLO PARA TODOS,
SALUDOS DESDE MEXICO,
Sus videos son " Best sellers digitales " para los que los descubrimos y seguimos , empecé con sus videos hace casi 2 años , hoy estoy en 20/4 sin problemas y soy delgado , lo hago porque no siento nada malo y por los máximos beneficios de su tabla diagrama en otro vídeo , además a veces no puedo hacer mi ejercicio de pesas y fitness por la carga de trabajo y aunque bailo diario de 2 a 4 hrs , no lo tomo como ejercicio , es por eso otro motivo del 20/4 , gracias doctor por darnos tanto en tan poco tiempo , su trabajo no tiene el menor desperdicio y lleva un detalle científico de verdadera clase mundial 🎖️
¿Podrían darme un ejemplo de qué comer en un día de ayuno??
Mil gracias
hola amigo... yo ando super delgado :v al punto de preocuparme jajaj.... oye wecomo le hago pa subir de pasa saludablemente
@@inmaperonapenaranda8991 frutas, verduras y algo de carne
Desde Uruguay. Muy acertados sus comentarios. Hay mucha gente que salen en programas y son de una mediocridad absoluta. Saludos. Lo sigo.
Desde el primer video me enamoré de su sabiduría y su manera de enseñarnos. Dios le bendiga 🙏🏻
Desde el primer video que tu viste me imagino.
Por supuesto
@@DavidHernandez-zd8nv
Estupendo video, doctor! Desde hace 7 meses haciendo ayuno 16/8 siguiendo sus consejos y el cambio en mi vida ha sido espectacular! Soy médico y a diario me enfrento a opiniones que intentan convencerme de otros tipos de dietas restrictivas pero gracias a todos sus consejos, fundamentados y avalados y mi experiencia soy firme defensora de los beneficios del ayuno.
Mil gracias por este resumen según objetivos 👏🏻👏🏻🌟✨
Hola Miriam, ayúdame con esta inquietud...en la ventana de comida de 16/8, que cantidad de comida es la sugerida? Todas las " calorías" de un horario normal?
@@ruthcid2393 Hola Ruth. Exacto. Si haces Dieta de 1500 calorías por ejemplo, en esas 8 horas, en 2 o 3 comidas tomo todas las que antes distribuiría en 5 comidas.
Me encantaba desayunar pero a las 2 horas tenía hambre... ahora es genial la sensación de la mañana en ayuno.
Un saludo!!
Hola saludos, si me puede orientar en si debo hacer el ayuno diario o puedo seleccionar ciertos días a la semana?
@@pablomendez3768 hay personas que lo llevan como un estilo de vida; pero también se puede llevar a tabla tres dias de la semana, o cinco; bueno, hablo de mi caso; de todas maneras notaras que estas muy saciado y se lleva muy biien. Yo libero findes por vida familiar lo cual no es menos importante; espero te haya ayudado; el doc seguro ha comentado algo en algun video!
@@ruthcid2393 Muchas gracias por responder, comenzaré con tres días y después trataré de aumentar progresivamente.
Gracias a usted Doc he logrado bajar de peso, 10 kilos en 5 meses, lo más importante mi hemoglobina glicosilada de 11 a 6.1, sin medicamentos y con el ayuno 18x6 horas, me costo a un principio pero ya me acostumbre y me cambió la vida
Buenas tardes, ese ayuno de 18×6 lo hizo diariamente?, me ayudaría con esa información, muchas gracias!!! Y felicidades!!!
@@fannyroldanpastor2103 diariamente durante los 5 meses, en principio cuesta, pero a medida que pasa el tiempo uno se acostumbra, los beneficios se notan ha medida que va pasando el tiempo, se duerme super bién, cuando despiertas estas lleno de ánimo, yo creo que lo que se añora no es comer, si no el acto de compartir la alimentación, mi primera alimentación es a la 10 de la mañana, y la ultima a las 15 horas, para terminar a las 16 hrs, y empezar el ayuno hasta el día siguiente, te puedes desordenar un dia cada dos semanas, pero con mesura
Entonces el ayuno para que funcione debe ser todos los días, así lo entendí
@@luisluengo576 y que es lo que comes, en desayuno y comida
@@marlenerios9651 se debe evitar los alimentos procesados, puede comer lo que habitualmente, pan integral, huevos, yogurt, carnes, verduras, unas 2000 a 2500 calorias, como ejercicios caminar, caminar, caminar, si lo hace antes de desayunar es espectacular
Yo ya tomé el hábito de 20 horas de ayuno ...es impresionante lo bien q le sienta a mi organismo no volví a aumentar por más d q una ves a la semana me doy permitidos importantes mil gracias doc me cambio la vida !!!!
¿Cómo planteas la comida para ingerir las calorías necesarias? Gracias. A mi no me cuesta las 20h pero a la hora de comer no consigo las calorías con comida saludable.
Cada cuantos dias lo haces
Como distribuyes los días de ayuno en la semana? O todos los días ayunas?
Tengo que dejar un comentario. Es increíble lo que he cambiado gracias a usted doctor. Hábitos que desde la ignorancia nunca me animaba a cambiar pensando que eran malos. Hoy peso 79 kilos en diciembre pesaba 100 pero lo del peso paso a segundo plano lo bien que me siento sobre todo que era o soy un persona que sufre de colon irritable cosa que como usted sabe no hay una cura segura. Pero los ayunos cambiar los hábitos la buena alimentación me ha ayudó todo gracias a sus videos. La verdad un bien para la sociedad muchas gracias.
Reduje 10 centímetros de cintura y voy por más muchas gracias por ser tan estudioso 🥰🥰🥰🥰🥰
¿Lo haces todos los días?
Genial, yo vengo perfecto con el ayuno 16/8, vengo bajando grasas parejo y tranqui. Tampoco hay que volverse loco, hay que comer variado y a consciencia de que se esta comiendo. Otro punto que me parece importante destacar es la hidratación, yo tomo 2 litros de agua al dia cosa que antes descuidaba. El cuerpo necesita alimento y agua, ninguna otra gilada demás. Que grande el doc!
@Janet Gomez Almuerzo a las 13:30 y ceno a las 20, no meriendo.
El agua sola no hidrata , solo compensa el proceso de hidratación
@@humbertopinto6760 Yo consumo agua con sales minerales y electrolitos, soy ciclista de elite, corro carreras de ruta y mtb de 130km y nunca tuve ningún problema de hidratación compadre. Ilumine con su sabiduría en todo caso
Muy bueno , electrolito, eso es es lo que hidrata , batidos verdes , frutas , jugo de limón , agua con sal de Epson etc y el agua es buena tomarla, activa el metabolismo y pone a funcionar a los órganos, pero como tal , no es la que hidrata , la hidratación comienza en los intestino
Está bien que bajes grasas de mala calidad que son las comerciales (aceites de canola, maíz, soya, girasol, etc.) pero supongo que aumentas la ingesta de grasas saludables como aceite de coco, mantequilla ghee, aceite de oliva, aguacate, huevo, etc.
Qué bueno Doc, que vayas aclarando el tipo de ayuno!!
Tan oportuno en mi caso. Gracias!!!!
No hay precio para lo q das ni agradecimiento q contenga todo lo q siento por ti, por favor nunca nos faltes no tienes ni idea d cuánto bien haces por tus semejantes 🤗.
Eres un mago para expresar con claridad, cadencia, seguridad, diferentes tonos de voz y sin detenimiento!
Este doctor ya tiene ganado el cielo!!😇😇😇😇
Alguien más piensa lo mismo????
Le espera un sillón junto a San Pedro.
no estoy de acuerdo en algunas cosas..qe dice
Total. Lo admiro con todo mi ser. 🥰
@@malypaz9128 en que cosas
No
Yo perdí 25 kilos con el ayuno intermitente, gracias doctor. Podría hacer un vídeo sobre la hipertension.
ara ara, cómo le hiciste? XD
Cuánto tiempo te llevó, bajar esos kilos?
@@SILVIAQUIRON 3 meses. Aunque mezcle el ayuno con una dieta mas sana y sin bajar las calorías.
@@Ivan_Saul Ayuno y comer mas sano broth.
Que bueno muchas felicidades. Yo soy hipertensa también estaría bueno un vídeo si
He tomado una decisión.....No comeré más !!
( Pero menos tampoco .....) 😀
Profesional 100 % !!!!!!
Éste muchacho tiene realmente vocación por la profesión ! Se nota a kilómetros la intención de ayudar a mejorar la salud....
Lo único es que resulta difícil , con tantas extensivas explicaciones , que tipo de ayuno hacer.....
Lo habías dicho ya en una charla a modo de mantra.
"Hacer ayuno no significa reducir la cantidad de calorías por día, repito, no hay que comer menos"
Absolutamente, Leandro!!
Absolutamente, no hay que comer menos, hay que comer mejor. Saludos
Y que como?
@@darianmorat haces una dieta saludable, si ya llevas una pues lo único que vas a hacer es comer la misma cantidad pero en un período de 6-8 horas. Y el resto del día ayuno.
@@darianmorat lo que quieras, puedes tener beneficios y comer chatarra eso se llama ayuno sucio y desde luego no es lo ideal o puedes hacer ayuno apalancado con nutrición inteligente y tendrás resultados excepcionales.
Comencé hace poco a ver sus videos y no pudiera estar más agradecido... Por favor... Continue haciendo lo que está haciendo... He bajado 16kgs en 2 meses y medio... Y estoy súper contento
Antes siempre me sentía cansada desde que empecé a hacer el ayuno intermitente siguiendo las recomendaciones del Dr., me siento mucho mejor. Incluso descanso mejor. Muchas gracias por toda la información 👌☺️ y también a todos los que opinaron porque sus comentarios me ayudaron mucho
Hola cuanto tiempo es lo recomendable me refiero a días por ejemplo hago ayuno durante 12 días y después descanso 10 días, luego ayuno otras vez? Si alguien me puede ayudar porfa
y si miras el video ? @@dianaberdugo3690
Llevo casi tres meses haciendo ayuno 14/10, no lo menciona el Doc. Pero desde hace un mes ya vengo notando cambios muy positivos. Entreno en ayunas también y debo decir que me alimento mucho mejor. Me gusta como ha cambiado mi cuerpo. Si, estoy más delgada y me gustaría aumentar mis músculos pero de todas formas los noto marcados y lo más importante es que me siento mucho mejor, con más energía!
La claridad con la que hablas es espectacular!
Hola Doc! Buenas noches, inicie el año con ayuno 16/8 logrando regular mi metabolismo, empecé a bajar de peso (10kg), en este tiempo mis análisis de sangre estaban por encima de límites normales desde glucemia, tiroides, etc. Este último mes he logrado ya el ayuno 20/4 y mis análisis de la semana pasada todos dentro de parámetros. Gracias infinitas por sus enseñanzas! No es un proceso sencillo, sin embargo viendo los beneficios de mi salud vale la pena! Disciplina, disciplina y más disciplina! Saludos desde México 🇲🇽
Perdón ! Una pregunta! Lo haces todos los días?!
El ayuno intermitente ha sido genial para mí, he bajado 15 lib en 45 días.
Comencé 16/8, pero como ya casi no me da hambre a veces me extiendo 18/6; sábado y domingo hago 21/3 para dar lugar a la autofagia.
Q comes? Q recomendas?
Y no te sientes de débil o algo así?
Esto me gustaría hacer, porque es más realista para mi, tengo hipotiroides con 11kg de más, inicie hace dos semanas con 16/8. En el corto plazo mi meta es bajar de peso. Pero si soy de las q apuestan por el ayuno como una forma de vida, que sea parte de mi vida. Mi madre hace ayunos desde siempre, es una sobreviviente de cancer hace ya 21 años. Y es súper saludable, anda recorriendo montañas y sus charcas.
@@cadeti669 Pues manos a la obra querida!
@@sakitex1057 Es cuestión de adaptar el organismo y tener dominio propio.
Dr. Estoy haciendo el 16/8 y me vengo sintiendo bien. Arranqué de una. Cuando me pica el hambre, tomo mate amargo o café sin azúcar. Voy a hacerlo por 5 días con 2 días de descanso. Deséeme suerte.
Si tomas café rompes el ayuno. Solo podes tomar agua
@@vivicandia8692 no
@@vivicandia8692 no se rompe , se puede tomar té, infusión , café y agua TODO SIN AZÚCAR
Díganme porfa luego del ayuno se puede comer arroz
Y consumir azúcar ?
No me keda muy claro esto
Gracias
@@carlacalle3404 si. Se puede todo amiga claro lo difícil es sostener eso
Excelente Doc!!!... Recomendación: ahondar en déficit nutricionales, cómo reconocerlos y el consumo correcto de suplementos. Saludos!!
Yo era una de las que creía que se podía hacer ayuno algunos días de la semana solamente y había beneficios, gracias doc por la aclaración!
Muchas gracias Doc! Voy por el día 21 del ayuno 16/8!!! Me siento mucho mejor, he bajado de peso y luego del mes haré el 20/4! Gracias por todo!!
Como es eso de 16/8?
@@Angelitaluna16 horas sin comer, 8 horas para comer
Hola Doc. En uno de los videos dijiste que hacías una comida al día (OMAD). Sería bueno saber como maximizar la ingesta de nutrientes de una sola vez. Con ejemplos de comidas. Muchas gracias
Sí, que nos enseñe a maximizar la ingesta de nutrientes 👍😉😘
eso eso eso
Si tal cual, el orden de la ingesta para maximizar la absorción de los nutrientes y facilitar la digestion,también si tomamos algún suplemento,en que momento de la ingesta tomarlo,ya que el dijo que es mejor tomarlos con las comidas pero antes o despues?.
esto seria muy interesante de saber, ya que muchas veces creermos q comemos balancelados, y con nutrientes, pero el mismo lo explica los alimentos de hoy en dia no tiene la misma calidad.... por eso preferiblemente consumir alimentos organicos
Se toma una sopa de ojo de vaca con jugo de zapote y rábano
¡Excelente video doctor! Gracias. En mi caso, tengo 62 años y hace más de 3 años que vengo practicando el AI 16/8 y me va muy bien. Mis 8 horas de ingesta son de 7am a 3pm. Tomo buen desayuno (7-7:30am) y almuerzo bien (1-2pm). En el intermedio, a veces, pico lo que me provoque. En la práctica, realmente mi AI viene a ser 17/7. Lo bueno de este horario es que, de las 16 horas de ayuno, duermo 8 y las 8 restantes las paso trabajando o haciendo cualquier otra actividad que me distraiga de la comida y tomo solamente AGUA natural (nada de café, infusiones, calditos, etc.., etc.). Camino una media hora daría en las mañanas. Tengo que reconocer que a veces rompo el AI picando o comiendo algo algún día del fin de semana, pero sin excesos. Por lo demás, todo va por buen camino y me siento súper bien. Se los recomiendo a todos.
Buenas tardes.
Enhorabuena.
Y ha perdido usted peso ???
@@MiBebe-oc4tz Siempre se pierde peso! Logicamente, depende de la constancia y tiempo que se haga el AI. En mi caso, a veces bajo más, a veces menos, etc porque tampoco lo hago milimétricamente. Pero, en general, he bajado unos 5-8 kilos en promedio y lo principal, es que me siento muy bien !
Genio Doc!! Me cambiaste la vida! Gracias a Dios existen profesionales tan generosos como vos!
Felicitaciones por todos y cada uno de sus aportes. Claros, profundos, tecnicos, brindan toda la info sin mezquindades. Es ud un gran profesional. Soy un buen alumno, los primeros dos meses hice 16/8, y ahora hago 20/4 estricto, desde hace 70 dias. Baje en total 17 kgs y me siento mucho mejor en todo aspecto. baje sustancialmente los hidratos de carbono y los dulces. Muchas gracias
Que bueno estuvo, gracias por enseñar, hubo un año en que lo hice de 16/8… Y bajé muchísimo de peso luego comenzó la pandemia y me descuide así que este año volvía a empezar a hacer el ayuno, pero he notado que cada vez como más tarde por ejemplo este día ya llevo 18 horas y esto que nos ha explicado me beneficia tanto tanto, A veces llego hasta las 5pm, hacer la primera comida cuando cené a las 8pm,del día anterior. Y me asusté porque creí que estaba haciendo mal y más bien hoy he aprendido cuán beneficioso es para mí hacer el de 20/4. Comencé en mayo y ya llevo bastante peso menos gracias Dr. la Rosa ; le saludo desde Honduras y estoy muy agradecida con usted
También soy de Honduras 🇭🇳; cómo haces para aguantar 20/4? Yo hago 16/8 y me duele mucho la cabeza. Tomo mucho agua 💦
@@ikarolmejia71 hola, de un solo no creo que se pueda, comienza con menos con 14 horas, al menos dos semanas y luego agregas una hora y asi poco a poco. Gracias a Dios yo empece y no sentí nada, solo hambre😂. Crei que me ha ayudado, que lo primero q bebo es un te, de gengibre, curcuma,canela limon y una pizca de pimienta. Luego a las diez o mas tomo cafe, me encanta sin azucar..antes hacia un licuado verde y eso tambien me sustentaba! Y mucha agua, Ahora mi cuerpo se ha acostumbrado, tomo cafe y me siento tan bien!¡
Nunca en mi vida me ví haciendo ayuno intermitente, pero me estoy dando cuenta de que yo literalmente ayuno durante 12 horas (en las que duermo) quizá sea el momento de probar algo más avanzado
Gracias por su información Dr❣
12 horitas duerme la sra... qué campeona
@@diegoljr no sabes nada de su vida wtf, anda a tocar pasto
@@Kamila0w0 no sé ni me interesa saber de su vida. Así como tampoco me interesa la tuya. Anda a cocinarle a tu marido y no le rompas las pelotas a la gente acá.
@@diegoljr te quedaste en el siglo XX, que le hace a usted pensar que tiene marido?
@@emilyarmijos7227 👏👏👏👏👏🥂
Gracias Doctor por la explicación.. estaba a punto de hacer el ayuno saltado ( un día de ingesta y un día de ayuno) porque lo vi en otro video que era bueno para maximizar la pérdida de grasa. 😘 mejor sigo con mi 18 /6 😅
Gracias Doc. Yo hacía 16/8 3 dias consecutivos en la semana y perdí masa muscular. Ahora trato de recuperarla. Empezaré de nuevo y mejoraré la ingesta de mas calorías para no bajar de masa muscular, tambien hago ejercicios, sobre todo fuerza, mejorando también los pesos progresivos.
Cómo se puede hacer ayuno sin perder masa muscular? cuál sería la técnica más eficaz?
@@franciscofernando412 lo que mas escucho es que hay que acompañar con ejercicios que fuercen al cuerpo a usar los musculos.
@@franciscofernando412 ejercicio y minimo 1gr de proteína por kilo de peso a diario. Inclusive para aumentar masa muscular se considera que se debe consumir 2gr de proteina por kg de peso corporal diario. Saludos
@@pierbw segun el ayuno 16/8 , cual es el mejor horario para hacer ejercicio y en que momento debo consumirse la proteina?
Los ejercicios deben ser dentro de las horas de ayuno y se supone que las vitaminas en cualquier hora cuando podés comer
Ya me volvi adicto a sus vídeos doc
Muchas gracias Dr. Esta cambiando para mejorar totalmente mi vida!, Continúe porfavor enseñándonos! Le envío un fuerte y cálido abrazo!!!
Ok bueno lo que he notado con el ayuno desde que empeze que me ha disminuido la testosterona y de vez en cuando mi amiguito me falla y a ver si tengo suerte y usted vea mi comentario, de todas formas iré al médico a ver qué me recomienda, yo hago el ayuno todo el año de 8/16 y 20/4 entre estos dos siempre lo hago desde el 2020, estoy muy contento, tengo 57 años y quiero el beneficio de tener mejor calidad de vejez. Ese es el punto de todo esto.gracias
Estoy haciendo el de 24 horas.
Peso 84 kg
Mido 180
Voy por la mitad del tiempo.
Mi meta es bajar de grasa abdominal. No me importa si no aumentó masa muscular. Consideró que ya tengo mucha.
mejor haz el de comer una vez al dia si quieres bajar la grasa, los ayunos largos sirven pero para gente experimentada, te pueden dar atracones y es dificil de salir.
Un dia tiene 24 horas. Entonces, cuando ayuna? No lo comprendo. 1 vez por semana?
Muy bueno Doc! Habla por favor de la L - Carnitina, será de gran utilidad, gracias, saludos!
me interesa lo de l-carnitina...me das datos...gracias
@@bikjordi totalmente de acuerdo. Es cierto que la L-carnitina ayuda en el acarreo de la grasa al interior de la célula para ser usada como energía pero milagrosa no es.
Se requiere haber agotado las reservas de glucógeno en músculo e hígado ya que la glucosa es la primera fuente de energía que usa el cuerpo.
Una vez cumplido lo anterior entonces sí la L-carnitina va a potenciar los efectos tanto del ayuno intermitente como del ejercicio aeróbico en la quema de grasa.
Gracias Doctor Sebastián, su sabiduría y conocimientos son el mejor legado para la humanidad ✨🙌🏻 y ponerlo en práctica la mejor enseñanza ❗
Los consejos de este doctor cambio mi vida para bien. muchas gracias doctor por toda su sabiduria
Listo, ya me decidí, es mejor para mi creo que va a ser el 20/4. Ya que quiero bajar grasa y a la vez que no se me dificulte aumentar la masa muscular.
Pero actualmente ya tienes un estilo de ayuno?
@@luflores5008 Obvio, venía haciendo el 16/8 hace más de 2 meses.. con muy buenos resultados. Sé que no me preguntaste pero actualmente estoy delgado gracias a eso y al ejercicio (ya me queda joya todo) nomas que me queda un poco de pancita digamos y este video lo vi interesante para aplicarlo.
Yo hago 20/4 y estoy ganando músculo a la vez que pierdo grasa.
@@juli1795 Messirve
@@loansk4351 éxitos! Ah, para maximizar la perdida de grasa, te recomiendo entrenar en ayunas.
Me encanta como explica súper bien los ayunos!! Gracias por compartir su sabiduría 🙏❤️
Yo llevo haciendo, sin querer, cerca de 15 años el ayuno intermitente 12/12 mezclado con el de 16/8 - Como muy sano, no como azúcares procesados ni comida chatarra (si como de vez en cuando, tipo 1 vez cada 2 meses, unas galletas de vez en cuando), tomo pastillas con silimarina y Q10 aparte que hago ejercicio en casa... mi metabolismo siempre ha sido super rápido, nunca he engordado, mi peso siempre es el peso estándar para mi estatura y me siento muy sano. Cuando llego a comer muy mal por varios días es que me siento cansado y tal... pero mi cuerpo lo nota, incluso si me tomo una CocaCola (que no me gusta), mi cuerpo siente el golpe.
No sabía que hacía este ayuno sin querer y me agrada que sea sano porque yo me siento sano. Aparte, a mis 32 años, parezco de 25... todos mis amigos de la misma edad no se ven igual de sanos ni jóvenes. Aparte que nunca tengo episodios de estrés ni nada.
Recomendado! Tampoco fumen!
Editado: también tomo vitamina D (de 2400UI) ya que mi trabajo es desde la PC y no salgo al sol - planeo empezar a tomar Creatina también.
Si alguien quiere un ejemplo de comida a ingerir como almuerzo o cena, sería: verduras fritas en aceite de oliva (pimientos rojo,amarillo y verde) con hongos, sukini, espárragos y si quieren una salchicha trozeada (tipo I) + pechuga de pollo o carne magra (de res o de cerdo) + un guacamole (aguacate, cebolla, aceite de oliva y jugo de limón) + un poco de pasta, arroz o papas horneadas (las papas no las coman en la noche). Y listo!
Gracias por tu comentario me guíe mucho gracias a él!! Pero tengo una duda, mi metabolismo igual siempre fue bueno y nunca he subido de peso pero para mi estatura y edad siento que necesito subir unos kilos de mas por que tengo una contextura delgada, puedo hacer este ayuno sin bajar de peso?
@@zetaz1704 Yo también siempre fui delgado! Creo que el Doc tiene un vídeo de como subir de peso en músculo haciendo desayuno intermitente, tal vez te resulte bueno buscarlo.
Yo fui al gym por 8 años seguidos (hasta la pandemia, ahora hago ejercicio en casa). Como era bien delgado, ya no hacía el 12/12 porque quería subir de peso y tenía dieta hipercalórica. Entonces comía de 7am a 9pm (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde antes del gym, proteína y cena después del gym). Ojo, que esto lo hacía por unos 3-4 meses nomás hasta subir de peso en músculo, después cuando mi cuerpo ya estaba como quería, ya no comía tanto asi... Durante los 8 años tenía intervalos de meses en los que no iba al gym así que ahí perdía (un poco) mis ganancias y me tocaba repetir al iniciar gym otra vez. No soy experto en desayuno intermitente pero esto que te acabo de decir es lo que me funcionó.
Ahora me mantengo en mi peso estándar, hago ejercicio en casa (me compré mancuernas y tal) y bueno, nunca quise ser musculoso, simplemente me gusta tener el pecho un poco marcado, los hombros grandes, la cintura delgada y buenas pompis con buenas piernas claro...
Espero te sirva porque tambíen fui muy muy delgado!
Yo creo que si puedes hacer el ayuno sin bajar de peso (yo no he bajado ni subido en toda la pandemia), te recomiendo hacer ejercicio en casa, comprate mancuernas, haz yoga, etc.
Que bien, pero 32 años es demasiado joven yo a ésa edad era super delgada, sin ningún problema de salud, comía lo que quería (nunca chatarra mi madre era una experta del buen comer y me habitué a eso) pero comía bastante y lo que me apetecía, nunca tomé una vitamina a ésa edad, en fin que eres demasiado joven, cuando pases de los 50 ahí ya es más complicado, pero no tanto tampoco
@@cleilacifuentesgomezpezuel8560 Gracias! si, tener 32 años es muy jóven aún pero me refiero a que gente de mi edad (conocidos, amigos o ex compas del colegio/universidad) se ve mucho mayor a mí... Ellos aparentan la edad que tienen, yo en cambio me veo muy jóven estando con ellos - he salido de fiesta con gente de entre 20 y 25 años y nadie nota la diferencia. La noto yo por madurez mental obviamente pero físicamente no es mucha la diferencia... Mis padres tienen 63 y 64 años y tampoco aparentan su edad, supongo que la genética también influye en algo
Es genial doc !! Se lo compartí a más de diez personas yo arranqué no me costó nada y ya e bajado de peso me siento más feliz más linda y delgada!!!!!
Gracias Doc! Sos un tipazo! Mereces todo el reconocimiento del mundo! Tanta sabiduría y generosidad al mismo tiempo! Abrazo!
Si supiera doctor lo bien que me han hecho sus consejos, grande La Rosa!
Gracias Doc , tus consejos son Oro molido . Yo hago Ayuno 16 / 8 y me va bastante bien . Un saludo desde España …
Le puedo leer todos los días y siempre rescato algo más, muchas gracias Dr.!
Cuanto más me informo sobre este tema, más me gusta llevarlo a cabo. Gracias por estos videos :)
Como mujer funciona El ayuno El Omad?
Que genialidad este hombre, Gracias a él empecé con el ayuno 8/16 y la verdad que lo puedo llevar lo más bien. De a poco voy notando mejorias. Gracias x todo Doc. !
Hola Nahuel perdón que te moleste, mire un montón de videos de ayuno intermitente y la verdad empece a hacer y me sentía bien pero por comentarios de otras personas deje es realmente bueno hacer ayuno para bajar de peso?
@@lulimeza6435 Si, lo es. A mi me aydo
Cada día que pasa, yo me veo más viejo y el doc más joven.
Gracias por el vídeo y la información. ¡Muy valiosa!
La edad y el tiempo no perdonan a nadie es lo más igualitario y social más bien tú quieres verlo así al dr.
Muchas gracias doctor, este tipo de explicaciones me ayudan a entender por qué ya en la antigüedad se practicaba el ayuno, en la Biblia está específicamente detallado y todo tiene su lógica. Saludos desde Uruguay
En Uruguay Lacalle puso de moda entre la poblacion el ayuno intermitente.. siempre pensando en el projimo el blanco pillo
EXCELENTE! Estoy intentando ganar músculo y hago ayuno 18/6 porque además quiero aprovechar los beneficios de la autofagia. Me encantaría que hiciese un video explicando profundamente cada aminoácido esencial y dosis recomendadas cada día. Saludos!
No obtienes los beneficios de la autofagia si haces ayuno 18/6, la autofagia empieza a partir de las 16h de ayuno como dice en el vídeo, si a las 16h de ayuno vuelves a comer paras la autofagia justo cuando empieza, por lo que no se llega a dar.
@@adrimipo Estaria obteniendo 2 horas de autofagia
Gracias Doctor de La Rosa, por favor me puede decir si está bien que coma un día si pero solo 2 comidas, y un día no o sea solo agua y y suplementos?
Y para una persona delgada y quiere ser longeva y tener los beneficios concentración cognitivos
Gracias Doctor confío mucho en su mensaje y conocimientos y esa parte espiritual hacerlo por nuestro espíritu por Dios muchos los beneficios, cuidese.gracias.saludos desde México.
Yo hace 10 días q empecé, tengo 75 años, hipotiroidismo, peso 65kg, hago tres ingestas de comida, desayuno siempre fruta variada, a las 14/30 comida de verduras variadas y pescado o carne siempre a la plancha, y fruta, a las 18/30 un poco de tomate, alcachofa, con un revuelto de bacalao con champiñones y fruta, y hasta a has 9/30 del día siguiente.. en este momento no hago mucho ejercicio, pero, el gimnasio le empiezo el día 1 septiembre ( ejercicios muy moderados), me levanto normal y con el tiempo tengo tripa, he perdido 500gr, y estoy muy animada e ilusionada.... Gracias x toda información..
Doctor le doy las gracias, he bajado 28 kilos hasta ahora, gracias a sus videos .
Pero tengo mas que aprender podría hacer un video acerca del INOSITOL.
Si x favor, video del inositol
Hola que comes?
Sos el Messi de la salud como hábito. Si pudiera te doy el balón de Oro de los buenos hábitos. Muchas gracias por compartir tanto valor con la comunidad.
Felicitaciones Dr. La Rosa, el despierto. 🤜🏻🤛🏻🔥
Definitivamente necesitamos más youtubers así en el mundo gracias por la información
Hola Dc.lo sigo desde hace tiempo y me ayudó mucho sus charlas e información hace 6 años hago ayuno 16.8..y me dí cuenta q aunque no lo haga estricta mi cuerpo igual hace autofajia..lo q ahora estoy trabajando en dejar más las hariy el alcohol.. gracias ❤
😊 buenas tardes doctor!! primero muchisimas gracias por lo que nos comparte en salud, nos bendice muchisimo, y yo tengo una ingesta de unas 400 a 600 calorias diarias, por q desde los 18 años vivia a dieta para no subir de peso por q odio subir de peso, ahora con sus consejos y dieta ceto y ayunos intermites he mejorado pero muy lentamente, si hace 20 años hubiera conocido todo esto, no me hubiera causado tanto daño por q todo lo q es mis niveles de nutrientes son muy bajos...descalcificacion, magnesio, anemia, y premenopausia prematura por q jamas ingeria grasa de ningun tipo..ahora lentamente me voy recuperando y he perdido unos 5 o 6 kilos de casi 10 q subi y no podia perder con nada...DIOS LO BENDIGA GRANDEMENTE DOCTOR!! y la sangre de Cristo lo cuide!👍
Muy necesario este video aclarando los errores y las dudas, muchas gracias, como siempre una luz para quienes deseamos aprender más de nuestro organismo.
Voy haciendo ayuno intermitente ya 3 anios y medio 16/8, no he fallado NI UN SOLO DIA, empece siendo flaco con 57kg, (mido 1,68) ahora he ganado masa muscular ahora peso 67kg. (hago ejercicios y me volví vegetariano) Es lo mejor que he hecho en mi vida.
Que suplementos consumes? Empecé con 12/12
@@jannethtabla1936 consumo proteina de arroz, y mucha avena, unos 150gr por día. También consumo muchas lentejas y garbanzos. y mucha constancia de ejercicios. Al menos 4 veces por semana.
@@ivanzq21 que bien! Gracias. Y tomas algo en pastillas? O solo los alimentos?
@@jannethtabla1936 no, nada de pastillas, solo proteína, (buena alimentación) ejercicios y buen descanso. Como deci antes; la constancia es el secreto del éxito. Mi cuerpo ahora es de un chico fitness, ni yo me lo creo 💪😀 cuando me miraba en el espejo, mi propio reflejo era mi motivación.
@Ivan Zapana, gracias por la motivación, voy hacer lo mismo. Peso 46 kg, quiero subir 55 kg 💪
Soy novata y tus vídeos me están ayudando mucho. Graciassss.
Lo amo a este Dr!! Infinitamente agradecidos por la información completa y con tanta calidez al enseñar!! Gracias gracias gracias!! 🇦🇷💓💖🥰👏🏻👏🏻
Eh dejado el Azúcar, Lácteos y Cereales gracias a sus enormes explicaciones, al igual como el ayuno intermitente, solo que ha sido muy difícil los síntomas de dejar el azucar
No deje el azúcar por completo solo cámbiala x Stevia o reduce el consumo y no tomes refrescos ni jugos embotellados eso es lo que yo hago y me ha funcionado 😊
@@ilyanab.6238 Más bien especifique dejar el azúcar, cuando suplí los azúcares refinados, por alimentos con Bajo Índice Glucemico, que contienen carbohidratos pero sin afectar nuestra azúcar en la sangre y se nivela con la insulina 😋
Tu organismo pide un poco de todo. Hay una molécula en las células que se activan con el azúcar. Poca cantidad para que no baje la presión. Todo tiene su por qué.
yo no pude dejar el azucar me deprimiria donde deje mi cafe jajaja, solo eso consumo de azucar mi cafe en la mañana. jamas lo cambiaria por cafe simple o al menos no ahora jajaja. y no afecta el cuerpo la verdad un poquito de azucar no hace daño
@@The051chavon porqué dejaste los cereales? Que tipo de cereales dejaste? Yo uso avena gruesa que dejo en remojo 12 hs y hiervo 5 minutos
¿Por que nadie habla del ayuno 18 x 6 joder? Es un punto medio que mejora el 16 x 8 sin llegar a extremos casi imposibles de cumplir. Saludos! sos un crak
Inicio con el 16/8 y ahora tengo tres sem. Con el 20/4 y no me afectó el cambio, al contrario me sentí y me siento mejor, cómo tiene uno dos comidas consecutivas estás satisfecho y no te da hambre, yo desayuno a las 12 pm y como antes de las 4 pm, y ese horario se me acomodó perfecto. El resto del tiempo tomo agua
x2 es el punto perfecto de los dos, y no se nombra y nose dónde conseguir información
@@guadalupecoronado5862 que comes en las 4 horas?
Te aseguro que si comes lo correcto en la única comida en la ventana de 23/1 no te da hambre en absoluto, aveces se te pasa por la mente el comer pero en realidad eso no es hambre. Si te tiras a hacer ayunos ingiriendo comida basura como he visto por ahí es MUY probable que fracases. Yo siendo una gorda que comia a toda hora hago el de 23/1 y soy otra persona. Adiós candida vaginal, presión arterial, diabetes y grasa corporal. Con todos esas mejoras que da al cuerpo nl debe haber duda de lo bueno que es este estilo de vida
@@Agsagsa pero que es lo que comes? 🤷🏻♂️
Gracias doc por toda la excelente información que nos brindas
Me gusta que seas Argentino;otra gran persona de nuestro bello país ❤
La verdad que el ayuno 8-16 me ha ayudado mucho. Siento que no es agresivo y veo que no me restringe los alimentos que consumo. En un periodo de de dos meses ya he bajado 5 kg y siento mas energia. El ayuno 4-20 se ve tenaz. Tendria que darme mas tiempo para hacerlo. Buen video.
Lo haces todos los dias?
@@andrealiset99 , si todos los dias.
Doc, yo hice el ayuno 16/8 durante la pandemia y me dio excelente resultado. Bajé 30 kilos y acomodé muy bien mi presión arterial y la diabetes...sigo con los medicamentos pero todos los parámetros bien controlados
Empecé con el de 16/8 ya que hago algo de ejercicio con pesas y me ha funcionado bastante bien, llevo unos 10 días y algo que note es que antes siempre tenia hambre y tenia que estar comiendo algo, al principio del ayuno también pero ahora a mi decimo día siento que mi apetito ha disminuido y ha hecho mas fácil la transición , menos inflamado, con menos sueño, también deje a un lado los carbohidratos de alto índice glucémico y los reemplace por medio a bajo índice glucémico
Cómo es el 16/8no entiendo, podrías explicar cómo hiciste??es la primera vez que escucho de esto y nose nada del tema,
@@nataliesantAcuariuss 16/8 significa :
16 horas de ayuno
8pm fue su última comida del día
Por lo que si sumamos 16 horas, almuerza a las 12 pm
No se si me explique
@@SoyPandha Muchas gracias 🙋🏻♀️
Si señor , tiene razón , el ayuno debe ser a una hora específica 👍
Llevo 3 semanas y he bajado 5 kilos con el ayudo 20/4 y siguiendo los consejos de este doctor. Siguiendo eso si al pie de la letra lo que dice y entendiendolo. Eso sin hacer ejercicio, porque no me enrolo con esto... dejando azúcares totalmente y carbohidratos.. consumo lo que el doctor indica y no es un gasto mayor en el mercado, incluso sale más económico. Tal vez lo más costoso que compro dentro de la dieta son los huevos y la carne, pero es reemplazado por los mil postres que consumía. Muchas gracias Doc. Veo regularmente sus videos para aprender más.