Cuánta Grasa Pierdes si Ayunas por 15 Días?
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- El ayuno intermitente es un proceso cada vez más conocido y más estudiado pero aún sabemos muy poco sobre el ayuno prolongado de varios días o semanas de duración.
En este video vamos a ver cuáles son las consecuencias de hacer 15 días de ayuno en nuestro organismo. ¿Cuánta grasa perdemos? ¿Perdemos músculo también? o ¿Qué sucede con nuestros niveles de energía?
Cómo perder grasa según el sitio donde la acumulamos:
• Dime donde acumulas gr...
Guía para hacer ayuno intermitente:
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Pierdes masa si entrenas en ayunas?
• SE PIERDE MASA MUSCULA...
Tengo 33 días haciendo Ayuno intermitente de 16/8 , con ejercicio de 8 mil pasos al día. He perdido 9 kilos.
Hagan ayuno , les va a cambiar la vida, aprender a controlar su mente y cuerpo y listo.
Y que alimentos se puede comer ? Y que bebe durante el ayuno 😊
hazte ver estimado, y no al médico sino al psiquiatra.
@@MariaRuiz-xr7tx no se comen alimentos durante el ayuno 😅 pero si puedes tomar agua, el ayuno de 16 horas es fácil, tu última comida es la cena a las 8 de la noche y luego duermes y casi no se sienten las horas de ayuno solo por la mañana hasta las 12 del medio día almuerzas y listo❤
Lo tuyo permite comer 2 veces al día y si comes arta proteína y ejercicio no es dañino. En el video se refieren a pasar más de 48 hrs sin comer nada.
@@Peruanogil que dices?
Doc lamento decir que ud es un hidrato de carbono refinado algo así como un bombón 😅🤭🥰😍😘😘
Jajaja coincido! Engordo con sólo verlo 😃
😂😂😂
Jajajaja Que tal piropazo!!!!! La verdad que es una eminencia y sus explicaciones son muy fáciles de entender, no todos sus seguidores entendemos palabras tan técnicas, así que se le agradece .
Jeje... Muy lindo piropo ☺️🤭
Si lo dice un hombre ya dirían que es un acoso
Por fin alguien que explica las cosas al detalle y que no trata a su audiencia como niños obedientes...
Lo máximo que he aguantado, son 48 horas. No es difícil; lo más difícil es el 1er día. Te vas a dormir con la idea de que no podrás llegar al 2° día, pero asombrosamente te levantas normal, sin ansiedad y sin que el estómago proteste durante ese día. No se si a todos les pase lo mismo que a mí
Divino!!! Este Ejemplar de Dr. Debería de existir en cada comunidad en todo el mundo. Integridad, humildad, profesionalismo y una larga lista de cualidades que van desapareciendo en esta profesión. Gracias, gracias, gracias. Que el bienestar y la seguridad de que este canal crecerá todos los días le acompañen. Es un placer escucharle 🤗🤗🙏🙏
¡Excelente! gran contenido
Grande Oswald, hacé una colaboración con el Dr
una colaboracion con el Dr....¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ambos grandes canales...¡¡¡¡¡¡¡¡¡
@@sergiosancheznogales4869 ¡Sería super!
Buenas tengo una pregunta espero puedes darme contestación a la misma, tengo una amiga que antes en su época de juventud era físicamente muy activa, pero ahora que esta un poco mas avanzada en edad 38 años exactamente cada vez que quiere realizar uan actividad que se realice a una intensidad mayor como correr, andar en bicicleta o nadar llega a padecer de mareos constantes al punto donde ya ella no quiere hacer ningún tipo de actividad física de ese tipo.
Doctor usted tendría alguna respuesta positiva para mi amiga o a que se deberá esa situación, si se pudiera cambiar para que ella vuelva a realizar actividad física como ir al GYM, le agradezco de antemano su respuesta y recomendaciones
Dos genios! Hagan una co-producción! 💪🏻
Cuando me enfermé con coronavirus estuve 13 días sin comer, ya que me afectó los intestinos. Bajé muchos kilos. Después que todo pasó, la gente me decía: qué bien que hayas bajado tanto. Había perdido tanto músculo en las piernas que parecía un patovica. La gente se guía por el peso que baja, sin importar si es músculo, grasa, agua, etcétera. Gracias por darnos claridad en este sentido.
Todo bien...pero no me quedo claro...cómo optimizar un ayuno de 15 días en para no perder masa muscular...O sea...que debería hacer, por ejemplo de actividad física, para quemar grasas y no perder masa muscular.
ME LO PODES EXPLICAR.???
@@oscaramadogonzalez8890 claro, ejercitandote y consumiendo proteína, mientras haces el ayuno si no me equivoco
@@oscaramadogonzalez8890 Y mucha agua, que el doctor no lo dijo, (supongo que por la estética del video), pero el aumento de ácido úrico en sangre, significa aumento de orina. Por eso el ayuno seco, es tan dañino.
De hacerlo:
- tomaría agua con una pizca de sal marina o rosada, para reponer minerales.
- una infusión cada tanto por las vitaminas, y con semillas de amaranto por los aminoácidos esenciales.
Saludos
¿Cuando te enfermaste de quee ??
Cuando me avisaron que en 15 días me volverían a operar de hemorroides, dejé de comer, del miedo a repetir tan terrible postoperstorio.
Perdí 15 kilos, uno al día.
Sólo bebía agua, no comía del terror.
Hola soy nuevo por acá, entre por que pensé que este señor que habla en el vídeo iba a hacer una ayuna de 15 dias , la verdad tremenda explicación gracias
Gracias doctor la Rosa... sus vídeos son tan intereantes claros y completos q no los dejo de ver.. gracias gracias gracias desde Venezuela.
Doc: cuando llegue a los dos millones nos cuenta que come ud en 1 dia? Y que suplementos usa? porfaaaa.
Quien se suma asi lo ve😀.
Si !
Siii por favor así nos ayuda más muestras gracias ¡¡¡¡¡¡¡
👍🏻😊
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Dr La Rosa si por favor,díganos como es su forma de alimentación,gracias.
MUY BUENO EL VIDEO Y X LOS CONSEJOS Y LAS BUENAS SUGERENCIAS, HACE 2an. Y LOGRE DEJAR LAS PASTILLAS DE LA PRESION, TOMABA 2 pastilla de 50m. LOGRE BAJAR EL COLESTEROL DE 2.90 a 2.10, Y BAJAR LA DIABETES DE 1.10 a 0.87, Hago el de 16hs. TODOS LOS DIAS, DEJE LAS HARINAS Y AZUCARES, BAJE DE 89k. A 68k., TENGO 69 AN. GRACIAS DR. DA ROSA, LARGA VIDA , QUE DIOS TE BENDIGA.
Me encanta escucharte. No sólo por lo que nos cuentas sino tb por el cómo. El ritmo, la manera de hablar, genial. 😍
Es increible lo bien que se expresa este doctor posta debe ser uno de los mejores divulgadores
Y pensar que lo conocí en sus primeros contenidos!
Felicitaciones por crear contenido útil y con millones de personas aprendiendo como ser más felices y fisicamente saludables.
Desde los inicios de este canal no he dejado de admirar la cantidad de conocimiento y la facilidad con la que se comparte. Muchísimas gracias por todo esto, doctor. Un abrazo enorme 💕.
Gracias Dr. la Rosa, qué información para mas valiosa nos da...sus videos son un aporte inconmensurable para la humanidad en estas épocas en que las redes son el principal canal de comunicación..! Gracias, gracias, gracias, gracias
Ya llevo 92 hrs de ayuno y solo he sentido menos fuerza como he de esperar pero para mi sorpresa he notado la misma o mejor concentración y agilidad mental es como una paz mental soy programador y no ha afectado en nada mi trabajo al contrario😊
Hasta cuánto tiempo llegaste sin comer? Y sin que te afectara en tus actividades?
Un encanto como se expresa mi doctore,lo sigo mas de un año y cada vez me introduzco más en sus videos ,gracias x todo❤🇪🇨🇪🇨
Ya llegó a los 2 millones y más. ¡Enhorabuena Doctor La Rosa! Muy merecido. y seguimos sumando bienestar y salud.
Muchas gracias doc por su información Dios lo bendiga siempre yo ago ayuno de 16 -8 desde el 2020 y ya m acostumbré y el 23 de mayo ISE un ayuno de tres días y me sentí muy bien Excelente me gusta mucho sus videos gracias
Este es uno de los mejores canales de TH-cam de medicina que he visto. SIempre aprendo nuevas cosas. Gracas por tanto!
¡Gracias, doctor La Rosa! Sí, por la veracidad en la información y la excelente claridad para exponerla.
Te sigo atentamente y pongo en práctica lo del ayuno. Probé con el de diez días y es tal cual lo que explicas!!!!! ERES UN GRAN REFERENTE
De casualidad me salió este video y Justo hoy llevo 6 días de ayuno pienso hacer 7 y no lo hago por bajar de peso. Desde hace tres años atrás venía luchando con diferentes molestias de salud, primero me hice una desintoxicación de comida, q es frustante y desde ahí comenze a cuidarme y sentirme mejor Gracias a Dios en mi casa estamos eliminando los carbohidratos y azúcares.
Pues hace unas semanas atrás sentí q tenía q hacer ayunos, primero Dios lo termino mañana q serían ya 7 días🙌🏻
Mi experiencia es q siento q mi mente está más despejada, veo las cosas de la vida distintas con mas racionalidad y siento q todo me sale bien 😇🙌🏻 eso por q lo he acompañado con mucha oración. Doy gracias a Dios por q todo lo sentía años atrás paso al pasado, primero mi columna, después problema hormonales, luego gastritis por comer alimentos procesados, caída de cabello lo cual ya no está. Y la cuestión q si no cuidamos lo q comemos nos vamos a enfermar . Hace 4 años atrás pase por una crisis emocional y fue por el fallecimiento abrupto de mi hija de 15 años, a la semana mi mamá y creo q todas estas enfermedades mencionadas no vienen solas; pero gracias a Dios de todas esas me libró, ansiedad, ataques de pánico, etc
Bendiciones Hermana enCristo. Muchas gracias por compartir tu testimonio. Yo me encuentro digamos que en el mom3nto mas perfrcto paraayunar perodime porque aun sobre como comida chatarra😢. Voy comprendiendo que yo sola me meto el pie. Es horrible. S
Levoy a echar mas GANAS, EN SERIO. Siempre digo una cosa y ago otra pero yaa quiero cambiar, mejorar. Te mando un fuerte abrazo y oraciones para quesigas excelente tambien!
@@eyyemgee si lo vas hacer solo por hacer tienes q tener fuerza de voluntad, si lo haces en nivel espiritual dile a Dios q te de fuerzas y q fortalezca tu estómago, verás q pasa el día y no te da hambre, puedes hacer el ayuno con frutas o avena sin leche 🥛, si lo acompañas con oración buscando a Dios woaa esto es increíble Dios empieza a obrar en ti 🙌🏻🙌🏻 al rato daré esta experiencia en mi canal😍
Grandiosa motivación voy apenas cruzando el día 4 de 7 q quiero lograr
Y con más energía q si estuviese comiendo
Me gusto mucho tu comentario.
Gracias al doctor la rosa por esta información
Sin embargo,yo por unos kilitos 🤦🏾♂️
Muchas bendiciones hermano te mando un abrazo ❤
Cada vez hay más apoyo en tus videos, te mereces eso y mucho más, sin duda esto es información de calidad gracias por todo, éxitos...😌👌
Gracias por el video, habia ayunado intermitentemente por mas de 30 dias por una depresion y con este video entiendo muchas cosas, gracias! Me animare a comer mas
Eres un comunicador maravilloso! Gracias por tanta información importante para nuestra salud! Saludos desde Venezuela 🇻🇪🎈
Cuando contraje HIV hace más de 16 años,casi ni comía,no sentia hambre,así llegué a bajar hasta llegar a pesar 50 kgs,.midiendo 1,84,perdí grasa y consumí masa muscular.
Hoy con la medicación hago una vida normal,pesando 95 kgs,entreno y trato de alimentarme de manera correcta
Enhorabuena
Ídolo
Me alegro por usted. no deje de comer. Todo con moderación.
@holasoyestefano8742 hola,como estas!!!!??
Te comento que hace 16 años estoy en tratamiento,no pago nada ya que mi obra social me los da de manera gratis cada 2 meses,hago una vida normal como todo el mundo,laburo,estoy haciendo el profesorado de historia,es una enfermedad crónica con la deberé convivir hasta el último día de mi vida.... saludos y abrazo enorme
@@leonardoluna5903 Hola! Conozco una chica que también hace más de 16 años tiene HIV , nunca tuvo exceso de peso, pero si reconozco que tenía otro cuerpo. Luego de contraer la enfermedad, le cambió totalmente. Nunca más recuperó kilos y como ud sigue un tratamiento de por vida. Saludos!
Bendiciones infinitas para este gran ser humano y profesional, soy fisioterapeuta y la información que aporta para todos sus seguidores es oro en polvo... Gracias por compartir todo su conocimiento en pro de una mejor forma de vida... Namasté.....
Simplemente me encanta este canal, lo sigo hace poco y en un par de horas he aprendido tanto,excelente contenido
Es un doctor muy inteligente con buene diccion ademas q es precioso !!!! Pues yo solo lo escucho por verlo.
Hola Sr. de la Rosa, muchas gracias por explicar con todos los elementos que conlleva hacer ayunos, gracias a este video podre dejarles muy claro a todas esas personas que me alegan lo contrario, "son personas que solo porque miran videos de tiktok ya se sienten entrenadores profesionales, tuve que estudiar de todo para poder ser un buen instructor, me llevo 5 años y día con día me sigo actualizando, pero la gente en su mayoría esa hueca de la cabeza prefieren seguir haciendo lo que un influencer "dice hacer". Que tenga un excelente día amigo. 🙃
Wooow!! Estoy muy felíz x pertenecer a sta GRAN comunidad!! 🎉 Muy merecido, Dr. Sebastián La Rosa. Dsd México 💝
Gracias doctor por tan importante información, tengo tres días de estar haciendo el ayuno intermitente de 16/8, espero me vaya bien, obtener buenos resultados. Pronto voy a incorporarme hacer ejercicios moderados, pues he sido operada de un implante de rodilla, y la otra estoy en espera de operación, eso me limita hacer ejercicio como lo solía hacer antes. Pero intentaré hacer aunque sea unas caminatas cortas diarias.
Muchas gracias !
Hace unos 15 años hice un ayuno de 40 días, solo con agua. Fue por un tema espiritual y no me paré a estudiar ningún dato sobre mi cuerpo, tristemente. Puedo decir que perdí 33 kg y que espiritualmente fue enriquecedor. Me ha encantado ver algunos procesos que pasaron en mi cuerpo.
A que te refieres con espiritual?
@@user-px9ow7xi7s A que se hizo una chaqueta cósmica.
Pues fue un tiempo que dediqué a buscar respuestas de Dios, y obtuve las respuestas. Fueron 40 días a solas, orando, leyendo la Biblia y conversando con Dios.
¿Y de qué comversabais? ¿cuál era su opinión?
@@mar191conversar es orar pero no “repites un rezo” solo hablas.. una conversación donde expresas muchas cosas, agradecimiento, cosas que te duelen etc
Yo he realizado ayuno total por 7 días solo agua y café , luego empezé a comer solo ensaladas con vinagre de manzana por tres semanas y café con leche y alguna galletas integrales y en 1 mes y medio baje 29 kilos no miento y lo puedo demostrar . Es verdad que perdí musculatura pero me siento muy bien 😃
Felicitaciones sos un capo
@@cristhiancarrasco6655 O es alto. Yo mido 196 y subir o bajar 15 kilos no me cambia mucho.
Cuando duraste los 7 días sin comer ,cuanto bajaste ?
Te habra quedado la cara re arrugada 😖
Excelente bro, lo que si creo en mi caso es perder kilo pero poco a poco, para que no me quede pellejo colgando, y combinarlo con pesas y mancuernas, al plan que voy en 2 meses llegó a mi pedo ideal
Dr. La Rosa, me hubiera encantado tener un Profesor como Usted en la Universidad. Bendito Internet, ahora lo tengo! 🙌🏻 GRACIAS INFINITAS!!! ❤
y a mi una compañera como tu..
@@Carviwest jajaja un crack
Muy bien 🍒
existen muchisimos pioneros de Canada y USA que ya hablan de esto hace mas de 20 anos! el ayuno se hizo "cool" desde hace apenas unos anos .
@@CelesteCPY si pero antes no tenia el respaldo científico que posee actualmente, es más, era una idea resistida
Hice 7 días. Cada día me sentía mejor. Iba a trabajar caminando ( 8 kilómetros). Impresionante. Nunca lo hubiera imaginado si no lo hubiera experimentado.
Cuántos kilos bajaste ?
Lo hiciste tomando agua o nada de nada
@@vendettawalker1265 obviamente con agua
@@vendettawalker1265 si no toma agua se muere..jajaja
Me podrias decir como hacerle o comenzar😉
Bendiciónes Dr. gracias por todo . Dios le bendiga 🙏.
Excelente video, señor de la Rosa, esto explica muchas cosas, compartiendo....
HOLA QUERIDO DOC, USTED FORMA PARTE DE ESE EXCLUSIVO CLUB DE BENEFACTORES DE LA HUMANIDAD, LLAMADOS SIMPLEMENTE HEROES SIN CAPA. DIOS LO BENDICE!!!! GRACIAS INFINITAS POR LO QUE NOS COMPARTE.
señora no grite
@@jackofblades xD
Tu le crees a esta persona ?
No por que la gente haga muchas referencias y hable con seguridad significa que lo que dice es verdad .
@@victorhuerta3877 No me jodas, ve, agarra un libro y ponte a estudiar para que no estés dudando de estudios realizados científicamente desde hace años. Hay pruebas, investiga, lee.
Geniooooo!!! Doc tus videos me inspiran a correr mis fronteras y probar nuevos ayunos, son motivadores, voy a ir por el de tres días. Gracias totales ❤
Superlativo Doc!!!! Millones de gracias y todo lo mejor para ti, tu familia, equipo y seres queridos!!! Un abrazo desde Alberta Canadá!!!
Ok, escuchando a este maestro, comenzaré mejor con 3 días y poco a poco iré valorando si en un futuro lo extiendo a más....
Muchísimas gracias por tu explicación me ha ayudado mucho😊
Poquito para los 2 millones, felicidades doc sin duda el fruto de tanto esfuerzo! saludos👌
Ya casi 2 millones mostro!! Te lo mereces. Gracias por tanta información tan valiosa. Un abrazo desde Los Angeles, CA
Argentino en Los Ángeles! 💪🏻💪🏻🔥
Ya 2 M hoy 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤
2.4
Ya casi 3M. Wow
2 millones hace 5 meses? Esta creciendo muy rápido!
Nuestro cuerpo es increíble ❤️ cada vez lo amo mas y me motiva a cuidarlo mas, escuchar a mi cuerpo y amarme mas❤
Yo hice ayuno durante 14 días, que empezó por un problema personal y continuo porque literalmente no tenia hambre y me sentia muy agusto, las sensaciones eran buenas, así que lo mantuve el tiempo hasta que los últimos días volvió el hambre.
Perdí 18 kilos y durante el ayuno la sensación era de estar mas cansado pero un carácter mas activo, también tener los sentidos mas agudizados, sobretodo el olfato y como dije al principio, sin hambre ninguna.
Cuánto pensabas antes de iniciar tu ayuno?
@@Nefeer_ 97 kilos
@@Nefeer_ aún mantienes tu peso? Con que rompiste tu ayuno?
Perdiste 18 kilos solo en 14 días ?? No comias nada ?
@@luceroruiz8287demás que solo agua
Gracias por tanto Doc, somos muchos los que mejoramos nuestra vida gracias a usted. Lo respeto y admiro mucho por eso, Dios lo bendiga. Un gran abrazo desde Chile!
AMO SUS CONSEJOS Y TEMAS DE COMO BAJAR DE PESO GRACIAS DOC
Muchas gracias Doctor por su ayuda
Luis Guerra desde mexico, acabo de encontrar este, lo voy a ver
gracias
Tengo 61 años me siento fabulosa... Bajé 4tallas...
Me encanta hacer ejercicio ... "Con fibromialgia"... Algunos dolores soportables...!!
Llevo más de medio año..!!
Voy a seguirlo quiero bajar más...!!
Cómo mejor, me nutro, y estoy más estable emosional...!!
Gracias a Dios 🙏✝️🕎
Yo tengo fibromialgia y me genera un cansancio extremo y m volví sedentaria lo mínimo q hago me canso
Gracias por tu forma de explicar conceptos que serian complicados de entender si no viera tus videos mucho animo estas haciendo lo correcto
Muy buen video con información muy importante y certera buena investigación y explicación
Hola mi hermano usted a cambiado mucha mi manera de alimentar y con el ayuno de 24 horas con una sola comida e adelgasado (9) dia al empezar pesada 116 y ahora peso 107 y alterno el ayuno con hacer bicicleta 😊
Muchas gracias por toda esa buena Información Dr de la Rosa.
Yo soy diabetico mi peso era de 275 libras hace ya varios años.
Pero cambié mi alimentación y comencé hacer ejercicios y hoy mi peso está en 173 libras, tengo casi dos años sin tomar metformina para controlar mi diabetes pues mis parámetros son en ayunas de entre 75 a 90 y en gran parte es por toda la información que adquirí de sus vídeos de verdad muchas gracias le mando un saludo desde Concord California.
Para qué está indicada la metformina ??, Mi hija es diabética.
Gracias.
@@robertogonzalezgarrido5541 Es una pastilla que tienen que tomar todos los diabeticos pero hace aumentar de peso al pasar de los dias
Es para regular la diabetes
Que edad tienes?
Si tus parámetros son normales sin tomar medicamentos entonces no eres diabético. La idea de que se es diabético o hipertenso para toda la vida ha sido implantada siguiendo intereses económicos ya que eso para Farmafia significa tener un cliente por el resto de su vida.
@@chingenieria6050 creo que era prediabético.
Me encantan sus videos, me encantaría que hiciera alguno para adolescentes, muchas gracias por tanta información valiosa.
Opino exactamente igual que tú!!! Es un bombón!!
Buenas noches. Muy amable por la información. Un afectuoso saludo de Argentina.
Un encanto...como siempre. Gracias
Muy buen aporte. Nuevo conocimiento incorporándose a mi cerebro 🧠
👌🏽 Gracias Doctor. Feliz viernes !!! 🖐🏼☀️
Ayuda y deja correo libres los anuncios para que el Doc tenga algo en retribución por su trabajo. Estimado Doc, me encantan tus videos, a veces los vuelvo a ver una vez, son informativos y una masterclass con tantos datos y evidencias, es conocimiento para toda la vida. Mil gracias. Por cierto, este anuncio no me dio anuncios, es decir, entiendo que no está monetizado. Saludos.
Argentina no deja de hacer valiosos aportes a la salud de la humanidad. ☺️👍
Favaloro y La Rosa
No te olvides de la Dra. Brandolio
No te olvides del Doctor Tangalanga!
pff
@@evesl8629 envidia?
@@PSM084 🤣😂
Holaaa gracias por compartir sus conocimientos…
Excelente video, mucha información y bien explicada
Voy empezar hoy, ya hago ayuno intermitente,. Pero no así seguido, me encanto la idea❤😊
Llevo 1 año haciendo ayunos y después de ser 10 años hipertensa, dejé de serlo... de verdad ayuda ♥ Es super genial vivir sin remedios y solo cuidandote de lo que comes o bebes.
Quise volver a escribir, hoy me hice análisis nuevamente y sigo bien con la presión. Sigo con los ayunos. ♥ De verdad se puede
Y cuanto dinero has ahorado?
@@nosferatu6171 En un año ahorré mucho más dinero que en cualquier momento de mi vida
@@musicalizadacomo se cuida?es decir q come cada cuanto y cuantas horas de ayuno tiene
Y que comes y bebes y horarios gracias
A mis 18 años pesaba 80 kilos y mi altura es metro cuarenta y siete. Estudiaba derecho y mi madre decidió no comprarme ropa para que no me quedara otra opción que adelgazar, por lo que iba a la facultad toda la semana con mi único vestido que lavaba el fin de semana. Tomé la decisión de no comer más hasta adelgazar y lo hice durante 15 días en los que bajé 15 kilos. Soy de presión baja, pero muy baja, y no vi que me mareara en ningún momento, Vivía lejos de mi familia, por lo que nadie se enteró de mi ayuno y no tuve asistencia médica. En esos 15 días bajé 15 kilos, fue un gran cambio y terminé el ayuno porque a veces tenía dolores en el estómago, que luego se pasaban,. No reboté y al comenzar a comer, si seguía con alguna dieta, seguía bajando de peso. . Volví a hacer un ayuno de 10 días 20 años después, ya tenía a mi hijo y en esos 10 días bajé 10 kilos y no los reboté.. Luego hice un ayuno de 5 días en los que no bajé pero me quedó la piel perfecta, transparente y hermosa. . Ahora con 64 años, he engordado otra vez, dicen que es por la edad y mi hipotiroidismo, al que tengo controlado por médico y aparentemente va bien.. Tuve algunos intentos de ayuno pero por la hernia de hiato,, supongo, sufría mucho dolor. Gracias al limón ya no tengo más ardores y aguanto un día sin problemas y si bien comencé un ayuno intermitente 20/4, espero poder algún día hacer un ayuno prolongado de al menos 5 días. Siempre hice gimnasia, Yoga, algo de artes marciales y bicicleta, y me esfuerzo a esa práctica aún con sobrepeso. Y con la edad profundicé en ejercicios de equilibrio y estiramientos. NO vi que perdiera músculo en ningún ayuno, me resulta fácil muscular, aunque por mi altura no me conviene. No tengo más problemas que los mencionados que arrastro de joven , mi mayor problema de salud siempre fue el sobrepeso. Me alegro que ahora sea bien visto hacer ayunos, porque fuí muy criticada por eso y tenía que esconderme para poder hacerlos. Pensaba que si Mahatma Gandhi los hacía y sobrevivía, yo también podría, y fueron siempre una experiencia hermosa. Además de agua, tomo mucho mate.
Linda señora, Dios la bendiga
Que genia!
Muy inspirador.... Me encantaría tener esa fuerza de voluntad
Yo si e ayunado por más de 30 años
Y no te provocó gastritis? 😱
Lo importante es conseguir tener un buen switch metabólico,empezando con ayunos cortos e ir aumentando.En Diciembre de 2019 conseguí hacer un ayuno de 15 días con caldos vegetales,infusiones y agua.Bajé mucha más grasa que músculo y fue una experiencia digna de ser vivida.Salud.
Como fue la experiencia?
Que caldos y vegetales no cortan el ayuno?
Me puedes explicar un poquito más sobre este método? Me ha interesado mucho. Un saludo!
Holaaaa nos explicas lo de los caldos gracias !!!
caldos de verduras ya que estas no aportan calorias(zanahoria, apio, hinojo, brocoli, puerro, etc) a diferencia de los caldos de res o pollo@@dianacristinamunozmendoza2260
Chulada de explicación.
Felicitaciones Doctor
Por sus 2 millones de suscriptores ♥️
Gracias por compartir su sabiduría
Saludos desde Japón
Genial, estaba esperando un vídeo así... Gracias
Hablar sin miedo del ayuno, excelente.
Gracias
Muchas Gracias, has resuelto la mayoria de mis dudas.
Agradezco compartir su conocimiento Dr. Tengo 45 y en un año fui capaz de perder 60 libras a base de ayuno y recomendaciones de su información
Que bueno x q yo no puedo bajar 😭😭😭😭
El caso de Agus Barbier con el ayuno más prolongado de la historia de 383 Días con una pérdida se 125 kg, claro leí que guiado con un equipo de especialistas y tomando suplementos
Impresionante dato. ¿Qué habrá sentido o pensado en todo ese tiempo? Genial.
@@marioluisgoycochea1387 Yo creo que se sentía como una p.u.t.a. vela...
excelente video, muy detallado y fácil de entender
Genio, es tan simple entenderte y es tan lógico lo que indicas que da ganas de probar.
Saludos!"
Desde mi experiencia de 1na semana de ayuno por voluntad propia quiero destacar que se percibe brutalmente un cambio en el estado de alerta a partir del dia 3, todo fluye muy claro. Me sentía muy rapido y liviano. Fue un problema el conciliar el sueño. Y baje 3kg en las primeras 48hs en un total de 5kg en el total los dias ayunados. Digamos que me mantuve entre rangos de pesos normales en cuanto a mi estatura 1,71cm 70-65kg. Tomé té café y agua. Y perdí mas masa muscular que grasa a simple vista. No hice actividad física en el periodo de ayuno. Fue una buena experiencia desde mi punto de vista. Pero en mi caso no veo necesidad de hacer 15 o 21 dias. Muy bueno el video doc.
siete días consecutivos de ayuno sólo tomando líquidos???
@@josezevallos5089 Si.
Que brutal, yo tuve que detener un ayuno de 22 horas porque empecé a sentirme muy mal, sudaba frio y todo... es admirable lo que hiciste 😳
@@javierasepulveda6722 dicen que cuando la pasas asi de mal, es por el grado de intoxicación que tiene tu cuerpo (alimentación con procesados, alcohol.. etc) pero te recomendaría que lo hagas de forma progresiva, para la próxima suma una hora mas y así hasta que te vayas sintiendo mejor. Éxitos.
@@martinfs1833 Y siendo sincero, la falta de voluntad también, el cuerpo no necesita comer todos los días
Las cosas claras para que nadie se de por no enterado, a la hora de llevar a cabo un ayuno prolongado... Magnífica exposición Dr , muchas gracias!!
Wao este canal realmente es el mejor de yootube 🤩🤩🤩gracias Dr 👨⚕️
Gracias por tan valiosa información
Hola doctor. Hice ayuno extremo de 15 dias sin asistencia. Del 30 de agosto al 13 de septiembre. Baje 10kg. Corte el ayuno porque el ultimo peso se repitio por tres dias. Una experiencia maravillosa, extraordinaria. Muchas gracias por el videotutorial. Saludos.
Hola!! Cuando paraste el ayuno y comenzaste a comer aumentaste los kilos perdidos? O algunos?
19enero-2024-hola Martha, si con el tiempo aumente de peso.
Ahora superaste los 10 kg
Duraste 15 dias sin comer?
hola, si @@darius4073
Después de hacerme un bypass gástrico dure en un ayuno casi total de unos 18 días, no soportaba ni ver la comida y fue ahí donde perdí gran parte de mi sobrepeso, unos 12 kilos en esos 18 días y en los 3 meses posteriores 20 kilos más, así que siempre tuve la duda, te adelgaza la cirugía bariátrica o el ayuno prolongado? Gracias Dr por tan claros y educativos videos. Es muy agradable verlo y escucharlo.
Excelentes sus videos Dr!! Gracias!! Saludos desde Québec, Canada 💙💙💙
Amo Doc. Clarísima la info
Tengo un metabolismo lento dr. Y hace tres años decicidi comer dos veces al dia, a las doce del medio día y las seis de la tarde, no he adelgazado, pero han desaparecido mis dolores musculares y el cansancio, por ende aumento mi calidad de vida. Muchas gracias por su trabajo que nos ayuda tanto.
Para bajar de peso depende mucho de la edad, la dieta y un poco el ejercicio. Le recomiendo natación si quiere mejorar un poco el tema muscular y de dolores.
haga caminatas pequeñas de unos 20 minutos ...le hará bien
A mi me pasa algo similar, me parece que es metabolismo lento, hago mucho ejercicio voy a crossfit y a parte hago musculacion de 3 a 4 dias en la semana y aunque no coma mucho o me saltee comidas, no bajo de peso
Yo igual. Con 45 años cuesta horrores bajar de peso. El año pasado cambie mis hábitos alimenticios, incorpore alimentos mas sanos, y camino todos los días 30 min. Baje 14 kilos, pero ahora estoy estancada. Tendré q esforzarme más 🤨
Me encanta tu contenido, me gustaría que hagas un analisis de una población de la India, que hacen casi 3 meses de ayuno, en ese tiempo solo consumen jugo de albarnicoque, son las mas longevas ya que viven promedio 120 años y practicamente no tienen enfermedades, muchas gracias, Hunza es este pueblo
GRACIAS DOCTOR ROSADO ES USTE UN BUEN HOMBRE CIEMPRE ALLUDANDO A LO DEMAS ENORABUENA
SOS tan crack, un genio para explicar todo, éxitos!!
Hago ayuno extremo y prolongado. Muchas cosas que dice creo que son ciertas, pero muchas creo que no es mi caso. Se pierde un kilo, a veces dos al día. La energía, la alegria y la concentración aumentan y la líbido aumenta de una manera increíble, incluso en el periodo de sueño. Ayunar de 12 a 21 días es la mejor experiencia de la vida.
1 kilo al dia es por la perdida de agua ya que, al no consumir alimentos, especialmente el azucar pierdes agua que tu cuerpo obtiene de este. Los desechos de los 3 macronutrientes son agua y co2
Siendo el h20 acumulado al comer pero, no lo almacenas.
Incluso los musculos son reservas de h20.
Menos comida= menos h20
Menos ingesta y h20= menor peso
Grasa perdida ?=CERO ya que, el azucar del higado y musculo se va al dia entero de ayuno
@@vicentecastillo8352 jajajaja por lo que leo, no entendió el comentario. Cuando ayune de esa manera y vea los otros beneficios que menciono claramente en el comentario se dará cuenta que todo lo que usted acaba de escribir pierde importancia. Le dejará de importar todo eso. Hágalo, si pierde o no grasa, no importa, si baja o no de peso, no importa. Nunca lo he hecho por perder grasa, si usted se centra en eso... Bien por usted.
Lo de la libido me sorprende mucho. Yo nunca llegué a tantos días de ayuno ni de lejos, pero mi experiencia ayunando es que la libido es lo que más baja con diferencia. Y como dice el Dr La Rosa, tiene todo el sentido del mundo, ya que a tu cuerpo no le va a motivar procrear si ni siquiera tiene para sobrevivir.
@@danirodriguez4707 los primeros días si tienes razón. Creo que como hasta el día 5, te invade el sueño... Terrible. Pero después del día 7 más o menos, hay un chorro de energía sorprendente, duermes 3 horas al día no mas, el cuerpo quiere hacer y hacer cosas, puedes hacer muchas actividades en el día sin sentir fatiga. Y es una constante en todas las veces que he ayunado. En ese punto no estoy de acuerdo, porque la energía fluye como nunca. Saludos
@@joseluisflorezvalencia2937 Pues qué interesante. Algún día lo tengo que probar.
Gracias por compartir 👍🏻
No me cansaré de darle las gracias doctor por tanta maravillosa información!! Saludos desde España!! 🇪🇦❤️🙌😍 A por los 2M!!!👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼
Me sumo al agradecimiento al Dr, también desde España
Una española mas que esta agradecida! Que suerte encontrarte💃💃
@@RosaMaria-cc8vv 😘👏🏻
@@blancaggg7952 😘👏🏻
@@pmg5155 Gracias Patri, me alegro que te haya gustado el comentario. 😘
Llevo 5 días haciendo el 20-4 y me siento increíble..
Solo los primeros días días fueron un poco difícil sobretodo el segundo día ,pero una ve z que el cuerpo descubre lo que realmente necesita es hago magnífico ❤.. muchísimas gracias
Sos un crack. Ahora Doc, una consulta: ¿Que pasaría si una persona con cierta cantidad de sobrepeso, se alimenta día por medio? Saludos y gracias 🤙🏽
Felicidades Sebastián ya estamos en los 2 millones prácticamente eso está hecho, te lo mereces por tan valiosa información y lo buena persona que eres, yo siempre estoy muy atento a todos tus vídeos y a veces cuesta ponerlo todo en orden realmente pero es una pasada lo bien que lo explicas, de todas formas siempre me acabo haciendo la misma pregunta y realmente me hago un lío impresionante a la hora de decidir qué hacer, ya lo he comentado en alguna ocasión, yo tengo muchísimo sobrepeso pero muchísimo, al punto de que es obesidad mórbida, mío más o -1 70 desatura 1 m 70 de estatura perdón Y peso unos 145 kilos soy de constitución fuerte muy ancho y aunque tengo masa muscular obviamente tengo muchísimo sobrepeso, yo diría que soy endomorfo para entendernos, lo que pasa es que a veces me hago un lío a la hora de utilizar las herramientas correctas para bajar de peso y no perder masa muscular, he estado mucho tiempo parado por un problema en la cadera izquierda que me ha tenido prácticamente inmóvil casi un año y ahora pues tengo que empezar de cero obviamente, entonces a ver si podéis aconsejarme Coco creo que obviamente bajar los hidratos de carbono casi hasta el punto de suprimirlos prácticamente del todo, más ayuno intermitente buena hidratación y subir las proteínas y grasas saludables y por supuesto que desaparezcan todos los hidratos de carbono refinados eso ya por descontado, porque mi duda es siempre si para ganar masa muscular o no perder la que tienes son necesarios también los hidratos de carbono, cómo introducirlos y de qué manera?, es compatible bajar de peso grande más a muscular, obviamente quemando tu propia grasa a la vez que tienes una buena masa muscular?, en definitiva teniendo tanto sobrepeso que es más conveniente en mi caso si alguien puede responderme por favor gracias a todos y vas a Sebastián eres un crackg,
Gracias 👍
Muy buen trabajo
al menos yo si hago la dieta cetónica, la mas larga que he hecho es de casi 22 horas 3 o 2 veces por semana, en lo personal me hace sentir muy bien, además que la elegí por que como el estudio y las tareas me consumen bastante casi no puedo hacer actividad física, me ha ayudado mucho en la mentalidad, soy mas objetiva, y no he subido de peso, no puedo decir si he bajado pero si puedo asegurar que me he mantenido, estaba buscando videos de explicación científica de pros y contras de hacerlo por 3 o 5 días, me ha ayudado mucho este video, muy bien explicado, gracias por el contenido de calidad :)
El ayuno intermitente es verdad!
Lo puse a prueba ❤