Комплекс на мышцы тазового дна и поперечной мышцы живота.

0:12 - почему важно укреплять мышцы тазового дна
1:50 - разминка
5:38 - активация поперечной мышцы живота
8:30 - расслабляем поясницу и активируем таз
10:06 - прокачка поперечной мышцы живота
12:30 - разработка тазобедренного сустава
16:11 - растяжка подвздошно-поясничной и ягодичной мышц
22:15 - про важность брюшного дыхания
Я в Instagram: / alishanft
Я в Telegram: t.me/alishapromir
Я в Vkontakte: alishanft
Алина Имамутдинова - проводник на новый уровень. Этот канал про саморазвитие во всех направлениях, тело, мышление, духовность, деньги, отношения. Здесь ты станешь лучшей версией себя внутренне и внешне.
Формат: экспертные видео, мои личные мысли, влоги из моей жизни.
Подписывайтесь, вас ждет много интересного ❤️
*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.
#мыщцытазовогодна #похудение #теломечты #плоскийживот

[@svoi_massage]

Благодарю 🔥очень полезно

[@loramorskaya1928]

Супер тренировка!!!Благодарю вас!❤

[@alishanft]

Спасибо вам большое за отзыв 💓