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我是醫師，失眠的標題跟這項檢查沒有很相符，原則上失眠應該是諮詢身心科，調整生活作息及藥物輔助。會做睡眠檢查是懷疑睡眠呼吸中止症，主要症狀不是失眠，而是睡覺時打呼, 睡到一半會因為缺氧睡眠中斷又繼續睡，白天覺得昨天明明睡了很久卻很嗜睡甚至隨時可以睡著, 給Joeman參考。
我也是這樣想, 這應該是在側睡眠品質
同意 睡眠檢查通常是有睡眠呼吸中止症、腿部不寧症候群等睡眠疾患的疑慮 才會建議做檢查 看看睡覺時血氧濃度是否過低 或是腿部是否會抽動 進而影響睡眠如果有失眠困擾 還是需要尋求醫師或心理師協助 看看能否進行失眠的認知行為治療哦～更多關於睡眠呼吸中止症：facebook.com/SleepyScienceTaiwan/photos/a.101761258308198/108777394273251/?type=3
身心科+1
遇過兩個打呼聲是老車子發動聲音那麼大的～他們都是秒睡欸⋯⋯並沒有失眠
anna Ni 呼吸中止症很多人都是秒睡～但是很容易睡不深、睡不好，因為氧氣不夠的時候常常會醒過來換氣，所以才需要做睡眠檢查（肉眼有時看不出來）～
我覺得我是個非常幸福的人！每天固定時間10點鐘之前 只要關燈、關電視一分鐘之內就能入睡！早上5點鐘之前不需要鬧鐘自己就會醒過來！也不是我無憂無慮！ 是生理時鐘太拘謹！而且 潛意識 告訴我不管有多大的困難和問題... 一定要睡飽了才有力氣去解決
好羨慕哦
我本來也是這種人但爸爸離開之後 開始睡不好的感覺
這需要心理的調適！就好像有些憂鬱症患者他似乎每天都睡超量！ 每天躺在床上超過20個小時但是總是沒有精神而且憂慮！😴有些人每天工作超過14個小時！睡眠不到6個小時.. 但是總覺得他很有衝勁！😁還有些人睡覺的時候一定要開著電視機或者廣播才睡得著！ 你把 電源 關起來他反而會嚇醒！😲總之要找出適合自己的模式！ 睡飽就好不要睡過頭！不要濫用藥物助眠！挑選適合自己睡覺的環境和寢具！希望這些建議對 大家 有幫助！😘
@@獨孤大俠 或許我是有點缺乏安全感了現在睡覺會開一盞檯燈比較好一點了
@@獨孤大俠 我是在有課本的地方就可以安然入睡而且睡得非常熟別人弄都沒有感覺而且在有電燈的地方睡很好全黑全黑反而會精神好(同學在畢旅第2天說的)
這家真的厲害，我光聽那醫生講話就想睡覺了。
（物）理催眠
哈哈其實我覺得沒這麼誇張啦 我好幾個月了還沒被這個醫生治好睡眠
我也是🤣
我也是，哈哈笑死我了
同感，你太妙了啦 🤣
幫影片補充說明在台灣，睡眠技師大多是由「護理師、醫檢師、呼吸治療師」來擔任。Joeman身上的線路各有不同的功用，例如：「頭上的可用來監測腦波、眼睛旁的用來監測眼部動作、鼻子上的可用來偵測是否呼吸減弱甚至中止、手指上的可監測血氧濃度，以及腳上和下巴的各可監測該部位的肌肉張力。」綜合以上的訊息就可以判別睡眠的深度，進而完成睡眠檢查。也許有人會想說智慧型手環或手錶也可以看睡眠深度和長短啊，但根據我的經驗，落差真的蠻大的。
讚
所以有健保嗎？沒有應該…
@@pililink 有啊影片有說不過要醫師診斷
有睡眠中止疑慮，應盡快到醫院檢查。我本身就是中度睡眠中止症患者。還沒治癒前在電腦前都能不知不覺昏睡過去，開車也非常危險。當初在睡眠中心檢查完後，醫生給的建議是開刀或帶正壓呼吸器。我選擇呼吸器。已帶7-8年了在也沒發生在電腦螢幕前昏睡的狀況，而且血壓及血糖都會控制的比較好。
要看是哪一家的手環
我是呼吸治療師，有在做睡眠檢查。九妹有提到換環境睡不著，這個真的蠻常遇見的。建議可以做檢查當天讓自己累一點會比較好睡，少喝有咖啡因等食物飲料都有幫助，也可以跟你的醫師討論一下可不可以檢查前吃個短效的安眠藥喔
16會有這症狀嗎？
歲
會喔
@@tony2009315 Σ(⊙▽⊙")我有喔！
@@嘻嘻檸檬 建議可以排個檢查喔
這篇真的很棒！真的可以幫助一些睡眠困擾的人
Joeman要繼續認真減重了，跟您分享我的經驗，我原本去年74公斤，常常晚上難入睡又胃食道逆流，後來我整個忌口減重到58公斤減了16公斤，現在夜晚深睡兩小時又沒有胃食道逆流有的沒有的病，而且我睡前是絕對不吃東西，直接刷牙睡覺去。好的習慣會讓你越來越健康，就從平時忌口跟減重開始。
看到這個影片感觸良多，本身是一個有嚴重睡眠呼吸中止症的人，檢測出來高達83次(我記得醫生說超過30次就很嚴重)，後來分析原因1.肥胖2.鼻通道彎曲3.下巴內縮醫生表示開刀治療適用的對象是輕度的比較有效，對於重度的人復發的機率很高所以沒有選擇開刀治療，後來選擇了陽壓呼吸器，剛開始使用的第一個月，效果顯著，原來正常的人睡覺起床是這樣的。然後用了一段時間後發現，不使用呼吸器睡覺，會被自己的呼吸中止嚇醒(以前還沒治療的時候都不會現在對呼吸器的依賴已經跟眼鏡一樣感覺終身離不開它了，關於呼吸器要帶出國的問題，要請醫生開證明(曾經被海關攔過)，但是近幾年出國從來沒被攔過，可能海關人員看多了知道這是什麼另外減肥對於呼吸中止症有幫助，本身從103->77，終止的次數從83->55希望給有困擾的人提供一點幫助
深有同感，我檢測報告是77次，醫生：你這個直接戴呼吸器睡覺就好了，開刀的意義不大，復發機率太高。第一天起床時感覺這世界真是美好
我31次…剛好超標一點😅
我是不是也該去測一下呢😐不過身上黏這麼多線我大概會更難睡吧😖
覺得你很需要
臉黏這麼多線可能很難放鬆去睡，是這個意思嗎？
凱瑞 ？？？
胡子，你可以先做一個視頻：先把自己黏滿線。用攝影機拍攝自己整晚的狀況。
@@waynebruce2053 胡子有很嚴重的失眠，而胡子也跟joeman認識很久了,約爬很多次山是你不了解胡子跟joeman吧？
終於有個很專業介紹睡眠中心跟睡眠呼吸中止症的影片了，雖然是業配飛利浦那台dreamstation XD我本身之前每小時中止呼吸次數AHI=47，血氧最低有到57非常慘，好險早點去躺了一晚（主要是老婆嫌吵），早點發現現在都戴CPAP(別牌的），數據上AHI變成1～2，最直接的就是不再有任何打呼聲，早上精神也好，醫生也說這樣未來心血管疾病的機會會減少很多，所以Joeman這個影片如能讓更多人注意到睡眠呼吸中止跟打呼的問題的話真的功德一件R但實在是不得不說，台灣的每一台CPAP都貴的嚇死人，多爬文（我記得mobile01有），做點功課，有機會省點荷包XD喔對了，以前睡眠呼吸中止還有殘障資格，但已經取消囉。以上分享下～～給被打呼困擾的各位XD
有亲身经验的来分享下：1、减重非常有效，我之前每晚累积打鼾时间约1小时，几乎到了离婚边缘，从69kg减重到63kg之后就解决了。2、呼吸机完全不会不舒服，很容易习惯。3、大陆医保不cover，可以选择在狗东自己买进口的机型。
69就要減重？！
原來呼吸機真的不會不舒服，那感覺還不錯~
楊咩咩 有可能体脂占比高吧
你好，想问下你用的呼吸机是什么牌子的呀，想给父母买一套。
@@楊咩咩-m7m 因为矮...
本燙好需要
含羞草 本燙減重是第一步@@
之前在醫院工作，一直都不知道睡眠中心到底是怎麼運作的，現在終於可以解惑了🤣
喜歡這個影片！ 最近我也有睡眠問題
這位醫生超好的 講的好仔細 讓一般人沒有專業醫學知識下也能聽得懂 謝謝醫生
覺得這企劃很棒耶很多人都有睡眠困擾可是每次得到的建議都是運動啊放鬆都等的這樣去測試原因也不錯
唐綺陽老師直播開著 超好睡 或是李永樂老師的高中教科知識
以前也有失眠困擾。我的方法是：睡前到戶外散步半小時，回家盥洗後一小時內就寢能睡得更安穩，腦中的資訊在散步時已消化得差不多，有助專心入睡。
被貼成這樣怎麼睡啦😂😂😂😂
@@管理員-f7e 那你也滾
@@管理員-f7e 你才蹭，沒禮貌。
是奎丁！
奎丁要試看看嗎？😆
阿德哥 這個很酷啊 我也是長期失眠者
結果訪談的內容似乎也沒有說明跟解決5～6點才入睡的原因，只知道1～2點醒來的原因是呼吸困難所以被身體叫醒，但醒來後會長時間無法入睡，這裡應該也有問題。我自已之前也有相似的狀況，不到早上睡不了，只是最近不曉得為什麼會累，突然沒問題就能睡了。
5.6點睡到12點 也有將近6小時 代表根本這時間才是他身體所習慣的休息時間 所以最大問題是他的作息就是這個時間才睡覺 所以11點到1點這根本就類似午休的概念 你在午休醒來翻一翻 走一走之後 能夠馬上回去繼續睡嗎
@@LINR2 好可憐..我就是這種人=.= 所以結論我是蝙蝠嗎?
那晚睡會不酥服早睡睡不著的呢…
@@wing2262 這個可以調整 只是要花長一段時間 要蠻有毅力的
@@LINR2 怎麼調啊... 比方現在就是我精神好到不行的時間啊😂
九妹真的很有禮貌很有教養，開門前即便知道裡面沒人都會記得先敲門👍
5:25 只有我在期待手機掉到臉上嗎？😏😏😏(JOEMAN抱歉🤣
FIGHTER CHANNEL hahaha
你好壞喔～但是我也蠻期待的
痣作人可以考慮接下來拍一個減重專輯，例如進行間歇性斷食intermittent fasting 或是比較不同的減重方法，做成一個系列。
斷食不見得適合每一個人喔
@@linlinlin9712 YT的題材選擇本來就不是以「適合每一個人」為選擇標準。這一集既然醫生建議減重，「減重」可作為一個題材。
嗯哼
我認為睡覺與技術有關昨晚我入睡大約花不到3分鐘吧平常也大多是這麼短的時間基本上入睡前，我不會打哈欠但一上床，棉被還沒蓋好，就會立刻打哈欠了如果一個姿勢1分鐘內還沒有想睡的感覺我會馬上換一個姿勢，想睡的感覺就來了如果連續更換都還不想睡，會起來活動一下半小時後再回來試，就會成功基本上就是不能讓身體習慣躺在床上沒睡著的狀態如果沒睡著，我會起來，打破這個習慣直到下個想睡覺的感覺來了，再躺回床上強烈告訴身體，在床上就是要睡覺否則絕不去碰床
我是重度阻塞型呼吸中止症患者有如毛醫師所講的幾點：1.睡眠不足導致精神差怎麼睡都沒用2.腦部缺氧不足導致記憶力嚴重衰退3.白天會有精神無法集中及嗜睡等問題4.半夜反覆醒來3次無法深度睡眠我做睡眠呼吸氧氣濃度下降到75℅以下醫師建議治療方案戴正壓呼吸氣是一種一台要價8～10萬（平均一台可用3～5年）不含耗材需要配戴終身另一種治療方案是接受手術治療我是做兩部份1.鼻中隔彎曲併下鼻甲肥大微創手術（螺旋刀）2.懸壅顎咽成型術及舌基部減縮微創手術（第四代達文西手術）再配合牙科訂製止鼾牙套及配合飲食控制體重真的生活改善非常多現在非常輕鬆可以一睡7～9小時一覺到天亮
香港人表示:台灣健保超棒的👍🏻希望Joeman晚晚能夠睡得著,精精神神去拍片😁3:31 Joeman表示:(●__●)
中國人表示:我不服
全面健保真有這麼好美國怎麼不跟進
@@aaronliu4004 你可以滾去美國 喝自己做的豆漿
閔 为啥不服，大陆做这个就是自费啊。健保体系没有台湾完善也是事实。乱玩梗有够搞笑，瞎代表什么？？
耿爽：後果自負。
自己也是呼吸終止症的患者！它是種症狀！但不是病！只是身體跟大腦在發出的警示的症狀！以前白天做到椅子就會想睡，現在用正壓呼吸器白天精神超好！原本是第二期高血壓也慢慢降到初期，但最根本的方法如醫生說的“減重”是最跟本的，亞洲人的頭型跟這種症狀也有一定的關係，所以體重降下來這種症狀是會改善的，有睡眠問題一定要去測！不用錢！不用錢！不用錢！很重要說三遍！健保有給付,珍惜這機會，別讓不好的睡眠影響了生活！睡眠就是讓身體去修復的！不好的睡眠只會讓身體無法休息修復還會更惡化！！
喜歡這部影片，為自己解惑又具教育意義。身邊也有人睡不好，可以建議他們試試看這檢驗
身為有睡眠障礙需要定期檢測的人稍微分享一下個人經驗，當然也有可能是醫療院所的差別還請見諒。檢查安排的等待時間大概是一年左右，但可以打電話請他們安排候補，所以被通知到時還是有機會提早做檢查。檢查過程中我那邊是不能使用手機的，一進入檢查的房間後就要關機。然後檢查時間至少要測量六個小時，甚至有些還要七個小時，所以他們大概都是在隔天早上會叫醒你。希望有疑慮的人都可以透過檢查知道自己是什麼原因造成你的睡眠品質不好。
醫生講的好清楚，感謝九妹大大拍片。我也測過睡眠，有呼吸中止症，但醫生講解一下就帶過去了！~.~
謝九妹的開箱。讓想去檢查的人較為安心。也謝謝醫師說明和醫院的配合。
其實唯一一個治療方式 這邊建議可以去學校裡面有非常多菁英醫師 俗稱：老師聽他的專業講解 任何的失眠 將會治療成功只需一次
九妹，我是去淡水馬階做的，通常要改善，醫生說：第一個減重,不要吃刺激性食物，目標就寢時間前1H做些緩和動作，避免使用腦力性的事情，喝杯溫牛奶能幫助睡眠
這影片造福了很多跟九妹一樣狀況的人卻不敢看醫生的人 真的大推啊👍👍
Joeman的影片真的愈來愈營養耶
長知識了！👍水啦
感謝joeman做這集，對於睡眠呼吸中止有更深一層的了解，長知識了
根據衛生署的標準，BMI要18.5至24才合格，所以九妹你至少要降到BMI24，當作上限，可以依據你身高（公尺）的平方乘以24，就是你的體重上限，減肥固然運動很重要，還有更重要的一點就是減醣，也就是斷絕精緻糖（手搖、超商飲料），減少澱粉（米飯、麵包、麵條、蛋糕）的攝取，三餐之外的時間不要進食，每天喝足兩公升白開水，一天的卡路里攝取控制在兩千大卡以內，這樣才能夠讓身體燃燒脂肪，否則攝取過多的醣，只會讓你的身體將它們轉換成脂肪儲存。
那我BMI只有16.4該怎麼辦啊
@@CHENGENLIU 當然是增胖，太瘦也不健康。
@@qiyunn 我這3年已經胖10公斤了 但還是低於正常值
簡單 我都看數學課本 一覺到天亮
之前有半夜醒來的問題，覺得跟自己對話是很重要的，告訴自己半夜醒來睡前想事情都是不能解決任何事情的，只有徹底把睡覺這件事做好，明天才能把事情處理的更好，漸漸的感覺潛意識會接受這個提議，就會越睡越好
失眠，睡覺把手機開(飛航模式)先，手機電磁波會影響睡眠品質(腦波)還有別再把手機放在枕頭底下，手機在信號不好的地方會增大發射功率，進而增加耗電量。
我也曾經到過醫院的睡眠中心睡過兩晚做檢查兩個不同的醫院睡眠中心(新北與台北某大醫院)不過環境還是很接近一般病房只差別在有的醫院病房隔音效果比較好,不會聽到外面的雜音....在檢查前一天有刻意讓自己晚睡並疲勞但是兩次檢查卻都是感覺自己並沒有好好入睡,都有半夢半醒的感覺=.=可能也是因為醫院的檢查睡眠時間都是在晚上十點到隔天早上的五點~六點之間的確是跟我自己的作息有很大的落差在多年前的第一次檢查的數值是AHI 19左右、前年的第二次檢查來到了AHI 6x並且自費去做過侵入性內視鏡檢查過鼻腔與咽喉結構發現到是我的咽喉結構的肌肉塌陷很嚴重,除了使用正壓呼吸器是最簡單的治療方法另一個方法就是做內顎結構整形，把下巴往外推出來讓塌陷不要那麼嚴重當然這兩種選擇我最後選擇了使用正壓呼吸器至今已經使用一年多，有確實改善了睡眠品質的問題也讓呼吸中止的AHI次數降低至1.x次數現在的正壓呼吸器都有自動調節的功能，只要給予一個壓力範圍，機器會自動調節來讓呼吸道暢通除了在睡覺搭配正壓呼吸器外，適當的減重減脂也是有所幫助不過這點我還在努力中@@另一個話題是以前呼吸中止症當AHI達到嚴重等級的時候，是在購買正壓呼吸器的時候有醫療補助且補助的費用不少但因為後來法規修正後，把呼吸中止症剃除在醫療補助之外讓很多人在購買正壓呼吸器的時候沒有辦法有補助費用正壓呼吸器的購買金額硬是比起從海外購買的費用，有的甚至逼近了一倍=.=所以就有不少患者因此而對於購買正壓呼吸器有所顧忌而沒購買也希望未來針對正壓呼吸器的患者，能夠有醫療補助來讓這些患者可以安心且好好睡覺休息不受呼吸中止所苦。
我以一個用了CPAP 15年的過來人補充幾點. 第一點，打呼不是唯一的指標可是是最常見的指標，可以觀察在打呼的人他的呼吸有沒有停。最常見的就是他會打呼突然沒聲，停止，然後過一下就會發出很大的聲響然後又開始呼吸了。這個部分就是醫生所說的缺氧到身體會緊縮，然後稍微醒過來防止窒息的機制。第二點不是只有肥胖的人才會有呼吸中止症。我爸爸是屬於非常瘦的人但是打呼非常嚴重。他也有呼吸中止症。第三Joeman試用的那個面罩是屬於插入鼻孔式，我個人使用的是面罩式的。有各種不同的品牌跟樣式可以挑選自己覺得習慣的。第四點以前要調整壓力是比較麻煩的不過現在比較先進了。以前必須用整晚然後測氧氣去看看壓力是否適合。現在的機器他可以在晚上的時候自我測試使用不同的壓力看哪一個比較有效然後回報給醫生看，再決定最後壓力應該是多少。
我剛好7月也在做這個睡眠數據檢測..AHI57.7/HR ...直接用陽壓呼吸器去治療...只是台灣人應該普遍都不習慣戴著儀器去睡覺所以近期考慮去動手術 或者靠運動改善狀況
手術最好能不考慮就不考慮因為術後看起來很痛苦
以前在醫院照顧老爸的時候，就遇過隔壁床是睡眠呼吸中止症他住進來時，他家人還提醒我們他會打乎，要我們體諒一下，我心想就打乎而已啊，應該還好吧，結果當晚我跟我爸終於體會到，什麼叫鼾聲如雷，幸好隔天下午對方就去手術，隔晚很奇妙的就不會打鼾了，但對方看起來蠻痛苦的
有睡眠呼吸終止症白天真的會暴累，慶幸有早點解決
謝謝，一直以來都有睡覺障礙，不知道檢查的方向在哪，看到影片對我的幫忙很大，甘蝦。
失眠的人只要在睡前聽許添盛TH-cam 賽斯心法聽著聽著就治癒了
睡眠中心特別好睡😂去了一遍愛上了那邊冷氣的溫度(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
你可能是過敏導致的失眠，我本人對於寢具上細菌與塵蟎就很敏感，花了8年的時間才幾乎解決，床墊要用塑膠巧拼墊，不蓋棉被，冬天睡衣睡褲2層厚，易洗易乾的羽絨外套包覆全身，羽絨外套可反穿套腳，搭配葉片式電暖器拉高室溫，枕頭用可以水洗的中空管枕，一顆枕頭2公斤，要拿洗衣袋分裝成300克小枕頭方便水洗與晾乾，基本上這些處理都是為了皮膚接觸到的每樣都是乾淨的，才能確保不會因為過敏而導致失眠，一般枕頭與棉被根本不方便水洗。依個人過敏程度還要調整水洗頻率，像中空管枕2天就得洗1次，連用3天不洗就有高機率過敏，睡衣與羽絨外套等，最好都是當天早上洗並晾乾，當天晚上就可以穿，同時不要用洗衣精，化學物質也是一種過敏原，清水洗即可。確實控制好的話，晚上真的會睡到全身舒爽。
給個讚！失眠的問題真的隨著年齡層降低 學生課業壓力大 我也是國中開始看身心科治療失眠的問題 持續每天吃安眠藥才能睡著 現在都要升大學了 累啊
在影片裡面看到自己同學😂我們家技師看起來真專業XDDDD
我上禮拜才被檢驗出嚴重的睡眠呼吸中止症 平均30秒停止一次。這個症狀害我從小到大早上都容易疲勞。曾經還被認為有在吸毒。感覺社會要多多宣導這種病症
很棒的內容 大推大推～
這集好適合給滴妹參考，他也有打呼與睡眠品質的問題
推薦一個方法：相声助眠，很好用，網路上有很多
新一期的Joeman開箱趣
我都是入眠很難 儘管身體已經明顯很累 但就是睡不著 但是睡著後會一覺到天亮🤷♀️
什么是睡眠睡眠就是身和心都歇着。身体放松地躺卧床上是身歇着。心如明镜，对外在事物都知道，但不爱憎，外在事物是怎么个样就怎样。自己把外面的世界当电影看，声音景物等自己都清清楚楚，任它龙腾虎跃，嬉笑怒骂，我只是知而不理，自己置之度外，淡然处之。自己以最公正的心，对待外在事物，不爱不厌。心对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心，这是最高质量睡眠的心。当然，大多数人的心，在这种清醒地知道中，渐渐进入不知不觉中，什么都不知道了，这也算睡眠时的心，但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”，也是什么都知道的，只是我们忘记了当时知道了什么，就像我们会忘记人生中大多数事情一样。古代习武侠客，大多都是身歇心醒而眠，轻微声音都可知道，他们这种醒着的睡眠效果很好，所以长期这么睡眠，他们身体精神都很好。大多数人认为，睡着了以后什么都不知道，这才叫做睡觉。他们还认为，睡时人什么都不知道了，说明睡得很熟。这两个观点都是片面的。人若有一段时间，什么都不知道了，那就和石头一样，那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道，活着的人，时刻都是知道的。有人说，人确实是晚上有段时间，什么都不知道了呀？那段时间，人不是不知道了，而是忘记了自己知道了什么，就像我们忘记了人生中大多数事情，但那些事确实发生了，我并非不知道，只是会忘记。 既然睡眠时人是什么都知道的，那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了，因为你躺卧于床时，即是睡眠。醒着即是睡着，睡着也是醒着。此时的心，对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。睡着就是醒着，醒着就是睡着，你躺在床上时，你就已经睡眠了，所以就不必求睡了。当你有这样的心态时，心就不会为睡眠努力，心就是歇着的，无论你醒着，或者进入不知不觉，都会睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇着的心，才是是睡眠的心。当然，你的心不仅不为睡眠努力，也不为其他事努力，这样歇着的心也是睡眠的心。这心非常清澈，公正真实地知道一切。 你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇着就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是睡眠，醒着就是睡眠，你的心就歇着了。你已经睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了，这就已入睡。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这两者都是睡眠。再具体些说，你晚上清醒躺卧于床，半闭着或睁着眼睛，知道着一切，但不迎不拒，一直这样就好，这就是睡眠了。睡眠不是什么都不知道，它是什么都知道的。昏迷静卧是睡眠，清醒静卧也是睡眠。睡眠不仅是躺着的，还可坐着，甚至可站着。只要你身心歇着，任何形式和状态的你都是在睡眠。无焦虑地坐着是睡眠。无焦虑地躺着是睡眠。昏迷地坐着是睡眠。昏迷地躺着是睡眠。睡着就是醒着。醒着就是睡着。有人说，你说清醒躺着就是睡眠，那我为什么醒了一夜，第二天起来疲惫不堪？因为你认为醒着不是睡眠，你认为醒着是失眠，所以你一直在焦虑，焦虑最耗精神，犹如急速地奔跑。你越焦虑就如越快的奔跑，极耗精神。你为什么焦虑？因为你无法得到一个幻想出来的不存在的睡眠，这个睡眠就是你“什么都不知道了”的睡眠。你只要活着，你永远无法做到什么都不知道，也就永远不会出现你认为的睡眠。其实，你清醒躺着时，你已是睡眠，但你不知道你已经睡眠，所以你还在到处找睡眠，哪里找得到呢？这些错误行动都是因为你不知道真正的睡眠导致的。如果你知道清醒躺卧就是睡眠，那你晚上清醒躺着时就不会焦虑。你没有焦虑地清醒躺一夜，第二天精神不会差；你没有焦虑地躺在床上，你很有可能，不知不觉就会睡着。所以，失眠者如果重新认识了睡眠，失眠也就终结了。当失眠者重新认识了睡眠，失眠者该如何实践呢？1早晨六点起床。2白天不睡觉，不躺着，不打盹；当然，如果身体特别疲劳虚弱，那么你也可躺一会儿，但不可太久。3白天最好少在家里待着，尽量出门活动和工作。4白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。5白天尽力精神抖擞地活着，不要萎靡。6晚上22点上床，先随意坐30分钟，怎么舒服怎么坐；坐完后，告诉自己清醒躺着就是睡眠，然后躺下；躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意自在。你这么做，失眠就解决了。
我覺得我也是非常幸福的人~只要床不要太硬都睡得很好，睡姿也端正（?）很少有睡起來酸痛的問題，也不會打呼，跟同學出去玩都是第一個陣亡的XD唯一的困擾應該是經常很累很想睡，有一個辦法能更快入睡，就是回想上課很想睡可是不能睡得時候然後告訴自己現在可以睡了。
9:12 "醫生我還沒同意你就講出來" XDDD我最近也有失眠問題，剛好九妹就剪出這支影片!明天要去做檢查，希望能盡快改善嗚嗚
感謝有這隻影片 了解更多了
這集知識很有用 謝謝
有一次跟朋友聊天他有睡眠呼吸中止症的問題所以他也有去醫院做睡眠的檢測他跟我說就是戴一個頭套就像下圖那樣子機器會幫你灌氣進去這樣睡一個晚上看會不會比較好早上起來後護理師說：先生，你的睡眠呼吸中止症有改善耶他回說：廢話！我戴這個整個晚上不舒服沒辦法正常呼吸都沒睡著，當然沒有呼吸中止症聽完我笑了ＸＤ
讓我想到小時候跟父母同房睡 半夜都會被老爸的打呼嚇醒於是特地爬起來踹他一腳來打斷他的打呼.....時至今日 他一直以為當初是我媽踹的
溫馨
@@joeman 笑死🤣🤣哪裡溫馨了
這個超級好笑啊哈哈哈哈哈哈不推不行
@@雀食五罵-小雀嘎寶獸 原po媽被動的替原po擋「家暴😆」這個罪行 還不算溫馨嗎？
This video is very interesting ❤️❤️I love Joeman so much 💜💜
很好的示范。这是influencer 该有的风范。👍
口罩
我之前去做個非常痛苦難受，而且效果不盡理想，後來瘦身之後有改善很多，睡眠品質差其實和肥胖有關，其次才是失眠問題，所以要注意喔！
睡眠週期非常重要。許多疾病的遠因發生在晚上睡覺睡得不夠深，例如沒有睡到熟睡期。造成夜間頻尿、白天憂鬱焦慮暴躁、注意力不集中導致車禍意外（日本發生過新幹線司機因晚上睡眠品質不佳，當天駕駛時睡著差點釀大禍事件）或性格異常、疾病上身。建議少吃油炸或防腐劑食品添加物的加工食品，減少因此而導致的鼻塞鼻炎狀況。否則長期睡眠期間鼻塞的狀況造成的睡眠呼吸中止症，容易造成各種慢性病，嚴重會產生帕金森氏症或中樞型的睡眠呼吸中止症。建議睡眠時配戴陽壓呼吸器（CPAP)，能根治睡眠問題。推薦「救命睡眠」這本好書。另外，建議到各大型教學醫院的睡眠中心去做「多層次睡眠檢查」來釐清睡眠障礙的根源。推薦好文:康健雜誌專訪睡眠專家丁化醫師「越睡越累，睡眠呼吸中止症是百病之源」m.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3209
一直想去~結果剛好看到測試XD 不知道九妹有沒有考慮近視雷射~之後可以分享
睡前要放鬆肌肉，拉筋運動，做按摩吃B6B12常唱歌讓咽部運動一下，常常伸展舌頭喉嚨肌肉才不會萎縮減肥做有氧運動可能會有一點幫助我家人改善了
感覺很可惜，影片呈現內容似乎礙於個人隱私跟法規刪減過多，另一方面也感謝分享這類資訊，未來有機會替家人安排，看看能否改善睡眠品質^_^
感謝分享，換環境就睡不太著，在醫院睡感覺會加重病情根本睡不著XD
九妹身體要健康哦 加油
如果不是有疾病卻失眠的人可以在TH-cam搜尋白噪音或阿法波音樂來聽，某些對我來說很有效，我是長期四點到七點才能睡的人
好專業的一部影片
話說半夜醒來最好不要開太亮的燈，我太亮就會難再睡，但若是昏暗 陰暗的情況爬個上下舖 出房門 去廁所 沖個廁所回房爬上床還能接續剛剛做的夢，然後個人側睡才能熟睡，平躺往往都被打呼驚醒
謝謝Joeman的分享！
之前有去台大的睡眠中心見習過，如果因為貼太多東西睡不好，護理師或檢驗師會問你需不需要安眠藥～
但其實不建議…吃了怕影響之後睡眠
超展開阿...「如何提高睡眠品質？」「你能考慮減重10公斤」
很實用的影片雖然沒有打呼的問題但對那台呼吸器滿有興趣的...
好奇怪,和魚乾拍完後.已經有9部都沒有女特別來賓了. 九部了 你們沒看錯 這不像是Joeman的風格!! 有人知道什麼八卦或原因嗎?
我也去新光做過 重度 正壓呼吸器 國外賣2萬 國內賣4-7萬 暴利 很貴面罩快5千
當下痕跡明顯的不要不要的又一集👍🏻
睡眠檢查健保有給付，但健保不給付陽壓呼吸器。陽壓呼吸器一台五位數，不過對於睡眠品質大有幫助，個人坐辦公室以往在早上10點到11點就開始點頭，同事注意到了就建議我去做睡眠檢查，檢查後買了一台使用，從此早上不再點頭 XD。
醫生提到過重的人會打呼 真的有深刻的體會我沒有變胖錢都沒有打呼過 變胖之後 就開始會打呼了大家還是要多多控制自己的體態 不只好看 是因為健康!!
快200萬了 衝呀
長知識了，讚
憂慮的事情太多，看輕多點事，輕鬆點
敲碗🥣敲碗🥣希望能拍用紙本振興券有現場折抵優惠的餐廳.ex瓦城集團振興券500元點人氣招牌菜到底可省多少錢？1000元現場可抵1200元消費
吃中藥可以治好失眠，我就是用中藥幫更年期的媽媽治好前重的失眠。另外，腳底按摩也可改善失眠狀況。
我也做過睡眠檢測 結果健康到爆 醫生說 環境很重要 太吵太亮都會影響 最重要的是：睡前不要滑手機、睡前不要滑手機、睡前不要滑手機！
靠北，我也是每天睡眠品質都很差，想睡睡不著，每次都搞到5-6點才睡，時差越來越嚴重，最近已經變成下午睡覺半夜醒來，之前要硬調回正常時差我都是硬撐一天不睡，從小到大常常都會有這種困擾QQ，真的很羨慕作息規律的人
什么是睡眠？清醒躺着就是睡眠。你不信的话，你可以做个实验：你主动清醒躺一夜，看看第二天精神状态如何？怎么做呢？你专门选择一天做这个实验。1早晨6点起床2白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。3白天出门活动和工作，尽量少在家里待着，晚上21点才能回家。4 22点上床躺着，告诉自己，今晚要清醒躺一夜，绝不睡着一秒。躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意自在。你就这样一直躺到第二天6点起床。你就这么做一次，你就会明白“清醒躺着就是睡眠”。你不亲自做一次，你永远不会明白。有人说，我不敢主动清醒躺椅一夜，怕第二天精神不好，怎么办？我告诉你，你主动清醒躺一夜，第二天精神会挺好，和睡着了一夜效果差不多。过去很多失眠者最开始也不敢“主动清醒躺一夜”，但是后面他豁出去一次，大胆一次，主动清醒躺一夜后，发现恐惧是多余的，清醒躺一夜后第二天精神还不错。从此他们也就不怕失眠了，失眠也就解决了。做任何事都有风险，如果这点风险你就不敢承担，那你就不要解决失眠了。有人说，我过去常常清醒躺一夜，为什么第二天疲惫不堪？因为你焦虑。你过去目标是睡着，但是你没睡着，所以你是焦虑的，你是焦虑地醒了一夜。因为焦虑会大量消耗人的能量，所以你第二天会疲惫不堪。而你做这个“清醒躺一夜”实验时，你的目标是醒着，所以你没有焦虑，你是无焦虑地醒了一夜。因为你没有焦虑，所以你第二天精神不会差。有人说，人清醒一夜也许没事，但是清醒一月，或者清醒一年，也许危害就显现了。这个问题，我有答案，但我不能告诉你。你自己严格按我说的去做10天“主动清醒躺一夜”实验，你就会明白。如果你不做实验，你的问题会是无穷无尽。做任何事都有风险，如果你连这点风险都不敢担，那就不要解决失眠了。
我是會自我催眠啦，就告訴自己每個器官放鬆。慢慢就能放鬆了。最後會睡着。
我觉得大家对长期失眠的人有很多误区，我失眠10年多了，是入睡困难。大家都说肯定是有压力，想太多，作息不正常，不够累多运动。但是这些我都没有，我就是一个普通人，没有什么烦恼，其实还挺开心的，除了睡眠的苦恼。之前有去试过做餐馆，一天11-12个小时一直工作一个月，每天都很累也都是睡不着。真的不要假设每个长期失眠的人都是因为想太多，不够累。另外什么年龄的人都可以失眠，我今年22岁，从10岁那年就开始有失眠的症状，一直住在美国，美国的医生不敢给我开安眠药。一直拖到18岁，但是那时候吃安眠药已经没用了。至今还没找到医生能治好我，继续努力中。
我是從上大學之後開始有失眠症狀，十多年過去，慢慢變成不眠症狀，吃藥也變得無效果，討厭這樣的自己，好痛苦。”不曉得去睡眠中心檢查是否能有幫助？”看標題點進來看影片完卻產生上面疑惑。
睡眠檢測我做過。振興醫院耳鼻喉科。最後有輕微呼吸終止症。3年前做的。
很好的一個影片
感謝分享，辛苦了。
這集重點獲益良多!!!...XDD
我是醫師，失眠的標題跟這項檢查沒有很相符，原則上失眠應該是諮詢身心科，調整生活作息及藥物輔助。會做睡眠檢查是懷疑睡眠呼吸中止症，主要症狀不是失眠，而是睡覺時打呼, 睡到一半會因為缺氧睡眠中斷又繼續睡，白天覺得昨天明明睡了很久卻很嗜睡甚至隨時可以睡著, 給Joeman參考。
我也是這樣想, 這應該是在側睡眠品質
同意 睡眠檢查通常是有睡眠呼吸中止症、腿部不寧症候群等睡眠疾患的疑慮 才會建議做檢查 看看睡覺時血氧濃度是否過低 或是腿部是否會抽動 進而影響睡眠
如果有失眠困擾 還是需要尋求醫師或心理師協助 看看能否進行失眠的認知行為治療哦～
更多關於睡眠呼吸中止症：
facebook.com/SleepyScienceTaiwan/photos/a.101761258308198/108777394273251/?type=3
身心科+1
遇過兩個打呼聲是老車子發動聲音那麼大的～他們都是秒睡欸⋯⋯並沒有失眠
anna Ni 呼吸中止症很多人都是秒睡～
但是很容易睡不深、睡不好，因為氧氣不夠的時候常常會醒過來換氣，所以才需要做睡眠檢查（肉眼有時看不出來）～
我覺得我是個非常幸福的人！
每天固定時間10點鐘之前 只要關燈、關電視一分鐘之內就能入睡！
早上5點鐘之前不需要鬧鐘自己就會醒過來！
也不是我無憂無慮！ 是生理時鐘太拘謹！
而且 潛意識 告訴我不管有多大的困難和問題... 一定要睡飽了才有力氣去解決
好羨慕哦
我本來也是這種人
但爸爸離開之後 開始睡不好的感覺
這需要心理的調適！
就好像有些憂鬱症患者他似乎每天都睡超量！ 每天躺在床上超過20個小時但是總是沒有精神而且憂慮！😴
有些人每天工作超過14個小時！睡眠不到6個小時.. 但是總覺得他很有衝勁！😁
還有些人睡覺的時候一定要開著電視機或者廣播才睡得著！ 你把 電源 關起來他反而會嚇醒！😲
總之要找出適合自己的模式！
睡飽就好不要睡過頭！
不要濫用藥物助眠！
挑選適合自己睡覺的環境和寢具！
希望這些建議對 大家 有幫助！😘
@@獨孤大俠 或許我是有點缺乏安全感了
現在睡覺會開一盞檯燈
比較好一點了
@@獨孤大俠 我是在有課本的地方就可以安然入睡而且睡得非常熟別人弄都沒有感覺而且在有電燈的地方睡很好全黑全黑反而會精神好(同學在畢旅第2天說的)
這家真的厲害，我光聽那醫生講話就想睡覺了。
（物）理催眠
哈哈其實我覺得沒這麼誇張啦 我好幾個月了還沒被這個醫生治好睡眠
我也是🤣
我也是，哈哈笑死我了
同感，你太妙了啦 🤣
幫影片補充說明
在台灣，睡眠技師大多是由「護理師、醫檢師、呼吸治療師」來擔任。
Joeman身上的線路各有不同的功用，例如：「頭上的可用來監測腦波、眼睛旁的用來監測眼部動作、鼻子上的可用來偵測是否呼吸減弱甚至中止、手指上的可監測血氧濃度，以及腳上和下巴的各可監測該部位的肌肉張力。」綜合以上的訊息就可以判別睡眠的深度，進而完成睡眠檢查。
也許有人會想說智慧型手環或手錶也可以看睡眠深度和長短啊，但根據我的經驗，落差真的蠻大的。
讚
所以有健保嗎？沒有應該…
@@pililink
有啊
影片有說
不過要醫師診斷
有睡眠中止疑慮，應盡快到醫院檢查。我本身就是中度睡眠中止症患者。還沒治癒前在電腦前都能不知不覺昏睡過去，開車也非常危險。當初在睡眠中心檢查完後，醫生給的建議是開刀或帶正壓呼吸器。我選擇呼吸器。已帶7-8年了在也沒發生在電腦螢幕前昏睡的狀況，而且血壓及血糖都會控制的比較好。
要看是哪一家的手環
我是呼吸治療師，有在做睡眠檢查。九妹有提到換環境睡不著，這個真的蠻常遇見的。建議可以做檢查當天讓自己累一點會比較好睡，少喝有咖啡因等食物飲料都有幫助，也可以跟你的醫師討論一下可不可以檢查前吃個短效的安眠藥喔
16會有這症狀嗎？
歲
會喔
@@tony2009315 Σ(⊙▽⊙")我有喔！
@@嘻嘻檸檬 建議可以排個檢查喔
這篇真的很棒！真的可以幫助一些睡眠困擾的人
Joeman要繼續認真減重了，跟您分享我的經驗，我原本去年74公斤，常常晚上難入睡又胃食道逆流，後來我整個忌口減重到58公斤減了16公斤，現在夜晚深睡兩小時又沒有胃食道逆流有的沒有的病，而且我睡前是絕對不吃東西，直接刷牙睡覺去。好的習慣會讓你越來越健康，就從平時忌口跟減重開始。
看到這個影片感觸良多，
本身是一個有嚴重睡眠呼吸中止症的人，
檢測出來高達83次(我記得醫生說超過30次就很嚴重)，
後來分析原因
1.肥胖
2.鼻通道彎曲
3.下巴內縮
醫生表示開刀治療適用的對象是輕度的比較有效，對於重度的人復發的機率很高所以沒有選擇開刀治療，
後來選擇了陽壓呼吸器，剛開始使用的第一個月，效果顯著，原來正常的人睡覺起床是這樣的。
然後用了一段時間後發現，不使用呼吸器睡覺，會被自己的呼吸中止嚇醒(以前還沒治療的時候都不會
現在對呼吸器的依賴已經跟眼鏡一樣感覺終身離不開它了，
關於呼吸器要帶出國的問題，要請醫生開證明(曾經被海關攔過)，
但是近幾年出國從來沒被攔過，可能海關人員看多了知道這是什麼
另外減肥對於呼吸中止症有幫助，
本身從103->77，終止的次數從83->55
希望給有困擾的人提供一點幫助
深有同感，我檢測報告是77次，醫生：你這個直接戴呼吸器睡覺就好了，開刀的意義不大，復發機率太高。第一天起床時感覺這世界真是美好
我31次…剛好超標一點😅
我是不是也該去測一下呢😐
不過身上黏這麼多線我大概會更難睡吧😖
覺得你很需要
臉黏這麼多線可能很難放鬆去睡，是這個意思嗎？
凱瑞 ？？？
胡子，你可以先做一個視頻：
先把自己黏滿線。
用攝影機拍攝自己整晚的狀況。
@@waynebruce2053 胡子有很嚴重的失眠，而胡子也跟joeman認識很久了,約爬很多次山
是你不了解胡子跟joeman吧？
終於有個很專業介紹睡眠中心跟睡眠呼吸中止症的影片了，雖然是業配飛利浦那台dreamstation XD
我本身之前每小時中止呼吸次數AHI=47，血氧最低有到57非常慘，好險早點去躺了一晚（主要是老婆嫌吵），早點發現現在都戴CPAP(別牌的），數據上AHI變成1～2，最直接的就是不再有任何打呼聲，早上精神也好，醫生也說這樣未來心血管疾病的機會會減少很多，所以Joeman這個影片如能讓更多人注意到睡眠呼吸中止跟打呼的問題的話真的功德一件R
但實在是不得不說，台灣的每一台CPAP都貴的嚇死人，多爬文（我記得mobile01有），做點功課，有機會省點荷包XD
喔對了，以前睡眠呼吸中止還有殘障資格，但已經取消囉。
以上分享下～～給被打呼困擾的各位XD
有亲身经验的来分享下：1、减重非常有效，我之前每晚累积打鼾时间约1小时，几乎到了离婚边缘，从69kg减重到63kg之后就解决了。2、呼吸机完全不会不舒服，很容易习惯。3、大陆医保不cover，可以选择在狗东自己买进口的机型。
69就要減重？！
原來呼吸機真的不會不舒服，那感覺還不錯~
楊咩咩 有可能体脂占比高吧
你好，想问下你用的呼吸机是什么牌子的呀，想给父母买一套。
@@楊咩咩-m7m 因为矮...
本燙好需要
含羞草 本燙減重是第一步@@
之前在醫院工作，一直都不知道睡眠中心到底是怎麼運作的，現在終於可以解惑了🤣
喜歡這個影片！ 最近我也有睡眠問題
這位醫生超好的 講的好仔細 讓一般人沒有專業醫學知識下也能聽得懂 謝謝醫生
覺得這企劃很棒耶
很多人都有睡眠困擾
可是每次得到的建議都是運動啊放鬆都等的
這樣去測試原因也不錯
唐綺陽老師直播開著 超好睡 或是李永樂老師的高中教科知識
以前也有失眠困擾。我的方法是：睡前到戶外散步半小時，回家盥洗後一小時內就寢能睡得更安穩，腦中的資訊在散步時已消化得差不多，有助專心入睡。
被貼成這樣怎麼睡啦😂😂😂😂
@@管理員-f7e 那你也滾
@@管理員-f7e 你才蹭，沒禮貌。
是奎丁！
奎丁要試看看嗎？😆
阿德哥 這個很酷啊 我也是長期失眠者
結果訪談的內容似乎也沒有說明跟解決5～6點才入睡的原因，
只知道1～2點醒來的原因是呼吸困難所以被身體叫醒，
但醒來後會長時間無法入睡，這裡應該也有問題。
我自已之前也有相似的狀況，不到早上睡不了，
只是最近不曉得為什麼會累，突然沒問題就能睡了。
5.6點睡到12點 也有將近6小時 代表根本這時間才是他身體所習慣的休息時間 所以最大問題是他的作息就是這個時間才睡覺 所以11點到1點這根本就類似午休的概念 你在午休醒來翻一翻 走一走之後 能夠馬上回去繼續睡嗎
@@LINR2 好可憐..我就是這種人=.= 所以結論我是蝙蝠嗎?
那晚睡會不酥服
早睡睡不著的呢…
@@wing2262 這個可以調整 只是要花長一段時間 要蠻有毅力的
@@LINR2 怎麼調啊... 比方現在就是我精神好到不行的時間啊😂
九妹真的很有禮貌很有教養，開門前即便知道裡面沒人都會記得先敲門👍
5:25 只有我在期待手機掉到臉上嗎？😏😏😏(JOEMAN抱歉🤣
FIGHTER CHANNEL hahaha
你好壞喔～
但是我也蠻期待的
痣作人可以考慮接下來拍一個減重專輯，例如進行間歇性斷食intermittent fasting 或是比較不同的減重方法，做成一個系列。
斷食不見得適合每一個人喔
@@linlinlin9712 YT的題材選擇本來就不是以「適合每一個人」為選擇標準。這一集既然醫生建議減重，「減重」可作為一個題材。
嗯哼
我認為睡覺與技術有關
昨晚我入睡大約花不到3分鐘吧
平常也大多是這麼短的時間
基本上入睡前，我不會打哈欠
但一上床，棉被還沒蓋好，就會立刻打哈欠了
如果一個姿勢1分鐘內還沒有想睡的感覺
我會馬上換一個姿勢，想睡的感覺就來了
如果連續更換都還不想睡，會起來活動一下
半小時後再回來試，就會成功
基本上就是不能讓身體習慣躺在床上沒睡著的狀態
如果沒睡著，我會起來，打破這個習慣
直到下個想睡覺的感覺來了，再躺回床上
強烈告訴身體，在床上就是要睡覺
否則絕不去碰床
我是重度阻塞型呼吸中止症患者
有如毛醫師所講的幾點：
1.睡眠不足導致精神差怎麼睡都沒用
2.腦部缺氧不足導致記憶力嚴重衰退
3.白天會有精神無法集中及嗜睡等問題
4.半夜反覆醒來3次
無法深度睡眠
我做睡眠呼吸氧氣濃度下降到75℅以下
醫師建議治療方案戴正壓呼吸氣是一種
一台要價8～10萬（平均一台可用3～5年）
不含耗材需要配戴終身
另一種治療方案是接受手術治療
我是做兩部份
1.鼻中隔彎曲併下鼻甲肥大微創手術（螺旋刀）
2.懸壅顎咽成型術及舌基部減縮微創手術
（第四代達文西手術）
再配合牙科訂製止鼾牙套及配合飲食控制體重
真的生活改善非常多
現在非常輕鬆可以一睡7～9小時一覺到天亮
香港人表示:台灣健保超棒的👍🏻
希望Joeman晚晚能夠睡得著,精精神神去拍片😁
3:31 Joeman表示:(●__●)
中國人表示:我不服
全面健保真有這麼好美國怎麼不跟進
@@aaronliu4004 你可以滾去美國 喝自己做的豆漿
閔 为啥不服，大陆做这个就是自费啊。健保体系没有台湾完善也是事实。乱玩梗有够搞笑，瞎代表什么？？
耿爽：後果自負。
自己也是呼吸終止症的患者！它是種症狀！但不是病！只是身體跟大腦在發出的警示的症狀！以前白天做到椅子就會想睡，現在用正壓呼吸器白天精神超好！原本是第二期高血壓也慢慢降到初期，但最根本的方法如醫生說的“減重”是最跟本的，亞洲人的頭型跟這種症狀也有一定的關係，所以體重降下來這種症狀是會改善的，有睡眠問題一定要去測！不用錢！不用錢！不用錢！很重要說三遍！健保有給付,珍惜這機會，別讓不好的睡眠影響了生活！睡眠就是讓身體去修復的！不好的睡眠只會讓身體無法休息修復還會更惡化！！
喜歡這部影片，為自己解惑又具教育意義。身邊也有人睡不好，可以建議他們試試看這檢驗
身為有睡眠障礙需要定期檢測的人稍微分享一下個人經驗，當然也有可能是醫療院所的差別還請見諒。
檢查安排的等待時間大概是一年左右，但可以打電話請他們安排候補，所以被通知到時還是有機會提早做檢查。
檢查過程中我那邊是不能使用手機的，一進入檢查的房間後就要關機。
然後檢查時間至少要測量六個小時，甚至有些還要七個小時，所以他們大概都是在隔天早上會叫醒你。
希望有疑慮的人都可以透過檢查知道自己是什麼原因造成你的睡眠品質不好。
醫生講的好清楚，感謝九妹大大拍片。我也測過睡眠，有呼吸中止症，但醫生講解一下就帶過去了！~.~
謝九妹的開箱。讓想去檢查的人較為安心。也謝謝醫師說明和醫院的配合。
其實唯一一個治療方式
這邊建議可以去學校
裡面有非常多菁英醫師 俗稱：老師
聽他的專業講解 任何的失眠 將會治療成功
只需一次
九妹，我是去淡水馬階做的，通常要改善，醫生說：第一個減重,不要吃刺激性食物，目標就寢時間前1H做些緩和動作，避免使用腦力性的事情，喝杯溫牛奶能幫助睡眠
這影片造福了很多跟九妹一樣狀況的人卻不敢看醫生的人 真的大推啊👍👍
Joeman的影片真的愈來愈營養耶
長知識了！👍水啦
感謝joeman做這集，對於睡眠呼吸中止有更深一層的了解，長知識了
根據衛生署的標準，BMI要18.5至24才合格，所以九妹你至少要降到BMI24，當作上限，可以依據你身高（公尺）的平方乘以24，就是你的體重上限，減肥固然運動很重要，還有更重要的一點就是減醣，也就是斷絕精緻糖（手搖、超商飲料），減少澱粉（米飯、麵包、麵條、蛋糕）的攝取，三餐之外的時間不要進食，每天喝足兩公升白開水，一天的卡路里攝取控制在兩千大卡以內，這樣才能夠讓身體燃燒脂肪，否則攝取過多的醣，只會讓你的身體將它們轉換成脂肪儲存。
那我BMI只有16.4該怎麼辦啊
@@CHENGENLIU 當然是增胖，太瘦也不健康。
@@qiyunn 我這3年已經胖10公斤了 但還是低於正常值
簡單 我都看數學課本 一覺到天亮
之前有半夜醒來的問題，覺得跟自己對話是很重要的，告訴自己半夜醒來睡前想事情都是不能解決任何事情的，只有徹底把睡覺這件事做好，明天才能把事情處理的更好，漸漸的感覺潛意識會接受這個提議，就會越睡越好
失眠，睡覺把手機開(飛航模式)先，手機電磁波會影響睡眠品質(腦波)
還有別再把手機放在枕頭底下，手機在信號不好的地方會增大發射功率，進而增加耗電量。
我也曾經到過醫院的睡眠中心睡過兩晚做檢查
兩個不同的醫院睡眠中心(新北與台北某大醫院)
不過環境還是很接近一般病房
只差別在有的醫院病房隔音效果比較好,不會聽到外面的雜音....
在檢查前一天有刻意讓自己晚睡並疲勞
但是兩次檢查卻都是感覺自己並沒有好好入睡,都有半夢半醒的感覺=.=
可能也是因為醫院的檢查睡眠時間都是在晚上十點到隔天早上的五點~六點之間
的確是跟我自己的作息有很大的落差在
多年前的第一次檢查的數值是AHI 19左右、前年的第二次檢查來到了AHI 6x
並且自費去做過侵入性內視鏡檢查過鼻腔與咽喉結構
發現到是我的咽喉結構的肌肉塌陷很嚴重,除了使用正壓呼吸器是最簡單的治療方法
另一個方法就是做內顎結構整形，把下巴往外推出來讓塌陷不要那麼嚴重
當然這兩種選擇我最後選擇了使用正壓呼吸器
至今已經使用一年多，有確實改善了睡眠品質的問題
也讓呼吸中止的AHI次數降低至1.x次數
現在的正壓呼吸器都有自動調節的功能，只要給予一個壓力範圍，機器會自動調節來讓呼吸道暢通
除了在睡覺搭配正壓呼吸器外，適當的減重減脂也是有所幫助
不過這點我還在努力中@@
另一個話題是以前呼吸中止症當AHI達到嚴重等級的時候，是在購買正壓呼吸器的時候有醫療補助
且補助的費用不少
但因為後來法規修正後，把呼吸中止症剃除在醫療補助之外
讓很多人在購買正壓呼吸器的時候沒有辦法有補助費用
正壓呼吸器的購買金額硬是比起從海外購買的費用，有的甚至逼近了一倍=.=
所以就有不少患者因此而對於購買正壓呼吸器有所顧忌而沒購買
也希望未來針對正壓呼吸器的患者，能夠有醫療補助來讓這些患者可以安心且好好睡覺休息
不受呼吸中止所苦。
我以一個用了CPAP 15年的過來人補充幾點.
第一點，打呼不是唯一的指標可是是最常見的指標，可以觀察在打呼的人他的呼吸有沒有停。最常見的就是他會打呼突然沒聲，停止，然後過一下就會發出很大的聲響然後又開始呼吸了。這個部分就是醫生所說的缺氧到身體會緊縮，然後稍微醒過來防止窒息的機制。第二點不是只有肥胖的人才會有呼吸中止症。我爸爸是屬於非常瘦的人但是打呼非常嚴重。他也有呼吸中止症。第三Joeman試用的那個面罩是屬於插入鼻孔式，我個人使用的是面罩式的。有各種不同的品牌跟樣式可以挑選自己覺得習慣的。第四點以前要調整壓力是比較麻煩的不過現在比較先進了。以前必須用整晚然後測氧氣去看看壓力是否適合。現在的機器他可以在晚上的時候自我測試使用不同的壓力看哪一個比較有效然後回報給醫生看，再決定最後壓力應該是多少。
我剛好7月也在做這個睡眠數據檢測..AHI57.7/HR ...直接用陽壓呼吸器去治療...只是台灣人應該普遍都不習慣戴著儀器去睡覺所以近期考慮去動手術 或者靠運動改善狀況
手術最好能不考慮就不考慮
因為術後看起來很痛苦
以前在醫院照顧老爸的時候，
就遇過隔壁床是睡眠呼吸中止症
他住進來時，他家人還提醒我們他會打乎，要我們體諒一下，我心想就打乎而已啊，應該還好吧，結果當晚我跟我爸終於體會到，什麼叫鼾聲如雷，幸好隔天下午對方就去手術，隔晚很奇妙的就不會打鼾了，但對方看起來蠻痛苦的
有睡眠呼吸終止症白天真的會暴累，慶幸有早點解決
謝謝，一直以來都有睡覺障礙，不知道檢查的方向在哪，看到影片對我的幫忙很大，甘蝦。
失眠的人只要在睡前聽許添盛TH-cam 賽斯心法聽著聽著就治癒了
睡眠中心特別好睡😂
去了一遍愛上了那邊冷氣的溫度(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
你可能是過敏導致的失眠，我本人對於寢具上細菌與塵蟎就很敏感，花了8年的時間才幾乎解決，床墊要用塑膠巧拼墊，不蓋棉被，冬天睡衣睡褲2層厚，易洗易乾的羽絨外套包覆全身，羽絨外套可反穿套腳，搭配葉片式電暖器拉高室溫，枕頭用可以水洗的中空管枕，一顆枕頭2公斤，要拿洗衣袋分裝成300克小枕頭方便水洗與晾乾，基本上這些處理都是為了皮膚接觸到的每樣都是乾淨的，才能確保不會因為過敏而導致失眠，一般枕頭與棉被根本不方便水洗。
依個人過敏程度還要調整水洗頻率，像中空管枕2天就得洗1次，連用3天不洗就有高機率過敏，睡衣與羽絨外套等，最好都是當天早上洗並晾乾，當天晚上就可以穿，同時不要用洗衣精，化學物質也是一種過敏原，清水洗即可。
確實控制好的話，晚上真的會睡到全身舒爽。
給個讚！失眠的問題真的隨著年齡層降低 學生課業壓力大 我也是國中開始看身心科治療失眠的問題 持續每天吃安眠藥才能睡著 現在都要升大學了 累啊
在影片裡面看到自己同學😂
我們家技師看起來真專業XDDDD
我上禮拜才被檢驗出嚴重的睡眠呼吸中止症 平均30秒停止一次。這個症狀害我從小到大早上都容易疲勞。曾經還被認為有在吸毒。感覺社會要多多宣導這種病症
很棒的內容 大推大推～
這集好適合給滴妹參考，他也有打呼與睡眠品質的問題
推薦一個方法：相声助眠，很好用，網路上有很多
新一期的Joeman開箱趣
我都是入眠很難 儘管身體已經明顯很累 但就是睡不著 但是睡著後會一覺到天亮🤷♀️
什么是睡眠
睡眠就是身和心都歇着。身体放松地躺卧床上是身歇着。心如明镜，对外在事物都知道，但不爱憎，外在事物是怎么个样就怎样。自己把外面的世界当电影看，声音景物等自己都清清楚楚，任它龙腾虎跃，嬉笑怒骂，我只是知而不理，自己置之度外，淡然处之。自己以最公正的心，对待外在事物，不爱不厌。心对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心，这是最高质量睡眠的心。当然，大多数人的心，在这种清醒地知道中，渐渐进入不知不觉中，什么都不知道了，这也算睡眠时的心，但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”，也是什么都知道的，只是我们忘记了当时知道了什么，就像我们会忘记人生中大多数事情一样。
古代习武侠客，大多都是身歇心醒而眠，轻微声音都可知道，他们这种醒着的睡眠效果很好，所以长期这么睡眠，他们身体精神都很好。
大多数人认为，睡着了以后什么都不知道，这才叫做睡觉。他们还认为，睡时人什么都不知道了，说明睡得很熟。这两个观点都是片面的。人若有一段时间，什么都不知道了，那就和石头一样，那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道，活着的人，时刻都是知道的。有人说，人确实是晚上有段时间，什么都不知道了呀？那段时间，人不是不知道了，而是忘记了自己知道了什么，就像我们忘记了人生中大多数事情，但那些事确实发生了，我并非不知道，只是会忘记。 既然睡眠时人是什么都知道的，那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了，因为你躺卧于床时，即是睡眠。醒着即是睡着，睡着也是醒着。此时的心，对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。睡着就是醒着，醒着就是睡着，你躺在床上时，你就已经睡眠了，所以就不必求睡了。当你有这样的心态时，心就不会为睡眠努力，心就是歇着的，无论你醒着，或者进入不知不觉，都会睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇着的心，才是是睡眠的心。当然，你的心不仅不为睡眠努力，也不为其他事努力，这样歇着的心也是睡眠的心。这心非常清澈，公正真实地知道一切。
你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇着就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是睡眠，醒着就是睡眠，你的心就歇着了。你已经睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了，这就已入睡。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这两者都是睡眠。
再具体些说，你晚上清醒躺卧于床，半闭着或睁着眼睛，知道着一切，但不迎不拒，一直这样就好，这就是睡眠了。
睡眠不是什么都不知道，它是什么都知道的。昏迷静卧是睡眠，清醒静卧也是睡眠。睡眠不仅是躺着的，还可坐着，甚至可站着。只要你身心歇着，任何形式和状态的你都是在睡眠。
无焦虑地坐着是睡眠。
无焦虑地躺着是睡眠。
昏迷地坐着是睡眠。
昏迷地躺着是睡眠。
睡着就是醒着。
醒着就是睡着。
有人说，你说清醒躺着就是睡眠，那我为什么醒了一夜，第二天起来疲惫不堪？
因为你认为醒着不是睡眠，你认为醒着是失眠，所以你一直在焦虑，焦虑最耗精神，犹如急速地奔跑。你越焦虑就如越快的奔跑，极耗精神。你为什么焦虑？因为你无法得到一个幻想出来的不存在的睡眠，这个睡眠就是你“什么都不知道了”的睡眠。你只要活着，你永远无法做到什么都不知道，也就永远不会出现你认为的睡眠。
其实，你清醒躺着时，你已是睡眠，但你不知道你已经睡眠，所以你还在到处找睡眠，哪里找得到呢？这些错误行动都是因为你不知道真正的睡眠导致的。
如果你知道清醒躺卧就是睡眠，那你晚上清醒躺着时就不会焦虑。你没有焦虑地清醒躺一夜，第二天精神不会差；你没有焦虑地躺在床上，你很有可能，不知不觉就会睡着。
所以，失眠者如果重新认识了睡眠，失眠也就终结了。
当失眠者重新认识了睡眠，失眠者该如何实践呢？
1早晨六点起床。
2白天不睡觉，不躺着，不打盹；当然，如果身体特别疲劳虚弱，那么你也可躺一会儿，但不可太久。
3白天最好少在家里待着，尽量出门活动和工作。
4白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
5白天尽力精神抖擞地活着，不要萎靡。
6晚上22点上床，先随意坐30分钟，怎么舒服怎么坐；坐完后，告诉自己清醒躺着就是睡眠，然后躺下；躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意自在。
你这么做，失眠就解决了。
我覺得我也是非常幸福的人~只要床不要太硬都睡得很好，睡姿也端正（?）很少有睡起來酸痛的問題，也不會打呼，跟同學出去玩都是第一個陣亡的XD唯一的困擾應該是經常很累很想睡，有一個辦法能更快入睡，就是回想上課很想睡可是不能睡得時候然後告訴自己現在可以睡了。
9:12 "醫生我還沒同意你就講出來" XDDD
我最近也有失眠問題，剛好九妹就剪出這支影片!
明天要去做檢查，希望能盡快改善嗚嗚
感謝有這隻影片 了解更多了
這集知識很有用 謝謝
有一次跟朋友聊天
他有睡眠呼吸中止症的問題
所以他也有去醫院做睡眠的檢測
他跟我說就是戴一個頭套
就像下圖那樣子
機器會幫你灌氣進去
這樣睡一個晚上看會不會比較好
早上起來後
護理師說：先生，你的睡眠呼吸中止症有改善耶
他回說：廢話！我戴這個整個晚上不舒服沒辦法正常呼吸都沒睡著，當然沒有呼吸中止症
聽完我笑了ＸＤ
讓我想到小時候跟父母同房睡 半夜都會被老爸的打呼嚇醒
於是特地爬起來踹他一腳來打斷他的打呼
.
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時至今日 他一直以為當初是我媽踹的
溫馨
@@joeman 笑死🤣🤣哪裡溫馨了
這個超級好笑啊哈哈哈哈哈哈
不推不行
@@雀食五罵-小雀嘎寶獸 原po媽被動的替原po擋「家暴😆」這個罪行 還不算溫馨嗎？
This video is very interesting ❤️❤️
I love Joeman so much 💜💜
很好的示范。这是influencer 该有的风范。👍
口罩
我之前去做個非常痛苦難受，而且效果不盡理想，後來瘦身之後有改善很多，睡眠品質差其實和肥胖有關，其次才是失眠問題，所以要注意喔！
睡眠週期非常重要。許多疾病的遠因發生在晚上睡覺睡得不夠深，例如沒有睡到熟睡期。造成夜間頻尿、白天憂鬱焦慮暴躁、注意力不集中導致車禍意外（日本發生過新幹線司機因晚上睡眠品質不佳，當天駕駛時睡著差點釀大禍事件）或性格異常、疾病上身。
建議少吃油炸或防腐劑食品添加物的加工食品，減少因此而導致的鼻塞鼻炎狀況。否則長期睡眠期間鼻塞的狀況造成的睡眠呼吸中止症，容易造成各種慢性病，嚴重會產生帕金森氏症或中樞型的睡眠呼吸中止症。建議睡眠時配戴陽壓呼吸器（CPAP)，能根治睡眠問題。推薦「救命睡眠」這本好書。另外，建議到各大型教學醫院的睡眠中心去做「多層次睡眠檢查」來釐清睡眠障礙的根源。
推薦好文:康健雜誌專訪睡眠專家丁化醫師「越睡越累，睡眠呼吸中止症是百病之源」m.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3209
一直想去~結果剛好看到測試XD 不知道九妹有沒有考慮近視雷射~之後可以分享
睡前要放鬆肌肉，拉筋運動，
做按摩
吃B6B12
常唱歌讓咽部運動一下，常常伸展舌頭
喉嚨肌肉才不會萎縮
減肥做有氧運動
可能會有一點幫助
我家人改善了
感覺很可惜，影片呈現內容似乎礙於個人隱私跟法規刪減過多，另一方面也感謝分享這類資訊，未來有機會替家人安排，看看能否改善睡眠品質^_^
什么是睡眠
睡眠就是身和心都歇着。身体放松地躺卧床上是身歇着。心如明镜，对外在事物都知道，但不爱憎，外在事物是怎么个样就怎样。自己把外面的世界当电影看，声音景物等自己都清清楚楚，任它龙腾虎跃，嬉笑怒骂，我只是知而不理，自己置之度外，淡然处之。自己以最公正的心，对待外在事物，不爱不厌。心对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心，这是最高质量睡眠的心。当然，大多数人的心，在这种清醒地知道中，渐渐进入不知不觉中，什么都不知道了，这也算睡眠时的心，但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”，也是什么都知道的，只是我们忘记了当时知道了什么，就像我们会忘记人生中大多数事情一样。
古代习武侠客，大多都是身歇心醒而眠，轻微声音都可知道，他们这种醒着的睡眠效果很好，所以长期这么睡眠，他们身体精神都很好。
大多数人认为，睡着了以后什么都不知道，这才叫做睡觉。他们还认为，睡时人什么都不知道了，说明睡得很熟。这两个观点都是片面的。人若有一段时间，什么都不知道了，那就和石头一样，那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道，活着的人，时刻都是知道的。有人说，人确实是晚上有段时间，什么都不知道了呀？那段时间，人不是不知道了，而是忘记了自己知道了什么，就像我们忘记了人生中大多数事情，但那些事确实发生了，我并非不知道，只是会忘记。 既然睡眠时人是什么都知道的，那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了，因为你躺卧于床时，即是睡眠。醒着即是睡着，睡着也是醒着。此时的心，对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。睡着就是醒着，醒着就是睡着，你躺在床上时，你就已经睡眠了，所以就不必求睡了。当你有这样的心态时，心就不会为睡眠努力，心就是歇着的，无论你醒着，或者进入不知不觉，都会睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇着的心，才是是睡眠的心。当然，你的心不仅不为睡眠努力，也不为其他事努力，这样歇着的心也是睡眠的心。这心非常清澈，公正真实地知道一切。
你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇着就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是睡眠，醒着就是睡眠，你的心就歇着了。你已经睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了，这就已入睡。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这两者都是睡眠。
再具体些说，你晚上清醒躺卧于床，半闭着或睁着眼睛，知道着一切，但不迎不拒，一直这样就好，这就是睡眠了。
睡眠不是什么都不知道，它是什么都知道的。昏迷静卧是睡眠，清醒静卧也是睡眠。睡眠不仅是躺着的，还可坐着，甚至可站着。只要你身心歇着，任何形式和状态的你都是在睡眠。
无焦虑地坐着是睡眠。
无焦虑地躺着是睡眠。
昏迷地坐着是睡眠。
昏迷地躺着是睡眠。
睡着就是醒着。
醒着就是睡着。
有人说，你说清醒躺着就是睡眠，那我为什么醒了一夜，第二天起来疲惫不堪？
因为你认为醒着不是睡眠，你认为醒着是失眠，所以你一直在焦虑，焦虑最耗精神，犹如急速地奔跑。你越焦虑就如越快的奔跑，极耗精神。你为什么焦虑？因为你无法得到一个幻想出来的不存在的睡眠，这个睡眠就是你“什么都不知道了”的睡眠。你只要活着，你永远无法做到什么都不知道，也就永远不会出现你认为的睡眠。
其实，你清醒躺着时，你已是睡眠，但你不知道你已经睡眠，所以你还在到处找睡眠，哪里找得到呢？这些错误行动都是因为你不知道真正的睡眠导致的。
如果你知道清醒躺卧就是睡眠，那你晚上清醒躺着时就不会焦虑。你没有焦虑地清醒躺一夜，第二天精神不会差；你没有焦虑地躺在床上，你很有可能，不知不觉就会睡着。
所以，失眠者如果重新认识了睡眠，失眠也就终结了。
当失眠者重新认识了睡眠，失眠者该如何实践呢？
1早晨六点起床。
2白天不睡觉，不躺着，不打盹；当然，如果身体特别疲劳虚弱，那么你也可躺一会儿，但不可太久。
3白天最好少在家里待着，尽量出门活动和工作。
4白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
5白天尽力精神抖擞地活着，不要萎靡。
6晚上22点上床，先随意坐30分钟，怎么舒服怎么坐；坐完后，告诉自己清醒躺着就是睡眠，然后躺下；躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意自在。
你这么做，失眠就解决了。
感謝分享，
換環境就睡不太著，
在醫院睡感覺會加重病情根本睡不著XD
九妹身體要健康哦 加油
如果不是有疾病卻失眠的人可以在TH-cam搜尋白噪音或阿法波音樂來聽，某些對我來說很有效，我是長期四點到七點才能睡的人
好專業的一部影片
話說半夜醒來最好不要開太亮的燈，我太亮就會難再睡，但若是昏暗 陰暗的情況爬個上下舖 出房門 去廁所 沖個廁所回房爬上床還能接續剛剛做的夢，然後個人側睡才能熟睡，平躺往往都被打呼驚醒
謝謝Joeman的分享！
之前有去台大的睡眠中心見習過，如果因為貼太多東西睡不好，護理師或檢驗師會問你需不需要安眠藥～
但其實不建議…吃了怕影響之後睡眠
超展開阿...
「如何提高睡眠品質？」
「你能考慮減重10公斤」
很實用的影片
雖然沒有打呼的問題
但對那台呼吸器滿有興趣的...
好奇怪,和魚乾拍完後.已經有9部都沒有女特別來賓了.
九部了 你們沒看錯 這不像是Joeman的風格!!
有人知道什麼八卦或原因嗎?
我也去新光做過 重度 正壓呼吸器 國外賣2萬 國內賣4-7萬 暴利 很貴面罩快5千
當下痕跡明顯的不要不要的又一集👍🏻
睡眠檢查健保有給付，但健保不給付陽壓呼吸器。陽壓呼吸器一台五位數，不過對於睡眠品質大有幫助，個人坐辦公室以往在早上10點到11點就開始點頭，同事注意到了就建議我去做睡眠檢查，檢查後買了一台使用，從此早上不再點頭 XD。
醫生提到過重的人會打呼 真的有深刻的體會
我沒有變胖錢都沒有打呼過 變胖之後 就開始會打呼了
大家還是要多多控制自己的體態 不只好看 是因為健康!!
快200萬了 衝呀
長知識了，讚
憂慮的事情太多，看輕多點事，輕鬆點
敲碗🥣敲碗🥣
希望能拍用紙本振興券有現場折抵優惠的餐廳.ex瓦城集團振興券500元點人氣招牌菜到底可省多少錢？1000元現場可抵1200元消費
吃中藥可以治好失眠，我就是用中藥幫更年期的媽媽治好前重的失眠。另外，腳底按摩也可改善失眠狀況。
我也做過睡眠檢測 結果健康到爆 醫生說 環境很重要 太吵太亮都會影響 最重要的是：睡前不要滑手機、睡前不要滑手機、睡前不要滑手機！
靠北，我也是每天睡眠品質都很差，想睡睡不著，每次都搞到5-6點才睡，時差越來越嚴重，最近已經變成下午睡覺半夜醒來，之前要硬調回正常時差我都是硬撐一天不睡，從小到大常常都會有這種困擾QQ，真的很羨慕作息規律的人
什么是睡眠？
清醒躺着就是睡眠。你不信的话，你可以做个实验：你主动清醒躺一夜，看看第二天精神状态如何？
怎么做呢？
你专门选择一天做这个实验。
1早晨6点起床
2白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。
3白天出门活动和工作，尽量少在家里待着，晚上21点才能回家。
4 22点上床躺着，告诉自己，今晚要清醒躺一夜，绝不睡着一秒。躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意自在。你就这样一直躺到第二天6点起床。
你就这么做一次，你就会明白“清醒躺着就是睡眠”。你不亲自做一次，你永远不会明白。
有人说，我不敢主动清醒躺椅一夜，怕第二天精神不好，怎么办？
我告诉你，你主动清醒躺一夜，第二天精神会挺好，和睡着了一夜效果差不多。过去很多失眠者最开始也不敢“主动清醒躺一夜”，但是后面他豁出去一次，大胆一次，主动清醒躺一夜后，发现恐惧是多余的，清醒躺一夜后第二天精神还不错。从此他们也就不怕失眠了，失眠也就解决了。做任何事都有风险，如果这点风险你就不敢承担，那你就不要解决失眠了。
有人说，我过去常常清醒躺一夜，为什么第二天疲惫不堪？
因为你焦虑。你过去目标是睡着，但是你没睡着，所以你是焦虑的，你是焦虑地醒了一夜。因为焦虑会大量消耗人的能量，所以你第二天会疲惫不堪。而你做这个“清醒躺一夜”实验时，你的目标是醒着，所以你没有焦虑，你是无焦虑地醒了一夜。因为你没有焦虑，所以你第二天精神不会差。
有人说，人清醒一夜也许没事，但是清醒一月，或者清醒一年，也许危害就显现了。
这个问题，我有答案，但我不能告诉你。你自己严格按我说的去做10天“主动清醒躺一夜”实验，你就会明白。如果你不做实验，你的问题会是无穷无尽。做任何事都有风险，如果你连这点风险都不敢担，那就不要解决失眠了。
我是會自我催眠啦，就告訴自己每個器官放鬆。慢慢就能放鬆了。最後會睡着。
我觉得大家对长期失眠的人有很多误区，我失眠10年多了，是入睡困难。大家都说肯定是有压力，想太多，作息不正常，不够累多运动。但是这些我都没有，我就是一个普通人，没有什么烦恼，其实还挺开心的，除了睡眠的苦恼。之前有去试过做餐馆，一天11-12个小时一直工作一个月，每天都很累也都是睡不着。真的不要假设每个长期失眠的人都是因为想太多，不够累。另外什么年龄的人都可以失眠，我今年22岁，从10岁那年就开始有失眠的症状，一直住在美国，美国的医生不敢给我开安眠药。一直拖到18岁，但是那时候吃安眠药已经没用了。至今还没找到医生能治好我，继续努力中。
我是從上大學之後開始有失眠症狀，十多年過去，慢慢變成不眠症狀，吃藥也變得無效果，討厭這樣的自己，好痛苦。
”不曉得去睡眠中心檢查是否能有幫助？”看標題點進來看影片完卻產生上面疑惑。
睡眠檢測我做過。振興醫院耳鼻喉科。最後有輕微呼吸終止症。3年前做的。
很好的一個影片
感謝分享，辛苦了。
這集重點
獲益良多!!!...XDD