明明睡滿八小時,為何還是疲憊沒睡飽?睡不好可能是睡錯時間?記得夢境=睡眠品質不佳?長期淺眠對大腦影響甚鉅?穿戴裝置數據準確嗎?別再認為喝酒能助眠了!|黃瑽寧(feat. 蔡宇哲、黃鈞蔚)
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- 「為什麼我明明睡了八小時,醒來時還是覺得累?」相信這是許多人的心聲,雖然有足夠的時間睡覺,但是睡眠品質卻很差,睡睡醒醒、一直做夢,用智能手環一測,發現深眠時間好短!究竟該怎麼樣才能睡得安穩,能真的擺脫疲憊,一早起來精神百倍呢?今天邀請到身心科黃鈞蔚醫師,以及鑽研睡眠研究的心理學博士蔡宇哲教授,一起來討論這個話題,教你從生活上的小地方著手,改善你的睡眠品質!
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00:00 節目開始
02:49 VCR-淺眠生活好痛苦
03:22 晚睡對睡眠影響比你想像得大!
05:52 睡眠到底重質or重量?
07:09 智能手環/手錶監測睡眠有用嗎?
08:59 睡眠到底是什麼?教你看懂睡眠週期
10:51 因為做夢所以睡不好?專家說這個觀念是錯的!
11:54 深眠到底有多重要?
13:35 睡完還是累,怎麼改善?
15:51 淺眠吃安眠藥可以嗎?會不會依賴戒不掉?
17:04 喝酒助眠萬萬不行!睡眠周期被破壞!
18:50 改善環境幫助睡眠品質!
19:52 白噪音真的有用嗎?
20:44 怎麼活動才能改善睡眠?掌握一觀念!
22:53 黃醫師的心底話
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#愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧
黃醫生真的總結達人,很會整理來賓的重點。書一定讀得很棒,很多人想借筆記
我最喜歡後面的聖經話語❤️
你是对的
您页面上的文章内容丰富,引起了我的注意。
很棒的解说,黄医师你的分享!辛苦了
很棒的資訊~謝謝
我也是淺眠體質的人,睡覺的地方就在大馬路旁,我也是靠藥物跟耳罩來幫助睡眠
憂鬱症跟焦慮症患者都會這樣 感覺沒睡好 睡不著
希望可以了解更多睡眠知識
謝謝醫生
00:00 節目開始
02:49 VCR-淺眠生活好痛苦
03:22 晚睡對睡眠影響比你想像得大!
05:52 睡眠到底重質or重量?
07:09 智能手環/手錶監測睡眠有用嗎?
08:59 睡眠到底是什麼?教你看懂睡眠週期
10:51 因為做夢所以睡不好?專家說這個觀念是錯的!
11:54 深眠到底有多重要?
13:35 睡完還是累,怎麼改善?
15:51 淺眠吃安眠藥可以嗎?會不會依賴戒不掉?
17:04 喝酒助眠萬萬不行!睡眠周期被破壞!
18:50 改善環境幫助睡眠品質!
19:52 白噪音真的有用嗎?
20:44 怎麼活動才能改善睡眠?掌握一觀念!
22:53 黃醫師的心底話
我個人是看中醫比較有幫助
出外曬太陽,想知道有時間長度嗎? 中午走路15分鐘來回去買便當,這樣的時間是夠嗎
想看第三種和第四種失眠~~
我睡眠很不好很實用的資訊
我入睡沒問題,但是樓上的鄰居常在晚上10時多到凌晨12時多或早上4時多至5時敲東西,常被嚇醒,醒了就心跳,請問可以怎樣改善呢?
物業管理員多次跟他們溝通,他們會安靜一兩天,跟著又敲東西。睡不好,心情也受影響。
新婚夫婦自然睡得香.